Romatizmaya Güneş Iyi Gelirmi

Romatizmanın tek başına bir hastalık olmadığını, çok sayıda hastalığı kapsayan bir tanımı olduğunu biliyoruz. Sürekli stres altında olmak, D vitamini eksikliği, fazla kilo ya da sağlıksız beslenme veya git gide soğuyan havalar ve nemli ortamlarda geçirilen uzun zamanlar da romatizmaya etki eden olumsuz faktörlere büyük bir zemin hazırlıyor. Ancak tüm bu olumsuz faktörlerden çok pratik önemler alarak ve yaşam tarzınızda ufak uyarlamalar yaparak korunabileceğinizi biliyor muydunuz? Romatizmadan korunma ve etkilerini azaltma konusunda dikkat edilmesi gereken noktaları sizin için derledik.

Romatizma ile Yaşayanlara Özel Öneriler!

Kilo kontrolü yapın. Eklem problemleri ile mücadele ederken fazla kiloları atmanın büyük bir yararı olacaktır. Kilo sorunu sadece eklemler üzerinde oluşan ek ağırlık nedeniyle değil, sebep olduğu insülin fazlalığından dolayı da zararlıdır. İnsülin fazlalığının enflamasyonu yükselttiği de bilinmektedir. Fazla kiloların bel ve bacaklara binen yükü artırdığı ve eklem problemlerine neden olduğu bilinmektedir. Dolayısıyla romatizma oluşma ihtimali de gündeme geliyor. Bu nedenle fazla kilolarınızdan kurtulmanız gerekiyor. 

Yediklerinizi rahatsızlığınıza adapte edin. Yiyip içtiklerinizin, vücudunuzun tüm fonksiyonlarını etkilediğini biliyorsunuz; peki romatizmal hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde de oldukça önemli bir yeri olduğunu biliyor muydunuz? Omega-3 ve Omega-6 dengesine önem vermeniz gerekiyor. Omega-3 içeren balık, yumurta, ceviz, keten tohumu, ve semizotunun yanı sıra zeytinyağı, kalsiyum, C vitamini içeren besinler ve ısırgan otu bu hastalık belirtileri için ideal. Özellikle mısır, ayçiçeği ve pamuk yağı gibi sıvı bitkisel yağların ve margarinlerin aşırı kullanılması vücudumuzdaki Omega-3 ve Omega-6 dengenizi bozabileceğinden; dengeli olarak tüketilmesi gerekiyor. Öte yandan, Omega-3 yağlarının iltihap giderici, bağışıklık sistemini güçlendirici ve eklem bütünlüğünü koruyucu görevler üstlendiğini biliyoruz. Omega-3 kazanabilmek için balıktan, balık yağından ya da balık yağından hazırlanmış kapsüllerinden yararlanmaya çalışabilirsiniz. Ayrıca, her hastalıkta olduğu gibi romatizmal hastalıklarda da şeker ihtiva eden yiyeceklerin oldukça sınırlı tüketilmesi gerekiyor.

Soğuğa ve neme karşı kendinizi koruyun. Soğuğun veya nemin romatizma oluşumuna etkide bulunduğuna ilişkin ciddi bir kanıt yoktur. Ancak, romatizması olan hastalar hava değişimlerine karşı daha duyarlıdırlar. Bu sebep ile, romatizmalı hastalar böyle soğuk ve nemli ortamlarda çok daha fazla rahatsızlık duyabilirler. Bu gibi koşullarda, soğuktan ve rutubetli ortamlardan korunmanın hasta konforunun sağlanmasında önemli bir rol oynayacağı söylenebilir.

Sigarayı hayatınızdan çıkarın. Sigara tüketimi, romatizmal hastalıklarda eklem ve kas dolaşımını etkiliyor. Ayrıca, toksik bir etkisi de bulunuyor. Özellikle akciğer tutulum riski yüksek olan romatizma türlerinde, sigara kullanımının tedaviyi olumsuz etkilediği ve rahatsızlığın ilerlemesine yol açtığı biliyor. Sigara içen hastaların daha zor tedavi edildiği ve ilaca direnç gösterilebileceği ifade ediliyor.

Stresten uzak durun. Her hastalığın başı olan stres, romatizmanın oluşumunda da önemli bir etken teşkil ediyor. Stres, bağışıklık sistemini etkileyerek ve sempatik sinir sitemini uyararak vücudun hastalıklara karşı direncinin azalmasına neden oluyor. Uzmanlar, stresin romatizmayı ağırlaştırabileceği gibi ağrının derecesini de etkileyebildiğini söyledi.

Egzersizsiz gün geçirmeyin. Özellikle fizik tedavi, romatizma hastaların ağrılarını gidermede, eklem hareketliliğinin ve kas gücünün korunmasında, ayrıca günlük yaşam aktivitelerinin düzenlenmesinde sık sık kullanılıyor. Eklem hareketliliğini sağlayan temel egzersizler, kas güçlendirici egzersizler, postür egzersizleri ve aerobik egzersizleri de romatizmal hastalıkların semptomatik tedavisinde çok önemli. İlerlemiş romatizmaya bağlı eklem problemleri olan kişilerde, günlük yaşam aktiviteleri için yardımcı cihaz kullanımı, doğru yürümenin öğretilmesi, düşmenin engellenmesi, ergonomik eğitim de yapılabilir.

Pik dönemlerde buz veyasoğutulmuş jel torbakompresi uygulayın. Romatizma tedavisinde hastalığın tipine göre farklı yöntemler uygulanıyor. Öncelikle ilaç tedavisi öneriliyor. İltihaplı romatizmal hastalıkların alevlenme dönemlerinde buz uygulaması ve istirahat önerilirken; etkilenen ekleme splint gibi cihazlar uygulanabiliyor.

D vitamini zengini besinler “D”ostunuz. Eklem dostu D vitaminini eksin etmemeniz gerektiğini unutmayın. D vitamini sadece kemiklere değil, eklemlere de lazım. D vitaminini edinmenin en kolay yolu güneş ile direkt temastır. Bu sebep ile, günde dakika ellerinizin ve yüzünüzün güneşle teması ihtiyacınız kadar D vitamini üretimini sağlayabiliyor.

Güneş görmüyorsanız D vitamini desteği alın. Bu özellikle de kış aylarında faydalı olabilir. D vitamini desteği almadan önce tahlillerinizi yaptırarak D vitamini seviyenizi kontrol ettirmelisiniz. Özellikle osteoporoz ve sonrasında kemik ölçümlerinizi zamanında yaptırmanız ve gerektiğinde ise D vitamini takviyesi almanız gerekebilir.

Yılda 2 kere diş kontrolüne zaman ayırın. Diş ve dişeti ile ilgili sorunlar romatizmada tetikleyici rol oynuyor. Bulgu vermeyen diş problemleri, gözden kaçan çürükler, dişetlerinde kanamalar da bağışıklık sistemini bozarak romatizmayı tetikleyebiliyor. Bu nedenle 6 ayda bir diş hekimine görünün.

Romatizmal hastalıklar, kas, kemik, eklem ve bağlarda ağrı ve hareket kısıtlılığına, şişlik ve şekil bozukluğuna neden oluyor. 

Romatizmal hastalıklar içinde yer alan Sistemik Lupus Eritematozus'un (SLE), her yaşta ortaya çıkabileceğini belirten Romatoloji Uzmanı Prof. Dr. İhsan Ertenli, hastalığın en sık yaş aralığında görüldüğünü söyledi.

Ertenli, hastalığın cilt, eklem, böbrek, kalp zarı, akciğer zarı, sinir sistemi gibi birçok doku ve organ iltihabına yol açan, bağışıklık sisteminde fonksiyon kaybı riski yaratan bir hastalık olduğunu belirtti. Hastalığın kadınlarda erkeklere göre 10 kat fazla görüldüğünü, yaşlılık ve çocuklukta bu oranın düştüğünü kaydeden Ertenli, "Hastaların yüzde 90'ı doğurganlık yaşındaki kadınlardır" ifadelerini kullandı.

ORGANLARDA FONKSİYON BOZUKLUĞUNA NEDEN OLUYOR

Ertenli, her gün vücutta milyonlarca hücrenin öldüğünü ve bunların bağışıklık sistemine sunulmadan temizlendiğini anlatarak, SLE hastalarında, ölmüş hücrelerin temizlenmesinde bozukluk olduğunu vurguladı. Vücut, bunları temizleyemediğinde antikor üretildiğini dile getiren Ertenli, bu antikorların da çeşitli organların fonksiyonunun bozulmasına yol açtığını ifade etti.

Hastalığın oluşmasında genetik ve çevresel faktörlerin etkili olduğunu söyleyen Ertenli, aile öyküsü bulunan kişilerin risk altında olduğunu vurguladı.

GÜNEŞE MARUZ KALMAK HASTALIĞI TETİKLİYOR

Ertenli, SLE'nin şiddeti ve seyrinin, hastalığın görüldüğü organa göre değiştiğini ve genellikle yorgunluk, ateş ve kilo kaybı gibi yakınmalarla kendini gösterdiğini söyledi.

Hastalarda ilk şikayetin eklem ağrısı veya şişlik olduğunu ifade eden Ertenli, "Bunun dışında deri, saç, ağız ve burun içinde bozukluklar görülür. Güneşe karşı hassasiyet, yanaklarda kelebek tarzı kırmızımsı döküntü ve saç dökülmesi en sık rastlanan belirtilerdir. Güneş ışınları ile cilt yakınmaları artabilir ve hastalıkta da alevlenme görülebilir" diye konuştu.

"SLE HASTALARI DOĞRUDAN GÜNEŞLENMEMELİ"

Bu hastaların güneş ışınlarından kendilerini koruması gerektiğinin altını çizen Ertenli, şöyle devam etti:

"Güneş ışınları, deride artmış hücre ölümüne yol açar. Bunların temizlenmesi bozuk olduğundan, vücut bunlara reaksiyon gösteriyor. Dolayısıyla, bu hastalar için güneş çok tehlikelidir. Bu hastaların güneşe çıkmaları doğru değil. Yazın, geniş şapka takmaları, yüksek koruyucu krem kullanmaları gerekir. Güneş ışınları, hastalarda bulguları tetikleyebilir. Hastalar, gezebilir ama doğrudan güneşlenemez. Koruyucu sürdükten sonra denize girebilir. Denize girdiği süre içinde aldığı güneş, onun için yeterlidir."

Prof. Dr. Umut Kalyoncu, sedef hastalarının güneşten büyük yarar sağlayabileceğini belirtti. Ancak sedef romatizması hastalarının özellikle öğle saatlerinde ve uzun süre güneşte kalmamaları konusunda uyarılarda bulundu. Prof. Dr. Umut Kalyoncu ayrıca, eklem ağrısı şikayeti olan sedef hastalarının bu şikayetlerini mutlaka doktorlarına iletmeleri gerektiğini vurguladı.

Abone Ol: