Iyotlu Tuz Faydaları

&#;yotlu Tuz Gerçekten Sa&#;l&#;kl&#; M&#;?

&#;yot sa&#;l&#;k için ayr&#; bir yere sahiptir. Sofra tuzlar&#;na belli oranlarda kat&#;lan iyot sadece tuzda de&#;il birçok farkl&#; besinde de yer al&#;r. &#;yot, insan vücudunun büyümesi ve geli&#;mesi için gerekli besin maddelerinden biridir. &#;yot insan vücudunda az miktarlarda bulunur ve vücuda tüketilen yiyecekler ve içecekler ile al&#;n&#;r. Peki, iyotlu tuz hakk&#;nda yeterince bilgi sahibi misiniz?

&#;yotlu tuz sa&#;l&#;kl&#; m&#; diye merak ediyorsan&#;z do&#;ru adrestesiniz. Bu yaz&#;m&#;zda iyotlu tuz hakk&#;ndaki soru i&#;aretlerine cevap bulabilirsiniz.

&#;yotlu Tuz Nedir?

• Sa&#;l&#;k için oldukça önemli mikro elementlerden biri olan iyot, belirli bir oranda sofra tuzunda bulunur. &#;yot eksikli&#;i birçok sa&#;l&#;k problemine neden olur. Yeti&#;kin birinin gün içinde mikrogram iyot almas&#; gerekir.
• &#;yot eksikli&#;i birçok önemli sa&#;l&#;k sorununun ana kaynaklar&#;ndan biridir. &#;htiyac&#;n&#;z olan günlük iyot miktar&#;n&#; vücuda alabilmek için iyotlu tuz tüketilmesi gerekir. Uzmanlara göre günlük tuz tüketimi 5 – 6 gramdan fazla olmamal&#;d&#;r.
• Ülkemiz yüksek oranda tuz tüketen ülkeler aras&#;ndad&#;r. Fazla tuz tüketimi; ekmek, zeytin, peynir ve haz&#;r g&#;dalardan kaynaklanmaktad&#;r. Bunlara salatalara ve ak&#;am yemeklerine eklenen tuz da dahil olunca günlük tuz tüketimi daha da artmaktad&#;r.
• Tuz tüketimine bir s&#;n&#;r koyarken günlük iyot ihtiyac&#;n&#; atlamamal&#;s&#;n&#;z. 0 – 5 ya&#; aras&#; çocuklar günlük 90 mikrogram, ya&#; aras&#; çocuklar günlük mikrogram, Yeti&#;kinler günlük mikrogram iyot almal&#;d&#;r.
• &#;yot ihtiyac&#;n&#;n %90’&#; yiyeceklerden geri kalan %10’u sudan kar&#;&#;lanmal&#;d&#;r.
• Anne karn&#;nda iyot eksikli&#;i; bebeklerde tiroit bezi yetersizli&#;ine, beyin geli&#;iminde yetersizli&#;e, dü&#;ük do&#;um a&#;&#;rl&#;&#;&#;na, belde aç&#;kl&#;k gibi malformasyonlara ve ba&#; çevresinin küçük olmas&#;na yol açabilir.
• Çocuklarda iyot eksikli&#;i; ileri ya&#;larda otizme, hiperaktivite problemlerine dikkat eksikli&#;ine yol açabilir.
• &#;yot eksikli&#;i do&#;urganl&#;k ça&#;&#;ndaki kad&#;nlarda k&#;s&#;rl&#;&#;a neden olmaktad&#;r. Gebelikte hipertansiyona, dü&#;üklere ve gebelik zehirlenmesine zemin haz&#;rlar.
• &#;yot eksikli&#;i so&#;u&#;a kar&#;&#; tahammülsüzlük, cilt kurulu&#;u, kab&#;zl&#;k, yorgunluk, konsantrasyon bozuklu&#;u, kilo art&#;&#;&#;, saç dökülmesi, saç ve t&#;rnaklarda k&#;r&#;lma, gebe kalmada güçlük, unutkanl&#;k, zihinsel geli&#;im zorlu&#;u depresyon ve guatr gibi sorunlara neden olur.

&#;yotlu Tuz mu &#;yotsuz Tuz mu Sa&#;l&#;kl&#;?

• &#;yotlu tuz mu iyotsuz tuz mu sorusu birçok ki&#;inin akl&#;n&#; kurcal&#;yor. Uzmanlara göre beslenmede temel iyot kayna&#;&#; tuzdur. &#;yot eksikli&#;ini gidermek için iyotlu sofra tuzu kullan&#;lmas&#; gerekir.
• Salatalarda yeterli miktarda iyotlu tuzun kullan&#;lmas&#;nda bir sak&#;nca yoktur. Ancak tuz yemek pi&#;erken at&#;l&#;rsa iyot buharla&#;&#;r ve kaybolur. Bu sebeple tuzun içindeki iyottan yararlanabilmek için yemek pi&#;tikten sora tuz konulmal&#;d&#;r.

&#;yotlu Tuzun Faydalar&#; Nelerdir?

Vücuttaki iyodun %60’&#; tiroid bezinde depolan&#;r. Zihinsel geli&#;imde önemli bir rol oynayan ve metabolizma h&#;z&#;n&#; ayarlayan tiroid hormonlar&#; iyottan yap&#;lmaktad&#;r. Bu nedenle iyotlu tuzun faydalar&#; oldukça fazlad&#;r.

&#;yot insan vücudu için oldukça önemlidir. &#;yot:

• Toksinlerin vücuttan at&#;lmas&#;na,
• Vücudun enerji seviyesinin düzenlenmesine,
• Minerallerin yararl&#; hale gelmesine,
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sa&#;l&#;&#;&#;n&#;n güçlenmesine,
• Cilt ve saç sa&#;l&#;&#;&#;n&#;n desteklenmesine ve
• Kanserden korumaya kadar birçok alanda önemli rol oynar.

&#;yotlu Tuz Zararlar&#; ve Yan Etkileri

• Her &#;eyin oldu&#;u gibi iyotlu tuzun da fazla tüketilmesi zararl&#;d&#;r.
• &#;yotlu tuz tiroid bezi sorunu ya&#;ayanlarda tiroid bezinin fazla çal&#;&#;mamas&#;na yani hipertiroidizme neden olur
• Tuz iyotlu mu olmal&#; diye merak ediyorsan&#;z tiroid sorununuz yoksa iyotlu tuz kullanabilirsiniz.
• Özellikle tiroid sorunu olanlar iyotlu tuz kullan&#;rken dikkatli olmal&#; ve önce bir uzmana dan&#;&#;&#;lmal&#;d&#;r.
• &#;yotlu tuz genelde &#;effaf &#;&#;&#;k geçiren paketlerde sat&#;lmaktad&#;r. I&#;&#;k geçirmeyen paketlerde sat&#;lan iyotlu tuzu sat&#;n almal&#;s&#;n&#;z.
• Evde iyotlu tuzu muhafaza ederken de &#;&#;&#;k geçirmeyen bir kapta kapal&#; olarak saklamal&#;s&#;n&#;z.

Kristal Tuz Nedir? 6 Faydas&#; ve Kullan&#;m&#;

Himalaya Tuzu Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Epsom Tuzu Nedir? Bilmedi&#;iniz 7 Faydas&#;, Kullan&#;m&#;

Deniz Tuzu Nedir? Faydalar&#; Nelerdir? Nerede Sat&#;l&#;r?

Kaya Tuzu Faydalar&#; ve Kullan&#;m&#;, Radyasyon Emici Mineral Kayna&#;&#;

Tuz insan vücudu açısından önemli bir besindir. Doğal yollarla gıdalardan insanın tuz ihtiyacı karşılanır. İhtiyaç giderilmediği zaman ise göl veya denizlerden elde edilen tuzlar tüketilir. Tuzun, yemek, deniz ve himalaya gibi çeşitleri bulunmaktadır.

Himalaya Tuzu Nedir?

Himalaya tuzu içerisinde 84 mineral barındıran gıda maddesidir. Himalaya tuzu, Pakistan'ın Pencap bölgesinden çıkarılır. Genellikle pembemsi bir rengi bulunur. Mineral açısından zengin olan himalaya tuzu yüksek basınç altında kalarak kristalleşir. Dünyada en katıksız tuz olarak bilinen himalaya tuzu iyot, sodyum, kalsiyum ve fosfor açısından çok güçlüdür.

Himalaya Tuzu Faydaları Nelerdir?

• Astım tedavisinde tercih edilir. Havayı dengeler ve öksürük krizlerini önler.
• Stresi yok eder.
• Böbreklerdeki asitlerin temizlenmesini sağlar.
• Antioksidan özelliği ile vücuttaki zararlı maddeleri atar.
• Uykuyu düzene sokar. Himalaya tuzu lambası ile uykuya geçiş kolaylaşır.
• Havadaki nemi dengeler ve bulunduğu yeri arındırır.
• Metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
• İyot eksikliği guatr hastalığına neden olurdu. Düzenli tüketimi guatr riski de ortadan kaldırır.
• Migren, kemik erimesi ve kireçlenmenin önüne geçer.
• Tiroid bezlerinin düzenli çalışmasında etkilidir.
• Burun tıkanıklığına iyi gelir. Sinüs yolunu açarak daha rahat nefes almayı sağlar. Sinüzit tedavisinde doğal çözümdür
• Ölçülü ve az kullandığında tansiyon ideal dengede kalır.

Himalaya Tuzu Nasıl Kullanılır?

• Himalaya tuzunu, sofralarda kullanılabilir. Ancak keskin olduğu için kullanım miktarı iyi ayarlanmalıdır. Tansiyon hastaları ve kronik hastalar doktor tavsiyesi ile kullanabilir.
• Himalaya tuzu cilde iyi gelir. Bu yüzden himalaya tuzu içeren ürünler kullanılabilir.
• Bacaklardaki ve kaslardaki uyuşmayı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bunun için banyoda himalaya tuzu ayak detoksu olarak uygulanabilir. Küvet suyuna tuz dökülerek ve en az 20 dakika suyun içinde bekletilmesi gerekir.
• Himalaya tuzundan elde edilen lambalar migren ağrılarına iyi gelir. Serotonin hormonunun salgılanmasını sağlar. Stres de alıcı özelliği vardır.