Iftardan Sonra Karın Ağrısı Ve Ishal

Kar&#;n Guruldamas&#; Hakk&#;nda Merak Edilenler

Gün içinde en çok yorulan vücut bölgelerimizden biri olan kar&#;n bölgesinde, zaman zaman tuhaf ve istenmedik sesler meydana gelebilir. Bu sesler kimi zaman en sessiz ortamlarda, kimi zaman da s&#;nav anlar&#;nda sizi biraz zor durumda b&#;rakabilir. &#;nsanlar bu durumu bazen mahcubiyet olarak görse de alt&#;nda yatan etkenler, hiç de mahcup olunacak nedenler de&#;ildir.

Kar&#;n Guruldamas&#; Bitkisel Tedavi Önerileri

• Ye&#;il çay
• Il&#;k limonlu su
• Zencefil çay&#;

Uzmanlar kar&#;n guruldamalar&#;n&#;n oldukça normal bir davran&#;&#; oldu&#;unu ve bu durum ya&#;and&#;&#;&#;nda endi&#;e edilmemesi gerekti&#;ini, her yerde dile getirmektedirler. Uzun bir süre guruldamalar devam ediyorsa bir hastal&#;&#;&#;n habercisi olabilece&#;ini de vurgularlar. Dini aç&#;dan da kar&#;n guruldamas&#; abdesti bozar m&#; sorusu akla gelebilir. Ses ve koku olmuyorsa kar&#;n guruldamas&#;n&#;n abdeste etkisi olmamaktad&#;r.

Kar&#;ndan bir anda beklenmedik &#;ekilde gelen bu sesler, neredeyse ço&#;u zaman sizi rahats&#;z eder. &#;sterseniz aç olun isterseniz tabaklar dolusu yemek yemi&#; olun mideden gelen bu seslerin s&#;rr&#; bilinenin de ötesinde. &#;&#;te bizler de bu konuyu ara&#;t&#;r&#;p hemen hemen her insan&#;n ya&#;ad&#;&#;&#; kar&#;n guruldamas&#;na çözüm arad&#;k. Öncelikle neden olan faktörleri bir inceleyelim. Çözümü ise çok kolay.

Ba&#;&#;rsakta Gaz S&#;k&#;&#;mas&#; Halinde Ne Yap&#;lmal&#;?

Kar&#;n Guruldamas&#; Neden Olur?

• Kar&#;n guruldamas&#; nas&#;l geçer sorusuna cevaplar aramadan önce rahats&#;zl&#;&#;&#;n kayna&#;&#;n&#; bulmak gerekir.
• Guruldamalara neden olan etkenlerden önce, bu durumun kar&#;nda de&#;il midede gerçekle&#;ti&#;ini belirtelim.
• Halk aras&#;nda genellikle açl&#;k hissinden kaynakland&#;&#;&#; bilinir. Tabi bu en basit sebebidir.
• E&#;er tokken de bu durumu ya&#;&#;yorsan&#;z ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;zla ilgili ufak da olsa bir sorun vard&#;r diyebiliriz.
• Gergin ve uykusuz anlarda da mideniz reaksiyon gösterir ve sesler ç&#;karabilir.
• Yedi&#;iniz yiyeceklerin ve içti&#;iniz içeceklerin de etkisini unutmamak gerekir.
• Karbonhidrat yüklemesi yapt&#;&#;&#;n&#;zda bu durumu biraz daha fazla ya&#;ayabilirsiniz.
• Mideniz ile sindirim sisteminiz aras&#;ndaki bir ileti&#;imden do&#;an kar&#;n guruldamalar&#;, midenize besin girdi&#;i durumlarda hissedilir.
• Mideye gelen besinler mide s&#;v&#;lar&#;yla kar&#;&#;&#;rken, metabolik faaliyetlerin sonucunda sesler ç&#;karacakt&#;r.
• Sindirim sistemindeki hava, ba&#;&#;rsaklardaki hava ile kar&#;&#;t&#;&#;&#;nda midede patlamalar gibi sesler ç&#;kar&#;r.
• Bu durumu da ki&#;i kar&#;n guruldamas&#; olarak hisseder. Açken daha çok duyaca&#;&#;n&#;z bu sesler, tok midede biraz daha az hissedilir.
• Diyet günlerinde de bu durum hissedilebilir. Normalde ald&#;&#;&#;ndan daha az besin alan midenin kafas&#; kar&#;&#;acak ve sindirim sistemini art&#;k diyete göre düzenleyecektir.
• H&#;zl&#; sindirilen besinler de bu guruldamalara neden olmaktad&#;r.
• Asitli içeceklerin içinde yer alan zararl&#; asitler, midenizdeki baloncuk miktar&#;n&#; art&#;r&#;r.
• Böylece mide gurultular&#; daha çok görülür. Asitli içecek içenlerin birço&#;u, bu durumu gün içinde s&#;kl&#;kla ya&#;amaktad&#;r.
• Sigara ve alkol tüketimi ise bu durumun en kesin sebebidir.
• Kar&#;n guruldamas&#; adet belirtisi midir diye de merak ediyor olabilirsiniz.
• Adet öncesi dönemde bazen hormonel etkilerle sindirim sistemi çal&#;&#;ma düzeni de&#;i&#;ebilir ve bu kar&#;n guruldamas&#;na neden olabilir.
• Ayr&#;ca adete yak&#;n dönemde ve adet olurken ba&#;&#;rsaklar&#; daha h&#;zl&#; çal&#;&#;an birçok kad&#;n vard&#;r ve bu da kar&#;ndan sesler gelmesine neden olabilmektedir.
• Süt ve süt ürünlerine hassasiyeti olanlar&#;n bu durumu tüketimden sonra ya&#;ad&#;&#;&#; bilinmektedir. Bu ürünlerdeki laktoz, mideyi yoran ve hassas hale getiren bir maddedir.
• Laktozlu ürünleri sindirirken yorulan mide, daha çok ses ç&#;karacakt&#;r.
• Bu gibi durumlarda laktozsuz ürünleri tüketmek daha do&#;ru bir karar olacakt&#;r.
• Kar&#;n gurultusu kas&#;k a&#;r&#;s&#; özellikle göbe&#;in alt k&#;sm&#;nda a&#;r&#; ile kendini gösteriyorsa huzursuz ba&#;&#;rsak sendromu göstergesi de olabilmektedir.
• Bu rahats&#;zl&#;k ciddi stres yaratt&#;&#;&#; için kar&#;n guruldamas&#; ba&#; a&#;r&#;s&#; ile birlikte de seyredebilmektedir.
• Tedavisi olan bu rahats&#;zl&#;&#;&#;n uzman yönlendirmesiyle kontrol edilmesi mümkündür.
• &#;leri boyutta görülen &#;iddetli kar&#;n guruldamas&#; ülser belirtisi olabilir.
• Genellikle mide a&#;r&#;s&#; kar&#;n guruldamas&#; ile birlikte görülen durumlarda ülserden &#;üphelenilebilmektedir. Bu gibi durumlarda guruldama ile beraber yanma ve ac&#; da hissedilir.
• Ayr&#;ca ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;zda bir hassasiyet söz konusu ise, bu durumlara göre bir beslenme program&#; ile ö&#;ünlerinizi düzenleyebilirsiniz.
• Bunun için bir doktora dan&#;&#;mak iyi olacakt&#;r.
• Kar&#;n guruldamas&#; ameliyat&#; ancak çok ciddi boyutlarda bir rahats&#;zl&#;k habercisi ise olmaktad&#;r ve zaten bu tip ameliyatlar da kar&#;n guruldamas&#;n&#; de&#;il asl&#;nda ona neden olan daha ciddi sebeplerin tedavisi için gerekir.

Kar&#;n Guruldamas&#; Engelleme: Kar&#;n Guruldamas&#; Nas&#;l Önlenir?

• Sizi rahats&#;z eden midedeki seslerden yani gurultulardan kurtulmak isterseniz, çözüm öncelikle sizinle olacakt&#;r.
• Beslenme al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#;zda birkaç de&#;i&#;iklik ile bu seslere son verebilirsiniz.
• Bunun için öncelikle asitli içeceklerden uzak durmay&#; denemelisiniz.
• Asitli ve gazl&#; içecekler mideyi geni&#;leterek, daha çok hava almas&#;na neden olur. Bu durum sonucunda da guruldamalar meydana gelir.
• Kat&#; g&#;dalar&#; iyice çi&#;neme al&#;&#;kanl&#;&#;&#; edinmelisiniz. Az çi&#;nenen besinler, midede çok fazla kalacakt&#;r ve mideyi yoracakt&#;r.
• Yemeklerden sonra biraz midenizi dinlendirmeniz iyi olacakt&#;r.
• Hemen çay veya kafeinli içecekler tercih etmemelisiniz. Yemek sonras&#;nda bitki çay&#; tüketerek midenizi rahatlatabilirsiniz.
• Yemek yerken çok derinden nefes al&#;rsan&#;z, midenize daha çok hava alm&#;&#; olursunuz.
• Bu sebeple yemeklerinizi iyi &#;ekilde çi&#;neyip acele etmeden yemeyi denemelisiniz.
• Hayat&#;n&#;za hareket katmay&#; deneyebilirsiniz. Az hareket midenizi yoracakt&#;r. Spor yapan insanlar&#;n metabolizmalar&#; daha h&#;zl&#; çal&#;&#;t&#;&#;&#;ndan, midedeki asitlenmeler daha az görülmektedir.
• Strese sebep olacak her türlü etkeni hayat&#;n&#;zdan uzak tutmal&#;s&#;n&#;z. Ara&#;t&#;rmalar sonucunda mide hastal&#;klar&#;n&#;n temelinde stresin yer ald&#;&#;&#; ifade edilir.

Gaz S&#;k&#;&#;mas&#;na &#;yi Gelen 9 Do&#;al Çözüm

Kar&#;n Guruldamas&#; Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Pek çok insan&#; rahats&#;z eden kar&#;n guruldamas&#;n&#; önlemek için bitkilerden &#;ifa bulabilirsiniz. Haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z bitki çaylar&#; ile mide enzimlerinizi rahatlatmak çok kolay. Sadece do&#;ru bitki ile do&#;ru çözümü denemelisiniz.

1) Ye&#;il Çay

• Bitkisel çözümlerinize gün içine ye&#;il çay içerek ba&#;layabilirsiniz.
• Bir fincan ye&#;il çay&#; kahvalt&#;da içerek, gün boyunca rahat mide ile daha iyi hissetmek en do&#;al çözüm olacakt&#;r.

Ye&#;il Çay&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilmeli?

2) Il&#;k Limonlu Su

• Sindirim faaliyetlerinizin daha h&#;zl&#; ve rahat geçmesi için, gün içinde &#;l&#;k ve limonlu su tüketmeye özen göstermelisiniz.
• Limon ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; harekete geçirecek ve yenilen yiyecekleri daha iyi sindirecektir.
• Midenizde asitlenme olu&#;umunu önleyip sizi guruldamalardan kurtar&#;r.

3) Zencefil Çay&#;

• Zencefil ile haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z çay, sizi mide gaz&#;ndan ve guruldamalar&#;ndan kurtaracakt&#;r.
• &#;brahim Saraço&#;lu’nun önerisi olan zencefil çay&#; haz&#;rlamak için, iki ince dilim zencefili bir bardak su ile kaynat&#;n.
• Sonras&#;nda &#;l&#;maya b&#;rakmal&#;s&#;n&#;z. Ak&#;am yemeklerinden sonra içece&#;iniz bir bardak zencefil suyu midenizi daha iyi hissettirir.
• Ayn&#; zamanda kar&#;n guruldamas&#; ve gaz ç&#;karma rahats&#;zl&#;klar&#;n&#;z&#; en aza indirecek ve mutlu ba&#;&#;rsaklara kavu&#;man&#;z&#; sa&#;layacakt&#;r.

Tarif için: Zencefil Çay&#;

Kar&#;n Guruldamas&#;na Ne &#;yi Gelir?

• Ev içinde kar&#;n guruldamas&#; tedavisi için yapman&#;z gerekenler öncelikle uyku düzeni olu&#;turmakt&#;r.
• Yemek düzeninde kendinize kurallar koymal&#;s&#;n&#;z. Midenin son hacmine kadar yemek yerine yeteri kadar yemek yerseniz, midenizi yoracak asitleri önlersiniz.
• Ya&#;am&#;n&#;z&#; daha hareketli hale getirmeye çal&#;&#;&#;n. Hareketli ya&#;amla beraber tüm mide sorunlar&#; ortadan kalkacakt&#;r.
• Mutfakta birkaç de&#;i&#;im ile kar&#;n guruldamalar&#;n&#; önleyebilirsiniz. Bunun için karbonatl&#; ve mayal&#; yiyeceklerden biraz daha uzak kalmak gerekecektir.
• Su tüketimini ihmal etmemelisiniz. Az su içen ki&#;ilerde sindirim problemleriyle beraber kar&#;n guruldamalar&#; da s&#;kça görülmektedir. Sa&#;l&#;kl&#; bir sindirim sistemi için gün içinde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
• Hijyenik ortamlar sa&#;land&#;kça ba&#;&#;rsak ve mide sa&#;l&#;&#;&#; da korunacakt&#;r.
• Özellikle mutfak ve lavabolarda gerekli temizlik yap&#;l&#;rsa midede olu&#;acak bakteriler önlenecektir. Böylece mideyi rahats&#;z eden asitlenmeler de görülmeyecektir.

Kar&#;n Guruldamas&#; Hamilelik Belirtisi Olabilir Mi?

• Hamilelik belirtileri aras&#;nda birçok durum yer almaktad&#;r.
• Bu durumlar aras&#;nda regl gecikmesi, mide bulant&#;lar&#; ve halsizlik en belirgin olanlar&#;d&#;r.
• Pek çok kad&#;n, kar&#;n guruldamas&#; &#;ikayetini, regl gecikmesiyle birle&#;tirip hamile oldu&#;unu dü&#;ünmektedir. Kar&#;n guruldamas&#;n&#;n tek ba&#;&#;na hamilelik belirtisi oldu&#;u ifade edilemez.
• Kar&#;n guruldamas&#; ve ishal sorunlar&#; birlikte varsa bu göstergeler gebeli&#;i i&#;aret ediyor olabilir.
• Kar&#;n guruldamas&#; gaz ve ishal de yapabilece&#;i için, hamilelik ihtimali gelir ak&#;llara.
• Hamilelik sürecinde de vücut ve hormonlar de&#;i&#;ti&#;inden, ishal durumlar&#; da meydana gelmektedir.
• Bu durumlar da midedeki asitlenmelerden kaynakl&#; bir durum oldu&#;u için, net bir sonuç veremez. Fakat birden fazla belirti gösteren durumlarda, kan testi yapmak en sa&#;l&#;kl&#; karar olacakt&#;r.

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Ne Zaman Ba&#;lar? Nas&#;l Geçer?

Kar&#;n Guruldamas&#; &#;çin Hangi Doktora Gidilir?

• Her an her yerde meydana gelebilecek kar&#;n guruldamalar&#;, ki&#;iyi oldukça rahats&#;z ve huzursuz hissettirir.
• Bu durum sürekli ya&#;an&#;yorsa ve bitkisel çözümler de etkisiz kald&#;ysa, en k&#;sa zamanda bir doktora dan&#;&#;man&#;z gerekecektir. Peki hangi bölüme gitmeniz ve &#;ikayetinizi dile getirmeniz gerekiyor?
• Kar&#;n guruldamas&#; midenizde ya&#;and&#;&#;&#; için “&#;ç Hastal&#;klar&#; ve Gastroenteroloji” uzman&#;ndan destek almal&#;s&#;n&#;z.
• Bulundu&#;unuz &#;ehirde Gastroenteroloji uzman&#;na gitti&#;inizde, size gerekli kontrolleri yapacakt&#;r.
• Kar&#;n guruldamalar&#; alt&#;nda yatan faktörleri bulup en uygun tedaviyi size sunacakt&#;r. Çok ciddi bir süreçte de&#;ilseniz, beslenme al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#;z&#; de&#;i&#;tirip ufak ilaçlarla bir tedavi süreci ba&#;latabilir.

Kar&#;n Kas&#; Yaparken Ne Yemeli Ne Yememeli?

Kar&#;n A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? A&#;r&#;y&#; An&#;nda Kesen 5 Bitki Çay&#;

Kar&#;n &#;i&#;li&#;i Neden Olu&#;ur? Ne &#;yi Gelir? Nas&#;l Geçer?

Mide Gaz&#;na Ne &#;yi Gelir? An&#;nda Rahatlatan 12 Çözüm

Kimyonun Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Gaza &#;yi Gelir Mi?

Ramazan ayı boyunca uzun saatler aç ve susuz kalınması ve sonrasında da doğru hazırlanmayan yemek listeleri sindirim sisteminde bazı rahatsızlıklara sebep olabilir. Bu sorunların başında da bağırsak tembelliği geliyor. Peki, Ramazan ayında bağırsak sorunları ve bağırsak tembelliği neden olur? Bağırsak sorunları ve problemleri için ne yapmalı? Bağırsak tembelliği nedir? Bağırsak tembelliğine ne iyi gelir? Bağırsak sorunları nasıl geçer? Ramazanda bağırsakları ne çalıştırır? İşte bağırsak problemleri için öneriler

RAMAZAN AYINDA BAĞIRSAK SORUNLARI VE BAĞIRSAK TEMBELLİĞİ NEDEN OLUR?

Sindirim sistemi; tüketilen besinin tanımlandığı, işlemden geçirildiği ve emiliminin yapıldığı bir döngüyü kapsamaktadır. Bağırsağın da içerisinde bulunduğu bu döngüde en sık karşılaşılan problemler ise; gaz, şişkinlik, kabızlık, ishal ve karın ağrısı olarak sıralanmaktadır. Bu problemlerin oruç tutma dönemlerinde yanlış beslenmeyle tetiklendiği kabul edilmektedir. Yaşanan bağırsak sorunları ve bağırsak tembelliğinin temelinde ise yetersiz yararlı bakteri sayısı ve sindirim enzimi eksikliği yatmaktadır.

Bağırsak florasında bulunan yararlı mikroorganizmalar sindirimin sağlıklı bir biçimde tamamlanması için görev yapmaktadır. Ramazan ayında şiddetli bir şekilde yaşanan bağırsak gazı ve kramplarının sebebi de bu floranın dengesinin bozulmasıdır. Bu dengenin sağlanabilmesi için beslenme listesine mutlaka yoğurt ve kefir eklenmesi gerekmektedir. Bağırsak tembelliği de Ramazan ayında ortaya çıkan yaygın bir problemdir. Bu dönemde yetersiz sıvı alındığı taktirde kabızlık sorunlarıyla da karşı karşıya kalınmaktadır.

Ramazan boyu tercih edilen yiyeceklerin porsiyon miktarı ve hazırlanma tekniği sindirim sistemi üzerinde doğrudan etkili olmaktadır. Bunun yanı sıra yemek yeme hızının da mide ve bağırsak rahatsızlıklarını tetiklediği kabul edilmektedir. Ramazan ayında olabildiğince hafif beslenmek, sahur atlamamak ve yeterli su tüketmek; bu problemlerin üstesinden gelmeye yardımcı olmaktadır.

BAĞIRSAK TEMBELLİĞİNE NE İYİ GELİR? BAĞIRSAK SORUNLARI İÇİN ÖNERİLER

Ramazan ayında sık sık yaşanan bağırsak sorunları alınacak birkaç önlemle hafifletilebilmektedir. Oruç tutulan süre boyunca sahur yapmaya azami önem gösterilmesi gerekmektedir. Bunun dışında, beslenme esnasında aşağıdaki önerilere uyulduğu takdirde sindirim sisteminde oluşan rahatsızlıklar giderilebilmektedir.

- Uzun süren açlık sonrasında iftarda büyük porsiyonların hızlı bir şekilde tüketildiği görülmektedir. Bu porsiyonları dinlenerek ve olabildiğince yavaş yemek sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olmaktadır.

- Gün içerisinde ihtiyaç duyulan sıvı miktarının, iftar ve sahur arasında kalan süreçte mutlaka alınması gerekmektedir. Suyun hem sindirim asitlerinin yapımında hem de mide asitlerinin yapımında görev aldığı bilinmektedir.

- Bazı besin gruplarının bağırsak hareketlerini yavaşlattığı ve bu organlarda tembellik oluşturduğu görülmektedir. Bu bağlamda, Ramazan ayı boyunca pirinç ve beyaz ekmek yerine; lif içeriği daha yüksek olan besinlere yönelmek tavsiye edilmektedir.

- Yemek sonrasında tüketilen çay ve kahve miktarı da bölgesel ağrılara sebep olabilmektedir. Bu bağlamda iftardan sonra maden suyu ya da nane çayı içmek sindirim sisteminin daha rahat çalışması için destek olmaktadır.

- Aşırı yağlı, kızartılmış ve baharatlı yemeklerin sindiriminin daha zor olduğu kabul edilmektedir. Bu sebeple de özellikle oruç açılırken yenecek yemeklerin; haşlama, ızgara ya da fırınlanmış olarak tüketilmesi önerilmektedir.

- Oruç boyunca yaşanan açlık hissi sonrasında, iftarda vücuda bir anda besin yüklemesi yapılmaktadır. Bu öğünden sonra doğrudan uyumak, sık karşılaşılan bir durumdur. Bu bağlamda, sindirim sistemini yormamak adına iftardan hemen sonra uyunmaması gerekmektedir. Bunun yerine hafif egzersiz ve yürüyüşlerle hareket edilmesi tavsiye edilmektedir.

- Ramazan boyunca oruç tutan kişinin su tüketimine de oldukça özen göstermesi gerekmektedir. Ancak olası mide şişliğinin önüne geçmek için suyun yemek sırasında değil de iftar ile sahur arasında içilmesi tavsiye edilmektedir.

Kimler kesinlikle oruç tutmamalı? 
Aktif ülseri olanlar ülseri kanayabileceğinden ve mide ameliyatı geçirmiş olan kişiler oruç tutmamalıdır. Ameliyat ile midesinin bir bölümü alınanlar yeterli gıda alamayacağı için kan şekerlerinde ani düşmeler yaşayabilirler. Senkop ve bayılma geçirebilirler. Aktif karaciğer hastaları ve sirozu bulunanlar da oruç tutmamalıdır. Karaciğer kan regülasyonunu sağlayabilmesi için sağlıklı olmalıdır. Ayrıca şeker hastalarının da oruç tutmaması gerekir.

Ramazan'da en çok hangi şikayetler ile karşılaşıyorsunuz?
İftardan sonra aşırı şişkinlik ve reflü semptomları ile başvuruyorlar. Safra kesesinde taş olanlar da bazen şiddetli kolik ağrı ile acile gelebiliyor. Gündüz çok susayanlar, iftarda kontrolsüz soğuk su içenler ishal ve kusma ile gelebiliyor.

Düzenli ilaç kullananlar Ramazan'da ne yapmalı?
Eğer tek doz veya 2 doz şeklinde ilaçlarını alabiliyorsa iftar ve sahurda alabilirler. Mutlaka sahura kalkmaları gerekir.

Ramazan'da hangi sorunlara rastlanıyor? 
Sağlıklı kişilerde sorun yaşanmaz. İftarda aşırı yemek şişkinliklere sebep olur.

Su tüketiminin azalması bağırsakları nasıl etkiliyor?
İftar ve sahur arası normal su tüketimi olursa ve kronik böbrek yetmezlği yok ise (bunlar da oruç tutamaz) vücut su dengesini ayarlar. Unutulmaması gereken; su vücütta tuz ile birlikte tutulur. Sahurda zeytin veya tuzlu bir şeyler ve çay gün boyu susuzluğu önleyebilir.

Sindirimi rahatlatmak için önerileriniz nelerdir? 
Kimse yapmıyor ama yemeğimizi bölerek iftar sahur arasına paylaştırmalı ve ara öğünler yapmalyız.

Sindirim sistemi hastalıkları olanlar Ramazan'da ne yapmalı? 
Reflüsü, gastriti olanlar sahurda mutlaka PPI (asit baskılayıcı) kullanmalıdır. Sahurdan sonra mümkün  ise hemen yatmamalıdır. Spastik kolona açlık iyi gelecektir. Kabızlık varsa mutlaka bol su ve sebze yemeli, düzenli yürüyüşler yapmalıdır. İlk 3 günde herkeste kabızlık olabilir. Makatta acıma yanma olursa sıcak suya oturmak gerekebilir.

Oruç tutan kişinin sigara ile ilişkisi nasıl olmalıdır? 
Yemek yemeden asla sigara içilmemelidir. Kan şekeri düşük olduğundan buna hipoksi de eklenince  ani spazmlar ve senkoplar görülebilir. Normalde içtiği sigara sayısını iftar sahur arasında 1/3 ile sınırlandırmak gereklidir.

Ramazan'da en sık yapılan hatalar nelerdir? 
Acıkacağım duygusu ile çok yemek.

Sindirim sistemini en çok rahatsız eden gıdalar nelerdir? 
Yağlı gıdalar özellikle uzun açlıktan sonra pankreatite sebep olabilir.
Yemeğe mutlaka çorba ile başlamak, az yağlı gıdaları tercih etmek, yemek arasında çok su içmemek, mümkünse iftar yemeğini bölerek yemek, yemekten 2 saat sonra yürüyüş yapmak sindirimi kolaylaştıracaktır.

Uzm. Dr. Yüksel Ateş
Bayındır Söğütözü Hastanesi ve Bayındır Kavaklıdere Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı

Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları ve Romatoloji Bölümü Başkanı Prof. Dr. Mehmet Soy, özellikle iftarda kontrolsüzce içilen suyun ishal ve kusmaya neden olabileceğini, bu nedenle suyun birden değil yavaş yavaş tüketilmesi gerektiğini bildirdi.

Soy, Ramazan'ın yaz mevsiminin en uzun ve sıcak günlerine rastladığını anımsatarak, söz konusu süreyi herhangi bir sağlık sorunu yaşamadan geçirmenin önemli olduğunu vurguladı.

Mehmet Soy, iftarda fazla ve hızlı yemek yenmesinin hazımsızlık, reflü, karın ağrısı, bulantı ve kusma problemine neden olabileceğine dikkati çekerek, su tüketimi şeklinin de önemli olduğunu anlattı.

Oruç tutarken çok uzun süre susuz kalındığı için kontrolsüzce su içmek istenebileceğini ifade eden Soy, "Özellikle iftarda kontrolsüzce içilen su, ishal ve kusmaya neden olabilir. Bu nedenle suyu birden değil yavaş yavaş tüketin" dedi.

Sahura kadar, bir sağlık sorunu olmaması durumunda, 2 litre su tüketilmesinin sağlık için önemli olduğuna değinen Soy, şunları kaydetti:

"Su vücutta tuzla tutulduğu için sahurda çok tuzlu olmaması şartıyla, zeytin tüketebilirsiniz. Çay, kafein içeren içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Bu içecekler, idrar söktürücü etki gösterip vücuttan su atılımına neden olur. Kahve, çay, buzlu çay, gazlı içecekler, enerji içecekleri, hazır meyve suları yerine, su, süt, ayran, ev yapımı limonata gibi içecekleri tercih edin. Vitamin, mineral, su içeriği nedeniyle, sebze ve meyve tüketimini artırın. Böylece hem vücut direncinizi güçlendirir hem vücut için gerekli besin ögelerini sağlamış olursunuz."