Son zamanlarn popüler salkl zayflama diyeti olan Karatay diyeti ile formunuzu doal yollarla koruyabilirsiniz. Canan Karatay diyeti nedir, kilo verdiren Karatay diyeti nasl yaplr, diyette nasl kahvalt yaplmal? Salkl ve hzl zayflatan Canan Karatay diyetiyle ilgili sorularn cevaplarn sizler için detayl bir ekilde ele aldk, buyursunlar.
Salkl ve doal beslenme denince ilk akla gelen isimlerden olan Kalp ve ç Hastalklar Uzman Prof. Dr. Canan Karatay, kendi ismini verdii beslenme modeli ile salk vadediyor. Vücudun enerji düzeyinden sorumlu olan leptin hormonunu kontrol altna almay hedefleyen Canan Karatay diyeti, bir yandan göbek bölgesindeki ya artn engellerken dier yandan da karacier yalanmasnn önüne geçmeyi ve insülin direncini krmay hedefliyor.
Canan Karatay tarafndan tavsiye edilen yiyeceklerin bir araya gelmesinden meydana gelen bir diyet olan Canan Karatay diyetinde, düük kalorili ve yüksek besin deerine sahip yiyecekler bulunur. Kahvaltnn oldukça büyük bir önem arz ettii bu diyet, protein ve kalori açsndan yüksek besinlerden olumaktadr.
Her diyette olduu gibi Canan Karatay diyetinin de belli bal kurallar bulunuyor. Canan Karatay diyeti 3 ana öünden olumaktadr. Altmz dier diyet modelleri gibi ara öünler bu diyette tavsiye edilmez. Diyetin en temel özellii ise tok kalarak zayflatmadr.
Canan Karatay diyeti yaparken öünlerin arasndan 4,5 5 saat kadar bir boluk braklmaldr. Diyetteki en önemli öün ise kahvaltdr. Kahvaltda protein arlkl beslenilir akam yemeinde ise buulama, zgara piirme eklinden faydalanlr.
Kahvaltda doal yumurta yenmesini tavsiye eden Canan Karatay, yumurta ile birlikte yeil veya siyah zeytin, peynir, ekersiz bitki çay, ceviz içi ve kuru kaysnn yenebileceini söylemektedir.
Kahvalt örnei:
Bir adet halanm yumurta veya menemen veya 2 yumurtal omlet
Domates, salatalk, yeillik
dilim beyaz peynir
8 10 adet zeytinya
Bir fincan ceviz içi veya çi fndk / bir iki adet olmak artyla gün kurusu ya da incir
Dana söü, bol salata ve fasulye yenmesini öneren Karatay, yemein yannda bir bardak tuzsuz ayran ya da bitki çay veya su içilmesini önermektedir.
Öle yemei örnei:
Zeytinyal sebze yemei
Mevsim salatas (Zeytinya ile servis)
Bir bardak ayran
Balk ile birlikte yeil soan, roka ve turp yenmesi tavsiyesinde bulunan Canan Karatay, akam saat 'dan itibaren meyve de dahil olmak üzere hiçbir eyin yenmemesi konusunda uyarda bulunmaktadr. Akam yemeinde zgara ve buulama yöntemiyle yemeklerin hazrlanmasn öneren Canan Karatay diyeti kurallarnda uyulduunda salkl bir ekilde kilo verilmesi vadedilir.
Akam yemei örnei:
Izgara ya da buulama eklinde piirilmi bir porsiyon balk
Mevsim sebzelerinden hazrlanm salata. Üzerine keten tohumu eklenerek servis edilebilir.
Canan Karatay diyeti ile zayflayanlar bu beslenme kurallarn hayatlarnda uyguluyorlar. Eer siz de diyeti yapacaksanz uygulamanz gereken beslenme modeli u ekilde;
Diyet boyunca kahvalt atlanmamaldr. Canan Karatay diyetinde simit, açma, poaça gibi yal hamur ilerinden uzak durulmal, protein arlkl beslenilmeli.
Ara öün çok yapmak isterseniz bu zamanlarda ekersiz Türk kahvesi ya da bitki çaylar tüketebilirsiniz.
eker ve tuz diyetin yasakllarndandr. Beslenmenizden yava yava bu iki ürünü çkarmanz tavsiye edilir.
Diyette günlük su tüketimi litre arasnda olmaldr.
Asitli içeceklerin tüketimi kesinlikle yasaktr.
Alkollü içeceklerin de tüketimi yasaklar arasndadr.
Beyaz un, makarna, pirinç gibi karbonhidratl yiyecekler tüketilmemeli.
Sebzelerden ise patates diyet menüsü arasnda yer almamal.
lenmi et ürünleri, hazr kahveler, msr özlü yalar, hazr meyveli yourtlar diyet listesinde olmamas gerekenler arasnda yerini alyor.
Glisemik indeksi yüksek olan yiyeceklerden uzak durulmaldr. (meyveler de dahil)
Mevsimine uygun sebze ve meyveler yenmeli.
Her gün mutlaka 40 ile 60 dakika arasnda yürüyü önerilen bu diyette yine her gün 8 ile 10 bardak arasnda su içilmelidir. Diyet içerisinde hazrlanlan yemekler düük sda ve uzun süre piirilirken salatalara zeytinya, sirke ve limon suyu katlmaldr.
Alkollü ve gazl içecekler ile birlikte hazr meyve sularnn yasak olduu Canan Karatay diyetinde ekmek, yapay tatlandrclar, pirinç ve patates gibi karbonhidratlarn tüketilmesi kesinlikle yasaktr.
Bunlarn yerine badem, fstk, fndk veya ceviz gibi kuru yemiler alternatif olarak tüketilebilir. Pirinç ve makarnann da kesinlikle yasak olduu diyette günde bir porsiyon meyve tüketilebilir. Yemek yaplrken ay çiçek ya ile msr özü yalarnn yerine szma zeytinya ve tereyann kullanm tavsiye edilirken, yiyecekler zeytin, zeytinya ve kekik ile nane gibi ürünlerin yer ald bir kapta yenebilir.
UYARI: Canan Karatay diyetine balamadan önce mutlaka doktorunuza danp onay almalsnz. Her ne kadar bir doktorun elinden çkan diyet de olsa, direkt uygulamaya balanmamaldr. Olas bir ihtimale kar önce tahlillerinizi yaptrmal, doktorunuz onay veriyorsa diyete balamalsnz. Bu durum sadece Canan Karatay diyeti için deil, yapmak istediiniz tüm diyetler için geçerlidir. Her bünyenin verecei tepkiler farkllk göstermektedir. Bu yüzden doktor gözetiminde, kontrolünde diyete balamak salnz için oldukça deerlidir. Özellikle alerjisi olanlar, kronik rahatszlklar olanlar ar diyetlerden kaçnmaldrlar.
Canan Efendigil Karatay, Türk hekim, Kalp ve ç Hastalklar Profesörüdür. Lise eitimini Üskürdar Amerikan Lisesi’nde tamamlayan Prof. Dr. Karatay, ylnda stanbul Üniversitesi Tp Fakültesi’nden mezun olmutur. ylnda stanbul Üniversitesi Tedavi Klinii’nde iç hastalklar uzmanlk eitimini tamamlayan Prof. Dr. Canan Karatay, Liverpool Regional Cardiac Center'da kardiyoloji alannda uzmanlk eitimini tamamlad.
Prof. Dr. Canan Karatay’n ilk kitab Karatay Diyeti’dir. Kitap Nisan ylnda piyasaya çkmtr. Bir sonraki kitab ise Kasm ylnda piyasaya çkan Karatay Diyetiyle Yaam Boyu Salk’tr.
Mays ylnda Karatay Mutfa, ubat ylnda aratay Diyetiyle Obezite ve Diyabete Çözüm Var! Kitab yaymlanmtr.
Son kitab olan Karatay Diyetiyle Beslenme Tuzaklarndan Kurtulu Rehberi ise Ekim ylnda yaymlanmtr.
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
Karatay Diyeti
Profesör Doktor Canan Efendigil Karatay’ın ilk kitabı olan “Karatay Diyeti – Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si”, sağlıklı beslenmeye dair tüm bilinmeyenleri ele alıyor. Ezber bozan tavsiyelerin yer aldığı kitap, hızla kilo vermenizi sağlarken aslında vücudu sağlıklı ve dinç tutacak olan önerileri de tek tek sıralıyor. Bildiğiniz her şeyi unutup Canan Karatay’ın önerileriyle hayata yepyeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız, bu kitabı elinizden bırakamayacaksınız!
Diyete Bambaşka Bir Pencereden Bakın
Klasik diyet önerilerinden sıkıldınız mı? O halde diyet meselesine bir de Canan Karatay’ın penceresinden bakın! Karatay diyetiyle tüm ezberler bozuluyor, aç kalarak kilo verme tarih oluyor. Çünkü bu kitapta ufak ölçüler ile “sık sık ama az yiyin” önerileri yok! Bu kitapta iki öğünde nasıl doyabileceğinizin ve böylesine doyarken aynı zamanda nasıl kilo verebileceğinizin anahtarı saklı. Üstelik son derece sağlıklı öğünler ile!
Özetle bu kitap, size klasik bir diyet kitabından çok daha fazlasını vadediyor. Ve tüm bunları, Kalp ve İç hastalıkları Uzmanı Profesör Doktor Canan Karatay’ın önderliğinde funduszeue.info hesabını rafa kaldıran ve “Hangi yiyecekten ne kadar ve kaç adet yemeliyim?” sorularını unutturan bu kitap, adım adım sağlıklı beslenme sırları veriyor.
Metabolizmanıza dair bilmediğiniz her şeyi ayrıntılı bir şekilde öğrenme fırsatı bulacağınız bu kitap ile yalnızca kilo vermeyecek; aynı zamanda beslenme alışkanlıklarınızı tümüyle değiştireceksiniz! Sonuç mu? Emin olun bu kitap sayesinde sağlığınız da kilonuz da hızlıca düzene girecek ve kendinizdeki değişime inanamayacaksınız!
Bunları Biliyor muydunuz?
Canan Karatay, Türkiye’de “kalıcı ve geçici kalp pili implantasyonu tekniği” ile 'femoral arter' yolu kullanılarak yapılan “koroner anjiyografi tekniği”ni ilk kez kullanan ve getiren hekimdir. Ayrıca İstanbul ve Gaziantep’de pek çok kalp laboratuvarının kurulmasında da öncülük etmiştir.
En Sevilen Kitaplara Hemen Şimdi Sahip Olun
Beslenme ve diyet kategorisinin öne çıkan kitaplarını incelemek için geç değil! Siz de çok satan sağlıklı beslenme önerilerinin yer aldığı kitap kategorilerimizi inceleyin, avantajlı fiyatlardan yararlanın. Üstelik sepete özel indirimlerden faydalanmanız da mümkün! Haydi hemen kitaplığınızda yer açın ve alışverişe başlayın!
Canan Karatay diyeti ile zayıflamak isteyen kişiler beslenme listelerinde tercih edecekleri az kalorili ve yağ yakıcı besinlerle en kısa zamanda dinamik ve fit görünüme kavuşabilir. 'Karatay diyeti' olarak karşımıza çıkan sağlıklı zayıflama diyetinde bölgesel yağlanmadan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı ve hızlı zayıflatan Karatay diyeti nasıl yapılır? Kilo verdiren Canan Karatay diyet listesi
'Canan Karatay'diyeti olarak da tanımlanabilen Karatay diyeti, kilo vermek isteyen kadınların tercih ettiği en sağlıklı beslenme programlarından biridir. Sağlıklı beslenme dediğimizde akla ilk gelen isimlerden biri olan Canan Karatay, katıldığı programlarla sağlıklı zayıflamanın püf noktaları vermesinin yanı sıra sağlıksız yiyeceklerden uzak durarak sağlığımızı nasıl koruyabileceğimizi de bizlere aktarıyor. Gün içerisinde kolay kolay acıkmamızı sağlamayan tok tutucu besinlerin bir araya gelmesiyle oluşan Karatay diyeti sayesinde verdiğiniz kiloları geri almayıp kendinize sağlıklı bir beslenme rutini oluşturabileceksiniz. Sadece sağlıklı beslenmenin yeterli olmadığı aynı zamanda düzenli egzersiz hareketleri ile bunu destekleyebileceğiniz sıkı bir zayıflama programında en etkili sonucu almak için doktor kontrolü ile ilerlemelisiniz. Kadınların en fazla arattığı ve sonucunu merak ettiği Karatay diyetinin tüm detaylarını haberin devamından öğrenebilirsiniz
İLİŞKİLİ HABERKuşburnu çayı zayıflatır mı? Kuşburnu çayı bağırsakları çalıştırır mı?
CANAN KARATAY'DAN DİYET KAHVALTI TARİFLERİ
Karatay diyeti nedir? Karatay diyeti nasıl yapılır? Kahvaltı diyeti
Özellikle de çalışan kimselerin dört gözle bekledikleri hafta sonu kahvaltıları, çeşit çeşit alternatifleriyle hem karnı hem de gözü doyurmaya yetiyor. Kahvaltı masalarında bir kuş sütünün eksik olduğu envai çeşit yiyeceklerde güzel bir beslenme gerçekleştirilirken kilo kontrolünü sağlamak güçleşebiliyor. Prof. Canan Karatay ise kahvaltıda kilo almamak için tüketilebilecek az kalorili tok tutan besinleri şu şekilde sıralıyor:
1. ALTERNATİF: Maydanoz, dereotu, havuç, pembe turp, zeytin, peynir, kırmızı biber, haşlanmış yumurta, yaban mersini, badem ve siyah üzüm.
2. ALTERNATİF: Mantarlı ve peynirli omlet, yeşil biber, havuç, salatalık domates, yoğurtlu biberli kabak sote, peynir, badem, taze ve kuru üzüm, baharatlı zeytinyağı
3. ALTERNATİF: Haşlanmış yumurta, domates, salatalık, dereotu, biber, zeytin, çeçil peyniri, badem ve fındık
4. ALTERNATİF: Omlet, peynir, zeytin, badem, kuru üzüm, turp, havuç ve taze yeşillik
5. ALTERNATİF: Haşlanmış yumurta, yeşil soğan, dereotu, maydanoz, marul, salatalık, peynir, avokado, zeytin, badem ve ceviz.
6. ALTERNATİF: Peynir, zeytin, yumurta, yeşillik, havuç, soğuk köfte, badem, havuç ve fıstık. Dilerseniz kaymağa sürülmüş kuru kayısı.
KARATAY DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
karatay diyeti nedir, nasıl yapılır
- Karatay diyetinin en önemli öğünü sabah uyanıldığında yapılan protein ağırlıklı bir kahvaltıdır. Susamlı simit, poğaça ya da açma gibi bol yağlı yiyecekleri kahvaltıda tercih etmemelisiniz.
- Sağlıklı beslenme listesi için önerilen öğün sayısı 2'dir. Ara öğünlerin kaldırılması tavsiye edilir.
- Şeker ve tuz tüketimini tamamen hayattan çıkarmak zor olacağı için birden kesmek yerine çok az miktarda tüketilebilir.
- Günlük litre su tüketilerek vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı karşılanmalıdır.
- Yemek için mutfağa girildiğinde yemekler düşük ısıda uzun süre pişirilmelidir.
- Asitli içeceklere kesin yer verilmemelidir.
KARATAY DİYETİNDE NE YENİLEBİLİR? SERBEST GIDALAR
karatay diyeti nasıl yapılır
HANGİ YİYECEKLERDEN UZAK DURULMALI? YASAK GIDALAR
karatay diyetinde yasak besinler
SAĞLIKLI KİLO VERDİREN MEŞHUR KARATAY DİYETİ LİSTESİ
kilo verdiren canan karatay diyeti listesi
2 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi:
Kahvaltı:
Rafadan veya kayısı kıvamında pişirilmiş 2 yumurta ya da tereyağında yapılan peynirli omlet veya menemen
tane yeşil veya siyah zeytin
Bir küçük çay bardağı ceviz içi
Bir avuç içi miktarında beyaz peynir
tane gün kurusu kayısı
Şekersiz çay veya suÖğle:
Bir avuç içi miktarında dana söğüş
Zeytinyağlı fasulye
Mevsim sebzelerinden yapılan salata (Doğal sirke, limon ve sızma zeytinyağı eklenebilir. Tuz kullanılacaksa az miktarda kristal kaya tuzu olmalıdır.)
Bir su bardağı tuzsuz ayranAkşam:
Bir porsiyon balık (Izgara veya buğulama şeklinde)
Mevsim sebzelerinden salata (Keten tohumu eklenebilir)
1 HAFTALIK KİLO VERDİREN KARATAY DİYETİ
karatay diyet listesi
1. Gün
Kahvaltı: 2 tane haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çay
Öğle: Zeytinyağlı fasulye yemeği, haşlanmış tavuk göğsü, yeşili bol bir salata, şekersiz çay.
Ara öğün: İsteğe göre badem, fındık, leblebi yenilebilir.
Akşam: Balık, yeşili bol ve limonlu salata, ayran, 1 tatlı taşıyı keten tohumu
2. Gün
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çay
Ara öğün: İsteğe göre 1 avuç badem tüketilebilir.
Öğle: kuzu pirzola, bol yeşilli salata ve ayran
Ara öğün: 1 tane armut
Akşam: Barbunya pilaki, ızgara balık, 1 muz
3. Gün
Kahvaltı: Tereyağında 2 yumurtalı menemen yada omlet, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antep fıstığı, bitki çayı.
Ara öğün: Tuzsuz yer fıstığı veya bitki çayı tüketilebilir.
Öğle: ızgara köfte, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt, bol yeşilli yada turp ve havuçlu salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu.
Ara öğün: Acıkmanız durumunda, bir elma yada armut, veya 1 kase yoğurt
Akşam: kuzu pirzola yada normal boy dana bonfile ızgara, zeytinyağlı enginar yada taze bakla, bol yeşilli bir mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
4. Gün
Kahvaltı: Tereyağında peynirli 2 yumurtalı omlet, tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı)
Ara Öğün: Zorunlu olmasa da 1 avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem tüketilebilir.
Öğle: Bir normal boy dana bonfile yada parça kuzu pirzola, bir tabak zeytinyağlı pırasa (suyunu yememeye özen gösterin), 1 tam domates, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu.
Ara öğün: Acıkırsanız ufak bir portakal veya mevsimine özel bir meyve tüketilebilir. Bunlarla beraber bir avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem içi de seçenekler arasındadır.
Akşam: Balık ızgara, kırmızı soğan, turp, roka, havuç ve bruksel lahanasından oluşan salata, yanına zeytinyağlı barbunya.
5. Gün
Kahvaltı: Tereyağında peynirli 2 yumurtalı omlet, tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı)
Ara öğün: İsteğe göre 1 avuç ceviz içi tüketilebilir.
Öğle: Yanında pide ve pilav olmadan bir porsiyon şiş kebap, bol yeşillikli salata, bir kase yoğurt.
Ara öğün: Acıkırsanız, bir elma, bir avuç yerfıstığı yenebilir.
Akşam: kuzu pirzola, bol yeşilli mevsim salata, zeytinyağlı enginar yada dilerseniz yoğurtlu semizotu salatası tüketilebilir.
6. Gün
Kahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta, tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı), bir avuç antep fıstığı.
Ara öğün: İsteğe göre 1 avuç ceviz içi tüketilebilir..
Öğle: Normal boy dana bonfile ızgara, bol yeşilli salata, bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı, ayran.
Ara öğün: Acıkırsanız, bir küçük portakal yada elma tüketebileceğiniz gibi, bu öğünü şekersiz yeşil çay ile de geçirilebilir.
Akşam: Balık ızgara, roka, domates ve yeşil soğanlı salata, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde sade tahin helva.
7. Gün
Kahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta veya peynirli omlet, tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı), bir avuç ceviz içi
Ara Öğün: İsteğe göre 1 avuç ceviz içi tüketebilirsiniz.
Öğle yemeği: 1 tabak susuz kuru fasulye yemeği, 1 normal boy dana bonfile ızgara yada biftek, çoban salatası
Ara öğün: Acıkırsanız, bir avuç yer fıstığı yenebilir.
Akşam: Balık ızgara, bol roka, domates ve taze yeşil soğandan oluşan salata, közlenmiş taze kırmızı biber.
CANAN KARATAY'DAN GÜNDE 2 DEFA ÖĞÜN TAVSİYESİ
Geçmiş dönemlerde Tıp dünyasının en ünlü isimlerinden biri olan İbn-i Sina'nın kitabında gün içerisinde 2 öğün yemenin en sağlıklısının olduğunu ifade eden Canan Karatay, devamlı yemek yemenin insülin direncini arttırdığını belirterek İbn-i Sina'nın açıklamalarını destekledi. İnsülin değerlerinin zirveye çıkmasının kontrolsüz hücre oluşumuna sebep olduğuna işaret eden Karatay, (hiperplazinin) kanserin ön aşaması olduğunu belirtti.
Sağlıklı ve doğal beslenme için paket gıdalardan uzak durmanın önemini vurgulayarak, tüketilecek olan trans yağların kanseri tetiklediğini dolayısıyla da bu gibi sağlıksız besinlerden uzak durmamız gerektiğini vurguladı.
Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan ve Türkiye çapında çok popüler hale gelen Karatay Diyeti, kişiyi uzun süre tok tutan besinlerle hazırlanan bir diyettir. Karatay Diyeti’nin en önemli detaylarından biri verilen kilonun geri alınmamasıdır. Diyet listesi diğer popüler diyetlerin “sık sık ama az yeme” felsefesini bir kenara bırakır ve az öğünle doyurucu olmayı hedefler. Bu diyette günün en önemli öğünü kahvaltı kabul edilir ve bu öğünde protein ve kalori açısından yüksek gıdalar tercih edilir. Canan Karatay tarafından hazırlanan bu diyet, karaciğer yağlanmasını gidermek ve yağ bölgesindeki artışı engellemek üzerine kurulur. Karatay Diyeti sağlıklı yağlar, protein kaynakları ve karbonhidratlardan oluşur.
Kahvaltı:
Öğle yemeği:
Akşam yemeği:
Akşam yemeğinden sonra meyve de dahil olmak üzere hiçbir besin ürünü tüketilmemeli, sadece su içilmelidir. İçilen suya taze sıkılmış limon suyu eklenebilir. Aynı zamanda akşam yemeği ve yatma saati arasında dakikalık bir yürüyüşe çıkılmalı.
Ara öğünü olmayan ve maksimum 3 öğün beslenerek uygulanan Karatay Diyeti, gün içerisinde karnın tok kalmasını sağlayarak kısa sürede kilo verdirmeyi hedefliyor. Türkiye’de son derece popüler olan bu diyeti yapanların geri dönüşlerine bakıldığında 2 haftada 5 kilo verilebildiği gözlemlenmiştir. Ancak diyetin uygulanacağı süre boyunca diyet listesine harfiyen uymak gerekir ve yasak olan besinlerin hiçbiri tüketilmemelidir. Paketli ve rafine gıdalara karşı olan Canan Karatay, kuruyemiş benzeri ürünlerin de işlenmemiş olması gerektiğini belirtiyor.
Karatay Diyeti’ni uygulayanlar kısa sürede kilo vermeyi başarsa da karbonhidrat açısından fakir, protein açısından zengin olan bu diyetin çeşitli yan etkileri de mevcuttur. Protein oranı yüksek diyetleri uygulamak ilk etapta hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur ve Karatay Diyeti de bunlardan biridir. Ancak fazla protein tüketimi tansiyon, ürik asit ve kötü kolesterol gibi değerlerde artışa sebep olabilir.
Canan Karatay’ın ekmeği kesinlikle yasaklaması da bir diğer olumsuzluktan biridir. Buğday ekmeği, esmer ekmek, çavdar ekmek ve kepek ekmeği gibi besinler önemli B vitamini kaynaklarıdır. B vitamini de özellikle sinir sistemi sağlığı için çok önemlidir. B vitamini ve karbonhidrat eksikliği de kişilerde saç dökülmesi, ciltte kuruma, tırnaklarda kırılma, kabızlık, baş dönmesi ve halsizlik gibi yan etkileriyle diyeti uygulayanların karşısına çıkabilir.
Not: Bu diyeti uygulamadan önce bir diyetisyenle görüşüp öncelikle tüm testlerinizi yaptırmanız gerekir. Buna göre diyetisyenin size önereceği şekilde diyetinizi uygulamanız sağlığınız açısından çok daha verimli olacaktır. Unutmayın, her diyet herkes için uygun değildir ve diyetlerin doktor kontrolünde yapılması olası sağlık sorunlarının da önüne geçer.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası