Halsizlik Hangi Vitamin

Kendinizi sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsanız, mevsime uygun kıyafetler giymenize rağmen üşüyorsanız, iştahsızlık ya da saç dökülmeniz varsa bu durum, B12 vitamin eksikliğine bağlı kansızlık sorununa işaret ediyor olabilir. Memorial Hizmet Hastanesi Dahiliye Bölümü`ndenUz. Dr. Bedia Sander, B 12 eksikliği ve tedavisi hakkında bilgi verdi.

Hamilelerde düşük ve erken doğum nedeni

Çabuk yorulma, çalışma kapasitesinde düşüklük, baş dönmesi, üşüme hissi, iştahsızlık, saç dökülmesi, çarpıntı ve konsantrasyon bozukluğu kansızlık belirtileridir. Kansızlık hamilelerde erken doğum, bebeğin düşük kilolu doğması ve ölü doğumlara sebebiyet verebilir. Çocuklarda büyümede gerilik, sık hastalanma, dikkat dağılması, öğrenme ve algılama fonksiyonlarında azalma görülebilir.

Mutlaka kan sayımınızı yaptırın

Basit bir kan sayımıyla kansızlık teşhis edilebilir. Altta yatan nedeni öğrenmek için kan testleri yapılması gerekir. Kronik kansızlığın tedavisinde, kansızlığa yol açan rahatsızlığın düzeltilmesi gerekir.

B12 vitamini eksikliği de kansızlığa ve ciddi sağlık problemlerine yol açabilir

Vitamin B12 alyuvarların kemik iliğinden üretilmesi için gereklidir. B12 vitamininin yeterli miktarda olmaması halinde kansızlık oluşur.

Besinlerle alınan B 12 vitamini emiliminin olabilmesi için mide, pankreas ve ince bağırsağın fonksiyonlarının normal olması gerekir. Bunlardan birindeki bozukluk B12 vitamininin eksikliğine yol açar. B12 vitamin eksikliği  ciddi zihinsel sorunlara neden olur. El ve ayaklarda uyuşma, zihinsel fonksiyonlarda azalma, unutkanlık, çarpıntı, ciltte sararma, dilde şişme, ağrı ve hassaslaşma gibi belirtiler görülür.

B 12 eksikliği için bu gıdaları tüketin

Karaciğer, böbrek, kırmızı et,  yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da B12 vitamini bulunan yiyeceklerdendir. B 12 vitamini içeren gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi, bol miktarda tüketilmesine rağmen   barsakta yeterli derecede emilememesi ve bazı ilaçların uzun süreli kullanımı bu vitaminin eksikliğine neden olur. Vejetaryenler, ileri yaştakiler ve sürekli diyet yapanlar da B12 eksikliği riskiyle karşı karşıyadır.

Mutlaka doktora başvurun

B12 Vitamin eksikliği ileriki dönemlerde daha ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceği için vakit kaybetmeden doktora başvurmak ve gerekli önlemleri almak önemlidir.

Kansızlık, uyku sorunları, depresyon ve stres, tiroid hastalıkları, kanser, kalp hastalıkları, enfeksiyon hastalıkları, aşırı kilo, diyabet, aktivite eksikliği yorgunluğa neden olan faktörlerdendir. Yorgunluğa neden olan bir diğer etken vitamin eksikliğidir. Peki, hangi vitamin eksikliği yorgunluk yapar? Bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik

YORGUNLUK NEDİR?

Yorgunluk, genel bir halsizlik veya enerji eksikliğini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Yorgun olduğunuzda, motivasyonunuz ve enerjiniz yoktur. Akut (bir ay veya daha az süren) veya kronik (bir ila altı ay veya daha uzun süren) olabilir. Yorgunluk, bir kişinin günlük faaliyetlerini engelleyebilir veya yaşam kalitesini düşürebilir

Uykulu olmak veya uykulu hissetmek yorgunluğun bir belirtisi olabilir, ancak aynı şey değildir. Yorgunluk, genellikle pek çok sağlık sorununun da bir belirtisidir.

Ayrıca günlük yaşamda hareketsizlik veya yetersiz beslenme gibi bazı yaşam tarzı faktörlerinin doğal bir sonucudur. Yorgunluğun birçok potansiyel nedeni vardır. Bunlar:

• Yaşam tarzı faktörleri
• Fiziksel sağlık sorunları
• Zihinsel sağlık sorunları

YAŞAM TARZI FAKTÖRLERİ

Günlük faaliyetler ve yaşam tarzı seçimleri yorgunluğun temel nedeni olabilir. Bunlar:

• Aşırı fiziksel aktivite veya fiziksel aktivite eksikliği
• Uyku eksikliği
• Aşırı kilolu veya obez olmak
• Duygusal stres dönemleri
• Can sıkıntısı
• Üzüntü
• Antidepresanlar veya yatıştırıcılar gibi bazı ilaçları almak
• Düzenli olarak alkol kullanmak
• Uyuşturucu kullanmak
• Çok fazla kafein tüketmek
• Yetersiz beslenme

FİZİKSEL SAĞLIK SORUNLARI

Birçok tıbbi durum da yorgunluğa neden olabilir. Bunlar:

• Anemi (Kansızlık)
• Artrit
• Fibromiyalji
• Kronik yorgunluk sendromu
• Soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlar
• Addison hastalığı (hormon seviyesini etkileyen bir bozukluk)
• Hipotiroidizm (az aktif tiroid)
• Hipertiroidizm (aşırı aktif tiroid)
• Uykusuzluk gibi uyku bozuklukları
• Anoreksiya gibi yeme bozuklukları
• Otoimmün bozukluklar
• Konjestif kalp yetmezliği
• Kanser
• Şeker hastalığı
• Böbrek rahatsızlıkları
• Karaciğer hastalığı
• Kronik Obstrüktif Akciğer Kastalığı (KOAH)
• Anfizem

ZİHİNSEL SAĞLIK SORUNLARI

Bazı zihinsel sorunların da yorgunluğa neden olduğu bilinmektedir. Anksiyete, depresyon ve mevsim geçişlerinde sıklıkla görülen duygudurum bozukluğunda yorgunluk görülmesi yaygın bir durumdur.

HANGİ VİTAMİN EKSİKLİĞİ YORGUNLUK YAPAR?

Kalsiyum ve D vitamini vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitamindir. Kalsiyum ve D vitamini eksikliğinde yorgunluk, halsizlik ve güçsüzlük gibi belirtiler gözlemlenebilir. Ayrıca B 12 vitamini, magnezyum veya potasyum da yorgunluğa neden olabilir.

Kas ağrıları, depresif ruh hali Bu belirtiler varsa D vitamini eksikliğiniz olabilir. Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanımız D vitaminini tüm yönleriyle ele aldı, Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Endi Romano çocuklarda D vitamini anlattı

D vitamini yağda çözünebilen ve vücutta depolanabilen sterol grubundan bir vitamindir. D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışınlarıdır. Beslenme ile birlikte bitkisel ve hayvansal gıdalardan da az miktarda sağlanabilir. Kemik kas eklem fonksiyonlarında sinir sisteminin çalışmasında bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasında D vitamini çok önemli role sahiptir.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

D vitamini eksikliği en sık yorgunluk, halsizlik, tüm vücutta genel ağrı, kemik ağrıları, eklemlerde ağrı, depresif ruh durumu, bağışıklık sisteminde zayıflamaya bağlı enfeksiyonlara duyarlılıkta artma, sık enfeksiyon geçirme, sarkopeni olarak adlandırdığımız kas kütlesinde azalma ve yaşlı kişilerde yatağa bağımlılığa kadar giden daha ciddi tablolarla kendini gösterebilir. Yine osteoporoz ve düşme, kırıklara neden olabilir.

D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

• Açık tenliler
• Kapalı ortamda çalışan kişiler
• Yaşlı kişiler
• Beslenme bozukluğu olanlar
• Güneş ışığından korunmak için yüksek faktörlü güneş koruyucu krem kullananlar
• Kapalı giysiler giyenler
• Gebe ve emziren kadınlar
• Böbrek hastalığı olanlar
• Karaciğer hastalığı olanlar

Günlük D Vitamini İhtiyacı Ne Kadar?

Günlük D vitamini ihtiyacı yasa ve kişiye göre değişir. Bu nedenle günlük takviye mutlaka doktor önerisiyle ve doktor kontrolünde olmalı. Yine D vitamini alırken günlük kalsiyum alımının da optimal düzeyde olması gerekir. D vitamini mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalı.

D Vitamini İçeren Besinler Neler?

D vitamini balık özellikle ton balığı, süt, yumurta, tahıllı gıdalar ve mantarda bulunur. Yine peynir, tereyağı, yoğurt, kefir D vitamini içeren gıdalardır. Beslenme yoluyla alınan D vitamini karaciğer ve böbreklerde aktif hale getirilir ve etkisini aktif formuyla gösterir.

D Vitamininin Fazlası Zararlı mı?

Uygunsuz ve fazla miktarda kullanım vücutta D vitamininin depolanmasına ve D vitamini intoksikasyonuna yol acar. Özellikle yağlı dokuda biriken D vitamininin vücuttan atılması da zordur. Özellikle suda çözünmediğinden zehirlenme riski yüksektir. D vitamini zehirlemesi bağırsaktan kalsiyum emilimini arttırarak kan kalsiyum düzeyinin yükselmesine neden olur. Bunun sonucunda halsizlik, mide bulantısı, kusma, sersemlik, anksiyete, kabızlık gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bilinç değişiklikleri de tabloya eklenebilir.

D Vitamini Nasıl Depolanır?

Güneş ışınlarından en fazla fayda gördüğümüz saatler saat ila arasındaki zaman dilimidir. Bu saatlerde her 2 kolun çıplak ve güneşten koruma kremi sürmeden 20 dakika güneşlendirmek önemlidir. Eğer güneşlenme süresi daha uzayacaksa zararlı etkilerden korunmak için koruyucu faktörlü krem kullanmak gerekir. Pencere, cam arkasında güneşlenmek güneşin ciltte D vitamini üretimini engeller.

Çocuklarda D Vitamini Alımı Nasıl Olmalı?

Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Endi Romano bebeklerde ve çocuklarda D vitaminin nasıl alınması gerektiğini anlattı.

• Çocuklarda ve bebeklerde D vitaminini sabah saatlerinde tüketilebilir. Güneşle temas yaz aylarında çok önemli. Güneş koruyucu ürünler vücudumuza D vitamini girilmesini engellediği için en azından dakika kadar koruyucu krem sürmeden D vitamini alınmalıdır.
  
  
• Çocuklarda D vitamini kullanımı yeni doğan döneminden itibaren başlaması gerekiyor. Geçmişte sağlık ocakları tarafından yeni doğanlarda ilk 14 günden sonra başlatılıyordu. Ancak günümüzde bebek hastaneden çıkıp evine giderken D vitamini ünite şeklinde başlatılıyor. Bunun farklı preparatları bulunmakta. Her kullandığınız preparattaki ünite miktarı ilaçtan ilaca değişkenlik gösterebiliyor. Kimisinde bir damla kimisinde 3 damla kimisinde bir puf şeklinde ama sonuçta tüketilmesi gereken miktar 1 yaşına kadar ünitedir.
  
  
• D vitamini alımı çocukluk döneminde profilaksi yani koruyucu hekimliğe de giriyor. Bu nedenle çocuğa 1 yaşına kadar kesilmeden D vitamini verilmesi gerekiyor. Ancak D vitamininin hekime başvurulmadan alınmamalıdır. Çocuğa D vitamini testi yaptırılmalı, eksiklik varsa verilmelidir. Sonuçta yüksek dozda D vitamini kullanımında zehirlenme olasılığı mevcuttur.

Basın Yansımaları: funduszeue.info

Sorularınız için formu doldurabilirsiniz:

Kullanıcılar bunları da aradı: