15 Yaşındaki Erkek Çocuğun Boyu Kaç Olmalı

Öncelikle erkek ve kız bebeklerin boy ve kilo gelişiminde ufak farklılıklar olduğunu ve her bebeğin gelişiminin kendine özel olduğunu unutmayın. Eğer aşağıdaki tabloya göre bebeğinizde eksiklik veya aşırı fazlalık olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Unutmayın, bebeğinizin doğum boyu ve kilosu doğumun gerçekleştiği haftaya göre değişiklik gösterebilir.

Eğer haftada doğum yaptıysanız bebeğinizin boyu cm aralığında, kilosu ise gram civarlarında olması gerekir.

Erkek Bebeklerde Boy ve Kilo Ortalamaları Nelerdir?

Çoğu anne bebeğinin gelişim sürecini merak ediyor    Bebeğimin boyu normal mi? Bebeğimin kilosu normal mi? Ayına göre gelişimi nasıl? sorularını dikkate alarak erkek bebeklerde boy ve kilo endeksi tablosu hazırladık.

Tabloda da göreceğiniz gibi, aylara göre bebek kilo alımı farklılık göstermektedir. Çünkü, her bebek özel ve her bebek farklıdır.

Bebeğinize ilk 6 ay sadece anne sütü vererek sağlıklı beslenmesini sağlayabilirsiniz.

Unutmayın! İlk 6 ay bebeğiniz için en ideal besin anne sütüdür. Bir damla anne sütü bile bebeğiniz için bir mucizedir 

Kız Bebeklerde Boy ve Kilo Ortalamaları Nelerdir?

Bebeğimin kilosu normal mi? diye merak eden annelere kız bebekler için boy ve kilo tablosu hazırladık. Aşağıdaki tabloyu inceleyerek bebeğinizin kilosunun ayına göre normal olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.

Bebeğiniz ilk ayında doğduğu kiloya geri düşebilir. Bu durumda kilo verdiğini düşünerek endişelenmeyin, bebeğiniz doğumdan sonra şişlik atarak ufak da olsa kilo kaybı yaşayabilir.

Çoğu anne bu durumu sütünün yetersiz olduğuna yorabiliyor. Ancak böyle düşünmek yanlış. Eğer yeterli ve dengeli besleniyorsanız, almanız gereken enerjiyi kaliteli kaynaklardan alıyorsanız yüksek ihtimalle sütünüz bebeğinize yeterlidir. 

Bebeğinizin Kilosu Düşük İse;

Sevgili anneler, bebeğinizin kilosu düşük çıkmış olabilir. Öncelikle endişelenmemenizi ve arkanıza yaslanıp önerileri okumaya devam etmenizi rica edeceğim 

İlk 6 ay bebeğinize anne sütü vermeniz gerektiğini belirtmiştik. Çeşitli sebeplerden ötürü anne sütü alamayan bebek ise formül mama ile beslenmelidir. 6. ayda yavaş yavaş ek besinlere geçilir ancak 2 yaşına kadar hala bebeğinizin ana öğünü anne sütüdür. Ek gıdalar ise bebeğinizin ara öğünüdür.

Ek besinler ile ilgili daha detaylı bilgiye sahip olmak için 6 aylık bebek beslenmesi makalemizi ziyaret edebilirsiniz.

Öncelikle bebeğinizin kilosunun düşük olma sebebini öğrenmelisiniz. Bebeğinizi gözlemleyerek ve bebeğinizin gelişimini takip eden doktora bu konuyu danışarak ilerleyebilirsiniz.

Bebeğiniz iştahsız ise bu sebeple kilo alamıyor, düşük seyrediyorsa; öncelikle kendinize bebeğinizin acıkınca yemek yiyeceğini ve açlıktan ölmeyeceğini kendinize hatırlatın.

Her bebeğin iştahı farklıdır. Bazı bebekler daha az miktarlarda yerler ve daha seçicidirler. İştahsız bebeğiniz için yemek yemeyi eğlenceli hale dönüştürmelisiniz. Ancak bu televizyon veya reklamlar eşliğinde yemek yemek demek değildir.

Yemek yemeği eğlenceli hale dönüştürmek için ona eğlenceli tabaklar hazırlayabilirsiniz. Yemek yerken bebeğinizin seveceği konulardan bahsedebilirsiniz.

Dikkat! Bebeğinizde çinko ve demir eksikliği olup olmadığından emin olun. Çinko ve demir iştahsızlık yapabilir.

Bebeğiniz Kilolu İse;

Bebeğin kilolu olması çoğu zaman toplumumuzda iyi beslemişsin anlamına geliyor. Aslında çokta doğru değil, çünkü;

Yapılan araştırmalarda; yetişkinlerde görülen diyabet, koroner kalp hastalıkları, bazı kanser tipleri gibi çeşitli hastalıkların çoğunun çocukluk dönemindeki yanlış beslenme alışkanlıkları ile ilgili olduğu saptanmıştır.

Öncelikle bebeğinizin neden kilo aldığını gözlemlemelisiniz. Nerede yanlış yapıyor? veya yapılıyor?

Bebeğiniz her konuda olduğu gibi beslenme konusunda da sizi örnek alır. Bebeğinize sağlıklıbeslenme alışkanlığı kazandırmak için sizler yol gösterici bir rehber olmalısınız.

Boş enerji kaynaklarından, abur cuburdan bebeğinizi uzak tutmaya çalışın. 1 yaşından önce yasak besinler konusunda dikkatli olun.

Siz tanıştırmadığınız sürece bebeğiniz hiçbir besinin tadını bilemeyecek unutmayın!

Yemekleri bebeğiniz 1 yaşından küçük ise tuzsuz, 1 yaşından büyük ise az tuzlu yapmaya çalışın. Şekerin boş enerji kaynağı olduğunu ve bebeğinizin şekere hiç ihtiyacı olmadığını kendinize hatırlatın. Şeker yerine pekmez gibi besleyici besinler verebilirsiniz.

Son olarak, bebeğinizin ayına göre nasıl beslenmesi gerektiğini öğrenmenizi ve bir uzmandan yardım almanızı öneririm.

Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz.

Sevgiler.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Uyan

instagram: seafoodplus.info

&#;deal Kilo Nedir, Nas&#;l Hesaplan&#;r, Kaç Olmal&#;?

Günümüzde a&#;&#;r&#; zay&#;fl&#;k, zay&#;fl&#;k, normal kilo, a&#;&#;r&#; kilolu, obez, morbit obez gibi kavramlar belirli kriterlere göre grupland&#;r&#;l&#;rlar. Bunlar; klinik gözlemler, boy ve a&#;&#;rl&#;k ölçüleri ile ilgili standartlarla kar&#;&#;la&#;t&#;r&#;lmas&#;, deri k&#;vr&#;m kal&#;nl&#;&#;&#;n&#;n ölçülmesi gibi yöntemlerle saptan&#;r. Uzmanlar özellikle ki&#;ilerin boylar&#;na göre kilo a&#;&#;rl&#;k aral&#;klar&#;n&#;n korunmas&#;n&#;n ve ya&#;am süresince bunun alt&#;na dü&#;memesini veya üzerine ç&#;kmamas&#;n&#; önermektedirler.

Bu yaz&#;mda oldukça merak konusu olan ideal kilo hesaplama yöntemini payla&#;&#;yorum. &#;deal kilo hesaplama ya&#; boy kilo oranlar&#;n&#; detayl&#;ca aç&#;klad&#;&#;&#;m tablo sayesinde kolayca kavrayabileceksiniz. &#;deal kilo nas&#;l hesaplan&#;r, kaç olmal&#; sorular&#;n&#;z&#;n yan&#;t&#; alt ba&#;l&#;klarda sizleri bekliyor!

&#;deal Kilo Kaç Olmal&#;?

Her bireyin beden yap&#;s&#; ayn&#; de&#;ildir. Bu nedenle sadece kiloyu baz alarak ki&#;inin normal kiloda olup olmad&#;&#;&#;na dair yorum yapamay&#;z. Beden kitle indeksi (BKI) dedi&#;imiz standarta göre ortalama bir yorum yap&#;labilir.  Beden kitle indeksi (BKI) ki&#;inin kilosunun boyunun karesine oran&#;d&#;r.

Beden kitle indeksi sonucuna göre:

• 19’un alt&#;nda ise a&#;&#;r&#; zay&#;fl&#;k
• 19 – 25 aras&#;nda ise ideal (normal) kilo
• 25 – 30 aras&#; ise hafif &#;i&#;man
• 30 – 35 aras&#; ise &#;i&#;man
• 35 ‘in üzerinde ise obez grubunda kabul edilir.

&#;deal Kilo Nas&#;l Hesaplan&#;r?

Beden kitle indeksi (BKI) = A&#;&#;rl&#;k / Boy 2 göre basit bir matematik formülüne göre hesaplan&#;r.

Örnek verecek olursak:

• Ay&#;e han&#;m&#;n a&#;&#;rl&#;&#;&#; 80 kg olsun boyu ise 1,70 m olsun.
• Ay&#;e Han&#;m&#;n beden kitle indeksi (BKI) = 80 / (1,7) karesi = 27,68 kg/metrekare
• Ay&#;e Han&#;m&#;n beden kitle indeksi (BKI) sonucu 27,68 ç&#;kt&#;.
• Beden kitle indeksi 25 – 30 standartlar&#; aras&#;nda oldu&#;u için “hafif &#;i&#;man” grubuna giriyor.

Boya Göre &#;deal Kilo Hesaplama

Boyumuza göre olabilece&#;imiz en fazla ve en az kiloyu hesaplarken beden kitle indeksinin (BKI) normal standart&#; olan 19 aral&#;&#;&#;n&#;n en az ve en fazlas&#; olacak &#;ekilde hesaplamal&#;y&#;z. Yani olabilece&#;imiz en dü&#;ük kilo beden kitle indeksinin sonucu 19, olabilece&#;imiz en fazla kilo beden kitle indeksimizin sonucunun 25 olacak &#;ekilde hesaplamal&#;y&#;z.

Örnek üzerinden anlatacak olursak:

1) Ay&#;e Han&#;m&#;n olmas&#; gereken en fazla kilosunu hesaplayal&#;m:

Bunun için beden kitle indeksi (BKI) sonucu en fazla 25 olmas&#; gerekiyor. Bu yüzden boyunun karesi ile 25’i çarpaca&#;&#;z.

25 × (1,7) 2 = 72,25 kg yani Ay&#;e han&#;m&#;n normal standartlara göre olmas&#; gereken en fazla kilosu 72,25 kg

2) Ay&#;e Han&#;m&#;n olmas&#; gereken en az kilosunu hesaplayal&#;m:

Bunun için beden kitle indeksi sonucu en az 19 olmas&#; gerekiyor.  Bu yüzden boyunun karesi ile 19 ile çarpaca&#;&#;z.

19 × (1,7) 2 = 54,91 kg yani Ay&#;e han&#;m&#;n normal standartlara göre olmas&#; gereken en az kilosu 54,91 kg

Yeti&#;kinler &#;çin &#;deal Boy – Kilo Tablosu 

Standart bir tablo ile ortalama de&#;erleri verecek olursak:

&#;deal Kilo Hesaplarken Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dikkat edilmesi gereken ba&#;l&#;ca etken ya&#; oran&#;d&#;r: Ki&#;inin beden kitle indeksi (BKI) yüksek olup zay&#;f görünebilir. Bu durum daha çok sporcularda ya&#;an&#;r. Çünkü sporcular&#;n ya&#; oran&#; dü&#;ük ancak kas oran&#; yüksektir dolay&#;s&#;yla tart&#;ya fazla yans&#;sa bile vücutlar&#; fittir.
• Beden kitle indeksine göre yeti&#;kin nüfusumuzda yakla&#;&#;k erkeklerin % 37,9’u hafif, %2,1’i &#;i&#;man; kad&#;nlarda %32,4’ü hafif, %43’ü &#;i&#;mand&#;r.
• Bel çevresinde ya&#; birimi sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan BKI’ye göre &#;i&#;manl&#;ktan daha tehlikelidir.
• Bel çevresinin her 6 cm geni&#;lemesinin koroner kalp hastal&#;&#;&#; olas&#;l&#;&#;&#;n&#; %24 artt&#;rd&#;&#;&#; hesaplanm&#;&#;t&#;r.
• Bel çevresi erkekte 94 cm, kad&#;nda 80 cm üzeri riskli durumu yans&#;t&#;r.
• Bel çevresi erkekte cm, kad&#;nda 88 cm üstünde olmas&#; &#;i&#;manl&#;k olarak kabul edilmektedir.

Lütfen nitelikli bir ya&#;am için ideal kilonuzu korumaya çal&#;&#;&#;n. Gerekirse bu konuda bir uzman deste&#;i al&#;n, sa&#;l&#;ks&#;z yollara ba&#;vurmay&#;n. Hepinizin sa&#;l&#;&#;&#; biz sa&#;l&#;kç&#;lar için çok çok önemli. Umar&#;m bu bilgiler sizlere faydal&#; olmu&#;tur. Sa&#;l&#;kla kal&#;n, sevgilerimle…

Diyetisyen Esengül I&#;IK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: seafoodplus.info

&#;lginizi çekebilir: Karpuz Kilo Yapar M&#;? Diyetisyen Cevaplad&#;