Gece Enerji Içeceği Içmek

Uyku kişilerin sağlıklı, daha dinç ve verimli bir gün geçirmesi için önemlidir. Uykunun kalitesini olumsuz yönde etkileyen ve kişinin yeterli ölçüde dinlenmesine engel olan, yiyeceklerin ve içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Kesintisiz ve düzenli bir uyku için uyumadan önce tüketilen gıdalar; özellikle kafein içeren içecekler uykuyu olumsuz yönde etkilediği gibi, dolaylı yoldan kişinin sağlığını, günlük yaşam rutinini, iş ya da eğitim performansını olumsuz yönde etkileyerek kişi hayatında önemli bir etken haline gelmektedir.

Uykuyu Kaçıran İçecekler

İçecekler arasında kafein değeri en yüksek olan ve uykuyu en fazla kaçıran içecek kahvedir. Kahve, içerdiği kafein sayesinde uykuyu açmasıyla beraber, aşırı tüketilmesi durumunda başka sağlık sorunlarına da sebep olabilmektedir. Bu yüzden günlük kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır ve aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Sade kahve tüketmek; sütlü, şekerli ve kremalı kahvelere kıyasla uykuyu açmak konusunda daha etkili olur.

Uykuyu ne açar ya da uykuyu kaçıran içecekler nelerdir gibi sorulara verilebilecek bir diğer içecek de siyah çaydır. İçeceğiniz iki fincan orta demli çay beynin uyarılması ile uykunun kaçmasına sebep olacaktır. Beyin ve bağırsak bağlantısı sayesinde uykuyu kaçıracak çay uyku üzerinde oldukça etkili olabilen bir içecektir.

Yüksek antioksidanlı besinler arasında bulunan limon, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi karşılar. Limonlu su, limonata gibi asitli içecekler tüketmek uykunun açılmasında etkili rol oynayacaktır. C vitaminli ve antioksidanlı içecekler tüketmek uykunuzun açılmasını sağlar.

Kola, soda, gazoz gibi asitli içecekler tüketmek de uykuyu açar. Ayrıca kola içerisinde kafein barındırmaktadır. Kahvedeki kadar yüksek kafein içermese de uykunun kaçmasında hem asitli bir içecek olması bakımından da uyku üzerinde belirleyicidir.

Vücuda enerji sağlanması, uykunun kaçması yönünde etkilidir. Bu yüzden enerji veren yiyecek ve içecekler uykunun kaçmasını sağlar. Enerji içeceği tüketmek de bu sebeple uykunun önünde bir engeldir. İnsan bedenine enerji veren bileşenlere sahip olan enerji içecekleri uykudan önce tüketilmesi durumunda uyku haline engel olacaktır. Şunu belirtmek gerekir ki, kalp rahatsızlığı olan kişiler enerji içecekleri tüketmek konusunda dikkatli olmalıdır. Bu içeceklerin fazla tüketilmesi sağlık için zararlı olabilmektedir.

Yeşil çay da içerisinde az miktar da olsa kafein barındırır. Kahve ya da siyah çay kadar etkili olmasa da yeşil çay da uykuyu kaçırabilen bir içecektir.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Uzman Doktorlar Uyard&#;: Enerji &#;çecekleri Tehlikeli!

Enerji içecekleri son zamanlarda oldukça popülerle&#;ti. Uyar&#;c&#; bir etkiye sahip olan enerji içecekleri yorucu geçen günlerde kaybedilen enerji miktar&#; gri kazanmay&#; vaat etmekte. Bu nedenle gençler aras&#;nda s&#;kl&#;kla tüketiliyor. Enerji içecekleri bu kadar popülerle&#;ince de ak&#;lda enerji içeceklerinin zararl&#; m&#; yoksa yararl&#; m&#; oldu&#;u konusunda soru i&#;aretleri do&#;du.

