Kuru Fasulyede Ne Kadar Protein Var
Kuru Fasulye Besin Değeri Nedir, Kaç Kalori İçerir? İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?
Türk yemek kültürünün vazgeçilmez ikilisi olan kuru fasulye ve pilav hemen hemen her evde sıkça pişirilir. Ülkemizde Erzurum’un İspir fasulyesi meşhurdur. Dünyada da kuzey Amerika ve Avrupa’da da sıkça tüketilir.
İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?
Kuru fasulye Ülkemizde en çok sevilen ve tüketilen besinler arasında yer alır. Özellikle de yanına cacık ve turşu eşlik ettiğinde çok doyurucu ve lezzetli bir sofra kurulabilir. Kuru fasulyenin içinde folatlar, tiamin, B-1 vitamini, pridoksin, pantotenik asit, riboflavin, niasin ve B kompleks vitaminlerinin en iyi kaynağıdır. Aynı zamanda kuru fasulyenin içeriğinde demir, selenyum, kalsiyum ve potasyum elementler yer alır.
Doğal mineral kaynağı olan kuru fasulyenin içinde omega 3 ve omega 6 besin değerleri bulunur. Bol tereyağlı yapılmış kuru fasulyenin içinde pek çok mineral, protein ve karbonhidrat yer alır. Pilav şekerli ve zararlıdır. Fakat kuru fasulyenin tüm bu besin değerlerinden faydalanmak için yol boyunca bol miktarda kuru fasulye tüketmeniz gerekir. Pastırmalı kuru fasulye en sağlıklı ve en besleyici yemeklerden bir tanesidir. Pastırma, kuru fasulyeye en iyi eşlik eden besinlerdendir. Kış aylarında bol miktarda kuru fasulye yiyerek hastalıklara karşı vücut direncinizi arttırabilirsiniz.
Kuru Fasulyenin Faydaları Nelerdir?
● Kuru fasulye kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
● Kalorisi az olduğu için diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Az kalori içerdiği için daha kısa süre içinde soymanızı ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
● Kuru fasulyenin lif oranı oldukça yüksektir.
● Lifli yapısı nedeni ile bağırsakların daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
● Kuru fasulye, metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olur.
● Kuru fasulye yanında türlü ile birlikte tüketildiği zaman vücut direncinizin hastalıklara karşı arttırılmasına yardımcı olur.
● Lif oranı yüksek olan bu besin çabuk doymayı kolaylaştırır.
Kuru Fasulye (Etli) % 29,27 karbonhidrat, % 28,99 protein, % 13,12 yaÄŸdan oluÅŸur. Kuru Fasulye (Etli) kaç kalori? Kuru Fasulye (Etli) diyette yenir mi? Kuru Fasulye (Etli) besin deÄŸerleri nedir? Kuru Fasulye (Etli) karbonhidrat deÄŸeri nedir? gibi sorular bu besinle ilgili en popüler sorular arasındadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (Etli) 378,85 kaloridir. Kuru Fasulye (Etli) içeriÄŸinde 27,14 Karbonhidrat(g), 26,88 Protein(g), 12,16 yaÄŸ(g), 26,08 lif(g), 279,77 Sodyum(mg), 979,99 potasyum(mg), 136,24 Kalsiyum(mg), 148,11 A Vitamini(ui), 22,84 C Vitamini(mg), 4,87 ve Demir barındırır. Kuru Fasulye (Etli) kalorisi ve besin deÄŸerleri…
BESÄ°N DEÄERLERÄ°
KULLANICILARIN MERAK ETTÄ°ÄÄ° DÄ°ÄER SORULAR
1 tabak etli kuru fasulye kaç kalori?
250 gr ağırlığında 1 porsiyon etli kuru fasulye yemeği ise ortalama olarak 330 kaloriye denk gelmektedir. 1 porsiyon etli kuru fasulye içeriğinde 15 gr yağ, 21 gr protein ve 30 gr karbonhidrat bulunur.Diyette kuru fasulye kaç kalori?
Kişinin günlük diyet posası ihtiyacının ortalama olarak 30 gram olduğunu düşünürsek kuru fasulye en iyi posa kaynaklarından biridir. 100 gr kuru fasulye ortalama 350 kalori sağlar. Ayrıca baklagiller tokluk duygusu yaratırlar, acıkmayı engeller.100 gram etli kuru fasulye kaç kalori?
Etli Kuru Fasulyenin 100 gramında 116 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 325 gram Etli Kuru Fasulyede 377 kalori bulunmaktadır.1 kepçe kuru fasulye kaç kalori?
1 çorba kaşığı kuru fasulye 24 kalori. Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye 34 kalori. Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori. Büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori.Et yerine tercih edebileceğiniz protein kaynağı: Kuru fasulye
ensonhaber.com
Beslenme alışkanlıklarının her geçen gün değişmesiyle birlikte aslında yıllardır alışılmış bilgilere de yenileri ekleniyor.
Sağlıklı beslenmenin temel basamaklarından biri olan yeterli protein tüketmek oldukça önemli. Ancak yüksek protein tüketmenin tek yolu kırmızı etten geçmiyor.
Damak tadı, alerji, tercih veya ekonomik nedenler dolayı kırmızı et tüketmeyenler ne yapacak sorusu, yanıtını buldu.
Uzmanlar, Türk halkının damak zevkine uygun bir seçenek olan baklagillerden kuru fasulyenin günlük protein miktarını karşılamada yeterli olacağını sıklıkla dile getiriyor.
ET YERİNE KURU FASULYE
Kuru baklagiller, protein içeriği bakımından et grubundaki besinlere eş değerdir.
100 gram kırmızı et ortalama 30 gram protein içerirken, kuru baklagillerin 100 gramında ortalama 20 gram protein vardır. Bu sebeple kuru baklagiller insan beslenmesinde en ekonomik ve sağlıklı bitkisel protein kaynağıdır.
Özellikle kuru fasUlye, bazı kronik hastalıklarda uygulanan düşük kolesterol ve az yağlı diyetler ile vejetaryen beslenmesi açısından oldukça önemli bir yerdedir.
Et ve yumurtanın diyette yer almaması gereken durumlarda bu besinler yerine kullanılabilirler.
Ekonomik olarak da iyi bir tercih olan kuru fasulye aynı zamanda karbonhidrat ve iyi bir lif kaynağıdır.
Sağlıketipucu
