Aldatılan Bir Kadın Ne Yapmalı

Aldatılma şüphesi günlük hayata gölge düşürüyor. Özellikle de kadın partnerler “Aldatan erkek nasıl davranır?” sorusuna cevap arıyor ve belirtilerin izini sürüyor. Aldatma nasıl anlaşılır?

Romantik ilişkiler, içinde bulunan iki kişinin birbirine verdiği teminatları içerir. Bu teminatlardan biri, partnerlerin birbirlerinden başkasıyla duygusal veya cinsel ilişki yaşamamasıdır. Aldatma; verilen bu sözün tutulmaması, ilişki dışındaki üçüncü bir kişi ile duygusal ve/veya cinsel ilişki yaşanmasıdır. Aldatmanın en öncü belirtisi aslında kişinin hisleridir. Bununla birlikte her ilişkinin kendine has bir dinamiği ve kendine özgülüğü olmakla birlikte birtakım davranışlar kişinin aldatıldığının ipuçları olabilir. Bunlar;

• Sizinle beraber geçirdiği zamandan eskisi kadar keyif almaması

• İletişiminizin azalması

• İlişkiyle alakalı sorunları ifade ettiğinizde kayıtsız kalması

• İlişkiye ayırdığı zamanın ve paylaşımın azalması, eve geç gelme

• İlişkideki veya birlikte yaşanıyorsa evdeki sorumluluklarla ilgilenmeme

• Suçluluk duyguları yüzünden eskisinden daha anlayışlı olması

• Suçluluk hissetmiyorsa veya suçluluk hisleri geçtiyse basit nedenlerle tartışma veya huzursuzluk çıkarması

• Dış görünüşüyle alakalı gözle görülür değişiklikler yapması

• Telefonunda ve bilgisayarında şifre kullanmaya başlaması ya da şüpheli derecede dikkatli davranması

• Sizin sevgi ve ilgi davranışlarınıza kayıtsız kalması

• Gelecek planlarıyla ilgili kayıtsız davranması

• Aynı zamanlarda yatağa gitmekten kaçınması

• Size gösterdiği sevgi ve şefkatin azalması

• Şüphe uyandıran davranışlarını sorduğunuzda öfkeli tepkiler vermesi olarak sıralanabilir. Bu belirtilerin her biri aldatma yaşanmıyorsa da gözlenebilir. Her paylaşım azlığı veya uzaklaşma aldatılma değildir, ancak hisler bunu söylüyorsa daha dikkatli olmakta fayda var.

Aldatılan kadın/erkek ne yapmalıdır? Aldatıldığını öğrenen kadın veya erkeğe neler önerilebilir?

Aldatma hemen hemen her aldatılan kişi için travmatik bir hayat olayı olarak tanımlanabilir. Aldatma öğrenildikten sonra başlarda şok ve inanmak istememe duyguları hakim olurken, daha sonra çok büyük bir acı ve mutsuzluk hissedilir. İlk tepkilerden sonra ise yıkılan güvenin yaşattığı zor duygulara partneri kaybetme tehdidi eklenir. Tüm bunların hayatta en çok güvenilen ve önemsenen insan tarafından hissettirilmesi o ilişkinin dinamiklerini tepetaklak eder.

Aldatıldığını öğrenen kişinin önünde temelde iki seçenek vardır; ilişkiyi bitirmek veya ilişkiyi devam ettirmek. Eğer seçilen yol ilişkiye devam etmek ise aldatan partnerin o ilişkiyi yeniden inşa etmek için yoğun uğraşlara girmesinin şart olduğu söylenebilir. Yıkılan güvenin ve hayallerin tekrar kurulması ve aldatılan kişinin sevildiğine ikna olması için çok emek gerekir. Aldatılan kişi karşı tarafı affedebilmek için bunları görmeye ihtiyaç duyar. Aldatılan partner tutunacağı dalı bulursa o ilişki yeniden kurulabilir. Eğer evlilerse bunu yeniden evlenmek, sevgili iseler yeniden ilişkiye başlamak olarak düşünebiliriz. Eski ilişki adeta ölmüş olduğu ve onun üstünden bir yas yaşanacağı için yeni ilişkiyi doğurtmak, onu sevgi ve şefkatle büyütmek, emek vermek gerekir. Aldatılan kişi ancak bunlarla kendisini o ilişkide yeniden güvende hissedebilir ve el ele verilince ilişki kurtulabilir.

Eğer aldatan partner çözüme gitmiyor ve diğer kadın/erkeği ya da farklı ilişkileri yaşayabileceği hayatı tercih ediyorsa aldatılan kişi için yas, öfke, depresif belirtiler, özgüven problemleri ile geçecek olan bir dönem başlıyor demektir.

"Suçlu kim?" diye sık sık soruluyor

En önemli olan nokta, aldatılan kişinin sorunun veya suçlunun kendisi olmadığına kendini ikna edebilmesi. Çünkü biliyoruz ki ilişkide yaşanan sorunların ilk çözümü konuşup ifade etmek ve iletişim kurmaktan geçiyor, aldatmaktan değil… Dolayısıyla bunu yapan kişi ne olursa olsun suçun tüm sorumluluğuna sahiptir; bunu unutmamak gerekir. Aldatılan kişi bu gerçeği kabullendikten sonra doğal olarak bir dönemi hüzünlü, mutsuz, kırgın ve öfkeli geçirecektir; ancak kendisine iyi gelen sosyal çevre desteğini, yaşam motivasyonunu arttıran etkinlikleri, yavaş yavaş bile olsa yeni flört denemelerini sürdürürse yaşanan olumsuz duygular zamanla etkisini yitirir.

Aldatan erkek psikolojisine bakacak olursak, erkekler neden aldatır? Özellikle de eşiyle mutlu görünen, eşini seven erkeklerde en çok hangi aldatma nedenleri dikkat çekiyor?

Literatürdeki pek çok araştırma, kadınların iş hayatına katılıp ekonomik gücü eline alarak daha fazla sosyal temas seçeneğine sahip olmasının aldatma oranlarını arttırdığını söylemesine rağmen erkekler hala daha çok aldatıyor diyebiliriz.

• Erkekler en çok; ilişkileri hayal ettikleri gibi gitmediği için, yenilik arayışında oldukları için, egolarını tatmin etmek için, anlık tatmin duygusuna yenildikleri için, ilişkilerinde cinsel tatminsizlik yaşadıkları için, çevrelerinde ciddi ilişki istemeyen kadınların varlığı gibi sebeplerle aldatırlar. Erkeklerin karşı tarafa “Hayır” deme ve baştan çıkma boyutlarına daha fazla anlam yükledikleri bulunmuştur. Erkekler, baştan çıkmanın aldatma nedeni olarak daha önemli olduğunu belirtmişlerdir.

• Kadınlar ise kendilerine güvenlerini arttırma isteği, duygusal olarak ihmal edildiğini düşünme, heyecan arayışı, romantizm ihtiyacını tatmin etme isteği, eşlerinden ya da partnerlerinden daha zengin ve statü sahibi biriyle beraber olmak arzusu, cinsel tatminsizlik ve hiç bitmeyen ev işlerinin ve sorumlulukların yükünden kurtulma isteği gibi nedenlerle aldatırlar.

Hem kadınlarda hem de erkeklerde heyecan ve yenilik arayışı aldatmanın temel sebeplerindendir. Bu sebeple ilişkilerde heyecanı taze tutmak çok önemlidir. Yine hem erkeklerde hem de kadınlarda evlilik ve/veya ciddi ilişki öncesi az kişiyle birlikte olunması, görücü usulü ya da erken yaşta evlenilmesi ise yine aynı şekilde aldatma nedenlerinden sayılır. İlişkide çiftlerin birbirleri ile iletişimi azaltmaları, paylaşımın azalması dolayısı ile de sevgi bağının azalması da yine hem kadınlarda hem erkeklerde temel aldatma nedenlerindendir. Kişilerin çocukluk çağı travmaları artıkça, romantik ilişkilerindeki aldatma eğilimleri de artmaktadır.

Psikolog, Aile Danışmanı Şeyla İbrahimoğlu Delen, aldatma ile ilgili çarpıcı bilgiler vermeye devam ediyor

Konu ile ilgili yapılan ilk yaygınlık çalışmalarından birinde, erkeklerin %50’sinin, kadınların ise %26’sının evlilik dışı cinsel deneyim yaşadıkları belirtilmiştir (Özkul, ). Evli olmayan çiftlerde ise; erkeklerin aldatma oranı %70,9 iken, kadınların oranı %57,4 olarak belirtilmiştir.

Evli olmayan çiftlerin aldatma oranlarının yüksek olmasına sebep olarak, bağlılık düzeyinin daha az olduğu öne sürülmüştür. Harris Interactive () tarafından Türkiye’de katılımcı ile gerçekleştirilen başka bir çalışmada ise, erkeklerin %25’nin, kadınların ise %11’inin ilişkilerine sadık olmadıkları öne sürülmüştür (Akt: Özkul, ).

Görüldüğü üzere literatürdeki birçok çalışma incelendiğinde erkekler kadınlara göre daha çok aldatma ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, cinsel birlikteliğin erkekler arasında daha fazla olduğu bulunmuştur ve kadınlara göre daha fazla erkek evlilik dışı cinsel birliktelik yaşadığını belirtmiştir. Bunun yanında evlilik dışı duygusal birliktelik kadınlarda daha yüksek bulunmuştur.

Erkeklerin aşkı ve seksi birbirinden ayırdığı, fakat kadınların aşkın ve seksin birlikte gittiğine inandıkları gözlenmiştir. Çalışmalara göre, kadınlar romantik ilişkilerinde daha çok duygusal sadakatsizlikle ilgili kuşkular yaşarken, erkekler cinsel sadakatsizlikle ilgili kuşkular yaşar.

Aldatıldığını öğrenen kişinin çok acı çektiği göze çarpıyor. Bu acı nasıl geçer? Aldatılan kişinin psikolojisi ve ruh hali nasıl düzelir?

Aldatılmanın öğrenilmesiyle beraber ilk zedelenen duygu güvendir ve güven birçok ilişkide olduğu gibi romantik ilişkilerin temelini oluşturan en önemli etmenlerden biridir. Sevdiğiniz biri tarafından aldatılmak başa gelebilecek en zorlu deneyimlerden biridir. Aldatılma ile değer yargılarınız, kendinize ve çevrenize bakışınız etkilenir, güven duygunuz sarsılır ve gelecek ilişkilerinizin dinamiklerini etkilenebilir.

Aldatmayı yaşayan çiftlerin daha stresli oldukları, birlikte daha az zaman geçirdikleri, geçirdikleri zamanlardan daha az hoşnut oldukları, ayrılmaya ve boşanmaya daha yatkın oldukları ve güvensizlik problemleri yaşadıkları da saptanmıştır (Atkins ve ark., ). Gordon, Baucom ve Snyder () yaptıkları çalışmada, literatürle tutarlı olarak aldatılan partnerlerin çoğunun öncelikle, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu semptomları gösterdiğini belirtmişlerdir.

Aldatılma sonrasındaki sancılı süreç birey için nasıl ilerliyor, bu çok önemlidir. Kişinin ruhsal destek almayı istemesi her türden psikolojik problemle baş etmede önemli bir noktadır. Burada önemli olan aldatılma sonrasında bireyin/bireylerin ilişkiye devam edip etmeyecekleri, bireysel veya çift terapisi ile devam etmeleri konusunda önemli rol oynar.

Pişmanlık duyan sevgili, partner veya eş tekrar nasıl güven inşa etme niyetinde olabiliyor. Ancak aldatılan kişi için durum oldukça zorlayıcı Aldatma ile nasıl başa çıkılır? Aldatılan kadın veya aldatılan erkek ne yapmalı?

Aldatma sorunlarıyla karşılaşan çiftler için önemli bir amaç ilişkilerini sürdürmek isteyip istemedikleridir (Lusterman, ). Var olan yapının üzerine yenisini eklemek sıfırdan bir yapı inşa etmeye göre çok daha fazla zaman, emek, sabır, özveri gerektirir. Aldatılan kişi için şüphe duygusu yoğundur. Aldatma sonrası ilişkinin devam etmesini engelleyen şeylerden biri budur. Aldatılma öğrenildikten sonra ilişkide kişiyi zorlayan ilk duygu güvendir ve güven ilişkinin temelini oluşturan en önemli etmenlerden biridir. İkinci ilişki devam ederken terapiye asla başlanmaz, ilişkinin sonlanmış olması çok önemlidir. Güvenin tekrar oluşması zaman alır, ilişkinin dinamikleri değişir, kişiler ilişki içinde birbirlerine yeni kuralları aktarır ve bunlara iki tarafta uyum sağlamaya çalışır.

Röportaj: Senem Tahmaz

              Aldatma evlilik birliğini tehdit etse de aldatılan eşin tek acısı evliliğini ve eşini kaybetme acısı değildir. Bunun yanı sıra asıl acı, ilişkisel bağın (ruhsal bağ) zedelenmesi ve ilişkideki kendiliğin yaralanmasının verdiği acıdır.

             Aldatma ilişkilerin en önemli bitme sebebi olsa da evliliğin aldatmanın verdiği acı ile tepkisel bir şekilde bitirilmesi sağlıklı değildir. Evliliğin bu şekilde sona ermesi aldatılan eşte travmatik bir güvensizlik ve geçmeyen bir öfke bırakır. Aldatan eşte ise yoğun bir suçluluk ve pişmanlık hissi bırakır. Her iki eşin bu noktalara saplanıp kalmasına ve bunları sonraki ilişkilerine taşımalarına sebep olur.

            Aldatma bir evlilikte çözülmesi mümkün olan ve çözülmesi gereken derin evlilik sorunlarının ya da bireysel sorunların bir sonucu olabilir. Bu anlamda aldatmaya (evlilik dışı ilişki) hayatın içinde olmaması gereken bir şey olarak bakmak aldatılan eşin o anki acısını azaltsa da sağlıklı bir değerlendirme değildir. Bu yaklaşım genellikle çifti evlilikleri hakkında yanlış kararlar almaya sevk eder.

              İlişkinin geleceği ile ilgili bir karar vermeden önce derinlerdeki evlilik ve kişilik sorunlarının anlaşılıp analiz edilmesi gerekir. Kişinin sevdiği birinden aldatmayı anlamlandırmadan, muhasebesini yapmadan ayrılması suçluluk, pişmanlık ve hayat akışının durması gibi sorunları da beraberinde getirir.

Aldatma Sonrası Eşler Ne Yapmalı?

Aldatma gerçeği ile karşılaşınca her iki eşte aldatma gerçeğini kabul etmeli, ardından aldatmanın en önemli evlilik krizlerinden biri olduğunu bilerek ilişkiye daha fazla zarar vermemek için tepkisel davranışlardan ve ani kararlardan kaçınmalıdır.

            Bir çift olarak bu krizi en iyi bir şekilde yönetmek ilişkisel travmanın acısı ile baş etmek çift arasındaki duygusal çalkantı ve gerilimi stabilize hale getirebilmek için evlilik terapistinden destek almalıdırlar.

            Aldatma travmasında eşler acı azaltılmadan ve aldatma sebepleri anlaşılıp değerlendirilmeden evlilikleri ile ilgili devam ya da bitirme kararı almamalıdırlar.

            Aldatma evliliğin varlığını tehdit eden acı verici bir süreç olduğundan aldatılan eş acının verdiği etkiyle öç alma, acı çektirme gibi reaktif davranışlarda bulunmamalıdır. Çiftler aldatma travması çözüldükten sonra evliliklerini bitirmek ya da devam ettirmek konusunda daha sağlıklı kararlar verebileceklerini bilmelidirler.

            Çiftler aldatma sonrası duygusal çalkantı ve gel gitlerle baş etmek, güven bunalımını yönetmek ve travmanın iyileşmesi gibi zor ve çetin meselelerin hemen hemen her zaman bir evlilik terapistinin rehberliğine ihtiyaç duyduğunu bilmelidir.

            Evlilik terapistiniz size aldatama sonrası çift terapisinde adım adım bir yol haritası sunacak ve bunu takip edecektir.

            Evlilik terapisti ölüm, yas kadar acı verici olan bu durumun evliliğinizi nasıl bir savunmasızlığa ittiğini bilerek ilişkinizin daha fazla zarar görmemesi için gereken düzenlemeleri yapacaktır.

Aldatma sonrası evlilik terapisinde terapist İlk önce çiftin evliliklerini kurtarma motivasyonlarının olup olmadığını belirleyecektir. Çünkü her iki taraf ta evliliğini kurtarmak isteyip bunun için sorumluluk alarak çabalarsa evlilik ayakta kalabilir.

            Aldatma sonrası tedavide evlilik terapistiniz evlilik krizini en iyi şekilde yönetmenizi sağlayacaktır. Acı verici duyguları yönetme, acıyı azaltma ve çift üyelerinden her bir eşin ne yapmaları gerektiği konusunda sizi ayrı ayrı donatacak gerekirse bunları sağlamak üzere bireysel seanslar düzenleyecektir. Aldatma sonrası terapide evlilik terapisti aldatmanın kişide yarattığı acı verici duyguları ele alarak çift arasındaki gerginliği ve tedirginliği azaltır. İlişkinin geleceği konusunda en iyi kararı vermenizde size rehberlik eder.

            Çift aldatma sonrası evlilik terapisinde evlilik terapistinin rehberliğinde ilerleyerek sorumluluk alma, dürüstlük ve güven duygusunun yeniden inşa edilmesi yönünde ilerlemeye başlar. Çift birleşik seanslarda aldatmanın kendileri ve evlilik ilişkileri için ne anlama geldiğini aynı şeyin bir daha yaşanmaması için bundan ne gibi dersler çıkarabileceklerini anlamaya başlar. Çift aldatma sonrası evlilik terapisi seanslarında ilişkilerini yeniden yapılandırma, var olan evlilik problemlerini çözme, yakın iletişime girme, barışma ve iyileşme yönünde yol almaya başlar. Aldatma sonrası evlilik terapisinde eşler ihanete bir daha yakalanmamak için  gereksinimlerini ve standartlarını birbirlerine açıklama ve birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılamak için karşılıklı duyarlılık içinde çabalamaları gerektiğini öğrenirler.

            Aldatma sonrasında aldatılan eşler bazen konuyu kafalarının içinde evirip çevirerek kendini suçlar. “Ben doğru adım atamadım”, “evliliğimi yönetemedim”, “yeterince iyi değilim”, “ona bu kadar fedakar davranmamalıydım” “ o kişi benden daha iyi performans göstermiş olmalı” vb. yine de bütün bu kendini suçlamalara rağmen eşinin aldatmaması gerektiği gerçeği kafasında hiç değişmeden durur. Halbuki aldatan eş bunu yapmaması gerektiğini biliyordur. Bu nedenle kendini suçlamamalıdır. Bu suçu yüklenmek aldatma travmasının yükünü artırır ve aldatma sonrası nasıl ilerleyeceğini belirlemede ayağına takılır.

            Aldatma sonrası tedavisinde çok sık karşılaştığım ve iyileşmeyi en çok etkileyen faktörlerden biri aldatılan eşin evliliğini kurtarmak istemesine rağmen aldatma gerçeğini kabul edip onunla yüzleşme konusunda yaşadığı ikilemdir. Bu ikilem aldatan eşin güven verici davranışlara ve ilişkiyi kurtarma çabalarına rağmen aldatılan eşin eşini sürekli suçlamasına ve her fırsatta onu didikleyip başının etini yemesine neden olur. Bu durum diğer eşin motivasyonunu bozar. Hatta zaman zaman umutsuzluğa kapılmasına neden olur ve giderek ilişkinin kötüleşmesine hizmet eder.

            Aldatma sonrası evlilik terapilerinde çok sık karşılaştığım ve iyileşmeyi zorlaştıran şeylerden biri de aldatan eşin eşinin acısına empati göstermedeki başarısızlığı yada isteksizliğidir. Aldatma sonrası aldatan eş aldatmayı konuşmaktan çekinir. Konuşunca her şeyin daha da kötü olacağını düşünür. Biran önce her şeyin yoluna girip evliliğinin eskisi gibi olmasını ister. Ancak bunun bu kadar çabuk olması mümkün değildir. Aldatan eş eşini yeniden kazanmak ve evliliğini kurtarmak istiyorsa karşısında bir yaralı olduğunu yaranın iyileşmesi için empati, güvenli ortam ve zamana ihtiyaç olduğunu bilmelidir. Aldatan eş sorumluluk alıp eşiyle içten bir diyaloğa girmeden, travmanın acısı anlaşılmadan güvenin gelişmeyeceğini bilmelidir ve bu doğrultuda gerekeni yapmaya hazır olmalıdır. Aldatılan eş ise evliliğini kurtarmak istiyorsa bütün acısına ve güvensizliğine rağmen aldatan eşin sorumlu ve güven verici davranışlarına kucak açmalıdır.

Aldatma Sonrası Aldatan Eş Ateşten Bir Çemberden Geçer.

Aldatma sonrası aldatan eş iki acı gerçekle yüz yüze gelir.

1.      Hayatında nelerin kendisi için önemli olduğunu algılaması ve bunları yitirmenin nasıl bir şey olduğunu anlamak

2.      Yaşamındaki önceliklerin sıralamasının değiştirmesi gerektiğinin farkına varmak

            Aldatma ortaya çıktığında aldatan eş eşine gerçekten değer veriyorsa eşinin kapıdan çıkıp gitmesi gerçeği ile yüzleşince son derece duyarlı, kırılgan ve öğrenmeye açık olacaktır. Eğer eşini tekrar geri istiyorsa davranışlarını düzeltir. Eşini ve ailesini yitirme gerçeği ile karşı karşıya gelmek onun için uç bir deneyim olmuştur. Bu durumda eşini tekrar geri kazanmak için eşinin kendisinden istediklerinin çoğunu yapar.

            Eşini kaybetmemek için onun gereksinimlerini yerine getirir. Güvenini tekrar kazanmak için elinden geleni yapar. Sorumluluk alır, verdiği sözlerde durur, tutarlı davranır. Gecikeceği zaman haber verir. Hatta aldatma travmasını atlatmada bir evlilik terapistinden bir çift olarak destek almayı faydalı bulur. Eşinizin samimiyetini  sezersiniz.

            Aldatma sonrası aldatan eş sorguya çekilmekten eşinin öfkesini izlemek ve ona yaklaşamamak ve eşle birlikte bir evlilik terapistinin önüne oturup bütün kirli çamaşırlarını ortaya dökmekten hiçte hoşlanmaz. Ancak eşine değer veriyorsa evliliğini kurtarmak istiyorsa her şeye rağmen eşinin güvenini kazanıp kalbine girebilmek için bunları yapması gerektiğini  bilir ve bunları yapar. Bu sorunda eşin güvenini kazanmaya ve onunla birlikte yürümeye istekli olur.

             Aldatmadan sonra kuşkulanmamak güvenmek ve zamanla bağışlamak hiçte kolay olmamakla birlikte mümkündür. Aldatma her zaman boşanma nedeni değildir. Çift sorunlarıyla yüzleşip aldatma nedenleri ortaya çıkarılıp çözümlenirse çift gerçekten birbirlerinin dünyalarına ulaşabilirlerse ilişkileri eskisinden daha da yakın daha da derin bir ilişkiye dönüşebilir.

Shu. Güldane KAVGACI
Aile ve Evlilik Danışmanı & Cinsel Danışman

Aldatıldığınızı öğrendiğinizde gitmek mi zor, kalmak mı? Ona tekrar güvenebilmek mümkün mü?

Aldatılmak, günümüzde ilişkilerdeki en önemli sorunlardan biri. Birbirini seven, birlikte mutlu olan, insanlar bir araya gelip &#;çift&#; oluyorlar. Ancak, zamanla insanlar değişiyor. Aradan geçen yıllar, hayata bakışı değiştirebiliyor, sevgiyi de alıp götürebiliyor.

Çoğu ilişkide aldatma olayının etkisi altında kalıyor. Aldatma söz konusu olduğunda kadınlar çok büyük bir travma yaşıyor. İlişkiye ve kendine olan güveni sarsılıyor ve pek çoğumuz ne yapacağımızı düşünür hale geliyoruz…

Aldatılan kadın ne yaşar, neler hisseder, bu olayın üstesinden nasıl gelebilir?

&#;Yuvanı koru&#; baskısı

İlişkide sadakatsizlik durumunda, aldatıldığını öğrenen bir kadın için açık ya da bastırılmış öfke, kaygı bozukluğu ya da depresyon oluşma ihtimali çok yüksek. Çevreden gelen baskılar da ruh halini fazlasıyla etkiliyor. Bu baskıyı yaratan çevre, özellikle aile tabii. Çoğunlukla geleneksel ailelerde, &#;yuvanı koru&#; şeklinde yapılan baskı, bazen &#;boşan&#; dayatmasına da dönebiliyor. Oysa aldatıldığınızda, her ne kadar öfke de duyuyor olsanız, onca yılı geçirdiğiniz insanı bir çırpıda bırakıvermek söylendiği kadar kolay olmayabiliyor.

Sakinleşmeyi bekleyin

Aldatıldığınızı öğrendiğinizde evliliği sürdürmek de isteyebilirsiniz. Ancak, dikkate almanız gereken bir konu var: Eğer evlilik dışı ilişkide eşinizle o üçüncü şahıs arasında duygusal bir bağ varsa, bu şahsın uzaklaştırılmasında sorun yaşanma ihtimali yüksek.

İlişkiyi bitirmek, boşanmak, ekonomik bağımsızlığı olmayan, özellikle çocuk sahibi kadınlar açısından daha zor, kabul etmek gerek. Bazen imkansız bile olabiliyor. Ancak, henüz yeni yaşanmış bir üzüntü durumunda, daha olayın sıkıntısını ve öfkesini üzerinizden atmadan karar vermeniz doğru olmaz. Psikologlar ve ilişki terapistleri karar vermeden önce biraz sakinleşmek gerektiğini söylüyor. Bu esnada tedavi edilmesi gereken bir depresyon ya da kaygı bozukluğu varsa, onun çözülmesi de yerinde olur. Aksi takdirde karamsar bir bakış açısına sahipken verdiğiniz karar, sizi ileride mutlu etmeyecektir.

Kendi kararınızı kendiniz verin

Aldatıldığını öğrenen bir kadının yaşadıklarını, arkadaşlarıyla ve ailesi ile paylaşması doğal. Ancak, burada önemli nokta, son kararı kişinin kendisinin vermesi.

Aile de arkadaşlar da iyi birer dinleyici olabilirler, ancak aynı zamanda &#;akıl veren&#; konumuna da gelebilirler. Çevreniz, erkeğin tek gecelik aldatmasının cinselliğe olan zaafından dolayı olduğunu ve makul görülmesi gerektiği söyleyebilir. Gerçek şu ki, aldatılan kadın için, tek gecelik ilişki ya da duygusal ilişki, yaşanan sıkıntılar açısından bir fark olmuyor.

İlişkiyi sorgulayın

Aldatılma sonrasında en sağlıklı düşünme biçimi, partnerinizle birbirinizi değil, aldatılmayı sorun olarak görebilmeniz. Aldatılma, ilişkinin hastalığı aslında. Bir de tabii, kırılan, incinen benliğiniz… Tüm bunları göz önünde bulundurarak ilişkinizi sürdürmek için yeterli sebebiniz olup olmadığını sorgulamanız gerekiyor.

Ona nasıl güvenebilirsiniz?

Evliliğinizi ya da ilişkinizi bitirip bitirmeme kararı aslında duygularınızdan çok, düşüncelerinize ve inançlarınıza bağlı. Onu hala seviyor olabilirsiniz. Aranızda koparılamayacak bir bağ olduğuna da inanabilirsiniz.

Elbette ayrılığı, boşanmayı düşünmüyor olabilirsiniz. Ancak, şu soruyu kendinize sormalısınız: İlişkime gerek cinsellik gerekse de duygusal olarak kaldığı yerden devam etmem mümkün mü? Her ne kadar ilişkinizi her şey &#;normal&#;miş gibi sürdürmek isteseniz de cinsellikten soğumanız gayet doğal. Bu durumda cinselliği bir süre askıya alıp güven duygusunu yeniden geliştirecek kucaklaşmalara ağırlık vermek, cinsel olarak ona karşı yaşadığınız soğumayı aşmanıza yardımcı olabilir.

Elbette bu dönemde eşinizin tutumu ve desteği de ilişkinin sürüp sürmeyeceği konusunda netleşmeniz açısından size yol gösterecektir.

Bu sorunun üstesinden gelmek için aldatmaya yol açan nedenleri anlamaya çalışabilirsiniz. Bazı durumlarda bu tür sorunlu bir dönem yaşamak ilişkiyi gözden geçirmek ve hem sizi, hem eşinizi mutsuz eden konuları değiştirmek için de fırsat da olabilir. Ancak, bunu kadın ve erkek olarak konuşarak başarmak çok zor olduğu için bir psikologdan yardım almanız çok yararlı olacaktır.

KİM PSİKOLOJİ