Kick boks faydaları arasında ilk göze çarpan kilo verme, kalp ve damar sistemi dayanıklılığı ve kas gelişimi vardır. Buna ek olarak, düzenli bir egzersiz olarak yapıldığında eğlenceli ve enerjik bir biçimde tüm kas gruplarını çalıştırır ve denge, koordinasyon, esneklik ve öz güveni geliştirir. Antrenman seansı başına yakılan kalori miktarı, ağırlığa, yoğunluk düzeyine, antrenman süresine ve gerçekleştirilen hareket türlerine göre değişiklik gösterir. Genel olarak 30 dakikalık bir antrenman boyunca ila arası ortalama kalori yakılır.
Kickboksun bazı yan etkileri vardır. Daha çok hareketsiz yaşam tarzına sahip olup kickboksa yeni başlayanlar, hızlı kilo vermek için daha fazla egzersiz yapmaya çalışmaktadırlar. Hareketlerdeki bu ani artış, kas sakatlıkları riskini artırmaktadır. Sakatlıkları ve kas zorlanmalarını önlemek için, yeni başlayanlar bir saat boyunca antrenman yapmamalıdır. Öncelikle başlangıç derslerinde ısınma hareketlerine katılmalı ve dakika boyunca temel hareketleri yapmalıdır. Kireçlenme, sırt ve eklem problemleri yaşayan kişiler kickboks yapmaktan kaçınmalıdır.
Yumruk veya tekme atarken, herhangi bir eklem tam olarak açılmamalıdır. Yumruk atarken, ağırlık tutulmamalı ya da takılmamalıdır. Eklem veya kaslar henüz en alt seviye esneklikteyken, özellikle başlangıç derslerinde olanlar, çok yüksek tekme atmaktan kaçınılmalıdır. Yorgunluk başladığında antrenman yarıda bırakılmalıdır.
STRESİ SIFIRLIYOR, TÜM SİNİRİ ATIYOR
Yüksek enerjili kickboks rutininizden birkaç dakika sonra stressiz bir bölgeye tekme atabilir ve yumruk atabilirsiniz. Kickbokstaki hareketler birkaç çekirdek kas grubuna meydan okur ve size hızlı bir şekilde tam bir vücut egzersizi verir.
DEŞARJ OLMANIZI SAĞLIYOR, MUTLU EDİYOR
Kickboks, ruh halinizi hızlandıracak ve daha güvende hissetmenize yardımcı olacak endorfin salgılamanıza yardımcı olur. Endorfinler ayrıca antrenmandan sonra birkaç saat daha mutlu ve daha pozitif hissetmenizi sağlar.
DENGEYİ VE KOORDİNASYONU ARTIRIYOR
Duruş sorunları yaşıyorsanız ve koordinasyonunuz zayıfsa, 'çekirdeğinizi' güçlendirebilir, reflekslerinizi ve koordinasyon becerilerinizi geliştirebilirsiniz.
Kickboks rutinindeki hızlı yumruklar ve tekmeler, her hareketi başarılı bir şekilde gerçekleştirmek için enerjinizi odaklama şansı verecektir.
FAZLA KALORİLERDEN HIZLA KURTULMANIZI SAĞLIYOR
Fitness kickboksunun saatte 'den fazla kalori yakabileceğini ve metabolizmanızı hızlandırırken tüm vücudunuzu güçlendireceğinizi bildiriyor. Kilo vermek ve sizi hızlı bir şekilde forma sokmak için harika olan yüksek güçlü bir kardiyo rutinidir.
Boks sporunda kilo aralıklarına göre birçok sıklet bulunmaktadır. En hafif sıklet 48 kilodan başlar ve hafif sinek sıklet olarak tanımlanır. Diğer hafif sıkletler sırasıyla, sinek, süper sinek ve horoz sıklettir. Boksta 90 kilo ve fazlası ise ağır sıklet olarak nitelendirilir.
Boksun Faydaları Nelerdir?
1- Yağ - Kas Dengesi
Boks yapmak yağları eritirken kas yıkımını önler.
2- Stresi azaltır:
Diğer tüm spor dallarında olduğu gibi boks da stres ve kaygıyı azaltır.
3- Kondisyon kazandırır:
Kişi kaç yaşında olursa olsun yaptığı antrenmanlarla kondisyon kazanır.
4- Kalp sağlığına iyi gelir:
Boks kalbin daha hızlı çalışmasını sağlar. Bu da kalp sağlığı için idealdir.
5- El - Göz Koordinasyonu oluşturur:
Boks sporunun en büyük faydalarından biri dikkati geliştirmesi ve el - göz koordinasyonu oluşturmasıdır.
6- Kasları güçlendirir:
Boksörlerin sadece kolları değil karın ve bacak kasları çalışır. Bu da kasların yenilenmesi ve güçlenmesi anlamına geliyor.
7- Yağ yaktırır:
Hem boks maçlarında hem de antrenmanlarda yağ oksitlenmesini arttırır.
8- Uyku kalitesini arttırır:
Stres ve kaygının azalması ile birlikte uyku kalitesinde artış gözlemlenir.
9- Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar:
Metabolizmanın hızlı çalışması ile birlikte bağırsak hareketleri düzenlenir ve sindirim sorunları ortadan kalkar.
Depresyona karşı korur:
Vücut boks esnasında çok fazla adrenalin ve endorfin hormonu salgılar.
Boks Yapmanın ve Öğrenmenin Tüm Avantajları
Boks öğrenen kişilerde hem fiziksel hem de mental değişimler yaşanır. Bu sporla amatör ya da profesyonel olarak ilgilenen kişilerin kas kütlesi hızla artar. Boks aynı zamanda en fazla atletizm ve disiplin gerektiren sporların başında gelir. Boks yapan kişiler kendilerini savunmayı öğrenir. Bu da daha özgüvenli olmalarını sağlar.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası