Göbek eritme hareketleri yalan!
Evet, yanl duymadnz, göbek yalar için egzersiz biliminde böyle bir ey yok!
Ama göbek yalarndan hzlca ve etkili ekilde kurtulmak istiyorsanz sizin için diyet tavsiyeleri burada!
O kitap, bu tavsiye, TV’deki u kii diye sonuç alamamaktan bkmadnz m? Size bu yazda ihtiyacnz olan eyleri söyleyeceiz.
yi haber, artk göbeinizi eritmek ve fit olmak için atmanz gereken admlar öreneceksiniz. Hem de ücretsiz diyet program da vereceiz.
Kötü haber, öyle kolay deil. Ciddi efor istiyor. 5 dakikada göbek eritme hareketleri diye bir ey ne yazk ki yok, olsa bizim ekibimizdeki diyetisyen ve egzersiz bilimciler bilirdi.
Hayatnz salam temellere dayayarak deitirin, balayalm!
Eer bu hounuza gitmediyse unu belirtmek isteriz ki bu aslnda kötü bir haber deil.
Komple bölgesel incelme olay egzersiz, fitness veya salkl beslenme ile salanamaz. Bunu ancak ve ancak ameliyat ile salayabilirsiniz, bu da kalc ve etkili bir yol olmaz.
Neden mi? Çünkü vücudumuzda yalar istediimiz yerden deil, genetiimizin istedii yerden gider. Göbek yalar için deil sadece, tüm yalar için bu ayn prensipte.
Saysz karn kas, mide ve bel hareketi yapmak bize hiçbir katk salamayacaktr.
Yaptmz egzersizler çaltrd kas gruplarnn gelimesine, güçlenmesine ve büyümesine neden olabilir; lakin üzerlerindeki ya yakamaz. Bu yan yaklmas için günlük kalori ihtiyacmzn yükselmesi; veya bu ihtiyaçtan daha az besin almamz gerekmektedir.
Bunu saladmzda vücutta ya yakma gerçekleir.
Kalori ihtiyacmz nasl yükselir? Metabolizmamz hzlanrsa. Nasl metabolizmamz hzlanr? Hareket ederek!
Kardiyo yapmalyz, antrenman yapmalyz.
Nasl kalori aç olutururuz, az yiyerek. Bu kadar basit aslnda.
Aada ya oran hesaplaycmz bulunmaktadr. Buradan kendi ya orannz örenebilirsiniz, ardndan göbek eritme yanllar ve dorular ile devam edelim.
Ölçüm yaparken dikkat etmeniz gerekenler:
- Boyun: adem elmas etrafndan,
- Bel: en ince yerinden,
- Kalça (Yalnzca kadnlar için): en geni yerinden;
kendinizi kasmadan, rahat ekilde ölçmelisiniz.
Önce yanl gösterelim, zaten göbei nasl eritebileceimizi anlarz.
Spor salonuna yeni baladysanz ve ya orannz biraz yüksek ise, özellikle göbek bölgenizde göbek eritme ile ilgili problemler yayorsanz genellikle antrenörlerin de yönlendirmesi ile çok fazla kardiyo egzersizlerine maruz kalyorsunuz.
Maalesef ki yalnzca burada kalmakta bir yanl var.
Tabii ki kardiyo egzersizleri yapmalsnz fakat arlk antrenmanlarnn da programnza eklenmesi gerekmektedir.
Arlk çalmalar ile birlikte kardiyo çalmasn desteklerseniz çok daha faydal ve kalc sonuçlar elde edeceksiniz. Bununla ilgili 2 eyi okumanz rica ediyoruz:
1- Arlk antrenman m kardiyo mu daha etkilidir?
2- Yeni balayanlar için fitness antrenman program makalemize gidin ve oray biraz kurcalayn. Ücretsiz antrenman programmz var. Eer spor salonuna gitmek istemiyorsanz evde vücut gelitirme – fitness yapabilirsiniz. Hatta kadnlar için fitness makalemiz ve programlarmz bile var. Hepsi ücretsiz!
Biz bu programlar için ciddi paralar talep ediyoruz, burada ücretsiz frsatlar deerlendirin! Gerçekten hayatnz deitiren eylere birazck zaman yatrm yapn!
Günümüzde maalesef ki çok fazla karn hareketi uygulamann göbek eritmede faydal olaca düünülmektedir ki bu büyük bir yanltr.
En iyi karn hareketlerini uygulayn, en iyi antrenman programlarn uygulayn, bunlar altta bulunan karn kaslarnz güçlendirecek fakat aça çkarmayacaktr.
Öncelikle ya orannzn belli bir seviyede olmas gereklidir ki karn kaslarnz istediiniz görünümde olabilsin. Ya yakma ise büyük bir oranda beslenme ile gerçekletirilmektedir.
Spor salonuna yeni baladnz ve salonlarda maalesef ki profesyonel olmayan hocalarla dolu. Bu antrenörler sizi gereksiz egzersizlere yönlendirebilirler.
Bir önceki maddede söylediimiz gibi ne çok karn çalmann bir faydas var, ne de bu çalmalarda uygulanan bir çok gereksiz karn hareketinin faydas var, ite bu yüzden size yardmc olacak eitimcilerin profesyonel olup olmadklarna dikkat edin!
Kim istemez ki istenilen her eyin çabucak olmasn…
Fakat her ite olduu gibi ya yakma ve göbek yalarn eritmek için de istikrarl, kararl, disiplinli ekilde ilerlemek önemlidir.
Çabuk halletmeyi düünmek yerine uzun vadede salnzdan ödün vermeden doru yöntemler ile ilerlemek sizler için çok daha faydal bir yol olacaktr.
Bu i iki hafta veya bir ay sürmeyecektir, birçok eyi doru yaptnz zaman hem salk açsnda hem de görüntü açsndan bir süre sonra istediiniz seviyelere yavaça gelmeye balayacaksnz. Özellikle bu yolda acele etmek yerine kararl ekilde ilerlemeyi aklnza koyun!
Kilo verme ve göbek eritme için yaktmzdan daha az kalori almalyz.
Çou birey bu durumda çok düük kalori alarak hzl sonuca ulamaya çalyor. Fakat çok düük kalori aldmzda kas kayb yaamamz ve dolaysyla metabolizmamzn yavalama ihtimali var. Bata ya yakmamz salasa da kaloriyi daha da düürmek zor olaca için duvara toslayabiliriz.
Fitness beslenme makalemizdeki admlar takip ederek, günlük kalori ihtiyacn örenip, bu ihtiyacn kalori altnda beslenmemiz yeterli olacaktr. Sonra kilomuzu ve ölçümlerimizi takip ederek kademe kademe kalori ksmalyz.
Göbek eritme yolunda dikkat etmemiz gereken en önemli noktalardan biri süreci takip etmek olacaktr. Belimizin ne kadar inceldiini, kilomuzun nasl deitiini takip etmeliyiz. Bu sayede beslenmemizi deiimimize göre güncelleyebiliriz.
Haftalk veya 10 günlük aralarla ne durumda olduumuzu denetlememiz çok önemli. Haftadan haftaya ya oranmz ölçmeliyiz çünkü kilo vermesek dahi ya yakyor ve kas gelitiriyor olabiliriz.
Bu sayede ya yakyorsak diyetimizi deitirmemiz gerekmediini anlayabildiimiz gibi istediimiz gibi bir deiim olmuyorsa, diyetimizi deitirebiliriz. Bu sayede sürekli istediimiz sonuca göre planlama yaptmzdan emin olabiliriz.
Kilo vermek, göbek eritmek ve ya yakmak için yeterince protein aldmzdan emin olmamz önemli.
Yüksek protein diyetleri daha tok hissetmemizi salayacaktr, kaslarmzn gelimesini destekleyecei için metabolizmamz da yüksek tutacaktr.
Güzel haber düündüümüzden daha az proteine ihtiyacmz var.
Protein yazmz okuyarak ne kadar protein almanz gerektiini örenebilirsiniz. Minimum olarak o deerde protein alm salayabildiimiz sürece herhangi bir problem kalmayacaktr.
Makro besinler; protein, ya ve karbonhidrat kalori deerleriyle aldmz genel kaloriyi oluturur.
Bu makro besinlerin dalmn doru yapmamz önemli. Karbonhidrat çok yüksek tutmak veya çok az ya almak gibi yanl makro besin düzenleri göbek eritmemizi zorlatrabilir.
Makrolar düzgün ayarlamak için ve genel beslenmeyle ilgili daha çok bilgi almak için “Arsalam Beslenme Rehberi”ne geçebilirsiniz.
Çok eker tüketmek enerjimizi anlalabilir ekilde düürecektir. eker ani enerji kayna olsa da insülin hormonu çok salglandnda kan ekerimizin gün içinde dalgal bir hareket yapmasna sebep olacaktr. Bu durum da gün içinde kendimizi zaman zaman çok yorgun hissetmemize sebep olur.
nsülinin çok salglanmas ya depolanmasn arttraca gibi, fiziksel aktivitemizi de düzgün uygulamamza engel olabilir. nsülini düürmek için intermittent fasting diyetini deneyebilirsiniz.
nternet ve Televizyon Reklamlarna Dikkat!
nternette ve bir çok tv programnda ya yakmak, göbek eritmek, karn kas yapmak vb. gibi reklamlar ile birçok antrenman ürünü vb. ürünler satlmaktadr. Bu ürünler ile ilgilenmemenizi öneriyoruz, çou ie yaramaz ve sadece pazarlama için satlan ürünlerdir.
Motivasyonunuzu Kaybetmeyin!
Hepimiz hedefimize giden yolda motivasyonumuzu kaybedebiliriz. Bunu engellemek için bir arkadamz hedefimize dahil edebiliriz. Birlikte geliimi takip edip destek olabiliriz.
Bunun yannda ölçümlerimizi ve deiimimizi yazl ve resimli olarak arivleyebiliriz. Bu sayede ne kadar göbek erittiimizi ve ne kadar kilo verdiimizi görüp, motivasyonumuzu yüksek tutabiliriz.
Maalesef ki bir çok sporda olduu gibi vücut gelitirme ve fitnessta da doping kullanm mevcuttur.
Spora yeni balayan bir bireyseniz bu maddelerin neler olduunu bilmiyor olabilirsiniz. Bu maddeler supplement deildir. Vitamin, mineral, protein tozu gibi eyler deiller.
Bunlar doping, hormon ineleri!
Hem salondaki BROlar (Arsalam sözlüe göz at.) hem de profesyonel olmayan ve insanlar yanl yönlendirebilen eitimci diye tabir ettiimiz, fakat eitimci olmayan kiiler sizleri yanl yola sürükleyebilirler. Salnz ile ilgili problemler yaayabilirsiniz.
Özellikle hzl ya yakm, hzl göbek eritme gibi vaatler ile sizlere belirli ilaçlar satmaya çalabilirler veya önerebilirler. Bu gibi durumlarda çok dikkatli olun! Göbek yalar dünyann sonu deil; bir eyi riske atmaya demez. Size önerdikleri, satmaya çaltklar maddelerin ne olduunu iyice aratrn. Ya yakmna yönelik bu maddelerin çou ar termojeniktir ve vücuda ciddi zararlar bulunmaktadr.
Ayrca çabuk göbek eritme gibi bir düünceniz olmasn. Spor isktirar, kararllk ve sabr ister, her eyden önce düzenli bir beslenmeniz ve doru antrenman sisteminiz olur ise bu tarz maddelerin kullanmna ihtiyaç duymazsnz. Acele etmeden kararllkla devam edin, ancak bu ekilde geliim salayabilirsiniz.
KARGO BEDAVA
Satıcı : ZF MAĞAZA
Koleksiyona Ekle
Tahmini Kargoya Teslim: 8 gün içinde
favori
ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ
Henüz Yorum Yazılmamış.
Göbek eritme ürünü sayesinde mekik çekmenize gerek kalmadan istediğiniz fiziğe kolayca sahip olabilirsiniz. Düzgün bir vücut, güzel bir sırt görüntüsü ve düz bir karın bölgesine bu ürün sayesinde kolayca kavuşabilirsiniz. Ev ortamında kolay bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olur. Göbek eritme aleti sayesinde ev ortamında kolayca istediğiniz fit görünüme kavuşabilirsiniz. Şınav ve mekik çekmeye gerek kalmadan ev ortamında kolayca spor yapabilirsiniz. Ev ortamında yapacağınız sporla daha eğlenceli bir zaman geçirebilirsiniz. Karın kaslarınızı aktif bir şekilde çalıştıran bu alet sayesinde güzel bir görünüme kavuşabilirsiniz. Ayrıca bu ürün diğer spor aletlerine göre daha az çabayla istediğiniz görünümü elde etmenize imkân tanır. Günde ortalama 5 dakika vakit ayırarak yapacağınız aktivitelerle kısa bir süre içerisinde istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Üründe birden fazla egzersiz seçenekleri bulunur. Bu seçeneklerden istediğinizi seçebilirsiniz ve üründe yer alan seviyeleri ayarlayarak istediğiniz seviyede bir egzersiz yapabilirsiniz. Ürünün zemin ünitesinde bulunan pine elastik bantlarının boyutları istenilen boyutta ayarlanabilir. Elastik bantlarının boyu kısaltıldıkça direnç artar. Bu sayede egzersiz de zorlamış olur. Ürünle birlikte gelen görsel kullanım kılavuzundan belirli egzersizlerin sıralamasını görebilirsiniz. Egzersiz yaparken siz de burada yer alan sıralamaya uyarak bir egzersiz planı oluşturabilirsiniz. Egzersiz planı sonucunda en iyi sonucu elde etmek isterseniz de egzersizin başlangıç ve bitiş kısımlarına dikkat etmeniz gerekir. Ürünün tavsiye edilen kullanım şekli bu kullanım kılavuzu da yer almaktadır. Bu kılavuzda göre seçilen egzersizler tekrarla yapılmalıdır. Seviyeleri arttırarak gitmek gerekir. Yapacağınız egzersiz sizi zorluyorsa daha az dirençli olan egzersizleri seçebilirsiniz. Bu sayede kendinizi zorlamadan fit bir görünüme kolayca sahip olabilirsiniz. Kaslı bir görünüm elde etmek için tüm vaktinizi spor salonunda geçirmenize gerek kalmadan kolayca bu görünümü elde edebilirsiniz. Göbek eritme aleti sayesinde bu görünüme ev ortamında daha az çaba harcayarak sahip olabilirsiniz. Göbek eritme aletleri sayesinde evinizin konforlu ortamında kolayca spor yapabilirsiniz.
Karın eritme aletleri kopmayan lastikli bir spor aletidir. Kullanımı pratik olan bu ürün evinizde yer kaplamaz. Spor salonuna gitme ihtiyacını ortadan kaldıran bu alet, evinizde büyük bir alan kaplayan diğer spor aletleri gibi bir görüntü yaratmaz. Karın eritme aleti kolayca taşınabilir, kaldırılabilir bir özelliktedir. Spor ihtiyacınızı kolayca karşılayan göbek eritme aleti aynı zamanda uygun fiyatıyla da pahalı spor aletlerine göre daha kolay tercih edilebilir. Spor salonlarına gitmek yerine alternatif yollara başvuran spor yapmak isteyen insanlar daha konforlu bir ortamda vakit harcamadan fit bir görünüme kavuşmanın yollarını ararlar. Bu egzersiz spor aleti sayesinde konforlu ortamda fazla vakit harcamadan istenilen egzersizler kolayca yapılabilir. Ürün ayrıca kolay kullanımı sayesinde de egzersiz yaparken eğlenceli vakitler geçirmenize yardımcı olacaktır. Özellikle karın bölgenizi etkili bir şekilde çalıştırma imkânı sağlar ve bu sayede güzel bir karın görüntüsü elde etmenizi kolaylaştırır. Farklı egzersizleri bünyesinde barındırdığı için zorluk derecesini kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Bu sayede kendinizi zorlamadan, sıkılmadan kolayca egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Bu sayede egzersizi kolay bir şekilde yapma imkânı sunar. Normalden daha kolay ve hızlı bir şekilde yağ yaktıran bu göbek eritme aleti zorunlu şınav ve mekik hareketlerinden uzak eğlenceli bir şekilde spor yapmamıza imkân sağlar. Kilo vererek kaslı bir vücuda sahip olma imkânı sağlar. Tüm bu çalışmalarla daha düz bir karına sahip olabilirsiniz. Bu ürün sayesinde bir yandan zayıflayıp bir yandan da sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz. Ürün kolay kullanımı sayesinde oldukça fazla tercih edilen bir üründür.
Göbek eritme spor aleti sayesinde daha ince bir vücut formuna kolayca sahip olabilirsiniz. Saatlerinizi spor salonlarında harcamak yerine ev ortamında forma girmenizi sağlayacak olan bu göbek eritme spor aleti kolay kullanımı sayesinde tercih edilen bir üründür. Toplanması ve saklanması kolay olan göbek eritme spor aleti, evinizde yer kaplamaz. İstediğiniz yere yanınızda götürme imkanı olan bu alet, profesyonel yapısıyla gittiğiniz yerde size spor salonu imkanlarını sağlar. Tekerlekli egzersiz lastikli spor zayıflama aleti 44 farklı egzersizi tek üründe toplamıştır. Üründe gerginlik ayarı yoktur. Standarttır. Bu göbek eritme aleti ile sıkı ve kaslı bir görüntüye sahip olabilirsiniz. Göbek eritmek için spor aletleri çok fazladır. Size en uygun olabilecek, spor salonuna gitmenize gerek kalmayacak ve evinizde yer kalamayacak bu ürün sayesinde siz de yakınlarınıza göbek eritme aleti tavsiye edebilirsiniz. Termal sauna ürünü çok kullanışlı ve faydalı bir üründür. Ürünün en belirgin özelliği karın kısmına baskı uygulamasıdır. Karın kısmına baskı uygulayan bu ürün bu sayede fazla yemek yemenin önüne geçer. Mideye baskı uygulayarak daha az yemek yemenizi sağlayan bu ürün ayrıca karın bölgenizi terletmesiyle de kolayca incelmenize yardımcı olur. Ürün ayrıca vücudunuzu sardığı için güzel bir görüntü sergilemenize yardımcı olur. Ürünü kullanırken ayrıca egzersiz yaparak zayıflamanızı hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz. Bunun en kolay yöntemi de karın eritme aleti kullanmaktır. Termal sauna kemer ürünü ayrıca vücudunuzu sıcak tutar. Ayrıca ürün ayarlanabilir bir boyuttadır. Boyu ve en kısmı esneme özelliğine sahiptir. Bu sayede geniş kitlelerin kullanıma uygun bir üründür. Uzunluğu da esneyebildiği için fazla kilolu kişiler tarafından da rahatça kullanılabilir. Kilosu fazla olan kişilerin de kullanımında ekstra fayda sağlar. Uzunluğunda yaklaşık 10 cm gibi bir esneme payı bulunan bu ürün dış kısmındaki kaplamalı kumaş sayesinde tüm bedenlere uyumlu bir yapıdadır. Ürün overlok dikişli bir yapıda olduğu için sökülmelere ve yırtılmalara karşı dayanıklı bir yapıdadır. Ürün bu sayede uzun ömürlü kullanılabilir. 30 ila 40 derecede elde yıkama yapılabilen bu ürün ütülenmez. Ürün ayrıca ısı kaynaklarından uzak tutulmalıdır. Ürün içeriğinde yer alan yıkama ve bakım talimatları dikkate alınarak temizleme işlemi yapılmalıdır.
5 motorlu 7 programlı titreşimli masaj kemeri göbek eritme aleti ile istediğiniz görünüme kolayca sahip olabilirsiniz. Göbek yağı eritme aleti sayesinde bel bölgesindeki istenmeyen yağlanmadan kolayca kurtulabilirsiniz. Ürün unisex olarak kullanılabilir. 5 motorlu olan bu ürün aynı zamanda 7 programıdır. Birbirinden farklı 7 programı olan bu ürün titreşimlidir. Titreyerek masaj yapar. Bel bölgesindeki istenmeyen yağlardan kurtarır. Vücutta ciddi oranda bir incelme olmasını sağlar. Göbek yağı eritme aleti sade tasarım kumandası ile rahat ve kolay bir kullanım imkânı sunar. 2 fonksiyon titreşim gücü bulunur. Bu ürünü 5 farklı hız ayarı ile çalıştırabilirsiniz. 2 ayrı çalışma modu bulunan bu ürünle masaj yapabilir isterseniz de zayıflama kemeri olarak kullanabilirsiniz. Uygun bölgelerde kullanılması durumunda kas yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Ürün sırt bölgelerinde, omuzlarda ve baldır gibi bölgelerde kullanılabilir bir özelliktedir. Günde sadece 10 dakika ayırarak bu ürünü kullanabilir daha konforlu bir yaşam sürebilirsiniz. Bu göbek eritme spor aleti sayesinde istenmeyen yağlardan kurtulabilirsiniz. Göbek eritmek için spor aletleri arayışına girdiyseniz en pratik yoldan bunu yapmak istiyorsanız bu ürünü kullanmak sizi oldukça memnun eder. Göbek eritme aleti titreşimli yapısı sayesinde siz otururken dahi zayıflamanıza yardımcı olur. Göbek eritme aleti fiyatları ürünlere göre farklılık gösterir. Bu alet uygun fiyatı ve kolay kullanımıyla sizin vazgeçilmez ürününüz olacaktır. 5 motorlu titreşimli masaj kemeri göbek eritme aleti sayesinde istenmeyen yağlardan kolayca kurtulabilirsiniz. Titreşim yayarak vücudun zayıflamasına yardımcı olur. Göbek eritme egzersiz aleti olan bu ürünün birçok faydası bulunur. Göbek eritme cihazı fiyatları baz alındığında oldukça ekonomik olan bu ürünün tercih edilme oranı artar. Göbek eritme aleti kullananlar oldukça memnun kalır. Titreşimli göbek eritme aleti sayesinde evinizde oturduğunuz yerden istediğiniz yerde kolayca zayıflayabilirsiniz. Göbek eritme aleti elektrikli bir yapıdadır. Şarj edilebilir ve tekrar tekrar şarj edilip kullanılabilir bir üründür. Evde göbek eritme aleti arayanlar için çok uygun olan bu ürün titreşimli göbek eritme aletleri fiyatları baz alındığında kolayca edinilebilir bir fiyattadır. En etkili göbek eritme aleti olabilecek bir üründür. Evinizde otururken, iş yaparken, temizlik yaparken, yemek yaparken dahi bu ürünü rahatlıkla kullanabilirsiniz. Ayrıca spor yapmak ve zayıflamak için zaman ayırmanıza gerek kalmadan siz işlerinizi hallederken göbek eritme cihazı sizin yerinize zayıflamanıza yardımcı olur.
Siz de göbek eritmek için spor aletleri arayışına girdiyseniz bu ürünleri inceleyebilirsiniz. Ürün sayesinde mekik çekmeden mekik çekmenin etkilerine sahip olabilirsiniz. Kaslı bir vücut formuna kolayca sahip olabilirsiniz aynı zamanda zamanınızı da almayan bu ürün istediğiniz ortamda 5 dakika kullanarak istenilen etkilere kavuşabilirsiniz. İyi bir vücuda sahip olmak için spor salonlarına gitmenize gerek kalmaz. İstediğiniz ortamda ürünü kolaylıkla kullanabilirsiniz. Kolay taşınabilir bir üründür. İstediğiniz yere rahatlıkla götürebilirsiniz. Evde yer kaplamaz. Kolayca kaldırılıp saklanabilir, istediğiniz an tekrar tekrar kullanılabilir. Ürün kaslı bir vücuda kavuşmanızı sağlar. Ev ortamında eğlenceli bir şekilde spor yapmanıza imkân sağlayan bu ürün sayesinde kaslı bir sırt görüntüsüne kavuşabileceğiniz gibi düzgün kol ve omuzlara da sahip olabilirsiniz. Zaman sıkıntısı çekip fit bir formda olmak isteyen insanlar için çok uygun bir üründür. Ürün çok fazla zamanınızı almaz. Ev ortamında kolayca kullanabileceğiniz bu ürünler için spor salonuna gitmeniz gerekmez ve günlük programınızda zaman kayıplarına yol açmaz. Spor yapmak, fit bir görünüme kavuşmak eski dönemlerdeki gibi zor olan ve zahmetli olan bir iş değildir. Göbek eritme aleti sayesinde kolayca spor hareketleri yapılabilir. Böylece istenilen forma girilebilir. Üstelik paket içeriğine dâhil olan taşıma çantası sayesinde rahatlıkla istediğiniz ortamlara götürebilirsiniz. Kopmayan lastikli bir ürün olan spor aleti kullanımı pratik olan bir üründür. Ayrıca kullanımı pratik olan bu ürün evinizde de yer kaplamaz. Spor salonuna gitme ihtiyacı hissetmezsiniz. Ev ortamında sporunuzu yapma imkânı sunar. Ürün kolayca taşınabilir ve kaldırılabilir. İstediğiniz zaman çıkarıp kullanıp daha sonra kolayca kaldırabilirsiniz. Günde 5 dakika zaman ayırarak spor yapabilirsiniz. Spor yapmayı sevmeyenler ve spora vakit ayıramayanlar için çok kullanışlı bir üründür. Kolay kullanımda bir ürün olduğu ve zaman sıkıntısı yaramadığı için sporu alışkanlık olarak kazanmanızı sağlar. Sporu daha kolay ve eğlenceli bir hale getirir. Farklı egzersiz yapma imkânları sunan bu ürünle istediğiniz egzersizi seçebilir ayrıca zorluk derecesini istediğiniz seviyeye getirerek çalışma imkânı sağlayabilirsiniz. Bu ürünle birlikte istediğiniz egzersizleri istediğiniz tekrar sayısı kadar yapabilirsiniz. Kontrol tamamen sizin elinizdedir. Zorlu spor aletlerinden sıkılanlar için çok güzel bir alternatiftir. Spor yapmayı eğlenceli hale getirir. İçeriğinde bulunan taşıma çantası sayesinde sizinle istediğiniz yere gelebilir. Bu cihaz sayesinde artık spor yapmak eskisi kadar zor ve zahmetli olmaktan çıkmıştır.
“Göbek eritme aleti nasıl kullanılır?” diye incelediğimizde ilk önce 5 adet pine elastik bantların boylarının ayarlandığını görürüz. Ürünün pine elastiklerinin boyları istenildiği gibi ayarlanabilir. Bunun için ürünün bantlarının boylarını sararak istediğiniz ölçüye ayarlayabilirsiniz. Kendi istediğiniz egzersizi seçebilir, zorluk derecesini istediğiniz seviyede tutarak egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Ürünün elastik bantlarının boyu kısalttıkça üründe oluşan direnç de artar. Bu sayede egzersizin de zorluğu artar. Kişiler istedikleri direnç seviyesini ayarlamak için bu bantların boyutunu ayarlayabilirler. Ürünle birlikte gelen görsel kullanım kılavuzunda bunlar detaylı şekilde yer almaktadır. Kılavuzu kullanarak istediğiniz seviyede bir egzersizi tercih edebilirsiniz. Bu sayede istediğiniz zorlukta egzersiz yapma imkânına kolayca sahip olursunuz. Üründen en iyi sonucu elde etmek için kılavuzda yer alan aşamalarda özellikle başlangıç ve bitiş kısımlarına dikkat etmeniz gerekir. Ürünün tavsiye edilen kullanımı her egzersizi tekrarla yapmaktır. Daha sonra bunu istediğiniz doğrultusunda arttırabilirsiniz. Ürün sayesinde istediğiniz zorlukta egzersiz yaparken kolay bir şekilde istediğiniz forma kavuşabilirsiniz. Daha sağlıklı bir yaşam sürerken aynı zamanda daha fit bir görünüme de kavuşabilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı bir yaşam sürdürür hem de daha özgüvenli bir yaşam sürdürebilirsiniz. Göbek eritme aleti sayesinde istediğiniz görünüme ev ortamında daha az çaba harcayarak sahip olabilirsiniz. Bu göbek eritme aleti ile bir yandan eğlenirken bir yandan da sporunuzu yapabilirsiniz. Farklı kullanımları bulunan bu ürünlerle istediğiniz zorluk seviyesindeki egzersizleri tercih edebilirsiniz. Bu sayede zorlanmadan kolayca spor yapabilir istediğiniz vücut görünümüne sahip olabilirsiniz. Göbek eritme aletleri ev ortamında veya istediğiniz herhangi bir ortamda kolay kullanıma sahiptir. Ayrıca kolayca taşıyıp istediğiniz yere götürüp istediğiniz yerde spor yapma imkânına sahip olabilirsiniz. Ürün hakkında detaylı bilgi almak, kullanıcı yorumlarına bakarak ürün hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kolayca satın alabilmek için Trendyol’u ziyaret edebilirsiniz.
Estetik bir görünüme sahip olabilmek için ilk yapılması gerekenlerden biri göbek çevresinde biriken yağlardan kurtulmaktır. Fazla kilolun en büyük göstergesi olan göbek yağları aynı zamanda yakılması zor olan yağlar olarak bilinir. Evde yapabileceğiniz egzersizlerden oluşan sıkı bir çalışma programı ile göbek bölgenizde bulunan yağları rahatlıkla yakabilirsiniz. Ancak, uygulayacağınız evde egzersiz hareketleri göbek eritme hedefinize uygun olmalıdır. Öyleyse gelin, "Doğru hareketler ile evde göbek nasıl eritilir?" sorusunun cevabını birlikte inceleyelim.
Yarım mekik hareketi, en etkili evde göbek eritme yöntemleri arasında yer alır. Aynı zamanda "crunches" olarak da isimlendirilen bu egzersizi herhangi bir spor ekipmanına ihtiyaç duymadan evinizde rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Harekete başlamak için yere sırt üstü uzanın ve ayak tabanlarınızı yere koyun. Ardından karın kaslarınızı kullanarak omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi yerden kaldırın. Bu pozisyonda 3 saniye kadar bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün. Gövdenizi yukarı doğru kaldırırken nefes vermeyi, indirirken de nefes almayı unutmayın. Yarım mekik hareketini her sette en az 11 tekrar yapacak şekilde set yapabilirsiniz.
Evde yapılan göbek eritme hareketleri arasında yer alan bir diğer egzersiz ise dağ tırmanışıdır. Harekete başlamak için elleriniz omuz genişliğinden biraz açık olacak şekilde şınav pozisyonu alın. Ardından bir ayağınızı karnınıza doğru çekin. Bu çekme hareketi esnasında karın kaslarınıza odaklanın ve karnınızı iyice sıkın. Ayağınızı son noktaya kadar çektikten sonra geriye doğru itin ve harekete diğer ayağınızı çekerek devam edin. Hareket sırasında bacaklarınızı çekerken nefes vermeyi, iterken ise nefes almayı ihmal etmeyin. Dağ tırmanışı egzersizini maksimum tekrar sayısı ile 3 set uygulayabilirsiniz.
Evde göbek ve basen eritme hareketleri arasında yer alan bir başka egzersiz de ayak vuruşudur. Harekete başlamak için sırt üstü uzanın ve ellerinizi vücudunuzun yanına koyun. Daha sonra her iki ayağınızı da yerden 15 santimetre kaldırın. Ardından sağ ayağınızı yukarı doğru kaldırın ve yavaşça tekrar diğer ayağınızın hizasına indirin. Sol ayağınız ile aynı hareketi tekrarlayın. Hareketi karın kaslarınızı sıkarak seri bir şekilde uygulayın. Egzersiz sırasında düzenli nefes alış verişine devam edin. Ayak vuruşu hareketini her sette tekrar yapacak şekilde en az 3 set gerçekleştirebilirsiniz.
Daha hızlı sonuç alabilmek için evde göbek eritme hareketleri serinize bisiklet egzersizini de ekleyebilirsiniz. Bu hareket sayesinde göbek bölgesindeki yağlar ile birlikte yan yağların yakılmasını da sağlayabilirsiniz. Bisiklet egzersizinin başlangıç pozisyonu için yere sırt üstü yatın ve ayak tabanlarınızı yere koyun. Ardından ellerinizi boynunuzun altına yerleştirin. Daha sonra sağ dizinizi yerden kaldırın ve sol dirseğinize yaklaştırın. Tekrar yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi sol diziniz ve sağ dirseğiniz ile tekrarlayın. Hareket sırasında dirseklerinizi yerden kaldırırken karın kaslarınızı kullanın, elleriniz ile boynunuzu zorlamayın. Egzersizi setler tekrar olacak şekilde en az 3 set yapabilirsiniz.
Evde göbek eritme antrenmanlarınızda kalçayı kaldırma hareketini de uygulayabilirsiniz. Özellikle alt karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran bu egzersiz ile hedeflediğiniz inceliğe daha kısa sürede ulaşabilirsiniz. Harekete başlamak için sırt üstü yere uzanın ve avuç içleriniz yere gelecek şekilde ellerinizi vücudunuzun yanına koyun. Ardından bacaklarınızı birbirine yapışık olacak şekilde dizlerinizden kırmadan kaldırabileceğiniz son noktaya kadar kaldırın. Bu sırada omuzlarınızın ve başınızın sabit olduğundan emin olun. Daha sonra karın kaslarınızı iyice hissederek yavaşça başlangıç pozisyonunuza geri dönün. Ayaklarınızı kaldırırken nefes vermeyi, indirirken de nefes almayı unutmayın. Kalçayı kaldırma hareketini her set 10’ar tekrar olacak şekilde en az 3 set uygulayabilirsiniz.
Egzersiz yaparken hareketleri doğru bir şekilde uygulayabilmek için uygun spor kıyafetleri kullanmanız gerekir. Hayalini kurduğunuz ince görünüme sahip olmak için yaptığınız egzersizler sırasında ihtiyacınız olan spor kıyafetlerine Yalı Spor ayrıcalığı ile sahip olabilirsiniz.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası