Salatalığın Faydaları

Salatalığın Yüze Faydaları: Gençleştiren Etki!

E vitamini açısından zengin bir besin olan salatalık, sağlığa pek çok yönden faydalıdır. Özellikle de cilt bakımı söz konusu olduğunda salatalık ile cilt maskesi uygulanır. Cildi birçok hastalıktan koruyan bu bol sulu sebze sayesinde kadın ve erkekler yaşından daha genç görünmeyi başarır. Çünkü salatalıkta bulunan mineral ve vitaminler hücrelerin hasar görmesine engel olurken genç ve canlı bir görünüm kazandırmaktadır.

Salatalık Maskesi Nasıl Yapılır? Cildinizi Yenileyecek 4 Doğal Formül

Salatalığın Cilde Faydaları

• Parlaklık Kazandırır
• Siyah Noktaları Temizler
• Ölü Deriyi Arındırır
• Sıkılaşma Sağlar
• Nemlendirici Etki Oluşturur
• Yağlanmayı Önler
• Akneleri İyileştirir
• Hücre Hasarını Giderir
• Lekelerin Rengini Açar
• Göz Altı Morluğunu Giderir

Salatalığın cilt için en verimli şekilde kullanımı 2 türlüdür. Düzenli olarak tüketmek, maskelerde salatalığa yer vermek! Eğer siz de her mevsim taze salatalık alıyorsanız mutlaka kendinize zaman ayırın ve cildinize bakım yapmak için biraz özel zaman geçirin. Salatalıkla hazırlanan maske ve uygulamalar sayesinde genç görünmeyi başarabilirsiniz. Cildinizi yoran pek çok rahatsızlığı salatalık yardımıyla iyileştirebilirsiniz!

Salatalık cilde faydaları nelerdir diye düşünen okurlarımız için özel bir liste hazırladık. Cildini seven, hücrelerini koruyan ve sık sık yenilemek isteyenler salatalıkla kendini daha iyi hissedebilecek. Salatalığın cilde faydaları nelerdir sorusuna yanıt bulabileceğiniz bu yazımız cilt bakımındaki en iyi rehberiniz olmaya aday. İşte püre salatalık ve salatalık suyunun cilde faydaları hakkında bilmeniz gerekenler!

Salatalığın Hiç Duymadığınız 7 Faydası

Salatalığın Cilde 10 Muhteşem Faydası

1) Parlaklık Kazandırır

• Cildindeki solgunluktan rahatsız olanlar için; salatalık kabuğu cilde faydaları ile gündemde.
• Salatalık kabuğunu ince katmanlar halinde cildinizde beklettiğinizde, cansız görünümü ortadan kaldırabilirsiniz.
• Cilt tonunu eşitleme gücü olan salatalık, hücrelerin canlanmasına yardım ederek elmacık kemiklerde ve alın bölgesinde dengeli bir parlaklık kazandıracaktır.

2) Siyah Noktaları Temizler

• Siyah noktalardan arınmak isteyenler buzlu salatalık cilde faydaları ile tanışmalı.
• Buzlu salatalık maskesini deneyerek gözeneklerin içine hapsolmuş siyah noktaları temizlemek mümkün.
• Düzenli olarak buzlu salatalık püresi hazırlayın ve bu püreyi cildinize uygulayın.
• Ardından peeling yaparak salatalık püresinden arının. Bu yöntem sayesinde siyah noktalar gözle görülür şekilde temizlenecektir.

3) Ölü Deriyi Arındırır

• Eğer düzenli olarak cilt bakımı yapmıyorsanız; cildinizde ölü deri birikebilir. Bu durum da yorgun ve cansız görünmenize neden olur.
• Ölü deriden kurtulmak için salatalık kullanılan cilt maskelerini deneyebilirsiniz. En kolay haliyle salatalık dilimlerini cildinize sürebilirsiniz.
• Bu yöntemler sayesinde ölü derinin yumuşayarak cildinizden arınmasını kolaylaştırırsınız. Çünkü salatalık antioksidandır ve ölü derinin ciltten atılmasını hızlandırır.

4) Sıkılaşma Sağlar

• Gözeneklerinizin sıkılaşması için doğal bir malzeme kullanmak isterseniz salatalık her mevsim sizinle.
• Ciltteki gözeneklerin düzenli kullanımda sıkılaşmasına yardım eden salatalık, gözenek içlerini de temizliyor.
• Böylece bebeksi bir cilde sahip olurken daha genç görünmeniz de kolaylaşıyor.

5) Nemlendirici Etki Oluşturur

• E vitamini cildin nemlenmesi için şarttır. E vitamini, salatalığın yapısında yoğun şekilde bulunur.
• Pek çok cilt kreminde salatalık özü bu nedenle kullanılır. Siz de cildinize nem kazandırmak ve daha canlı görünmek isterseniz salatalık kullanabilirsiniz.
• Hem tükettiğinizde hem de maskelerinizde kullandığınızda nemlendirici etkisini hissedebilirsiniz.

6) Yağlanmayı Önler

• Cildin temizlenmesi için mutlaka elinizin altında bir salatalık dilimi bulunmalı. Hiçbir şey yoksa dahi salatalık yardımıyla cildinizdeki yağı kolayca alabilirsiniz.
• Antioksidan özelliği baskın olan salatalık, su oranı açısından da zengindir. Bu yönüyle cildin yağlı yapısını kolayca temizlemenize yardım eder.
• Tüketim halinde yağlanmayı önler; cilde uygulandığında gözeneklerden yağın temizlenmesini hızlandırır.

7) Akneleri İyileştirir

• Genellikle ergenlik döneminde yaygın şekilde oluşan akneler, gözeneklerin tıkandığı durumlarda meydana gelir.
• Bu problemi çözmek için salatalık cilt maskelerinde kullanılmalıdır. Aynı zamanda bolca salatalık tüketilmelidir.
• Aknelerin kuruyup temizlenmesine yardım eden salatalık, akne lekesinin de oluşmasını önlemektedir.

8) Hücre Hasarını Giderir

• Cildinizde herhangi bir hücre hasarı oluştuysa; dondurulmuş salatalık cilde faydaları size yardım edecektir.
• Kızarıklık, pişik, yanma, kesik acısı, kaşıntı ve isilik gibi durumlarda püre haline getirilen hafif buzlu salatalık sayesinde bu sorunları aşabilirsiniz.
• Sorunlu bölgeye uyguladığınız buzlu salatalık hem acınızı alacaktır hem de oluşan tahrişi kısa sürede rahatlatıp iyileştirecektir.

9) Lekelerin Rengini Açar

• Salatalık antioksidan yapılı, bol sulu bir sebzedir. E vitamini ve C vitamini açısından da zengindir.
• Lekelerin giderilmesi için salatalıkla maske ve peeling yapılması önerilir.
• Özellikle de uyku öncesi yapılan peeling sayesinde sivilce lekesi ve güneş lekesi büyük oranda önlenir.
• Cildinizde leke kalmaması için düzenli olarak salatalık tüketmeye ve periyodik olarak salatalık maskesi uygulamaya dikkat edebilirsiniz.

10) Göz Altı Morluğunu Giderir

• Uykusuz ve yorgun günlerin ardından göz çevresinde oluşan morluklar herkesi rahatsız eder.
• Bu morlukları iyileştirmek için salatalık maskesi ve uygulaması önerilir. İnce bir salatalık dilimini göz çevrenize yerleştirin.
• Salatalık hafif soğuk olduğunda morlukların daha hızlı gidebileceğini göreceksiniz.
• Şayet salatalık püresi hazırlayıp göz altı maskesi uygularsanız daha etkili sonuçlar alabilirsiniz. Canlı bakışların sırrı salatalıkta saklı!

Ayva Çekirdeği Maskesi ile Pürüzsüz Bir Cilde Ne Dersiniz?

Zerdeçal Maskesi Nasıl Yapılır? Neye İyi Gelir? Nasıl Temizlenir?

Yoğurt Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? 11 Maske Tarifi

Avokado Maskesi – Tüm Ciltler İçin 5 Farklı Tarif, Cilde ve Saça Faydaları

Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Maske Tarifi – Faydaları ve Zararları

Salatalık, market ve pazar alışverişlerinde hiç şüphesiz ilk olarak aldıklarımız arasında yer alır. Mutfakta salatalardan sandviçlere kadar geniş bir kullanım vardır. Salatalık, çok iyi bir pantotenik asit kaynağı olmakla birlikte, iyi birer, bakır, potasyum, manganez, C vitamini, fosfor, magnezyum, biotin ve B1 vitamini kaynağıdır. Damak tadımıza yakın olan salatalığın saymakla bitmeyecek bir sürü de faydası vardır.

Eski dönemlerden bu yana insanoğlunun tükettiği salatalık, tundra iklimi dışında bütün iklimlerde yetişebilme özelliğini gösteriyor. Bu yüzdendir ki, insanın bolca tükettiği ürünler arasında yer almaktadır. İnsan sağlığı için inanılmaz faydaları olan salatalık birçok soruna iyi gelmektedir.

SALATALIĞIN FAYDALARI NELERDİR?

-Vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Salatalığın yüzden 90'ının suda oluşması, vücutta oluşabilecek olası toksin problemine iyi gelir.

- Ağız kokusuna iyi gelir. Soğan, sarımsak vb. ağız kokusuna neden olabilecek ürünler tüketildiğinde bu kokunun giderilmesi safhasında salatalık önemli bir yer tutar. Ağızda kokuya neden olabilecek bakterilerin önüne geçmek için 3-4 dilim salatalığı son derece yavaş bir şekilde çiğneyerek tüketin.

- Kemikleri ve kıkırdakları korur. Salatalığın içerisinde yer alan silis, vücuttaki kasları, tendonları, kemikleri ve kıkırdakları korur. Salatalığın da silis bakımından zengin olması kemiklerin ve kıkırdakların korunmasını sağlamaktadır.

- Beyin sağlığı için oldukça yararlıdır. İçerisindeki vitamin ve minerallerin beyin sağlığına iyi geldiği tespit edilmiştir.

- Vücudun ihtiyaç duyduğu günlük vitaminlerin büyük bir kısmını karşılar. B ve C vitaminleri içeren salatalığın günlük hayatta tüketilmesi, vücudun günlük vitamin ihtiyacının karşılanması konusunda yarar sağlamaktadır.

- Boşaltım sisteminde oluşabilecek olası problemlere engel olur. Su ve lif açısından zengin olduğundan dolayı kabızlık vb. problemlerin oluşumunu engellerler.

- İdrar söktürücüdür.

- Diyabetik durumlar için oldukça yararlıdır. Şeker hastalığına iyi gelir.

- Saç ve tırnakları güçlendirerek saçlarda dökülme, tırnaklarda kırılmanın olmasını önler.

-Vücudu serinletir. Vücut sıcaklığının dengede tutulmasını sağlar.

-Kalp sağlığı için oldukça yararlıdır.

Pek çoğumuz bir sebze olarak düşünsek de aslında salatalık bir meyvedir. Besin ögeleri açısından zengin olan salatalık, içerdiği bitki bileşikleri ve antioksidanlar ile bazı hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde yardımcı olabilir.

Salatalık düşük kalorisi, yüksek su ve lif içeriği ile zayıflamak isteyenler için de ideal besinlerden biridir.

Şimdi gelin salatalığın faydalarını ve sağlığımız üzerindeki etkilerini mercek altına alalım ve salatalık hakkında daha detaylı bilgi sahibi olalım.

1. Salatalık besin değerleri açısından zengindir

Düşük kalorisine karşın salatalıkta bazı vitamin ve mineraller iyi miktarda bulunur.

100 gram (1 orta boy salatalık) için besin değerleri şöyledir:

16 kalori

95 gram su

0.37 gram protein

0.32 gram yağ

2.75 gram karbonhidrat

0.52 gram lif

Ayrıca 100 gram salatalık yemek aşağıdaki vitamin ve mineraller için günlük ihtiyacınızın yaklaşık;

C vitamini %5

K vitamini %20

Magnezyum %4

Potasyum %5

Manganez %4

karşılar. Vitamin ve minerallerden daha fazla yararlanmak için salatalığı kabuklarıyla birlikte tüketin.

2. Antioksidanlar içerir

Antioksidanlar, vücutta serbest radikaller nedeni ile gerçekleşen oksidasyonu önler. Serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stres kanser, kalp, akciğer ve otoimmun hastalıklarla ilişkilidir ve bu hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar.

Salatalık da dahil olmak üzere sebzeler ve meyveler yüksek antioksidan içerikleri ile serbest radikallerin zararlı etkileri ile mücadele eder.

Salatalığın antioksidan etkisi içeriğindeki flavonoid ve taninlerden gelmektedir. Bu antioksidan bileşikler serbest radikalleri bloke eder.

3. Hidrasyonu destekler

Suyun vücutta pek çok hayati görevi vardır. Vücut ısısını dengeler, atık maddelerin ve besin ögelerinin taşınmasını sağlar. Aslında vücuttaki su seviyesi fiziksel performanstan metabolizmaya kadar her şey üzerinde etkilidir.

Günlük su ihtiyacının büyük bir kısmı su içerek karşılanması gerekse de bazı insanlar günlük su ihtiyaçlarının %40’a kadar olan kısmını gıdalardan alabilirler.

Bir çalışmada yaklaşık 500 çocuğun hidrasyon durumunu değerlendirmek üzere beslenmeleri kayıt altına alınmış, artan sebze ve meyve tüketiminin çocukların hidrayson durumunda iyileşme sağladığı belirlenmiştir.

4. Kilo vermeye yardımcı olabilir

Salatalık yemek kilo verme hedeflerinizi birkaç farklı yoldan katkı sağlayabilir.

Her şeyden önce kalorisi çok düşüktür. 1 salatalık yediğinizde yaklaşık 15 kalori alırsınız. 1 porsiyon (3 salatalık) ise sadece 45 kaloridir. Dolayısıyla diyetinize salatalık eklemek ve hatta sınırsızca salatalık tüketmek mümkündür.

Salatalık salatalara, sandviçlere ve diğer yemeklere lezzet katabilir ve daha yüksek kalorili alternatiflerinin yerine kullanılabilir.

Salatalık yüksek su içeriği ile de kilo vermeye yardımcı olacaktır. 13 çalışmayı inceleyen bir araştırma analizinde yüksek su ve düşük kalori içeren gıdaların vücut ağırlığında anlamlı azalma sağladığı belirlenmiştir.

5. Kan şekerini düşürür

Hayvanlar ve deney tüpleri ile yapılmış pek çok araştırmada salatalığın kan şeker düzeylerinin düşürülmesi ve bazı diyabet komplikasyonlarının önlenmesine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.

Salatalığın kendisinin ve kabuklarının diyabet ve kan şekeri düzeyleri üzerinde olumlu etkisini ortaya koyan bu çalışmalar insanlar üzerinde denenmemiş olsa da kayda değerdir ve bu sorunlara karşı beslenmenin bir parçası olarak salatalık tüketmek oldukça iyi bir fikirdir.

6. Sindirime yardımcı olur

Salatalık yemek düzenli bağırsak hareketlerini destekler. Dehidrasyon (susuzluk) bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve kabızlığa neden olur. Salatalık yüksek su içeriği ile bununla mücadeleye yardımcıdır. Ayrıca lif içeriği sayesinde de bağırsakların sağlıklı çalışmasına katkı sağlar. Özellikle salatalıkta bulunan çözünebilir bir lif türü olan pektin, bağırsak hareketlerinin sıklığını arttırabilir.

7. Beslenmeye eklemek çok kolaydır

Salatalık ucuz, kolay bulunan ve farklı şekillerde kullanabileceğiniz bir gıdadır. Salatalar, sandviçler, cacık ve mezeler kullanım alanlarından bazılarıdır. Salatalığı atıştırmalık olarak yanınızda taşımak ve kalorili alternatifleri yerine koymak mümkündür. Lezzetlidir, susuzluğu giderir ve kilo almanızı önler. Bir gıda da daha ne  olsun…