Somniphobia Nedir

İçerik

Fobileri karakterize eden bir şey varsa, bu onların &#;eşitliliğidir. Kavramlara d&#;n&#;şt&#;rebileceğimiz hemen hemen her fenomen, doğru koşullar verilirse bir fobiye yol a&#;abilir: bu korku ve ıstırabı belirli bir uyarıcıya, duruma veya d&#;ş&#;nceye bağlamak ne kadar mantıksız olursa olsun.

Somniphobi veya uyku eylemi fobisi buna bir &#;rnektir. &#;oğu insan uykunun her g&#;n normalin bir par&#;ası olduğunu anlar; Ancak kabusmuş gibi uyku ihtiyacını yaşayanlar var.

Bu yazıda somnifobinin psikolojik terapide nasıl tedavi edildiğini g&#;receğiz.ve bu anksiyete bozukluğunu yaşayan hastalarda iyileşme s&#;recinin nasıl geliştiği.

• İlgili makale: "Fobi t&#;rleri: korku bozukluklarını keşfetmek"

Somniphobia nedir?

Tahmin ettiğimiz gibi somnifobi patolojik uyku korkusudur. Spesifik olarak, uykuya dalma fikri veya hissinin, panik atağa bile benzeyen &#;ok yoğun stresli anlar yarattığı &#;zel bir fobidir.

Bu, bu t&#;r bir fobinin uyurken olanlarla değil, uykuya dalmayı beklediğinizde olanlarla değil.. Somnifobiden muzdarip olanlar g&#;n&#;n son saatlerinde, uykulu hissetmeye başlayacakları ve herkes uyuduğu anın yaklaştığını hissettiğinde &#;ok yoğun bir rahatsızlık hissederler. Aşırı durumlarda, sadece uyku olasılığını d&#;ş&#;n&#;rken rahatsızlık g&#;r&#;nebilir.

&#;te yandan somnifobi, hipnotize edilme korkusu gibi benzer değişikliklerle el ele gidebilir, &#;&#;nk&#; her iki bilin&#; halini ilişkilendirmek ve onları benzer kabul etmek &#;ok kolaydır.

Semptomlar

Somnifobinin tipik semptomları, t&#;m spesifik fobilerin semptomlarıdır. genelde; bu durumda değişen tek şey, uyaranların t&#;r&#; ve onların g&#;r&#;n&#;m&#;n&#; destekleyen durumlardır. En sık g&#;r&#;lenlerden bazıları şunlardır:

• Titreme
• Kan basıncının hızlanması.
• Ne olacağına dair yıkıcı d&#;ş&#;nceler.
• Herhangi bir uyarana karşı artan hassasiyet.
• Artan kalp atış hızı
• Hastalık.
• Hızlandırılmış solunum.
• Baş d&#;nmesi
• Durumdan "ka&#;manız" gerekir.

Bu tipik semptomlara, bu durumda somnifobinin başka bir spesifik semptomunu ekleyebiliriz: &#;ok az uykudan veya neredeyse hi&#; uyumamadan kaynaklanan sorunlardan kaynaklanan uyku ve yorgunluk.

Nedenleri

T&#;m psikolojik rahatsızlıklarda olduğu gibi, somnifobinin tek bir nedeni yoktur, ancak &#;oğu. Anksiyete problemleri geliştirmeye y&#;nelik genetik yatkınlığın bir bileşeni vardır, ancak bu tek başına belirleyici değildir: hi&#; kimse bu fobiyi sadece belirli gen varyantlarına sahip olduğu i&#;in deneyimlemeyecektir.

Spesifik fobilerde en &#;nemli nedenler, ge&#;miş deneyimlerden, geniş anlamda anlaşılan &#;ğrenmeden kaynaklanan nedenler gibi g&#;r&#;nmektedir.

Bu nedenle, sorunlu olarak algılanan durumlar, o zamanlar &#;ok fazla rahatsızlık veya &#;zel ıstıraba neden olmasalar bile, zaman ge&#;tik&#;e duygusal hafızamıza yerleşerek fobilerin ortaya &#;ıkmasına yardımcı olabilir.

Diğer yandan, hastanın uyku korkusunun nedeni olarak belirlediği nedenler de değişebilir.. Bazı durumlarda, uyurken k&#;t&#; bir şey olacağı korkusudur ve bu nedenle bu, kişinin kendisi ve &#;evresi &#;zerinde kontrol eksikliği korkusu olur. Diğer durumlarda, rahatsızlığa neden olan, bilincini kaybetme fikridir, &#;l&#;m veya koma ile ilişkilendirilebilen bir şeydir.

Her durumda, somnifobisi olan hastalar (ve genel olarak fobilerinin geri kalanıyla birlikte) korkularının mantıksız olduğunu ve Sorun, duygusal hallerde olduğu gibi, korkunun ifade edildiği d&#;ş&#;nce ve fikirlerde &#;ok fazla değildir. mantık kurallarından ka&#;an.

• İlginizi &#;ekebilir: "7 ana uyku bozukluğu"

Terapide somnifobi nasıl tedavi edilir?

Somnifobiden muzdarip olanlar profesyonel bakım i&#;in psikoloğa gittiklerinde, terapide kullanılan teknikler ve stratejiler her hastanın &#;zelliklerine ve ihtiya&#;larına g&#;re değişir. Bununla birlikte, diğerlerinden daha sık kullanılan birka&#; terap&#;tik kaynak vardır; Psicomaster'da hem yetişkinlerde hem de gen&#;lerde bunu ve diğer bir&#;ok fobiyi tedavi etmek i&#;in en etkili olanları kullanıyoruz ve deneyimlerimizden psikolojik m&#;dahalenin bu t&#;r bozukluklara karşı &#;ok etkili olduğunu biliyoruz.

Bu kaynaklardan biri sistematik a&#;ıklamadırPsikoloğun fobik uyaranla bağlantılı bir durumu g&#;ndeme getirdiği ve hastanın bu kaygı kaynağıyla g&#;venli bir ortamda y&#;zleşebileceği ve her şeyin kontrol edildiği bir bağlam yarattığı. Bunu yapmak i&#;in, bazen hayal g&#;c&#; alıştırmaları yaparak işler yapılır, bazen daha ger&#;ek bağlamlar aranır ve Sanal Ger&#;eklik sistemlerini kullanarak fobilere karşı terapi bi&#;imleri geliştirilmeye bile başlanmıştır.

Ek olarak, profesyonel s&#;rekli olarak bu zorlukların zorluk seviyesini ayarlar, b&#;ylece hasta semptomların &#;ok az sorun oluşturacak kadar azaldığı bir noktaya gelene kadar ilerleyebilir.

Psikoterapide somnifobi ile savaşmanın başka bir yolu da gevşeme egzersiz eğitimi kullanma, anksiyetenin hastanın eylemleri &#;zerindeki kontrol&#;n&#; kaybetmesine izin vermemeye yardımcı olur. Normalde, bu egzersizler, rahatsızlığa neyin sebep olduğuna odaklanmamak i&#;in nefes almaya ve rahatlama anlarının nasıl yaşandığının farkına varmaya dayanır. Ama&#;, somnifobi kaynaklı rahatsızlık durumlarını gevşeme teknikleri sayesinde kaygının azaldığı anlarla ilişkilendirmektir.

Bilişsel yeniden yapılandırma, fobinin yoğunluğunu artıran irrasyonel fikirlerin olduğu durumlarda &#;zellikle yararlı olan başka bir terap&#;tik tekniktir. &#;rneğin, birisi uyku sırasında kalbin durma riski olduğuna inanma eğilimindeyse veya uyku felcinden korkuyorsa, Terapide, hastanın bu fikirleri sorguladığı durumlar yaratılabilir., ger&#;eğe ne &#;l&#;&#;de uyum sağladıklarını ve bu s&#;rekli uyanıklık durumunu haklı &#;ıkaran bir risk olduklarını d&#;ş&#;nmeyi bırakarak.

Hasta ve psikoterapist arasında rutinler ve m&#;zakere edilmiş kendi kendine talimatlar oluşturmak da &#;ok yardımcı olur. Sadece zamanınızı daha iyi organize etmek, uyku fobisinin kendinize olan g&#;c&#;n&#; azaltmanıza da yardımcı olur. Bu şekilde, hastanın yatma anını s&#;rekli olarak ertelediği durumlardan ka&#;ınılır (bu, gerginlik ve uyku korkusunu g&#;&#;lendiren bir tehlike beklentisi yaratır).

Fobiler çok sık anksiyete bozukluklarıdır ve psikoloji merkezlerine yapılan ziyaretlerin başlıca nedenlerinden biridir. Uçma korkusu (aerophobi) veya yükseklik korkusu (akrofobi) gibi klasik fobilere ek olarak, daha az yaygın olan fobiler de vardır.

Fobik uyaranın varlığı olağandışı olduğundan, bazı fobiler acı çeken kişi için büyük bir sorun olmayabilir. Şimdi, diğer fobiler gerçekten çok sakat gibi hipnofobi, aforofobi ve somniphobia denilen uyku korkusu durumudur .

Bu yazıda bu fobiyi tartışıp nedenlerini, semptomlarını ve sonuçlarını açıklayacağız.

Hipnofobi nedir

Fobiler, acı çeken kişi bir uyarana (durum, nesne, hayvan, vb.) Karşı irrasyonel bir korku duyduğu için karakterize olan anksiyete bozukluklarıdır. Başlıca semptomlarından biri, aşırı derecede endişe duyması ve etkilenen rahatsızlığın bir sonucu olarak etkilenen tarafın korkulan uyaranlardan kaçınmasıdır.

"Fobinin Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek" başlıklı makalemizde de görebileceğiniz gibi birçok fobi türü vardır ve en fazla sakıncalı olanlardan biri uyku için korkudur, çünkü bu eylem insan için gereklidir ve birçok fayda sağlar. sağlık Düzgün dinlenemeyen insanlar yaşam kalitelerini ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi olmalarını görmezden geldiler.

Uyku fobisi genellikle her yaşta, kişinin yatağa gitmesi gerektiğinde ortaya çıkar, gece boyunca ya da kabuslar yüzünden ölebilir. . Aşırı anksiyete, kişinin sağlığına büyük zarar veren panik ve uykusuzluk durumuna yol açar. Bu anlamda, genellikle sadece psikolojik tedavi gerektirmeyen bu fobinin, bazı durumlarda da farmakolojik olarak tedavi edilmesi gereklidir. Bu patoloji ciddi, bu yüzden genellikle profesyonel yardıma ihtiyacı var.

Uyku fobisi nedenleri

Fobinin türüne bakılmaksızın, bu patolojilerin geliştirilmesinin nedenleri genellikle yaygındır. Korku duygusu öğrenilir ve fobi "Klasik Koşullandırma" adı verilen ilişkisel bir öğrenme nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu nedenle, Fobiler, nötr bir uyaran olarak adlandırılan, bir korku refleksine tepki veren ve orijinal olarak buna neden olmayan bir başka koşulsuz uyaranın bir araya gelmesiyle gelişir. . Hem uyaranları birlikte hem de hoş olmayan deneyimin bir sonucu olarak sunduktan sonra, şimdi uyarılmış bir uyaran olan nötr uyaran, şartlı bir cevap olarak adlandırılan bir korku cevabını ortaya çıkarabilir.

İnsanlarla Klasik Düzenlemenin ilk deneyleri, John Watson'un daha önce oynadığı beyaz fareye bir fobi geliştirmesi için Albert adlı bir çocuğun olduğu 20'li yıllarda gerçekleştirildi. Bu deney günümüzde gerçekleştirilemedi, çünkü etik olarak kabul edilmeyecekti.

• Klasik koşullandırma hakkında daha fazla bilgi için, makalemizi okuyabilirsiniz: "Klasik koşullandırma ve en önemli deneyleri"

Bu bozukluğun diğer nedenleri

Klasik Bozukluk bu bozukluğun en yaygın sebebi olmasına rağmen, gözlemle öğrenmenin bir türü olan vicar iklimlendirmesi ile de ortaya çıkabilir. Bu bağlantıyı tıklayarak bu kavramı derinleştirebilirsiniz.

Uzmanlar ayrıca, fobinin biyolojik bir kökene sahip olduğu sonucuna varmışlardır, çünkü korku duygusu uyarlanabilir bir işleve sahiptir ve insanın tarih boyunca hayatta kalması için çok önemli olmuştur. Fobiler rasyonel beyinde (neokorteks) değil, ilkel dernekler (ilkel beyinde) tarafından geliştirilir. Mantıksal argümanlara cevap vermemelerinin nedeni budur; bu da, bu patolojiyi taşıyan hastalara, kendilerine ne olduğunu bilmelerini sağlar, ancak çoğunlukla profesyonel yardım olmaksızın fobiyi yenemezler.

semptomlar

Fobiler farklı fobik uyaranlardan önce ortaya çıkabilir; Bununla birlikte, semptomatoloji bir türden diğerine değişmez. Bu bozukluk, bir kişiyi hem bilişsel, hem davranışsal hem de fiziksel olarak farklı şekillerde etkiler. .

Bilişsel belirtilerle ilgili olarak, korku, ıstırap, katastrofik düşünceler, kafa karışıklığı ve konsantrasyon eksikliği görülür. Davranış belirtileri ile ilgili olarak, kişi korkulan uyaranı azaltmak için bu şekilde rahatsızlıktan kaçınmaya çok ihtiyaç duyar. Son olarak, karakteristik fiziksel semptomlar şunlardır: baş ağrısı, nefes darlığı ve hiperventilasyon, kaslarda mide bulantısı veya tansiyon, diğerleri arasında.

Tedavi ve terapi

Fobiler sık ​​görülen rahatsızlıklardır, ancak neyse ki tedaviye iyi cevap verirler. Psikolojik tedavi, bilimsel çalışmalara göre hastalara yardımcı olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, hipnofobi durumunda, tedavi ilerledikçe yavaş yavaş geri çekilebilen ilaçlar da uygulanabilir.

Psikolojik tedavi ile ilgili olarak, bilişsel davranışçı terapi mükemmel tedavidir. Bu terapötik yöntemde, bu patolojiyi tedavi etmek için çok yararlı olan, gevşeme teknikleri ve maruz kalma teknikleri gibi farklı teknikler kullanılmaktadır.

Hastanın fobinin üstesinden gelmesine yardımcı olan en iyi bilinen teknik, hastanın fobik uyarana kademeli olarak maruz kalmasını içeren sistematik duyarsızlaştırmadır. Ancak bu daha önce baş etme stratejilerinde eğitim alıyor.

Bilişsel davranışçı terapiye ek olarak, Bilinçlilik ve kabul ve bağlılık terapisine dayalı bilişsel terapi fobilerin psikolojik tedavisi için çok işe yarar.

İlgili makaleler:

• Farkındalık temelinde Bilişsel Terapi: nedir?
• Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeleri ve özellikleri