Akşamları Sadece Yoğurt Yemek

Sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan yo&#;urdun faydalar&#; saymakla bitmez. Art&#;k herkesin faydalar&#;n&#; bildi&#;i yo&#;urt, ayn&#; zamanda kilo vermek isteyenlerin ve diyet yapanlar&#;n demirba&#;&#; gibidir. Kalsiyum, potasyum ve B12 vitamini bak&#;m&#;ndan çok zengin olan yo&#;urt, tüketildi&#;i zaman açl&#;k hissettirmedi&#;i için özellikle kad&#;nlar taraf&#;ndan çok tercih edilir. Etkisinin bilimsel olarak kan&#;tland&#;&#;&#; yo&#;urt, uykudan önce yenildi&#;i zaman faydadan çok zarar veriyor.

GECE YEME SENDROMU NED&#;R?

Yata&#;&#;n&#;zdan ac&#;karak uyan&#;p mutfa&#;a do&#;ru ko&#;uyorsan&#;z siz de gece yemek yeme sendromunu ya&#;&#;yor olabilirsiniz. Yeme bozukluklar&#;ndan biri olan gece yeme sendromu; duygu durum bozukluklar&#; taraf&#;ndan tetiklenebiliyor. Gece yeme bozuklu&#;u, ak&#;am a&#;&#;r&#; i&#;tah durumu, sabah ise i&#;tahs&#;zl&#;k ve anoreksia ile kendini belli eder. Siz de gece bu durumu ya&#;&#;yorsan&#;z, “nas&#;l olsa kalorisi dü&#;ük” diye dü&#;ünerek yo&#;urt yemeye kalmay&#;n.

Uzmanlar, geceleyin yo&#;urt tüketilmesi i&#;e ilgili ak&#;am yeme&#;inden sonra tüketilen g&#;dalar&#;n kilo verme üzerinde olumsuz oldu&#;unu hatta kilo almaya neden oldu&#;unun alt&#;n&#; çiziyor. Vücuda ne kadar faydas&#; olursa olsun gece vakti yenen yiyecekler, hareketsiz kalan vücutta kilo olarak geri dönü&#; sa&#;lar. Yo&#;urt bile gece tüketildi&#;i zaman kilo almay&#; tetiklerken di&#;erlerine oranla bu risk daha azd&#;r. Ancak yine de az miktarda ölçülü olmaya dikkat etmekte fayda vard&#;r.

Kilo vermek istiyorsan&#;z, bir uzman taraf&#;ndan haz&#;rlanacak olan yeme listesine uymal&#; ve bol bol egzersiz yapmal&#;s&#;n&#;z. Ayn&#; zamanda uyumadan en az 2 saat önce yemek yemeyi b&#;rakmal&#;s&#;n&#;z.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