Cüce tavşanları, daha büyük meslektaşlarının aksine, yalnızca dekoratif amaçlı olarak yetiştirilir. Bu, bebeklerin diyetinin son derece dikkatli seçilmesi gerektiği anlamına gelir. Hangi ürünlerin kesinlikle kontrendike olduğu ve aksine hayati önem taşıyan küçük evcil hayvanların nasıl besleneceği hakkında genel olarak cüce tavşanların diyetiyle ilgili her şey bu makalede bulunabilir.
Bir evcil hayvan için, hızlı bir şekilde kilo vermek değil, uzun ve maksimum aktif bir ömre sahip olmak önemlidir, mal sahibi, her şeyden önce, büyüklüğüne bakılmaksızın tüm tavşanların hassas bir sindirim sistemine sahip olduğunu bilmelidir. Diğer memelilerden farklı olarak, tavşanların bu yakın akrabaları neredeyse sürekli yemek yiyorlar ve bu durum bulaşıcılıktan kaynaklanmıyor.
Biliyor musunTavşanın bağırsakları, eğer bir hatta yerleştirilirlerse, arka arkaya sıraya yerleştirilen sahiplerinden on tanesiyle aynı mesafeye ulaşacaktır.
Sindirim sisteminin normal çalışması için yiyecekler midesinde ve bağırsaklarında sürekli bulunmalıdır, bu nedenle diğer yiyecek türlerinden bağımsız olarak hücrede her zaman taze kuru ot bulunması gerekir (temiz suyun varlığı da aynı derecede önemlidir).
Evcil hayvan diyetinin geri kalanı üç bileşenden oluşur:
Bu nedenle, evcil hayvanın ne ve ne kadar yediği ve sahiplerinin dokunaklı yaygarasını ne kadar süre memnun edecekleri arasında kesinlikle doğrudan bir bağlantı var.
Önemli!İstatistiklere göre, cüce tavşanların en sık ölüm sebebi, sindirim ve yanlış beslenme ile ilgili problemlerdir, yani: öncelikle karaciğeri etkileyen kabızlık, diyare ve obezite.
Katı yiyecekler - ağaçların ve çalılıkların dalları, saman, saman - vahşi ortamda, tavşan ailesindeki memelilerin beslenmesinin temelidir ve cüce tavşanları için gereklidir. Sadece lif, bitkisel protein, vitamin ve mineral bakımından zengin değil, aynı zamanda yaşamları boyunca tavşanlarda yetişen dişler için öğütme işlemi de sağlar.
Biliyor musunTavşanlarda üst kesiciler haftada iki milimetre büyür.Hayvan onları normal olarak öğütme kabiliyetine sahip değilse, kılıç dişli kaplanı görünüme benzemeye başlar.Bu, Çin'in Jiangsu eyaletinde (Huai'an İlçesi) yaşayan hayvana benzer.Bir tavşanın atipik olarak büyük dişleri, maloklüzyon olarak adlandırılan acı verici bir durumdur.Tam olarak hayvanın diyetindeki kaba yemekten dolayı ortaya çıkar.
Dallara gelince, hangi ağaçların tavşanlara "ısırık" olarak uygun olduğunu ve hayvanlarda ciddi zehirlenmelere neden olabileceğini bilmek çok önemlidir. Bu konuda özet bilgi tabloda verilmiştir:
Tavşanlara uygun ağaçlar ve çalılar | Dikkatli kullanılabilecek ağaçlar ve çalılar | Dalları tavşanlara kontrendike olan ağaçlar ve çalılar |
elma ağacı | armut | leylak |
erik | tatlı kiraz | kuş kiraz |
kiraz eriği | kiraz | Labrador çayı |
kayısı | huş ağacı | kurt köpeği |
söğüt | meşe | yaşça büyük |
akasya (genç, dikensiz) | üvez ağacı | zakkum |
dut | çam ağacı | |
ıhlamur ağacı | ladin | |
titrek kavak | kızılağaç ağacı | |
kavak | ceviz | |
kül | ardıç | |
fındık | kedi-söğüt | |
üzümü (meyvesiz) | kestane | |
üzüm |
Sulu yiyecekler - sebzeler, meyveler ve meyveler - vahşi doğada tavşan, başlıca yiyecek türünden daha fazla incelikte olan tavşanlar içindir. Bu nedenle dekoratif bebeklerin diyetine bu tür ürünler dahil etmek için dikkatli olmanız gerekir. Soğuk mevsimde, vitamin bakımından zengin vitaminlerin az olduğu durumlarda, etli besinler bu elementlerin giderek artan kıtlığını telafi etmek için iyi bir yoldur.
Önemli!Cüce tavşanların sindirim sistemi ıslak yiyecekleri işlemek için kötü bir şekilde uyarlanmıştır, bu nedenle bebeklerin beslenmesinde bu tür yiyeceklerin çok fazla olması bağırsak tonunun ihlal edilmesine neden olur ve sonuç olarak hastalanırlar.
Aşağıdakiler, üst pansuman (küçük porsiyonlarda) olarak, dört aylıktan daha büyük cüce tavşanlarının diyetine dahil edilebilecek ürünlerdir:
sebze | Meyveler ve meyveler |
havuç (kırmızı) | karpuz (yem, şeker içeriği düşüktür) |
pancar | bir elma |
salatalık | armut |
kabak | çilek |
kabak | ahududu |
kabak | kivi |
kabak | muz |
karnabahar | incir |
brokoli | erik (kuru erik - haftada bir kereden fazla değil) |
brüksel lahanası | kayısı (kuru kayısı - çok sınırlı miktarlarda) |
yem lahanası | portakal |
yer lâhanası | mandalina |
ekşi lahana | |
yeşil bezelye | |
turp | |
enginar |
Yeşil yem, kaba yemle birlikte, tavşan ailesinden gelen tüm hayvanların doğal ortamlarında koşullarında en önemli besin kaynağıdır. Bu nedenle, cüce tavşanlarının diyetindeki sulu yiyeceklerin son derece dikkatli olması gerekiyorsa, o zaman yeşil, aksine öncelik verilmelidir.
Dekoratif tavşanlar için yeşil yem seçenekleri:
Çayır çimen | Fasulye ve tahıl çekimleri ve yapraklar | Sebze üstleri ve diğer bahçe bitkileri |
öksürükotu | bezelye | pancar |
karahindiba | fasulye | havuç |
alfalfa | mısır | İsveçli |
yonca | yulaf | lahana |
bir tür muz | arpa | Elması |
ısırgan | buğday | kara turp |
ekmek dikeni | turp | |
kuzukulağı | kereviz | |
ravent | ıspanak |
Bu bitki türlerinin yeşil yemlerin bileşimindeki oranı da büyük öneme sahiptir. Bu nedenle, sebzeler en fazla 1: 3 oranında bitkilere eklenebilir ve baklagiller daha küçük oranlarda (cüce tavşanlarda şişkinlik ve şişkinliği önlemek için) kullanılabilir.
Diyetimize aşina olan, kişniş, dereotu veya maydanoz gibi bitkilere dikkat edilmelidir. Çok fazla uçucu yağ içerir, küçük evcil hayvanların sindirimi için, bu tür maddeler tamamen uygun değildir.
Önemli!Bazı yeşil gıda türleri (örneğin, pancar üstleri) tavşanlarda ishale neden olabilir, bu yüzden bu gıdaya bağlanma etkisi olan bitkilerle birlikte verilmelidir.“Panzehirler” civanperçemi otu veya meşe yaprağı içerir.
Modern evcil hayvan dükkanlarında, ürün çeşitliliği kemirgenler için hazır yiyecekler içerir - çinçiller, kobaylar, hamsterler ve dekoratif tavşanlar. Hepsi iki ana gruba ayrılır: tahıl karışımları ve granül yem. Bir evcil hayvanı beslemek için bu tür ürünleri kullanmak son derece uygundur.
Bununla birlikte, dekoratif tavşanların tüm sahipleri, besleyicileri yoğunlaştıran ve besleyen üreticiler ve satıcıların, bir tavşanın sağlıklı, aktif ve en önemlisi uzun ömürlü olması için özel olarak tasarlanmış mükemmel bir dengeli beslenme olduğunu bilmelidir.
Önemli!Satıştaki granüller, yapay aromalar, boyalar, koruyucular, ucuz yağlar ve şeker ile zenginleştirilmiş, en düşük kalitede çeşitli bitki atıklarının bir karışımıdır. Örneğin, bu tür yemlerin bileşimine dahil edilen ve güzel "melas" kelimesiyle gösterilen madde, şeker üretiminden kaynaklanan atıktan başka bir şey değildir. Gizemli “bitkisel ürünler” kavramı altında genellikle meyve sularının üretilmesinden sonra kalan kabuğu ve keki gizler ve “meyve oligosakaritleri” tavşanların sağlığı için tehlikeli olan hızlı karbonhidratlardır.
Evcil hayvan sahipleri kilo almayı beklemiyor, ancak uzun ve sağlıklı bir yaşam bekliyorlar, diyetindeki şüpheli kompozisyon ile yüksek kalorili tahıl ve preslenmiş karışımları eklemeden önce dikkatlice düşünmelisiniz.
Önemli!Mısır, tavşan çiftliklerinde aktif olarak hayvancılıktan (doğal olmayan!) Hızlı bir kütle kazanımı sağlamak için harika bir yol olarak kullanılır.Aynı zamanda, tahıl diyetine, kesim öncesi yaklaşık bir buçuk ila iki ay önce tavşan diyetine eklenir, daha önce değil, aksi takdirde hızla gelişen obezite hızlı bir şekilde hayvanın karaciğerine ve ölümüne zarar verir.
Kompozisyon, dozaj ve ayrıca vitamin dünyası ve aşırı dozun hayvan dünyasının farklı temsilcileri için sonuçları da değişebilir. Cüce tavşanlarının diyetini belirlemek:
Günde iki kez bir kedinin veya köpeğin beslenmesi, doğal et veya hazırlanan kuru yiyecek veya konserve yiyecek kullanılması yeterliyse, dekoratif tavşanların beslenmesi tam bir bilimdir. Yukarıdaki bileşenlerin tümü uygun şekilde dengelenmeli ve birleştirilmelidir; tavşanların ve yetişkinlerin beslenmesinde önemli farklılıklar vardır.
Genç dekoratif tavşanların doğru beslenmesi, makul olup olmadığını ve dozajını gösterir. Dört hafta kadar, tavşanlar sadece anne sütünü yiyor, daha sonra saman ve kuru gıdalar yavaş yavaş diyetlerine dahil edilmeye başlıyor. Kolayca erişilebilirliği ve erişilebilirliği nedeniyle tüm sahipler bu tür yiyecekleri reddetmeye hazır değildir.
Önemli!Evcil hayvanların yaşam tarzı vahşi meslektaşlarından kökten farklıdır.Hayvan, soğuk veya avcılardan kaçmak için kendi yemeğini almak zorunda değildir ve buna göre enerji tüketimi önemli ölçüde azalır.Küçük tavşanın istediği kadar yemesine izin verirseniz, bebeğe içgüdüsel olarak yönlendirilir, gerçek ihtiyaçlara göre değil (sonuç obezite ve sağlık sorunlarıdır).
Cüce tavşanın 4-6 aylıkken gün boyunca alması gereken ürünlerin yaklaşık bileşimi mevsime bağlı olarak şöyle görünür:
Yaz oranı | Kış diyeti |
Yeşil yiyecek - 400 g | Sulu yemek - 150-200 g |
Kalın yem - 40 g | Kuru yiyecek (konsantre) - 55 g |
Saman - 150-200 g | Saman, saman - 75-100 g |
Mineral katkılar (tuz ve tebeşir) - 0.5 g |
Belirtilen parametreler çok keyfidir, çünkü bireyin yaşına ve bireysel özelliklerine ek olarak, farklı cinslerin cüce tavşanları büyüklük olarak birbirlerinden önemli ölçüde farklılık gösterebilir.
Hayvanın belli bir programa göre değil, istediği şekilde yemek yemesini sağlamak için çaba sarf etmek gereklidir. Bunun için, saman ve kaba yem her zaman kafeste olmalıdır. Yeşillik ve etli yemlere gelince, ürünlerin hücrede parçalanmasını önlemek için, yediklerinizi vermek daha iyidir.
Biliyor musunAmerikan Tavşan Yetiştiricileri Birliği'nin standartları, kütlesi bir buçuk ila üç kilogram arasında değişen hayvanların cüce (veya Polonya) tavşanları olarak sınıflandırılır.Bununla birlikte, dünyanın en küçük tavşan ırkı olarak kabul edilen bir cüce veya Aidah tavşanı yalnızca 250-450 gram ağırlığındadır.
Yetişkinler, aşağıdaki oranlarda kılavuzluk ederek beslenebilir:
Yaz oranı | Kış diyeti |
Yeşil yiyecek - 800 g | Sulu yemek - 200-250 g |
Kalın yem (dallar) - 80 g | Kaba yem (dallar) - 55-70 g |
Saman - 150-200 g | Saman, saman - 150-200 g |
Mineral katkılar (tuz ve tebeşir) - 0.5 g |
Evcil hayvanların diyetindeki farklı yem türlerinin oranının, hayvanın cinsiyetine bağlı olarak biraz farklı olduğu unutulmamalıdır.
Besleme türü | tavşan (günlük miktar, gram cinsinden) | tavşan (günlük miktar, gram cinsinden) |
Etli yem | 120 | 100 |
Yeşil besleme | 400 | 130 |
konsantreleri | 100 | 100 |
saman | 100 | 40 |
Tavşanlara gündüz ıslak yiyecek ve yeşillik verilmesi, sabahları kaba yem ve samanla sınırlandırılması ve geceleri kafeste sadece saman bırakılması önerilir.
Dekoratif tavşanların kış aylarında beslenmesinin özellikleri, şu anda vitamin yönünden zengin yeşil besinlerin çok daha az mevcut olması ile bağlantılıdır. Yukarıdaki tablolardan görülebileceği gibi, bu eksiklik sebzeler, meyveler (hem taze hem kurutulmuş) hem de silaj ile kısmen telafi edilebilir.
Soğuk mevsimdeki evcil hayvanların diyetine ek olarak ekmek mayası ve filizlenmiş taneler de dahil etmelisiniz. Biraz lahana turşusu, aynı zamanda mükemmel bir C vitamini kaynağı oluşturmaz.
Önemli!Yulaf doğrudan tencereye ekilebilir.Ortaya çıkan fideler cüce tavşanın diyetine mükemmel bir vitamin takviyesi yapacaktır. Tavşan yetiştiricileri genellikle hayvanların kışlık diyetlerinin kalori içeriğini yaza kıyasla arttırma gereği hakkında konuşurlar, ancak bu kural soğuk mevsimi ısıtılmış bir odada geçiren evcil hayvanlar için geçerli değildir.
Cüce tavşanın kışın ne yiyeceği yaz aylarında, hayvanların vücuduna tüm besin maddelerini, vitaminleri ve mineralleri sağlayabilecek yiyecek türlerini önceden hazırlamış olan yaz aylarında özen gösterilmelidir.
Hem kaba hem de sulu kışa hazırlanabilirsiniz. En yaygın kış hasat yöntemi samandır. Bu amaçlar için genç çim biçilmelidir, çünkü tavşanlardaki sindirim sistemi en iyi şekilde işler. Kurutma açıkta hafif gölgeli bir yerde gerçekleştirilir.
Bir tavşan çiftliğinin sahibi için, hayvan yetiştiriciliği ekonomik açıdan uygun bir adımsa, bir veya daha fazla evcil hayvanın sahipleri için evcil hayvan dükkanında bitmiş ürünler satın almak çok daha kolaydır. Bu durumda, gerekli ürünün mütevazı hacimleri bile, fiziksel maliyetlerle ve mağazadaki malların oldukça uygun fiyatı ile karşılaştırılamaz.
Önemli!Düzgün kurutulmuş meyveler kırılmamalı, bükülmelidir.Taze meyvelerde bulunan tüm nem tamamen buharlaştırılmamalıdır.
Kuru otlar, yalnızca megalopolis sakinlerinin yalnızca hayal edebileceği ekolojik olarak temiz bölgelerde hasat edilebilir. Bir sanayi bölgesi veya otoyol yakınında toplanmış, bir tavşanın taze veya kurutulmuş bir şekilde muamele edilmesi koşuluyla sağlanan yeşillikler, sevgili evcil hayvan sağlığınıza ve hatta yaşamınıza mal olabilir.
Kış için iyi kaba yem hazırlığı olarak, kozalaklı iğnelerin yanı sıra kolayca kesilebilen, ormanda yürüyüşe çıkabilen veya ülkede dinlenebilen dallar da vardır. Bu tür malzemelerin toplanması yaz ortasında en iyisidir.
Наконец, совершенно особой формой заготовки сочного корма является силосование. Силос — это перемешанная и измельчённая масса, состоящая из плодов и ботвы различных сельскохозяйственных культур и трав, которая заготавливается на зиму путём сквашивания в специальных ёмкостях под прессом.
Вряд ли владелец крохотного карликового кролика станет лично заниматься производством такого продукта, но если есть возможность раздобыть этот вид корма, зимой питомец будет благодарен за подобное лакомство.
Tavşanların elma ve diğer meyvelerle beslenip beslenemeyeceğini öğrenin.
Для силосования подходят далеко не все растения, поскольку некоторые из них в процессе брожения начинают выделять опасную для организма кроликов молочную кислоту и являются благоприятной питательной средой для развития различных патогенных грибов (например, плесени). Примеры того, какие растения и их части пригодны для силосования, а какие — нет, показаны в таблице:
Культуры, хорошо подходящие для силосования | Культуры, которые можно добавлять в силос малыми порциями | Культуры, которые не следует использовать для силосования |
кукуруза (стебли и початки) | соя | свёкла (ботва) |
огурец (плоды) | крапива | картофель (ботва) |
кабачки (плоды) | клевер | огурец (ботва) |
тыква (плоды) | рапс | арбуз (ботва) |
арбуз (плоды) | люцерна | |
дыня (плоды) | ||
горох (стебли) | ||
фасоль (стебли) | ||
подсолнух (в самом начале цветения) | ||
капуста | ||
картофель (клубни) | ||
сорго | ||
ячмень |
Владельцы частных домов, имеющих в своём распоряжении погреб, не должны испытывать трудностей с хранением запасов корма. Сено и высушенные фрукты можно хранить и дома, в месте, надёжно защищённом от сырости. Что касается веток деревьев, то их можно сберечь прямо в снегу (так они лучше сохранят свою структуру и аромат).
Есть много продуктов, на которые пищеварительная система декоративных кроликов реагирует не очень хорошо (например, упомянутые выше злаки, животная пища). Однако некоторые виды пищи для декоративных кроликов противопоказаны категорически, и вот почему.
Biliyor musunКарликовые кролики в среднем живут пять-семь лет, что почти не отличается от других декоративных пород. В Книгу рекордов Гиннесса занесена особь, всего два месяца не дожившая до своего девятнадцатилетия.
Значительная часть из таких запрещённых продуктов многим владельцам кажется абсолютно безопасной. Более того, питомцы обожают подобные лакомства и жалобно их выпрашивают, так что следует быть очень осторожным, угощая животное чем-то новым.
Ни при каких обстоятельствах карликовые кролики не должны получать в пищу:
Они не могут сами выбрать рацион и далеко не всегда знают, что им можно есть, а что — нельзя. Поэтому именно от мудрости и внимательности хозяина напрямую зависит, будет ли декоративный питомец активным и весёлым на протяжении шести-семи лет своей жизни (или ему суждено погибнуть гораздо раньше от кишечных расстройств, ожирения и других проблем, связанных с неправильным питанием).
Kilo alıp vermeniz büyük oranla hormonlarınız tarafından kontrol edilir.
Araştırmalara göre hormonlar iştahımızı ve vücudumuzda depoladığımız yağ oranını etkiler (1, 2, 3).
İşte kilonuzu kontrol eden hormonları “dengelemenin” en iyi 9 yolu:
Gün içerisinde az miktarda salgılanan insülin, yemeklerden sonra daha fazla miktarda salgılanır.
İnsülin, ihtiyaca göre hücrelerin kan şekerinizi enerjiye çevirmesini veya depolamasını mümkün kılar.
İnsülin ayrıca vücudun ana yağ depolama hormonudur. Yağ hücrelerine yağ depolamasını söyler ve bu depolanmış yağların erimesini önler.
Hücreler insulin dirençli olduğunda ise (çok yaygın bir durumdur), hem kan şekeri hem de insülin değerleri önemli ölçüde yükselir.
Kronik yüksek insülin değerleri (hiperinsülinemi diye adlandırılır) obezite ve метаболический синдром gibi birçok sağlık sorunlarına yol açabilir (4, 5, 6).
Aşırı yeme – özellikle şeker, işlenmiş karbonhidratlar ve fast-food – insülin direncini harekete geçirir ve değerlerini arttırır (7, 8, 9).
Aşağıda insülin değerlerini dengeleme ve insülin duyarlılığını iyileştirmeye yönelik püf noktaları açıklanmıştır:
Sonuç: İnsülin vücuttaki ana yağ depolama hormonudur. Şeker ve karbonhidrat alımını kesmek ve egzersiz yapmak insülin değerlerini düşürmenin en iyi yöntemleridir.
“Tokluk hormonu” olarak da adlandırılır ve iştahınızı keser, sizi tok hissettirir.
Bir sinyal hormonu olarak leptinin rolü гипоталамус, beynin iştah ve gıda alımını düzenleyen kısmı ile iletişim kurmaktır.
Leptin beyne vücutta yeteri miktarda yağ bulunduğunu, ve daha fazla yağ depolanmasına gerek olmadığı sinyalini verir. Bu durum, aşırı yemeyi engeller.
Aşırı kilolu ve obez insanların genellikle kanında yüklü miktarda leptin bulunur. Araştırmalardan biri, obez insanlarda bulunan leptin oranının normal kilolu insanlara göre 4 kat daha fazla olduğunu belirtiyor (31).
Eğer leptin iştahı kesiyor ise, kanında yüksek oranda leptin bulunan obez insanların daha az yemesi ve kilo vermesi gerekir.
Leptin sinyalleri bozulduğu zaman, yemek yemeyi kesme mesajı beyne doğru bir şekilde gitmez, bu yüzden beyin yeterince enerji depolandığını algılayamaz (32, 33).
Özünde, beyniniz aç kaldığınızı düşünüyor ve bu yüzden yemek yeme ihtiyacı hissediyorsunuz.
Leptin seviyesi kilo verildiği zaman da düşüyor, bu nedenle uzun dönemde kilo kaybını dengede tutmak da çok zordur. Beyin aç olduğunuzu düşünerek sizi daha fazla yemek yemeye zorluyor. (34, 35, 36).
Leptin direncine neden olan iki potansiyel sebepten biri kronik yüksek insülin değerleri, diğeri ise hipotalamus inflamasyonudur (iltihaplanma) (5, 37, 38, 39, 40, 41).
Leptin duyarlılığını düzenlemek için birkaç öneri:
Sonuç: ОНbezite problemi olan insanlar leptinin etkilerine direnç gösterirler. İnflamasyonla savaşan besinler tüketmek, egzersiz yapmak ve düzenli uyumak leptin duyarlılığını iyileştirebilir.
грелин “açlık hormonu” olarak bilinir.
Karnınız aç olduğunda girelin hormonu salgılanır ve hipotalamusa yemek yeme sinyali gönderilir (49).
Normalde girelin hormonu yemek yemeden önce en yüksek, yemek yedikten bir saat sonraysa en düşük halindedir.
Ancak, aşırı kilolu ve obez insanlarda açlık girelin seviyeleri normal kilolu insanlara göre daha düşüktür. (50, 51).
Araştırmalara göre obezite problemi olan insanlar yemek yedikten sonra girelin değeri az miktarda düşüş gösterir. Bu sebeple hipotalamus yemek yemeyi durdurma sinyalini güçlü bir şekilde alamaz ve bu da aşırı yemeye neden olur (52).
İşte girelin işlevini geliştirmek için birkaç ipucu:
Sonuç: Yüksek miktarda protein tüketmek, şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınmak girelin seviyesini dengede tutar.
кортизол böbrek üstü bezleri tarafından üretilen bir hormondur.
Kortizol, stresli olduğunuz zamanlarda salgılandığı için “stres hormonu” olarak da bilinir.
Tıpkı diğer hormonlar gibi hayati bir öneme sahiptir. Fakat, kronik yüksek kortizol değeri aşırı yeme ve kilo almaya yol açabilir (59).
Görünen o ki vücutlarının ortasında aşırı fazla kilo taşıyan kadınlar strese kortizol değerlerinde daha fazla bir artış ile tepki gösteriyorlar (60, 61).
Bununla birlikte, sıkı bir diyet de kortizol değerini yükseltebilir. Bir araştırmada, düşük kalorili diyet yapan kadınlarda normal bir diyet yapanlara göre daha yüksek kortizol değerlerine ve strese rastlanılmıştır (62).
Kortizol değerlerini düşürmek için uygulayabileceğiniz bazı stratejiler:
Sonuç: Yüksek kortizol değerleri çok fazla yemek yemeye ve kilo alımına neden olabilir. Dengeli bir beslenme programı, stresi yönetme ve daha fazla uyuma kortizol üretimini dengede tutmaya yardımcı olur.
Östrojen en önemli kadın hormonudur.
Çoğunlukla yumurtalıklar tarafından üretilir ve kadın üreme sistemini düzenlenmekle görevlidir.
Yüksek veya düşük östrojen hormonunun ikisi de fazla kilo alımına neden olabilir. Tabii bu durum yaşa, diğer hormonlara ve kişinin genel sağlık durumuna bağlıdır.
Östrojen, üreme yıllarında doğurganlığı korumak için ergenlik çağında yağ depolamaya başlar (67).
Ek olarak, hamileliğin ilk yarısında vücutta yağlanmaya neden olabilir (67).
Obezite problemi olan kadınlarda normal kilolu kadınlara göre daha fazla östrojen hormonu vardır ve bazı araştırmacılara göre bu çevresel faktörlerden kaynaklanır (68).
Menopoz sırasında yumartalıklar daha az ürettiği için östrojen seviyesi düşer ve yağlanma kalça ve uyluk bölgesinden iç organlarda yağlanmaya dönüşür. Bu durum insülin direncini yükseltir ve hastalık riskini arttırır (69, 70).
Aşağıdaki beslenme ve hayat biçimi stratejileri östrojeni dengelemeye yardımcı olur:
Sonuç: Östrojen seviyesi çok düşük veya çok yüksek olduğu zaman fazla kilo alımı ortaya çıkabilir. Bu durum yaşa ve diğer hormonsal faktörlere göre değişebilir.
Nöropeptid-Y (NPY) beyin ve sinir sisteminin hücreleri tarafından üretilen bir hormondur.
İştahı özellikle karbonhidrat içeren besinler için uyarır, ve oruç veya açlık durumlarında en yüksek seviyededir (80, 81, 82).
Nöropeptid-Y değerini düşürmek için öneriler:
Sonuç: Nöropeptid-Y açlık hissini özellikle stresli zamanlarda uyarır. Protein ve çözünür lifler nöropeptid değerini düşürmenize yardımcı olabilir.
Glükagon benzeri peptid-1 besinler mideye girdiği zaman bağırsaklar tarafından üretilen hormonlardır.
GBP-1 kan şekeri seviyesini dengede tutma konusunda çok önemli bir role sahiptir ve sizi tok hissettirir.
Araştırmacılara göre kilo kaybı için yapılan ameliyatlardan sonra azalan iştah, kısmen yükselen GBP-1 üretimine bağlıdır (90).
Bir deneye göre, kahvaltıda erkeklere verilen GBP-1 karışımı onları daha tok hissettirmiş ve öğle yemeğinde %12 daha az kalori yemişlerdir (91).
GBP-1 değerini yükseltmek için öneriler:
Sonuç: граммBP-1 kilo kaybını kolaylaştırır ve iştahı keser. Bol yeşil sebzeli ve protein bakımından zengin beslenmeniz değerlerinizi arttırabilir.
Tıpkı GBP-1 gibi, холецистокинин (CCK) bağırsaktaki hücreler tarafından üretilen tokluk hormonudur (98).
CCK değeri yüksek olan insanlarda yeme ihtiyacı normale oranla daha az görülür (99, 100, 101).
CCK değerini yükseltmek için stratejiler:
Sonuç: Kolesistokinin protein, lif ve yağ tüketiminde ortaya çıkan ve iştahı kesen bir hormondur.
Пептид YY (PYY) iştahı kontrol eden bir diğer bağırsak hormonudur.
Kolon ve bağırsaklardaki hücreler tarafından salgılanır.
Peptid YY obezite riskini ve yeme ihtiyacını azaltan en önemli role sahip hormon olarak bilinir (105, 106).
PYY değerlerini yükseltmek için öneriler:
Sonuç: PYY seviyelerini yükseltmek ve iştahı azaltmak için işlenmiş karbonhidrat besinlerinden kaçınmayı deneyin ve bolca protein ile lif tüketin.
Hormonlar iştahı kesmek ya da arttırmak ve yağ depolamak için birlikte çalışırlar.
Eğer sisteminizde bir aksaklık varsa kendinizi sıklıkla kilo problemi ile uğraşırken bulabilirsiniz.
Neyse ki, beslenme ve hayat biçimi alışkanlıklarının hormonların işleyişi üzerinde çok güçlü etkisi olabilir.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası