Şekerli Yoğurt Kaç Kalori

Yoğurt, çok iyi bir kalsiyum kaynağı olup, aynı zamanda da her gün diyette olması gereken bir besindir. Az yağlı tercih edildiğinde iyi bir protein kaynağıdır. 1 kase yoğurt 1 süt değişimine eşit olmaktadır.

Yoğurdun Besin Değerleri Nelerdir?

Yoğurdun gramı gram karbonhidrat, gram protein, gram yağ içermektedir.

Reklamsız Kullan

Yoğurt Kaç Kaloridir?

Yoğurdun gramında 61 kalori bulunmaktadır. Yoğurdun 1 kasesi ( gr) kalori, 1 çorba kaşığı (45 gr) 27 kaloridir.

Yoğurt Nasıl Tüketilir?

Yoğurt öğle ve akşam yemeklerinin yanında tüketildiği gibi ara öğünlerde de tercih edilmektedir. Aynı zamanda ara öğünde meyvelerin yanında yoğurt gibi süt ürünlerinin tüketimi kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olurken daha uzun süre tokluk sağlar. 

Yoğurt Ne Sıklıkla Tüketilmeli?

Sağlıklı yetişkinlere günlük 3 porsiyon süt ve süt ürünlerinin tüketimi önerilmektedir. 1 porsiyon süt ürünü; 1 kase yoğurt, su bardağı ayran, 1 su bardağı kefir, 1 su bardağı süte denk gelmektedir. 

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

Yoğurdun faydaları aşağıda listelenmiştir.

• Kalsiyum, fosfor ve potasyum vitaminlerinden zengindir. Diş sağlığının korunmasına yardımcı olur, kemik hastalıklarına karşı koruyucudur. 

• Probiyotikler sayesinde sindirim sistemi fonksiyonlarının düzenlenmesini sağlar.

• LDL yani kötü kolesterolün düşmesinde etkilidir. Bu sayede kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir.

• Doyurucudur, uzun süre tokluk sağlar.

Yoğurdun Zararları Var mıdır?

Aşırı miktarda yoğurt tüketimi sindirim sisteminin olumsuz etkilenmesine neden olabilir. Bununla beraber süt ve süt ürünlerine alerjisi bulunan kişilere olumsuz etki yapabileceği unutulmamalıdır. 

Yoğurt Hangi Diyet Planının İçerisinde Bulunabilir?

Herhangi bir sağlıksal problemi olmayan kişiler hamilelik diyetinde her gün süt ürünlerinden tüketmesi gerekir. Gebelik süresince artan kalsiyum ihtiyacı nedeniyle yoğurdun önemi büyüktür. 

Diyabet hastalarının diyabet diyetinde meyvenin yanında süt ürünlerinden birini tüketmeleri, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. 

KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR

1 kutu ayran kaç kalori?

1 bardak tuzsuz ayran kac kalori?

1 bardak dost ayran kaç kalori?

1 bardak naneli ayran kaç kalori?

Şeker Süt Süzme Yoğurtun gramında kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 6 gr yağ, 7 gr karbonhidrat içermektedir.

Şeker Süt Süzme Yoğurt,

Süzme yoğurdun yağ oranı normal yoğurttan daha fazladır. Bu sebeple porsiyon miktarı normal yoğurttan daha düşük tercih edilmelidir.

Süt yağı oranı en az %6 olan bir üründür. Ürün gramlık paketler halinde hazırlanmıştır. Pastorize ve tam yağlı inek sütünden yapılmıştır.

1. Gram
2. 1 Porsiyonda kcal ve gr vardır.
3. 1 Çorba Kaşığında kcal ve 40 gr vardır.
4. 1 Kasede kcal ve gr vardır.
5. 1 Çay Bardağında kcal ve gr vardır.
6. 1 Su Bardağında kcal ve gr vardır.

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Yo&#;urt ve Kilo Kontrolü Sürecinde Zay&#;flamaya Etkisi

Geleneksel Türk yemek kültürünün as&#;rl&#;k geçmi&#;inden günümüze, tüm dünya mutfa&#;&#;na b&#;rakt&#;&#;&#; miras olarak kabul görebilecek yo&#;urt, sofralar&#;m&#;zdan eksik etmedi&#;imiz besinler aras&#;nda ilk s&#;ralarda yerini al&#;yor. Y&#;llar y&#;llar önce kaleme al&#;nan Divan-ü Lügati’t Türk ve Kutadgu Bilig gibi nadide eserlerimizde de bahsi geçen yo&#;urdun ilk olarak nas&#;l ve ne &#;ekilde ortaya ç&#;kt&#;&#;&#;na dair net bir bilgi yok; ancak çok uzun zamand&#;r beslenme rutinimizde var oldu&#;u kesin.

Damak tad&#;m&#;za yatk&#;nl&#;&#;&#;, farkl&#; yemeklere ve hatta içeceklere uyarlanabilir çe&#;itli kullan&#;mlar&#;, kolay ula&#;&#;labilir ve maliyeti dü&#;ük bir besin kayna&#;&#; olmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra yo&#;urt kalori ve besin de&#;erleri aç&#;s&#;ndan sa&#;l&#;kl&#; beslenme ve diyet listelerinin temel kaynaklar&#;ndan ayn&#; zamanda.

Bu yaz&#;m&#;zda yo&#;urt kaç kalori, 1 kase yo&#;urt kaç kalori, ev yap&#;m&#; yo&#;urt kaç kalori gibi sorulara, çe&#;itli yo&#;urt kalori de&#;erlerine ve zay&#;flama sürecinde beslenme listelerine nas&#;l aktar&#;labildi&#;ine &#;&#;&#;k tutaca&#;&#;z, keyifli okumalar!

Yo&#;urt Kaç Kalori?

Dü&#;ük kalorisi ve insan vücudu için gerekli olan vitamin ve mineral de&#;erleri bak&#;m&#;ndan zengin olu&#;u ile yo&#;urt diyet ve kilo kontrolü sürecinde zay&#;flamay&#; hedefleyen pek ki&#;i taraf&#;ndan ba&#;vurulan sa&#;l&#;kl&#; besin kayna&#;&#;d&#;r. Tüketirken bu konunun merak&#;n&#; ya&#;ayanlar için yo&#;urt kalori de&#;erleri gramajlar&#;yla birlikte &#;u &#;ekildedir:

• 1 kase yo&#;urt kaç kalori? graml&#;k orta bir kase yo&#;urt kalori de&#;eri kcal
• gr yo&#;urt kaç kalori? gram yo&#;urt kalori de&#;eri 62 kcal

Tam ya&#;l&#; yo&#;urt kalori de&#;erleri:

• 1 yar&#;m kase (90 gr) tam ya&#;l&#; yo&#;urt 59 kcal
• 1 orta kase ( gr) tam ya&#;l&#; yo&#;urt kcal
• 1 su barda&#;&#; ( ml) tam ya&#;l&#; yo&#;urt kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (45 gr) tam ya&#;l&#; yo&#;urt 30 kcal
• 1 tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (50 gr) tam ya&#;l&#; yo&#;urt 33 kcal
• gram tam ya&#;l&#; yo&#;urt 66 kcal

Ev Yap&#;m&#; Yo&#;urt Kaç Kalori?

Ülkemizde evde yo&#;urt mayalama kültürü oldukça yayg&#;n. Çi&#; sütün pi&#;irilmesinin ard&#;ndan bir miktar do&#;al yo&#;urt ile kar&#;&#;t&#;r&#;larak mayalanan yo&#;urt, elbette haz&#;r al&#;nanlara oranla çok daha sa&#;l&#;kl&#; oluyor. Ancak bu noktada temin edilen çi&#; sütün ya&#; oran&#; haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z yo&#;urdun kalori de&#;erini belirliyor. Tercihinizi ev yo&#;urdundan yana kullanacaksan&#;z ev yap&#;m&#; yo&#;urt kalori de&#;erleri gramajlar&#;yla birlikte &#;u &#;ekildedir:

• 1 tam dolu su barda&#;&#; ( ml) ev yap&#;m&#; yo&#;urt kcal
• 1 orta porsiyon ( gr) ev yap&#;m&#; yo&#;urt kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (20 gr) ev yap&#;m&#; yo&#;urt 13 kcal
• gram ev yo&#;urdu 64 kcal

Evde Pratik Yo&#;urt Yap&#;m&#; (Püf Noktalar&#;yla)

Yo&#;urt Besin De&#;eri Tablosu

&#;nsan vücudu için kelimenin tam anlam&#;yla kalsiyum kayna&#;&#; olan yo&#;urt besin de&#;erleri bak&#;m&#;ndan oldukça zengindir. Sa&#;l&#;kl&#; beslenme ve diyet programlar&#;nda mutlaka bulunmas&#; gereken yo&#;urt, laktoz alerjisi bulunmayan ki&#;iler için gerek ana ö&#;ünlerde yemeklerin yan&#;nda gerekse ara ö&#;ünlerde küçük porsiyonlardaki meyvelerle tüketildi&#;inde faydal&#; olacakt&#;r. Protein a&#;&#;rl&#;kl&#; beslenenler için tar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt protein de&#;eri () normal yo&#;urda göre () idealdir.

Ba&#;ta kalsiyum olmak üzere A vitamini, sodyum, ve potasyum de&#;erleri de yüksek olan yo&#;urt besin de&#;eri tablosu &#;u &#;ekildedir:

Süzme Yo&#;urt Kaç Kalori?

Klasik yo&#;urda göre su oran&#; daha az ve yo&#;un k&#;vaml&#; olan süzme yo&#;urt besin de&#;eri de oldukça yüksektir. Kalsiyum, folik asit, sodyum, potasyum, fosfor, protein ve A vitamini de&#;erleri yüksek olan süzme yo&#;urdu yo&#;un k&#;vam&#; ile çorba, meze ve salatalar&#;n&#;z için de s&#;k s&#;k kullanabilirsiniz. Süzme yo&#;urt kalori de&#;erleri gramajlar&#;na göre &#;u &#;ekildedir:

• 1 orta kase (90 gr) süzme yo&#;urt kcal
• 1 yar&#;m kase (45 gr) süzme yo&#;urt 56 kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (22,5 gr) süzme yo&#;urt 28 kcal
• 1 tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (30 gr) süzme yo&#;urt 37 kcal
• 1 su barda&#;&#; ( ml) süzme yo&#;urt kcal
• gram süzme yo&#;urt kcal

Light Yo&#;urt Kaç Kalori?

Light yo&#;urt kalori de&#;eri, normal yo&#;urdun ya&#;&#; azalt&#;lm&#;&#; hali oldu&#;undan daha dü&#;üktür. 1 kase (orta) için yaln&#;zca oran&#;nda ya&#; içeren light yo&#;urt içerisinde kolesterol bulunmaz. Protein de&#;eri de oran&#;nda olan bu yo&#;urdun diyet listelerinde ana ve ara ö&#;ünlerde tüketilmesi oldukça faydal&#; olacakt&#;r. Zay&#;flama sürecinde ya da kilo kontrolünde olanlar için light yo&#;urt kalori de&#;erleri &#;u &#;ekildedir:

• 1 orta kase ( gr) light yo&#;urt 99 kcal
• 1 yar&#;m kase ( gr) light yo&#;urt 50 kcal
• 1 su barda&#;&#; ( ml) light yo&#;urt 99 kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (30 gr) light yo&#;urt 15 kcal
• 1 tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (40 gr) light yo&#;urt 20 kcal
• 1 çok tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (50 gr) light yo&#;urt 25 kcal

Yar&#;m Ya&#;l&#; Yo&#;urt Kaç Kalori?

Kilosuna dikkat edenler ve diyet beslenenler için iyi bir seçenek olabilecek yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt kalori de&#;eri tam ya&#;l&#; ve light yo&#;urt aras&#;nda bir konumda seyreder. Market veya bakkallardan kolayl&#;kla ula&#;abilece&#;iniz yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urdu, tam ya&#;l&#; ya da ev yo&#;urdu ile haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z pek çok tarife uyarlayabilir, ana ö&#;ünlerinizin yan&#;nda ya da açl&#;k hissi ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z ara ö&#;ünlerinizde tercih edebilirsiniz. Yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt kalori detaylar&#; &#;u &#;ekildedir:

• 1 orta kase ( gr) yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt 92 kcal
• 1 yar&#;m kase ( gr) yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt 46 kcal
• 1 su barda&#;&#; ( ml) yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt 92 kcal
• 1 tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (45 gr) yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt 21 kcal
• 1 çok tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (55 gr) yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt 25 kcal

Yo&#;urt Çorbas&#; Kaç Kalori?

Yaz k&#;&#; afiyetle tüketebilece&#;iniz yo&#;urt çorbas&#; faydas&#; say&#;s&#;z çorbalar&#;m&#;zdan biri. Yaz&#;n so&#;uk ayran çorbas&#; olarak, k&#;&#;&#;n duman&#; tüten içinizi &#;s&#;tacak bir çorba olarak haz&#;rlayabilir, türlü hastal&#;klara kar&#;&#; direnç kazanabilirsiniz. Diyet menülerine de kolayl&#;kla uyarlanabilen yo&#;urt çorbas&#; kalori de&#;eri:

• 1 kase ( gr)  kcal
• 1 kepçe ( gr) 75 kcal

Kendi mutfa&#;&#;n&#;zda lezzet garantili, tam ölçülü bir yo&#;urt çorbas&#; tarifi haz&#;rlamak isterseniz videolu anlat&#;m, püf noktalar&#; ve gerekli tüm di&#;er detaylar linkte sizleri bekliyor.

Yo&#;urt Çorbas&#;

Meyveli Yo&#;urt Kaç Kalori?

Yo&#;urdu tek ba&#;&#;na tüketmekten ho&#;lanmayanlar için yo&#;urdu daha e&#;lenceli hale getiren meyvelerden faydalanabilirsiniz! Özellikle çocuklar&#;n da severek yedi&#;i meyveli yo&#;urtlar hem meyvenin hem de yo&#;urdun vitaminlerine ula&#;mak için lezzetli bir yol. Meyveli yo&#;urt kalori de&#;eri yo&#;urdun içerisine ekleyece&#;iniz meyvelerin miktar ve çe&#;idine göre farkl&#;l&#;k gösterecektir. Genel hatlar&#;yla meyveli yo&#;urt kalori de&#;erleri &#;u &#;ekildedir:

• 1 orta kase ( gr) meyveli yo&#;urt kcal
• 1 orta porsiyon ( gr) az ya&#;l&#; yo&#;urt ile haz&#;rlanan meyveli yo&#;urt kcal
• 1 orta porsiyon ( gr) ya&#;s&#;z yo&#;urt ile haz&#;rlanan meyveli yo&#;urt 84 kcal
• 1 orta porsiyon ( gr) yulaf ezmesi, bal, yo&#;urt ve meyve ile haz&#;rlanan probiyotik etkili yo&#;urtlu meyveli kup kcal

Evde Meyveli Yo&#;urt Yap&#;m&#; (Çilekli)

Yo&#;urt Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyette Yenir Mi?

• Yo&#;urt kalori de&#;eri dü&#;ük, besin de&#;erlerinin de yüksek olmas&#; sebebiyle diyet listelerinde s&#;k s&#;k yer verilen bir besin olmakla birlikte ya&#; yakma özelli&#;i de zay&#;flama sürecinde olanlar için bulunmaz bir kaynakt&#;r.
• Özellikle ev yap&#;m&#; veya yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urtlar&#;n probiyotik içeri&#;i, ba&#;&#;rsak hareketlerini h&#;zland&#;rd&#;&#;&#;ndan sindirim ve bo&#;alt&#;m sisteminde de etkilidir.
• Diyet s&#;ras&#;nda kab&#;zl&#;k, &#;i&#;kinlik gibi problemler ya&#;&#;yorsan&#;z metabolizma h&#;zland&#;ran besin ya da baharat (ac&#; pul biber, zerdeçal, zencefil, tarç&#;n vs.) eklemeleriyle veya taze limon suyuyla birlikte yo&#;urt tüketebilirsiniz. Bol suyla birlikte düzenli olarak uygulanan yo&#;urt kürleri ya&#; yakma ve metabolizma h&#;zland&#;rma özelli&#;ine sahiptir.
• Diyette yo&#;urt tüketimine dair dikkat çekilmesi gereken noktalardan biri yo&#;urtla birlikte tüketilen di&#;er besinlerdir. Yo&#;urt içine &#;eker veya &#;ekerli eklemeler yapman&#;z kalori de&#;erini yükseltece&#;inden kilo alman&#;za neden olabilir.
• Bunun yan&#; s&#;ra meyveli yo&#;urt haz&#;rlarken içerisine ekleyece&#;iniz meyve adedine de dikkat etmeniz gerekiyor.
• Salatal&#;k, dereotu, maydanoz ve taze limon suyu ile haz&#;rlanan yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt kürleri tokluk hissi sa&#;layaca&#;&#;ndan ara ö&#;ülerde midenizi oyalamak için birebir olacakt&#;r.
• Kalsiyum içeri&#;i ile bölgesel zay&#;flamada etkisini gösteren yo&#;urdu ölçülü miktarlarda düzenli olarak tüketmeniz kilo verme sürecinize katk&#; sa&#;layacakt&#;r.

Göbek Eriten ve Kab&#;zl&#;k Gideren Yo&#;urt Kürü

1 Haftada Ya&#; Yakan Yo&#;urt Diyeti Listesi

Zay&#;flama, kilo verme ve sa&#;l&#;kl&#; beslenmenin oldukça ra&#;bet gördü&#;ü bu günlerde gündemdeki pek çok farkl&#; diyetle kar&#;&#;la&#;abilirsiniz. Kendi bünyenize ve vücudunuzun ihtiyaçlar&#;na göre beslenme uzman&#;yla birlikte bir diyet listesi olu&#;t&#;rman&#;z&#;n daha sa&#;l&#;kl&#; olaca&#;&#;n&#;n alt&#;n&#; çizerek yedi günlük diyet listesini payla&#;&#;yoruz:

1. Gün:

• 5 adet ha&#;lanm&#;&#; tuzsuz patates, 6 su barda&#;&#; yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt

2. Gün:

• gram ha&#;lanm&#;&#; tavuk, 6 su barda&#;&#; yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt

3. Gün:

• gram dana eti, 6 su barda&#;&#; yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt

4. Gün:

• gram az ya&#;l&#; bal&#;k yan&#;nda yo&#;urt

5. Gün:

• Orta porsiyonlarda az &#;ekerli meyveler ve az ha&#;lanm&#;&#;, ya&#; ve tuz oran&#; az mevsim sebzeleri yan&#;nda 6 bardak yar&#;m ya&#;l&#; yo&#;urt

6: Gün:

• Gün boyu yo&#;urt

7. Gün:

• Sade maden suyu ve gün boyu yo&#;urt

Yo&#;urt Diyeti Metabolizma H&#;zland&#;ran Kolayca Ya&#; Yakan Diyet

Ya&#; Yakan Detoks Etkili 5 Yo&#;urt Kürü Tarifi

1) Göbek Eriten, Kab&#;zl&#;k Gideren Yo&#;urt Kürü

Maden suyu, yo&#;urt, kuru nane ve limon suyuyla haz&#;rlanan bu tarif tam bir ya&#; yakma uzman&#;! 2 hafta düzenli olarak kulland&#;&#;&#;n&#;z süre içerisinde ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#;n hareketlendi&#;ine &#;ahit olacaks&#;n&#;z. Kar&#;n bölgesindeki ya&#;lar&#; eritme sürecini h&#;zland&#;ran bu kür için gerekli detaylar linkte sizleri bekliyor!

Göbek Eriten Kab&#;zl&#;k Gideren Yo&#;urt Kürü

2) H&#;zla Göbek Eriten, Metabolizma H&#;zland&#;ran Yo&#;urt Kürü

Özellikle kad&#;nlar&#;n &#;ikayetçi oldu&#;u kar&#;n bölgesi ya&#;lar&#;, yo&#;urt kürü ile yak&#;labiliyor! Yaln&#;zca 3 malzemeyle çabucak haz&#;rlay&#;p her gün düzenli olarak tüketti&#;inizde fark&#; siz de hissedeceksiniz. Limon suyu, pul biber ve yo&#;urtla haz&#;rlanan bu kür kilo verme sürecine de katk&#; sa&#;l&#;yor.

Göbek Eriten Yo&#;urt Kürü

3) Mucize Yo&#;urt Kürü ile Günde Yar&#;m Kiloya Veda!

K&#;sa sürede zay&#;flamak isteyenlerin gözlerinden kalpler ç&#;karacak mucize bir tarifimiz var s&#;rada. Tarç&#;n, zencefil ve zerdeçal gibi oldukça &#;ifal&#; ve ya&#; yakma özelli&#;i bulunan baharatlarla haz&#;rlanan bu yo&#;urt kürünü aç karn&#;na bol su içerek tüketmeniz öneriliyor. Yo&#;urt kürünün di&#;er önemli etkileri de tarif aç&#;klamalar&#;nda verildi, kaç&#;rmay&#;n.

Yo&#;urt Kürü ile Günde Yar&#;m Kilo Verin

4) 1 Günde Yar&#;m Kilo! Zerdeçall&#; Yo&#;urt Kürü

Gün içinde yar&#;m kilo vermek istemez misiniz? Oldukça h&#;zl&#; etki gösteren bu yo&#;urt kürünün sihirli malzemesi ise zerdeçal! Ya&#; yakma ve metabolizma h&#;zland&#;rma etkisi olan zerdeçal; zencefil ve tarç&#;nla güçlerini birle&#;tiriyor. Kilo vermek isteyenler, bu tarif tam size göre!

 Zerdeçall&#; Yo&#;urt Kürü ile Günde Yar&#;m Kilo

5) Zay&#;flatma Etkili Sodal&#; Yo&#;urt Kürü

Kendi mutfa&#;&#;n&#;zda en sa&#;l&#;kl&#; ve pratik yoldan zay&#;flat&#;c&#; bir tarif haz&#;rlamaya ne dersiniz? Üstelik çok da sa&#;l&#;kl&#;! Tarç&#;n, maden suyu ve yo&#;urtla haz&#;rlanan bu kür tüm sindirim ve bo&#;alt&#;m sisteminizi harekete geçirip vücudunuzda birikmi&#; toksinleri atman&#;za fayda sa&#;layacak. Malzeme ölçüleri ve di&#;er detaylar için linke t&#;klay&#;n.

Yo&#;urt Kürü

Cac&#;k Kaç Kalori?

Yo&#;urt Mayas&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Yo&#;urtlu Yemekler: En Güzel 26 Tarif

Yo&#;urt Kürü ile Zay&#;flama Önerileri

Yo&#;urt Nas&#;l Mayalan&#;r? Faydalar&#; Nelerdir?