KAMP MALZEMELERİ LİSTESİ PDF İNDİR !
  UYGUN FİYATLI KAMP KIYAFETLERİMİZİ KEŞFET !  
Özgürlüğe kucak açarken büyükşehrin yorucu rutinlerinden bir hışımla sıyrılacağımız kamp planları herkesin hayalini süslüyor. Özellikle günümüzde kıymetini anladığımız doğaya bir geri dönüş ile kampçılığın değeri de anlaşılmaya başlıyor. “Kampçılık” deyince zorlukların üstesinden gelindiği, doğanın eteklerinde sessizliğin dinlendiği ve tertemiz oksijenle vücudumuzun yenilendiği bir rutin söz konusu oluyor. Yıl boyunca hayalini kurduğunuz bir kamp tatiline çıkarken uzun süre beklentiye değmesi için her hazırlığı eksiksiz bir şekilde yapmak gerekiyor. Kamp hazırlığı yaparken çantanın olmazsa olmazlarını da çadır, mat, ışık kaynağı, kıyafet ve yiyecekler gibi temel ekipmanlar oluşturuyor.
Kamp yaptığımız süre boyunca enerjimizin her zaman yüksek kalmasını arzu ederiz. Dolayısıyla enerjimizi yüksek tutması için yanımızda değerler bakımından zengin besinler getiririz. Ancak yiyecek konusunda planlı hareket etmediğimizde kendimizi çok ağır bir sırt çantası taşıyıp akabinde birçok yemeği geri götürürken bulabiliriz. Kampa giderken yanımıza alacağımız besinlere dikkat etmemiz gereken koşullardan biri de toplu taşıma ulaşımı. Popüler kamp rotalarına gittiğinizde günlük açlık ihtiyacınızı önemli ölçüde giderecek birçok yiyecek bulabilirsiniz. Üstelik özel tesislerde restoran ya da mutfak olmadığı durumlarda bile en yakındaki market ya da bakkalı hedef alabilirsiniz. Ancak toplu taşımayla yola çıktığınız bir kamp deneyiminde merkezin uzaklığı ve bölgenin tenhalığı nedeniyle çantaya koyduğunuz her malzemenin eksiksiz olması gerekir.
Campalow olarak “Çadır kampında ne yenir?” ya da “Kampçılar ne yer?” isimli sorulara cevap aradığımız kapsamlı kamp yiyecekleri listesini sizler için hazırladık. Söz konusu rehberimizde özel araçla kampa gideceklerin yanı sıra toplu taşıma kullanacak ya da yaşam merkezlerinden çok uzakta yaz ve kış kampı yapacak maceraperest ruhları hedef aldık. Siz de kampa doğru yola çıkmadan önce yemek konusunda kendinizi çok rahat hissetmek ve eksiksiz bir çanta hazırlamak için rehberimize göz atabilirsiniz.
Doğanın kucağında macera dolu bir kamp deneyimine doğru yola çıkmadan önce süreci en konforlu şekilde geçirmek için dikkat etmeniz gereken birçok detay bulunuyor. Söz konusu detaylara dikkat ettiğiniz takdirde yıl boyunca unutulmayacak ve yeni sezonda yolu gözlenecek bir kamp tatiline adım atabilirsiniz. Kampa giderken çantaya koyulacak ekipmanlar söz konusu olduğunda en çok dikkat edilmesi gereken konulardan biri de kamp yiyecekleri. Kampa götürdüğümüz yiyecekler besin değeri ve havanın farklı koşullarına göre fazlasıyla enerji verebileceği gibi yanlış zamanda tüketildiği takdirde kötü hissetmeye neden olabilir. Bu nedenle her detayı ayrı bir özen gerektiren kamp yiyeceklerini seçerken öncelikle mevsim kriterlerine, kamp türüne ve yiyeceklerin besin değerlerine dikkat edilmesi gerekiyor.
Kampa giderken ekipman tedariği ve alışveriş noktasında en çok dikkat etmeniz konuların başında mevsim özellikleri geliyor. Örneğin kampa gitmek için yaz sezonunda sıcak bir dönemi tercih ediyorsanız çantaya soğutucuyu dâhil edebilirsiniz. Aynı şekilde kamp için kış sezonunu tercih ediyorsanız da havayı doğal bir soğutucu olarak görüp çantanızda ısı kaynağı bulundurabilirsiniz. Söz konusu mevsimsel değişimler her kamp ekipmanında olduğu gibi yemeklerde de önemli bir kriter halini alıyor. Kampa götürülmesi gereken yiyecekleri seçerken yaz ve kış mevsimi için ayrı bir plan hazırlamak gerekiyor.
Gözlerden uzak bir kamp tatiline giderken her zaman gerekli besinleri tüketmeniz gerekmiyor. Elbette bazı anlarda lezzetli yiyeceklerden küçük kaçamaklar yapabilirsiniz. Ancak söz konusu besin değerleri derken kastettiğimiz dikkat unsuru bu değil. Sırt çantasıyla yola çıkacağınız maceralarla dolu bir kamp deneyimi için yiyecek seçimi yaparken yükü oldukça hafif ve besleyiciliği yüksek ürünler seçmeye dikkat etmelisiniz. Örneğin akşam vakti canınız atıştırmalık çektiğinde eksikliği karşılayacak bir ürün için yanınıza cips ya da bisküvi yerine çikolata alabilirsiniz. Çikolatanın besin değeri yüksek ve yükü hafif olduğu için isteğinizi fazlasıyla karşılayacaktır.
Kamp yiyeceklerinizi alıp yola çıkarken az ve öz yük taşımaya önem göstermelisiniz. Bu doğrultuda çantanıza besin değeri düşük bir yiyecek koyduğunuzda fazla yer kaplayacağı gibi kamp süresi boyunca tüketilmeden geri dönebilir. Bu durum da hem gidiş hem de dönüş süresince gereksiz yük taşımanıza neden olabilir. Dolayısıyla kampa giderken çantanıza koyacağınız yiyeceklerin gerekliliğine karar vermek için besin değerlerini kontrol edebilirsiniz. Yiyeceklerin besin değerlerini öğrendikten sonra planlı bir sırt çantası yerleştirmeyle yükünüzü oldukça konforlu bir hâle getirebilirsiniz. Kampa giderken sırt çantanızı en doğru şekilde yerleştirmek için blog sayfamızda daha önce ele aldığımız “Kamp çantasına dair püf noktalar” isimli rehbere göz atabilirsiniz.
Uzun süredir hayalini kurduğunuz bir kampa doğru yola çıkmadan önce tatilinizin ayrıntısına karar verip o şekilde ekipman seçimi yapmanız gerekiyor. Bu noktada kamp türleridoğa yürüyüşü, kısa süreli ya da hayatta kalma olarak birbirinden ayrılıyor. Kamp türleri hakkında detaylı bilgi için “Kamp türleri nelerdir?” isimli yazımızı değerlendirebilirsiniz.
Hayalleri gerçeğe dönüştürecek bir kampa doğru yola çıkarken yanınıza aldığınız yiyeceklerin tadıyla birlikte besin değerleri de sizin için bir önem arz etmeli. Aksi takdirde yanınıza fazla yiyecek alarak hem taşıdığınız yükü artırır hem de dengesiz beslenmeye yol açarsınız. Bu durum da beraberinde enerji düşüklüğü, mutsuzluk ve uyku hâlini getirir. Kamp için yanınıza aldığınız besinlerin değerler bakımından karbonhidrat, protein ve enerji ihtiyacınızı da dengeli ölçüde karşılaması gerekir. Bu sayede kamp süresi boyunca enerjinizi koruyarak mutlu bir psikolojiye sahip olabilirsiniz. Kampa götüreceğiniz yiyecekleri kendi arasında kolay taşınır, hemen bozulmayacak, doyurucu ve bonus olarak farklı kategorilerde değerlendirebilirsiniz.
Yemek konusunda az seçici olmanız gereken bir kamp deneyiminde hem dengeli beslenmek hem de günlük enerji dozunu karşılamak için mutlaka yanınızda götürmeniz gereken bazı ürünler mevcut. Söz konusu ürünleri doğru biçimde muhafaza ederek götürürseniz kamp süresi boyunca dengeli besleneceğiniz gibi kendinizi lezzetli bir öğün de hazırlayabilirsiniz.
Hepimizin vazgeçilmezi çikolata yüksek bir enerji kaynağı. 70 Gram ölçüsüne sahip yani paket bir çikolatanın içerisinde yaklaşık ’e yakın kalori değeri bulunuyor. Üstelik çikolatanın içerisinde yer alan kakao zengin bir mineral ve antioksidan kaynağı içeriği sayesinde gün içerisinde ihtiyacınız olan besin değerlerini büyük ölçüde karşılıyor. Çikolatayı özellikle uzun yürüyüşe çıkacağınız kamplarda yanınızda bulundurarak enerjinin düştüğünü hissettiğiniz kritik süreçlerde tüketebilirsiniz. Çikolatanın içerisinde bulunan badem, antep fıstığı ya da ceviz gibi yemişler de sizin için bir enerji kaynağı oluşturur. Bu nedenle çikolatayı satın alırken içerisinde kuru yemiş bulunduran türlerini seçebilirsiniz.
Çoğu kişinin tadından hoşlanmadığı ancak günlük besin ihtiyacınızın büyük bir çoğunluğunu karşılayan bir ürün de yulaf ezmesi. Lif ve kalori bakımından çok zengin olan yulaf ezmesini süt, meyve, su, şeker, bal ve yoğurt gibi ekstra besinlerle rahatlıkla tüketebilirsiniz. Günün her öğününde tüketebileceğiniz yulaf ezmesini hazırlamak da oldukça kısa bir zaman alıyor. Dolayısıyla yanınıza yulaf ezmesi alarak hem yerden tasarruf edebilir hem de öğününüze zengin bir besini dâhil edebilirsiniz. Mucize besin yulaf ezmesinin gramında 66,27 gram karbonhidrat, 16,89 gram protein, 6,9 gram yağ, 10,6 gram lif bulunuyor. Dolayısıyla yulaf ezmesinin gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz kalsiyum, protein ve lif ihtiyacının büyük bir çoğunluğunu karşılayacağını söyleyebiliriz.
Geçmişten günümüze dek mucizeleri sayesinde bir şifa kaynağı olarak bilinen besinlerden biri de tarhana. Yoğurt maya, domates, biber, soğan ve nane gibi ürünlerden elde edilen tarhana çorbası açlığınızı kısa sürede giderdiği gibi içerisinde bulunan yüksek besin değerleri sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda tarhana kolay sindirildiği gibi bağışıklık sistemini güçlendirerek kamp süresince hastalığa yakalanma ihtimalini ortadan kaldırır. Tarhananın taşıması da oldukça kolay. Kampta çorba olarak tüketeceğiniz tarhanayı ağzı kapalı bir poşetin içerisinde güvenle getirebilirsiniz.
Kampta kısa sürede hazırlayabileceğiniz doyurucu bir yemek deyince makarna liste başında yerini alıyor. Makarnanın içerisinde bulunan süt, un ve yağ gibi değerler tükettikten sonra uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca makarnayı kaynamış bir suyun içerisinde çok kısa süre içerisinde hazırlayabilirsiniz. Makarnaya bir alternatif olarak yumurta, süt ve un bakımından zengin erişteyi de listeye dâhil edebilirsiniz. Besleyiciliği oldukça yüksek makarna ve erişte sayesinde günlük besin ihtiyacının büyük bir çoğunluğunu alırken yüksek bir enerjiye sahip olabilirsiniz.
Peynir ve zeytin olmadan kahvaltı yapamıyorsanız kamp çantanıza eski kaşarı dâhil edebilirsiniz. Besleyicilik bakımından oldukça faydalı eski kaşarın oda sıcaklığında dayanıklılığı oldukça fazla. Böylece eski kaşarı kampınız süresince her kahvaltıda güvenle tüketebilirsiniz. Bir kullanım önerisi olarak kampta kalacağınız süre boyunca tüketeceğiniz peynir miktarını hesap ederek markette ürünü vakumlatabilirsiniz. Bu sayede eski kaşarın dayanıklılığı da artacaktır. Kahvaltınızda kaşarın yanı sıra peyniri de arzuluyorsanız yaklaşık gün bozulmadan dayanabilen keçi peynirini tercih edebilirsiniz. Ancak yine de daha sağlıklı bir tercih için peynir yerine eski kaşarı tavsiye edebiliriz.
Soğuk bir ortamda bulunmadığı koşulda bile bozulmayan ürünler kategorisinde patates ve soğan da bulunuyor. Söz konusu ürünler diğer yemekleri daha lezzetli bir hâle getirdiği için keyifli yemek öğünlerinde mutlaka yanınızda bulunması gerekiyor. Ayrıca haşlanmış patatesi gün içerisinde tüketerek uzun süreli bir tokluk üretebilirsiniz.
Mısır, lif bakımından oldukça zengin içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Üstelik uzun süre dayanıklılığını koruyan mısırı konserve şekilde alarak gün içerisinde güvenle tüketebilirsiniz. Farklı öğünlere dâhil etmek isterseniz konserve mısırı yemeklerin içinde de kullanabilirsiniz.
“Baharat olmadan yemek olmaz!” diyenlerdenseniz kamp çantasına mutlaka sevdiğiniz baharatları koymanız gerekiyor. Bu noktada size bir öneriden ziyade yemeğe yakıştırdığınız baharatları almanızı önerebiliriz. Listeye almış olduğunuz baharatların yanı sıra vücudun yürüyüş ve enerji sarf ederken kaybettiği tuzu geri kazanabilmek için yemeklerinizi mutlaka tuz ile yapmalısınız.
Günün ilk ışıklarıyla kahvaltıda yumurta yemeden doyduğunuzu hissetmiyorsanız biraz lüks bir tercih yaparak yanınızda yumurta götürebilirsiniz. Ancak burada yumurtaların kırılma ihtimaline karşı dikkatli olmanızda fayda var. Kırılmaya karşı yumurtaları çanta içerisinde güvenle muhafaza etmek için plastik saklama ekipmanları edinebilirsiniz. Kampa götürmüş olduğunuz yumurta sahip olduğu yüksek besin değerleri sayesinde gün içerisindeki dengeli beslenme açığınızı kapatır. Aynı zamanda yumurta, uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur.
Kamp vakti maceraperestlerin en güvenilir yemek ekipmanlarından biri de konserve besinler. Gerekli vakumlama işleminden geçmiş konserve besinler çabuk bozulmayacağı gibi taşıması da oldukça kolaydır. Üstelik konserve besinleri tüketmiyor olsanız bile içindeki yağı yemek pişirme esnasında kullanabilir ya da konserve kabını bir pişirme aracı olarak tercih edebilirsiniz. Kamp tatilinde lezzetli bir öğün için konserve ton balığı, fasulye, sarma, patlıcan ya da barbunya tüketmenizi tavsiye ederiz.
Günlük vücudun ihtiyacı olan besin değerini fazlasıyla karşılayabileceğiniz yiyeceklerden biri de ton balığı. Orta boy bir ton balığı konservesinin içerisinde 42 gram protein, 12 gram yağ, 44 gram kalsiyum, A vitamini, C vitamini ve demir bulunuyor. Dolayısıyla ton balığını yemek öğünlerine dâhil ederek günlük besin takviyesini yoğun oranda karşılayabileceğinizi söyleyebiliriz.
Enerji oranı oldukça yüksek kuru yemişler kamp süresi boyunca günün her anında tokluğunuzu gidererek enerji vermeye yardımcı olur. Dolayısıyla fındık, fıstık, antep fıstığı ve kaju gibi enerji oranı yüksek kuru yemişleri günün her vaktinde açlığınızı gidermek için tüketebilirsiniz.
Kampta yaptığınız bir yürüyüş süresi vücutta potasyum miktarının azalmasına neden olabilir. Vücutta potasyumu yükseltecek besleyici gıdaların başında meyve çeşitleri bulunur. Muz, elma ve portakal gibi meyveler vücudun kaybettiği potasyum kaynağını çok kısa bir sürede almasını sağlar. Ayrıca vücudun ihtiyacı olan enerji miktarını karşılarken şeker takviyesi de sağlar.
Campalow olarak “Kampa Götürülmesi Gereken Besin Rehberi” isimli yazının sonuna geldik. Yazının genelinde kampa götürülecek yiyecekleri seçerken dikkat edilmesi gerekenler, besin özellikleri, götürülecek yiyecekler ve günlük menü önerisine değindik. Detaylı rehberimizi beğendiyseniz kampçılık için kapsamlı rehberlere yer verdiğimiz “Campalow Blog” sayfasını inceleyebilirsiniz. Götüreceğiniz yiyecekleri belirlemeden önce kamp yerine karar vermek için de “Kamp Alanı Bul” isimli arama motorumuzu kullanarak kampa elverişli çeşitli rotaları sıralayabilirsiniz. Rehberin sonuna geldiyseniz siz de yorum ve deneyimlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz. Hayalini kurduğunuz kamp deneyiminde kendinize hazırlayacağınız lezzetli ve hafif öğünler için şimdiden afiyet olsun!
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası