Uykuya Dalmak Için Ne Yapmalı

Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsan&#;z, yaln&#;z de&#;ilsiniz &#;u anda TikTok'ta h&#;zl&#; bir &#;ekilde uyuman&#;za yard&#;mc&#; olacak bir uyku tekni&#;i viral hale geliyor. Bu askeri uyku yönteminin, ba&#;lang&#;çta ABD sava&#; askerlerinin iki dakika içinde uykuya dalmas&#;na yard&#;mc&#; olmak için tasarland&#;&#;&#; söyleniyor ve &#;imdi TikTok fitness uzman&#; Justin Agustin sayesinde yeniden ortaya ç&#;kt&#;.

YouTube'un TikTok'a Cevab&#; Olan Shorts, &#;zlenme Say&#;s&#;yla Parmak Is&#;rtt&#;!YouTube'un TikTok'a cevap olarak 'nin sonlar&#;nda yay&#;na ald&#;&#;&#; YouTube Shorts hizmeti, k&#;sa zamanda ula&#;t&#;&#;&#; muhte&#;em izlenme say&#;s&#;yla parmak &#;s&#;rtt&#;!

Influencer, askeri uyku yöntemiyle ilgili kendi deneyimini ve iki dakika içinde uykuya dalman&#;za nas&#;l yard&#;mc&#; olabilece&#;ini detayland&#;ran bir payla&#;&#;m yapt&#;.

Agustin'in dedi&#;ine göre, bu uyku tekni&#;inin etkili hale gelmesi alt&#; haftaya kadar sürebiliyor, ancak ba&#;lang&#;çtan itibaren rahatlat&#;c&#; oldu&#;u belirtiliyor. Rahat olman&#;n uykuya dalmak için en iyi yollardan biri oldu&#;u da kesin.

Di&#;er nefes temelli uyku teknikleri gibi, bu yöntem de tüm vücudunuzu gev&#;etmeye ve zihninizi sakinle&#;tirmeye odaklan&#;yor. Bunu nefesinize odaklanarak ve kaslar&#;n&#;zdaki tüm gerilimi serbest b&#;rakarak gerçekle&#;tiriyorsunuz.

2 dakikada uykuya dalmak için yapman&#;z gerekenler:

• Yüz kaslar&#;n&#;z&#; gev&#;etin ve nefesinize odaklan&#;n (sabit ve yava&#; tutun).
• Omuzlar&#;n&#;z&#; alçaltarak tüm gerginli&#;i serbest b&#;rak&#;n, kollar&#;n&#;z&#; yanlar&#;n&#;zda ve parmaklar&#;n&#;z&#; gev&#;emi&#; halde tutun.
• Derin ve yava&#; nefes verin, bacaklar&#;n&#;z&#; ve ayaklar&#;n&#;z&#; gev&#;etin ve orada tutulan tüm gerginli&#;i b&#;rak&#;n.
• Ayaklar&#;n&#;z&#; esnetin ve serbest b&#;rak&#;n, ba&#;&#;n&#;zdan ayak parmaklar&#;n&#;za kadar uzanan s&#;cak bir his hayal edin.
• Bunu yaparken zihninizi tüm dü&#;üncelerden ar&#;nd&#;r&#;n. Bunu yapmak için a&#;a&#;&#;daki iki resimden birini hayal edebilirsiniz:

-Üstünüzde berrak mavi bir gökyüzü olan bozulmam&#;&#; bir gölde sakince yüzen bir kanoda s&#;rt üstü uzand&#;&#;&#;n&#;z&#;;

BMW, Final V12 Serisi ile Son V12 Motorlu Araçlar&#;n&#; Üretiyor!BMW, Final V12 serisi ile V12 motor efsanesine hak etti&#;i kapan&#;&#;&#; yap&#;yor.

VEYA

-Sessiz, zifiri karanl&#;k bir odada yumu&#;ak, siyah kadife bir hamak yatt&#;&#;&#;n&#;z&#;.

Tabii ki zihniniz bo&#; durmayacak ve ba&#;ka dü&#;üncelere dalmaya çal&#;&#;acakt&#;r, bu nedenle, bu oldu&#;unda, görselle&#;tirmeye ve derin nefesinize geri dönmeden önce a&#;a&#;&#;daki kelimeleri 10 saniye boyunca sessizce tekrarlay&#;n: "Dü&#;ünme. Dü&#;ünme. Dü&#;ünme.'

Tamamen etkili olmas&#; için bu uyku tekni&#;ini alt&#; hafta boyunca her gece uygulaman&#;z gerekti&#;i söyleniyor. T&#;pk&#; bir al&#;&#;kanl&#;k veya kas gibi gücünü geli&#;tirmeniz gerekiyor ve bunu ne kadar çok yaparsan&#;z, beyniniz uyku zaman&#;n&#;n geldi&#;ini o kadar çok anlayacakt&#;r.

Agustin, askeri uyku yönteminde ustala&#;an insanlar&#;n %96's&#;n&#;n egzersize ba&#;lad&#;ktan sonraki iki dakika içinde uykuya dalabildi&#;ini iddia ediyor. Kanal&#;na abone olanlar tekni&#;e kar&#;&#;&#;k tepkiler verdiler, baz&#;lar&#; % çal&#;&#;t&#;&#;&#;n&#; iddia ederken, di&#;erleri bazen i&#;e yarad&#;&#;&#;n&#; söylüyor. Ancak hepsi, normalden çok daha h&#;zl&#; uykuya dalmalar&#;na yard&#;mc&#; oldu&#;u konusunda hemfikir gözüküyor

Haberler

Yaşam

Bir Türlü Uyuyamayanlara Çare Olacak Uykuya Dalma Yöntemleri

1. Sıcak duş

2. Ayak parmaklarına masaj

3. Spor

4. Esneme hareketleri

5. Dijital ekrandan uzaklaşmak

6. Kitap okumak

7. tekniği

8. Düzenli beslenme

9. Bitki çayı

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;