Ishal Yapan Yiyecekler Ve Içecekler

Koronavirüs beliritlerinden biri olan ishal, ciddi bir sindirim hastalığıdır. Dışkılamanın yüzde 70'ini sıvı olarak akmasına neden ishal, Dünya Sağlık örgütüne göre çocuklarda görüldüğünde ölüme neden olabilir. Vücutta ciddi bir su kaybına yol açar. Kalın bağırsaktaki fonksiyonel bozuklukla ortaya çıkan ishal hakkında merak edilenleri araştırdık. Peki En çabuk ishal nasıl geçer? İshale iyi gelen besinler nelerdir?

Anne karnından beri gelişen beslenme vücudun şekillenmesi ve sağlıklı bir yaşamı için gerekli ihtiyaçlardan biridir. Ancak dünyaya geldikten sonra şekillenmeye başlayan beslenme beraberinde bazı komplikasyonlarda oluşur. Özellikle hassas olan sindirim sorunları bunların başında gelir. Anne sütü ile tam beslenememiş ve bağırsak oluşumunda sıkıntıları olan kişilerde bu yüzden sıklıkla ishal görülür. İshal aslında birçok nedenden dolayı her yaşta görülebilir. Yeni doğan bebekte görülmesinin nedeni henüz yeni oluşan bağırsaklarda eksik olan flora sayısından kaynaklıdır. Çocukluk döneminde ise sağlıksız beslenme, uyku sorunu ve alerjik semptomların görülme sıklığa bağlıdır. Yetişkinlikte ise tıpkı bebeklikteki gibi az olan flora sayısı ya da çeşitli dış etkenler örneğin tüketilen suyun tam temiz olmaması ya da kronik hastalıklardan dolayı tüketilen ilaçların yan etkilerinden kaynaklı da bağırsakların işlevselliğinin bozulmasına yol açar.

• Tüketilen aşırı lifli besinler ishale neden olabilir.
• Yaz aylarında ishalin artmasının nedeni ise yetersiz sıvı ve beslenmeden kaynaklanır.
• Ayrıca yaz aylarında toplu alanlarda hijyensiz ortamlarda bakteri fazlalığı olur bu da ishalin yaşanmasına davetiye çıkartır. 
• Meyve tüketimi ve bol sıvı tüketimi ishalin yaşanmasını azaltabilir.

İLİŞKİLİ HABERGeçirgen bağırsak sendromu nedir? Geçirgen Bağırsak sendromu belirtileri nelerdir?

ishal şiddetli karın ağrısına yol açar

İSHAL NEDEN OLUR? 

- Yeterli miktarda anne sütü ile beslenmemek

- Çocukken geçirilen enfeksiyonlu hastalıklar sonucu virüslerin vücutta kalması

- Bağırsak florasını düşüren beslenme şekli

- Alerjik ve yüksek ateşli hastalıkların oluşturduğu komplikasyonlar

- Hastalıkların belirtileri

- Tüketilen besinlerin tarihinin geçmesi

- Vücudun ihtiyacı olan lif oranını karşılamamak gibi durumlar ishale yol açabilir. Ancak bunun yanı sıra yaz aylarında artan sıcaklıklar vücut ısı dengesini bozar. Sıcaklık organların özellikle de bağırsakların fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Bu da kusma ve ishalin artmasına yol açar.

uzun süreli dışkılama vücudun enerjisinin düşmesine sebep olur

İSHAL BELİRTİLERİ NELERDİR?

1. Şiddetli karın ağrısı ve kasılmalarla görülen ishal, huzursuz uyku ve sosyal ortamda rahat hareket etmeyi engeller. Dışkılama da sıklık görülür.
   
2. Dışkılama sonrası kusma hissi yaşanır. Artan dışkılama ile beraber terleme ve yüksek ateş görülür. Hafif bir baş dönmesi, ağız kokusu ve iştahsızlık belirtiler arasında yer alır.
   
3. İshal olan kişinin dudakları kurur. Genellikle aniden zayıflama ve vücut yorgunlukları yaşanır. Ten rengi ya beyaz ya da sarı olur. Yorgun ve halsiz görülür. 

İLİŞKİLİ HABERKabızlık nedir ve neden olur? Kabızlığı bitiren doğal kür önerileri

sık sık tuvalete çıkma ishalin belirtileri arasında yer alır

İSHALE NEDEN OLAN BESLENME ŞEKLİ NEDİR?

Günlük beslenme şekli sindirim sistemini etkilediğinden ishale neden olan yiyecekler konusunda uzmanlar uyarıda bulunur. Örneğin baharatlı yiyecekler bağırsak fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Bunun yanı sıra aşırı yağlı, işlenmiş ve gazlı içecekler de yol açabilir. Bunun yanı sıra süt ve süt ürünleri aşırı protein içerdiğinden hücre yapısını bozar. Bu hem gaz sıkışmasına hem de ishale yol açabilir. Aşırı tüketilen nohut, ıspanak, soğan, sarımsak ve çiğ sebzelerde ishal yapan besinler arasında yer alır. 

ishal genellikle sağlıksız beslenme alışkanlığına bağlı görülebilir

EN ÇABUK İSHAL NASIL GEÇER?

İshali hızla durdurmanın yollarından biri patates haşlamasıdır. İki orta boy patates bağırsakların daha yavaş çalışmasını sağlar. Bunun yanı sıra yulaf, buğday ya da pirinç lapası da bağırsakların hızlanmış fonksiyonunu düşürebilir. Bu süreçte su tüketimini artırmak hem ishali hem de vücudun enerjisinin düşmesinin önüne geçer. Bazı uzmanlar sarı leblebi, çubuk kraker ve ekmeğin ishale iyi geldiğini vurguluyor. Muz ve elma da ishale iyi gelen meyvelerdendir. 

İshale durumunun ortaya çıkmasına sebebiyet verebilen yiyeceklerin fazla miktarlarda tüketilmesi ve düzensiz bir biçimde kullanımının söz konusu olması ishale yol açabilmektedir. Bu sebeple, ishal yapan yiyeceklerin dikkatli tüketilmesiyle birlikte oluşabilecek ishalin önüne geçilmesi mümkün olabilmektedir.

 Yetişkinler ve diğer farklı yaş gruplarında ishal sorunu ortaya çıkabilmektedir. İshal probleminin ortaya çıkmasında en önemli unsurların başında düzensiz ve dengesiz beslenmek gelmektedir. Aynı zamanda aşırı miktarlarda meyve ve sebze tüketimi gibi birbirinden pek çok farklılığı söz konusu olan etken bireylerde ishal sorunun ortaya çıkmasına sebebiyet verebilmektedir.

 İshal Yapan Yiyecekler Nelerdir?

 Çok sık olarak ishal problemiyle karşı karşıya kalan bireylerin ishal yapısı etkiye sahip olan yiyeceklere dikkat etmesi oldukça büyük bir önem taşımaktadır. İshale sebebiyet yaratan yiyeceklerin listesi şu şekilde verilmektedir:

•  - Karpuz,
•  - Sarımsak,
•  - Kavun,
•  - Soğan
•  - Aşırı baharatlı yiyecekler,
•  - Kızartılmış yiyecekler,
•  - Acı biber
•  - Fast food yiyecekler,
•  - Yoğurt,
•  - Çok yağ içeren yiyecekler,
•  - Kefir,
•  - Fındık,
•  - Yeşil yapraklı sebzeler,
•  - Kiraz,
•  - Patates cipsi
•  - Kuru fasulye ve nohut yemeği,
•  - Mısır,
•  - Lahana,
•  - Şeftali,
•  - Süt ürünleri,
•  - Acı çehre tohumu,

 Çok Hızlı İshal Yapan Şeyler Nelerdir?

 Tüketilen besinin hemen anında ishal edici etki etmesini göstermesini isteyen bireylerin tüketebileceği çok hızlı ishal yapan şeyler şu şekilde aşağıda liste halinde verilmektedir. Bunlar:

•  - Ispanak,
•  - Kabak,
•  - Kayısı gibi besinlerin çok miktarlarda tüketilmesinin yanında bol miktarda su tüketimi, ishal sürecinin hızlanmasına önemli ölçüde etki etmektedir.

 Çok hızlı bir şekilde ishal probleminin ortaya çıkmasına yol açan olan yiyecekler arasında fast food restoranlarında satışı gerçekleştirilen doymuş yağ oranlarının çok fazla yüksek olduğu gıdalar da bulunmaktadır. Tüketimi söz konusu olan bu yiyecekler, vücutta parçalanarak sindirilmesinde zorluk ortaya çıkabilmektedir.

 İshalin ortaya çıkmasına hızlı bir etkisi olan besinlerin içerisinde çok düşük miktarda besin değerinin varlığı söz konusudur. Diğer bir ifadeyle bazı besinler vücudun yararlanabileceği nitelikte bir besin değerleri barındırmadığından, tüketilmeleri durumunda kısa süreler sonrasında hızlı bir şekilde vücut içerisinden uzaklaştırılmaktadır. Özellikle de bol miktarda yağ içinde kızartılmış durumda olan patates ve tavuk kızartmaları hızlı ishal yapan etkiye sahip besinlerin başında gelmektedir.

 Hızlı ishal yapan yiyeceklerin yanı sıra hızlı ishal yapma etkisine sahip olan içeceklerde ishal olan yahut ishal olmak isteyen bireyler tarafından çok fazla merak konusunu oluşturmaktadır. İshal probleminin yaşamak durumunda kalanlar ishalden biran önce kurtulmanın yollarını ararken, çeşitli sebeplerle ishal olmayı isteyenlerde bağırsaklarının çalışması için hızlı ishal etkisi yaratan şeyleri merak etmektedir. Bunlar:

 - Kahve,

 - Süt,

 - Kola,

 - Meyve suları,

 - Alkollü içecekler,

 İshale sebep olan besinlerin ve içeceklerin yanı sıra bir diğer etkenlerden biri de ilaçlar olmaktadır. Hastalıklara karşı kullanımı söz konusu olan bazı ilaçların yan etkisi ishal olabilmektedir. Bu sebeple ilaçların kullanım kılavuzu dikkatlice okunmalı ve ishal sorunu olan bireylerin ilaç kullanımlarında dikkatli olmaları gerekmektedir. Örneğin; antibiyotik kullanımı genellikle insanda ishal etkisi yaratabilir. İshal etkisi yaratan bazı ilaçlar ise şunlardır:

•  - Antibiyotikler,
•  - Purgatifler,
•  - Bağırsak ilaçları,
•  - Müshil (çok hızlı bir ishal etkisine sahiptir.)
•  - Bazı ağrı kesiciler

Her yaşta insanın yaşadığı sağlık problemlerinden birisi olan ishal, yaşamı olumsuz etkileyebiliyor.

Vücudun su kaybetmesine neden olan ishal, bu sorunu yaşayanların güçsü düşmesine neden oluyor.

Uzun süre geçmeyen durumlarda ise hastaneye gitmek gerekiyor. Ancak evde yapılan bazı yöntemler, ishalden kurtulmaya olanak sağlıyor.

İshalden kurtulmaya olanak sağlayanların dışında, bazı yiyecek ve içecekler ise hızlı ishal oluşumuna neden olabiliyor.

En bilindik ishal oluşumu; ıspanak, kabak, yeşil sebze grupları, süt, kuru fasulye yemeğinin aşırı veya düzensiz bir şekilde tüketilmesidir.

Bunlar dışında da bazı yiyecek ve içecekler ishale neden olurken, kullandığımız ilaçlar bile buna olanak veriyor.

Yukarıda yer alan listeye ekleme yapmamız gerekirse, ishal yapan besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

İshal yapan besinler nelerdir?

Sık sık ishal problemiyle karşı karşıya kalan bireylerin, ishal yapma noktasında etkiye sahip olan yiyeceklere dikkat etmesi gerekiyor.

İshale sebebiyet yaratan yiyeceklerin listesi şu şekilde verilmektedir:

- Karpuz,

- Sarımsak,

- Kavun,

- Soğan

- Aşırı baharatlı yiyecekler,

- Kızartılmış yiyecekler,

- Acı biber

- Fast food yiyecekler,

- Yoğurt,

- Çok yağ içeren yiyecekler,

- Kefir,

- Fındık,

- Yeşil yapraklı sebzeler,

- Kiraz,

- Patates cipsi

- Kuru fasulye ve nohut yemeği,

- Mısır,

- Lahana,

- Şeftali,

- Süt ürünleri,

- Acı çehre tohumu.

İshal yapan içecekler

Kahve,

Kola,

Süt,

Alkollü içecekler,

Meyve suları.