Enerji içece&#;i fiziksel ve zihinsel enerjinin art&#;r&#;lmas&#; için kafein, &#;eker ve di&#;er uyar&#;c&#;lar&#;n bir araya gelmesiyle elde edilen so&#;uk bir içecektir. Son günlerde daha da ünlenen enerji içecekleri i&#;, okul ya da spor hayat&#;nda performans&#; artt&#;rmak için tercih edilmektedir.

Peki, enerji içece&#;i içinde alkol var m&#; ve yüksek oranda kafein içeren enerji içecekleri sa&#;l&#;&#;a zararl&#; m&#;? Kimler bu içecekleri tüketmemeli? &#;&#;te enerji içecekleri ile ilgili akl&#;n&#;za tak&#;lan tüm sorular&#;n yan&#;tlar&#;…

Enerji &#;çece&#;i Nedir?

• Enerji içece&#;i yüksek kafeinli bir içecek türüdür. Fiziksel ve zihinsel uyar&#;c&#; etkisi nedeniyle tercih edilir.
• Ad&#;ndan da anla&#;&#;ld&#;&#;&#; üzere enerji veren enerji içeceklerinin gazl&#; ve gazs&#;z seçenekleri funduszeue.info içeceklerin içeri&#;inde amino asitler, tatland&#;r&#;c&#;lar, bitki özü, ve &#;eker bulunur.
• Çay ya da kahve gibi do&#;al kafein içeren içecekler enerji içece&#;i olarak say&#;lmaz. Kola ve benzeri içecekler de daha az kafein içerdikleri için bu grubun içine girmez. Enerji içecekleri spor içecekleri ile de kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;r. Fakat spor sonras&#; bu içeceklerin tüketilmesi önerilmez.
• Enerji içeceklerinin içerisinde glukuronolakton, ginseng, taurin, inositol ve kafein yer al&#;r. Bu içerikler sinir sistemine etki eder ve beyinle organlar aras&#;ndaki ileti&#;imi daha da h&#;zland&#;r&#;r. Bu sayede belirli bir süre içinde ki&#;i daha enerjik hale gelir.
• Enerji içecekleri as&#;l uyar&#;c&#; etkilerini içeri&#;indeki kafein ve &#;eker ile yapmaktad&#;rlar. Baz&#; markalar ise kafein içeren bir bitki türü olan guaranay&#; ve ginsengi tercih eder. Kafein vücutta dopamin sal&#;n&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r ve bir süreli&#;ine ki&#;inin kendini daha enerjik hissetmesini sa&#;lar.
• Enerji içecekleri ö&#;renme performans&#;n&#; geçici olarak art&#;rmaktad&#;r. Bu nedenle gençler aras&#;nda s&#;kl&#;kla tüketiliyor. Ders çal&#;&#;&#;rken daha enerjik olmak isteyen ve uzun saatler çal&#;&#;mas&#; gereken ki&#;iler de enerji içeceklerini s&#;kl&#;kla tercih etmektedir.
• Enerji içecekleri kilo ald&#;r&#;r m&#; sorusu enerji içecekleriyle ilgili en çok sorulan sorulardan biri. Evet, enerji içecekleri düzenli kullan&#;mda kilo ald&#;r&#;r. Çünkü bu içeceklerin içerisinde yüksek oranda &#;eker vard&#;r. Bu nedenle e&#;er kilo vermeye çal&#;&#;&#;yorsan&#;z enerji içeceklerinden uzak durmal&#;s&#;n&#;z.
• Fazla içildi&#;i durumda çe&#;itli rahats&#;zl&#;klara hatta ölüme bile yol açabilen enerji içeceklerinin sat&#;lmas&#; bile baz&#; ülkelerde yasaklanm&#;&#;t&#;r. Bu nedenle enerji içeceklerinin gün içine fazla tüketilmemesi gerekir.

Enerji &#;çecekleri Sa&#;l&#;&#;a Zararl&#; M&#;?

• Enerji içece&#;i zararlar&#; var m&#;? Bu soru son günlerde daha da çok sorulmaya ba&#;lad&#;. Dünya Sa&#;l&#;k Örgütü (WHO) enerji içeceklerinin sa&#;l&#;&#;&#; olumsuz etkiledi&#;ini belirtti. Enerji içeceklerinin fazla içilmesinin kafein zehirlenmesi ba&#;ta olmak üzere çe&#;itli sorunlara neden oldu&#;unu aç&#;klad&#;.
• Memorial &#;i&#;li Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Prof. D.r Türker &#;ahiner: “Kafein ve B vitaminlerinin ön plana ç&#;kt&#;&#;&#; bu içecekler uykuyu aç&#;yor ve ki&#;i daha dinamik hissediyor. Kafein beyinde dikkatle ilgili reseptör say&#;s&#;n&#; art&#;r&#;yor. Fakat bir süre sonra o reseptörler aç kald&#;kça daha &#;iddetli uykusuzluk ve halsizlik ya&#;an&#;yor!” diyor.
• Yak&#;n Do&#;u Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Anabilim Dal&#; Ba&#;kan&#; Prof. Dr. Hamza Duygu enerji içecekleri kalp sorunlar&#;na yol açabilece&#;ine dikkat çekti. Duygu, enerji içeceklerinin özellikle alkolle beraber al&#;nd&#;&#;&#;nda bilinç kayb&#;, kalp krizi, ritim bozukluklar&#;, ani ölüm ve hipertansiyona neden olabilece&#;ini ve ailesinde kalp hastal&#;&#;&#; bulunanlar enerji içeceklerinden özellikle uzak durmas&#; gerekti&#;ini belirtmi&#;tir.
• So&#;uk bir içecek oldu&#;u için günde kutu tüketilen enerji içecekleri vücudun dengesini bozar. Enerji içeceklerinin fazla tüketilmesi kafein zehirlenmelerine yol açar. Bunun yan&#; s&#;ra içeri&#;inde bar&#;nd&#;rd&#;&#;&#; kafeinden dolay&#; ba&#;&#;ml&#;l&#;k etkisi de vard&#;r. Her &#;eyin fazlas&#;n&#;n zararl&#; oldu&#;u gibi enerji içece&#;inin fazlas&#; da yarataca&#;&#; ba&#;&#;ml&#;l&#;ktan dolay&#; vücudumuzun dengesini alt üst edebilir.
• Enerji içece&#;i so&#;uk bir içecektir bu sayede h&#;zl&#; tüketilmesi çok kolayd&#;r. Enerji içecekleri günde 3 – 4 ya da daha fazla kez tüketildi&#;ine vücudun dengesini bozar. &#;çeri&#;indeki kafein dolay&#;s&#;yla enerji içeceklerinin ba&#;&#;ml&#;l&#;k yapma etkisi vard&#;r.
• Enerji içecekleri sporcu içece&#;i de&#;ildirler. Bu nedenle yo&#;un ve a&#;&#;r egzersizlerden sonra enerji içece&#;i tüketilmemelidir. Ayr&#;ca enerji içece&#;inin fazla içilmesi içerisindeki &#;eker dolay&#;s&#;yla vücudun su kaybetmesine neden olur.
• Ayr&#;ca enerji içeceklerinin içerisinde bulunan maddeler kana çabuk kar&#;&#;&#;r. Bu yüzden özellikle kalp hastalar&#;n&#;n ve hamilelerin bu içecekleri tüketmemeleri gerekir. Ayr&#;ca aktif sporcular, çocuklar, kafein hassasiyeti olanlar ve diyet yapanlar da enerji içeceklerinden uzak durmal&#;lar.
• Enerji içecekleri alkol ile birlikte tüketilmemelidir. Bu alkol zehirlenmesine ya da ani kalp krizine neden olabilir.

Enerji &#;çecekleri &#;çindekiler Listesi

Enerji içecekleri içinde ne var sorusu da oldukça yayg&#;n. Enerji içeceklerinin tüketip tüketmeme konusunda karars&#;z kalan ki&#;iler bu içeceklerinin içeri&#;ini merak ediyor.

Enerji içecekleri içindekiler listesi markadan markaya de&#;i&#;se de genellikle enerji içecekleri içindekiler &#;u &#;ekildedir:

• Su
• Kafein
• Karbondioksit
• &#;eker (Glikoz) Fruktoz &#;urubu
• Renklendirici
• Glukuronolakton
• B6, B2 ve B12 vitaminleri
• Folik asit
• Aroma Vericiler
• Asitli&#;i Düzenleyici (Sitrik Asit ve Sodyum Sitrat)
• Yerba mate
• Guarana
• Yohimbin
• Taurin

Enerji &#;çeceklerinin Faydalar&#;

Enerji içecekleri hakk&#;nda yeterli ara&#;t&#;rma mevcut de&#;il. Bu nedenle enerji içeceklerinin yararlar&#; ya da zararlar&#; hakk&#;nda kesin bir &#;ey söylenilemiyor. Enerji içecekleri faydalar&#; ise:

1) Zihinsel Performans&#; Artt&#;r&#;r

• Enerji içecekleri zihinsel uyan&#;kl&#;&#;&#; artt&#;r&#;r
• Konsantrasyon, haf&#;za ve reaksiyon süresini iyile&#;tirir.
• Zihinsel yorgunlu&#;u azalt&#;r.

2) Yorgunlu&#;a &#;yi Gelir

• Enerji içece&#;i uyku açar m&#; diye merak ediyorsan&#;z cevap: Evet. Enerji içecekleri uyku açar.
• Enerji içecekleri uykusuzluk çeken ve yorgun olan ki&#;ilere enerji verir.
• Özellikle uzun saatler çal&#;&#;acak ki&#;iler uyan&#;k ve zinde kalmak için enerji içece&#;i tüketir.
• Ayr&#;ca uzun ve geç saatlerde yap&#;lacak bir yolculu&#;a ç&#;kan sürücüler de yol boyunca uyan&#;k kalmak için enerji içecekleri tüketirler.

3) Enerji &#;çeceklerinin Di&#;er Faydalar&#;

• Toksinlerin vücuttan at&#;l&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r,
• Fiziksel dayan&#;kl&#;l&#;&#;&#; artt&#;r&#;r,
• Metabolizmay&#; canland&#;r&#;r,
• Ki&#;inin tepkilerini h&#;zland&#;r&#;r.

Enerji &#;çecekleri Kaç Kalori?

Enerji içecekleri kafein ve &#;eker içeri&#;i yüksek olan içeceklerdendir. Bu içecekler yüksek kalori de&#;erlerine sahiptir. Bu nedenle diyet yapanlar ve zay&#;flamak isteyenler enerji içeceklerinden uzak durmal&#;lar.

Enerji içecekleri kalori de&#;erleri:

• 1 kutu enerji içece&#;i kcal ve
• 1 bardak enerji içece&#;i kcal.
• Enerji içece&#;inin kalori da&#;&#;l&#;m&#; &#;u &#;ekildedir:
• Karbonhidrat (%96)
• Protein (%2)
• Ya&#; (%2)

Enerji &#;çecekleri Haram M&#;d&#;r?

• &#;slamiyete göre haram olan içecekler ak&#;l ve muhakeme kabiliyetlerini ortadan kald&#;ran içeceklerdir.
• Enerji içeceklerinin böyle bir etkisi yoktur.
• Bu nedenle enerji içeceklerini tüketmek haram de&#;ildir; fakat baz&#; kaynaklarda bu içeceklerin caiz oldu&#;u söylenir.
• Çünkü &#;slamiyet’e göre insan sa&#;l&#;&#;&#;na zarar veren her türlü maddeden kaç&#;n&#;lmas&#; gereklidir.

Evde Enerji &#;çece&#;i: 10 Sa&#;l&#;kl&#; Çe&#;it

Alkolün Zararlar&#;: 12 Tehlikeli Etkisi

Fazla Ye&#;il Çay &#;çmenin Bilmedi&#;iniz 5 Zarar&#;

Kolan&#;n Zararlar&#;, Kola &#;çtikten Sonra Vücutta Neler Oluyor?

Türk Kahvesinin Zararlar&#;: A&#;&#;r&#; Tüketiminin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 9 Riski