Östrojen Içeren Çaylar

Her şeyden önce 'östrojen hormonu nedir' sorusu cevaplanmalı ve bu hormon hakkında bilgi sahibi olunmalıdır. Östrojen, temel cinsiyet hormonlarından biridir. Hem kadın, hem de erkek vücudu östrojen üretmekte olup, kadınların vücudunda bu hormon daha fazla üretilmektedir. Bu nedenle de kadınlık hormonu olarak da bilinmektedir. Östrojen hormonu kadınlarda ergenlik ile birlikte, yumurtalıklar tarafından salgılanmaya başlayan bir hormondur. Östrojen hormonu, kadınların ergenliğe geçmeleri için gerekli olan hormonlardan biridir. Östrojen hormonu, özellikle kadınlar için önemlidir.

ÖSTROJEN HORMONU NEDİR?

Üreme işlevinden de sorumlu olan östrojen hormonu, ergenlik ile birlikte salgılanmaya başlayıp, kadınların vücutsal yapılarında birtakım değişikliklere yol açmaktadır. Hayatın bu dönemine ergenlik denmektedir. Östrojen hormonu; kadınsal vücut yapısının oluşmasında, kasık ve koltuk altlarında tüy oluşumunun meydana gelmesinde, göğüslerin büyümesi ve gelişmesi ile ve adet görmenin başlamasında rol almaktadır.

ÖSTROJEN HORMONU GÖREVLERİ

Yukarıda östrojen hormonu görevlerine kısaca değinilmiş olsa da, bunu daha detaylı açıklamak gerekmektedir. Östrojen hormonu, ergenlik dönemine giriş ile beraber fiziksel değişikliklerin gerçekleşmesinde rol oynamaktadır. Bu değişiklikler kısaca:

• Göğüslerin büyüyerek şekil alması,
• Kasıkların ve koltuk altı tüylerinin ortaya çıkması,
• Adet görmenin başlaması,
• Adet döngüsünün kontrol edilerek düzenli olmasının sağlanması,
• Kadınlara özgü kalça yapısının oluşması

Kadınlara özgü vücut yapısının ortaya çıkmasını sağlamak dışında, östrojen hormonunun son derece önemli farklı görevleri de bulunmaktadır. Bunlara örnek olarak hamile bir kadında östrojen hormonu, rahim de bulunan kasların kasılmasını ve gevşemesini kontrol ederek bebeğin doğumuna yardımcı olmaktadır. Ayıca östrojen hormonu, özellikle üremeye hazırlık döneminde önemli görevler taşımaktadır. Östrojen hormonu, rahim iç zarının gebeliğe hazırlanmasını da sağlamaktadır.

ÖSTROJEN HORMONU NASIL ARTAR?

Östrojen hormonunun ne kadar önemli bir işleve sahip olduğu ortadadır. Peki bir kadın da östrojen hormonu düşük ise ne olur? Östrojen hormonu nasıl artar? Bu sorunun da cevabı oldukça önem arz etmektedir. Östrojen hormonu nasıl artar sorusunu cevaplamadan evvel, östrojen hormonunun düşük olduğunu gösteren belirtileri sıralamakta fayda vardır: Kadınlarda östrojen hormonu düşüklüğünü gösteren belirtiler:

• Sık sık sıcak basması ya da uyku sorunu,
• Ruh halinde sık sık meydana gelen ani değişiklikler,
• Uzun süreli sebepsiz depresyon,
• Cinsel fonksiyonlarda değişiklikler,
• Cinsel istekte azalma,
• Adet döngüsünün bozulması,
• Göğüslerde hassasiyet,
• Değişen kolesterol seviyeleri

Eğer siz de yukarıda sayılan belirtilerden birkaçını düzenli olarak yaşıyorsanız, bir doktora gitmenizde ve östrojen hormonu seviyenizi ölçtürmenizde fayda bulunmaktadır. Peki düşük östrojen hormonu nasıl yükseltilir? Östrojen hormonu düşük olan kadınların öncelikle bunu tespit etmek için bir endokronoloji doktoruna başvurması gerekmektedir. Doktor tarafından yapılacak olan kan testleri ile östrojen hormonu seviyesi ortaya çıkarılarak, eğer ki bir östrojen hormonunda bir düşüklük varsa, ilaç tedavisine başlanmaktadır.

Doktorun verdiği ilaç tedavisine ek olarak, östrojen hormonunu doğal yollardan da arttırmanın birkaç yolu bulunmaktadır. Bazı gıdalar vücuttaki östrojen hormonun seviyesini etkileyebilecek fitoöstrojenler içermektedirler. Bu gıdaların tüketimine ağırlık vererek de, östrojen hormonu seviyesi yükseltilebilmektedir. Bu gıdalar: Kuş üzümü, kuru üzüm, kuru kayısı, hurma, erik, şeftali, portakal, çilek, elma, tam tahıllı besinler, kırmızı yonca otu, yulaf, havuç, bezelye, patates, brokoli, ıspanak, sarımsak, tofu ve tüm soya besinleridir.

Yukarıda sayılan gıdaların haricinde östrojen hormonunu yükseltecek başka yöntemler de bulunmaktadır. Örneğin stres ve endişe hormonları dengesizleştirmektedir. Bu nedenle stresi azaltmak önem arz etmektedir. Ayrıca östrojen hormonu seviyesini düşürebilecek aşırı egzersiz rutinlerinden de uzak durmak gerekmektedir. Bir diğer önemli husus ise sigaradır. Sigara kullanımı östrojen hormonunu etkilemektedir. Bu nedenle östrojen hormonunu arttırmak isteyen kadınlar, sigaradan uzak durmalıdır.

ÖSTROJEN HORMONU FAZLALIĞI BELİRTİLERİ

Östrojen hormonu düşebileceği gibi, zaman zaman da artmaktadır. Peki östrojen hormonu fazlalığı belirtileri nelerdir? Östrojen hormonunun fazla salgılanması neden olur? Östrojen hormonu fazlalığına yol açan pek çok neden vardır. Östrojen hormonu doğal yollarla yükselebileceği gibi, bu duruma yol açabilecek ilaçların kullanılmasından sonra da yükselebilir. Ayrıca östrojen hormonu bazı hastalıklar nedeni ile de yükselebilmektedir. Kadınlarda salgılanan östrojen hormonunun fazla salgılanması şu nedenlerle olmaktadır:

• Ergenlik,
• Gebelik,
• Aşırı kilo alma,
• Obezite,
• Diyabet,
• Hipertansiyon,
• Yumurtalık veya adrenal bez tümörleri,
• Steroidler ve ampisilinler gibi östrojen içeren ilaçlar

Peki östrojen hormonu fazlalığı belirtileri nelerdir? . Östrojen hormonu fazlalığında görülen belirtilerin başında adet düzensizlikleri funduszeue.info belirtileri bilmenin bir avantajı da, yeni ergenliğe girmiş yahut gebe değilseniz, vücudunuzda normal bir durum olmadığını anlamanızı sağlamasına yardımcı olmasıdır Aşağıdaki belirtileri düzenli olarak yaşıyorsanız, bir doktora başvurmanızda fayda bulunmaktadır. Östrojen hormonu fazlalığı belirtileri şunlardır:

• Şişkinlik hissi,
• Göğüslerde büyüme ve aşırı hassasiyet,
• Göğüslerde oluşan fibrokistler,
• Cinsel isteğin azalması,
• Adet döngüsünde bozulma,
• Adet öncesi sendromda (PMS) artış,
• Ani ruh hali değişiklikleri,
• Baş ağrısı ve düzeyinde artış,
• Kilo alımı,
• Saç dökülmesi,
• Uyku problemi,
• Yorgunluk ve halsizlik,
• Zihinsel becerilerde azalma,
• Hafıza problemleri,
• El ve ayaklarda soğukluk,
• Anksiyete ve panik atak

Östrojen hormonu fazlalığı tedavisinde de yine öncelikli olarak bir doktora başvurmak gerekmektedir. Doktorun verdiği ilaçlar düzenli olarak kullanılmalıdır. Doktorun yazdığı ilaçlara ek olarak, bireyin kendi kendine de uygulayabileceği bazı yöntemler bulunmaktadır. Bunların başında yemek düzenini değiştirmek gelmektedir. Az yağlı, yüksek lifli besinler tüketilmelidir. Zira kilo vermek östrojen hormonu seviyesini düşürmeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca soya sütü yüksek oranda östrojen içerdiğinden, kişi soya sütünden mutlaka kaçınmalıdır. Yeme düzenini değiştirmeye ek olarak kişinin uyku saatlerini düzenlemesinde ve arttırmasında da fayda bulunmaktadır.

ÖSTROJEN HORMONU NASIL DENGELENİR?

Östrojen hormonunun normal sınırları içinde kalması, bireyin sağlığı açısından önemlidir. Zira östrojen hormonunun dengeli bir şekilde işlemesi, vücut açısından önemlidir. Peki östrojen hormonu nasıl dengelenir? Bunun için iki farklı yöntem bulunmaktadır. Bunlardan ilki doktor kontrolü altında yapılacak olan hormonal tedavi yöntemleridir. Doktorun gözetiminde yapılacak olan tedavi, kişinin östrojen hormonu dengesinin kısa bir süre içerisinde sağlıklı bir noktaya ulaşmasına olanak vermektedir. İkinci yöntem ise, kişinin hayatına özen göstermesi ile olmaktadır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme ile beraber, kişi stresten de uzak durmalıdır. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak ve sigara ile alkolden de uzak durmak östrojen hormonunu dengelemesinde önemlidir.

ÖSTROJEN HORMONU NASIL ÖLÇÜLÜR?

Östrojen hormonun evde ölçülebilecek bir hormon değildir. Bu hormonun değerini kendi kendine ölçemezsiniz. O halde östrojen hormonun nasıl ölçülür? Östrojen hormonu, uzman doktorlar tarafından, bir hormon testi ile ölçülmektedir. Östrojen hormonu testi, kan veya idrardaki bulunan seviyenin belirlenmesi ile yapılmaktadır. Test için genellikle kan alınması yolu tercih edilmektedir. Lakin bazen 24 saatlik idrar toplanmak sureti ile de bu test yapılabilmektedir. Bu testle ölçülen üç çeşit östrojen hormonu vardır. Bu hormonlar; Östron, östradiol ve Östriol hormonlarıdır.

ÖSTROJEN HORMONUNU DENGELEYEN BİTKİLER

Aslında östrojen hormonunu dengeleyen bitkileri yukarıda kısaca anlatmıştık. Lakin tekrar değinmek gerekirse; östrojen hormonu düşün olan bir kadının, bu hormonu dengelemek için şu bitkileri ağırlıklı olarak kullanmasında fayda vardır:

• Keten tohumu,
• Kırmızı yonca otu,
• Kuşkonmaz,
• Siyah ve yeşil çay,
• Melekotu

Meme kanseri ÖSTROJEN DOMİNANSİ tablosunun en tehlikeli sonuclarından biridir.Östrojen dominansinin ne olduğunu anlamak için önceki postlara bakınız.
* yaş arası kadınlar ( premenapoz dönemi ) östrojen azalmaya baslar ama meme kanserindne koruyucu progesteron daha cok azalır ve bu yaslarda meme kanseri riski daha funduszeue.infoza girdikten sonra azalan östrojene baglı olarak kanser riski azalır
*erken adet görmeye baslamak daha cok östrojene maruz kalmak demektir.
*geç manapoza girmek daha cok östrojene maruziyet demektir.
*genetik faktör meme kanserinde % 20 oranında rol oyanamaktadır.
*30 yas altı cocuk doğuran kadınların ve birden cok cocuk dpguran kadınların progesterone ( gebelik sırasında ) cok maruz kalmalarından dolayı meme kanseri geliştirme riskleri daha düşüktür.
*yumurtalıkların alınması durumunda daha az östrojene maruz kalınacagından meme kanseri riski azalır ama bu durum da östrojenın asırı azalmasından dolayı baska risklier beraberinde getirir.
*doğum kontrol haplarını kullanmaya 18 yas altında baslayan kadınların meme kanseri görülme riski oldukca yüksektir.
*bio esdeger olmayan hormon replesman terapilerinin meme kanseri yapma olasılıkları oldukca yüksektir.
*obezite olan kadınlarda yag dokusundakia romataz enzimi aktivitesinden dolayı daha cok östrojen bulunmaktadır ve buyüzden meme kanseri riski artmaktadır. ( %16 oranında meme kanseri riski obezite ile baglantılıdır! genetikle neredeyse ayn oranda )
*alkol kullanımı = alkol fazlası östrojen metabolizmasını bozdugundan oldukca önemlidir.Günde bir kadehten fazla alkol tğketen kadınlarda meme kanseri riski haftada 2 kadeh alkol tüketen kadınlara göre oldukca artmıstır.
*insülin direnci = fazla insülin overlerden androjen hormonların salınmasına neden olabilir ; östrojen dominansi tablosunun en önemli nedenleri ve soncuları arasındadır.
*pcos ve diğer östrojen dominansi ile baglantılı hastalıklar vücutta sötrojen baskınlıgının habercileridir.Çalısmada pcos görğlen kadınların meme kanserine yakalanma riskinin % 40 kadar arttıgını belirtmektedir.
*melatonin =uyudugunuzda salgılanan bu hormon overlerden yüksek oranda 
östrojen salgılanmasını durdurur ve daha cok progesteron salgılanmasını sağlar.
hipotirodizm = trioid hormonları azaldıgında vücutta SHBG ( sex hormon bindingglobulin ) üretimi de azalacaktıfunduszeue.info östrojeni baglayan ve hücrelere girmesini engelleyen bir funduszeue.infoği östrojen dominansi tablosuna neden olacaktır.
*ksenoöstrojen = vücutta östrojen gibi davranıp östrojen dominansi tablosuna vekarsinogenesise neden olurlar.
*kimyasallar hem östrojen metabolizmalarına etkilerinden hem de karsinojen etkilerinden meme kanserini arttırırlar.
*stress = stress özellikle progesteronunuzdna çalar! progesteron kansere karsı funduszeue.info sorarsanız meme kanserine enden olan sessiz öldürücüdür kendisi.

 •        1-ziraii ilaçlar
 •        2-hormon dengesizliği olan hayvanları tüketmek ( hormon verilen – gebe iken süt vermeye zorlanan hayvanların sütleri-gebelik hemen sonrası kesilen hayvanlar)
 •        3-petrokimyasallar = deodorantlar , şampuanlar , sabunlar , sac sprayleri , losyonlar ,pvc kaplamalar, benzin ve türevleri , oyuncaklar, ojeler , plastik kaplar
 •        4-organik solventler = boyalarda i parfümlerde , ojelerde , aseton , yapıştırıcılar , boyalar , cila , temizlik malzemeleri 
 •        5-sentetik östrojenler
 •        6-ovar kisti ya da tümörü
 •        7-stress
 •        8-obezite
 •        9-karaciğer sorunları
 •        magnezyum ve b6 ve diğer vitamin mineral eksikleri
 •        kafein cok tüketimi ( günde bardak kahve tüketen kadınlarda östrojen dominansi görülmesi yani östrojen fazlalığı günde 1 bardak kahve tüketen kadınlar göre % 70 daha fazla ( foliküler fazdaki östrojen miktarı )! 1 bardak = mg cafein ortalama bardak oo mg cafein

1-kanserden korur ( östrojeni dengeleyerek )
2-enerji metabolizmasında rol oynar ( insülin metabolizma dengelemede –tiroid fonksiyonlarına etkisiyle)
3-yağ yıkımında rol oynar ( yağın enerjiye çevrilmesinde )
4-kemik yapımında rol oynar ( osteoblastları arttırarak )
5-vücutta su tutulmasını önler ( diüretik özelliği ile )
6-vücutta çinko ve bakır seviyesinin korunmasında önemli rol oynar
7-iyi hissetmenizi sağlar ( doğal entidepresandır )
8- libidonun korunmasında rol oynar
9-gebeliğin oluşumunu ve devamlılığını sağlar
adet döngülerinin düzenli olmasını sağlar.

Bundan sonraki birkaç postta progesteronu arttırma yollarından bahsedeceğiz.
fazla alkol tüketimi progesteron miktarını düşürür.östrojen miktarını arttırır. Çünkü östrojen karaciğerde metaboliza olur. Metaboliza olacağı yolaklara alkol girer ise östrojen yeterli metabolize olamaz ve kanda dolasan östrojen miktarı fazlalaşır.
Aynı benzer etkiyi daha önceki postlarda kahve için de paylaşmıştık …
Pogesteronun östrojen dominanside görevi ve önemini anladıysak bunların hepsi progesteronu doğal arttırma yöfunduszeue.infoteronumuzdan çalmayı bırakmak birinci kuraldır. yani progesteronu tüketen yolları durdurmak önceliklidir.. alkol tüketimini asgariye indirmek ve mümkün ise bırakmak önemlidir.

Stres arttıkca vücudunuzdaki progesteron ve ham maddemiz pregnelone sürekli kortizole dönüşecektir. kronik stress vücudunuzun progesterondan calma ve yasanabilecek birçok hormonal sorunun en baslangıc noktasıdır. olay sadece basit bir stress , kafana cok takıyorsun sakin ol demek kadar küçümsenmeyecek kadar önemlidir! hiçbirşey bulunamaz ise size stressten deniyor ya ! işte stressin hormonal mekanizması bu!!! stress hele ki sürekli ise önce pregnelone ve progesteronunuzu tüketecek kortizol üretimi için cok ilerleyen asamalarda da tüm hormonlarınıza mal olacaktır.( östrıjen , testesteron gibi ) oyüzden stress yönetimi olmadan hormonal hiçbir sorununuzu kalıcı olarak çözemezsiniz..östrojen dominanside de progesteronu azaltan nedenlerden biri olan stress düzeyini azaltmak progesteronu arttıran diğer yollardan biridir!

Eksik Progesteronu Yerine Koymaya Çalıştık; Şimdi Fazla Östrojeni Nasıl Temizleyeceğiz?

Öncelikle östrojenimizin yeterince metabolize olması lazım. Bu metabolize olma işi nerede oluyor peki? KARACİĞERDE!!!
O yüzden yapmamız lazım? Karaciğerimize destek olmak ve detoksifikasyon için maksimum verimde çalısmalı ki karaciğerde verim alalım.

YUKARIDA KABATASLAK ÖSTROJEN METABOLİTLERİNDENİ GÖRÜYORSUNUZ.
BURADA TEMELDE H-E1 (E2) ŞEKLİNDE GİDEN YOLAK SAĞLIKLI İKEN
4-OH-E1 (E2) SEKLİNDE GİDEN YOLAK KANSEROJENDİR.
BİRÇO ÇALISMA OH-E1 İ DE TOKSİK OLARAK GÖSTERİRKEN BAZILARINI TOKSİK ETKİSİ OKADAR YOK DEMEKTEDİR.
BUNLAR NEDEN ÖNEMLİ? ÇÜNKÜ BU ÖSTROJEN METABOLİTLERİ DE BELİRLİ SEVİYEYE KADAR ÖSTROJEN RESEPTÖRLERİNE BAĞLANIYOR VE ÖSTROJEN GİBİ DAVRANIYOR.

*** KANDA ÖSTROJEN SEVİYENİZ AZ CIKMIS OLABİLİR AMA ZARARLI ÖSTROJEN METABOLİTLERİNİZ FAZLA İSE ÖSTROJEN DOMİNANSİ SEMPTOMLARI YASIYOR OLABİLİRSİNİZ..ÇÜNKÜ YUKARIDA BAHSETTİĞİM GİBİ BAZI ZARARLI ÖSTROJEN METABOLİTLERİ DE HALA ÖSTROJEN RESEPTÖRLERİNE BAGLANABİLİYOR VE ÖSTROJEN GİBİ DAVRANABİLİYOR.

ÖSTROJEN VE METABOLİTLERİ NASIL ARTAR? BU DURUMA NELER YAPMALIYIZ?

1-KSENOBİYOTİKLER = KİMYASALLAR -PLASTİKLER -KSENOÖSTROJENLER = Bir önceki postta payalstıgımız yolakta östrojeni zararlı metabolik olan h yoluna doğru yönlendiriyor !! yani bu istemediğimiz birşey !!! yüzden hertürlü kimyasaldan ; plastikten uzak durmamız lazım … ÖNCEKİ POSTLARDA ÖSTROJEN DOMİNANSİNIN ALTINDAKİ GİZLİ SUCLULAR POSTUNA BAKINIZ :)

2-DOĞUM KONTROL HAPLARI , AYÇİÇEK YAĞLARI , TRANS YAĞLAR , MISIR , ANTİASİTLER , KATKI MADDELERİ , TATLILAR , ŞEKERLER !!! = Östrojenin metabolize yolunda gene bu gıdalar ve maddeler 4-oh olan yani zararlı olan yola doğru yönlendiriyor.. biz elimizde olan östrojen metabolize olurken olabildiği kadar 4-OH yoluna doğru gitmemesini istiyoruz ! = OZAMAN BU GIDALARI VE MADDELERİ TÜKETMEMİZ LAZIM

3- VÜCUTTA İNFLAMASYON = AROMATAZ ENZİM AKTİVİTESİNİ ARTTIRIR = aromataz enzim aktivitesi artması demek östrojen üretimi artması demektir. ( aromataz enzimi androjenlerden  yağ dokusundan da  östrojen üretimi artacak demek ).. biz östojenin artmasını istemiyoruz… vücuttaki enflamasyon bunu arttırdıgına göre zaman ne yapmamız lazım =  ANTİİNFLAMATUAR BİR BESLENME VE GEREKİRSE SUPLEMENTLER
 ( KRONİK HASTALIKLARDA BESLENME POSTUNA BAKINIZ )

4- ÖSTROJEN METABOLİTLERİNDEN 4-OH İLE BASLAYAN ZARARLI METABOLİTLERİ TEMİZLEYEN ENZİM = COMT ENZİMİ (CATECHOL-ORTHO-METHYL-TRANSFERASE ) İYİ ÇALISMASI LAZIM = Bunun için de metilasyon detoksifikasyon işleminizin iyi çalısması lazıfunduszeue.info için de en temelde magnezyum , b6-b9-b12  gibi metilasyon kofaktörleriniz yeterli olmalı.. homosisteininiz = arası olmalı !!!  ( bu konuda ayrı bir post yapacagım )

5-östorjen metabolitlerini metabolize edecek yeterli glutatyon ve antioksidanlar yoksa da bu metablitler yeterince temizlenemiyor !!!  ( DETOKS İLE ALAKALI POSTLAR VE İNTERNET SİTEMDEKİ DETOKS YAZISINA BAKINIZ )

5- YABAN MERSİNİ , KETEN TOHUMU , AHUDUDU , DUT , NANE , BİBERİYE , KEKİK , BRASİCA SEBZELERİ = bu gıdalar östrojeni 2-OH yolunda metabolize olmasına yönlendiriyor!!

6-EGZERSİZ = hem hormonal dengede , hem detoksifikasyonda hem de inflamatuar yanıtta önemli! ama aynı zamanda egzersiz östrojeni 2-oh yolunda metabolize olmaya yönlendiriyor!! AMACIMIZ OLABİLDİĞİ KADAR 2-OH YOLUNA YÖNELMEK 4-OH YOLUNDAN KAÇMAK ÇÜNKÜ!

YUKARIDA SAYDIGIM TÜM SUPLEMENTLERİ KULLANMANIZ , HELE Kİ RASTGELE KULLANMANIZ DOĞRU DEĞİL.. BU SUPLEMENTLER MEDİKAL ANLAMDA DETOKS MEKANİZMALARINI DESTEKLEMEK İÇİN BİR HEKİM KONRTOLÜNDE OLDUKCA FAYDALI İKEN RASTGELE KULLANIMI FAYDADAN COK ZARAR VEREBİLİR.
MESELA methionine kullanırken taurine , b6 , folik asit , isistein magnezyum vücutta yeterli değil ise yüksek doz methionine homosisteininizin artmasına neden olabilir! bu da asla istemediğimiz bir tablo..

Burada verebileceğim belirli tavsiyeler var sadece,
1- b12 kan seviyenizi arası tutmak oldukça önemli
2-magnezyum ve krom mineral eksiğiniz var ise yerine koyunuz
3- bu mineralleri içerek gıdalara ağırlık veriniz ! ama bunları da herbirini denge içinde ! birine yüksek ağırlık vermek değil ! 
4- suplementler oldukça faydalı olabilirken rastgele ve bilinçsiz uzun süre kullanımı faydadan çok zarar funduszeue.info bilerek rastgele kullanmayınız.
5-d vitamini seviyenizi arası tutmaya calısınız. gerekirse destek alınız.
6-stress yönetimi - su tüketimi - uyku düzeni - terlemek - düzgün dışkılama oldukça önemlidir !
çoğu vakada hayat tarzı değişiklikleri oldukça yeterli olmaktadır.
eğer hayat tarzınını düzenleyip sağlıklı bir beslenme ve stress yönetimi sonrası hala sorunlarda düzelme yok ise bir hekimden destek alınız..

Östrojen dominansi tablosunda en önemli sorunlardan birinin vücuttaki fazla östrojen  oldugundan bahsetmiştik.
karaciğerde metabolize olan östrojen safra yolu ile bağırsaklara boşaltılır! 
bağırsaklarda da beklediği sürede bağırsak florasındaki bakteriler tarafından glukoronidaz enzimi ile bağırsaktan yeniden emilecek ve hepatit kan dolasıma karısacak hale getirilir.
Yani neoldu? biz östrojeni metabolize ettik , atmak için bağırsağa kadar geldi , ama burada çok uzun süre bekledi ve buradaki bakteriler onu metabolize edip yeniden dolasıma karıştırdı! haydaaaa !!! biz evi temizlemiştik , aynı kiri yeniden eve mi soktuk şimdi?
Hergün düzgün dışkılama işte buyüzjden çok önemli !!! kabız olan bir kadın ya da erkek her zaman bir tık daha risk grubundadır!

1-östrojen dominansi
-birçok hastalığa ve semptoma neden olabilir = ENDOMETRİOZİS , POLİKİSTİK OVER SENDROMU , MEME KANSERİ , MYOM , FİBROKİSTLER , PREMENSTURAL SENDROM ! 
AĞRILI ADETLER , YOGUN KANAMALAR , LEKELENME KANAMALARI  GİBİ…  ( AYRINTILAR İÇİN ÖNCEKİ POSTLARA BAKINIZ )
-temelde östrojen ve metabolitleri fazla  ama bunu karsılaması gereken progesteron ise azdır
-tedavide östrojeni ve metabolitlerini temizlemek ve progesteronu artırmak vardır ( önceki postlara bakınız )
-gerektiğinde biyo esdeğer progesteron hormonları mutlaka hekim kontrolünde olmak tartıyla kullanılabilir.

2- düşük progesteron nedenleri ise sıklıkla

*yaŞlanma
*stress
*yanlıs beslenme ( kafein , alkol , inflmatuar besinler )
*hipotiroidi
*yüksek prolaktin
*Yumurta yokluğu ya da testesteron fazlalığı ( kısır döngü seklindedirler )

ile alakalıdır.. progesteronu yükseltmek ile alakal önceki postlara mutlaka bakınıfunduszeue.inforse alttaki nedenlere ayrıntılı bir şekilde arastırımlası gerekmektedir.

3-PROGESTERON DİRENCİ TABLOSU BAZI KADINLARDA GÖRÜLEBİLİR!
progestron hormonu bir bakıma hem hormon hem nörotransmitterdir ve GABA  reseptörleri ile oldukça iç içe bağlantı halindedir. Progesteronun bir antidepresan gibi davranması da buyüzdendir.. ama Bazı kadınlarda nedeni tam olarak hala belli olmasa da PROGESTERON DİRENCİ OLUSUR.. bu direncin bu gaba reseptörleri ile bağlantısından kaynaklandığı düşünülmektedir. YANİ BAZI KADINLAR MALESEF PROGESTERON TEDAVİLERİNE BU DİRENCTEN DOLAYI OLUMLU YANIT VERMEMEKTEDİRLER!  KRONİK İNFLAMASYONU AZALTMAK VÜCUDUN YANITINI ONARMAK İÇİN VE  BAZI EKSTREM VAKALARDA SSRI ( ANTİDEPRESAN ) KULLANMAK MALESEF Kİ TEK CARE OLABİLİR. AMA ÖNCEDEN ALTTAKİ TÜM NEDENLERİ AYRINTILI ARASTIRMAK GEREKLİDİR.

4-FAZLA ÖSTROJENİ TEMİZLE!! ( MUTLAKA ÖNCEKİ POSTLARA  AYRINTILI BAKINIZ )
-BOL SU İÇ
-DETOKS MEKANİZMALARINI AKTİF TUT
-SPOR YAP ( AGIR DEĞİL! ÖNCEKİ POSTLARA BAKINIZ )
-KİLO VER  ( YAG DOKUSUNDAN KAYBEDEREK ÖSTROIEN MŞKTARINI AZALTIRIZ , ÇÜNKÜ YAĞ DOKUSUNDA AROMATAZ ENZİMİ İLE ÖSTROJEN ÜRETİLİR )
-İYİ VE KALİTELİ UYU
-BOL LİF TÜKET VE DÜZENLİ DISKILA ( YEDİĞİN ANA ÖĞÜN SAYISI KADAR DISKILAMAN LAZIM )
-EN ÖNERDİĞİM SUPLEMENTLER = DIM - MAGNEZYUM - MELATONİN -RESVERATROL - METHYL(B6-B9-B12)….( SUPLEMENTLER DOKTOR KONTROLÜNDE KULLANILMALI CÜNKÜ HASTANIN İHTİYACINA GÖRE COK  ÇOK DEĞİŞİR ÖNCEKİ POSTLARDA PAYLASTIM.)
 

Östrojen, vücudumuz tarafından doğal olarak üretilen bir hormondur. Hem erkek hem de kadınlarda bulunur. Östrojen hormonu genellikle kadın bedeniyle ilişkilidir. Erkekler de östrojen üretimi gerçekleşir, ancak kadınların vücudunda daha yüksek seviyelerde üretilir. Vücutta küçük miktarlarda bulunmasına rağmen, hormonların sağlığı korumada önemli rolleri vardır. Östrojen hormonu, üreme sisteminin düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar, kemikleri korur ve ciltteki morarma ve yaralanmaların hızlıca iyileşmesine yardımcı olur. Östrojen hormonu sayesinde kadınların yüz tüyleri daha azdır ve erkeklerinkinden daha pürüzsüzdür. Adaçayı östrojen içeren doğal östrojen kaynaklarındandır. Günde 2 fincan adaçayı içmek östrojen düşüklüğü yaşayanların östrojen seviyesinin artmasına yardımcı olur.

Östrojen Hormonunun Görevleri

Kızların ergenlik çağındayken üreme organlarının işleyişinden, cinsel gelişimlerinden, sorumludur. . Östrojenin etkisi ile genital bölgede kıllanma, kalça bölgesinde yağlanma, göğüslerde büyüme, meme başının renginde koyulaşma ve gelişme görülür. Genç kızlarda vücut hatları yuvarlaklaşır, göğüs ve kalçalar dolgunlaşır.

Ergenlikte ve hamilelerde göğüslerde büyümeye, değişikliklere sebep olur.

Kemik ve kolesterol metabolizmasında görev alır.

Östrojen Düşüklüğü Belirtileri Nelerdir?

Ergenliğe girmemiş kızların ve menopozdaki kadınların östorjen seviyeleri diğer kadınlardan daha düşüktür. Östrojen eksikliğinde şu belirtileri ortaya çıkabilir;

1. Göğüslerde küçülme
2. Vajinada kuruluk
3. Cinsel ilişki esnasında ağrı çekme
4. Ateş basması
5. Adet düzensizliği veya adet görememe
6. Halsizlik, yorgunluk
7. Saç dökülmesi
8. Depresyon
9. Göğüslerde hassasiyet
10. Sık sık terleme sorunu yaşama
11. Ciltte kırışıklık oluşumu
12. Şişkinlik
13. Panik atak atakları yaşama
14. Vajinada sarkma
15. Gece terlemeleri
16. Uykusuzluk
17. Unutkanlık
18. Depresyon
19. Göz kuruluğu
20. Hamile kalamama, kısırlık sorunu yaşama
21. Kilo alma, aldığı kiloları vermekte zorlanma
22. Eklem ağrısı
23. Kemik erimesi
24. Kalp çarpıntısı
25. Sırt ağrıları
26. Cinsel isteksizlik ve cinsel ilişkiden zevk almama .
27. Düşük östrojene bağlı vajina ıslaklığı yeterli olmadığından, vajinada kuruluk, ağrılı cinsel ilişki
28. Üretranın incelmesine bağlı sık idrar yolu enfeksiyonu geçirme
29. Baş ağrısı
30. Gündüz boyu yorgun hissetmenize neden olan uyku bozuklukları
31. Konsantre bozuklukları
32. Yemekten sonra şişkinlik yaşama

Östrojen Düşüklüğünün Nedenleri Nelerdir?

Östrojen öncelikle yumurtalıklarda üretilir. Yumurtalıkları olumsuz etkileyen herhangi bir sorun östrojen üretiminde de yetersizliklere neden olur. Östrojen eksikliği şu durumlardan kaynaklanabilir;

1. Menopoza girme. Menopozdaki kadınlarda adet kesilmesiyle beraber östrojen düzeyi hızla düşer. Bu eksikliği tamamlamak için doktor kontrolünde östrojen kullanımı yaygın bir uygulamadır.
2. Hipofiz bezinin az çalışması (Hipofiz yetmezliği)
3. Stres ve depresyon
4. Yumurtalık üstünde ve içinde kist oluşumu
5. Aşırı spor yapma
6. Anoreksiya gibi yeme bozuklukları
7. Prematüre (Erken) yumurtalık yetmezliği
8. Radyasyon ve kemoterapi tedavisi görme
9. Premenstrüel sendrom
10. Troid hastalıkları
11. Zayıflıktan vücutta az miktarda yağ bulunması
12. Erkeklerde testislerin herhangi bir nedenden zarar görmesi , testislerde fonksiyon bozukluğu östrojen hormonu düşüklüğüne yol açar.
13. Belirli bazı doğurganlık ilaçlarının kullanımı
14. Yumurtalıkların işlevinde azalma
15. Düşüğe yol açan hamilelik problemleri
16. Doğum ve emzirme
17. Turner Sendromu. (Boy kısalığı ve cinsel gelişmenin olmadığı bir genetik hastalıktır. )

Östrojen Düşüklüğü Nasıl Tedavi Edilir?

Östrojen düşüklüğünden muzdaripseniz Endokrinoloji doktoruna gitmelisiniz. Doktor yapacağı kan testi ile östrojen seviyenizi tespit edecek, düşüklük varsa hormon ilaçları ile tedaviye başlayacaktır.

Prof Dr İbrahim Saraçoğlu'ndan Östrojen Seviyesini Yükselten Doğal Kür 1. Tarif

1. Bir ay boyunca öğlen ve akşam öğünlerinden on dakika önce bir tatlı kaşığı ( gram) taze nane tüketilir ve şikâyetin seyrine göre dönem dönem uygulanır.

Prof Dr İbrahim Saraçoğlu'ndan Östrojen Seviyesini Yükselten Doğal Kür 2. Tarif

Yaklaşık 1 su bardağı kadar su kaynatılır. Su kaynadıktan sonra içerisine 1 tutam ( gram) oğulotu ilave edilir. 5 dakika kadar hafif ateşte kaynatılır. Ilıyınca süzülür ve yudum, yudum içilir. Bu kür, günde defa, sabah, öğle, akşam ve yatmadan önce aç karnına içilir. Her seferinde taze olarak hazırlanır. 1 ay devam edilir. 1 aylık süre tamamlandıktan sonra, günde 2 sefer olmak üzere aynı küre 1 ay daha devam funduszeue.infoıca, Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu bu kürün 15′er günlük aralarla uygulanabileceğini belirtiyor.

Östrojen İçeren Besinler Bitkiler Nelerdir?

1. Sarımsak
2. Kuru kayısı, kurutulmuş erik
3. Hurma
4. Zeytin ve zeytinyağı
5. Keten tohumu (Yoğurtlara, ekmeklere salatalara ekleyebilirsiniz)
6. Ayçekirdeği
7. Pancar
8. Kuruyemişler
9. Soya fasulyesi ve soya sütü gibi soya ürünleri
10. Susam
11. Bezelye,nohut, mercimek, barbunya gibi fasulye çeşitleri
12. Domates, kivi, narenciye, şeftali, enginar, muz, kuşkonmaz, mısır ve karnabaharın hepsi büyük oranda C vitamini içerir ve östrojeni yükseltmek için fitoöstrojen içerirler.

Östrojen Fazlalığı Belirtileri Nelerdir?

Vücutta östrojen hormonunun normalden daha fazla salgılanmasıyla östrojen fazlalığı meydana gelir. Östrojen fazlalığı belirtileri şunlardır;

1. Saç dökülmesi
2. Kadınlarda yüzde tüylenme
3. Şişkinlik, ödem, vücutta şişmeler
4. Göğüslerde şişme ve hassasiyet
5. Libidoda azalma, cinsel isteksizlik
6. Adet düzensizlikleri
7. Baş ağrısı
8. Kilo alma
9. Ellerde ve ayakların soğuk olması
10. Halsizlik yorgunluk
11. Unutkanlık
12. Saçta incelme
13. Rahimde miyom
14. Tansiyon yükselmesi
15. Polikistik Over Sendromu (PCOS)
16. Regl tarihinin normalden uzun sürmesi
17. Troid düşüklüğü
18. Memede iyi huylu kitle
19. Ciltte kuruma
20. Kısırlık
21. Erken ergenlik
22. Çikolata kisti
23. Adet döneminde ağrı ve kramplar yaşama
24. Metabolizmanın yavaşlaması
25. Vajinada kuruluk
26. Cinsel ilişkide ağrı
27. Gece terlemesi
28. Uyku problemleri
29. Depresyon
30. Panik atak, ataklarında sıklaşma
31. Kramplar yaşama
32. Ateş basması
33. Geç menopoz olma
34. Uykusuzluk
35. Yüksek tansiyon ve düşük kan şekeri
36. Gözlerde ve ciltte kuruluk
37. Kemik erimesi
38. Konsantrasyon güçlüğü
39. Karında, kalçalarda ve bacaklarda yağlanma
40. Çabuk sinirlenme
41. Hızlı yaşlanma
42. Vajinal enfeksiyonlar
43. Erkeklerde Östrojen Fazlalığı Belirtileri
44. Memelerde büyüme
45. Ereksiyon olmakta güçlük çekme, iktidarsızlık
46. Saç dökülmesi kelleşme
47. Kısırlık
48. Prostat problemleri

Östrojen Fazlalığı Neden Olur?

1. Stres, depresyon
2. Bazı ilaçların yan etkileri
3. Obezite (Aşırı kilolu olma) Obezite hormonal dengesizliklere neden olabilir.
4. Yaşlanma
5. Şeker hastalığı
6. Karaciğer problemleri
7. Alkol Kullanımı
8. Doğum kontrol haplarının kullanımı
9. Uyuşturucu kullanma
10. Kortizon ilaçları içme
11. Böbrek hastalığı, tiroidizm, testis tümörleri, karaciğer sirozu vb. hastalıklar.
12. Kalp damar hastalıkları
13. Östrojen içeren ilaçların kullanılması
14. Sindirim problemleri
15. İnsülin direnci
16. Östrojen içeren gıdaların aşırı miktarda tüketilmesi

Östrojen Fazlalığı Nasıl Tedavi Edilir?

Östrojen fazlalığından muzdaripseniz Endokrinoloji doktoruna gitmelisiniz. Doktor yapacağı kan testi ile östrojen seviyenizi tespit edecek, yükseklik varsa düşürmek için gerekli tedaviyi uygulayacaktır.

Östrojeni Düşürmek İçin Uzman Önerileri

1. Her gün 1 saat yürüyüş yapın. Hareketsiz yaşamayın.
2. Günde 2 bardak yeşil çay için Yeşil çay, vücuttaki östrojen üretimini azaltmaya yardımcı olabilecek fitokimyasal maddeleri içerir.
3. Nar suyu için.
4. Alkolden ve sigaradan uzak durun.
5. Fazla kilonuz varsa zayıflayın.
6. Soya ve soya ürünleri tüketmeyin. 

Östrojen Hormonu Do&#;al Yollarla Nas&#;l Art&#;r&#;l&#;r?

Hormonlar vücudun yap&#; ta&#;lar&#;ndan biridir ve vücut fonksiyonlar&#;n&#;n çal&#;&#;mas&#;na rol al&#;rlar. Geli&#;en teknoloji ve t&#;p çal&#;&#;malar&#; sayesinde y&#;llar önce yakla&#;&#;k 20 adet hormonun varl&#;&#;&#;ndan söz edilirken; &#;imdilerde neredeyse farkl&#; hormon üzerine bilimsel çal&#;&#;malar yap&#;lm&#;&#;t&#;r.

Hormonlar, hücrelerin çal&#;&#;mas&#;nda rol al&#;r. Bir bebe&#;in büyümesi, çocu&#;un geli&#;mesi ve yeti&#;kin insanlar&#;n sa&#;l&#;kl&#; hareket etmesi için önemli olan hormonlar endokrin sistem alt&#;nda çal&#;&#;&#;r.

Östrojen &#;çeren Besinler

• Tofu
• Hurma
• Maydanoz
• Civanperçemi
• Susam
• Brokoli
• Keten tohumu
• Kuru üzüm
• Ku&#;konmaz
• Lahana

Vücut dengesini koruyan hormonlardan sizlere bu sayfada östrojen hormonunu tan&#;tmak istiyoruz. Östrojen hormonu hakk&#;nda merak edilen pek çok bilgiyi bu sat&#;rlarda bulabilirsiniz. Hormon bozuklu&#;u durumunu ya&#;ayan ki&#;iler için östrojen art&#;r&#;c&#; yiyecekler ve östrojen içeren çaylar hakk&#;nda bilgi verdik. Bu faydal&#; g&#;dalar&#; mutlaka ö&#;renmelisiniz…

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için mutlaka doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Östrojen Nedir?

• Östrojen genel olarak kad&#;nl&#;k hormonu ad&#;yla bilinen bir tür hormondur.
• Kad&#;nl&#;k hormonu olmas&#;na ra&#;men erkeklerde de çok az bir oranda bulunur.
• Kad&#;nlarda daha yüksek oranda yer alan östrojen hormonu, cinsiyetin &#;ekillenmesinde rol almaktad&#;r.
• Özellikle de ergenlik döneminden sonra daha yo&#;un salg&#;lanan östrojen hormonu, yumurtal&#;klar taraf&#;ndan salg&#;lan&#;r ve burada regl ad&#; verilen bir kanama meydana gelir.
• Her ay yumurtalar östrojen hormonu sayesinde vücuttan at&#;l&#;r ve yenilenmesi sa&#;lan&#;r.
• Kad&#;nlarda menopoz dönemine kadar çok aktif olan östrojen hormonu, menopoz sonras&#;nda daha sakin bir &#;ekilde salg&#;lan&#;r.
• Östrojen hormonu 3 farkl&#; türde vücutta salg&#;lan&#;r: Bunlardan ilki yap&#; ve kaslarda bulunan östrondur.
• Di&#;er östrojen türü östradiol ad&#; verilen hormondur. Çok güçlüdür ve yumurtal&#;klarda daha yo&#;un yer al&#;r.
• Östriol ad&#; verilen türü ise genellikle gebelik döneminde aktif hale gelir. Cinsel geli&#;imin tamamlanmas&#; için gerekli olan östrojen hormonu, her kad&#;nda ideal düzeyde olmal&#;d&#;r. Eksikli&#;inde yahut fazlal&#;&#;&#;nda hormonal bozukluklar meydana gelebilir.
• Östrojen seviyesini tespit etmek için çok k&#;sa bir i&#;lem yapman&#;z gerekiyor. Dilerseniz kan testi vererek sonuçlar&#;n&#;z&#; doktor ile beraber inceleyebilirsiniz. Bazen 24 saat boyunca idrar toplan&#;r ve idrardaki östrojen seviyesi belirlenir.
• Yap&#;lan test sonucunda vücudunuzdaki östrojen oran&#; say&#;sal verilerle ifade edilir. Eksikli&#;inde yahut fazlal&#;&#;&#;nda uygun görülen tedavi ba&#;lan&#;r.
• Östrojen fazlal&#;&#;&#; veya eksikli&#;inde ilaç tedavisi uygulanmaktad&#;r. Ya&#;a ve test sonucuna ba&#;l&#; doktorunuz size uygun gördü&#;ü ilac&#; önerir. &#;lac&#;n düzenli kullan&#;m&#; ile bedeniniz için gerekli olan östrojen seviyesi dengelenir.

En Yüksek Östrojen &#;çeren 10 Mucizevi Besin

Östrojen hormonunun ço&#;almas&#; için sa&#;l&#;kl&#; beslenme yolu izlenmelidir. Peki, östrojen nelerde var? Asl&#;nda tan&#;m olarak östrojen içeren g&#;dalar, östrojen içeren besinler, östrojen bulunan besinler, östrojen olan besinler, östrojen içeren çaylar vb. ba&#;l&#;klar do&#;u de&#;ildir çünkü östrojen bedenimizde salg&#;lanan bir hormondur ve g&#;dalar&#;n içinde bulunmaz. Ald&#;&#;&#;m&#;z baz&#; g&#;dalar sayesinde östrojen hormonu salg&#;lanmas&#; daha çok tetiklenir. &#;imdi bu listede östrojen art&#;ran bitkiler ve besinlere de&#;inelim:

1) Tofu

• Östrojen içeren besinler aras&#;nda tofu yer al&#;yor. Tofu soyadan elde edilen bir tür peynirdir.
• Östrojen hormonu eksikli&#;inde tofu tüketilmesi önerilir.
• Östrojen içeren g&#;dalar aras&#;nda tofuyu sayarken tofu içinde hormon olmad&#;&#;&#;n&#; sadece östrojen hormonu sal&#;n&#;m&#;n&#; art&#;rd&#;&#;&#;n&#; da belirtelim.

Tofu Nedir? Protein Deposu Vegan Soya Peyniri

2) Hurma

• Hurma cinsiyet hormonlar&#;ndan östrojeni art&#;ran bir besindir.
• Do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;rmak için y&#;llard&#;r önerilen hurma, son y&#;llarda kad&#;nl&#;k hormonunun salg&#;lanmas&#;nda da etkilidir.

Trabzon Hurmas&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kurutulur?

3) Maydanoz

• Östrojen içeren bitkiler aras&#;nda olan yani asl&#;nda östrojen art&#;ran maydanoz kad&#;nlarda yumurtlama döngüsünü de düzenleyici etkiye sahiptir.
• Östrojen içeren sebzelerden biri olan maydanoz, menopozun etkilerini azaltmaktad&#;r.
• Her ö&#;ünde maydanoz tüketerek vücut fonksiyonlar&#;n&#;n sa&#;l&#;kl&#; i&#;lemesine destek olabilirsiniz.

Maydanozun Faydalar&#; – Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z Her Derde Deva 13 Özelli&#;i

4) Civanperçemi

• Bitki çaylar&#; her derdimize deva olurken bu lezzetli seçenek östrojen art&#;ran çaylar aras&#;nda bulunmas&#; nedeniyle özellikle kad&#;nlar&#;n gözdesidir.
• Bitkisel destek alarak östrojen seviyesini yükseltmek istiyorsan&#;z civan perçemi otundan faydalanabilirsiniz.
• Östrojen hormonunu art&#;ran çaylar aras&#;nda yer alan bu çay&#; aktardan temin edebilirsiniz.
• Östrojen hormonu dengeleyen bitkiler Saraço&#;lu taraf&#;ndan gündeme geldi&#;inde civanperçemi de ad&#;ndan söz ettirir.

Civanperçemi Çay&#; Faydalar&#; ve Adet Söktürücü Etkisi

5) Susam

• Östrojen hormonuna ba&#;l&#; geli&#;imleri h&#;zland&#;rmak için susam tercih edilebilir.
• Susam kad&#;nsal geli&#;imleri destekledi&#;i gibi menopozun etkilerini de hafifletir.

Susam&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

6) Brokoli

• Tad&#; herkes taraf&#;ndan pek sevilmese de faydalar&#; saymakla bitmeyen brokoli östrojen art&#;ran besinler aras&#;ndad&#;r.
• Brokoli folik asit kaynaklar&#;ndan biridir. Gebelik döneminde tüketilmesi önerilen brokoli, üreme hormonlar&#;n&#;n salg&#;lanmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Brokolinin östrojen seviyesini yükseltmesi için mevsiminde tüketilmesi önerilir.

Brokoli Faydalar&#;: Sap&#;ndan Suyuna Tüm Faydalar&#;

7) Keten Tohumu

• Keten tohumu fitoöstrojen içeren tah&#;llardan biridir.
• Bu besinden faydalanmak için kahvalt&#;da omlet içinde ya da salatada tüketebilirsiniz.

Keten Tohumu Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Zay&#;flat&#;r M&#;?

8) Kuru Üzüm

• Östrojen hormonunun salg&#;lanmas&#;nda etkili olan besinlerden biri de kuru üzümdür.
• Kuru üzümü düzenli olarak tüketti&#;inizde, vücut fonksiyonlar&#;n&#;n dengeli çal&#;&#;mas&#;n&#; ve üreme sa&#;l&#;&#;&#;n&#;n korunmas&#;n&#; sa&#;layabilirsiniz.
• Östrojen art&#;rmak için tüketebilece&#;iniz kuru üzümü çekirdekli olanlardan tercih ederek kan hücrelerinizi de daha iyi besleyebilirsiniz.

Kuru Üzüm Faydalar&#; Nelerdir?

Tarif için: Üzüm Ho&#;af&#;

9) Ku&#;konmaz

• Sebzeler fitoöstrojen kaynaklar&#;d&#;r. Ku&#;konmaz da bu kaynaklar aras&#;nda yerini al&#;r.
• Taze ku&#;konmaz&#; et ve tavuk yemeklerinin yan&#;nda tüketerek hücrelerin yenilenmesini sa&#;layabilirsiniz.
• Östrojen art&#;ran g&#;dalar listesindeki ku&#;konmaz ayn&#; zamanda çok iyi bir lif kayna&#;&#;d&#;r ve sindirimi rahatlat&#;r.

Ku&#;konmaz Nedir? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Temizlenir? 8 Farkl&#; Tarif

10) Lahana

• Hormonlar&#;n dengelenmesini sa&#;lamak amac&#;yla haz&#;rlanan kürlere lahana yapra&#;&#; eklenir.
• Lahana yapraklar&#;nda östrojen hormonun artmas&#; için gerekli olan mineraller bulunur.
• Lahanay&#; kaynat&#;p suyunu içebilirsiniz.
• &#;brahim Saraço&#;lu östrojen art&#;ran yiyecekler aras&#;nda yer alan lahanan&#;n selülitlerle sava&#;t&#;&#;&#;, kan &#;ekerini dengeledi&#;i ve kan dola&#;&#;m&#;n&#; düzenlendi&#;ine de de&#;inmektedir.

Lahana Suyu Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne &#;&#;e Yarar?

Östrojen Hormonunu Azaltan Yiyecekler

Baz&#; besinler, hormonlar&#;n dengesini bozabilecek etkidedir. Özellikle de östrojen hormonunu azaltan besinleri iyi tan&#;man&#;z gerekir. E&#;er bu besinleri s&#;k s&#;k tüketirseniz, üreme sa&#;l&#;&#;&#;ndan kad&#;n sa&#;l&#;&#;&#;na kadar vücudunuz olumsuz etkilenebilir.

Baz&#; durumlarda erkeklerde östrojen hormonu yüksek ç&#;kar. Bu gibi anlarda ise östrojen hormonunu azaltan besinlerin erkekler taraf&#;ndan tüketilmesi önerilir.

• Közlenmi&#; sebzeler
• Mantar
• Zerdeçal
• Mango
• Tatl&#; Patates

Östrojen Fazlal&#;&#;&#;n&#; Gösteren 12 Belirti

Östrojen kad&#;n ve erkeklerde belirli bir oranda olmal&#;d&#;r. Fazla ölçüldü&#;ü durumlarda çe&#;itli sorunlara neden olabilir. Bu nedenle östrojen seviyesinin düzenli aral&#;klarla ölçülmesi gerekir.

Östrojen fazlal&#;&#;&#;n&#; gösteren i&#;aretlere de&#;inelim:

• Panik atak
• El ve ayaklarda s&#;k s&#;k ü&#;üme
• Haf&#;za problemleri
• Saç dökülmesi
• Uyku bozuklu&#;u
• Kilo al&#;m&#;
• S&#;kça ya&#;anan ba&#; a&#;r&#;lar&#;
• PMS art&#;&#;&#;
• Adet düzensizli&#;i
• Cinsel isteksizlik
• Gö&#;üslerde &#;i&#;lik ve hassasiyet
• Ödem

Östrojen Hormonu Ne &#;&#;e Yarar?

Her hormonun vücutta yapmas&#; gereken görevler vard&#;r. Östrojen hormonunun da üzerine dü&#;en baz&#; görevleri &#;imdi sizlere bu ba&#;l&#;k alt&#;nda ifade edelim:

• Kad&#;nsal vücut &#;eklini meydana getirmek
• Gö&#;üslerin kad&#;n vücuduna göre büyümesini ve &#;ekillenmesini sa&#;lamak
• Adet dönemlerini ba&#;latmak
• Genital bölgenin ve koltuk alt&#;n&#;n tüylenmesini sa&#;lamak
• Yumurta sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumak
• Vajina içindeki ya&#;lanman&#;n olu&#;mas&#;nda rol almak
• Fallop tüplerini korumak
• Uterusu korumak ve geli&#;mesini sürdürmek
• Rahim içi sa&#;l&#;&#;&#;n&#; kontrol etmek

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için mutlaka doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Adet Sanc&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? Evde 10 Do&#;al ve Etkili Yöntem

5 Soruda Regl Döneminde Beslenme, Diyetisyen Cevaplad&#;

Adet Söktürücü Bitki Çaylar&#;, Yiyecekler ve Do&#;al Yöntemler

Menopozun Belirtileri ve Menopozda Ate&#;e &#;yi Gelen Çözümler

PMS Dönemi A&#;r&#; ve Stres Etkilerini Azaltacak 7 Rahatlat&#;c&#; Besin