Kırmızı Erik Kompostosu Faydaları

Erik Kurusunun Az Bilinen Faydalar&#;

Kuru erik, ad&#;n&#;n geçti&#;i her anda a&#;&#;zlar&#; suland&#;ran ve i&#;tah açan erik türlerinin güne&#;te kurutulmu&#; halidir. K vitamini aç&#;s&#;ndan zengin olan erik, kuru haliyle de çok sevilen bir besin haline gelmi&#;tir. Diyet beslenmesinde, i&#; ve okul at&#;&#;t&#;rmal&#;klar&#;nda, spor öncesinde ve daha pek çok yerde kuru erik insanlara faydal&#; olmaktad&#;r. Yaz günlerinde taze taze tüketilen erik, tüm mevsimlerde kuru &#;ekli ile mutfaklarda yer al&#;r. Tatl&#; ve kurabiye yapanlar, diyet sürecinde ara ö&#;ün olarak tercih edenler kuru eri&#;e epey a&#;inad&#;r.

Kuru Eri&#;in Faydalar&#;

• Kalbinizi Korur
• Saç Bak&#;m&#;nda Do&#;al Etki
• Ba&#;&#;rsak Sistemini Düzenler
• Enerji Verir
• Göz Sa&#;l&#;&#;&#; &#;çin Birebir
• Kanserli Hücreleri Önler
• &#;ltihap Temizler
• Antioksidan Kapasitesi Yüksektir
• Kemikleri Güçlendirir
• Cildi Güzelle&#;tirir

Kuru eri&#;i yemeyen sevmeyen kalmas&#;n diye haz&#;rlad&#;&#;&#;m&#;z bu yaz&#;m&#;zda tepeden t&#;rna&#;a sa&#;l&#;k konu&#;aca&#;&#;z. Bak&#;n bir avuç kuru erik size ne gibi faydalar sa&#;layacak?

Kuru Eri&#;in Hayrete Dü&#;üren 10 Faydal&#; Özelli&#;i

1) Kalbinizi Korur

• Kuru eri&#;in faydalar&#; listemizde vücudumuzu capcanl&#; k&#;lan kalbimize olan yararlar&#;n&#; ilk s&#;raya koyduk : )
• Kuru erikte yüksek miktarda potasyum yer al&#;r.
• Potasyum ise kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruyan bir mineraldir.
• Gün içinde tüketilen besinlerden potasyum alarak kalp krizi riskini önleyip, kalp ritmini düzenleyebilirsiniz.
• Kuru erik ara ö&#;ünlerin ve ani ac&#;kmalar&#;n kurtar&#;c&#;s&#; olmaktad&#;r.

2) Saç Bak&#;m&#;nda Do&#;al Etki

• Kuru erik yararlar&#; aras&#;nda kayna&#;&#;nda mineral eksikli&#;i olan saç sorunlar&#;na çare olmas&#; da vard&#;r.
• Saçlar&#;n kuru ve y&#;pranm&#;&#; görünmesi demir eksikli&#;inden kaynaklanabilir.
• Bu durumu önlemek için demir miktar&#; yüksek olan kuru erikten tüketebilirsiniz.
• Çay saatlerinizde ölçülü &#;ekilde kuru erik yiyerek, demir oran&#;n&#; yükseltebilirsiniz.
• Demir seviyeniz yükseldi&#;inde saçlar&#;n&#;zdaki güçlenmeyi fark edebilirsiniz.

3) Ba&#;&#;rsak Sistemini Düzenler

• Siyah kuru erik faydalar&#; kuru kay&#;s&#; ile benzerdir ve sindirimi kolayla&#;t&#;r&#;r.
• Kuru erik lifli bir yap&#;ya sahiptir.
• Antioksidan maddeleri de içerdi&#;i için ba&#;&#;rsaklar&#;n kolayca temizlenmesini sa&#;lar.
• Temiz ba&#;&#;rsaklar ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
• Kuru erik kab&#;zl&#;&#;a iyi gelir mi?Evet, kuru erik ba&#;&#;rsaklar&#; temizleyece&#;i için kab&#;zl&#;k problemini de giderir.
• Diyette kuru erik faydalar&#; aras&#;nda da bo&#;alt&#;m sistemine yarar&#; say&#;labilir.

4) Enerji Verir

• Kuru erik besin de&#;eri yüksek bir yiyecektir. K vitamini, potasyum ve birçok vitamini yap&#;s&#;nda bar&#;nd&#;r&#;r.
• Bu özelli&#;i ile kuru erik tüketen ki&#;ilere enerji verir.
• Yo&#;un ve hareketli bir gün geçirmek için bir avuç kuru erik tüketmeniz iyi olabilir.
• Hamilelikte kuru erik faydalar&#; nelerdir diye merak edenler için de enerji verici özelli&#;i önemli bir art&#;d&#;r.

5) Göz Sa&#;l&#;&#;&#; &#;çin Birebir

• Kuru eri&#;in faydalar&#; nelerdir sorusunun cevab&#;n&#; ara&#;t&#;r&#;rken vücudumuzda ba&#;tan aya&#;a her noktaya &#;ifa verdi&#;ini görebiliriz.
• A vitamini görme duyusunu geli&#;tirir ve göz kusurlar&#;n&#; önler.
• Görü&#; kalitenizi artt&#;rmak için kuru erik tüketebilirsiniz.
• A vitaminine sahip kuru erik sa&#;l&#;kl&#; at&#;&#;t&#;rmal&#;k saatlerinizde gözlerinizi koruyan bir seçenek olarak hat&#;rlanmal&#;.
• &#;leri ya&#;larda olu&#;abilecek göz hastal&#;klar&#; önlemek için bolca kuru erik tüketmelisiniz.

6) Kanserli Hücreleri Önler

• Kuru eri&#;in içinde bulunan beta-karoten ve antioksidan maddeler, vücutta kanserli hücrelerin yerle&#;mesine geçit vermiyor.
• Hücre zarlar&#;n&#; her yönüyle koruyan kuru erik kansere yakalanma ihtimalinizi en aza indiriyor.

7) &#;ltihap Temizler

• Kuru erik vücutta a&#;r&#;ya ve hastal&#;&#;a neden olan iltihaplar&#; temizler.
• A&#;&#;z ve di&#; sa&#;l&#;&#;&#; konusunda da etkili olan kuru erik, di&#; eti iltihaplar&#;n&#; yok eder.
• Ayr&#;ca kas ve eklemlerde meydana gelen iltihaplar&#;n etkisini de en aza indirir.

8) Antioksidan Kapasitesi Yüksektir

• Kuru erik faydalar&#; Osman Müftüo&#;lu taraf&#;ndan da alt&#; çizilen bir konudur.
• Antioksidan kapasitesi yüksek olan kuru erik serbest radikallerle sava&#;&#;r ve sa&#;l&#;m&#;z&#; korur.
• Dengesiz beslenme, çevre kirlili&#;i ve hastal&#;klar vücudumuzda kimyasal sorunlar yaratabilir. Antioksidanlar olas&#; hasarlar&#; önler.

9) Kemikleri Güçlendirir

• Kuru erik faydalar&#; nelerdir sorusunun bir cevab&#; da kemik sa&#;l&#;&#;&#;na katk&#;lar&#; olmas&#;d&#;r.
• Kuru erik içerdi&#;i kalsiyum sayesinde kemik yap&#;s&#;n&#; güçlendirir.
• Lezzetli ve dü&#;ük kalorili olan kuru erik at&#;&#;t&#;rmal&#;k olarak tüketildi&#;inde iskelet sistemini korur.

10) Cildi Güzelle&#;tirir

• Kuru erik cilde faydalar&#; sayesinde k&#;r&#;&#;&#;kl&#;k olu&#;umunu azalt&#;r.
• Do&#;al bir anti-aging yani ya&#;lanma kar&#;&#;t&#; at&#;&#;t&#;rmal&#;kt&#;r.

Kuru Erik Kalori ve Besin De&#;erleri

Günün her an&#;nda açl&#;&#;&#;n&#;z&#; yat&#;&#;t&#;ran ve enerji veren bir besindir kuru erik. Kuru erik kaç kalori içerir dedi&#;inizi duyar gibiyiz. &#;imdi sorunuza yan&#;t verelim ve kuru erik kalori miktar&#;n&#; hesaplayal&#;m:

• 1 kuru erik kaç kalori: 26 kalori
• 1 çay barda&#;&#; kuru erik: kalori
• 1 avuç kuru erik: 78 kalori
• 50 gram kuru erik: kalori

Kuru erik besin de&#;erleri listesini de ekleyerek sa&#;l&#;kl&#; beslenmeye devam edebiliriz:

• gram Karbonhidrat
• gram Protein
• gram Ya&#;
• gram Lif
• 11 mg Sodyum
• mg Potasyum
• 78 mg Kalsiyum
• iu A vitamini
• mg C vitamini
• Demir

Detayl&#; bilgi için: Erik Kaç Kalori? Kuru, K&#;rm&#;z&#;, Ye&#;il Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Zay&#;flat&#;r M&#;?

• Kuru erik yiyerek zay&#;flamak mümkündür.
• Sa&#;l&#;kl&#; besinleri tercih etti&#;iniz sürece metabolizman&#;z&#; uyar&#;rs&#;n&#;z. Bu besinlerden biri de kuru erik olur.
• Kuru erikte bulunan laksatif etki ve lifler ba&#;&#;rsaklar&#;n h&#;zl&#; çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar. Vücuda giren &#;eker ve ya&#;lar&#;n daha kolay sindirilmesini ve at&#;lmas&#;n&#; da destekleyen kuru erik, ara ö&#;ünlerde tok tutan bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k olarak ilgi görür.
• Kuru erik ile zay&#;flama döneminde ölçülü &#;ekilde tüketilebilir.
• Ayr&#;ca kuru erik glisemik indeks listesinde dü&#;ük glisemik indeksli besinler aras&#;nda yer al&#;r. Hesaplar do&#;rultusunda kuru eri&#;in glisemik indeksi 40 ölçülmü&#;tür.

Tarif için: Müthi&#; Kilo Verdiren &#;çecek

Kuru Erik Nas&#;l Tüketilmeli?

Kuru eri&#;i beslenmenizde ön planda tutmak istedi&#;inizde, birçok &#;ekilde tüketebilirsiniz. Henüz ne yapaca&#;&#;n&#;za karar veremediyseniz i&#;te kuru eri&#;i tüketme önerileri:

• Kuru erikten ho&#;af yapabilir, yaz s&#;caklar&#;nda içinizi ferahlatabilirsiniz. Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kuru erik kürü ile daha dinamik ve sa&#;l&#;kl&#; olabilirsiniz.
• Tam bu&#;day unu veya beyaz un ile haz&#;rlanan keklerin içine bir kase kuru erik atarak, kek aromas&#;n&#; daha da lezzetli hale getirebilirsiniz.
• Diyet listesinde bitki çay&#; ya da kahvenin yan&#;nda ara ö&#;ün olarak tercih edilebilir.
• Kahvalt&#; taba&#;&#;nda birkaç kuru erik yer al&#;rsa, güne daha aktif ba&#;layabilirsiniz.

Kuru Erik Zararlar&#; ve Yan Etkileri

Kuru erik faydalar&#; ba&#;l&#;&#;&#;n&#; okuduktan sonra ister istemez kuru eri&#;in zarar&#; var m&#; diye dü&#;ünebilirsiniz. Her besinin faydas&#; oldu&#;u gibi zarar&#; da olabilir. Kuru erik çok fazla tüketilirse &#;u sonuçlar meydana gelebilir:

• &#;shal
• Kusma
• &#;i&#;kinlik
• Kan &#;ekerinin yükselmesi

Kuru Erik ile Haz&#;rlayabilece&#;iniz Çok Nefis 10 Tarif

Kuru erik kullanarak haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z nefis mi nefis tarifleri sizler için derledik. Kuru erik ile lezzetlenen me&#;hur tarifler nelermi&#; görelim!

1) Do&#;al Sa&#;l&#;kl&#; Bir &#;çecek Kuru Erik &#;erbeti

Kuru eri&#;i sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde tüketmek için &#;erbetini haz&#;rlayabilirsiniz. Oldukça kolay i&#;lemlerden geçerek haz&#;rlanan kuru erik &#;erbetinde bolca vitamin yer al&#;yor. Tad&#;n&#; merak edenler için i&#;te tarifimiz: Kuru Erik &#;erbeti

2) Et ve Kuru Erikli Fas Tajine

Mayho&#; ve etli bir lezzet denemeye haz&#;r m&#;s&#;n&#;z? Kuru erik ile lezzetlenen k&#;rm&#;z&#; et, midenize çok yak&#;&#;acak. Bu özel ve farkl&#; yeme&#;i denemek için püf noktalar&#;na dikkat etmelisiniz. Tüm detaylar için tarife göz atabilirsiniz. Et ve Kuru Erikli Fas Tajine

3) Kuru Üzüm ve Kuru Erik Ho&#;af&#; Farkl&#; Aromal&#; Bir Lezzet

Yemeklerin sindirimini kolayla&#;t&#;ran bir içecek tarifi ile sizlerleyiz. Kuru üzüm ve kuru erik ho&#;af&#; hem kan de&#;erlerini yükseltiyor hem de damaklarda b&#;rakt&#;&#;&#; ho&#; aroma ile bardak bardak içiliyor. Kuru Üzüm ve Kuru Erik Ho&#;af&#; (Farkl&#; Aromal&#;)

4) Her Ö&#;üne Yak&#;&#;&#;r: Kuru Erik Tatl&#;s&#;

Farkl&#; tatl&#;lar&#; denemeyi seviyorsan&#;z, kuru erik tatl&#;s&#;n&#; denedi&#;inizde çok be&#;eneceksiniz. Sadece birkaç ile enfes bir tatl&#; sunmak için hemen tarife göz atabilirsiniz. Kuru Erik Tatl&#;s&#;

5) Kuru Erikli Kuru Kay&#;s&#;l&#; Enfes &#;ncik Tarifi

Kuzunun lezzetli bir k&#;sm&#; olan incik, kuru erik ile haz&#;rland&#;&#;&#;nda daha da sevilir bir tat al&#;yor. Misafir davetlerine ve ak&#;am ö&#;ünlerine leziz uyum sa&#;layacak kuru erikli incik yeme&#;ini size deneyip bu lezzete &#;ahit olabilirsiniz. Kuru Erikli Kuru Kay&#;s&#;l&#; &#;ncik

6) Tatl&#; Saati Yakla&#;&#;yor: Kuru Erikli M&#;s&#;r Unlu Kek

Yemek yedikten sonra çay keyfi için tatl&#; bir &#;eyler yapmak isteyenlere, kuru erik ilaveli m&#;s&#;r unlu kek öneriyoruz. Kuru eri&#;in kek içinde b&#;rakt&#;&#;&#; aroma, çay saatlerini lezzetlendiriyor. Farkl&#; bir tarif ile nefis kek denemek için tarife bekliyoruz. Kuru Erikli M&#;s&#;r Unlu Kek

7) Kuru Erik Dolgulu Hamuru Kaymakl&#; Nefis Kurabiye

Kuru erik ile kurabiye haz&#;rlayarak tatl&#; kaçamak yapabilirsiniz. Bu kurabiyenin di&#;er kurabiyelerden fark&#; hamurunda kullan&#;lan malzemeler oluyor. Pastaneden al&#;nm&#;&#; hissini uyand&#;ran nefis kurabiyeler bu tarifte sizi bekliyor. Kuru Erik Dolgulu Nefis Kurabiye (Hamuru Kaymakl&#;)

8) Kakaolu Erik Toplar&#; Çok Kolay Lezzeti Olay!

Diyet yapanlar&#;n da rahatl&#;kla tüketebilece&#;i kakaolu erik toplar&#;, dakikalar içinde haz&#;rlanmaktad&#;r. Kahve yan&#;nda, ara ö&#;ünde, spor öncesinde enerjiniz bol olsun diye erik toplar&#; bu tarifte sizinle. Kakaolu Kuru Erik Toplar&#; (Çok Kolay)

9) Sa&#;l&#;k Deposu Kuru Erikli Bulgurlu Zeytinya&#;l&#; P&#;rasa

Zeytinya&#;l&#; p&#;rasa, ba&#;&#;rsak sistemini koruyan lezzetli yemeklerden biridir. Bu tarifte birkaç sihirli dokunu&#;la kuru erik eklenecek ve daha önce yemedi&#;iniz tatta bir p&#;rasa yeme&#;i haz&#;rlanacak. Sa&#;l&#;k deposuna ula&#;mak için t&#;klayabilirsiniz. Kuru Erikli Bulgurlu Zeytinya&#;l&#; P&#;rasa

10) Ev Yap&#;m&#; Enfes &#;çece&#;iniz! Kuru Erik Ho&#;af&#;

Haz&#;rlayabilece&#;iniz en kolay kuru erik ho&#;af&#; kar&#;&#;n&#;zda desek? Ana yemeklerinizin yan&#;nda, s&#;cak yaz günlerinde keyifle içebilece&#;iniz bu ho&#;af&#; yaln&#;zca 3 a&#;amada hemencecik haz&#;r edebilirsiniz! &#;htiyac&#;n&#;z olan kuru erik, &#;eker, limon tuzu ve biraz da sevgi! Kuru Erik Ho&#;af&#;

Eri&#;in Faydalar&#; Nelerdir?

Kuru &#;ncir Faydalar&#; Nelerdir?

Gün Kuru Kay&#;s&#; Faydalar&#;, Nas&#;l Tüketilmeli? Zay&#;flat&#;r M&#;?

Yaban Mersini Kurusu Faydalar&#;: Do&#;al Antibiyotik, Antidepresan

Ye&#;il Erik Faydalar&#; – Kütür Kütür Yemek &#;steyece&#;iniz 7 &#;ifal&#; Etkisi