Hamile Kadının Çiğ Ete Dokunması

hamile kadının çiğ ete dokunması

Hamileyken spor yapabilir miyim?

Kulaktan duyma tüm hurafeleri bir tarafa bırakın. Hamilelik dönemi boyunca size söylenecek çoğu asılsız bilgileri duymazlıktan gelin. Çünkü söz konusu hamilelik olduğunda herkesin birbirine söyleyeceği çok şey var. Çok dışarı çıkma, kahve içme, çiğ ete dokunma, oje sürme, spor yapma vb. Avrasya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Çiğdem Yavuz Yurtsever, hamilelikte spor yapmakla ilgili soru işaretlerine dair bilgiler veriyor.

Hamilelikte spor neden önemli?

Hamilelerin kalp ve damar sağlığı, hem hamilelik dönemini daha sağlıklı geçirmeleri hem de fiziksel olarak yorucu bir olay olan doğumu daha rahat geçirmelerini sağlar. Dolayısıyla doktorlar tarafından onaylandığı takdirde hamilelerin spor yapması sakıncalı değil gerekli bir durumdur. Ancak dikkat edilmesi ve uyulması gereken bazı kurallar vardır. Örneğin; nabzınızı ve vücut ısınızı aşırı yükseltecek yoğun tempolu egzersizlerden kaçmalı, ısınızı uygun seviyede tutmak için egzersizden önce, egzersiz sırasında ve egzersizden sonra yeterli miktarda su içmelisiniz. Terlemenize zemin hazırlamayacak pamuklu ve bol kıyafetler giymelisiniz. Bu şartlar sağlanmadığı ve kurallara uyulmadığı sürece sakıncalı durumlar ortaya çıkabilir. Vücut ısısı artabilir, rahme giden kan akışı azalabilir veya annenin karın bölgesinin zarar görme olasılığı oluşabilir. Daha önce de belirttiğimiz gibi dikkat edildiği müddetçe bu risklerin oluşması engellenebilir.

Hamilelik döneminde yapılan sporun faydaları

Eğer hamileliğin özel riskli bir durumu yoksa ve doktordan da onay alınmışsa hamilelik süresince yapılan sporun çok önemli faydaları vardır. Şöyle ki, hamilelik döneminde yapılan spor;

 Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
 Hamileliğe bağlı duruş bozukluklarını önler.
 Uyku problemlerini azaltır.
 Normal doğumu kolaylaştırır ve sancıların azalmasını sağlar.
 Şişlik ve ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
 Kilo kontrolünü sağlar.
Gebelikte egzersiz için sakınca oluşturan durumlar;
 Yüksek tansiyon,
 Kalp hastalığı,
 Daha önce düşük yapmış olmak,
 Birden fazla bebek beklemek,
 Aşırı kilolu ya da zayıf olmak,
 Plasenta previa veya preeklampsi teşhisi konulması,
 İkinci ve üçüncü dönemde kanama yaşanmasıdır.

Hamileler için en uygun spor dalları

 Kegel egzersizler,
 Aerobik,
 Yüzme,
 Koşu,
 Hafif tempolu yürüyüş,
 Pilates ve yoga şeklinde sıralanabilir.

Ne kadar spor yapılmalı?

Spor geçmişi olan kadınlar bu konuda daha avantajlıdır. Vücutları sporun temposuna alışkın oldukları için rahatlıkla günde 45 dakika spor yapabilirler. Eğer daha önce spor yapmadıysanız ilk zamanlar dakikalık egzersizlerle başlayabilir veya 30 dakikalık süreyi gün içine bölebilirsiniz. Kalp ve damar sağlığı için aerobik egzersiz oldukça faydalıdır. Haftada en az 3 kere, dakikada kalp atışını sabit tutarak, en az 15 dakika sürekli egzersiz yapabilirsiniz. Bunların yanı sıra yürüyüş ve koşu antrenmanlarını da tercih edebilirsiniz.

Hamilelikte spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler;

 Ağır ve zorlu hareketlerden uzak durun.
 Vücudunuzun verdiği tepkilere kulak verin. Yorulduğunuzu düşündüğünüz an daha fazla zorlamayın ve spor yapmaya ara verin.
 Pelvik bölgenizi koruyun. Çünkü pelvik bölgenizdeki kaslar hamileliğiniz boyunca rahminizi korur ve bu yüzden esnek olması önemli bir avantajdır.
 Spor yaparken ısınma ve soğuma hareketlerine zaman ayırmayı ihmal etmeyin.
 Vücut ısınızın 39 derecenin üzerine çıkmamasına dikkat edin.
 Hamileliğin 4. ayın itibaren kıvrılma, bükme ve mekik gibi hareketlerini bırakın.
 Dördüncü aydan sonra sırt üstü yatarak egzersiz yapmaktan kaçının.
 Jimnastik, kayak, buz pateni, bisiklet, basketbol, voleybol, at binme gibi spor dallarından uzak durun.

ETİKETLER: anne, avrasya hastanesi, avrasya hospital, bebek, bebek hastalıkları, egzersiz, hamile, hamilelik, hamilelikte egzersiz, hamilelikte spor, hastalık, kadın doğum, kadın hastalıkları, sağlık, spor

Hamileler &#;iğ ete dokunabilir mi? Hamilelikte &#;iğ ete dokunmak zararlı mı?

Haberin Devamı

Hamileler çiğ ete dokunabilir mi sorusu, Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan tarafından ele alındı. Hamilelik döneminde az pişmiş ya da çiğ et kesinlikle yenilmemeli. Az pişmiş ve çiğ ette toksoplazma ve salmonella gibi birçok parazit riski vardır. Etin içindeki bu parazitler ancak etin pişirilmesiyle etkisiz hale gelebilir. Bunun dışında hiçbir yöntem paraziti yok etmez.

Hamileler çiğ ete dokunabilir mi?

Hamilelikte toksoplazma düşüğe ve doğum kusurlarına neden olabilir. Et, tavuk ve balığı çok iyi pişmiş olarak yemelisiniz.

Bu açıdan hamile iken dikkat etmemiz gereken beslenme kuralları:

• Çiğ olarak tüketilen salam, sucuk, jambon, çiğköfte gibi besin maddelerinden kesinlikle tüketmeyin.

• Çiğ ete dokunduktan sonra ellerinizi iyice yıkayın. Farkına varmadan elinizi yüzünüze ağzınıza götürmeniz tehlike yaratır.

Haberin Devamı

• Çiğ eti dolapta saklarken başka yiyecekler ile temas etmemesine özen gösterin.

• Buzluktan indirdiğiniz eti buzdolabınızın içinde çözmeye bırakın. Oda ısında bekleterek çözünmeye bırakmayın.

• Çiğ et kestiğiniz bıçağı çok iyi yıkamadan başka amaçla kullanmayın.

• Çiğ et kestiğiniz kesme tahtası vb. materyali çok iyi yıkamadan başka bir şey kesmek için kullanmayın

• Eti çok iyi pişirin.

Son zamanların en gözde yiyeceklerinden olan suşi de hamilelikte asla tüketilmemesi gereken bir yiyecek. Tabii, bununla birlikte çiğ köfte, salam, jambon gibi çiğ etle yapılan diğer yiyecekleri de hamileyken yemek son derece tehlikelidir. Bu dönemde mayonez de yememelisiniz. Hamileliğiniz boyunca bağışıklık sisteminiz normalden daha hassas olduğu için çiğ et tüketimi konusunda çok katı olmalısınız.

Hamilelikte bilinmeyen tehlike: Toksoplazma

Prof Dr. Cüneyt Genç, hamilelik döneminde anne adaylarının Toksoplazma enfeksiyonundan korunmaları için bazı tavsiyeler verdi.

Kolay bir hamilelik geçirmek ve sağlıklı bir bebek büyütmek isteyen anne adaylarının kendisini bazı faktörlerden koruması gerekiyor. Çeşitli yollarla bulaşan enfeksiyonlar, anne adayını olumsuz bir şekilde etkiliyor. Bu enfeksiyonlardan biri de Toksoplazma.

ANNE ADAYLARI DİKKATLİ OLSUN

Bu enfeksiyonunun hamilelik esnasında alınmasının ciddi risklere neden olabileceğini savunan Dr. Cüneyt Genç şöyle konuştu:

“Hamileliğin son zamanlarında bebeğe daha kolay bulaşan bu enfeksiyon sonucunda bebeklerde görme de zorluk, körlük, havale ve motor gelişmede gerilik gibi bazı sorunlara yol açabiliyor. Ayrıca enfeksiyonun bebeğin kaybına ya da düşüğe neden olduğu da biliniyor. Bu yüzden enfeksiyon konusunda tecrübeli olmak çok önemli.”

KÜÇÜK ÖNLEMLERLE ÖNÜNE GEÇMEK MÜMKÜN

Hamile kadınlar alacakları bazı basit tedbirlerle hem kendisini hem de bebeğini koruyabilir. Dr. Cüneyt Genç, kedi besleyen ya da kedili ortamlarda bulunan hamilelere şu tavsiyeleri verdi:

“Bütün kedilerde toksoplazma riski bulunmaz. Yavru ve genç kedilerde bu riske daha fazla rastlanır. Hamilelik boyunca, yabancı kedilere daha mesafeli olmanız, kendi kedinizi sokağa salmamanız, sürekli hazır kuru mamalar verilmesi, kesinlikle çiğ et ürünü tüketilmemesi önemli.” dedi.

ANNE ADAYLARI NELERE DİKKAT ETMELİ?

funduszeue.infoç, hamilelerin enfeksiyon kapmamaları için günlük hayatta farklı tedbirlerin de alınması gerektiğine değinerek tavsiyelerine şunları ekledi:

“Toksoplazma en fazla pişmemiş veya iyi pişmemiş etlerde olur. Bu yüzden et ürünleri pişirilirken çok dikkat edilmeli ve kalın et parçalarının içi çiğ kalmamalı. Açık yarası olan hamileler çiğ ete dokunmamalı, ille de dokunması gerekiyorsa eldiven kullanmalı.

Yeşillikler iyice yıkanmalı ve sirkeli suda bekletilmeli. Sinekler parazit getirebildikleri için camlara sineklik takılmalı ve yemeklerin üstü açık bırakılmamalı. Bahçeyle uğraşmayı seven anne adayları işleri bitince ellerini sıcak su ve sabun ile yıkamalı.”

Hamilelikte Tüketmemeniz Gerekenler

Hamilelik, neredeyse her şeye çok dikkat etmek, yepyeni bir hayata başlamak anlamına gelir. Zararlı olan hatta zararlı olduğu düşünüldüğü yiyeceklerden bile uzak durulduğu gibi, saç boyasından tırnaklara sürülen ojeye kadar özel bir dikkat gerektiriyor.

Bazı yiyecekler var ki 9 ay boyunca kesinlikle uzak durulması gerekiyor.

Az Pişmiş ya da Çiğ Yumurta

Az pişmiş yumurta, hamilelikte çeşitli bağırsak enfeksiyonlarına sebep olabilir. Bu da hamile olan kişinin ishal olmasına yol açar .Oluşan bakteriler aynı zamanda gıda zehirlenmelerine de yol açmaktadır. Bu sebeplerden dolayı hamilelik döneminde çok pişmiş yumurtaların seçilmesi gereklidir.

Pastörize Edilmeyen Süt ve Süt Ürünleri

Pastörize edilmemiş yumuşak peynirlerde ya da bazı ev yapımı peynirlerde; erken doğum, düşük ya da doğuma yol açabilecek bakteri bulunur. Pastörize sütten yapılmış beyaz peynir, kaşar peyniri hamileler için tam bir kalsiyum kaynağı olup sık sık yenmesi gerekirken, pastörize edilmemiş veya küflü peynirler oldukça tehlikelidir. Aynı zamanda sütüde çiğ olarak tüketmemelisiniz.

Az Pişmiş ya da Çiğ Et

Çiğ ya da az pişmiş et kesinlikle yenmemelidir. Az pişmiş ya da çiğ haldeki et düşüğe ve doğum kusurlarına neden olabilir. Et ve tavukları, hiç pembelik kalmayana kadar pişirmek bu riski ortadan kaldıracaktır.

Salam, sosis, pastırma gibi etlerden de uzak durulması gerekir.

Cips ve Kızartmalar

Patates kızartması, patates cipsi gibi kansere neden olduğu tespit edilen akrilamid maddesini içeren gıdaların özellikle hamile ya da emziren kadınlar tarafından yenmemesi önerilmektedir.

Alkollü İçecekler

Bazı doktorlar günde yarım kadeh kırmızı şarap için izin verse de; genel olarak hamilelikte alkol kullanımının çok ciddi sonuçları olabilir. Bundan dolayı alkollü içecek tüketimi yapılmamalıdır.

Genel Olarak Tatlı ve Şekerlemeler

Pasta ve pastane ürünlerinin yanısıra reçel, marmelat gibi yiyecekler de gebelikte zararlıdır. Ayrıca, paketli hazır gıdalardan da uzak durulmalıdır.

Kahve

Hamilelikte kahve tüketimine de maalesef ara vermeniz gerekiyor. Kafeinin sıkça tüketilmesi, hamilelikte sorunlar yaşamanıza sebep olabilir.

Her Türlü Sakatat ve Çiğ Balık

Sakatatlardan kesinlikle uzak durmalısınız, çünkü bakteriye en açık yiyeceklerden biridir. Kokoreç, suşi ve benzerler yiyeceklere de veda etmeniz gerekiyor.

İyi Yıkanmamış Sebzeler

Sebzeler sirkeli suda çok iyi yıkanmalıdır. İyi yıkanmamış sebzelerdeki bakteriler, hamilelik döneminde oldukça tehlikeli bir hal alabilir.