Kırışıklık Önleyici Yüz Egzersizleri

Eklenme Tarihi: 2/11/

Elbette her yaş güzeldir ve yaşlanmak ya da yaş almak da beraberinde deneyim ve bilginin artması nedeni ile özel ve güzeldir. Yaşlanma sürecini durdurmanın da gerçekçi olmadığı düşünülürse yapılabilecek tek şeyin, yaşlanmayı geciktirmek ve bu yaş alma sürecini biraz daha yavaşlatmak ise mümkündür.

Yaşlanmanın ilk belirtilerinin meydana geldiği yer olan insan yüzünde, yer çekiminin yarattığı etki ile ciltte sarkma ve gevşemeler ortaya çıkar. Bunun nedeni yaşlandıkça, zamana bağlı olarak insan cildinde gittikçe azalmaya başlayan kolajen seviyesidir. Çünkü kolajen cilde esnekliğini veren maddedir ve azaldıkça cilt elastikiyetini kaybederek sarkmalar yaşamaya başlar.

Yerçekimi ve yaşa bağlı etmenlerin dışında;

• Fazla mimik kullanımı
• Dengesiz ve sağlıksız beslenme
• Dengesiz ve sağlıksız beslenme
• Sigara tüketimi
• Yeterince su tüketiminin olmaması ve buna bağlı cildin nemini kaybetmesi
• Östrojen seviyesindeki değişim
• Aşırı güneş ışığı
• Estetik müdahaleler de ciltte sarkma ve gevşemelere neden olmaktadır.

Yüzde meydana gelen bu sarkma ve gevşemeleri ortadan kaldırmak için uygulaması yapılabileceği gibi cilt gerdirme gibi cerrahi operasyonlardan da funduszeue.infoı zamanda anti aging ası verilen yaşlanmayı geciktirici kremlerden de fayda elde etmek mümkün olabilir.

Tüm bunlar, çözüm olmakla beraber, yüz kaslarını doğru şekilde çalıştırarak kırışıklıkları önlemek en önemli yol olarak ifade edilebilir.

Yüz yogası

Yüzde bulunan kasları çalıştırmak için yapılabilecek en temel egzersizleri yüz yogası başlığı altında toplamak mümkündür. Son derece büyük faydaları olan yüz yogasının akla gelen ilk faydası elbette doğal yöntemlerle, hiçbir yapay destek kullanmadan cildin yaşlanma faktörlerinden korunmasıdır.

Bunun yanında düzenli bir şekilde yapılan yüz yogası, kişide oluşan gerginlik ve stresi de azaltır. En temel yüz yogası hareketlerini şu şekilde ifade etmek mümkündür.

1. Gülümseyen Balık

Bu hareket, yanaklarda oluşan sarkmaları önlemek için oldukça etkilidir. Dudaklar, büzülüp tam ortada (balık ağzı şeklinde) birleştirilir ve bu esnada, aynı anda da gülümsemeye çalışılır. Bu egzersizin etkili olması için her gün beş kere yapılması gerekir.

2. Marilyn Monroe Hareketi

İsmini ünlü aktrist Marilyn Monroe’dan alan bu hareket en çok dudakların sıkılaşması için çok önemlidir. Bu egzersizi yapmak için dudaklar büzülür, ellerle bastırılır ve öpücük yollama hareketi yapılır.

funduszeue.infoş Çalışması

Asıl amacı boyundaki kasları güçlendirmek olan bu egzersiz aynı zamanda boyun bölgesinde oluşabilecek sarkmaları da önler. Bu egzersizi yaparken,baş önce sağ tarafa çevrilir, çene yukarı kaldırılır,dil damaklara dayanarak gülümsenerek yutkunulur. Aynı hareket, aynı sırayla sol taraf için de yapılmalıdır.

funduszeue.info Çalışması

İlk olarak derin nefes alınıp tutularak yapılan bu egzersizde, tutulan nefes bir yanaktan diğer yanağa geçirilmeye çalışılır. Bu harekete, ağızda tutulan tüm nefes bitene kadar devam edilir. Balon egzersizi de denilen bu çalışma, günde on kere tekrar edilmelidir.

funduszeue.infoğı Hareketi

Bütün yüz hareketsiz bir şekilde tutulmaya çalışılarak sadece gözler hareket ettirilmeli. Yüz sabit bir haldeyken, gözler önce sağa sonra da sola hareket ettirilmelidir. Her gün günde on kez düzenli bir şekilde yapılması gereken bu hareket kaz ayağı çizgilerinin oluşumunu geciktirecektir.

6. Buda Hareketi

Tamamen yüz kasların gevşetmeyi amaçlayan bu hareket esnasında, gözler kapatılmalı ve ardından hafifçe gülümsenmelidir. Bu hareketi yapmaya, yüzün tamamen gevşediği hissedilene kadar devam edilmelidir.

7. Aslan Yüz

Bu hareketin birinci adımı olarak, önce burundan nefes alınmalı ve bütün yüz kasları kasılmalıdır. Hareketin daha sonraki ikinci aşamasında, alınan nefes ağızdan verilmeli ve bu esnada dil de dışarı çıkarılmalıdır. Bu hareket arka arkaya üç kez tekrar edilmelidir.

Konsültasyon ve tedavi için funduszeue.infoçuk İnanlı klinik ile iletişime geçebilirsiniz.

Yaşlanmanın etkilerini azaltmak için kullanılan yöntemler arasında, kırışıklık önleyici kremler, Botox, kimyasal peelingler ve anti-pigmentasyon tedavileri dahil yaşlanma belirtilerini geciktirmek veya durdurmak için tasarlanmış zengin kozmetik tedaviler ve ürünler vardır. Bununla birlikte bunlar maliyetli yöntemlerdir. Maliyetsiz kolay tedaviler mümkün müdür?

Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nden araştırmacıların yaptığı yeni bir araştırma, en az iki günde bir 30 dakika boyunca yüz egzersizi yapmanın yüz kaslarını güçlendirebileceğini ve yaşlanmanın görünür işaretlerinde bir azalma sağlayabileceğini gösteriyor.

Araştırmacılar çalışmalarına yaşlar arası 27 kadını dahil ettiler. Yüz yüze, 90 dakikalık iki oturumda, kadınlara geliştirdikleri 32 yüz ifadesini öğrettiler. Katılımcılar evde yüz egzersizlerini ilk 8 hafta boyunca günlük 30 dakika, kalan 12 hafta boyunca iki günde bir 30 dakika olacak şekilde 20 hafta boyunca gerçekleştirdiler. Çalışma başlangıcı, 8. hafta ve Haftalarda katılımcıların fotoğrafları çekildi. Bu fotoğraflar, yüz egzersizlerinin kadının görünümü üzerinde bir etkisi olup olmadığını belirlemek için üç zaman noktası için dermatologlar tarafından analiz edildi. Dermatologlar potansiyel önyargıları önlemek için araştırmada körleştirildi. Merz-Carruthers Yüz Yaşlanma Fotoğraf Ölçekleri, katılımcıların yüz yaşlanmasını değerlendirmek için kullanıldı ve dermatologlar 19 özel yüz özelliklerini değerlendirdiler. Her kadının yaşını çalışma başlangıcında ve 8 ve haftalarda tahmin etmeleri istendi.

Kremler Yerine Egzersiz?

Dermatologlar, yüz egzersizlerinin tamamlanmasından sonra kadınların fotoğraflarından üst ve alt yanaklarının dolgunluğunda önemli bir artış olduğunu kaydettiler. Katılımcıların ortalama yaşını yüz egzersizlerinden önce 50,8, 8. haftada 49,6 ve haftada 48,1 yıl olarak değerlendirdiler. Kadınların kendileri de yüz görünümlerinde gözle görülür bir farklılık olduğunu bildirdiler ve sonuçlardan çok memnun olduklarını söylediler.

