Sen Dili Ben Dili Nedir

Günlük hayatımızın içinde; ailemizleyken, işteyken ya da tüm ilişkilerimizde hiç şüphesiz ki en önemli şey doğru iletişimi sağlayabilmektir. Bu, bir yandan çok kolayken, bazı zamanlarda ise duygu ve düşüncelerimizi yanlış ifade ettiğimizde dünyanın en zor şeyi olarak karşımıza çıkabiliyor. Hem karşımızdaki kişilere hem de kendimize öfkeli, kırılmış, suçlanmış ya da mutsuz hissettirebiliyor.

Bazen karşımızdaki kişinin verdiği tepkileri anlamlandıramadığımız zamanlar olabiliyor. İletişim karşılıklı bir eylem olsa da kendi davranışlarımızı değerlendirmemiz ve gözlemlememizde de fayda var. Çünkü farkında olmadan kullandığımız yanlış ifadeler ilişkilerimizde kalıcı hasarlar bırakabiliyor. İlişkilerde daha iyi anlaşılabilmek için ve olabilecek çatışmaları engelleyebilmek için ''ben dilini'' doğru şekilde kullanmak oldukça önemli.

Peki Ben Dili Nedir?

Ben dili, yaşanılan bir olay ya da durum sonucunda karşımızdaki kişiye duygu ve düşüncelerimizi doğru şekilde ifade etmektir. O olayın ya da karşımızdaki kişinin davranışının, sözlerinin üzerimizde yarattığı olumlu ya da olumsuz etkisiyle ilgili karşı tarafa geri bildirim vermektir. Aslında bu noktada iletişim kurduğumuz kişinin bizi daha iyi anlamasını, empati yapabilmesini sağlarız. Bazen karşımızdaki kişilere kendimizi ifade etmediğimizde ya da edemediğimizde o kişi kendi yorumlamalarını da devreye sokabiliyor. Hiç tepki vermediğimizde ya da yaşadığımız duyguyu bastırdığımızda, konuyla hiç ilgilenmediğimizi ya da önemsemediğimizi düşünebiliyor. Aslında bir noktada ''akıl okuma'' yapıyor, davranışlarımızı o anda kendi duygu ve düşünceleriyle yorumluyor.

Tüm bunlar maalesef ilişkilerin daha da zorlaşmasına hatta bazen bozulmasına neden olabiliyor. Biz bunu doğru şekilde irdelemediğimizde nedenini bile anlayamayabiliyoruz. Karşımızdaki kişilere öfkelenebiliyoruz ya da büyük kırgınlıklar yaşayabiliyoruz. Yani aslında burada önemli olan kendimizi karşı tarafın anlayabileceği en net şekilde ve doğru biçimde ifade edebilmek.

Birkaç örnek üzerinde gidecek olursak; eşinizin, annenizin ya da bir dostunuzun sizi çok kırdığını ve kızdırdığını varsayalım. Örneğin; siz bir şey anlatırken sürekli sözünüzün kesildiğini ya da sürekli anlattığınız şeyle dalga geçen, eğlenen biri olduğunu varsayın. Bu noktada tepkimizi genellikle ya susup karşı tarafın anlamasını yüzyıllarca bekleyerek geçirebiliriz ve bu sırada kırgınlığımız, öfkemiz artmaya devam eder ya da karşı tarafa ''Sen her zaman beni aşağılıyorsun, sen çok kötü birisin.'' gibi tamamen suçlayıcı bir tepki verebiliriz. Aslında üçüncü yol olarak ''ben diliyle'' cevap vermek iletişiminizi çok daha yapıcı ve anlaşılır hale getirecektir.

''Her konuşmamda ya da anlattığım olayda sözümü bölmen ya da geçmen beni gerçekten çok kötü hissettiriyor. Hatta sonrasında sana çok kırgın hissediyorum ve sanırım biraz da kızıyorum.'' gibi kendi duygu ve düşüncelerinizi açık ve net şekilde ifade etmek karşı tarafın kendi hareketlerini farketmesini sağlayabiliyor. Çünkü bazen gerçekten de o kişi yaptığı davranışın çok da farkında olmayabiliyor.

İşin özetine bakacak olursak; ben dili yapıcıdır, suçlayıcı değildir, çatışmaları önler, yargılama yapmaz, aslında kendimizi açıklayabildiğimiz için bireysel olarak rahatlamamızı da sağlar.

Kendizi Gözlemleyin!

Sen dilinin sonuçları az çok tahmin edilebilir aslında; ''Sen çok kötüsün!'', ''Senin suçun!'' ya da ''Senin yüzünden böyle oldu işte!!'' gibi tepkilerin size yapıldığını hayal edin ve neler hissettiğinizi değerlendirin. Muhtemelen çok suçlu, hatalı, beceriksiz, kırılmış hissetmemize neden olur.

Tüm bu anlattıklarımdan sonra; gün içinde kendinizi gözlemleyin, ''ben dilini'' gerçekten etkili kullanıyor muyuz ya da sürekli suçu başkasına yüklemeye yönelik sen dilini mi tercih ediyoruz? Hatta bunların sıklığını birkaç gün not bile edebilirsiniz. İlişkilerinizde çatışmalar, huzursuzluklar yaşıyorsanız bu notlar size mutlaka yardımcı olacaktır; özellikle de kendinizi doğru değerlendirme konusunda.

    Sevgilerle.

İlişkilerde anlaşılmak ve çatışmadan iletişim kurabilmek için ben dilini kullanmak önemidir.

Ben dili nedir?

Ben dili ile konuşmak, kişinin duygu ve düşüncelerini ifade ederek iletişim kurmasıdır.

Yaşadığınız herhangi bir durumun sizin üzerinizdeki etkisini kendi duygularınızdan ve düşüncelerinizden bahsederek ifade ederseniz, karşınızdaki kişi kendini korumaya geçmez.

Sen dili, suçlama ve yargılama içerir. Sen dili ile iletişim kurduğumuzda karşımızdaki kişi karşı savunmaya geçer.

Ben dili nasıl kullanılır?

Sen Dili

“Beni kırıyorsun.”

Ben Dili

“Ben bu davranışın karşısında kırılıyorum.”

Ben dili ile ifade edilen durum kişiye kendi duygunuzu anlatmanızdır. Sen dilindeki ifade ise suçlayıcı bir ifadedir. Kendinizi anlatmanız karşınızdaki kişi ile sizi yakınlaştırır. Karşınızdaki kişinin sizi daha iyi anlamasını sağlar.

Sen Dili

“Sözümü kesiyorsun.”

Ben Dili

“Sözüm bölündüğünde rahatsız oluyorum.”

Ben dili ile ifade edilmiş olan cümleler daha yapıcıdır. Bu ifadede kişisel bir rahatsız olma durumu anlatılmaktadır. Karşınızdaki kişinin bu cümleyi kişiselleştirmemesine de yardımcı olur.

Sen Dili

“Ortalığı dağıtmışsın; düzensizsin.”

Ben Dili

“Ortalığın toparlanması gerektiğini düşünüyorum.”

Birine ortalığı dağıtmışsın şeklinde yaklaştığınızda, kişi ortalığı toparlamaya karşı direnç gösterebilir. Ben dili ile kurulan cümle ise daha yapıcı, iş birliği sağlayıcı ve çözüm odaklıdır.

Sen Dili

“Beni üzüyorsun.”

Ben Dili

“Bu davranışına üzülüyorum.”

Bu davranışına üzülüyorum şeklindeki ifade karşınızdaki kişi tarafından sorugulanamaz. Hissettiğiniz duygunun doğrusu yanlışı yoktur. Ancak beni üzüyorsun dediğinizde suçlama içerdiğinden, iletişimin olumlu bir şekilde devam etmesi zordur.

Sen Dili

“Benimle ilgilenmiyorsun.”

Ben Dili

“İlgi istiyorum.”

Sen Dili

“Geç kaldın. Hep böyle yapıyorsun.”

Ben Dili

“Beklemek beni sıkıyor.”

Ben dilini kullanmak ne işe yarar?

• Sorunların daha kısa sürede çözülmesini sağlar.
• Çatışmaların büyümesini engeller.
• Yapıcı olduğundan iletişim kesilmez.
• Suçlama ve yargılama olmadığı için iş birliğini sağlar.

İletişim kurarken “sen”li cümleler yerine, “ben”li cümleler kullanmak, durumları ele almanızı kolaylaştırır.

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız.

Duygu ve düşünceler üzerinden, kişi kendisini nasıl hissettiğini karşı tarafa ifade eder. Günlük yaşamda çok fazla kullanılan ve aynı zamanda bir tepki olarak da ele alınan cümlelerdir. Hem normal bir cümle hem de soru cümlesi olarak imalı bir yapı altında kullanılabilir.

Ben Dili Nedir?

Bireyin karşılaştığı bir durum ya da davranış üzerine, kendini ifade edebilmek için duygu ve düşüncelerini kullanması ben dili şeklinde bilinmektedir. Duygu ve düşüncelerini belirli cümleler doğrultusunda karşı tarafa kişi ya da kişiler aktarır. Aynı zamanda bu durum bireysel tepki olarak da ifade edilmektedir. Karşıdan gelecek bir cümle karşı cevap niteliğinde kullanılabilir.

Aynı zamanda endişe, korku, sevinç ve şaşkınlık gibi daha pek çok farklı duygu cümle kapsamında ben dili olarak karşı tarafa aktarılır. Kişinin kendi duygu ve düşüncelerini ifade edebilmesi için günlük yaşamda çok kullanılan bir yapıdır.

Ben Dili Nasıl Kullanılır?

Asıl amacı ve yaşanan duruma bağlı olarak kişinin nasıl hissettiğini karşı tarafa ifade etmesi ben dili biçiminde kullanılır. Bu bağlamda cümle içerisinde kişi kendi duygu ve düşüncelerini anlatan kelimeler kullanır. Hem karşı tarafa bir tepki olarak hem de duygu ve düşünceleri göstermek amaçlı ele alınır.

Örneğin ‘Seni çok merak ettim’ cümlesi ben dili olarak değerlendirilir. Genelde birinci ağızdan kullanılır ve kişi kendi duygu ve düşüncelerini bu şekilde etkin biçimde anlatır. Hem normal evde soru cümlesi ile birlikte imalı olarak farklı cümleler kapsamında ben dili kullanılabilir.

Ben Dili ile Cümle Örnekleri

Taşımış olduğu anlam ile beraber ben dili üzerinden birçok farklı örnek cümle ele almak mümkün. Özellikle günlük yaşamda duygu ve düşünceler üzerinden tepkiyi anlatmak amaçlı çok fazla değerlendirilmektedir.

- Eve gelmeyince seni çok merak ettim, endişelendim.
- Bunun beni ne kadar üzdüğünün farkında mısın?
- Her gün bilgisayarda çok fazla oyun oynuyorsun.
- Bunları yaparsan eğer çok üzülürüm.
- Bana karşı davranışların beni kırıyor.
- Ödevini yapmak için İstersen sana yardım edebilirim.
- Akşamları çok fazla televizyon seyrediyorsun.

Yukarıda verilen örnek cümlelerde olduğu gibi bu şekilde birçok değişik ben dili kullanılabilir. Böylece kişi kendisini ifade ederken duygu ve düşüncelerini en net biçimde aktarır.