Mürdüm Eriği Faydaları Ve Zararları

Kuru erik, eriğin yılın her döneminde tüketilmesine olanak sağlayan bir meyve çeşididir. Vücuda birçok yararı olduğu araştırmalar sonucunda belirlenen kuru erik zayıflamak isteyen kişiler tarafından da sıklıkla tüketilmektedir. Erik kurusu zayıflamanın yanı sıra sağlığa yararlı birçok vitamin ve mineral de içermektedir. İşte birçok derde deva olduğu bilinen kuru eriğin faydaları…

Kuru Erik Faydaları

Kuru erik, erik çeşitlerinin güneşte kurutulmasıyla elde edilir. Bu haliyle erik, tatlı ihtiyacının doğal ve sağlıklı yollardan giderilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda bahar ve yaz aylarında sevilerek tüketilen eriğin kışın da sofralarda yer alması sağlanmış olur. Sarı ve siyah eriğin kurutulmasıyla elde edilen bir yemiştir. Siyah erik mürdüm eriği olarak da adlandırılmaktadır. Özellikle kuru mürdüm erdiği neye iyi gelir sorusu birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Bunun yanı sıra kuru erik zayıflatır mı konusu da sıklıkla araştırılmaktadır. Kuru erik zayıflamaya yardımcı olan bir maddedir. Kilo vermek isteyenlerin günlük diyetlerine eklemesinde fayda vardır.

Ayrıca sarı kuru erik faydaları da sıklıkla araştırılan konular arasındadır. Kuru eriğin faydaları Osman Müftüoğlu tarafından da dile getirilmiştir. Prof. Dr. Osman Müfüoğlu, kuru eriğin antioksidan besinlerin başında geldiğini belirtmiştir. Yüksek antioksidan içeriğiyle ve içeriğindeki vitaminlerle birçok derde iyi gelen kuru eriğin faydaları:

• Kuru erikte Potasyum, kalsiyum, K, B, A vitaminleri, demir ve beta karoten vardır. Multi vitamin bakımından zengin içeriği sayesinde antioksidan görevi görür ve hücre yenilenmesine katkıda bulunur.
• Lifler açısından zengin olduğu ve düşük kaloriye sahip olduğu için uzun süre tok tutarak diyet yapan kişilerin zayıflamasına yardımcı olur.
• Lif bakımından zengin içeriği sayesinde kabızlığa iyi gelerek bağırsak sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar.
• Yüksek kalsiyum içeriğiyle kemik sağlığının korunmasına fayda sağlar.
• Bünyesinde yüksek oranda antioksidan barındırdığı için kalp sağlığının korunmasında etkin rol oynar. Bu antioksidanlar aynı zamanda beyin için de çok önemlidir.
• İçeriğindeki vitaminler cilt sağlığının korunması için de çok önemlidir. Bu vitaminler sayesinde sağlıklı ve genç bir cilt elde edilmesini sağlar.
• A vitamini içeriğiyle görmenin gelişmesine katkıda bulunur.
• Yüksek demir oranıyla sağlıklı ve güçlü saçlara sahip olmayı kolaylaştırır.
• İçeriğindeki vitaminler enerjik olmayı sağlar.
• Vücutta gelişebilecek iltihapların önüne geçer ve var olan iltihaplarla savaşmada önemli rol oynar.
• Bağışıklığı destekleyerek hastalıklara karşı korunmayı sağlar.

Kuru Erik Zararları

Çok faydalı içeriğiyle birçok hastalığa iyi gelen ve yaşam kalitesini iyileştiren kuru eriğin zararı olup olmadığı konusu da merak edilmektedir. Dozunda ve makul olarak tüketilen kuru eriğin herhangi bir zararı yoktur. Fakat aşırı tüketilmesi içeriğinde bulunan meyve şekeri nedeniyle kan şekerinin fazla yükselmesine neden olur. Yine aşırı tüketildiğinde ishal ve kusmaya da neden olabilir.

Birçok insan hamilelikte kuru erik tüketmek zararlı mı sorusunu araştırmaktadır. Fakat hamilelikte kuru erik tüketmenin bilinen bir zararı olmadığı gibi aksine içeriğindeki vitaminler nedeniyle sağlıklıdır. Hamilelerin günlük beslenmelerine kuru eriği eklemeleri hamilelikte karşılaşılan birçok zorluğa da iyi gelmektedir. Kuru erik gebelikte karşılaşılan kabızlık, bulantı gibi şikayetlerin önüne geçilmesine fayda sağlayabilir.

Mürdümeriği etli ve ekşi-tatlı lezzetiyle birçok kişi tarafından sevilmektedir. Bazı kesimlerde siyah erik bazı kesimlerde ise bardak eriği ismini almaktadır.

Mürdüm Eriğinin Faydaları Nelerdir?

İlkbaharın müjdecisi olan erikler varlıklarını son bahara kadar sürdürmektedir. Tabi bu süre içerisinde farklı türleri meyvelerini olgunlaştırmaktadır. Mürdüm eriği de en geç olgunlaşan erik çeşidi olmaktadır. Mürdüm eriğinin ise sağlık için yararları oldukça fazla olmaktadır. Mürdüm eriğinin faydalarından bahsedecek olursak;

İçeriğinde yüksek oranda lif bulunur.

Bağırsak hareketlerini düzenler.

C vitamini açısından zengindir.

Bağışıklık sistemini destekler.

Antioksidan bakımından zengindir.

Kalp ve damar sağlığını korur.

Ölçülü şekilde tüketilmesi kan şekerini dengelemektedir.

Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.

Osteoporoz riskini azaltır.

İdrar söktürücü özelliği bulunur.

Mutluluk hormonlarının daha fazla salgılanmasını sağlar.

Düzenli bir şekilde tüketilmesi ile anemi hastalığının tedavisine yardımcı olur.

Karaciğer sağlığını destekler.

Böbrek sağlığını destekler.

Kansere karşı vücudu korur.

Düzenli olarak tüketilmesi kötü kolesterol değerlerinin düşürülmesini sağlar.

Cildin yaşlanma etkilerinin önüne geçer.

Metabolizmayı hızlandırır.

Kabızlık probleminin giderilmesini sağlar.

İçeriğinde bol miktarda potasyum bulunur.

Siyah Mürdüm Eriği Nelere İyi Gelir?

Antioksidan açısından zengin olan mürdüm eriği bu sebeple vücutta oluşan toksinlerin atılmasını sağlamaktadır.

Birçok hastalığın sebebi olan serbest radikallerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.

İdrar söktürücü özelliği bulunmasından dolayı böbreklerde oluşan taş, kum ve iltihapların iyileşmesine yardımcı olur.

Romatizmal hastalıkların tedavisine destek olur ve ağrıların azalmasına yardımcı olur.

Sinir sisteminin onarılmasına yardımcı olmaktadır.

Tansiyonu düzenlediği için kalp ve damar hastalıklarının risklerini düşürmektedir.

Vücutta kötü huylu hücrelerin azalmasına yardımcı sağlar.

Mutluluk hormonunu arttırdığı için stresle başa çıkma yöntemlerinden birisi olur.

Regl dönemi düzensizliğini ortadan kaldırır.

Düşük kalorili bir besindir.

Zayıflamaya yardımcı olur.

Vücuttan ödemin atılmasına yardımcı olur.

Mürdüm Eriğinin Zararları

Mürdüm eriği içerisinde birçok fayda barındırsa da her şeyde olduğu gibi mürdüm eriğinin de fazla tüketilmesi zararlı olmaktadır. Gereğinden fazla tüketilen mürdüm eriği kan şekerinin yükselmesine sebep olur. Diğer bir yandan kuru mürdüm eriği yerine tazesinin tüketilmesi hem lif açısından hem de kan şekeri açısından daha faydalı olmaktadır.

Mürdüm eriğini dikkatli bir şekilde tüketmesi gereken bir grup vardır ki onlar, böbrek taşı düşürenler olmaktadır.

Vücut direnci için gerekli olan C vitamini bakımından zengin plan mürdüm eriği aynı zamanda cilt içinde gerekli vitamin ve mineralleri fazlasıyla karşılar. Anavatanı Asya ülkeleri olan mürdüm eriği mor bir renge sahiptir. Ülkemizde de son 10 yıldır popüler oldu. Japon eriği olarak da bilinen mürdüm eriği hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Peki Mürdüm eriğinin bilinmeyen faydaları nelerdir?

Mürdüm eriği, yaz aylarının vazgeçilmez bir magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Kara erik olarak da adlandırılan bu meyve Ağustos- Eylül aylarında olgunlaşır. Tadı biraz mayhoş olan eriği olgunlaşınca daha çok tüketebilirsiniz. Gül ailesine ait olan mürdüm eriğinin anavatanı Japonya'dır. Bu yüzden bir diğer adı Japon eriğidir. C vitamini bakımından güçlü olduğundan bazı ilaçlar için ham madde olarak kullanılır. Vücut direncini artıran mürdüm eriği, alternatif tıpta da en çok tercih edilen besindir. Uzman Ender Saraç, mürdüm eriğinin fayda sağlamadığı hastalığın neredeyse olmadığını vurgulamaktadır. Kan yapıcı hücrelerin sayısını artıran mürdüm eriği, özellikle menopoz sonrası bazı komplikasyonlar yaşayan kadınlara fayda sağlar. Taze mürdüm eriği mor rengindedir ancak kaldıkça lacivert renge döner. Glimsemik indeks seviyesi düşük olduğundan kan şekerinde de olumsuzluğa neden olmaz. 

İLİŞKİLİ HABEREvde en kolay kara erik nasıl kurutulur? Güneşte erik nasıl kurutulur ve nasıl saklanır

KURU MÜRDÜM ERİĞİ NE İŞE YARAR?

Diyet yapmak isteyenler için kuru mürdüm eriği inanılmaz bir besin kaynağıdır. Hem mide ve bağırsakları çalıştırır hem de vücut direncini artırır. Aynı zamanda gün içinde uzun süreli tokluk sağlayarak abur cubur tüketme isteğini azaltır. Böbrek taşı olanlar için uzmanlar özellikle kuru mürdüm eriğini önerir. Ayrıca halen devam eden araştırmalarda mürdüm eriğinin kanser hastalıklarında da fayda sağladığı düşünülüyor.

kruu erik metabolizmayı çalıştırır

MÜRDÜM ERİĞİNİN BİLİNMEYEN FAYDALARI NELERDİR?

• Meyvenin içinde bulunan C vitamini vücudumuzun bağışıklık sistemimizi güçlendirir. 
  
• Antioksidan özelliği sayesinde idrar söktürücü özelliği bulunur.
  
• Böbrek, karaciğer gibi hastalıklara iyileştirmede etkilidir.
  
• Romatizmal hastalıklar gibi birçok hastalığı iyileştirici özelliği bulunuyor. Aynı zamanda uzmanlar, kara eriğin tansiyon ve kalp hastalarına da iyi geldiğini belirtiyor. 
  
• Antioksidan özelliği sayesinde sinir sistemindeki kötü huylu hücreleri azaltır ve beyindeki mutluluk hormonlarını artırarak stresi azaltır.
  
• Kan yapıcı özelliği bulunmaktadır. 
  
• Düşük glisemik endeksine sahip olan mürdüm eriği, bu özelliği sayesinde kan şekerini dengede tutar.
  
• Sindirim sistemindeki parazitleri temizleyerek metabolizmayı hızlandırır ve kabızlığa yakalanmayı önler.
  
• Tam bir sağlık deposu olan eriğin adet düzenleyici etkisi bulunmaktadır.
  
• Ayrıca mürdüm eriğini kalorisi düşük olduğundan dolayı, her zaman tüketebilirsiniz.

İLİŞKİLİ HABERMalta eriğinin (Yeni dünya) faydaları nelerdir? Malta eriğinin çekirdeği ne işe yarar?

mürdüm eriği besin değeri

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER