Gaz Alıcı Yiyecekler
Bebeklerde Gaz Sancısına İyi Gelen 4 Besin Önerisi
Bebeğiniz sık sık gaz sancıları yaşıyorsa, bu soruna çare olabilecek 4 besin önerimizi öğrenmek ister misiniz?
Bebekler için tartışılmaz bir gerçek varsa, o da anne sütünün önemidir. 3 ana başlıkta toplamak gerekirse; bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir, onu hastalıklardan korur, sağlıklı büyümesine yardımcı olur. Bebeğe sütle birlikte, emziren annenin de yediği her şey dahil olmak üzere her tür faydalı besin geçer. Bu sebeple özellikle annelerin yediklerine ve içtiklerine dikkat etmeleri, bebeklerde gaz sancısı yapabilecek yiyeceklerden özellikle uzak durmaları çok önemlidir. Emziren annelerin gaz yapan gıdaları sık tüketmesi, bebekte kolik, şişkinlik ve karın ağrısı gibi midebağırsak sorunlarına yol açabilir.
Bu durumda emziren bir anne iseniz, uzak durmanız gereken bazı şeyler söz konusudur. Örneğin gaz yapmayan yiyeceklerden oluşan dengeli bir diyet listesi hazırlamalı ve o listeye uymalısınız. Yine sigara ve alkolden uzak durmanız da çok önemlidir. Bebeğinizi biberonla besleyen bir anneyseniz, gazın en önemli nedenlerinden birinin yanlış biberon seçimi olduğunu bilmelisiniz. Kullandığınız biberonun deliğinin büyük ya da küçük olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir.
Çünkü biberon deliği büyükse bebek, daha fazla hava yutabilir ve bu da gaza sebep olabilir.
Gaz yapan yiyeceklerden uzak durun
Peki emziren annelerde gaz yapan yiyecekler hangileri. Aşağıdaki besinlerin sindirim sırasında fazla gaz üretimine neden olduğu bilinir. Ancak bu liste gaz yapan yiyeceklerin tam listesi değildir. Çünkü herkesin kendine uygun farklı bir listesi vardır. Ama genel kanıya göre genel olarak gaz yapan besinler şöyle sıralanabilir&#;
- Fasulye
- Soğan
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Karnabahar
- Enginar
- Kuşkonmaz
- Armut
- Elma
- Şeftali
- Erik
- Sakız
- Tam tahıllı buğday ekmeği
- Kepekli tahıllar
- Süt
- Krema
- Gazlı içecekler
4 mucize!
Gelelim gaz sorununu ortadan kaldıracak mucize besinlere&#;
Emziren bir anneyseniz en sık tüketmeniz gereken şey, su. Su tüketim oranının artmasının, süt miktarını da artırdığı bilinmektedir. Bir diğer bilimsel gerçek ise; yeterli miktarda su tüketen emziren annelerin bebeklerinde daha az gaz sorunu yaşandığıdır.
6 aya kadar olan bebeklere anne sütü dışında hiçbir şey verilmemesi öneriliyor. Ancak şiddetli sancı dönemlerinde az miktarlarda da olsa rezene çayı tüketilebilir. Ancak genel bitki çaylarının içinde maalesef başta kurşun olmak üzere, zararlı atıklar ve böcek gibi maddeler bulunabiliyor. Bu sebeple iyi ambalajlanmış bildiğiniz markalardan almaya dikkat etmelisiniz ve minik bebeğinize bitki çaylarını çok az miktarlarda içirmelisiniz.
Kimyon genel olarak hem çocuklarda hem de yetişkinlerde gaz sancısı sorununa karşı kullanılan bitkisel çözümler arasındadır. Ancak kimyonu doğrudan yalnızca anneler kullanmalıdır. Bebeğiniz için kimyon bazlı hazır gaz damlalarını doktorunuza danışarak kullanabilirsiniz.
Emziren anneden, bebeğe sütle beraber gaz geçmesini engellemenin yollarından biri de zencefil ve nane çayıdır. Yemeklerden sonra bu bitkilerden hazırlayıp içeceğiniz çay, gaz sorununu da hafifletebilir. Ancak bir dikkat noktası vardır: Reflüsü olan bebeklere nane çayı önerilmemektedir.
Uzm. Dr. Nihan Çehreli tarafından onaylanmıştır
Gaz Yapmayan Yiyecekler Nelerdir? Hangi Yemekler Gaz Yapmaz?
Gaz Yapmayan Yiyecekler Nelerdir?
Gaz yapmayan yiyeceklerin bazıları başka durumlara da iyi gelmektedir. Bu durumlardan bazıları da şişkinlik ya da mide yanması gibi sorunlardır.
1- Pirinç
Rafine edilmemiş olan pirinç çeşidinin lif oranı oldukça yüksektir. Mide ile ilgili her türlü sorunu olanlara pirinç tüketimi önerilir. Bu sorunlardan bazıları mide ekşimesi, ishal ve mide bulantısıdır. Bu bakımdan gaz yapmayan bir yiyecek olduğu bilinmektedir. Buna ek olarak pirincin suyu da ayrı bir faydalıdır. Her türlü mide sorunu için pirinç suyu tüketilebilir.
2- Sarımsak
Sarımsak bilinenin aksine gaz oluşturmaz ya da gaz oluşumunu desteklemez. Tam tersine gaz sorunu yapmadığı için tüketimi daha rahat olabilir. Sarımsak gaz problemine neden olabilecek bazı problemlerin önüne geçer. Bunlar kronik öksürük, enfeksiyona bağlı ishal, sindirim bozuklukları, astım ve mide şişkinliğidir. Bu tarz sorunların önüne geçmesi adına sarımsak tüketimi çok önemli olabilmektedir.
3- Karahindiba
Karahindiba denince akla ilk olarak c vitamini gelmektedir. Karahindibanın içerdiği c vitamini miktarı oldukça yüksektir. Bu nedenle c vitamini ile elde edilen faydaların hepsi alınabilir. Bu faydaların bir tanesi de sindirim sistemine yardımcı olmasıdır. Karahindiba kanı temizler. Sindirim sistemine iyi gelmesi nedeni ile de gaz oluşumuna neden olmaz. Çok kolay olarak tüketimi sağlanabilir.
4- Keten Yağı
Keten yağı ya da keten tohumunun pek çok faydası vardır. Kolesterol ve tansiyonu düzenlediği gibi bağışıklığı da güçlendirir. Ayrıca keten yağının bağırsakları da rahatlattığı bilinmektedir. Keten yağı ya da keten tohumu bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur. Bu da besinlerin daha hızlı bir şekilde sindirilmesi anlamı gelir. Bu bakımdan gaz oluşumunu önleyen bir besin olarak bilinmektedir. Gaz yapmaya da davetiye çıkartmadığı için hamileler ya da emziren anneler de tüketebilir.
5- Fesleğen
Fesleğenin genel olarak faydaları mideye yöneliktir. Şişkinlik ve mide kramplarına iyi geldiği bilinmektedir. Sindirim problemleri olanların da fesleğen kullanmasında fayda vardır. Çünkü fesleğen mideyi ve bağırsakları rahatlatır. Her türlü gaz problemi olanların tüketebileceği bir besindir.
6- Muz
İshal gibi şikayetleri olanlar için en etkili besinlerden birisi de muzdur. Muz genel olarak gaz yapmaz. Tüketilmesi açısından da bağırsaklara ya da mideye bir tehdit değildir. Bu bakımdan içerisinde yararlı bakteriler ile sindirime ve gaz sancılarına da iyi gelir.
Hangi Yemekler Gaz Yapmaz?
Gaz yapmayan yiyecekler arasında genelde et ve sakatatlar yer alır. Et ve sakatatlar protein açsından zengindir. İçerisinde herhangi mideyi zarara uğratacak bir madde içermez. Özellikle de akşamları kırmızı et ve sakatat tüketmek mideye iyi gelir. İçerisinde ye alan faydalı enzimler sayesinde mideyi rahatlatır. Mide sıvısının durumunu dengeler. Bu bakımdan midede gaz yapmaz.
Çorbalar da bir başka gaz yapmayan yemeklerden birisidir. Herhangi bir çeşit çorba gaz yapmaz. Bu bakımdan emziren anneler ya da hamileler kolay bir şekilde tüketebilir. Tabi ki de bunlar hazır çorba olmamalıdır. Evde yapılacak bir yoğurt çorbası gaz oluşumunu desteklemeden rahat bir besin sağlayacaktır.
Gaz Yapmayan Yiyecekler Nelerdir? Bebeklerde Gaz Yapmayan Besinler Listesi
Baklagillerin çoğu
Yeşil yapraklı bitkiler
Süt ve süt ürünleri
Bazı meyveler ve meyve suları
Yulaf gibi kahvaltılık malzemeler
Nohut ve fasulye gaz yapan baklagiller sırsında birincidir. Bu yüzden de onlardan kaçınmak gereklidir. Lahana ve brokoli gibi yeşil sebzelerde de bu durum tam anlamı ile geçerlidir. Kahvaltılık peynir ve yoğurt, süt gibi benzeri besinler de gaz yapar.
Peki, gaz yapmayan yani emziren anneler için uygun olan besinler nelerdir?
Bebeklerde Gaz Yapmayan Besinler Nelerdir?
Meyvelerin bazıları gaz yapmaz. Bu yüzden elma, mandalina ve portakal gibi besinler rahatlıkla tüketilebilir. Pirinç emziren anneler için gayet güzel bir besin kaynağıdır. Bu yüzden pirinci kahvaltı hariç diğer besinler ile kolay bir şekilde hamileler ya da emziren anneler tüketebilir. Gaz yapmayan yiyecekler içerisinde et ve sakatatlar da yer alır. Özellikle akşam yemeklerinde kırmızı et ve sakatat tüketmek anneler ve emzirenler için gayet uygundur. Çorbalar da gaz yapmaz. Tabi ki de yoğurt çorbası ya da hazır çorbalar bu kategoriye dahil değildir. Evde hazırlanmış doğal çorbalar gaz sıkıntısı çeken ya da emzirenler gönül rahatlığı ile tüketilebilir.
Ara öğünlerde ise emziren anneler ceviz tüketebilir. Ara öğün olarak bir avuç dolusu ceviz tüketmek hem gaz yapmaz hem de bebeğe faydalıdır.
Sonuç olarak emziren anneler ya da annelik hazırlığı yapanlar beslenmelerine çok dikkat etmelidir. Çoğu emziren annenin şikayet ettiği ilk konu tabi ki de gaz sancısıdır. Bunun önüne geçmenin en etkili yolu beslenmeye dikkat etmektir. Yukarıda yer alan her besin tüketilebilir. Kaçınılması gereken pek çok besin de vardır. Düzgün bir diyet ile bu sorun engellenebilir.