Hamile Kahvaltı Menüsü

ÖRNEK BİR MENÜ
SABAH:
&#; 1 bardak süt,
&#; 1 yumurta,
&#; 1 dilim peynir,
&#; 1 dilim ekmek,
&#; 1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b

ARA ÖĞÜN:
&#; 1 meyve,
&#; 1 bardak ayran,
&#; 1 ince dilim ekmek

ÖĞLE:
&#; 1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
&#; 1 porsiyon pilav veya makarna
&#; 1 bardak ayran
&#; 1 porsiyon salata,
&#; 1 orta dilim ekmek,
&#; 1 adet meyve

ARA ÖĞÜN:
&#; 1 dilim ekmek,
&#; 1 dilim peynir,
&#; domates ve salatalık,
&#; 1meyve

AKŞAM:
&#; 1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
&#; 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
&#; 1 bardak ayran,
&#; 1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek

GECE:
&#; 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı
&#; 1 porsiyon meyve

&#; Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve, 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfurt olabilir.

Gebelik anne adayı olmak, eşine ve kendine benzer bir canlıyı vücudunda taşımak çok özel ve sorumluluk isteyen bir süreçtir. Bebeği içinde hissederek yavaş yavaş artan ağırlaşma ve değişen fiziksel görünüm anneye apayrı bir güzellik katar.

İnsan yaşamında beslenmenin çok önemli ve çok özel olduğu devrelerden biri olan gebelik, anneye topluma sağlıklı bireyler kazandırma sorumluluğunu vermiştir. Anne iyi ve doğru beslenmezse ölü doğum, erken doğum, düşük ağırlıklı doğum, bedensel ve zihinsel özürlü doğumlar gibi tehlikelerle karşılaşabilir. Kendisinde de kansızlık, tansiyon problemleri, vücutta su tutulması, yorgunluk, diş ve kemik problemleri olabilir.

Sonuç olarak; gebelik süresince bebek iyi beslensin diye fazla ve dengesiz beslenmek doğru olmadığı gibi doğum sonrası eski görünüme kolayca ulaşmak için az yemek de doğru değildir. Temel prensip; içerideki bebeğin yeterince yararlanacağı doğru ve dengeli beslenmeden geçer.
HAMİLELİKTE ÖRNEK YEMEK LİSTESİ




Sabah Kahvaltısı




1 su bardağı süt
1 yumurta
kibrit kutusu funduszeue.info
5 adet zeytin
1 tatlı kaşığıbal / pekmez
ince dilim ekmek
söğüş salata




Kuşluk




porsiyon meyve
1su bardağı süt




Öğle




1 kase çorba
1 tabak etli sebze yemeği
yemek kaşığı pilav / makarna
salata
1 kase toğurt
ince dilim ekmek




İkindi




porsiyon meyve
1 su bardağı süt




Akşam




1 kase çorba



köfte kadar et / tavuk / balık



1 tabak sebze yemeği



Salata



1 kase yoğurt



ince dilim ekmek



Gece



porsiyon meyve



1 su bardağı süt

Hamilelikte Sa&#;l&#;kl&#; Beslenme Listesi

Bebe&#;inizin hayat&#;n&#;za girmesi, her &#;eyden önce onu ilk hissetti&#;iniz anda ba&#;layacakt&#;r. Hayat&#;n&#;za art&#;k bir ki&#;i daha eklenecek ve dünyan&#;z daha da güzelle&#;ecektir. Ataca&#;&#;n&#;z ad&#;mlar&#; atmadan önce dü&#;ünmeniz gereken bir ki&#;i ile hayat&#;n&#;za devam edeceksiniz. Çünkü annelik birken iki olmak, iki oldu&#;unda ise yeryüzünde cennete kavu&#;makt&#;r.

Dünyan&#;n en güzel duygusu anneli&#;i, ilk defa ya&#;ayacaklar&#;n biraz endi&#;eli oldu&#;u hamilelikte beslenme nas&#;l olmal&#; acaba hamilelikte ne yemeli konusu, anne aday&#;n&#;n akl&#;n&#; kar&#;&#;t&#;ran en önemli konudur. S&#;kça mide bulant&#;lar&#; ya&#;an&#;lan dönemler oldu&#;u gibi, ba&#;&#;rsaklar&#;n tembelle&#;ti&#;i dönemler de olmaktad&#;r hamilelik döneminde.

Anne adaylar&#;m&#;z için haz&#;rlanan bu yaz&#;da, hamilelikte beslenme önerileri ve kusan hamileler ne yemeli gibi s&#;kça merak edilen konular ele al&#;nmakta. Sa&#;l&#;kl&#; ve sorunsuz bir gebelik dönemi geçirmek için vermi&#; oldu&#;umuz bilgiler, size 9 ayl&#;k süreçte beslenme tavsiyeleri olacak nitelikte. Bebe&#;inizi sa&#;l&#;kla kuca&#;&#;n&#;za alman&#;z dile&#;i ile.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için mutlaka doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Hamilelikte Beslenme Nas&#;l Olmal&#;d&#;r?

9 ayl&#;k bir hamilelik sürecinde yapman&#;z gereken en önemli &#;ey, do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; beslenme olacakt&#;r. Bu süreçte bedeniniz, hormonlarla beraber de&#;i&#;ecektir. Zevkleriniz ve dü&#;ünceleriniz de bu durumdan etkilenecektir.

De&#;i&#;im döneminde sizinle beraber büyüyen bebe&#;iniz de bu de&#;i&#;imlere &#;ahit olacakt&#;r. Bu sebeple iyi beslenme, do&#;um felsefeniz olmal&#;d&#;r. Bu karar&#; ise bebek dü&#;ünme döneminde almal&#;s&#;n&#;z.

Bu süreçte çok çe&#;itli beslenmeye a&#;&#;rl&#;k verin. Beslenme günceleriniz tek çe&#;it yemeklerle geçmemelidir. Her yemekten ve her besinden faydalanmaya çal&#;&#;&#;n. Ni&#;asta, meyve, sebze, proteinli yiyecekler tüketmeye özen göstermelisiniz. Kuru yemi&#;ten alaca&#;&#;n&#;z do&#;al ya&#;lar ve zeytinya&#;&#; ile de vücudunuzun ihtiyac&#; olan ya&#; grubunu kar&#;&#;layabilirsiniz.

Demir, folik asit, protein, kalsiyum ve vitamin içeren besinleri tüketti&#;iniz takdirde gebelik döneminiz sorunsuz &#;ekilde tamamlanacakt&#;r. “&#;ekeri olan hamileler ne yemeli” sorusu en çok da diyabet hastas&#; anne adaylar&#;n&#; ilgilendirmektedir. Diyabetli anne adaylar&#; için özel olarak hamilelikte beslenme programlar&#; doktorlar taraf&#;ndan uygulan&#;r. Posa al&#;m&#;n&#;n yüksek oldu&#;u ve basit &#;ekerlerin olmad&#;&#;&#; g&#;dalar tavsiye edilir. Su tüketimi de unutulmamal&#;d&#;r.

Hamilelik döneminin ilk 3 ay&#;nda yani kritik döneminde beslenmenize daha da özen göstermelisiniz. Hamileler ilk aylarda ne yemeli konusu hep ak&#;l kurcalayan bir konudur.

Bu dönemde bebe&#;in sinir ve omurilik sistemi olu&#;maya ba&#;lad&#;&#;&#;ndan ne kadar sa&#;l&#;kl&#; beslenirseniz, bebe&#;iniz o kadar sa&#;l&#;kla dünyaya gelecek ve size gülen gözleriyle gülümseyecektir.

Hamileler Ne Yemeli?

Hamileler nas&#;l beslenmeli, ne yemeli? Hangi g&#;dalara yönelmeli? Hamilelerin beslenme rutinlerine eklemesi önerilen g&#;da gruplar&#;n&#; a&#;a&#;&#;da sizler için derledik. En do&#;ru beslenme program&#; için gebeli&#;inizi takip eden kad&#;n do&#;um doktorunuza ve beslenme uzman&#;n&#;za dan&#;&#;mal&#;s&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz; genel bilgilendirme amaçl&#;d&#;r.

1) Protein &#;çeren G&#;dalar

Anne adaylar&#;n&#;n gün içinde almas&#; gereken protein miktar&#;, 71 gramd&#;r. Bir bardak sütte 10 gram protein bulunmaktad&#;r. Her sabah kahvalt&#;da yumurta tüketerek, gün içinde protein al&#;m&#;na ba&#;layabilirsiniz.

Ya&#;s&#;z etler, bal&#;k, kuru fasulye, mercimek, do&#;al peynirler, f&#;nd&#;k, f&#;st&#;k gibi kuru yemi&#;ler tüketerek hamilelikte beslenme listesi için bu g&#;dalar&#; dahil edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Yüksek Protein &#;çeren 13 Sa&#;l&#;kl&#; Besin

2) Kalsiyum &#;çeren G&#;dalar

Bebe&#;inizin kemik ve di&#; olu&#;umu için kalsiyum gereklidir. Hamilelik döneminde tüketece&#;iniz kalsiyumlu besinler ye&#;il yaprakl&#; sebzelerden, süt ve süt ürünlerinden, taze s&#;k&#;lm&#;&#; portakal suyundan kar&#;&#;lanmaktad&#;r.

Fazla tuz ve kafein tüketmek, kalsiyum emilimini azaltacakt&#;r. Akl&#;n&#;zda bulunmal&#;. Hamileler kahvalt&#;da ne yemeli diyerek endi&#;e içinde olan anne adaylar&#; ve tela&#;l&#; babalar, kahvalt&#;larda peynir çe&#;itlerini ço&#;altmal&#;d&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Kalsiyum &#;çeren Besinler Nelerdir? Kalsiyum Oran&#; Yüksek 10 Besin

3) Demir &#;çeren G&#;dalar

Akci&#;ere gelen oksijenin, tüm vücuda ula&#;mas&#; için demire ihtiyac&#;n&#;z vard&#;r. Anne adaylar&#;n&#;n da demir eksikli&#;i ya&#;amamas&#; için özellikle et tüketimine önem vermeleri gerekmektedir. Bal&#;k, tavuk, k&#;rm&#;z&#; et, ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, baklagiller, kuru meyveler tüketerek ihtiyac&#;n&#;z olan demiri alabilirsiniz. Hamilelik sürecinde günde 27 mg demir alman&#;z gerekti&#;ini de unutmamak gerekir.

&#;lginizi çekebilir: Demir Eksikli&#;ine &#;yi Gelen En Etkili 11 Besin

4) Meyve

Hamilelerin meyve tüketimine de önem vermesi gerekti&#;ini vurgulamak isteriz. Markete gitti&#;inizde tek bir çe&#;it de&#;il, her çe&#;it meyveden birer adet de olsa alman&#;z sizin ve bebe&#;inizin geli&#;imi için etkili olacakt&#;r.

Meyveden alaca&#;&#;n&#;z vitaminler sayesinde, iki ki&#;ilik bedeniniz daha sa&#;l&#;kl&#; olacakt&#;r. Mutlaka her gün C vitamini içeren meyveler yemeye dikkat edin. Portakal, mandalina, çilek, greyfurt, elma, karpuz, kivi, ananas meyve tercihiniz olabilir. Özellikle grip olan hamileler ne yemeli diye merak edenler, C vitamini konusunda oldukça hassas olmal&#;lar.

&#;lginizi çekebilir: Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zay&#;flay&#;n!

5) Sebze

Anne adaylar&#;n&#;n B6 vitamini ve folik asit almas&#; gereken bu dönemde, sebze tüketimine önem vermeleri gerekmektedir. Sebzeler posa içerdi&#;i için, bu dönemde s&#;kça ya&#;anan kab&#;zl&#;&#;a da çare olacakt&#;r. Sebzeleri mevsiminde tüketerek, daha sa&#;l&#;kl&#; bir hamilelik süreci geçirebilirsiniz. Sar&#;, k&#;rm&#;z&#; ve turuncu sebzeler A vitamini aç&#;s&#;ndan zengindir. A vitamini ise hücrelerin sa&#;l&#;kl&#; geli&#;mesini destekler.

6) Ekmek ve Tah&#;llar

Beslenmenin en önemli kayna&#;&#; ekmek tüketimi, bu dönemde de dikkat etmeniz gereken konular aras&#;nda olacakt&#;r. Sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik dönemi için tam tah&#;lla yap&#;lm&#;&#; ekmekleri yemeniz daha do&#;ru bir karar olacakt&#;r. Tam bu&#;day ekmekleri de ö&#;ünlerinizde yer alabilir. Rafine tah&#;llardan uzak durmal&#;s&#;n&#;z. Ayr&#;ca tam bu&#;daydan yap&#;lm&#;&#; makarna, bulgur ve baklagiller de ö&#;ünlerinizde yer alabilir.

7) Omega 3 &#;çeren G&#;dalar

Hamilelik süresince bal&#;k yiyen anne adaylar&#;n&#;n bu süreci daha sa&#;l&#;kl&#; geçmekte. Haftada en az 2 defa bal&#;k tüketimi, bebe&#;in beyin geli&#;imi için oldukça etkili olmaktad&#;r. Bal&#;k yiyemeyen anne adaylar&#;n&#; da unutmad&#;k. Bal&#;k yerine tercih edece&#;iniz omega-3 kaynaklar&#;, f&#;nd&#;k, f&#;st&#;k ve ceviz tüketebilirsiniz. Kuru yemi&#; tüketerek hamileler ara ö&#;ünde ne yemeli endi&#;enizi giderebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Omega 3 Nelerde Var? 8 Süper Besin

8) Folik Asit Takviyesi

Bebe&#;inizin hücre olu&#;umu ve DNA sentezi gibi önemli biyolojik süreçlerinde yer alan ve kan olu&#;umunu sa&#;lan folik asit, gebelik döneminde doktor tavsiyesi ile takviyelerle al&#;nmaktad&#;r. Özellikle 1 ayl&#;k hamileler ne yemeli diye dü&#;ünenlerin, kritik aylarda folik asit al&#;m&#;na dikkat etmesi gerekmektedir.

Muz, ku&#;konmaz, avokado, brokoli, yumurta sar&#;s&#; tüketerek folik asit al&#;m&#;n&#; gerçekle&#;tirebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Folik Asit &#;çeri&#;i En Yüksek 15 Besin

9) Mide Bulant&#;lar&#; ve Kusmay&#; Önlemek &#;çin

&#;lk aylarda s&#;kça gözlenen bir durum olan mide bulant&#;lar&#;, hormonlar&#;n de&#;i&#;mesinden kaynaklanmaktad&#;r. Bu durumda endi&#;e etmeyip mide bulant&#;lar&#;n&#;z&#; önleyecek &#;ekilde beslenmelisiniz. Hamileler kustuktan sonra ne yemeli diye dü&#;ündü&#;ünüzde, ilk seçene&#;iniz limonlu su olacakt&#;r.

Mide bulant&#;lar&#;ndan sonra &#;l&#;k bir limonlu su, mideyi kendine getirecektir. Portakal veya tatl&#; limon da kusma durumundan sonra mideyi canland&#;racak seçeneklerdendir. Bulant&#;s&#; olan hamileler ne yemeli diye soran anneler, her &#;eyden önce kendilerini aç b&#;rakmamal&#;d&#;r.

S&#;k s&#;k ara ö&#;ün tüketerek bulant&#; riskini ortadan kald&#;rabilirler. Ara ö&#;ün ise gece gündüz fark etmeden yap&#;lmal&#;d&#;r. Do&#;al olarak hamileler gece ac&#;k&#;nca ne yemeli sorusu ak&#;llara dü&#;er. Kuru yemi&#; ile bir bardak su veya bir kase yo&#;urt sabah bulant&#;lar&#;n&#; önleyecektir.

&#;lginizi çekebilir: Hamilelikte Mide Bulant&#;s&#; Hakk&#;nda En Popüler 7 Soru ve Cevaplar&#;

10) Ölçülü Tuz Kullan&#;m&#;

Tuz, hem anne adaylar&#;nda hem de tüketen herkeste ödem olu&#;turan bir maddedir. Hamilelik döneminde de tuz tüketimi gere&#;inden az oldu&#;unda, sodyum eksikli&#;i olaca&#;&#;ndan fetüsün sa&#;l&#;&#;&#;na bir tehdit unsuru olabiliyor. Yemeklerde a&#;&#;r&#;ya kaçmamak üzere tuz tüketimi doktorlar taraf&#;ndan da önerilmektedir.

11) Su Tüketimi

Su ise her insan için olmazsa olmaz bir içecektir. Özellikle anne adaylar&#;n&#;n hamilelik sürecinde su tüketimini ihmal etmemesi gerekmektedir. Su, hamilelikte beslenme programlar&#; için olmazsa olmaz bir unsurdur. Su tüketimi, erken do&#;um ya&#;ama ihtimalini ortadan kald&#;r&#;r.

Hamileler Ne Yememeli?

1) Ya&#;l&#; G&#;dalar

Bu süreçte ya&#;l&#; g&#;dalardan uzak durmak gereklidir. Protein almak istedi&#;inizde, tüketti&#;iniz etlere ya&#; ilave etmemelisiniz. Tavuklu yemeklerinizde tavu&#;un derisini ç&#;kar&#;p yemek hamilelikte beslenme önerileri aras&#;nda yer almal&#;d&#;r. Ya&#;l&#; g&#;dalar, gebelik döneminde mide yanmas&#;n&#; tetiklemektedir. Ayr&#;ca kusmalar&#;n da artmas&#;na neden olur.

E&#;er k&#;zart&#;lm&#;&#; ya da çok ya&#;l&#; yemek tüketirseniz, uzun bir süre bu ö&#;ünün pi&#;manl&#;&#;&#;n&#; vücudunuzda ya&#;ayabilirsiniz. Özellikle de ilk üç ayl&#;k dönemde kusmalar&#; çok fazla olan annelerimiz, ya&#;l&#; g&#;dalardan uzak kalmaya dikkat etmeli.

2) Paketli ve &#;&#;lenmi&#; G&#;dalar

&#;&#;tah&#;n&#;z&#;n aç&#;ld&#;&#;&#; dönemlerde can&#;n&#;z her &#;eyi isteyebilir. Bu gibi durumlarda yanl&#;&#; beslenmemek için hamileler ne yemeli ne içmeli konusunda biraz hassas davran&#;lmas&#; gerekir. Abur cubur diye tabir edilen cips ve paketli ürünlere kar&#;&#; tedbirli olunmal&#;.

Cips yemek istedi&#;inizde, evde az ya&#; ile f&#;r&#;nda cips yapabilirsiniz. &#;&#;lenmi&#; g&#;dalar da reyonlarda uzun süre bekledi&#;i için anne adaylar&#;n&#;n sa&#;l&#;&#;&#;na zararl&#; olabilir. Sadece anne adaylar&#;n&#;n de&#;il her insan için zararl&#; hale gelen i&#;lenmi&#; g&#;dalar&#; tüketirken iki kere dü&#;ünmekte fayda var.

Sosis, salam, sucuk tarz&#; g&#;dalar yerine &#;zgara köfte ve &#;zgara et tercih edilebilir. Az pi&#;mi&#; ve çi&#; besinler, hamilelik dönemini tehdit etti&#;i için çi&#; köfte de hamilelikte beslenme listesi için yasakl&#; g&#;dalar aras&#;ndad&#;r.

3) Yüksek Karbonhidrat &#;çeren G&#;dalar

Hamileli&#;iniz boyunca karbonhidrat al&#;m&#;na dikkat etmelisiniz. Beyaz ekmek, makarna, beyaz un ile yap&#;lm&#;&#; kek ve kurabiye tarz&#; g&#;dalardan uzak durmal&#;s&#;n&#;z.

Yüksek karbonhidrat gebelik sürecinde kab&#;zl&#;&#;a ve ödeme neden oluyor. Bu nedenle gebeli&#;in rahat geçmesi için karbonhidrat al&#;m&#;n&#;n ölçülü olmas&#; gerekir.

Tek bir ö&#;ünde ekmek, makarna, eri&#;te, kek ve pasta gibi besinler bir arada tüketilmemelidir. Ö&#;ünün saatine göre yan&#;na destekleyici besinler eklenmelidir. Kahvalt&#;da ekmek seçimi tam bu&#;day olmal&#;d&#;r.

E&#;er hamur i&#;i tüketilecekse ölçülü miktarda tercih edilmelidir. Makarna ö&#;ünlerinde ise mutlaka salata ya da yo&#;urt yer almal&#;d&#;r.

4) Kafeinli, Asitli, Alkollü &#;çecekler

Suni tatland&#;r&#;c&#; içeren tüm içecekler bu dönemde yasakl&#; listenizde. Kafein al&#;m&#; da s&#;n&#;rland&#;r&#;lmal&#;. Kahve ve kafein içeren tüm içecekler bu süre boyunca ölçülü olmal&#;d&#;r. Yüksek kafein, vücudunuzda kalsiyumun al&#;nmas&#;n&#; önleyecektir. Tansiyon rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#;z varsa, soda ve maden suyu tüketirken dikkatli olmal&#;s&#;n&#;z. Bitki çaylar&#; içmek istedi&#;inizde doktorunuzdan onay almal&#;s&#;n&#;z.

Hamilelikte Tüketmeniz Gereken Besinler ve Ölçüleri

Kaynak: funduszeue.info

Hamilelik sürecinde olan okurlar&#;m&#;z&#;n doktorlar&#;na dan&#;&#;arak sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme listesi olu&#;turmas&#;n&#;n önemini vurgulamak isteriz. Sizlere sunmu&#; oldu&#;umuz liste genel bilgileri içerir. Bu konuda kesin bilgiler için doktor tavsiyesi almal&#;s&#;n&#;z.

Hamilelikte A&#;erilen 8 &#;lginç Yiyecek

Hamilelikte Bel A&#;r&#;s&#;: 6 Popüler Soruda Tüm Merak Edilenler

Hamilelikte Mide Bulant&#;s&#; Hakk&#;nda En Popüler 7 Soru ve Cevaplar&#;

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Ne Zaman Ba&#;lar? Nas&#;l Geçer?

Hamilelikte Ba&#; A&#;r&#;s&#; Nas&#;l Geçer? Ne Zaman Ba&#;lar? Nedenleri, Tedavisi

Yemek

Yedikçe Öğren, Kahvaltılık

Kuru Fasulyeden Mısır Gevreğine Dünyada Tercih Edilen En İlginç Kahvaltı Menüleri

1. Klasik bir Avusturalya kahvaltısında: Yumurta, domuz pastırması, fasulye, ızgara domates, mantar, kızartmış patates ve sosis bulunur. Ama sabahları en çok tüketilen şey, tereyağlı kızarmış ekmek üzerine sürülen vegemitedir. Vegemite, bira mayası ekstraktından yapılan, içerisinde sebze ve baharat katkı maddeleri olan bir tür marmelattır.

2. Brezilya kahvaltısında; ekmek, kahve, jambon, peynir ve papaya gibi taze meyveler tüketilir.

3. Bulgaristan'da kahvaltıda en çok sevilen yiyecek banitsa/baniçka olarak bilinen peynirli bir börektir. Yanında yoğurt veya ayranla tüketilir.

4. Kanada'da kahvaltı yumurta, domuz pastırması ve akçaağaç şuruplu pankeklerden oluşur.

5. Tayvan'da jianbing adı verilen bir tür krep, yaygın bir sokak yemeği ve tipik bir kahvaltıdır. İsmi "kızarmış krep" anlamına gelen bu krepler, jambon, yeşil soğan, soya fasulyesi, yer fıstığı, yumurta,, domuz eti ve çeşitli soslarla doldurulur.

6. Kolombiya'da geleneksel olarak kahvaltıda, içerisinde su, süt, patates olan ve üzerine pişmeden hemen önce yumurta kırılan bir tür çorba içilir. İsmi "changua" olan bu çorba, taze soğan, kişniş ve ekmekle servis edilir.

7. Küba kahvaltısında "tostada" olarak bilinen, kızarmış tereyağlı ekmek ile sütlü, köpüklü ve tatlı kahve bulunur.

8. Mısır kahvaltısında bir tür bakla yahnisi olan "ful medames", haşlanmış yumurta, domates salatalık, yeşil soğanla birlikte yenir.

9. Tipik bir Fransız kahvaltısında baget ekmeği, tereyağı, reçel ve kahve bulunur. Kruvasan da sıklıkla tüketilir.

Almanya'da kahvaltı ekmek, çeşitli şarküteri ürünleri, peynir, yumurta, domates, reçel ve baldan oluşur.

İsrail'in geleneksel kahvaltısı, şakşuka olarak adlandırılan; bir tür karıştırılmamış yumurtadan yapılan menemenden oluşur.

İtalya'da kahvaltı çok önemsenen bir öğün olmadığı için genellikle insanlar kahve ve kruvasana benzeyen kornetto ile kahvaltılarını geçiştirirler.

Japonya'da kahvaltı, miso çorbası, pirinç, ızgara somon, fermente soya fasulyesi ve salamura sebzelerden oluşur.

Kore'de kahvaltı, pirincin yanında yenilen küçük mezeler olan banchan'dan oluşur. Kimchi, namul (tavada kızartılmış, buğulanmış veya marine edilmiş sebzeler), jeon (tavada kızartılmış, krep benzeri bir yemek) ve gyeran-mari (rulo omlet) farklı banchan türleridir.

Hollanda'da en çok tüketilen kahvaltılık kızarmış ekmek ve tereyağının üzerine sürülen "hagelslag"tır. Hagelslag, bir tür şekerlemedir.

İspanya'nın en sevilen kahvaltılığı, bir tür kızarmış hamur tatlısı olan churrostur. Churros, café con leche, sıcak çikolata veya süt reçeline batırılarak yenir.

Tipik bir İngiliz kahvaltısında, sosis, domuz pastırması, yumurta, domates, kuru fasulye, mantar, black pudding olarak bilinen kan sosisi, ve patatesten oluşur.

Sizce en güzel kahvaltı hangi ülkeye ait? Yorumlarda buluşalım! Diğer içeriklerimize de göz atabilirsiniz: