Günün şımartılmayı hak eden en önemli öğünü için lezzetli alternatifler sunduğumuz kahvaltıda neler yenir listemizde her cebe uygun, mevcut malzemelerle yeniden şekillendirebileceğiniz, pratik ve yapması kolay tarifler sunuyoruz.
Nefis Yemek Tarifleri ailesinin hünerli ellerinden çıkma, tamamı ev yapımı ve doğru ölçülü kahvaltılık tarifler, gün boyu enerjinizi koruyabileceğiniz bel kemiği öğün için bire bir. Siz daha uykunuzu açmadan, ne pişirsem derdine düşmeden, şipşak hazır olan bu tarifler, resimli ya da videolu seçenekleri, aşama aşama detaylı anlatımları ile işinizi kolaylaştırıyor.
Listemizde neler mi var? Yumurtalı patatesler, çıtır peynirler, ev yapımı sarelle, kahvaltılık sos, menemen, omlet, aperitif sunumlar, yumuşacık pankekler, krepler ve çok daha fazlası kahvaltıda ne yenir sağlıklı ve ev yapımı seçenekleriyle sizlere sunuluyor.
Kahvaltıda ne yenir tarifleri ve yapım aşamaları tek tıkla sofranızda, vakit kaybetmeyin.
--
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Pizza ve börek lezzetini aynı anda alabileceğiniz çok kolay bir börek tarifi. Kahvaltı böreği, gün boyu sizi zinde tutabilecek çeşitli yiyecekleri içeriyor. Çocuklarınız, arkadaşlarınız, aileniz ya da yalnızca kendiniz için dilediğiniz zaman hazırlayabileceğiniz ideal bir kahvaltı tarifi.
Tarif için: Pratik Kahvaltı Böreği (Pizza Tadında) (videolu)Çıtı çıtır içi yumuşacık peynir lezzeti sizlere en lezzetli haliyle iyi sabahlar diliyor. Deneyen herkesin memnun kaldığı bir tarif, öyle ki pek çok kez denendi. Kısa sürede, ekonomik malzemelerle hazırlayabileceğiniz kahvaltılık peynir topları tek tıkla yanınızda.
Tarif için: Kahvaltılık Peynir ToplarıYumuşacık puf puf pankekler güne mutlu başlangıçlar yapmak için çok ideal, değil mi? İster tatlı ister tuzlu sunumlarda rahatlıkla kullanabileceğiniz kolay pankek tarifi hemencecik hazır oluyor. Reçellerinizle ya da peynirlerle de servis edebileceğiniz en çok sevilen pankek tarifi karşınızda.
Tarif için: Kolay Pankek TarifiBurgu peynirlerin çıtır halini denediniz mi? Aperitif sunum olarak da oldukça lezzetli bir seçenek yaratan burgu paneler enfes peynir lezzetini çıtır bir formda sizlere sunuyor. Yanında domates, salatalık gibi ferahlatıcı lezzetlerle de sunabilir, kahvaltı masalarınıza neşe katabilirsiniz.
Tarif için: Burgu PaneBir çeşit alafranga yumurtalı ekmek olan Fransız tostu, doyurucu bir tabak hazırlamak için fazlasıyla uygun bir tarif. Yalnızca 4 aşamada hazır olan tostlar, sevdiklerinizle paylaşabileceğiniz, okula ya da işe gitmeden önce kolayca hazırlayabileceğiniz enfes bir lezzet.
Tarif için: Fransız Tostu Nasıl Yapılır?Paketlenmiş gıdalara karşı bir adım geride duruyor ve güvenli tarifler arıyorsanız ev yapımı sarelle tarifi tam da size göre. Aslında ne kadar kolay yollardan kendi sarellerinizi hazırlayabileceğinizi öğrendiğinizde market rafları sizi cezbedemeyecek ;)
Tarif için: Ev Yapımı Sarelle Tarifi (videolu)Pamuk gibi kahvaltılık krepler hazırlamak için zaman mekan fark etmese de kahvaltıların gözdesi bu krepler tam ölçülü tarifi bire bir uygulandığında adeta lezzet bohçalarına dönüşüyor. Tatlı ya da tuzlu servis edebilir, bu lezzeti düzenli bir kahvaltı ritüeline çevirebilirsiniz.
Tarif için: Kahvaltılık Krep TarifiKızarmış ekmeklerin üzerine bol bol sürüp iştahla tüketebileceğiniz bir kahvaltılık sos tarifi. Hafif acılığı da olan bu sosta farklı lezzetlere tek lokmada varabilmeniz mümkün. Tek yapmanız gereken malzemeleri hazırlamak, gerisini rondo halledecek :)
Tarif için: Kahvaltılık SosElbette ki pek çoğunuz menemen yemiştir; fakat bu menemeni diğerlerinden ayıran özelliği orijinal Çakallı tarifiyle hazırlanması. Samsun taraflarına yolunuz düşmediyse ve bu versiyonunu daha önce tatmadıysanız vakit kaybetmeden deneyin deriz, müdavimi olacaksınız :)
Tarif için: Meşhur Çakallı Menemeni (Samsun Yöresinden)Kahvaltı sofranıza özenmek ve el lezzetinde doyurucu tarifler hazırlamak isteyorsanız klasik fakat bir o kadar da nefis, yağ çekmeyen pişi tarifi paylaşıyoruz. İç harcı peynirli olan bu çıtır pişi yağ çekmediği için midenizi de yormuyor, kaçırmadan deneyin.
Tarif için: Puf Böreği (videolu)Mükellef bir kahvaltı sofrası hazırlamak niyetindeyseniz, kahvaltılık patates tava ihtiyaçlarınıza cevap verebilecek türden bir tarif. Yumurta ve ince dilim patateslerle şipşak hazırlayabileceğiniz bu tarifte lezzet garantisi de bizden, kaçırmayın.
Tarif için: Kahvaltılık Patates TavaSabah uyandığınızda canınız farklı bir şey hazırlamak isterse ve fazla da oyalanmak istemiyorsanız sizi böyle yanımıza alalım. En az çaba ile çok lezzetli patatesli sütlü dilimler ikram ettiğiniz tüm sevdikleriniz için de mutluluk verici olacak. Tüm detaylar tarifte, kaçırmayın.
Tarif için: Patatesli Sütlü DilimlerŞöyle ortaya renk katabilecek, farklı alternatifler arıyorsanız bakın size ne getirdik: kekikli kaşarlı domates. Hele bir de domatesin mevsimiyse devamlı tüketilebilecek olan bu tarif belki de dünyanın en kolay aperitifi. 3 ayrı tadı bir arada yaşayın ve lezzeti hissedin ;)
Tarif için: Kekikli Kaşarlı DomatesÖğrenciler, bekar evleri, üşengeçler, toplanın buraya lütfen. 3 malzemeyle kahvaltılarınızda harikalar yaratabileceğiniz dünyanın en kolay omletini sunuyoruz, daha ne yapalım? Dakikalar içinde hazırlayabilir, kişi sayısına göre malzemelere ekleme yapabilirsiniz.
Tarif için: Kaşarlı Omlet (Videolu)Mini mini çıtır yufkalı sosisler çocuklarınız için eğlenceli birer kahvaltı atıştırmalığı olabilir. 3 bilemediniz 5 dakika içinde hazırlayıp kızartabileceğiniz bu pratik tarif, özel günlerinizde sofranızı süsleyecek aperitif sunum önerisi de olabilir, fikir olsun :)
Tarif için: Çıtır Yufkalı SosisÇıtır patates kahvaltıların en daimi üyesi. Erimiş kaşarla lezzet güçlerini birleştiren bu mücver tarifi oldukça da ekonomik malzemelerle hazırlandığı için her evin mutfağında kendine yer bulabilir. İster videolu anlatımı ister resimli aşamaları ile kolaylıkla pişirebilirisiniz.
