Halsizliğe Hangi Vitamin Iyi Gelir
Kendinizi Halsiz mi Hissediyorsunuz?
Kendinizi Halsiz mi Hissediyorsunuz?
- Günümüzde özellikle yoğun iş hayatı ve stres sonucunda, günlük hayatta halsizlik şikayeti ile çok sık karşılaşılmaktadır. Halsizlik genel anlamda, vücutta yaygın yorgunluk hissi ve enerji azlığı olarak tanımlanır. (1) Halsiz kişilerde motivasyon eksikliği ile beraber yeni aktiviteleri başlatma isteksizliği izlenir. Uyku isteği halsizliğe eşlik edebilir. Halsizlik çeşitli sağlık sorunlarından ileri gelebileceği gibi günlük yaşam alışkanlıklarına bağlı da oluşabilen bir problemdir. (2) Bu anlamda halsizliğin çözülebilmesi için öncelikle “Halsizlik neden olur?” sorusuna yanıt aramak gerekir.
Halsizlik Neden Olur?
- Halsizlik meydana getiren sebepler çok çeşitlidir. Bu anlamda halsizliğin nedenleri üç ana başlık altında toplanabilir:
1. Hayat Tarzı: Bazı günlük yaşam alışkanlıklarına sahip bireylerde halsizlik şikayeti ortaya çıkabilir. Bu faktörler arasında aşağıdakiler sayılabilir (3) :
• Aşırı veya yetersiz fiziksel aktivite
• Yetersiz ve kalitesiz uyku
• Ciddi üzüntü veya yas gibi duygusal stres durumları
• Sigara, alkol gibi zararlı madde kullanımı
• Aşırı miktarda kafein gibi uyarıcı madde alımı
• Dengesiz beslenme, aşırı kilo
2. Fiziksel Sağlık Sorunları: Vücudu etkileyen çeşitli sağlık problemlerinin ilk belirtilerinden biri halsizlik ve yorgunluk şikayetidir. Bu anlamda halsizlik şikayeti olan kişilerde bir çok sağlık problemlerinden biri olabilir (4) . Bununla birlikte kronik bazı hastalıklar, hatta bu hastalıkların tedavi süreçleri de halsizlik kaynağı olabilir.
3. Ruhsal Sağlık Sorunları: Fiziksel hastalıklar gibi ruh sağlığını etkileyen sağlık sorunları da kendini halsizlik olarak gösterebilir. Bunlar arasında kaygı, endişe, isteksizlik, beslenme; uyku; duygu durum sorunları gibi durumlar sıralanabilir (5) :
Halsizliği &#;nlemek İ&#;in Neler Yapılabilir?
- Halsizliğin ortadan kaldırılabilmesi, ilk olarak altta yatan faktörlerin doğru şekilde tespit edilebilmesine bağlıdır. Burada öncelikli konu, altta yatan bir sağlık probleminin varlığını sorgulamaktır. Bu anlamda, orta veya ağır şiddette halsizlik şikayeti olan kişilerin en yakın sağlık kuruluşuna başvurması önemlidir. (6) Bunun dışında bireyler "Halsizliğe ne iyi gelir?" sorusuna yanıt ararken, çeşitli yaşam tarzı değişikliklerini göz önünde bulundurabilir. Bu bağlamda alınabilecek tedbirler şu şekilde özetlenebilir: (7)
- Yaş; cinsiyet ve sağlık durumuna uygun düzenli egzersiz yapılması, vücudu zinde tutarak halsizlik şikayetinin giderilmesini sağlar.
- Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazanılmalıdır. Bu doğrultuda diyetisyen desteği alınarak, uygun bir diyet programı hazırlanabilir.
- Uyku düzeni ve uyku kalitesi oldukça önemlidir. Günlük en az 7 saat kaliteli uyku, halsizlik şikayetini büyük oranda giderebilir.
- Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınılmalıdır.
- Çay ve kahve gibi uyarıcı özellikteki gıdalar mümkünse tüketilmemeli veya az tüketilmelidir.
- Stresten uzak bir yaşam tarzı benimsenmelidir.
- Vücutta ciddi halsizliğe neden olan sağlık sorunlarının önlenmesi ve iyileşmesine yönelik sağlık kuruluşlarına başvurulması önemlidir.
B12 Vitamini Ne İşe Yarar?
- Vitamin B kompleksinin önemli bir elemanı olan B12 vitamini, vücutta özellikle nöronların gelişimi ile kan hücrelerinin üretimi aşamalarında kritik öneme sahiptir. (8,10) B12 Vitamini, kırmızı et, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal ürünlerden elde edilen suda çözünen bir vitamindir. İntrinsik faktör, midedeki özel hücreler tarafından üretilen ve ince barsakların son kısmında B12'nin emilimi için gerekli olan bir proteindir. B12 ince barsaklardan emildikten sonra DNA, yağ asitleri ve miyelin sentezi gibi bir çok metabolik faaliyette bir kofaktör olarak kullanılır (9).
EIPVitamin B12 mcg / dilaltı tablet4
Referanslar
- 1. ‘seafoodplus.info’
2. ‘seafoodplus.info’
3. ‘seafoodplus.info’
4. ‘seafoodplus.info#1’
5. ‘seafoodplus.info’
6. ‘seafoodplus.info’
7. ‘seafoodplus.info’
8. ‘seafoodplus.info’
9. ‘seafoodplus.info’
‘seafoodplus.info#1’
Halsizliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Ge&#;er? Aşırı Yorgunluk ve Halsizliğe Evde Doğal &#;&#;z&#;m
İnsanın yaşam kalitesini düşüren halsizlik beslenme yetersizliği, depresyon, anemi yorgunluk gibi pek çok neden ötürü olabilir. Halsizliği gidermek için öncelikle beslenme düzeninden başlanmalı. Gerektiği taktirde doktora başvurulara vitamin ve mineral alınmalıdır. Evde yapılabilecek bazı basit yöntemlerle de halsizlik ve yorgunluk giderilebilir.
Bazı eksiklikler yorgunluk durumunu teşvik eder. Dinamizmi yeniden kazanmak için genellikle beslenme alışkanlığınızı düzeltmeniz ve gerekirse vitamin ve mineral takviyeleri almanız yeterlidir.
Halsizliğe Ne İyi Gelir?
Zindeliğinizi artırabilecek belirli yiyecekler vardır. Kış yaklaşırken, kaçınılmaz yorgunluk patlamalarından korkuyorsunuz. İyi uyumak ve düzenli egzersiz yapmak, o uzun aylar boyunca formda kalmanız için yeterli olmayacaktır. Kış yorgunluğunu önlemek için, besleyici değeri ile tanınan ve sağlığa faydaları kanıtlanmış birkaç süper gıda, menülerinizde kullanılmalıdır.
Yorgunluk genellikle C vitamini eksikliği ile ilişkilidir ve bu da demirin daha iyi emilmesine izin verir. Her sabah bir portakal, C vitamini ile doldurmanıza yardımcı olacaktır. Bir greyfurt veya klementin, hatta sabah uyandığınızda sıkılmış bir limon ile tüketebilirsiniz.
D vitamini bakımından zengin olan güneş ışığı vitamini, yağlı balıklar, vücut tarafından D vitamini sentezinin ana kaynağı olan güneşe maruz kalma eksikliğini dolduracaktır. D vitamini eksikliği yorgunluğu ve depresyonu artırır.
Yeşil, yapraklı sebzeler harika bir B9 vitamini (folik asit) kaynağıdır. Özellikle hamile kadınlar için gerekli olan B9 vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. B9 vitamini eksikliği, bir çeşit anemiye neden olabilir ve bu da özellikle büyük bir yorgunluk hissiyle sonuçlanır.
Deniz ürünleri, mineral tuzları ve demir açısından çok zengin olma özelliğine sahiptir ve demir eksikliğinin yorgunluk kaynağı olduğu bilinmektedir. Kış aylarında karides, istiridye, deniz salyangozu ve deniz salyangozu dahil deniz ürünlerini stoklayın.
Magnezyum eksikliği büyük yorgunluğa neden olabilir. Ve iyi haber, çikolata harika bir kaynak! Ancak kakao içeriği yüksek bitter çikolatayı tercih etmek şartıyla.
Kuru meyveler magnezyum açısından da çok zengindir, bu nedenle çok yağlı ve çok tuzlu meze kurabiye tüketimini badem veya fındık ile değiştirmekten çekinmeyin.
Halsizlik Nasıl Geçer?
Yorgunluğun temel nedenini tedavi etmek en iyi çözümdür. Ancak bu yorgunluğu gidermek için geçerli doğal çözümler vardır. Bunlar, aşağıdakiler açısından zengin, dengeli ve uyarlanmış bir diyet içerir:
C vitamini: kivi, biber, guava, portakal, brokoli veya frenk üzümü,
Antioksidanlar yani küçük meyveler, sebzeler, hindi eti gibi bazı kırmızı etler,
E ve B vitaminleri: barlam balığı, somon, morina ve hatta yengeç gibi bazı balık ve kabuklu deniz ürünleri,
Magnezyum: Baklagiller, yağlı meyveler vb.
Demir: Dana karaciğeri veya karides
Esansiyel yağların kullanımı yorgunluk durumlarında etkili olabilir: Uçucu nane yağı veya kara ladin yağı uyarıcı etkiye sahiptir.
Yorgunluk ve Halsizlik Neden Olur?
Herkes hayatında en az bir kez yorgunluk yaşar. Asteni olarak da adlandırılan yorgunluk, birçok hastalığın belirtisidir ancak günlük aktivitelere de atfedilebilir. Tıbbi konsültasyon için çok yaygın bir nedendir. Yorgunluğun genellikle kolayca tanımlanabilen bir nedeni, etkili bir çaresi vardır ve bu nedenle geçicidir.
Yorgunluğun çok sayıda sebebi vardır bunların başlıcaları ise şöyledir:
Hayatın ritmi,
Uyku eksikliği,
Alkol tüketimi,
Düzenli fiziksel aktivite eksikliği,
Sedanter yaşam tarzı,
Zayıf beslenme (beslenme yetersizlikleri),
Depresyon,
Anemi,
Uyku bozukluğu.
Yorgunluk Ne Gibi Sorunlara Sebep Olur?
Yorgunluk fiziksel, zihinsel veya duyusal kaynaklı olabilir. Farklı yorgunluk türleri arasındaki tek ortak nokta, fiziksel iş yapma, zihinsel baskıya maruz kalma veya işitsel veya görsel olsun, duyusal bilgi edinme becerisine kıyasla çok fazla strestir.
Yorgunluk, öznel ve kişisel bir bileşendir. Depresif dönemler için en önemli kriterlerden biridir, çünkü bazı depresyonlu insanlar yataktan kalkamaz veya fiziksel bir problem yaşamadan hareket edemezler.
Öte yandan, tüm yorgunluk mutlaka depresif bir sendromla ilişkili değildir. Belirgin bir neden olmaksızın, belirli bir işaret olmaksızın devam eden yorgunluk yine de depresyonu uyandırır. Hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek tüm patolojiler giderildikten sonra hamile kadınların yaşadığı yorgunluk, doğrudan yetersiz beslenmeyle ilgilidir.
D vitamini eksikliği halsizlik ve yorgunluğa sebep olabiliyor
Dünyada ve ülkemizde sıkça rastlanan D vitamini eksikliği, yaygın vücut ağrısı, kas eklem ağrısı, sırt kalça ağrısının yanı sıra halsizlik ve yorgunluğa sebep olabiliyor. D vitamini düzeyine bakılması tavsiyesinde bulunan uzmanlar, günlük dakikalık güneş banyosu yapılmasını öneriyor. D vitamininin en fazla yumurta sarısı, süt, karaciğer ve balıkta bulunduğunu belirten uzmanlara göre, D Vitamini doktora danışılarak kullanılmalı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Ayhan Levent, D vitamini ve D vitamini eksikliğinde ortaya çıkan sorunlara ilişkin bilgi verdi.
Yaygın vücut ağrısı ve halsizliğe dikkat!
D vitaminin en önemli etkisinin kalsiyum, fosfor metabolizması ve kemik mineralizasyonu üzerine olduğunu kaydeden Dr. Ayhan Levent, “D vitamin eksikliği çocuklarda rikets erişkinlerde ise osteomalaziye sebep olmaktadır. Yaygın vücut ağrısının, kas eklem ağrısının, sırt kalça ağrılarının, halsizlik yorgunluğun sebebi D vitamin eksikliği olabilir. Bunun dışında son yıllarda D vitamini eksikliğinin kardiyovasküler hastalıklar, metabolik sendrom, obezite, enfeksiyöz ve otoimmün hastalıkların da dahil olduğu birçok hastalık ile ilişkili olduğu bulunmuştur.” Dedi.
Ülkemizde ve dünyada D vitamini eksikliğinin yaygın olarak görüldüğünü kaydeden Dr. Ayhan Levent, sanayileşmiş ülkelerin çoğunda D vitamini eksikliği görüldüğünü, ülkemizde de yapılan bir çalışmada toplumun % 70 inde D vitamin eksikliğinin saptandığına dikkat çekti.
25(OH) D düzeyi, 45 üzerinde olmalı
Vitamin D düzeyini değerlendirmek için 25(OH) D düzeyine bakılması gerektiğini kaydeden Dr. Ayhan Levent, “Bunun sebebi 25 (OH) D hem endojen D vitaminini hem de dışardan alınan D vitaminini göstermesidir. D vitamini eksikliği ile ilgili birçok çalışma yapılmış. Bu çalışmalara göre hastalara bakılan tetkikler sonunda 25 (OH) D düzeyi 20 ng/ml’den düşükse D vitamin eksikliği, arasında D vitamin yetersizliği tanısı konulur. D vitamini için en ideal değer 25(OH) D düzeyinin 45’in üzerinde tutulmasıdır.” Dedi.
D vitamini en çok bu besinlerde var
“Normal koşullarda insan vücudundaki D vitamininin %90’ ı güneş ışınlarının etkisiyle deriden sentez edilmektedir” diyen Dr. Ayhan Levent, “Koyu cilt rengi veya yetersiz güneş ışığı maruziyeti nedeniyle sınırlı deri sentezi düşük D vitamininin en önemli sebebidir. Geriye kalan ’luk kısım diyetle alınır. Diyette D vitamini en fazla yumurta sarısı, süt, karaciğer ve balıkta bulunur. Güneş ışınları ile sentez olmaksızın D vitamini sadece yiyeceklerle karşılanamaz.” Diye konuştu.
dakika güneş banyosu yapılmalı
Dr. Ayhan Levent, özellikle güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerde günlük dakika güneş banyosu yapmanın D vitamini sentezi için yeterli olduğunu kaydederek “Daha fazla güneşe maruz kalmak daha fazla D vitamini sentezi anlamına gelmez. Aksine gereğinde fazla güneş ışınlarına maruz kalmak deriyi bozarak yaşlandırmayı artırdığı gibi, cilt kanserlerine de sebep olabilir.” Uyarısında bulundu.
D vitamini doktor kontrolünde alınmalı
D vitamin eksikliği saptanan hastaların hangi yaşta olursa olsun dışardan takviye alması gerektiğini vurgulayan Dr. Ayhan Levent, “Dışardan başladığımız D vitaminlerinin tablet, damla ve ampul formları bulunmaktadır. Hastalarımızın tercihine ve durumuna göre bu formlardan herhangi bir tanesini tercih ediyoruz. D vitamini tedavisi kesinlikle doktor kontrolünde olmalıdır. Çünkü D vitamini eksikliğinin zararları olduğu gibi fazlalığı da zararlıdır. D vitamin fazlalığı böbrek taşlarına ve kalp ritim bozukluğuna neden olabilir. Bundan dolayı tetkik yapılıp D vitamin eksikliği saptanmadan kesinlikle ilaç tedavisine başlanmamalıdır.” Diye konuştu.
Güncelleme Tarihi: 05 Ağustos
Yayınlama Tarihi: 02 Ocak
Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Nutraxin Yorgunluk Ve Bitkinlik Azalmasına Yardımcı B Vitamin Complex 60 Tablet moda
KARGO BEDAVA
Kurumsal Fatura
Satıcı : NehirKozmetik
(2,83 TL / tablet)
Koleksiyona Ekle
Tahmini Kargoya Teslim: 8 gün içinde
favori
- 15 gün içinde ücretsiz iade. Detaylı bilgi için tıklayın.
- Bu ürün NehirKozmetik tarafından gönderilecektir.
- İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
- Nutraxin b complex
- b1, b2, b3, b5, b6, b12 ile birlikte folik asit, biotin, kolin, ve inositol vitaminlerinden oluşan karışım üründür. Tiamin (b1 vitamini) normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Riboflavin (b2 vitamini) yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Niasin normal cildin korunmasına katkıda bulunur. B6 vitamini normal protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunur. B12 vitamini normal homosistenin metabolizmasına katkıda bulunur. Kolin normal karaciğer fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.
- Bu üründen en fazla 10 adet sipariş verilebilir. 10 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
- Kampanya fiyatından satılmak üzere adetten fazla stok sunulmuştur.
- Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.
ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ
Ürün Değerlendirmeleri
Henüz Yorum Yazılmamış.
Ürün Bilgileri
Nutraxin Yorgunluk Ve Bitkinlik Azalmasına Yardımcı B Vitamin Complex 60 Tablet
- İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
- Nutraxin b complex
- b1, b2, b3, b5, b6, b12 ile birlikte folik asit, biotin, kolin, ve inositol vitaminlerinden oluşan karışım üründür. Tiamin (b1 vitamini) normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Riboflavin (b2 vitamini) yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Niasin normal cildin korunmasına katkıda bulunur. B6 vitamini normal protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunur. B12 vitamini normal homosistenin metabolizmasına katkıda bulunur. Kolin normal karaciğer fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.
- Bu üründen en fazla 10 adet sipariş verilebilir. 10 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
- Kampanya fiyatından satılmak üzere adetten fazla stok sunulmuştur.
- Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.
Ürün Özellikleri
- ÇeşitC vitamini
- FormTablet
- AromaAromasız