El Ve Ayak Üşümesi Nasıl Geçer

Özellikle sonbahar ve kış aylarında havanın soğumasıyla üşümeye başlayan eller ve ayaklar bir türlü ısınmıyorsa ardında başka nedenlerin olduğunu uzmanlar söylüyor. Genel olarak soğuk havalardan kaynaklı bu üşümeler bazı sağlık sorunlarından ve vitamin eksikliğinden kaynaklandığını varsayılmaktadır.

Vücut aslında üşüyerek sağlık sorunlarının sinyallerini vermiş oluyor. Üşüme nedenleri araştırıldığında özellikle kan dolaşımı yavaş olan kişilerde el-ayak üşümesi daha yaygın olarak görülür. Aynı pozisyonda uzun süre oturmak kan dolaşımını yavaşlatan nedenlerin başında gelir.

El-ayak üşümesi, sigara içmek, B12 eksikliği, diyabet hastalığı ve hareketsizlik gibi sebeplerin yanında bazı ciddi hastalıklardan da kaynaklanmaktadır. 

Hangi hastalıklardan kaynaklandığını izah edecek olursak:

- Zayıf Kan Dolaşımı: Uzun süre hareketsiz kalmak kan dolaşımının yavaşlamasına ve uzuvlara kanın gitmesine engel olabilir. Bu da el ve ayakların kronik olarak soğuk kalmasına neden olur. Bunun önüne geçmek için birkaç dakikalık egzersizler yapmak tavsiye edilir.

- Anemi Eksikliği: Demir ve kan eksikliğinden kaynaklıdır. Yetersiz beslenme, kan kaybı gibi sebeplere bağlı olarak görülür. Anemi eksikliği halk arasındaki ifadeyle kansızlık özellikle kadınlarda daha çok görülen bir hastalıktır. Üşümeye yol açan ciddi bir problemdir. 

- Tiroit Bezini Çalışmaması: Tiroit bezleri düzenli çalıştığında vücuttaki fonksiyonların doğru bir şekilde çalışmasını sağlar. Çok ya da yetersiz çalıştığı durumlarda ciddi hastalıklara yol açabilir. Üşümek bu hastalıkların başında gelen en basit belirti olabilir.

- Raynaud Fenomeni: Organlarda oluşan kan dolaşımı problemidir. Çoğunlukla soğuğa maruz kalındığında ellerde ayaklarda görülen düzensiz kan akışı üşümeye neden olurken ten renginde de değişiklik gösterir.

- Sinir Sistemi: Sinir sisteminde düzensizlik ve buna bağlı olan hastalıklar başta üşüme olmak üzere farklı hastalıklara sebebiyet vermektedir. 

EL VE AYAK ÜŞÜMESİNE ALINACAK BAZI TEDBİRLER

Ayakların üşümesine engel olmak için öncelikle sorunun kaynağını bularak ona göre müdahale edilmelidir. Kan dolaşımı eksikliğine karşı biraz hareket, demir ve kan eksikliğine karşı beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapılması gibi.

Günlük yaşantımızda rutin olarak karşılaştığımız üşümelere anlık çözümler bulmak ise çok basit. Dikkat edilmesi gereken bazı şeyleri gerçekleştirildiğinde üşüme sorunu ortadan kalkabilir.

- Egzersiz: Ayakları ve elleri kendi etrafında döndürerek hareket katmak kan dolaşımını hızlandırarak üşümenin önü geçecektir.

- Giyim: Ne çok kalın ne de çok kalın giyinmelidir. Normal kalınlıktan bir çorap giyindikten sonra sıcaksu torbası ile sıcaklık sağlanabilir.

- Masaj: Ayaklarda tabanlarından başlayarak parmak ve bileklere, ellerde ise avuç içlerine uygulanan masaj kan akışını hızlandırır ve üşümeye engel olur.

- Beslenme: Sağlıklı beslenme ile kan değerlerinin yükselmesini sağlar.Düzenli balık tüketilmesi tavsiye edilirken sigar ve alkolden uzak durulması gerekir. Kansızlığa bağlı olan üşüme doğru beslenme ile ortadan kalkar.

- Vitanim Desteği: Kışın soğuk havalarda bağışıklık sistemini güçlendirecek vitamin desteği alınabilir.

Tüm bu tedbirlerin yanında bitki çaylarının tüketilmesi de tavsiye edilir. (Yeşil çay, ıhlamur çayı gibi)

Çok sık hasta oluyor, el ve ayaklarınız devamlı üşüyor mu? Bunun sebebi kan dolaşımı bozukluğu olabilir. Gerekli tedbirler alınmadığı zaman kan dolaşımı bozukluğu çok tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor.

Kan dolaşımı bozukluğuna sebep olan temel etkenler arasında sigara içmek, egzersiz yapmamak, diyabet, kan pıhtılaşması ve yaşlılıktır. Bazı durumlarda ise durum genetik yapıdan kaynaklı olabiliyor. İçeriğimizde el ve ayak üşümesinin nedenlerini, önleme yollarını ve tedavisini anlattık.

İşte el ve ayak üşümesi hakkında tüm bilgiler

El ve Ayak Üşümesi Belirtileri

Vücudumuzun uç bölgeleri olan el ve ayak üşümesinin belirtileri soğuğa duyarlılık, ısıtırken oluşan ağrı hissi, güçsüzlük, yavaş iyileşen yaralar ve daha zayıf nabızdır. Eğer sizde de bu belirtiler varsa el ve ayak üşümesi rahatsızlığına yakalanmışsınızdır. Bu durumda bir an önce uzman bir doktora görünmeniz gerekiyor. Çünkü bu rahatsızlık oldukça ciddi bazı hastalıkların habercisi olabilir.

El ve Ayak Üşümesi Neden Olur?

El ve ayak üşümesinin masum nedenleri olduğu gibi ciddi rahatsızlıkların belirtileri de olabilir. Bu yüzden bir an önce uzman bir doktora görünmenizde fayda vardır. El ve ayak üşümesinin nedenleri soğuk hava, Raynaud fenomeni, kan dolaşımı sorunları, anemi, diyabet ve sinir hasarıdır.

Yukarıda saymış olduğumuz nedenler el ve ayak üşümesinin muhtemel sebepleridir. Çoğu zaman masum sebeplerle ortaya çıksa da bazı hastalıkların da belirtisi olabilen el ve ayak üşümesi için doktora görünmenizi öneriyoruz.

El ve Ayak Üşümesi Nasıl Önlenir?

Kan dolaşımı bozukluğu yüzünden oluşan el ve ayak üşümesini önlemek için bol su için, zencefil tüketin, yemeklerinize sarımsak katın, at kestanesi kullanın, acı biber tüketin ve balık yağı takviyesi alın.

Saymış olduğumuz doğal yöntemleri uyguladığınız takdirde el ve ayak üşümesi rahatsızlığını giderebilirsiniz. Kan dolaşımı bozukluğunu önleyen bu önerileri yaşam tarzınıza entegre ettiğiniz zaman ise el ve ayak üşümesi probleminden sonsuza kadar kurtulabilirsiniz.

El ve Ayak Üşümesi Tedavisi

Sürekli olarak el ve ayaklarınız üşüyorsa bunun için tıbbi çözümler gerekli olabilir. Doktorunuz fiziksel muayene yaptıktan sonra bu rahatsızlığın arkasında yatan nedeni teşhis edecektir. Travma ya da sinir hasarı belirtilerini arayan doktorunuz eğer bulamazsa anemi, diyabet ve hipotiroidizm gibi durumları araştırmak için kan testi ister.

Doktorunuz bir kalp hastalığından ya da dolaşım bozukluğundan şüphelenirse kalbinizin işleyişine yardımcı olacak EKG taramalarını isteyebilir. Bu testlere göre de sizlere bir tedavi süreci oluşturur. El ve ayak üşümesi masum nedenler yüzünden oluşuyorsa düzenli egzersiz yapmanız ve gerekli besin takviyelerini almanız gerekecektir. Anemi gibi hastalıklar yüzünden ise doktorunuz durumunuza ve özelliklerinize göre ilaç tedavisini önerecektir.

El ve ayak üşümesine ne iyi gelir?

Zencefil tüketmek, bol su içmek, balık yağı takviyesi almak, acı biber tüketmek, at kestanesi sürmek ve sarımsak tüketmek el ayak üşümesine iyi gelen doğal tedavi yöntemlerindendir. Bu tedavi yöntemlerini kullanarak el ve ayaklarınızın üşümesini durdurabilirsiniz.

Ayak üşümesi hangi hastalığın belirtisidir?

Ayak üşümesi en çok anemi hastalığı yüzünden ortaya çıkmaktadır. Halk arasında kansızlık olarak bilinen anemi, kırmızı kan hücrelerinin yetersiz kaldığı durumlardır. Bu durumda kansızlığınızı ortadan kaldıracak olan besinlerin tüketimi ya da ilaç tedavisi doktorunuz tarafından sizlere önerilecektir.

El ayak üşümesi için hangi doktora gidilir?

El ayak üşümesi için gitmeniz gereken doktor dahiliye yani İç Hastalıkları bölümü doktorlarıdır. Doktorunuz sizleri muayene ettikten ve gerekli testleri istedikten sonra hastalığınızın nedenini ortaya çıkaracaktır. Buna göre de bir tedavi sürecine başlayacaksınız.

Ayaklar neden buz gibi olur?

Ayak üşümesinin nedeni soğuk hava, stres, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kolesterol, anemi, kan dolaşımı ile ilgili bozukluklar ve kardiyovasküler hastalıklar olabilir. Kesin olarak bu rahatsızlığının nedenini öğrenmek istiyorsanız uzman bir doktora görünmenizde fayda var.

El ve ayaklarda üşüme neden olur?

El ve ayaklarda üşüme en çok anemi hastalığı yüzünden meydana gelmektedir. Demir eksikliğinin sebep olduğu bu durum, kırmızı kan hücrelerinin normalden daha az sağlıklı ve düzgün çalışmasına sebebiyet vermektedir. Bu da el ve ayaklarda üşümeye neden olur.

Ellerim çok soğuk ne yapmalıyım?

Elleriniz sürekli olarak soğuksa mutlaka bir doktora görünmeniz gerekiyor. Çoğu zaman bu durum kan akışı ya da sinirlerinizle alakalı bir problem yüzünden olmaktadır. Doktorunuzun yapacağı teşhis sayesinde bu durumu düzeltmek için gerekli tedaviyi olabilirsiniz. Bu sayede el üşümesi probleminden kurtulabilirsiniz.