1 Adet Mandalina Kalori

Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir mandalina&#; Özellikle grip ve nezle gibi üst solunum yolu hastalıkları sırasında bol bol tükettiğimiz mandalinanın besin değeri nedir, mandalina yemek kilo aldırır mı ve 1 adet mandalinakaç kalori olduğunu bu yazımızda sizlerle paylaşacağız&#; Faydalı olması dileğiyle&#;

Vişne Kaç Kalori?

C vitamini dendiğinde aklımıza ilk gelen meyvelerden biri olan mandalina içeriğinde C vitaminin yanı sıra pek çok faydalı vitamin ve mineraller var. Oldukça sağlıklı bir meyve olan mandalina özellikle kış aylarında mevsiminde tüketildiğinde vücudun direncini artırarak bağışıklık sistemini de güçlendirdiği biliniyor.

Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutarak açlık krizlerinin önlenmesi adına da özellikle diyet döneminde günlük uygun miktarda mandalina tüketmek harika bir seçenek…Zengin besin değerleri ile sağlığa pek çok faydası olan bu meyveyi gelin hep birlikte daha yakından tanıyalım…

1 Adet Mandalina Kaç Kalori?

Özellikle diyet yapan kişilerin gün içinde yedikleri içtikleri besinlerin kalori miktarlarını hesaplamaları gerekir. Bir çok diyet listesinde yer alan mandalinanın kalori değeri bu nedenle merak edilen bir konudur.

1 adet mandalina yaklaşık olarak 45 kaloridir. Büyüklüğüne göre 1 adet mandalina kalorisi ise şu şekildedir;

• 5 cm çapında küçük boy1 adet mandalina kalori: 38 kcal’dir. İçeriğinde gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat vardır.
• 6 cm çapında orta boy1 adet mandalina kalori: 45 kcal’dir. İçeriğinde gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat vardır.
• 7 cm çapında büyük boy 1 adet mandalina kalori: 55 kcal’dir. İçeriğinde gr yağ, gr protein ve gr karbonhidrat vardır.

1 Adet Mandalina Besin Değerleri?

Orta boy 1 adet mandalina içeriğinde bulunan besin değerleri şu şekildedir;

• gr lif
• mg sodyum
• mg potasyum
• 58 mg kalsiyum
• mg C vitamini
• mg A vitamini

Mandalina Zayıflatır Mı?

Herkesin çok merak ettiği bir soru: mandalina yemek kilo aldırır mı? Hemen cevap verelim, ideal miktarda tüketildiğinde mandalina yemek kilo aldırmaz. Mandalina posalı ve lifli bir meyve olarak diyet listelerinde ara öğünlerde tüketilebilen bir seçenektir. Yağ yakımını hızlandırması, açlık krizlerini önlemesi ve tokluk hissi vermesi sebebiyle kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Kilo vermek için diyet yapan ya da spor yapan kişilerin günlük 1 adet mandalina tüketmesi tavsiye edilir.

Yüksek C vitamini içeren mandalina hakkında yapılan araştırma sonuçlarına göre zayıflama sürecini olumlu etkilediği ve kilo kaybına yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır.

Diyetisyen ve beslenme uzmanlarının uyardığı üzere mandalina faydalarından en etkili şekilde faydalanabilmek için mandalinayı tek olarak, yanında her hangi bir başka meyve ile tüketmemek gerektiğini de hemen hatırlatalım.

Diyette kaç tane mandalina yenir?

Lifli meyveler diyet listelerinde sık sık yer alır. Özellikle ara öğünlerde lifli meyve tüketmek hem bağırsakları çalıştırır hem de uzun süre tok tutar. Lifli meyveler arasında yer alan mandalina da diyet listelerinde sık sık yer alan bir ara öğün alternatifidir. Siz de diyette iseniz günde en fazla 2 tane orta boy mandalina rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Mandalina Faydaları Nelerdir?

Yüksek C vitamini kaynağı mandalinanın sağlığımız için pek çok önemli katkısı vardır;

• Grip, nezle gibi kış aylarında sık sık görülen soğuk algınlığı hastalıklarına karşı vücudu dirençli tutar.
• Bağışıklığı güçlendirir.
• Metabolizmanın çalışmasını destekler.
• Yağ yakımını hızlandırmaya etkisi vardır.
• Önemli bir C vitamini kaynağıdır.
• Kolestrolü dengeler.
• Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucu özelliği vardır.
• Bağırsak faaliyetlerini düzenleyerek sindirime yardımcı olur.

K&#;&#; Mevsiminin Vitamin Deposu

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina so&#;uk mevsimlerde sizi hastal&#;klardan koruyan bir meyvedir. Turuncu ve ince kabuklu yap&#;s&#;yla, sanki siz daha kolay tüketebilin diye dilim dilim size sunulmu&#;tur. Do&#;an&#;n size verdi&#;i bu güzelli&#;i mevsiminde bol bol tüketmek, sizin sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z aç&#;s&#;ndan oldukça faydal&#; olacakt&#;r. Tam bir C vitamini deposu olan mandalina kanserli hücreleri öldürücü etkisiyle de ad&#;n&#; duyurmu&#;tur. Ayr&#;ca fazla olan kilolardan kurtulmak isteyenler için de iyi bir seçim olabilir. Metabolizmay&#; h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; için diyet meyvesi olarak listelerde yerini al&#;r.

Kozmetik alan&#;nda da hem içeri&#;i hem de kokusu ile dikkat çeken mandalina, cilt sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için harekete geçiyor. Pek çok cilt bak&#;m ürünlerinde mandalina özü bulunmaktad&#;r. E vitamini de içerdi&#;i için cildinizin güzellik s&#;rlar&#;ndan biri olabilir. Faydalar&#; ile ön plana ç&#;kan mandalina kalori bilgilerini merak etti&#;inizi hissediyoruz. Sa&#;l&#;kl&#; beslenme yolunda kalori hesab&#; yaparak beslenenler için ve mandalina kaç kalori diye merak edenler için sa&#;l&#;kl&#; yaz&#;m&#;z &#;imdi sizlerle.

Mandalinan&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

Mandalina Kaç Kalori?

Ufak yap&#;l&#; olan mandalina, kimi zaman biraz ek&#;i kimi zaman da oldukça tatl&#; bir lezzete sahiptir. Bir tane yedikten sonra bazen bir tane daha yemek isteyebilirsiniz. Tam da o s&#;rada akl&#;n&#;zda bir soru i&#;areti olu&#;ur: 1 mandalina kaç kalori? Bu sorunuzun cevab&#; ise graml&#;k mandalina için 50 kalori olacakt&#;r. Gramlar&#; de&#;i&#;tikçe kaloriniz de de&#;i&#;ecektir. Size &#;öyle bir liste ile anlatmak daha faydal&#; olabilir:

• graml&#;k mandalina 50 kalori,
• graml&#;k mandalina 75 kalori,
• graml&#;k mandalina 63 kalori,

Bir mandalina kaç kalori sorunuzu cevaplad&#;&#;&#;m&#;za göre belirtmek gerekir ki; mandalinada A ve C vitamini bulunmaktad&#;r. Bununla beraber lif ve potasyum aç&#;s&#;ndan da zengindir. mg potasyum bar&#;nd&#;rmaktad&#;r. Ya&#; oran&#; ise sadece gramd&#;r. Ye&#;il mandalina kaç kalori diye bir hesap yapaca&#;&#;n&#;z durumda yine sonucun orta boy mandalina için 50 kalori oldu&#;unu ifade edebiliriz.

Mandalina Suyu Kaç Kalori?

Mandalina suyu diyet kahvalt&#;lar&#;nda veya ara ö&#;ünlerinde sa&#;l&#;kl&#; bir seçim olacakt&#;r. Gün içinde alman&#;z gereken enerjiyi bir bardak mandalina suyu ile alabilirsiniz. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirmek için de tam isabet bir karar olabilir. Mandalina suyunun kalori bilgilerini ifade edecek olursak;

• graml&#;k küçük bardak 43 kalori
• graml&#;k orta boy bardak 65 kalori
• ml su barda&#;&#; ise 86 kalori olacakt&#;r.

K&#;&#; mevsiminde mandalina reçeli yapanlara da kalori bilgisini verelim. Kahvalt&#;larda s&#;cac&#;k ekmekle bulu&#;an mandalina reçeli, güne enerji dolu ba&#;lamak için ideal bir seçim. Peki ya kalorisi? &#;&#;te mandalina reçelinin kalori miktar&#;:

• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; 14 kalori
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; 28 kalori
• 25 gram&#; ise 69 kalori olacakt&#;r.

Mandalina ile Tad&#;na Doyamayaca&#;&#;n&#;z 14 Farkl&#; Tarif

Mandalina Besin De&#;eri

Mandalina besin de&#;eri yüksek meyveler aras&#;nda yerini al&#;yor. K&#;&#; günlerinin hastal&#;klara kar&#;&#; al&#;nabilecek en etkili ilaçlar&#;ndan say&#;lmaktad&#;r. Televizyon ba&#;&#;nda, dinlenirken, kahvalt&#;da ve ac&#;kt&#;&#;&#;n&#;z her anda tüketebilirsiniz. Sahip oldu&#;u besin de&#;erleri ile ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirecek ve sizi tüm k&#;&#; boyunca grip gibi rahats&#;zlardan koruyacakt&#;r. Besin de&#;erlerini inceleyecek oldu&#;umuzda &#;u rakamlar dikkat çekecektir:

Orta boy bir mandalinada:

• gram karbonhidrat,
• gram protein,
• gram ya&#;,
• gram lif,
• mg sodyum,
• gram potasyum,
• mg kalsiyum,
• iu A vitamini,
• mg C vitamini,
• demir bulunmaktad&#;r.

Mandalina Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyette Mandalina Yenir Mi?

• Kilo verme sürecinde sebze ve meyve al&#;m&#; ihmal edilmemelidir. Tabi tüketilen besinlerin mevsiminde al&#;nmas&#;na önem verilmelidir.
• Taze ve tam tad&#;nda tüketilen meyve ve sebzeler sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için faydal&#; olacakt&#;r. Mandalina da k&#;&#; mevsiminde tüketilmesi gereken meyveler aras&#;nda yer al&#;r.
• K&#;&#;&#;n yapt&#;&#;&#;n&#;z diyetlere mandalinay&#; da eklemenizi tavsiye edece&#;iz. Çünkü mandalina lifli bir meyvedir.
• Lifleri sayesinde sindirim sisteminizi daha aktif çal&#;&#;t&#;rabilirsiniz. C vitamini deste&#;i ile de ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rabilirsiniz. Bu nedenle diyet beslenmenize 2 tane olacak &#;ekilde mandalina ekleyebilirsiniz.
• Alkali meyvelerden olan mandalina, vücudunuzda yer edinmi&#; ödemi de atman&#;za yard&#;m edecektir. &#;i&#;kinlik ve ödem gitti&#;i anda kilo vermek için tek yapman&#;z gereken &#;ey sadece sabretmek ve dikkat etmek olacakt&#;r!

Mandalina Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Diyet Listesi

Mandalina a&#;&#;rl&#;kl&#; beslenerek sadece 4 günde yakla&#;&#;k 2 kilo vermek kula&#;a çok ho&#; geliyor de&#;il mi? O halde haydi 4 gün boyunca sabredip istenmeyen kilolar&#; vermek için listeyi uygulamaya! &#;&#;te yapman&#;z gerekenler:

• Kahvalt&#;: 1 mandalina ve 1 fincan &#;ekersiz ye&#;il çay
• Ara Ö&#;ün: 3 mandalina, 1 ha&#;lanm&#;&#; yumurta
• Ö&#;le: gram ha&#;lama tavuk, 1 mandalina ve 1 fincan ye&#;il çay.
• Ak&#;am: gram ya&#;s&#;z et, 1 kase sebze çorbas&#;, 1 mandalina

4 gün boyunca bu listeye uydu&#;unuz durumda 2 kilo verebilirsiniz. Bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Çay&#;n&#;zda &#;eker kullanmamal&#;s&#;n&#;z. Mandalinada bulunan &#;eker size yetecektir. Lifli yap&#;ya sahip olan mandalina sayesinde gün boyunca açl&#;k hissini çok hissetmeyeceksiniz. Çünkü mandalina tok tutucu bir meyvedir.

Mandalina ile Haz&#;rlanan 5 Hafif Tarif

Mandalinalar evde tüketilmeyi bekliyorsa, sizlere oldukça hafif ve lezzetli önerilerimiz olacak. Bu leziz tarifler ile hem mandalinan&#;n faydalar&#;n&#; alacaks&#;n&#;z hem de damaklarda unutulmaz tatlar b&#;rakabilirsiniz. &#;&#;te mandalina ile haz&#;rlayabilece&#;iniz kolay ve hafif pratik 5 tarif!

1) Zeytinya&#;l&#; Kereviz Mandalina Sulu Haliyle Çok Lezzetli

Sa&#;l&#;kl&#; yiyecekler tüketmek sizi sa&#;l&#;kl&#; bir bedene götürür. Bu tarifimiz de sizi sa&#;l&#;kl&#; bir taba&#;a götürecek. Kerevizin faydalar&#; ile mandalinan&#;n faydalar&#; birle&#;ti, kilo vermenize yard&#;mc&#; olmak için harekete geçti. Bu tariften sonra kerevizi sevmeyen kalmayacak. Haydi denemek ve ya&#;lar&#; yakmak için t&#;klay&#;n!

Zeytinya&#;l&#; Kereviz (Mandalina Sulu)

2) Enerji Deposu: Mandalina Limonatas&#;

Spor yapanlar ve hareketli ya&#;ama sahip olanlar gün boyunca enerji kaybeder. &#;htiyac&#; olan enerji bir bardak mandalina suyunda sakl&#; olabilir. &#;&#;te bu tarifimiz size güç ve enerji verecek lezzette. C vitaminleri bir bardakta nas&#;l bir araya gelir diyorsan&#;z i&#;te tarif burada. T&#;klay&#;n!

Mandalina Limonatas&#;

3) Mandalina Soslu Brokoli Salatas&#; Vitamin Deposu Olacak

&#;stenmeyen kilolar&#;n&#;z&#; bu tarifimizle yok edebilirsiniz. Daha sa&#;l&#;kl&#; ve formda kalmak için ihtiyac&#;n&#;z olan besinler mandalina ve brokolidir. &#;kisi bu tarifte bir araya geliyor ve ya&#;lar&#; yakmak için mücadele ediyor. Haydi bir an önce kilo vermek istiyorum diyorsan&#;z, t&#;klay&#;n!

Mandalina Soslu Brokoli Salatas&#;

4) Her Ya&#; &#;çin Sa&#;l&#;kl&#; Mandalinal&#; Kereviz Çorbas&#;

Sa&#;l&#;kl&#; sindirim sistemi için s&#;v&#; tüketimine önem verilmelidir. Gün içinde sulu g&#;dalar ve s&#;v&#; içecekler sindirim sisteminizin daha aktif çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar. Bugün hangi çorbay&#; yapsam dedi&#;inizde tarifimiz sizlere yol gösterebilir. C vitamini içeren bu lezzetli çorbay&#; aile üyeleriniz de çok sevecek. Denemek için i&#;te tarifimiz:

Sa&#;l&#;kl&#; Mandalina Kokulu Kereviz Çorbas&#;

5) Ç&#;t&#;r At&#;&#;t&#;rmal&#;k: F&#;r&#;nda Mandalina

Kahve saatlerinizde, tatl&#;lar&#;n süslemesinde veya salatalarda kullanabilece&#;iniz ç&#;t&#;r mandalinalar nas&#;l yap&#;l&#;yor dedi&#;inizde püf noktalar&#; bu tarifte sizler için yaz&#;ld&#;. Ac&#;kt&#;&#;&#;n&#;z&#; hissetti&#;iniz anda 2 dilimi size çok iyi gelecek. Ayr&#;ca çikolata krizlerini de bu tarifle yenebilirsiniz!

F&#;r&#;nda Mandalina

Bonus: Mandalinal&#; Kedidili Pastas&#;

Mandalina ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Elma Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Muzun Kalorisi ve Besin De&#;erleri

Portakal Kaç Kalori? Portakal Suyu, 1 Adet Portakal Kalori De&#;eri