Patates Diyet Listesi

İnsanlar tarafından çokça araştırılan ve sevilen patates diyeti, her vücuda uygun değildir. Doktor kontrolünde yapılacak patates diyeti nasıl hazırlanır ve patates diyeti nasıl yapılır merak ediliyor. Patates diyeti 3 günde kaç kilo verdirir ve patates diyet listesi sosyal medyada gündeme geliyor. Sağlıklı beslenmek ve diyet yapmak isteyenlerin tercih ettiği patates diyeti nasıl yapıldığı araştırılıyor. Patates diyeti nasıl yapılır? Patates diyeti 3 günde kaç kilo verdirir? Patates diyeti listesi! Detaylar haberimizdedir

Patates diyeti yoğurt ile birlikte yenildiğinde tokluk hissi yaratır. Haşlanmış patatesin içine eklenen yoğurt üzerine çok az yağ eklenerek yapılır. Tuz ilave edilmez.

Kabukları soyulmuş ve yıkanmış patatesler katı meyve sıkacağından geçirilir. Tamamen suyunun çıkmasına dikkat edilmelidir.

Patates suyu ile zayıflamak isteyenler sabah aç karnına bir çay bardağı patates suyu içerek zayıflayabilirler.

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt

Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt

Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt,

GündemGüncelHaberler

Kızartmaya göre çok daha sağlıklı bir pişirme yöntemi olan haşlama ile patates yemeye diyette de devam edebilirsiniz. Haşlanmış patates kaç kalori? Haşlanmış patates yemek kilo aldırır mı? Kilo verebileceğiniz örnek haşlanmış patates diyeti:

Sabah kahvaltılarında daha çok kızartılarak tercih edilen akşamleyin ise yemek olarak tercih edilen patates normalde bol miktarda nişasta içerir. Nişastalı olmasına rağmen yağı olmadığı için diyette tercih edilebilecek olan haşlanmış patates tüketimi ile sağlıklı bir pişirme sağlanabilir. Demir, Folik asit, lif ve potasyum gibi vücuda gerekli olan besin değerlerini içinde bulunduran haşlanmış patateslerin tüketileceği zaman kalori miktarına dikkat etmek gerekir. Gündelik yaşantısında sofrasından patatesi eksik etmeyen kimselerin kolaylıkla uygulayabileceği haşlanmış patates sayesinde fazlalık kilolarınızdan kurtulmaya çalışabilirsiniz. Doktorunuza sormadan uygulamamanız gereken patates diyetinde bilinmesi gerekenleri sizlere derledik. Haşlanmış patates yiyerek nasıl zayıflanır? Kilo verdirdiği öne sürülen patates diyeti

Gramaj ve porsiyonuna göre haşlanmış patatesin kcal değerleri: 

• 1 küçük porsiyon ( gr) 1 adet haşlanmış patates kalori değeri 93 kcal
• 1 orta porsiyon ( gr) haşlanmış patates kcal
• 1 büyük porsiyon ( gr) haşlanmış patates kcal.

İLİŞKİLİ HABEREnder Saraç'tan patates diyeti! Patates diyeti ile kilo verme yöntemi

haşlanmış patates ile zayıflama

HAŞLANMIŞ PATATES KİLO ALDIRIR MI?

Diyete uygun şekilde haşlayacağınız patates sebzesi ile kilo vermeye kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Yağ ve tuz kullanmadan haşlama ile pişireceğiniz patatesleri parçaya ayırmadan önce bir müddet dolapta bekletin. Böylelikle gerekli vitamin ve minerali alacak ve düşük kalori ile öğünü atlatmış olacaksınız.

HAŞLANMIŞ PATATESİN KİLO ALDIRAN PİŞİRME YÖNTEMİ:

Patatesleri yağ ile haşlayıp ardından ezerek içine süt, tereyağı veya peynir gibi malzemeler katarak püre haline getirirseniz besin değerlerini yok etmiş olursunuz. Haşlanmış patates yiyerek kalori sınırını aşmak istemiyorsanız yukarıda bahsettiğimiz gibi içine bir şey ilave etmeden haşlama yöntemi ile patatesleri pişirmeniz en doğrusu olacaktır.

HAŞLANMIŞ PATATES İLE DİYET NASIL YAPILIR?

haşlanmış patates diyeti

Örnek diyet listesi:

1.gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt

2.gün:

Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt

3.gün:

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt

NOT: Diyeti uygularken her gün 2 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Şeker kullanmadan günlük 3 bardağı aşmayacak şekilde siyah çay ya da yeşil çay içebilirsiniz.

Haşlanmış patates ile yoğurt diyeti

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

Patates yağsız olması ve lif açısından zengin yapısıyla uzun süre tok tutan kilo vermeye yardımcı olan harika bir besindir. Patates diyeti ile 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet listesi ile kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu makalemizde ayrıca patates diyeti ile haftada 6 kilo verdiren bir tane daha diyet listesi yayımladık. Yani 2 tane patates diyeti listesini bu yazımızda okuyabilirsiniz. gram haşlama kabuksuz patates 93 kaloridir.

Haşlanmış patates potasyum, lif, C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineral açısından zengin yapısıyla diyet yaparken vitamin eksikliğini önler, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

Haşlanmış patates diyetini yaptığınız sürece günde 2 lt içmelisiniz. Diyet boyunca şekersiz olmak üzere doyana kadar siyah çay ve yeşil çay içmeniz serbesttir. Bu diyeti ancak ayda bir yapabilirsiniz. Doktora danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti uygulamayın.

1. Diyet Listesi 3 Günde 5 Kilo Verdiren Patates Diyeti

1.Gün
Kahvaltı
1 su bardağı yoğurt
1 haşlama patates

Öğle Yemeği
1 su bardağı yoğurt
2 haşlama patates

Akşam Yemeği
2 su bardağı yoğurt

2.Gün
Kahvaltı
1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği
1 su bardağı yoğurt
2 haşlama patates

Akşam Yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 haşlama patates

3.Gün 
Kahvaltı
1 haşlama patates

Öğle Yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 haşlama patates

Akşam Yemeği 
1 su bardağı yoğurt

2. Diyet Listesi 7 Günde (Haftada) 6 Kilo Verdiren Patates Diyeti Listesi

1.Gün

Kahvaltı

2 orta boy haşlanmış patates

Öğle Yemeği

2 orta boy haşlanmış patates

Akşam Yemeği

3 orta boy haşlanmış patates

2.Gün

Kahvaltı

2 orta boy haşlanmış patates

Öğle Yemeği

1 orta boy haşlanmış patates ve 1 adet kuru veya taze kayısı

Akşam Yemeği

2 orta boy haşlanmış patates

3.Gün

Kahvaltı

2 orta boy haşlanmış patates

Öğle Yemeği

3 orta boy haşlanmış patates

Akşam Yemeği

1 orta boy haşlanmış patates

4.Gün

Kahvaltı

2 adet mandalina ve 1 elma

Öğle Yemeği

2 orta boy haşlanmış patates

Akşam Yemeği

2 adet tavuk but ızgara veya haşlama

1 tatlı kaşığı sıvı yağ katılmış 1 büyük kase salata

5.Gün

Kahvaltı

1 adet elma 2 adet mandalina

Öğle Yemeği

2 adet kuru veya taze kayısı, 1 adet elma, 2 mandalina

Akşam Yemeği

1 büyük kase içine haşlanmış patates katılmış salata

gr. et veya balık

6.Gün

Kahvaltı

1 adet elma 2 mandalina

Öğle Yemeği

1 adet kuru veya taze kayısı 1 adet elma 1 portakal

Akşam Yemeği

1 büyük kase içine haşlanmış patates katılmış salata

gr. et veya balık

7.Gün

Kahvaltı

1 adet elma 2 mandalina

Öğle Yemeği

1 tatlı kaşığı sıvıyağ katılmış patates ve yeşil soğan salatası

Akşam Yemeği

1 tane yaş veya kuru kayısı

Yarım su bardağı haşlanmış mantar veya haşlanmış patates

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?Canan Karatay Diyet Listesi İle Ayda 10 Kilo Tıklayınız

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız

15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız

Yeşil Çay Diyeti İle 1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Programı Tıklayınız

Çikolata Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Nasıl Zayıfladım Diyeti Tıklayınız