Yulaflı fit diyet omlet, yumurtanın eşsiz lezzetinden vazgeçemeyenler için sabah kahvaltıları ya da ara öğünlerde ideal bir rejim yemeğidir.
İlk defa antik İran’da yapıldığı düşünülen ve günümüzde dünyanın her yerinde sofralarda yerini alan, afiyetle yenen omletin besin değerleri yulaf katkısı ile düşer ve yulafın sindirime olan olumlu etkisi bu yemeği daha da değerli hale getirir.
Yulaflı omlet tarifine geçmeden önce yumurta ile en çok yapılan, besleyiciliği ve doyuruculuğu herkes tarafından kabul edilen omlet hakkında kısaca bilgi vermemiz gerekir.
Sabah kalkınca güne iyi başlamanın yollarından birini omlet olarak kabul edenler için söyleyelim bu enfes yiyeceğin tüm dünyaya İran’dan yayıldığı düşünülmektedir.
Ortaya çıktığı ülke İran olarak düşünülse de omlet denince akla hemen Fransa gelmektedir. Bu ülkede, her gerçek şefin lezzeti tartışılmaz, görünüşü şahane omletler yapmak zorunda olduğuna inanılıyor ve Fransa’da bu yemek, dünyanın bazı mutfaklarında olduğu gibi su ve un kullanılmadan hazırlanıyor.
Ancak İtalyanlar, Yunanlılar ve hatta Almanlar da kendilerini bu lezzetli yemeğin öncüleri olarak görüyor.
Günümüzde omlet garnitür, ana yemek, sıcak ve soğuk meze, hatta tatlı olarak bile yenmektedir. Omlet tarifi, malzemeler eklenerek ve değiştirilerek değiştiriliyor ve geliştiriliyor. Bu yüzden dünyada binlerce çeşidi bulunuyor.
Klasik bir omlet yapmak için ihtiyacınız olanlar ise sadece yumurta, süt ve bir tavadır.
Omleti yaparken yiyecek kişi sayısına göre yumurta eklenmesi tavsiye edilmektedir. Tarifimiz bir kişinin yiyeceği omlet olacağı için 2 yumurta ile yapacağız. Ancak yumurta sayısı yükseldiği takdirde sadece 1 yumurtanın sarısının kullanılması daha hafif bir yemeğin ortaya çıkmasını sağlar. Bütün yumurtaların sarılarının kullanılması diyet olması istenen omletin daha yağlı olmasına sebep olacaktır.
Eğer kahvaltı tercihinizi yumurtadan yana kullanacaksanız ve yulafı da ekleyecekseniz internette denenmiş pek çok yulaflı fit diyet omlet tarifi bulabilirsiniz.
Bu tarifte iki ana malzeme yumurta ve yulaftır. Bu iki ana malzeme elinizdeyse kendinize mükellef bir kahvaltı sofrası kurmanız için önünüzde hiçbir engel kalmaz.
Özellikle diyet yapanların tercihi olan yulaflı yumurtalı omlet doyurucu bir kahvaltı ile güne başlamak isteyenler tarafından sıkça pişirilmekte ve yenmektedir. Yapımı kolay ve besleyici bu kahvaltı, vitamince zengin yulaf ile protein bakımından çok önemli gıdalardan bir olan yumurtanın birleşiminden oluşmaktadır.
Bu nedenledir ki yulaflı omlet uzun süre tok tutması ile ünlüdür. Yulaf, kasları tazeleyen ‘lisina’ denilen bir protein ve sinirlerin işlevini düzenleyen yüksek dozda B grubu vitaminleri içerir. Hem vücudu tazeleyen hem de enerji veren yulaf sayesinde bu omlet “sporcu omleti” adını da almıştır.
Yulaflı omlet yapımı kolaydır dedik. Gerçekten de yapımı sadece dakikalar alan omleti çok kısa sürede pişirip hemen tüketmek mümkündür.
Yumurtayı çırpın, içine yulafınızı ekleyin ve tavaya koyun. İşte bu kadar basit…
Yulaflı omlet için gerekli malzemelere şunlardır:
Yulaflı fit diyet omlet yaparken, kullanılacak yulaf bir süre suda bekletilirse daha yumuşak olur. Çırpma aşamasında süt yerine su kullanarak daha hafif bir omlet yapılabilir. Ayrıca kullanılacak yumurtalardan sadece birinin sarısını kullanıp diğerlerinin sadece beyazını almak da daha hafif bir omlet pişirmenizi sağlayabilir. Kısık ateşte pişirilmesi ise lezzetine lezzet katacaktır.
Damak tadınıza göre zeytinyağı ya da tereyağı tercihi ise tamamen size kalmış bir detay.
Yapılışı ise şöyledir:
Bir kasede yumurta, yulaf ve süt (tercihen su) iyice karıştırılır.
Ardından yulafların yumuşaması için yaklaşık 5 dakika beklenir.
Daha sonra tavada 1 çorba kaşığı zeytinyağı/tereyağı ısıtılır ve içerisine hazırlanan karışım eklenir.
Kapağı kapatılıp kısık ateşte pişirilir, afiyet olsun.
Orta boy porsiyonun içeriğinde 9,74 gram karbonhidrat, 16,34 gram protein, 13,44 gram yağ, 2,18 gram lif, 77,40 mg. sodyum, 280,10 mg potasyum, 231,10 mg kalsiyum, 192,15 ui A Vitamini, 24,90 mg C Vitamini, 2,42 Demir bulunmaktadır.
Bir porsiyon (Orta büyüklükte) yulaflı omlet 209,15 kaloridir.
Bu aşamada birkaç farklı tarif vererek seçeneklerinizi artıralım.
Tarif 1:
Yapılışı:
Derin bir kaseye yumurtaları kırın. Üzerine yulaf ve sütü ekleyip iyice çırpın. Son olarak lor peyniri de ekleyip çırpmaya devam edin. Yapışmaz tavada yağsız olarak yapabilirsiniz ya da bir damla zeytinyağı kullanabilirsiniz. Isınan tavanıza omletinizi yerleştirin. Pişen omletinizi ters çevirin. Üzerine karabiber serpin. iki tarafı da pişince servis tabağına alıp maydanozla servis edebilirsiniz.
Tarif 2:
Yulaflı ve bezelyeli omlet malzemeleri
Yapılışı:
Yumurtaları, tuzu, baharatları, haşlanmış bezelyeyi ve sütü iyice çırpın. Yulaf kepeğini ekleyip üzerini kapatın ve oda ısısında 15-20 dakika bekletin.
Tavayı ısıtıp zeytinyağını dökün. Yumurtalı karışımı tavanın içine aktarın. Kısık ateşte her iki tarafını pişirin. İndirmeye yakın ince kıyılmış dereotunu ve ufalanmış süzme peynirini serpip sıcak servis yapın.
Tarif 3:
Sebzeli ve yulaflı omlet malzemeleri
Yapılışı:
Yumurtaları derin bir kase içerisinde çatal yardımıyla homojen oluncaya dek çırpın.
Çırpılmış yumurta içerisine lor peyniri, öğütülmüş yulaf ezmesi, ıspanak, dereotu ve baharatları ilave edip tekrar çırpın.
Dilerseniz çörek otu, susam ya da keten tohumu da ilave edebilirsiniz.
Sonrasında 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı koyduğunuz tavada kırmızı biber ve mantarlarınızı soteleyip üzerine yumurta karışımını ilave edin ve pişirin.
Yulaflı omletinizde kullanacağınız yulaf çeşitleri ve fiyatları için gelmeniz gereken ilk adres Guru Gurme.
Direkt üreticisinden tedarik edilen yulafları en uygun fiyatlarla almak için yapmanız gereken tek şey ürününüzü sepetinize eklemek.
Guru Gurme’nin doğal yumurta çeşitleri ile omletleriniz daha sağlıklı daha lezzetli olabilir. Gönen/Balıkesir’den tedarik edilen İsmetbey Çiftliği yumurtası uygun fiyatı ile bir tık uzağınızda.
Guru Gurme’den uygun fiyatları ile alacağınız tereyağı çeşitleri de kalorisi en aza indirilmiş omletlerinizin lezzet garantisi olacaktır. Direkt üreticisinden alınan tereyağlarından satın almak için yapmanız gereken tek hareket ürünü sepetinize eklemek.
Yulaflı omlet, yulaf ezmediği içeriğindeki yüksek amino asitler nedeni ile karaciğerdeki lektin üretimini artırarak vücudun toksinlerden arınmasını sağlar. Lifli bir gıda olduğundan sindirim sistemi ve boşaltım sistemi üzerinde muazzam etkileri vardır. Ayrıca diyabetli hastaların bol olarak tüketmesi gereken bir gıdadır. Yulaf ezmesi vücutta yavaş yavaş emilen bir karbonhidrat olduğundan dolayı tokluk hissini artırır. Bundan dolayı eğer diyette iseniz bu tarif sizin için inanılmaz doyurucu olacaktır. Ayrıca bu omletin tadı da çok güzel. Besleyici ve doyurucu olduğu kadar glisemik şeker endeksini düzenleyerek tatlı isteğinizi de kesecektir. Yulaflı omlet için gereken malzemeler
Yulaflı omletin yapılışı Yumurtalarımızı derin bir çırpma kabına kıralım ve içine yulaf ezmesini atarak aşağı yukarı 10 dakika bekletelim. Yulaf ezmesi sert olduğundan yumurta sayesinde nemlenip kabaracaktır. Böylece yerken ağzınıza kıtır, kıtır gelmeyecektir. Bekletilen yumurtalı, yulaflı karışıma ince doğranmış maydanoz, lor peyniri, süt ve baharatları ekleyelim. Baharatlardan ne kadar ilave etmek istediğiniz tamamen damak tadınızla alakalı. Omleti yapışmaz bir tavaya alalım. Böylece yağ kullanmamıza da gerek kalmayacaktır. Yulaflı omletin önce bir tarafını sonra spatula yardımıyla çevirerek diğer tarafını güzelce pişirelim. Dilerseniz piştikten sonra da üzerine ince kıyılmış maydanozdan ekstra ekleyebilirsiniz. Servis tabağına alarak yanına domates ve salatalık dilimleri ile servis yapabiliriz. Afiyet olsun. Son Güncelleme : 25.06.2023 06:06:28 Yulaflı Omlet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
1 Yorum Yapılmış "Yulaflı Omlet" Ben vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum. Haftalık dört gün antrenmanımı yapıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum. Sabah kahvaltısında yulafı lifli yapısından dolayı tercih ediyorum. Yulafı bazen yumurta ve süt ile beraber pişirerek yulaflı omlete çevirip yiyorum. Besin değerinde herhangi bir değişme olur mu? Fedakar . 31.10.2018 15:18:02 CEVAP YAZ |
Sebzeli Omlet |
Sebzeli omlet, Protein bakımından oldukça zengin olan yumurta en çok omlet yapılarak tüketilmektedir. Damak tadınıza uygun olarak yapılan birçok omlet çeşidi vardır. Pek çoğumuz yumurtanın kokusundan dolayı pek yemeyiz. Ama ek şeyler ile yapılan omle... |
Sütlü Omlet |
Sütlü omlet, bu omlet tarifi hem yumuşak lezzeti hem de besleyici özelliğiyle çocuklarınızın beğeneceği ve onlarındengeli beslenmelerine yardımcı olacaktır. Omletin yapımında kullanılan ana malzeme olan yumurtanın sütle buluşması, omletinizin daha fa... |
Fırında Omlet |
Fırında omlet, Hepimizin bildiği gibi omlet kahvaltı sofralarımızın vazgeçilmez unsurudur. Her çeşidi bulunan omletin yapımı oldukça basittir. Tavada yapıldığı gibi fırında da yapılarak çok güzel bir lezzete dönüşmektedir. İstediğiniz malzemeyi kulla... |
Sade Omlet Tarifi |
Sade omlet tarifi, omlet çok farklı malzemelerle hazırlanabilir. Peynirlisi, kaşarlısı, mantarlısı, sebzelisi, sucuklusu, karışık olanı bunların hepsi ayrı bir lezzettedir. Ancak omletin temel yapılışı, sade hazırlanmış olanıdır. Bu içine başka katkı... |
Ispanaklı Omlet |
Ispanaklı omlet, bu omlet tarifinde sevdiğiniz bir sebzeyi kullanacağız. Ispanakla hazırlayacağımız bu omleti beğeneceğinizi umuyoruz. Hem omletin dayanılmaz lezzetini tadacak hem de ıspanağın lezzetinden ve besin değerinden faydalanacaksınız. Tarifi... |
Basit Omlet Tarifi |
Basit omlet tarifi, zamanınız kısıtlıysa, kahvaltı için özel bir şeyler hazırlamak istiyorsanız bu omlet tarifimizi denemelisiniz. Omlet herkesin severek yediği, zevkli bir kahvaltı geçirmenizi, ara öğünlerde kurtarıcı olan bir yiyecektir. Yumurtayı ... |
Yumurtalı Omlet |
Yumurtalı omlet, bu omlet tarifine yumurtalı desek te, omleti yumurtadan asla ayıramayız. Çünkü yumurtasız omlet pişirmek mümkün değildir. Omletin ana malzemesi yumurtadır. Ispanaklı, peynirli, mantarlı, domatesli, sebzeli, sütlü gibi birçok omlet çe... |
Kolay Omlet Tarifi |
Kolay omlet tarifi, omlet tarifleri genellikle çok kolay pişirilir. Fakat bazen damak tadına göre içine ilave edilen malzemeler sizi uğraştırabilir. Bu nedenle size kolayca hazırlayacağınız, kolay bir omlet tarifi hazırladık. Omletin hem malzemeleri ... |
Omlet Kaç Kalori |
Omlet kaç kalori, yumurta ve peynirle yapılan omlet oldukça pratik bir tariftir ve herkesin yapabileceği niteliktedir. Omlet çoğunlukla sabah kahvaltılarında tercih edilir ve protein ağırlıklı bir besin olduğu için özellikle çocukların büyümesinde... |
Diyet Omlet Tarifi |
Diyet omlet tarifi, omlet normal beslenme listelerinde olduğu kadar, diyet yapan kişiler içinde uygun bir yiyecektir. Çünkü omlet içine ilave edilen malzemelerle düşük kalorili ya da yüksek besin değerlerine göre hazırlanabilir. Omletin ana malzemesi... |
Oktay Usta Omlet Tarifi |
Oktay usta omlet tarifi, yemek konusunda ki becerisiyle pek çok bayana öncü olan Oktay usta, değişik omlet tarifleri hazırlayıp herkesin beğenisine sunmuştur. Omlet konusunda çeşitli tarifleri olan Oktay ustanın değişik omlet tariflerinden bir tan... |
Unlu Omlet |
Unlu omlet, kahvaltı sofralarının vazgeçilmez tariflerinden bir olan omleti un katarak denemediyseniz bu tarifimizi mutlaka denemelisiniz. Diyet listelerinde de sık sık yer alan omlet ile bir günlük kaçamak yaparak harika bir lezzet ile buluşabilirsi... |
Kabaklı Omlet Tarifi |
Salamlı Omlet |
Mantarlı Kaşarlı Omlet |
Diyet Omlet |
Labneli Omlet |
Mısır Unlu Omlet |
Lor Peynirli Omlet |
Omlet |
Omlet Çeşitleri |
Omlet Nasıl Yapılır |
Patatesli Omlet |
Karışık Omlet |
Sosisli Omlet |
Sucuklu Omlet |
Kaşarlı Omlet |
Peynirli Omlet |
Domatesli Omlet |
Mantarlı Omlet |
Sebzeli Omlet |
Sütlü Omlet |
Fırında Omlet |
Sade Omlet Tarifi |
Ispanaklı Omlet |
Basit Omlet Tarifi |
Yumurtalı Omlet |
Kolay Omlet Tarifi |
Omlet Kaç Kalori |
Diyet Omlet Tarifi |
Oktay Usta Omlet Tarifi |
Unlu Omlet |
Popüler İçerik |
Sucuklu Omlet Sucuklu omlet, Kahvaltı için en iyi seçeneklerden biri de omlettir. Hem kolay hem de besleyicidir. Özellikle kahvaltı yapmayı sevmeyen çocuklar için g... |
Kaşarlı Omlet Kaşarlı omlet, omlet çeşitleri arasında en fazla sevileni sanırız kaşarlı omlettir. Hem yumurtanın besleyiciliği, hem de kaşar peynirin eşsiz lezzeti ... |
Peynirli Omlet Peynirli omlet, Hepimizin bildiği gibi omletin birçok çeşidi bulunmaktadır. İstediğiniz malzemeleri kullanarak hayal gücünüze bağlı olarak yapabilirsi... |
Domatesli Omlet Domatesli omlet, bu omlet tarifini özellikle domatesin en lezzetli olduğu yaz aylarında yapmanızı tavsiye ederiz. Mis gibi kokusuyla omletin havasını ... |
Mantarlı Omlet Mantarlı omlet, Kahvaltı deyince akla ilk olarak gelen omlettir. Yapımı oldukça kolay olan omletin lezzeti de bir o kadar güzeldir. Omletin çok çeşidi... |
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası