fırında tavuklu brokoli yemeği / Fırında Beşamel Soslu Tavuklu Brokoli Tarifi, Nasıl Yapılır? (Resimli) | Yemek Tarifleri

Fırında Tavuklu Brokoli Yemeği

fırında tavuklu brokoli yemeği

Fit Yemek" width="" height="" src="funduszeue.info?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen>

Tavuğu hep aynı şekilde yemekten sıkıldınız mı? O zaman size enfes bir tarifimizden bahsetmenin tam zamanı: Brokolili Tavuk Yemeği ! &#;Ben brokoli yemem !&#; demeyin. Bu tarif tabuları kırmaya geliyor. Sağlıklı, yapımı kolay ve tadıyla favori yemeğiniz bile olabilir.

Kanser düşmanı brokoli sporcu dostudur.

>Brokolili Tavuk Yemeği Malzemeleri ►

>Diyete Uygun Brokolili Tavuk Yemeği Nasıl Yapılır?►

1. Tavuk göğüs eti, kuşbaşı dilimlenir.
2. Brokolilerin sapları kesilip, parça parça ayırılır.
3. Brokoliler iyice yıkanır, hatta bir süre sirkeli suda bekletilebilir.
4. Tencereye tavuklar konulur, üzerine parmak geçecek kadar su eklenir.
5. 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ve 1 çay kaşığı tuz eklenip, karıştırılır. Tencerenin altı yakılır.
6. Suyun üzerine de brokoliler konulup, kapağı yarım kapatılır.
7. 20 dakika sonra kapağı tam kapatılarak, dakika kadar daha pişirilir.
8. Brokolilere limon, sirke eklenebilir. Tavuklara da karabiber, kekik, pul biber gibi baharatlar eklenebilir. Afiyet olsun. 🙂

Brokolili Tavuk Yemeği Besin Değerleri ►

(1 tabağın değerleri, tencerenin üçte biridir.)
Enerji, kcal :
Protein, g : 53
Karbonhidrat, g : 4
Yağ, g : 3

>Brokolili Tavuk Besin Değerleri ►

(tamamının değerleri)
Enerji, kcal :
Protein, g :
Karbonhidrat, g : 12
Yağ, g : 10

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek&#;de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek&#;te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!

Beşamel Soslu Tavuklu Brokoli

Beşamel Soslu Tavuklu Brokoli

21 Haziran

Hazırlanma Süresi : 15 dakika

Pişirme Süresi : 25 dakika

Kaç Kişilik: 6 Kişilik

Bu Tarifi Ne Kadar Beğendiniz?

Bu Tarifi 1 Kişi Kaydetti

Beşamel Soslu Tavuklu Brokoli için

  • 3 haşlanmış patates
  • g haşlanmış brokoli
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • Tuz
  • Karabiber

Beşamel sos için:

  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı un
  • su bardağı süt
  • Tuz

Üzeri için:

  • g rendelenmiş kaşar peyniri

Beşamel Soslu Tavuklu Brokoli

  1. Haşlanmış patatesleri rendeleyin. Üzerine biraz zeytinyağı, tuz, karabiber ve dilerseniz bir miktar rendelenmiş kaşar peyniri ekleyip harmanlayın.
  2. Hafifçe yağlamış olduğunuz fırın kabının dibine patatesli karışımı yayın.
  3. Patateslerin üzerine haşlanıp dallara ayrılmış brokolileri dizin.
  4. Bir tavada yağla birlikte unu kavurun. Un kavrulunca topaklanmaması için soğuk sütü tel çırpıcı ile karıştırarak ekleyin ve kıvam alana kadar pişirin.
  5. Beşamel sosu brokolilerin üstüne dökün. Üzerini rendelenmiş kaşar peyniriyle kaplayıp, önceden ısıtılmış derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin.

Fırında Tavuklu Kaşarlı Brokoli Tarifi

Merhaba değerli ziyaterçilerimiz Fırında Tavuklu Kaşarlı Brokoli Tarifi ile sizlerleyiz. Hafif bir yemekyapmak istiyorum diyorsanız  doğru katagoridesiniz.  Uzmanların dediğine göre brokolide havuçtan bile fazla beta karoten varmış. Bu bile haftada 1 kez soframıza getirmemizi gerekliliğini ortaya koyuyor. Bu sebzenin kanser kovucu özelliğinide biliyoruz. Hatta haftada 2 gün sofranıza konuk edin bu güzel ve faydalı sebzeyi. Sitemizden salata tariflerikatagorisinden ulaşabilirsiniz.
Fırında Tavuklu Kaşarlı Brokoli Tarifi yemegimizi yaptık. Akşam menünüz için size yardım edecek binlerce tarifimiz var. Yaz akşamları için hafif sütlü tariflermizden yararlanabilir. Seviklerinize sölen görselinde tarifler hazırlayabilirsiniz. Çocuklarımıza sevindirmek isterseniz kurabiye tarifleri katagorisinden sevimli kurabiyeler yaparak sevindirebilirsiniz. Kolay gelsin&#;

Fırında Tavuklu Kaşarlı Brokoli Tarifi için malzemeler

1 tane brokoli (küçük )
2 tane tavuk göğsü
2 tane patates
1 tane havuç
1 tane  soğan
1 diş sarımsak
5 -6 yemek kaşığı zeytinyağı

Tuz, karabiber, kimyon ve yenibahar
Beşamel sos için

1 tane  soğan
gram (2 su bardağı ) süt
1 çorba kaşığı tereyağı
13 gram ( çorba kaşığı) un
Biraz karabiber ve tuz
Üzeri için:

Rende kaşar peyniri

fırında tavuklu brokoli

Fırında Tavuklu Kaşarlı Brokoli Tarifi

Öncelikle brokoliyi çiçek çiçek bölelim.

Patatesleri yıkayalım, soyalım küp doğrayalım.

Havucu temizleyelim, yıkayalım küp doğrayalım.

Tavuk etini küp doğrayalım.

Soğanı piyazlık doğrayalım, sarımsağı iri doğrayalım.

Tüm malzemeyi karıştırma kabına alalım, üzerine baharatları, tuzu ve yağı ekleyip iyice karıştıralım.

Tüm malzemeyi fırın tepsisine yayarak boşaltalım.

Üzerine dört-beş çorba kaşığı su ekleyelim, aliminyum folyoyla üzerini kapatalım.

derecelik ısıda otuz-otuz beş dakika pişirelim.

Süre sonunda fırından çıkarıp, folyoyu alalım on dakika daha pişirelim (üzerinin kızarması için)

Biz bu arada beşamel sosunu hazırlayalım, bir tavaya yağı alalım üzerine rende soğanı ekleyip kavuralım.

Unu ilave edelim biraz kavuralım (5 dakika)

Sonra sırası ile, süt, karabiberi ilave edelim, kıvama gelene kadar pişirelim (muhallebi kıvamında) Burada gerekirse süt ilave edebilirsiniz (koyu olursa)

Hazırladığımız sosu yemeğin üzerine dökelim, sosun üzerine rende kaşar peyniri serpelim.

Üzeri kızarana kadar fırında tutalım.

Pilavla servise sunalım.

Afiyet olsun&#;

ETİKETLER:Brokoli Tarifleri, Tavuklu Yemekler