Adaçayı türünün tohumları arasında bulunan ve oldukça popüler olan Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için neler yapılmalı, pek çok detaya ve tarife değineceğiz.
Chia tohumu, halk arasında popüler olarak ve artık pek çok kişi tarafından bilinen, Meksika?da yetişmekte olan Adaçayı türünün tohumları arasında yer almaktadır. Sağlık açısından oldukça faydalı bu tohum, zayıflamak için de kullanılan bir tohumdur. Ölçülü bir şekilde tüketilmesini önerdiğimiz bu tohum ile kolay yollarla hazırlanabilecek pek çok tarif bulunuyor. Bu makalemizde sizlere bugün Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için neler yapılmalı bunlara değineceğiz. Bununla birlikte elbette kolay yapabileceğiniz tarifleri de anlatmadan geçmeyeceğiz.
Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için
Erkek kadın fark etmeden pek çok kullanıcının zayıflamak için başvurduğu tohumlardan biri olan Chia tohumu, kilo verme konusunda oldukça faydalı bir tohumdur. Kolay ve hızlı bir yol ile zayıflama edasıyla bu yönteme başvuran kişiler genellikle bu tohumun nasıl kullanıldığına dair bir bilgi sahibi olmadan yanlış bir şekilde kullanarak faydadan çok zarar görmektedir. Zayıflatıcı tohumlar arasında bulunan meşhur Chia tohumu, ölçülü ve doğru kullanım yolları uygulanarak tüketilmelidir. Günümüzde adını sürekli duyduğumuz, haşhaş tanelerini andıran görünüme sahip olan Chia tohumu, son zamanların en çok konuşulan zayıflatıcı tohumları arasında bulunuyor. Besin değerleri oldukça yüksek olan bu tohum, düzenli bir şekilde doğru yöntemlerle doğru miktarda tüketildiği zaman hem kilo kontrolü sağlamada yardımcı oluyor, hem de bir o kadar sağlığa faydası dokunuyor. Lif açısından oldukça önemli olan bu tohum, uzun saatler boyunca açlık hissettirmediği için tercih edilmektedir.
OrganikGurmem ürünleri arasında da yer alan Chia tohumu ile evinizde kolay ve basit tarifler hazırlayarak tüketebilir ve kısa zaman içinde kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz. Özellikle çağımızın en büyük sorunlarından birisi olan gece vaktinde yemek yeme alışkanlığı gibi kötü beslenme alışkınlıklarını durdurmanın en kolay yöntemlerinden birisidir. Açlık krizlerini dindirmeye yarayan bu tohum, içeriğinde bulunan bitkisel proteinlerden dolayı da kas kaybı yaşanmasının da önüne geçmektedir. Bununla birlikte yağ yakmayı destekler ve sağlıklı bir şekilde kilo verme imkanı sağlar. Chia tohumları aynı zamanda glüten içermemektedir. Bu özelliği sayesinde çölyak rahatsızlığı bulunan glütene alerjisi olan kişiler de gönül rahatlığıyla tüketmektedir. Fakat her zaman dediğimiz gibi, bu gibi ürünleri kullanmadan önce bir doktor onayı almak en doğrusu olacaktır. Şimdi gelelim chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için hangi tarifler uygulanmalıdır?
Chia tohumu nasıl kullanılır?
Chia tohumu özellikle yoğurt, pirinç, tahıl ve sebzeler üzerine kıyılarak veya tohum olarak serpilerek tüketilmektedir. Emici özelliği sayesinde suya batırıldığı zaman jelatinimsi bir doku geliştirmektedir. Tohumlarını olduğu gibi yemek isteyenlerin zarar verir gibi korkuları var ise çekinmelerine gerek yok. Olduğu gibi yemeniz zarar vermemektedir fakat tohumları ıslatarak filizlendirmiş olursunuz. Bu ise onları korumak için kullanılan enzim inhibitörlerini serbest bırakmaktadır. Haliyle sindirimi çok daha kolay hale gelir. Böylelikle vücudunuz, tohumların içinde bulunan yoğun besinlere erişebilir. Filizlenmiş tohumları salatalara, yemeklere ve sandviçlere ekleyerek tüketmenizi öneririz.
Chia tohumu çiğnenir mi?
Chia tohumu çiğnenirse ise içinde bulunan Omega-3 yağları ve var olan diğer besinler, sindirim ve özümlemeye hazır duruma gelmez. Bu yüzden aslında vitamin ve minerallere erişmenin en iyi yollarından birisi tohumları öğütmek veya ıslatmak olacaktır. Eğer Chia tohumunu nasıl ıslatmalıyım diyorsan ise yapacağınız şey çok basit. Tohumları ıslatmak adına bir fincan kadar suya yaklaşık olarak yemek kaşığı kadar Chia tohumu katın ve ardından yaklaşık olarak 1 saat kadar bekletin.
Chia tohumları genellikle var olan ağırlıklarının 10 veya 12 katı kadar suyu tutabilmektedir. Bu yüzden su kaybını önlemek için oldukça uygunlardır. Böylelikle sporcu ve yoğun bir şekilde fiziksel aktiviteleri olan kişiler için çok önemli bir besin kaynağıdır. Fakat dediğimiz gibi tohumları ıslatmadan tüketecek olursanız, sindirim esnasında vücudunuzdaki suyu emebilme olasılığı bulunmaktadır. Islatmadan tüketecek kişiler kesinlikle gün içinde sürekli bol su içmelidir.
Chia Tohumu ile zayıflama tarifleri
Şimdi gelelim chia tohumu nasıl kullanılır zayıflama için hangi tarifler uygulanmalı? Bugün sizlere 3 adet harika ve kolay tarif anlatacağız. İlkine geçelim isterseniz.
Chia tohumu çayı tarifi
Malzemelerimiz: Chia tohumu ve kaynamış su.
Nasıl napılır: Öncelikle 1 fincan kadar suyu kaynatalım. Kaynayan suyun içine ise 2 çay kaşığı kadar chia tohumu ekleyin. Ardından yeniden kaynatmaya gerek kalmadan 10 dakika kadar bekletin ve demlemeye bırakın. Sonrasında yaptığımız bu çayı yemek yemeden yaklaşık olarak 10 dakika önce tüketin. Böylelikle kilo vermenize yardımcı olacak harika bir çay içmiş olacaksınız. İçeceğiniz hazır olduğu gibi tüketmenizi öneririz.
Önemli uyarı: Hamilelerin ve yüksek trigliserit hastalığı bulunan kişilerin tüketmesi kesinlikle uygun değildir, önermiyoruz. Mutlaka ama mutlaka doktor onayı almadan tüketmemelisiniz.
Chia tohumundan yoğurt detoks tarifi
Malzemelerimiz: Chia tohumu, kuru veya taze meyve, 1 kase kadar yoğurt.
Nasıl yapılır: Öncelikle 4 yemek kaşığı kadar yoğurdumuzun üzerine 1 çorba kaşığı kadar chia tohumu ilave ediyoruz. Eğer ben metabolizmamı da hızlandırmak istiyorum derseniz, üzerine bir de tarçın ilave edebilirsiniz. Malzemelerimizi güzel bir şekilde harmanladıktan sonra ise şimdi dinlemesini bekleyeceğiz. Dinlenme aşaması bittikten sonra buzdolabına koyun ve tüketmek istiyorsanız 4 saat sonra çıkarıp tüketin.
Chia tohumlu kek tarifi
Malzemelerimiz: Chia tohumu, 1 paket kabartma tozu, 1 çay bardağı taş baskı zeytinyağı, yarım su bardağı süt, yarım su bardağı kaya şekeri, 3 adet organik yumurta
Nasıl yapılır: Öncelikle içi boş olan bir kaba 3 adet organik yumurta kırın ve yarım su bardağı kadar kaya şekeri ilave edip çırpın. Hemen ardından üzerine yarım su bardağı kadar süt ve 1 çay bardağı kadar taş baskı zeytinyağı dökün. Daha sonra ise bu karışımımıza 2 yemek kaşığı kadar chia tohumu ekleyin ve ardından 15 dakika kadar bekletin. Bekleme süremiz bititkten sonra üzerine eleyerek aldığı kadar un ve 1 paket kabartma tozu ve vanilin ekleyiniz. Son olarak ise yağlanan kekimizi kalıba dökün ve derecede ısıttığınız fırınınıza koyun. 35 dakika kadar pişmesini bekleyin. Ve bingo, chia tohumlu kekiniz hazır. Afiyet olsun!
OrganikGurmem Chia Tohumu
OrganikGurmem'dede bulunan ve gram miktarında olan Chia tohumunu buraya tıklayarak inceleyebilir ve sepetine ekleyebilirsin.
Adaçayı türünün tohumları arasında bulunan ve oldukça popüler olan Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için neler yapılmalı, pek çok detaya ve tarife değineceğiz.
Chia tohumu, halk arasında popüler olarak ve artık pek çok kişi tarafından bilinen, Meksika?da yetişmekte olan Adaçayı türünün tohumları arasında yer almaktadır. Sağlık açısından oldukça faydalı bu tohum, zayıflamak için de kullanılan bir tohumdur. Ölçülü bir şekilde tüketilmesini önerdiğimiz bu tohum ile kolay yollarla hazırlanabilecek pek çok tarif bulunuyor. Bu makalemizde sizlere bugün Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için neler yapılmalı bunlara değineceğiz. Bununla birlikte elbette kolay yapabileceğiniz tarifleri de anlatmadan geçmeyeceğiz.
Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için
Erkek kadın fark etmeden pek çok kullanıcının zayıflamak için başvurduğu tohumlardan biri olan Chia tohumu, kilo verme konusunda oldukça faydalı bir tohumdur. Kolay ve hızlı bir yol ile zayıflama edasıyla bu yönteme başvuran kişiler genellikle bu tohumun nasıl kullanıldığına dair bir bilgi sahibi olmadan yanlış bir şekilde kullanarak faydadan çok zarar görmektedir. Zayıflatıcı tohumlar arasında bulunan meşhur Chia tohumu, ölçülü ve doğru kullanım yolları uygulanarak tüketilmelidir. Günümüzde adını sürekli duyduğumuz, haşhaş tanelerini andıran görünüme sahip olan Chia tohumu, son zamanların en çok konuşulan zayıflatıcı tohumları arasında bulunuyor. Besin değerleri oldukça yüksek olan bu tohum, düzenli bir şekilde doğru yöntemlerle doğru miktarda tüketildiği zaman hem kilo kontrolü sağlamada yardımcı oluyor, hem de bir o kadar sağlığa faydası dokunuyor. Lif açısından oldukça önemli olan bu tohum, uzun saatler boyunca açlık hissettirmediği için tercih edilmektedir.
OrganikGurmem ürünleri arasında da yer alan Chia tohumu ile evinizde kolay ve basit tarifler hazırlayarak tüketebilir ve kısa zaman içinde kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz. Özellikle çağımızın en büyük sorunlarından birisi olan gece vaktinde yemek yeme alışkanlığı gibi kötü beslenme alışkınlıklarını durdurmanın en kolay yöntemlerinden birisidir. Açlık krizlerini dindirmeye yarayan bu tohum, içeriğinde bulunan bitkisel proteinlerden dolayı da kas kaybı yaşanmasının da önüne geçmektedir. Bununla birlikte yağ yakmayı destekler ve sağlıklı bir şekilde kilo verme imkanı sağlar. Chia tohumları aynı zamanda glüten içermemektedir. Bu özelliği sayesinde çölyak rahatsızlığı bulunan glütene alerjisi olan kişiler de gönül rahatlığıyla tüketmektedir. Fakat her zaman dediğimiz gibi, bu gibi ürünleri kullanmadan önce bir doktor onayı almak en doğrusu olacaktır. Şimdi gelelim chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için hangi tarifler uygulanmalıdır?
Chia tohumu nasıl kullanılır?
Chia tohumu özellikle yoğurt, pirinç, tahıl ve sebzeler üzerine kıyılarak veya tohum olarak serpilerek tüketilmektedir. Emici özelliği sayesinde suya batırıldığı zaman jelatinimsi bir doku geliştirmektedir. Tohumlarını olduğu gibi yemek isteyenlerin zarar verir gibi korkuları var ise çekinmelerine gerek yok. Olduğu gibi yemeniz zarar vermemektedir fakat tohumları ıslatarak filizlendirmiş olursunuz. Bu ise onları korumak için kullanılan enzim inhibitörlerini serbest bırakmaktadır. Haliyle sindirimi çok daha kolay hale gelir. Böylelikle vücudunuz, tohumların içinde bulunan yoğun besinlere erişebilir. Filizlenmiş tohumları salatalara, yemeklere ve sandviçlere ekleyerek tüketmenizi öneririz.
Chia tohumu çiğnenir mi?
Chia tohumu çiğnenirse ise içinde bulunan Omega-3 yağları ve var olan diğer besinler, sindirim ve özümlemeye hazır duruma gelmez. Bu yüzden aslında vitamin ve minerallere erişmenin en iyi yollarından birisi tohumları öğütmek veya ıslatmak olacaktır. Eğer Chia tohumunu nasıl ıslatmalıyım diyorsan ise yapacağınız şey çok basit. Tohumları ıslatmak adına bir fincan kadar suya yaklaşık olarak yemek kaşığı kadar Chia tohumu katın ve ardından yaklaşık olarak 1 saat kadar bekletin.
Chia tohumları genellikle var olan ağırlıklarının 10 veya 12 katı kadar suyu tutabilmektedir. Bu yüzden su kaybını önlemek için oldukça uygunlardır. Böylelikle sporcu ve yoğun bir şekilde fiziksel aktiviteleri olan kişiler için çok önemli bir besin kaynağıdır. Fakat dediğimiz gibi tohumları ıslatmadan tüketecek olursanız, sindirim esnasında vücudunuzdaki suyu emebilme olasılığı bulunmaktadır. Islatmadan tüketecek kişiler kesinlikle gün içinde sürekli bol su içmelidir.
Chia Tohumu ile zayıflama tarifleri
Şimdi gelelim chia tohumu nasıl kullanılır zayıflama için hangi tarifler uygulanmalı? Bugün sizlere 3 adet harika ve kolay tarif anlatacağız. İlkine geçelim isterseniz.
Chia tohumu çayı tarifi
Malzemelerimiz: Chia tohumu ve kaynamış su.
Nasıl napılır: Öncelikle 1 fincan kadar suyu kaynatalım. Kaynayan suyun içine ise 2 çay kaşığı kadar chia tohumu ekleyin. Ardından yeniden kaynatmaya gerek kalmadan 10 dakika kadar bekletin ve demlemeye bırakın. Sonrasında yaptığımız bu çayı yemek yemeden yaklaşık olarak 10 dakika önce tüketin. Böylelikle kilo vermenize yardımcı olacak harika bir çay içmiş olacaksınız. İçeceğiniz hazır olduğu gibi tüketmenizi öneririz.
Önemli uyarı: Hamilelerin ve yüksek trigliserit hastalığı bulunan kişilerin tüketmesi kesinlikle uygun değildir, önermiyoruz. Mutlaka ama mutlaka doktor onayı almadan tüketmemelisiniz.
Chia tohumundan yoğurt detoks tarifi
Malzemelerimiz: Chia tohumu, kuru veya taze meyve, 1 kase kadar yoğurt.
Nasıl yapılır: Öncelikle 4 yemek kaşığı kadar yoğurdumuzun üzerine 1 çorba kaşığı kadar chia tohumu ilave ediyoruz. Eğer ben metabolizmamı da hızlandırmak istiyorum derseniz, üzerine bir de tarçın ilave edebilirsiniz. Malzemelerimizi güzel bir şekilde harmanladıktan sonra ise şimdi dinlemesini bekleyeceğiz. Dinlenme aşaması bittikten sonra buzdolabına koyun ve tüketmek istiyorsanız 4 saat sonra çıkarıp tüketin.
Chia tohumlu kek tarifi
Malzemelerimiz: Chia tohumu, 1 paket kabartma tozu, 1 çay bardağı taş baskı zeytinyağı, yarım su bardağı süt, yarım su bardağı kaya şekeri, 3 adet organik yumurta
Nasıl yapılır: Öncelikle içi boş olan bir kaba 3 adet organik yumurta kırın ve yarım su bardağı kadar kaya şekeri ilave edip çırpın. Hemen ardından üzerine yarım su bardağı kadar süt ve 1 çay bardağı kadar taş baskı zeytinyağı dökün. Daha sonra ise bu karışımımıza 2 yemek kaşığı kadar chia tohumu ekleyin ve ardından 15 dakika kadar bekletin. Bekleme süremiz bititkten sonra üzerine eleyerek aldığı kadar un ve 1 paket kabartma tozu ve vanilin ekleyiniz. Son olarak ise yağlanan kekimizi kalıba dökün ve derecede ısıttığınız fırınınıza koyun. 35 dakika kadar pişmesini bekleyin. Ve bingo, chia tohumlu kekiniz hazır. Afiyet olsun!
OrganikGurmem Chia Tohumu
OrganikGurmem'dede bulunan ve gram miktarında olan Chia tohumunu buraya tıklayarak inceleyebilir ve sepetine ekleyebilirsin.
Chia tohumunun faydaları nelerdir? Chia tohumu nasıl kullanılır, nasıl tketilir?
Son yıllarda en çok merak edilenlerden birisi olan Chia tohumu nasıl kullanılır sorusu sizin de aklınızı çelmeye başladıysa, yazımız sizlere iyi bir rehber olabilir. Zayıflamak için kullanılmasının yanı sıra daha birçok faydası bulunan Chia tohumu nasıl kullanılır öğrenerek bu sağlıklı ürünü sizler de deneyimleme şansı elde edebilirsiniz. Chia tohumu faydaları nelerdir sorusuna geçmeden önce bu sağlıklı ürünün ne olduğu konusunda sizleri bilgilendirici yazımıza göz atmanız faydalı olabilir. Chia tohumu nedir, işte cevabı…
Chia tohumu nedir?
Güney Amerika’da yetişen ve dünyaya yayılan bir bitki olan Chia tohumu tüm dünyada son yılların en popüler ürünlerinden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Botanik biliminde ismi Salvia hispanica olan Chia tohumu, bu bitkiden elde edilen tohumlar olarak kullanılıyor. Aztek uygarlıklarında da kullanılır olması ile bilinen Chia tohumu Maya dilinde ‘’güç’’ anlamına geliyor. Tok tutma gibi özellikleri ile çok tercih edilen Chia tohumu nasıl kullanılır merak ediyorsanız yazımızın devamına göz atabilirsiniz.
Chia tohumu nasıl kullanılır?
Aztek uygarlıklarından günümüze uzanan bir geçmişi olan Chia tohumu ile ilgili olarak en çok merak edilen konulardan birisi Chia tohumu nasıl kullanılır sorusu. Chia tohumu son yıllarda popüler bir ürün hale gelse de uzun yıllardan beri tüketilen bir bitki tohumu türü. Siyah küçük noktacıklar halinde bir görünüme sahip olan Chia tohumu, puding şeklinde sıklıkla tüketiliyor. Ara öğünlerde tatlı tüketmek yerine Chia pudingi tüketebilir, tatlı ihtiyacınızı bu şekilde giderebilirsiniz. Chia tohumu nasıl kullanılır için verilecek diğer bir yanıt ise sıvı içinde bekleterek kullanım olacaktır. Tohumu süt, yoğurt ya da suyun içinde bekleterek sağlıklı ve lezzetli bir biçimde tüketebilirsiniz. Diğer bir yöntem olarak ise tohumu çiğ olarak tüketmeyi deneyebilirsiniz. Salata ve tatlılarınızın üzerine serperek kullanabileceğiniz bu tohumun çiğ tüketilmesinin hiçbir zararı bulunmuyor. Chia tohumu kullanımı için diğer bir öneri de tohumu toz haline getirerek kullanmak. Toz haline getirilmiş tohumları çay olarak tüketebilir, et yemeklerine katabilir ya da ekmek hamurunun içine katabilirsiniz. Peki bu Chia tohumunun faydaları neler? İşte cevabı…
Chia tohumunun faydaları
Chia tohumu nasıl kullanılır sorusunun bu kadar merak edilmesinin asıl sebebi bu tohumun her derde deva olan yapısı. İnsan vücudu için mucizevi bir bitki olan Chia tohumu faydalarını sizler için derledik, işte o maddeler…
gramında 17 gram protein bulunan Chia tohumu ideal bir protein kaynağı. -Cildi daha genç ve parlak gösteren Chia tohumunun etkili olabilmesi için düzenli bir şekilde kullanılması gerekiyor. -Chia tohumunun faydaları arasında tok tutucu özelliği de yer alıyor. Bu sayede kilo alımını dengelemek mümkün. -Tam bir lif deposu olan tohumun gramı içinde yaklaşık olarak 11 gram lif bulunuyor. -Lif bakımından zengin olan Chia tohumu bağırsak sistemini düzenliyor. Kronik kabızlık, hazımsızlık,gaz gibi sağlık problemlerini varsa düzenli olarak Chia tohumu tüketmelisiniz. -Omega 3 yönünden de zengin olan bu tohumu bu özelliği ile kanser hücrelerini önlüyor ve beyni koruyor. -Chia tohumunun faydaları arasında gün boyu enerji vermesi ve kişiyi dinç tutması da yer alıyor. -Kan şekerini dengeleyen Chia tohumu diyabet hastalığını önlüyor. -Kalsiyum ve A vitamini yönünden de zengin olan tohumu, diş sağlığını korumasının yanı sıra kas gelişimine de yardımcı oluyor. -Hamile kadınlar için ideal bir besin türü olan Chia tohumu bebeğin sağlıklı gelişiminde oldukça büyük bir etkiye sahip olabilir.
Chia tohumu nasıl tüketilir, yoğurtla nasıl yenir? Chia tohumu günlük ne kadar kullanılır, aç karna mı tok karna mı yenir?
Chia tohumu, ana vatan Güney Amerika olarak bilinen bir tohumdur. nsan salna çok faydaldr. Bu yüzden diyet be salkl beslenme programlarna skça eklenir. Chia tohumu, yüksek enerji kayna olduu için çok farkl yöntemlerle tüketilebilir. Salksal faydas ve enerji kayna olmasnn yannda lifli yaps içerdii etken maddelerin faydalarndan yararlanmak için chia tohumu çeitli yöntemlerle tüketilir. Chia verdii tokluk hissiyle hem tok tutar hem de vitamin ve mineral açsndan gün içerisindeki ihtiyac karlar. Chia tohumunun bir tadnn olmamasndan dolay bu tohum baka besinlerle aromalandrlr. Bu ekilde tüketimi daha verimli bir sonuç verecektir.
Chia tohumu nasl tüketilir?
Chia tohumunun herhangi bir tad yoktur. Bu sebepten ötürü bu tohumu baka besinler ile aromalandrmak tüketim açsndan daha iyi olacaktr. Kendi sevdiiniz besinlerle ve damak zevkinize uygun olarak ister tatl ister tuzlu olarak birletirebilirsiniz. Chia tohumu kahvaltda, ara öünlerde, akam, salatalarda ve tatllarda tüketilebilir. Su ya da süt içinde bekleterek ksa sürede pratik ve kolay tariflerde de tüketilebilir. Ayrca chia tohumu su ile de tüketilebilir. Bunun için lk bir su bardann içerisine tatl ka chia tohumu ekleyin. Sonra dakika bekledikten sonra bekleterek ve tohumlar süzerek suyu içebilirsiniz.
Chia tohumu piirerek ya da starak tüketilebilir.
Bir bardak scak süte chia tohumu eklenerek süt içilebilir. Sütün içerisine bal, kakao tarçn gibi besinlerle tatlandrlabilir.
Çay ya da kahvenin içerisinde bir tatl ka chia ekleyebilirsiniz.
Chiay un hâline getirerek hamur ilerinde un olarak kullanabilirsiniz.
Sv gdalara ekleyip jel olarak tüketebilirsiniz.
Chial puding yapabilirsiniz.
Chia tohumu yourtla nasl tüketilmeli?
Chiann en çok tüketim yolu ya sütle ya da yourtla olur. Chia yourtla da tüketilebilir. Chial yourt yapmak için 3 yemek ka chia yeterli olacaktr. Bir kase yourda 2 tatl ka chia tohumu ekleyin. Yourdun içerisine dilerseniz çilek ve muz gibi meyveler ekleyebilirsiniz. Meyve ekleyecekseniz bu meyveleri ezerek eklemek daha iyi olacaktr. Chial yourda meyve yerine bal da ekleyebilirsiniz ya da hem meyve hem de bal ekleyebilirsiniz. Tüm malzemeleri yourda ekledikten sonra iyice kartrn, üstünü kapattktan sonra buzdolabnda saat kadar bekletin. Daha sonrasnda tüketebilirsiniz.
Chia tohumu günlük ne kadar kullanlr?
Chia tohumu çok faydal bir besindir. Chia tohumunun içerisinde D, E ve C vitaminleri bulunur. Bunlarn yan sra potasyum ve magnezyumun bulunmas chiann çok daha faydal bir besin olduunun göstergelerindendir. Chia tohumunun günde 1 veya 2 yemek ka tüketilmesi vücuttaki ihtiyaçlarn karlanmasna yeterli olacaktr. 1 ya da 2 kak fazlasnda tüketim yaplmamas önemlidir. Aksi takdirde ortaya farkl ve olumsuz sorunlar çkabilir. Kronik rahatszl olan bireylerin bu tohumu kullanmasnda saknca olabileceinden dolay mutlaka kullanm öncesi doktorlara danmalar önerilir.
Chia tohumu aç m tok mu kullanlr?
Chia tohumu özellikle ara öünlerde aç hissedildiinde tüketilebilir. Chia tohumu içerdii besin deerleri sayesinde tokluk hissi veren bir besin kaynadr. Bu sebeple de aç karnna tüketilmesi çok daha yararl olacaktr. Tüketim sonrasnda tokluk hissi alacanz için tok olarak tüketmenin bir anlam yoktur.
Chia tohumunun faydalar nelerdir?
Chia tohumunun insan salna birçok faydas bulunmaktadr. Chia tohumunun faydalar:
Omega 3 oranndan zengindir.
Metabolizmay düzenler.
Tokluk hissini uyandrr.
Uykusuzluk problemine iyi gelir.
Saç, cilt ve trnaklar için faydaldr.
Kolesterolün dengelenmesini salar.
Kabzlk sorunu yaayan kiilere yardmc olur.
Gün içerisindeki vücudun ihtiyaç duyduu kalsiyum, fosfor miktarn karlar.
Chia tohumu yüksek bir lif oranna sahipti ve bu sebeple tokluk hissi yaratr. Bunun yan sra içerdii yüksek proteinle de son dönemlerde diyetlerin ba kahraman olmutur. Direkt olarak chia tohumunun tüketimi ile alakal zayflatt bilgisi yoktur. Diyet yapan veya salkl bir yaam süren bireyler için chia tokluk hissi vererek fazla yemek tüketimini engeller. Bu da zamanla kilo kaybn salar. Gün içerisinde tüketeceiniz yemek miktarnn daha az olmasnda büyük katk salar. Chia tohumu direkt olarak zayflatmaz ancak zayflatmaya yardmc bir gda olarak tüketilebilir.