Ev Yapımı Zayıflatan Içecekler

Havalar ısınıyor. Günlük sıvı ihtiyacını karşılamaya daha çok dikkat edilmesi gereken zamanlar geldi. Sizin sağlıklı, doğal, zayıflatan içecek tarifleri hazırladık. İşte ev yapımı zayıflatan içecekler

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireylerde baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkarken, daha ciddi sağlık sorunları da kaçınılmaz olabiliyor.

Sıvı tüketimini sağlıklı bir şekilde artırmak için bazı önerilere dikkat edilmesi gerekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aslıhan Altuntaş, serinleten sağlıklı içecekler ve su tüketimini artırmak isteyenlere önemli tavsiyelerde bulundu.

Sabah uyanır uyanmaz su için

Yetişkin bir bireyin günlük sıvı ihtiyacı ortalama ,5 litre kadardır. Bu sıvı ihtiyacının en az 1- 1,5 litre kadarı mutlaka su olarak tüketilmelidir. Eğer kişinin su içme alışkanlığı yoksa gün içerisinde alarm kurarak ya da akıllı telefon uygulamalarını kullanarak hatırlatma ile kazanmaya çalışabilir.

Güne ml gibi bir sıvı ile başlayarak da kişi ihtiyacının bir kısmını sabah evden çıkmadan tüketmiş olur ve kalanı gün içerisine dağıtabilir. Sabahları kalkar kalmaz ilk yapılacak şey ml kadar suyu tüketmek olmalıdır. Kişi akşam yemeğinde su bardağı su içip yatma saatine kadar kalan sıvı ihtiyacını tamamlamalıdır.

Kişi eğer su içmeyi tadı dolayısı ile sevmiyorsa bu tariflerle hem suyunu tatlandırabilmekte hem metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olmakta hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilmektedir.

Su içmeyi keyifli hale getiren lezzetler

,5 litre suya aşağıdaki malzemeleri koyup saat buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz.

dilim kabuklu limon, yaprak taze nane, 1 küçük Çengelköy salatalık, bir tutam maydanoz.

1 avuç içi kadar çilek, yaprak nane, bir tutam dereotu.

Yarım limonun suyu, 1 ceviz kadar zencefil, yarım yeşil elma, yaprak nane.

Serinleten sağlıklı içecekler

1 avuç dolusu çilek, 1 ince dilim ( gr) karpuz, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 çay kaşığı vanilya blender ya da shakerdan geçirin.

yaprak nane, 1 küçük boy salatalık, 1 su bardağı yağsız kefir, 1 çay bardağı maden suyu blender ya da shakerdan geçirin.

dk demlenmiş ve soğutulmuş 1 su bardağı rezene, 1 avuç çilek, 1 kutu sade probiyotik yoğurt, 1 çay kaşığı tarçın.

1 halka kadar ananas, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 çay kaşığı Hindistan cevizi blender ya da shakerdan geçirin.

Ya&#; Yakan &#;çecekler: Kilo Vermeye Yard&#;mc&#;!

Vücudunuzda bölgesel olarak biriken ya&#;lardan &#;ikayetçi misiniz? Asl&#;na bakarsan&#;z bölgesel ya&#;lar birçok insan&#;n ortak derdi. Bu sorunun alt&#;nda ise metabolizman&#;n yava&#; çal&#;&#;mas&#; yat&#;yor. Dengeli bir diyet, spor ve ya&#; yakmaya yard&#;mc&#; içecekler ile metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;rarak bölgesel ya&#;lar&#;n&#;zdan k&#;sa bir süre içerisinde kurtulabilirsiniz.

Evinizin konforunda, zahmetsiz bir &#;ekilde haz&#;rlayabilece&#;iniz ya&#; yakmaya yard&#;mc&#; detoks sular&#; özellikle s&#;cak yaz günlerinde içinizi ferahlat&#;r. Sadece birkaç malzeme ile haz&#;rlanabilen ya&#; yakan içecekler vücudunuzun toksinlerden ar&#;nmas&#;na da yard&#;mc&#; olur.

Zay&#;flayarak fit bir vücuda kavu&#;mak isteyenler için ya&#; yakmaya yard&#;mc&#; çaylar ve ya&#; yakmaya yard&#;mc&#; bitkiler konusunu mercek alt&#;na ald&#;k. &#;&#;te metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;ran, ya&#; yak&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;ran, birbirinden lezzetli içecek tarifleri…

En H&#;zl&#; Ya&#; Yakan 15 Sa&#;l&#;kl&#; &#;çecek

1) Salatal&#;k Suyu

Malzemeler:

• 1 salatal&#;k
• 1 demet maydanoz
• 1 limon
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; rendelenmi&#; zencefil
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; aloe vera suyu
• Yar&#;m bardak su

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Tüm malzemeleri s&#;v&#; hale gelene kadar blenderdan geçirin.
• Hepsi bu kadar, içece&#;iniz haz&#;r!
• Bu içece&#;i bir ay boyunca her ak&#;am yatmadan önce içmelisiniz.
• Bir ay&#;n sonunda bir hafta ara verip bir ay daha devam edebilirsiniz.

Aloe Vera Suyunun Sizi Hayrete Dü&#;ürecek 8 Faydas&#;

2) Sebze Suyu

• Yemekten önce içilen bir bardak sebze suyu i&#;tah&#;n kapanmas&#;na, dolay&#;s&#;yla daha az kalori al&#;m&#;na sebep olur.
• Di&#;er yandan sebzenin içerdi&#;i vitamin, mineral ve bile&#;enlerin büyük bölümünü kolay bir &#;ekilde alm&#;&#; olursunuz.
• Sebze suyu ya&#; yakmaya yard&#;mc&#; su niyetine tüketilebilir.
• Sebze suyu için malzeme listesi ve tarif vermiyoruz. Hangi sebzeleri seviyorsan&#;z onlar&#; istedi&#;iniz miktarda kullanarak sebze suyunu haz&#;rlayabilirsiniz.
• Hatta isterseniz içine bir miktar meyve de ekleyebilirsiniz.

3) Limonlu Su

Uzmanlar özellikle sabahlar&#;, kahvalt&#;dan dakika önce limonlu &#;l&#;k su içmeyi tavsiye ediyor. Limonlu su ya&#; yakmaya yard&#;mc&#;d&#;r. Özellikle kar&#;n ve bel bölgesindeki ya&#;lar&#; eritir. Limonun içindeki vitamin ve mineraller vücut için çok faydal&#;d&#;r. Karaci&#;erin toksinlerden ar&#;nmas&#;na yard&#;mc&#; olur. Ayr&#;ca kab&#;zl&#;&#;&#; azalt&#;r ve sindirim sisteminin fonksiyonlar&#;n&#; iyile&#;tirir.

Malzemeler:

• Bir bardak &#;l&#;k su (içme suyu)
• Yar&#;m limonun suyu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Suyu biraz &#;s&#;t&#;n.
• Yar&#;m limonun suyunu s&#;k&#;n.
• Su ve limonu birle&#;tirin.
• Limonlu suyunuz haz&#;r!

Limonlu Suyun Faydalar&#; Nelerdir?

4) Tarç&#;nl&#; Su

Tarç&#;nl&#; su ya&#; yak&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;rarak kilo verme sürecini destekler. Sindirim sistemini iyile&#;tirir. Tatl&#; krizleri için zarars&#;z bir çözümdür.

Malzemeler:

• 1 bardak su
• 1 çay ka&#;&#;&#;&#; tarç&#;n

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Bir bardak suyu kaynat&#;n.
• Kaynatt&#;&#;&#;n&#;z suyun içine çubuk tarç&#;n&#; ekleyin.
• Su &#;l&#;d&#;ktan sonra içece&#;inizi tüketebilirsiniz.
• Ya&#; yakmaya yard&#;mc&#; tarç&#;nl&#; su özellikle yemeklerden önce, aç karna içilmelidir.

Tarç&#;nl&#; Su Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Tarç&#;nl&#; Su Diyeti

5) Limonata

Malzemeler:

• 5 adet limon
• 1 litre soda
• Taze nane
• Buz

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• 4 limonun suyunu s&#;k&#;n.
• Kalan bir limonu ise dilimleyin.
• Tüm malzemeleri uygun boyuttaki bir sürahide birle&#;tirin.
• Son olarak buz ve naneyi ekleyin.
• Hepsi bu kadar, içece&#;iniz haz&#;r!

3 Meyveden 3 Litre Portakall&#; Limonata Tarifi

6) Ananas Suyu

Malzemeler:

• 1 litre su
• 1 limon
• 1 teneke kutuda ananas (suyu da kullan&#;lacak)
• Nane

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Küçük bir tencerede suyu kaynat&#;n.
• Limonun kabu&#;unu rendeledikten sonra suyunu s&#;k&#;n.
• Kaynatt&#;&#;&#;n&#;z su s&#;cakken içine limon kabu&#;u rendesini ilave edin. Ard&#;ndan suyu so&#;umaya b&#;rak&#;n.
• So&#;uyan suyu bir sürahiye süzün.
• Limon ve ananas suyunu sürahiye ekleyin.
• Son olarak do&#;rad&#;&#;&#;n&#;z ananaslar&#; sürahiye koyun.
• &#;çece&#;inizi bir süre buzdolab&#;nda beklettikten sonra tüketebilirsiniz.

Ananas Suyunun 10 Süper Faydas&#;

7) Maydanoz ve Limon &#;çece&#;i

Ya&#; yakma özelli&#;inin yan&#; s&#;ra sivilceleri yok eden ve karaci&#;eri temizleyen bir içecek tarifi ile kar&#;&#;n&#;zday&#;z. Üstelik yap&#;m&#; oldukça kolay. Limonun tansiyon dü&#;ürücü etkisi nedeniyle, tansiyon hastalar&#;n&#;n bu kürü uygulamas&#; önerilmez. Haz&#;rsan&#;z &#;imdi tarife geçebiliriz!

Malzemeler:

• Yar&#;m demet maydanoz
• 1 limon suyu
• 1 çay barda&#;&#; içme suyu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Maydanozu saplar&#;yla birlikte blenderdan geçirin.
• Limonun suyunu s&#;k&#;n ve püre haline getirdi&#;iniz maydanoza ilave edin.
• &#;çece&#;iniz haz&#;r bile!
• Ya&#; yakan bu içece&#;i kahvalt&#;dan yakla&#;&#;k 20 dakika sonra tüketmelisiniz.
• Bu kürün 15 günlük 2 bölüm halinde yap&#;lmas&#; tavsiye edilir. Yani küre ba&#;land&#;&#;&#;nda 15 gün hiç ara vermeden devam edilmeli. 15 günün sonunda gün ara verilmeli. Aran&#;n ard&#;ndan yeniden küre ba&#;lanmal&#; ve 15 gün ara vermeden devam edilmeli.

Maydanoz Limon Kürü Yap&#;l&#;&#;&#;, Faydalar&#; – Ya&#; Yakan, Zay&#;flatan Kür

8) Zencefilli Detoks &#;çece&#;i

Malzemeler:

• 1 çay ka&#;&#;&#;&#; rendelenmi&#; zencefil
• 1 salatal&#;k
• 1 limon
• nane yapra&#;&#;
• ml içme suyu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Salatal&#;k, limon ve zencefili soyduktan sonra ince ince dilimleyin.
• Tüm malzemeleri nane yapraklar&#;yla birlikte ml içme suyuna ilave edin.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; gece boyunca buzdolab&#;nda bekletin. Hepsi bu kadar!
• Ya&#; yakma özelli&#;i olan zencefilli detoks içece&#;ini günde 3 bardak tüketebilirsiniz.
• Bu içece&#;in her ö&#;ün öncesinde aç karna tüketilmesi önerilmektedir.

Zencefil Çay&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

9) Chia ve Limonlu &#;çecek

Chia ve limonlu içece&#;in tek faydas&#; ya&#; yakmas&#; de&#;il; bu süper içecek ayn&#; zamanda vücudu so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; ve k&#;&#; hastal&#;klar&#;ndan koruyor. Ayr&#;ca vücudu toksinlerden ar&#;nd&#;r&#;yor. Metabolizmay&#; h&#;zland&#;rarak ya&#; yak&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;ran bu içece&#;in sabahlar&#; tüketilmesi önerilmektedir.

Malzemeler:

• 1 – 2 limonun suyu
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; chia tohumu
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; bal
• 1,5 su barda&#;&#; su

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Chia tohumlar&#;n&#; en az bir saat suda bekletin.
• Ard&#;ndan tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
• &#;çece&#;iniz haz&#;r. Deneyenlere &#;imdiden afiyet olsun.

Chia Tohumu Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyete Uygun Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? 3 Fit Tarif

10) Ya&#; Yak&#;m&#;n&#; H&#;zland&#;ran Kahve

Bu önerimiz kahveden vazgeçemeyenler için.

Malzemeler:

• 1 su barda&#;&#; süt
• 1 adet çubuk tarç&#;n
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; Türk kahvesi ya da filtre kahve

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Bir gece önceden sütü ve çubuk tarç&#;n&#; küçük bir tencereye al&#;p kaynat&#;n.
• Süt bir ta&#;&#;m kaynad&#;ktan sonra oca&#;&#; kapat&#;n.
• Tarç&#;n sabaha kadar sütün içinde kalmaya devam etmeli.
• Ertesi gün tarç&#;nl&#; sütü yeniden &#;s&#;t&#;n ve üzerine kahvenizi ekleyip kar&#;&#;t&#;r&#;n. Hepsi bu kadar!

Türk Kahvesi Zay&#;flat&#;r M&#;? Türk Kahvesi Diyeti, 7 Günlük Diyet Listesi

11) H&#;zl&#; Ya&#; Yak&#;c&#; Çay

Malzemeler:

• 4 su barda&#;&#; kadar su
• 2 adet limon
• 2 adet greyfurt
• 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; bal
• Biraz nane yapra&#;&#;

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• 4 su barda&#;&#; suyu tencerenin içine koyun.
• Üzerine limon ve greyfurtun yar&#;s&#;n&#; ilave edin.
• 10 dakika kadar kaynat&#;n.
• Kaynama süresi dolunca, elde etti&#;iniz kar&#;&#;&#;m&#; süzün.
• &#;çece&#;inizi tatland&#;rmak için son a&#;ama olarak bal ve nane yapraklar&#;n&#; ekleyin.
• H&#;zl&#; ya&#; yak&#;c&#; çay&#;n&#;z haz&#;r. Deneyenlere &#;imdiden afiyet olsun.
• Bu çay&#; sabah, ö&#;le ve ak&#;am olmak üzere, her ö&#;ünden sonra bir bardak tüketebilirsiniz.

Greyfurt Suyunun 10 &#;a&#;&#;rt&#;c&#; Faydas&#;, Zay&#;flat&#;r M&#;?

12) Armut ve Adaçay&#; &#;çece&#;i

Malzemeler:

• 10 taze adaçay&#; yapra&#;&#;
• 1 misket limonu
• ml armut suyu
• ml soda
• 1 armut
• Buz

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Limonu dilimleyin.
• Armudu küp küp do&#;ray&#;n.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z limon ve armudu bir sürahiye koyun.
• Adaçay&#; yapraklar&#;n&#; bir çatal yard&#;m&#;yla ezdikten sonra sürahiye ekleyin.
• Son olarak buz, armut suyu ve soday&#; sürahiye koyun.
• &#;çece&#;iniz haz&#;r!

Adaçay&#;n&#;n Faydalar&#;: Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z Bilgiler, Uzman Görü&#;ler

13) Anason ve Tarç&#;nl&#; Greyfurt Suyu

Malzemeler:

• ml taze greyfurt suyu
• ml soda
• 1 bardak su
• 2 adet tarç&#;n çubu&#;u
• 1 y&#;ld&#;z anason
• Taze nane
• Buz
• &#;eker

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• &#;eker, su ve tarç&#;n&#; bir tencereye koyun ve tüm bu malzemeleri &#;urup haline getirin.
• &#;ekeri eriyene kadar pi&#;irin.
• Pi&#;irdi&#;iniz &#;eker so&#;uyunca tüm malzemeleri bir sürahide bir araya getirin.
• Son olarak içece&#;inizi nane ve y&#;ld&#;z anasonu ile süsleyin.

Anason Çay&#; Faydalar&#; ve Bebeklerde Kullan&#;m&#;

14) Elmal&#; Smoothie

Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalarda elman&#;n hücrelerin emilebilir ya&#; miktar&#;n&#; azaltt&#;&#;&#; kan&#;tlanm&#;&#;t&#;r.
Elma bu özelli&#;i sayesinde ya&#; yak&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;ran meyvelerden biridir.

Malzemeler:

• 1 su barda&#;&#; ev yap&#;m&#; yo&#;urt
• Rendelenmi&#; 1 adet elma
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; bal
• Yar&#;m su barda&#;&#; badem
• Biraz tarç&#;n
• Yar&#;m litre ya&#;s&#;z süt

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Elmal&#; smoothienin yap&#;m&#; tahmininizden çok daha kolay.
• Tek yapman&#;z gereken tüm malzemeleri blenderdan geçirmek.
• &#;çece&#;iniz haz&#;r bile. &#;imdiden afiyet olsun.

15) Kar&#;&#;&#;k Detoks &#;çece&#;i:

Göbek bölgesindeki ya&#;lardan &#;ikayetçiyseniz bu içece&#;i mutlaka denemelisiniz.

Malzemeler:

• 1 kase kadar ananas
• yaprak &#;spanak
• 1 adet ye&#;il elma
• 1 bardak so&#;utulmu&#; ye&#;il çay
• 1 parça zencefil
• 1 bardak Hindistan cevizi suyu
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; limon suyu
• 2 çay ka&#;&#;&#;&#; bal
• Yar&#;m salatal&#;k
• yaprak taze nane

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Bal ve nane d&#;&#;&#;ndaki tüm malzemeleri s&#;v&#; hale gelene kadar mutfak robotundan geçirin.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;ma bal ve naneyi ilave edin.
• &#;çece&#;iniz haz&#;r, afiyet olsun.

Ya&#; Yakan Yiyecekler Listesi, En Etkili 12 Besin

Ya&#; Yak&#;c&#; &#;çecekler: Faydal&#;, Lezzetli 35 &#;çecek

En Etkili Zay&#;flama Yöntemleri, Ya&#; Yakan 8 Kür Tarifi

Zay&#;flama Kürleri 4 Farkl&#; Uzmandan Do&#;al ve Pratik Kür Tarifleri

Zay&#;flama Çay&#; – Diyetisyenden Detoks Etkili Ya&#; Yakan 5 Mucize Tarif

Detoks içecekleri diyet programlar&#;nda önemli bir yere sahiptir. Genellikle ye&#;il sebzeler ve k&#;rm&#;z&#; meyvelerin gücünden yararlanarak haz&#;rlanan detoks içecekleri vücudunuzdan toksinleri atmak için harika bir yard&#;mc&#; olacakt&#;r. Peki, detoks içecekler, detoks suyu tarifleri neler? &#;&#;te Elele ar&#;ivinden en etkili 20 detoks içece&#;i ve detoks suyu tarifleri:

EN ETK&#;L&#; 20 DETOKS &#;ÇECE&#;&#;-DETOKS SUYU

K&#;LO VERMEN&#;N HAR&#;KA YOLU: SALATALIKLI DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1,5 lt su
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; çörek otu ya&#;&#;
• 1 dilim zencefil
• top karabiber
• 2 çubuk tarç&#;n
• 2 dilim salatal&#;k
• dal nane
• 2 dilim limon
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; elma sirkesi

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Tüm malzemeleri kar&#;&#;t&#;r&#;p servis edin.

ANT&#;OKS&#;DAN DEPOSU DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1 adet lime ya da limon suyu
• 1 adet portakal
• 1 adet siyah havuç
• 3 yemek ka&#;&#;k nar
• 1/2 ha&#;lanm&#;&#; pancar

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Tüm malzemeleri blender’dan geçirip servis edin.

TATLI &#;STE&#;&#;N&#; AZALTAN DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1 adet elma (kabuklu)
• 1 çubuk tarç&#;n
• 1 dilim zencefil
• Birkaç adet karanfil
• 1,5 litre su

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Tüm malzemeleri do&#;ray&#;p 1,5 litre suya ekleyin. Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z suyu gün boyu tüketin.

YA&#; YAKICI DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1/2 greyfurt
• 1/2 limon
• yaprak taze nane
• 2 adet taneli karabiber
• 1 litre su

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Oda s&#;cakl&#;&#;&#;ndaki 1 litre suya tüm malzemeleri do&#;rayarak ekleyin. 30 dakika bekletip, gün boyu tüketin.

YE&#;&#;L DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1 adet kivi
• 1 adet yes&#;il elma
• 1 adet salatal&#;k
• yaprak taze nane
• 1 c&#;ay bardag&#;&#; su ya da maden suyu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Tu&#;m malzemeleri su veya maden suyu ile birlikte blender’dan gec&#;irip, bu&#;yu&#;k bir bardakta servis edin.

KIRMIZI PANCARLI DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 3 dilim pancar
• 1 dilim zencefil
• 1/2 yes&#;il elma
• 4 adet ahududu (donmus&#;)
• ml su
•  1 c&#;ay kas&#;&#;g&#;&#; bal
•  1 tatl&#; kas&#;&#;g&#;&#; chia tohumu
• 1 orta boy salatal&#;k

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Hepsini blender’dan gec&#;irip, bardakta servis edin. Kahvalt&#;dan 45 dakika o&#;nce veya kahvalt&#;dan 1,5 saat sonra ara o&#;g&#;u&#;n olarak tu&#;ketin.

BOL YE&#;&#;LL&#;KL&#; DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• ml su
• 3 adet orta boy brokoli
• 2 dilim taze zencefil
• 4 yaprak bebek &#;spanak
• 10 dal maydanoz

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Tu&#;m malzemeleri blender’dan gec&#;irip servis edin. Kahvalt&#;dan 45 dakika o&#;nce veya kahvalt&#;dan 1,5 saat sonra ara o&#;g&#;u&#;n olarak tu&#;ketin.

TURPLU DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1 adet mini turp
• 3 yaprak marul
• 1 adet yes&#;il elma
• 1/2 demet dereotu
• 1 çay ka&#;&#;&#;&#; tarç&#;n

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Tu&#;m malzemeleri blender’dan gec&#;irip servis edin. Kahvalt&#;dan 45 dakika o&#;nce veya kahvalt&#;dan 1,5 saat sonra ara o&#;g&#;u&#;n olarak tu&#;ketin.

AHUDUDU VE YABAN MERS&#;NL&#; DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1 su bardag&#;&#; dondurulmus&#; ahududu veya yaban mersini
• 1 adet limonun suyu
• 1/2 c&#;ay ka&#;&#;&#;&#; yer zerdec&#;al
• 1/4 c&#;ay ka&#;&#;&#;&#; kuru ac&#; biber
• 1/2 fincan taze s&#;k&#;lm&#;s&#; portakal suyu
• 2 c&#;ay kas&#;&#;g&#;&#; taze rendelenmis&#; zencefil
• 1 ku&#;c&#;u&#;k dog&#;ranm&#;s&#; c&#;ig&#; k&#;rm&#;z&#; pancar
• 1 adet soyulmus&#; ve parc&#;alanm&#;s&#; greyfurt
• 1/2 su bardag&#;&#; nar suyu
• Tatland&#;rmak ic&#;in bir c&#;ay kas&#;&#;g&#;&#; bal (isteg&#;e go&#;re)

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Hepsini blender’dan gec&#;irip, bardakta servis edin. Kahvalt&#;dan 45 dakika o&#;nce veya kahvalt&#;dan 1,5 saat sonra ara o&#;g&#;u&#;n olarak tu&#;ketin.

MAYDANOZLU DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 2 dilim c&#;ig&#; tatl&#; patates
• 1 adet yes&#;il elma
• 1 adet salatal&#;k
• 10 dal maydanoz

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Tu&#;m malzemeleri blender’dan gec&#;irip servis edin. Kahvalt&#;dan 45 dakika o&#;nce veya kahvalt&#;dan 1,5 saat sonra ara o&#;g&#;u&#;n olarak tu&#;ketin.

DETOKS ÇAYI

Malzemeler:

• 1/2 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; rezene
• 1 tutam m&#;s&#;r püskülü
• 1 tutam kiraz sap&#;
• Birkaç dal nane
• 1/2 limon
• 1 su barda&#;&#; su

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Tüm malzemeleri bir bardak suda yakla&#;&#;k 2 dakika kaynat&#;n. dakika demledikten sonra içine çok ince dilimlenmi&#; limonlar&#; ekleyin. Çay&#; taze olarak, tercihen günde bardak için.

GÜNE BA&#;LANGIÇ DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1 su barda&#;&#; &#;l&#;k su
• 1/2 limonun suyu
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; organik bal

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

Sabah kalkt&#;&#;&#;n&#;zda tüm malzemeleri kar&#;&#;t&#;r&#;p, aç karn&#;na için. Bir saat bekleyip kahvalt&#; yap&#;n.

ARINDIRICI YE&#;&#;L SIVI

Malzemeler

• 2 su barda&#;&#; kuzu &#;spanak
• 1/2 demet maydanoz
• 2 orta boy ye&#;il elma
• 1 lime
• 2 enginar
• 1 su barda&#;&#; karalahana
• 1 çay barda&#;&#; nane
• çiçek brokoli
• 2 salatal&#;k

Haz&#;rlan&#;&#;&#;

Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek tüketin.

ARINMA SUYU

Malzemeler

• 1 orta boy havuç
• 1/8 küçük boy lahana
• 1 küçük turp
• 1 kase semizotu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;

Kat&#; meyve s&#;kaca&#;&#;nda s&#;k&#;p taze olarak için. Bu s&#;v&#;n&#;n üzerine limon dilimli zencefilli &#;l&#;k su veya bitki çay&#; tüketebilirsiniz. Sebze suyunu gündüz saati içtiyseniz ye&#;il/mate çay&#; ak&#;am içtiyseniz yasemin veya melisa çay&#; olabilir.

ENERJ&#; SUYU DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler

• 1 bardak &#;ekersiz veya ev yap&#;m&#; badem sütü
• 1 kase taze veya dondurulmu&#; ahududu
• 1 çekirdeksiz hurma
• 1/2 muz
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; chia tohumu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip, buz ekleyerek için.

Ç&#;&#; SEBZE DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler

• 1 ba&#; maydanoz
• yaprak nane
• 1 avuç dereotu
• 2 salatal&#;k
• 1 elma
• 1 bardak su

Haz&#;rlan&#;&#;&#;

Su hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin, suyu ekleyerek için.

PORTAKALLI ORMAN MEYVEL&#; DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1 adet portakal&#;
• 1 kase dondurulmus&#; orman meyvesi

Haz&#;rlan&#;s&#;&#;:

Portakallar&#; soyun, c&#;ekirdeklerini ay&#;klay&#;n. Blender’dan tu&#;m malzemeyi c&#;ekin.

YE&#;&#;L DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler

• 1 su barda&#;&#; ye&#;il çay, so&#;utulmu&#;
• 1 su barda&#;&#; ki&#;ni&#;
• 1 su barda&#;&#; &#;spanak
• 1 su barda&#;&#; organik salatal&#;k
• 1 su barda&#;&#; ananas
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; limon suyu
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; taze zencefil, rendelenmi&#;
• 1/2 avokado

Haz&#;rlan&#;&#;&#;: 

Tüm malzemeyi blender’a koyun ve iyice kar&#;&#;t&#;r&#;n.

NOT: Bu smoothie’nin içeri&#;indeki besinlerde yer alan nitrik oksit, damarlar&#; besleyerek kalp ve damar sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumaya yard&#;mc&#; olur.

KARPUZLU YE&#;&#;L ÇAYLI DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler

• 1 adet soyulmus&#; portakal
• 1 adet elma
• 1 limonun suyu
• 4 dilim karpuz&#;
• 1 tatl&#; kas&#;&#;g&#;&#; yes&#;il c&#;ay yaprag&#;&#;&#;
• 4 adet buz

Haz&#;rlan&#;s&#;&#;:

Tu&#;m malzemeleri blender’dan gec&#;irip buzla birlikte servis edin.

YE&#;&#;L RENKL&#; SEBZE VE MEYVELERDEN OLU&#;AN DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler

• 1 avuç &#;spanak
• 1 adet ye&#;il elma
• 1/2 adet limonun suyu
• Maydanoz
• 1 çay ka&#;&#;&#;&#; rendelenmi&#; taze zencefil
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; elma sirkesi
• 2 adet salatal&#;k
• 1 çay barda&#;&#; su

Haz&#;rlan&#;&#;&#;: 

Ispana&#;&#; ay&#;klay&#;p y&#;kay&#;n. Yar&#;m limonun suyunu ç&#;kar&#;n. Taze zencefili rendeleyin. Salatal&#;&#;&#; parçalara bölün ve tüm malzemeyi blender’a at&#;n.

Kalsiyum, folik asit, klorofil, lutein, zeaxanthin, A, C ve K vitaminlerinden zengin olan &#;spanak, ödem problemini hafifletir.

BONUS DETOKS &#;ÇECE&#;&#;M&#;Z

OTLU MANGOLU DETOKS &#;ÇECE&#;&#;

Malzemeler:

• 1,5 kase dog&#;ranm&#;s&#; mango
• 1 bardak taze havuc&#; suyu
• 1 bardak taze portakal suyu
• 1/4 bardak nane, fesleg&#;en gibi taze otlar

Haz&#;rlan&#;s&#;&#;:

Tu&#;m malzemeyi blenderda c&#;ekin.

BU &#;ÇER&#;KLER DE &#;LG&#;N&#;Z&#; ÇEKEB&#;L&#;R

Ülkedeki yemek kültürü, hazır yiyecek tüketimi derken bel bölgesinde balkonlar, kalça bölgesinde basenler oluşmaya başladı bile. Muhtemelen birçoğumuzun yağ oranı olması gerekenin üzerinde ve bununla nasıl savaşacağımızı düşünürken de biraz tembeliz. Spor yapmak her zaman kilo vermek için yeterli değildir, beslenme düzeni kilo vermek söz konusu olduğunda spordan çok daha büyük bir önem taşıyor. Az yağlı yiyecekler yemek, paket ürünlerden kaçınmak, abur cuburu hayatımızdan çıkarmak ve uyurken bile yağ yakmamıza yardımcı olacak içecekler içmemiz gerekiyor. Spora gidiyorum ama yağlarımı istediğim miktarda yakamıyorum diyenler için yağ yakıcı içecekler listesi hazırladık. Listeye ulaşmak için sayfayı aşağıya kaydırabilirsiniz.

1. Havuç Suyu

Taze sıkılmış havuç suyu bol miktarda lif içerdiği için zayıflatma etkisi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi vücutta yağ oranını azaltan hormonların salgılanmasını da sağlar.

2. Su ve Limon

Suyun faydaları saymakla bitmez ve hatta hayati bir önem taşır. Suyun içne limon eklediğinizde ise karaciğeri toksinlerden arındırdığı gibi karın ve bel bölgesinde biriken yağları yakmanıza da yardımcı olur.

3. Enginar Suyu

Enginar idrar ve yağ sökücü özelliğiyle bilinir. Vücutta mineral ve vitamin emilimini sağladığı için hızlı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Enginar yapraklarını bir tencerede suyla haşladıktan sonra soğumaya bırakın. Yaprakları sıkın ve sudan ayırın. Daha sonra elde ettiğiniz suyu bir bardağa 1/4 oranında doldurun ve bardağın kalanına içme suyu ekleyin. Afiyetle içebilirsiniz.

4. Beyaz Çay

Beyaz çay, yeşil çay kadar ün salmamış olsa da faydaları oldukça fazla ve lezzetli bir çaydır. Beyaz çayın en dikkat çekici özelliği ise yağ yakmaya yardımcı olmasıdır. Marketlerde ve aktarlarda bulabileceğiniz beyaz çayı demleyerek içebilirsiniz.

5. Yaban Mersini Suyu

Yaban mersini, faydalı asitlerin kaynağıdır ve bu asitler lenfatik sistemdeki yağ birikintilerini parçalayan sindirim enzimleri olarak çalışırlar. Yaban mersiniz çayını aktarlarda ve marketlerde bulabileceğiniz gibi suyunu kendiniz elde edebilirsiniz. Suyu için; gr yaban mersinini 5 bardak suyla kaynattıktan sonra süzüp dilediğiniz şekilde içebilirsiniz.

6. Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyu sporcular için büyük önem taşır. Hindistan cevizi suyu şeker, su ve az miktarda karbonhidrat içerir. Hindistan cevizinin içerdiği diğer organik bileşenler, sağlığımız için oldukça faydalıdır. Egzersiz sonrası tüketilmesi çok faydalı olacaktır.

7. Zencefil Çayı

En güçlü özelliği yağ yakıcı olmasıdır. Karında biriken yağların tümünü ortadan kaldırmaya yardımcı olan mucizevi bir çaydır. Yarım çay kaşığı zencefili 1 su bardağı kaynar suya koyduktan sonra 5 dk demlenmesini bekleyin ve öyle tüketin.

8. Tarçın ve Elma Suyu

Günde 1 litreye kadar içebileceğiniz lezzetli ve kilo vermenize yardımcı olacak bir içecektir. Bir litrelik cam su şişenizin içine; soyduktan sonra ince ince kestiğiniz elmaları ve bir adet tarçın çubuğunu koyduktan sonra gün boyunca içebilirsiniz.

9. Salatalık Suyu

Salatalığın büyük bir kısmı sudan oluşur. Bu sebze suyu zayıflamanıza yardımcı olur, vücudunuzdaki yağları yakmanıza ve toksinleri atmanıza yardımcı olur. Salatalıları soyup küçük küçük doğradıktan sonra blenderden geçirin ve süzün. Kolayca hazırladığınız salatalık suyunu keyifle içebilirsiniz.

Maydonoz Limon Kürü

Yağ yakmanıza ve vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımı olur. Limon suyunu ve blenderden geçirdiğiniz maydonozları karıştırarak elde ettiğiniz içeceği kahvaltıdan dk önce tüketebilirsiniz.

Greyfurt Suyu

Yüksek vitamin ve lif oranı olan greyfurt yağ yakmanıza yardımcı olur ve bunun dışında başka birçok faydası vardır. Mevsimi geldiğinde taze sıkılmış greyfurt tüketmenizi mutlaka öneririz.

Kaynak: 1, 2