Araştırmacılar elde ettikleri bulguların, yaşlanmayı önleyici kremler ​​yerine yüz egzersizi tercih edilmesi gerektiği şeklinde algılanmaması gerektiğini fakat egzersizlerin yüz kaslarını büyütüp güçlendirerek yüzü sıkılaştırdığını ve daha tonlu ve daha genç bir yüz gibi şekillendiğini belirttiler. Bulguların daha büyük bir çalışmada doğrulanmasıyla, bireylerin artık daha genç görünmek ya da aramakta oldukları diğer kozmetik ya da yaşlanma karşıtı tedavileri artırmak için düşük maliyetli, toksik olmayan bir yol daha kazanacaklarını aktarıyorlar.

Zaman kimse için beklemez, dolayısıyla yaşlanma sürecinin önüne geçemeyiz. Fakat genç görünmek ve yaşlanma belirtilerini azaltmak mümkün olabilir. Bazı kişiler bunu bıçak altına yatarak ya da botoks gibi yöntemlerle sağlamaya çalışırlar. Bazıları ise yaşam tarzlarında radikal değişiklikler uygular ve dengeli beslenerek stresten tamamen uzak bir hayat sürmeyi tercih ederler.

Yaşlanma Belirtileri Nasıl Önlenebilir?

Dünyaya karşı verdiğimiz tüm tepkiler ve yarattığımız ilk izlenim neredeyse tamamen yüzümüzle gerçekleştirilir. İnsanlarla iletişim kurarken birbirimizin yüzüne bakar, bu şekilde duygu ve düşünceleri daha kolay çözümleyebiliriz. Fakat yaşlanma belirtileri de en belirgin olarak cildimizde ve yüzümüzde ortaya çıkar. Ciltte sarkma oluşur, yüzde kırışıklıklar meydana gelir. Peki plastik bir bebek gibi görünmeden bu belirtileri gizlemenin başka bir yolu yok mu? Yüzünüzün daha genç görünmesi için yüz egzersizleri ve yüz yogası size yardımcı olabilir.(1) Yaşlanma karşıtı egzersizler, kontrollü hareketlerle yüzünüzü sıkılaştırabilir ve cildinize ton kazandırır. Aynı zamanda genç bir görünüm kazanmanızı sağlayan kolajen üretimini teşvik eder. Kısacası bu doğal yöntem herhangi bir acı vermeden daha genç görünmenize yardımcı olur.

Yaşlanma Karşıtı Kırışıklık Azaltan Yüz Egzersizleri Nasıl Fayda Sağlar?

Haftada 6 gün, 20 dakika süreyle yapılan bu yüz egzersizleri, hızlı bir şekilde pozitif sonuçlar vermeye başlayacaktır.(1)

• Egzersizler cildin üst, orta ve alt katmanlarını çalıştırır.
• Sarkan derinin toparlanmasına yardımcı olur.
• Alttaki kaslara ton kazandırır.
• Kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olur.
• Kan dolaşımını artırır.
• Cilde daha iyi beslenmesini sağlar.
• Yüzünüze sağlıklı bir ışıltı kazandırır.
• Kolajen üretimini artırır.
• Cildin esnekliğini geri kazandırır.
• Daha sıkı, pürüzsüz bir cilt sağlar.

En İyi Kırışıklık Azaltan Anti Aging Yüz Egzersizleri

Yüzünüzden kırışıklık ve sarkmaları gidermeye yardımcı olan yüz gerdirme egzersizleri şunlardır:

1.Sıkılmış Yüz

• Bir yere oturun ya da dik durun.
• Derin nefes alın, yanaklarınızı şişirerek dışarı doğru üflüyor gibi yapın ve içerideki havayı tutun.
• Havayı bir yanaktan diğerine aktarın.
• Nefesinizi kontrollü bir şekilde bırakmadan önce mümkün olduğunca uzun süre tutun.
• Egzersizi 8 veya 10 kez tekrarlayın.
• Bu, yüz kasları ve cildinize ton kazandırır. Bu egzersizi her yerde yapabilirsiniz.

2.Şaşırmış Yüz

• Kaşlarınızı şaşırmış bir ifadeyle kaldırın.
• Onları olabildiğince yükseğe uzatın.
• Ağzınızı olabildiğince geniş bir şekilde açın.
• Mümkünse gözlerinizi biraz daha genişletin.
• Egzersizi yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
• Bu egzersiz alın kırışıklığı problemini azaltır.

3.Zürafa Yüzü

• Oturarak ya da ayakta yukarı bakın ve boynunuzu uzatın.
• Başınızı döndürürken, dilinizi ağzınızın üst kısmına doğru itmeye çalışın.
• Alternatif olarak, boynunuzdaki deriyi aşağıya doğru çekmek için işaret parmağınızı da kullanabilirsiniz.
• Boynunuzu gergin tutun ve 25 saniye boyunca bekleyin.
• İlk konuma geri dönün ve hareketi tekrarlayın.
• Bu egzersiz, yüz sarkması ile çene ve boyun bölgesinde oluşan sarkmaları düzelten anti aging için en iyi yüz egzersizlerinden biridir.

funduszeue.infoık Yüz

• İşaret parmağınızı kaşlarınızın dış köşelerine doğru bastırın.
• Eş zamanlı olarak, orta parmaklarınızı iç köşelere yerleştirin.
• Bu, her iki gözün altında parmaklarınızla bir &#;V&#; şekli oluşmasını sağlar.(2)
• Parmaklarınızla baskı uygulayın ve aynı zamanda kaşlarınızı aşağıya indirerek çatın.
• Parmaklarınızı uzaklaştırırken gözlerinizi kısarak bakın.
• Dudaklarınızı somurtuyormuş gibi yapın.
• 2 saniye bekleyin ve sonra serbest bırakın.
• Bu hareketi 8 kez tekrarlayın.
• Sonunda gözleriniz kapalıyken gevşeyin.
• Bu egzersiz, göz çevresi kırışıklıkları, sarkık göz kapakları ve göz şişkinliğinin giderilmesine yardımcı olur.

funduszeue.infoço Yüzü

• Dudaklarınız kapalıyken geniş ölçüde kulaklarınıza kadar gülümseyin.
• Burnunuzu buruşturmayı deneyin.
• Sonrasında gülümsemeyi bırakın ve dudaklarınızı büzün.
• Ağzınız kapalıyken çenenizi parmaklarınızla aşağı doğru çekin.
• Her ifadeyi 5 saniye boyunca tekrarlayın.
• Palyaço yüzü üst üste 10 kez yapmaya devam edin.
• Palyaço yüzü, sarkan cildi düzeltir ve göz altı kırışıklıkları ile göz kenarındaki kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur.

Sağlık

Her Gün 20 Saniye Uyguladığınızda Yüzünüzdeki Kırışıklıkları %90 Azaltacak Yüz Egzersizleri

Yoğun geçen bir gün sonunda yüzümüzü çalıştırmak, biraz rahatlamak için öncelikle kocamaaaan ve derinden bir nefes alalım!

Alın çizgileriniz, kırışıklıklarınız belli mi olmaya başladı? O halde ilkin alnımızı çalıştıralım

Şimdi sıra gözlerde! Önce gözlerimizi kapatıp aşağı doğru bakmaya çalışırken kaşlarımızı olabildiğince yukarı kaldıralım.

Onedio editörleri öneriyor!

Dudağımızla O harfi oluşturarak, yanaklarımız yardımıyla burnumuzu aşağı yukarı çekeceğimiz bu eğlenceli hareket kadar basiti yok!

Ellerimizi kıskaç gibi yapıp yanaklarımızdan tutturarak yanak hareketlerine geçelim.

Yalnızca birkaç saniyemizi alacak hareketler varken boyun çevremizi ihmal etmek olmaz!

Şimdi parmak içlerimizin yardımıyla boyun hizasındaki derimizden hafifçe tutarak, görseldeki gibi çenemize doğru çekiyoruz.

Biraz da dilimizi konuşturalım! Dilimizi üst dudak derimizin içine yerleştirerek, yanaklarımız dahil olmak üzere, çevresel bir O çiziyoruz.

Şöyle dudaklarımızı olabildiğince dışarı çıkarak nefesimizle kocaman balonlar yapalım bir de.

Son olarak dudaklarımız görseldeki gibi olacak şekilde ağzımızı önce dikine ve sonra enine açıp kapatalım.