Sütlü Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı ömrün, dinç bir vücudun yolu sağlıklı beslenme ve hareketli bir yaşamdan geçer. Doğru beslenme, iyi beslenme de organik, lif ağırlıklı, doğal ürünlerle mümkündür. Bu sebeple kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve ara öğünlerde sağlıklı tarifler uygulanmalı, doğru ürünler tüketilmelidir. İşte tam da bu bağlamda güne zinde, dinç başlamak için doğru bir kahvaltı hazırlamak şart. Yulaf ezmesi tarifimiz de sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği olacaktır.

Yulaf ezmezi malzemeleri

• 4 yemek kaşığı sade yulaf
• 1 su bardağı su
• 1 çay bardağı badem sütü
• 1 adet orta boy muz
• 1 tutam toz tarçın
• 1 tatlı kaşığı kuru ayçekirdeği
• 1 tatlı kaşığı kuru kabak çekirdeği
• 1 yemek kaşığı yabanmersini
• 1 yemek kaşığı kuru üzüm

Yulaf ezmesi hazırlanışı

Küçük bir tencereye önce yulaf, üzerine de su konur. Su, yulafın üzerine çıkacak kadar olmalıdır. Üzerine badem sütü de eklenir. Hafif kısık ateşte pişirilmeye başlanır. dakika içinde yulaf yumuşar, şişer. Yulafın çok fazla pişmesine gerek yok, sadece şişmesi funduszeue.infoı ateşten almaya dakika kala içine ince ince doğranmış muz eklenir ve karıştırılır. İçine tarçın, ayçekirdeği, kabak çekirdeği, yabanmersini, kuru üzüm eklenir ve karıştırılır. Piştikten sonra ateşten alınır ve üzerine tekrar çok az tarçın ve üzüm serpilir.

Sizin için derlediğimiz sütlü yulaf lapası tarifi için hazır mısınız? Hareketsiz yaşamın olumsuzluklarının başında aldığımız kilolar geliyor. Bunun için sağlıklı kahvaltı veya ara öğün seçeneklerinden birisi de yulaf lapasıdır.  Yulaf lapası glisemik indeksinin düşük olması ve sizi uzun süre tok tutacak olması nedeniyle sağlıklı bir yiyecektir. Yulaf Lapasının sütle hazırlandığı durumlarda Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, A vitamini, C vitamini ve protein açısından yüksek değerler içerir.

Sütlü yulaf lapası için ihtiyacınız olan malzemeler:

• 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı yağsız Süt
• 6 adet badem
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• 1 çay bardağı yaban mersini

Sütlü yulaf lapası nasıl yapılır?

Küçük bir sos tenceresine yulaf ve yağsız sütü koyuyoruz. Süt kaynayıp yulaf lapa kıvamına geldiğinde 1 çay kaşığı tarçını ilave ediyoruz. Karışımı kahvaltı kasesine boşaltıyoruz. Üzerine diğer malzemeleri badem, yaban mersini koyarak tamamlıyoruz.

 Bu tarifi kısa sürede hazırlayarak, diyetinizi bozmadan lezzetli ve sıcacık bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz.

Diyet yaparken listemize ekleyebileceğimiz, bize keyif ve mutluluk verecek sıcak bir kahvaltıyla başlamak isteriz. Kilo vermenizi destekleyen, şeker ilavesiz olarak hazırlanan bir kâse yulaf lapasının kalori değeri de düşük olacaktır.

Yulaf ezmesine market raflarından kolayca ulaşabilir ve gr bir paket yulaf ezmesinden defalarca kahvaltı hazırlayabiliriz. Günlük hazırladığımız porsiyona mevsimin taze meyveleri ve çeşitli kuruyemişler ilave ederek her gün ufak değişikliklerle bu sıcacık bol lifli kâseden sıkılmamız imkânsız olacak ve belki de bağımlılık yapacaktır.

Kahvaltıyı evde yapmaya vaktimiz yoksa, hazırladığımız lapayı kâse yerine kapaklı bir kavanoza koyarak yanımızda götürüp soğuk olarak da aynı lezzette tüketebiliriz.

İlginizi çekebilir: Diyetin Olmazsa Olmazı Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Post Views:2