Nescafe Iştahı Keser Mi

Kahve tüketimi Türkiye'de oldukça fazladır. Özellikle diyet yapan insanlar kahve tüketmeyi fazla bir şekilde isterler. Kahvenin kendisi değil ama içerisine eklenen krema, şeker, karamel tozu, çikolata, şurup, süt tozu ve tatlandırıcılar kilo alımına sebep olabilmektedir. Kilo alımı vücuda giren kalori ile ilgidir bir meseledir. Bu nedenle sade kahve kalorisi oldukça düşük olduğu için kilo alımına sebep olan bir gıda değildir. Fakat kahvenin kalorisini yükselten maddeler içine girdiği zaman kalorisi de artar ve bu sebepten dolayı kahve kilo aldırabilir. Bu neden ile kahve içerken içerisine bilinçsizce madde katmamız gerekir.

SABAH AÇ KARNINA KAHVE İÇMEK ZAYIFLATIR MI?

Siyah kahve yani içerisine süt tozu, tatlandırıcı, şeker gibi maddelerin girmediği kahvelerin bunlara örnek olarak türk kahvesi, filtre kahve ekspresso vb. metabolizmayı hızlandırıcı etki gösterdiği kanıtlanmıştır. Dolayısı ile bu tür kahvelerin içerisine süt tozu, krema, tatlandırıcı, şurup gibi maddeler girmediği sürece bu kahvelerin tüketimi metabolizmayı hızlandırır. Sabah aç karna bu kahveleri tüketmek kalp atışlarını hızlandırır, bu sayede vücutta yağ ve şeker yakımı sağlanır ve sabah aç karna kahve içmek metabolizmayı hızlandırması sebebi ile kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmak bağırsak hareketlerini de hızlandıracak bu sayede hazımsızlığa ve kabızlığa iti gelecektir. Ama zayıflamak için bilinçsiz bir şekilde kahve tüketmek yanlıştır. Kahve tüketirken dikkatli olunmalı ve gerekirse bir uzmana danışmayı ihmal etmemelisiniz.

Türkiye kahve tüketiminde dünyaya oranla oldukça yüksek bir konumda yer almaktadır. Özellikle diyette insanın bir şey tüketme ihtiyacına karşılık kahve ve nescafe tüketimi daha da artmaktadır. Peki nescafe ya da kahve zayıflatır mı ? Ya da nescafe kilo aldırır mı ? Pek çok yerde nescafenin diyet listeleri arasında yer aldığını görürüz. Hatta nescafe diyeti, nescafe ile zayıflama yöntemleri vb. yazılara rastlamanız da mümkün. Aslında bu sorulara yanıt vermek oldukça kolay.

Sorusuna yanıt şudur : Kahvenin kendisi değil, eklenen dış maddeler kilo alımına sebep olur. Bunlar şeker, şuruplar, tatlandırıcılar, süt tozu, krema, karamel tozu, çikolata taneleri vb. ilavelerdir.

Şekersiz ve yukarıdaki ilave edilmiş ekstralar dışında kahve kilo alımına sebep olmaz. Şekersiz ve sade nescafe'yi de buna dahil edebiliriz. Çünkü kahve çekirdeğinde bulunan karbonhidrat ve yağ oranları çok az miktarda olduğu için neredeyse hiç kalori alımına sebep olamamaktadır.

Örnek vermek gerekirse gram çekilmiş kahve çekirdeğiyle yapılmış bir fincan kahvede sadece 2 kalori bulunur. Buda şekersiz bir espresso ya da Türk kahvesinin toplam kalorisinin 2 kaloriden az olduğunu gösterir. Fakat alışkanlığınız gereği içerisine şeker ya da farklı ilaveler yapıyorsanız işin rengi oldukça değişiyor, kalori dengesi alt üst oluyor !

Yani içtiğiniz kahveden çok kahveye eklenen etmenler önemlidir. Örnek vermek gerekirse Espressonun kalori değeri 0 olarak gösterilmektedir. Fakat orta boy karemelli bir Maccihiato kaloriye denk gelmektedir. Bunun başlıca sebepleri yukarıda yazdığımız gibi şeker, süt ve kremadır.

Normal bir insan için önerilen günlük şeker tüketimi 12 çay kaşığından azdır. (48 gram ya da daha az karbonhidrat) Eğer her gün şeker, krema ve şurup ilaveli kahve içerek fazladan kalori alırsanız bu size haftada gram ağırlık artışına sebebiyet verecektir. Bu da sadece kahve içere kayda 1 kilo almanıza, yılda 12 kilo almanıza sebep olur ! Evet kulağa oldukça korkutucu geliyor öyle değil mi ?

Aslında çözüm oldukça basit.. Normal kahve olsun, nescafe olsun ya da daha farklı bir kahve türü olsun. Önemli olan kahve içme alışkanlığını şekersiz ve ek ilavesiz içmeye alışmak olmalı. Obezitenin özellikle gençlerde yayılması, fast food alışkanlıkları pek çok dış ilave besinlerinin sonucu ortaya çıkan bir sorundur. Kahve içerken kilo alımından kaçınmak için yağlı süt, şeker, yapay tatlandırıcı, şuruplar vb. ilavelerden kesinlikle kaçınmalısınız !

Yukarıda yer alan uyarılar gereğince ilavesiz kahve ve nescafe tüketirseniz, kahve içme isteğinizi biraz da olsa olumlu yönde kullanabilirsiniz. Çünkü kahve içerdiği yüksek oranda kafein sayesinde metabolizmamızı hızlandırıyor ve kaslarımızın, organlarımızın daha hızlı çalışmasına neden oluyor. Bu sebep ile vücudumuz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyor. Bu ihtiyaç sonucunda vucüt önce vücutta bulunan şekerleri parçalayarak enerji ihtiyacını karşılıyor. Ardından bu şekerlerin erimesi sonucunda da yağ tabakalarını eritmeye başlıyor.

Fakat bu sadece nescafe ve kahve içerek ulaşılabilecek bir durum değil. Bu yağları yakmak için düzgün bir diyet ve spor/egzersiz programı uygulamak şart. Bu bilgi sadece diyette iken kilo aldırmayan hatta kilo vermenize yardımcı bir şekilde kahve içmeniz gerektiğini göstermektedir. Hepinize sağlıklı ve kolay kilo vermeniz için en içten dileklerimi sunuyorum. :)

Bir grup araştırmacı için kahvenin sizi daha mı tok yoksa daha mı aç hissettirdiği merak konusu. Aşağıdaki makalede kahve ve açlık hissi arasındaki ilişkiyi bulabilirsiniz. Sonuçlar sizi gerçekten şaşırtacak!

En Ünlü İçecek Kahve

Açlığımız ve iştahımız, yediğimiz ve içtiğimiz (kahve de dahil) şeyler tarafından etkilenen karmaşık bir sistemden oluşur.

Bir grup bilim insanı, dünyanın en popüler içeceğinin açlık üzerinde de etkisinin olup olmadığını bulmak istiyor.

Birçok insan iştahını kontrol etmek için kahve kullanıyor.

Kahvenin size büyük miktarda enerji verdiği ve sizi zinde tuttuğu bir gerçek. Hatta fiziksel performansınızı arttırıp iştahınızı da bastırabilir. Ancak, kilo vermek istiyorsanız kafeinsiz kahve içmenizin daha iyi olacağını gösteren çalışmalar var.

Dikkatli olun, tüm günü kahve içerek geçiremezsiniz. Çünkü, dinlenmeniz gerektiğinde kendinizi fazla zinde hissedebilirsiniz.

Uzmanlar bu konuyla ilgili olarak, kilo vermek için en iyi yolun yeşil çay içmek olduğunu söylüyorlar.

Yani kahve sağlıklı mı? Kişiye göre değişebilir. Herkesin metabolizması kahveye aynı tepkiyi vermez.

Bilmeniz gereken şey, bu içeceğin sinir sisteminizdeki iletim ağlarını ve hormonları (özellikle kortizol ve insülin) etkilediğidir.

Bu nedenle kahve kimilerinin uykusunu kaçırırken, bazılarının da uykusunun gelmesine neden olur. Bu, ne kadar içtiğiniz, ne zaman içtiğiniz, kaç yaşında olduğunuz ve fiziksel yapınız gibi özelliklere göre değişebilir.

Kahve ve Açlık Arasında Nasıl Bir İlişki Var?

Hormonlarınız iştahınızı ve doygunluğunuzu etkiler. Bu nedenle günün belli zamanlarında diğer zamanlara kıyasla daha aç olabilirsiniz.

Örneğin kadınlar, regl dönemlerinde daha fazla yerken erkekler, baskı altındayken veya stresliyken daha fazla yiyebilirler.

Açlıkla ilgili üç tane hormon vardır: Ghrelin, leptin ve peptide YY. İlki midede bulunurken ikincisi yağ hücrelerinde sentezlenir, üçüncüsü ise bağırsaklarda bulunur.

Kahve ile kilo vermek

Kahvenin kilo vermenize yardım edip edemeyeceğine dönecek olursak; kahve bu işi nasıl yapar? Tabii ki her hormonun üretimini değiştirerek.

Ruh halinizle de aynı şey olur. Açken daha mutsuz ve tahammülsüz olduğunuzu, yemek yedikten sonra ise daha mutlu olduğunuzu fark etmişsinizdir. “Mutlu bir kalp için dolu bir mide” lafını biliyorsunuzdur.

Araştırmacılar kahve ve açlık arasındaki ilişkiyi bulmak için iki tane hipotezi göz önünde bulunduruyorlar.

• Hipotez 1: Kahve (kafeinli veya kafeinsiz) açlığınızı, leptini ve ghrelini düşürür ve doygunluk hissini ve peptide YY hormonunu arttırır.
• Hipotez 2: İlk hipotezle aynı etkiler oluşur fakat istisna olarak bu etkilerin yemekten sonra 60 dakika sürdüğü ya da sindirimin olduğu dakika boyunca devam ettiği düşünülmektedir.

Bir grup gönüllü kahvelerini içtiler ve ardından geçen üç saat içinde hissettiklerini bizimle paylaştılar. Kahve ve açlık arasındaki ilişki için varılan sonuçlarsa şöyle:

• Kafein iştahı bastırmak için kullanırken, kafeinsiz kahveler de düşük açlık hissine (diğer iki hormonla birlikte) ve Peptide’in yükselmesine neden oldu.
• Daha fazla miktarda Peptide YY, daha az açlık hissi anlamına geliyor. Çalışmaya katılan kişiler üç saat boyunca bir açlık hissetmediklerini belirttiler, ancak kahve içtikten bir buçuk saat sonra, Peptide YY seviyelerinin düştüğü görüldü.
• Bir diğer önemli buluşsa, açlık hissindeki azalmanın ve peptide seviyesindeki yükselmenin, glukoz tüketimine kadar aynı kalması. Buradan anlaşılması gereken şu ki, kahvenin içindeki bazı maddeler sindirimi etkilemiyor.

Kahvenin açlığı alıp götürmesinin nedeni belki de mutluluk hormonunu etkilemesidir.

Kahve sağlığınıza iyi gelecek birçok antioksidan barındırıyor diyebiliriz. Ancak bazı maddeler, özellikle çok tüketildiklerinde, kimi insanlar için olumsuz etkiler oluşturabilir.

Kafeine açlığınızı bastırması için “güveniyorsanız”, başka bir strateji düşünmelisiniz.

İlk etapta, kafeinsiz kahve içmek ve diğer sağlıklı yiyecekleri tüketmek, vücüdunuzda aynı etkiyi yaratacaktır. Bu kimi insanlar için elma, bazıları için mısır gevreği, muz sevenler için muz, kimileri içinse domates olabilir.

İştahınızı Etkileyen Diğer Faktörler

Diğer yandan, sizi acıktıran başka faktörlerin de olduğunu unutmayın:

1. Meyve, süt ürünleri ve tahıl içermeyen zayıf bir kahvaltı,
2. Midenizin zamansız şekilde yemeğe (atıştırmalara) alışması,
3. Bıkkın ya da düşük motivasyonlu olmanız,
4. Endişe ve stres,
5. Hormonlar ve bezelerdeki değişimler (hamilelik, regl dönemleri, tiroid problemleri) gibi.

Kahvenin, iştahınız için sihirli bir çözüm olmasını bekleyemezsiniz. Her gün düzenli bir şekilde yemek yemezseniz, büyük ihtimalle mideniz devamlı daha fazla yemenizi isteyecektir.

Kahvenin içerisindeki kafein maddesinin kalori yakmayı kolaylaştırması ile hızlı kilo verebilirsiniz. Yalnızca sağlıklı beslenme ya da spor ile zayıflanamayacağı bilinen bir gerçektir. Düzenli ve sağlıklı beslendiğiniz takdirde spor yapmadan önce tüketilecek olan kahvelerden Türk kahvesinin mi yoksa Nescafenin mi daha kolay yağ yaktırdığını biliyor muydunuz? İşte kilo verdiren kahve türü

Fazlalık kilolarından şikayetçi olan kadınların yaptıkları diyet programlarının yanında egzersiz hareketlerini düzenli tekrarlamaları, kilo vermeleri konusunda oldukça etkilidir. Egzersiz öncesinde içilecek olan bir fincan kahvenin daha fazla yağ yaktırdığını belirten uzmanlar, ölçüyü kaçırmamak kaydıyla gün içerisinde bir fincan Türk kahvesi tüketmenin faydalı olacağını savunuyor. Hem kahve keyfinizi çıkaracağınız hem de yağ yakmayı sağlayarak kilo vermeyi kolaylaştıran kahvelerle fit bir bedene ve sağlıklı bir görünüme vücudunuzu hazırlayabilirsiniz. Gündelik yaşantımız içerisinde tükettiğimiz kahveler arasında en sık içilen Türk kahvesi ile Nescafe'nin hangisinin daha çabuk yağ yaktığını bilmek önemlidir. Keskin ve sert tadıyla birçoğumuzun en sevdiği içecek haline gelen Türk kahvesinin mi yoksa biraz daha hafif tadıyla tüketilen Nescafenin mi diyette yer alması gerektiğini haberimizin detaylarından öğrenebilirsiniz.

''ZAYIFLATAN TÜRK KAHVESİ DİYETİ'' HABERİNİ OKUMAK İÇİN TIKLAYIN

EN İYİ TÜRK KAHVESİ MAKİNELERİ İÇİN TIKLAYIN

İçimi yumuşak ve lezzetli olması nedeniyle halk arasında severek tüketilen Türk kahvesi, yağ yakıcı özelliğiyle kilo vermeye yardımcı oluyor. Bölgesel zayıflama için uygulayacağınız egzersiz hareketlerini kahve içerek destekleyebilirsiniz.

Spor hareketlerine başlamadan 30 dakika önce Türk kahvesi içerek ekstra yağ yakabilirsiniz.

türk kahvesi mi nescafe mi zayıflatır

Ancak, bu esnada dikkat edilmesi gereken en önemli kural, kahvenin aç karna içilmesiyle baygınlık, düşük şeker ve düşük tansiyon gibi sorunları tetikleyebileceğidir. Tüm bunların dışında fazla miktarda tüketilen Türk kahvesinin çarpıntıya neden olduğu da bilinmektedir.

TEREYAĞLI KAHVE KİLO VERDİRİR Mİ? ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN

tereyağlı kahve kilo verdirir mi

7 GÜNDE 7 KİLO VERDİREN MUCİZE TÜRK KAHVESİ DİYETİ İÇİN TIKLAYIN

İLİŞKİLİ HABER