Tarif için: Kaşarlı Patates MücverPizza tadında kahvaltılık şipşak bir tarif istediğiniz duyar gibi olduk ve fırından çıkar çıkmaz getirdik. Tost ekmeğinin üzerine peynirli ve sebzeli harç hazırlayıp hemen verin fırına pişirsin. Çıkar çıkmaz da tavşan kanı demleme çayla afiyetle tüketin.
Tarif için: Şimdi Çıktı FırındanOmlet yiyeyim ama börek tadı versin, lezzeti yerinde olsun ama beni de çok uğraştırmasın diyorsanız işte buyurun, börek tadında omlet tarifi. Kalabalık kahvaltı sofraları için ideal doyuruculukta olan bu tarifte yumurtaya maydanoz ve peynir eşlik ediyor.
Tarif için: Börek Tadında Omlet TarifiKaradeniz'in en lezzetli kahvaltılık tariflerinden birini paylaşmasak olmazdı. Mis gibi tereyağı ve erimiş peynirin krema kıvamındaki bu eşsiz lezzetinden mahrum kalmayın, yeyin ve yedirin diye tam ölçülü kuymak tarifini sizlerle paylaşıyoruz, kaçırmayın.
Tarif için: Kuymak ( Mıhlama) YapılışıZiyadesiyle besleyici ve tok tutan bu pofidik lokmalar çıtır çıtır ve çok da lezzetli! Nasıl yapıldığını öğrenmek için tarife tıklamanız yeterli. Sizi püf noktalı ve aşama aşama resimli anlatım karşılayacak. Deneyin ve bu lezzete siz de varın :)
Tarif için: Kahvaltılık Pofidik LokmalarBu konular da ilginizi çekebilir:Yumurtalı Kahvaltılık Tarifler
Sabah Kahvaltısı Aceleye Gelenlere 15 Şipşak Tarif
Patatesli Kahvaltılıklar: Doyurucu ve Pratik 23 Tarif
Diyet Kahvaltı Tarifleri Doyurucu ve Sağlıklı 10 Öneri
Tariflerin çok daha fazlası için Kahvaltılık Tarifler kategorisine göz atabilirsiniz.
Son aradıklarımtemizle
Üye OlSiz de nefis yemek tariflerinin paylaşıldığı bu ortama katılın
Hemen Kayıt OlHaberdar olmak ister misiniz?
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
Evet istiyorum
Daha sonra
Günlük rutininizide kahvaltı, sabah yapılacaklar listenizdeki son şey olabilir. Ya da daha kötüsü, listenizde hiç olmayabilir. Ancak sağlıklı bir kahvaltı; vücudunuzu güçlendirir, güne daha iyi bir başlangıç yapmanızı sağlar ve hatta genel sağlığınıza fayda sağlayabilir. Bu nedenle, bu önemli öğünün atlanmaması önemlidir. Sağlıklı, kolay hazırlanabilir ve lezzetli seçenekler, kahvaltıyı günlük menünüze dahil etmek için iyi bir başlangıç noktası olabilir!
Sağlıklı Bir Kahvaltının Faydaları
Kahvaltı, güne sağlıklı ve besleyici bir öğünle başlama şansı verir. Düzenli olarak sağlıklı bir kahvaltı yaptığını belirten yetişkinler:
Düzenli olarak sağlıklı bir kahvaltı yapan çocuklar:
Sağlıklı Bir Kahvaltının Temelleri
Tam olarak “sağlıklı bir kahvaltı” olarak sayılan şey nedir? İşte, sağlıklı bir kahvaltının temelleri:
Örnekler arasında; tam tahıllı ekmek, sıcak veya soğuk tam tahıllı gevrekler, tam tahıllı muffin gibi seçenekler yer alır.
Örnekler arasında; yumurta, bakliyatlar ve fındık yer alır.
Süt, sade yoğurt, kefir, lor peynir, beyaz peynir gibi az yağlı doğal peynirler.
Taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeler, şeker ilavesiz doğal meyve suları, meyve ve sebze smoothie’leri.
Bu besin grupları; kompleks karbonhidratlar, protein, lif ve biraz yağ sağlar. Yani, sağlık yararları barındıran ve saatlerce tok hissetmenize yardımcı olan bir kombinasyondur. Bu temel besin gruplarından, tercihinize ve damak zevkinize uygun seçenekler bulun. Sağlıklı bir kahvaltıyı tamamlamak için, bu 4 temel besin grubunun en az üçünden yiyecek seçmeye çalışın.
Tahıllarda Nelere Dikkat Edilmeli?
Tahıl, iyi bir seçim olabilir. Yapılan araştırmalar; kahvaltılık gevrek yiyenlerin kahvaltıda daha az kalori tükettiğini ve kahvaltıda diğer yiyecekleri yiyenlere göre kilolu olma ihtimalinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Ancak, tüm tahılların eşit olmadığı unutulmamalıdır.
Bir tahıl ürünü satın almadan önce, içindekileri ve besin değerlerini iyi okuduğunuzdan emin olun. Ve, tüm tahılların aynı porsiyon boyutuna sahip olmadığını unutmayın. Bir mısır gevreği paketinin bir porsiyonu 1 kase ve diğerinin ½ kase olabilir.
Dikkate alınacak diğer besin öğeleri:
Her porsiyonda en az 3 gram lif içeren tahıllar seçin, ancak mümkünse 5 gram veya daha fazla porsiyon hedefleyin.
Yetişkinlere pazarlanan ve şeker oranı çocuklara yönelik pazarlanan tahıllardan daha düşük olan tahılları tercih edin. İçindekiler listesinin başında veya yakınında şeker listeleyen veya yüksek fruktozlu mısır şurubu, bal, esmer şeker gibi birden fazla ilave şeker türü içeren tahıllardan kaçının.
Kalori hesabı yapıyorsanız; kalori değeri daha düşük, ideal olarak porsiyon başına kaloriden az olan tahılları seçin. Bir kase mısır gevreğinin içerisine az yağlı ya da yağsız süt ekleyebilirsiniz. Hareket halindeyseniz; biraz yoğurt ve biraz dilimlenmiş meyve ile birlikte yanınıza da alabilirsiniz.
Tahıllı Barlar Hakkında
Tahıllı barlar ve granolalar iyi bir kahvaltı seçeneği olabilir. Ancak; kuru meyve, fındık, badem, yulaf gibi tam tahıllar ve sağlıklı malzemelerle hazırlananları tercih ettiğinizden emin olun.
Pratik, Sağlıklı ve Lezzetli Kahvaltı Seçenekleri
Sağlıklı bir kahvaltı, her zaman geleneksel bir kahvaltı menüsü olmak zorunda değildir. Sağlıklı kahvaltı seçenekleri arasında aşağıdakiler yer alır:
Sağlıklı Kahvaltı Alışkanlığı Kazanmak İçin Öneriler
Yoğun bir programda bile kahvaltı yapmak için aşağıdaki ipuçlarını hayatınıza dahil edin:
Doğurucu bir kahvaltının şeker ve yağ yüklü olması gerekmez. Sağlıklı olması için zaman alıcı olması da gerekmez. Kahvaltının temellerini aklınızda tutun ve gün boyu daha sağlıklı beslenmeye hazır olun. Unutmayın, sağlıklı beslenmek zaman alıcı ve pahalı olmak zorunda değildir. Doğru gıda seçimleri ve doğru planlama ile sağlıklı bir kahvaltı hazırlama alışkanlığı edinebilirsiniz. Sağlıklı kahvaltı alışkanlığının, gün içinde alınan kaloriyi azaltmayı sağladığını da unutmayın!
Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Birçok devlet hastanesinde ve özel sektörde görev aldıktan sonra, şu anda 4. Levent / İstanbul'da kendi diyet kliniğinde hizmet vermektedir. Uzmanlık alanları arasında obezite, kilo verme, kilo alma, kilo kontrölü, hastalıklarda beslenme ve özel durumlarda beslenme ve diyet yer almaktadır.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası