12 Haftalık Gebelik

Anne adayları da dışarıdan bebeğinin hareketli olduğunu hisseder. 12. Haftada annenin kendisi ve bebek için beslenmesi konusunda daha da dikkatli olması oldukça önemlidir. Çünkü bebeğin gelişimi hızlandığı için anne daha fazla besine ihtiyaç duyabilmektedir. Özellikle bu haftalarda kadın doğum uzmanları anne adaylarının tam kan sayımlarını yapar ve annenin ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri saptar. Pek çok kadın bu dönemde doktorların tavsiyesiyle folik asid, magnezyum ve multivitaminlerden destek almaktadır. Çünkü besinler bazı durumlarda yeterli olmamaktadır. 12. Haftada anne adayı hamileliğini daha fazla hissettiği için genellikle cinsel ilişki konusunda tedirgin olabilmektedir. Fakat aksi doktor tarafından belirtilmediği sürece bu dönemde cinsel ilişki konusunda herhangi bir tehlike bulunmamaktadır. Bu içeriğimizde hamileliğin 12. Haftası belirtileri, 12 haftalık gebelik belirtileri neler, nasıl anlaşılır? Konularında ayrıntılı bilgileri sizler için bir araya getirdik. İşte hamileliğin 12. Haftası belirtileri ile ilgili merak edilenler…

12 Haftalık Gebelik Belirtileri

12 haftalık gebelik belirtileri ile ilgili öne çıkanları sizler için sıraladık;

• Anne adayı bu haftada karnının çevresinde daha fazla ağrı hissedebilir,
• Midenin bulanması ve ağızda metal gibi bir tat hissi oluşabilir,
• Göğüslerin daha da hassaslaşması söz konusudur,
• Gebeliği süresince sabah bulantısı yaşayan kadınların bu haftada da bulantıları devam edebilir,
• Başta ağrı ve dönme hissedilebilir.
• Hamileliğin psikolojik etkileri bu haftada kendisini belli edebilir. Anne adayı bazen kendisini çok iyi ve mutlu hissederken aniden ağlayabilir ve mutsuz olabilir. Bu durum hormonların geçişi ve artışıyla ilgilidir.

Gebeliğin 12. Haftası Neler Olur?

Gebeliğin 12. Haftası neler olur diye merak edenler için öncelikle bebekte bu dönemde tırnakların gelişmeye başladığını söyleyebiliriz. Diğer yandan bebeğin kemiklerinden bazılarının daha sert ve belirgin hale geldiği de dikkati çekmektedir. Bu haftada daha öncesinde oluşmuş olan karaciğer ve dalak gibi organlar çalışmaya başlamaktadır. Bebeğin bu haftada daha da hareketlendiği ve reflekslerinin belirginleştiği dikkati çekmektedir.

Hamileliğin 12. Haftasında Kanama Olur Mu?

Hamileliğin her döneminde kanama olabilmektedir. Dolayısıyla hamileliğin 12. Haftasında kanama olur. Ama her anne adayı kanama sorunu yaşamaz. Anne adaylarının hemen hepsi kanama yaşadığında bunun düşük olabileceğinden endişe etmektedir. Fakat her kanamanın nedeni düşük değildir. Bu nedenle kanamayla karşılaşan kişinin vakit kaybetmeden uzman bir doktorla görüşmesinde fayda vardır.

Hamileliğin 12. Haftasında Kasık Ağrısı Normal Mi?

Bebek anne karnında gün geçtikçe büyür ve bu da annenin karnının ve iç organlarının büyüyüp genişlemesine neden olur. Bu süreçte yaşanan kasık ağrısı normal kabul edilmektedir.

12 Haftalık Gebelik Kaç Aylık Oluyor?

12 haftalık gebelik 2 ay 21 günlük kabul edilmekle beraber anne adayı üç ayın içerisine girmiştir.

12 Haftalık Gebelikte Bebeğin Cinsiyeti Belli Olur Mu?

12 haftalık gebelikte bebeğin cinsiyeti belli belli olur mu sorusunun yanıtı genellikle hayırdır. Çünkü bu durum hem bebeğe bağlı olarak değişiklik göstermekte hem de çoğunlukla 15. Haftadan sonra belli olmaktadır. Yapılan araştırmalar erkek bebeklerin kız bebeklere göre ultrasonda daha hızlı göründüğünü belirtmektedir.

12 Haftalık Hamilelik Ultrasonda Görünür Mü?

12 haftalık hamilelik ultrasında görünür. Tabi ki bebek tamamen gelişmediği için görüntü çok belirgin değildir ama yine de bazı bebekler kendilerini daha net gösterdikleri için mutlaka bir görüntü yakalamak mümkündür.

12 Haftalık Gebelikte Neler Olur?

Annede 12 haftadan sonra olumlu gelişmeler yaşanmaya başlamaktadır. Özellikle baş dönmesi ve mide bulantısı yaşayan annelerin 12 hafta itibari ile bu şikayetlerinde azalma olur. Bunun yerine anne adaylarında yorgunluk ve halsizlik hissinin artması mümkündür. Kimi hamilelerde henüz erken olsa da bel ve sırt ağrılarının da başlaması mümkündür. Bu şikayetlerin başlamasına sebep olan şey hamilelik ile beraber salgılanmaya başlayan relaxin hormonu olarak bilinir.

Relaxin hormonunun salgılanması ile annelerin kemik yapılarında değişiklikler meydana gelir ve bu da kas ve kemik ağrılarına sebep olur. Bebeğin gelişimi için oksijene ihtiyaç olduğundan anne adaylarında oksijene duyulan ihtiyaç daha da artabilir. Bu da kısa sürede yorulmalara ve hemen nefes nefese kalma durumlarına sebep olur. 

Hamileliğin 12. Haftası Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hamileliğin 12 haftasında anne adayları daha fazla yorulmaya ve kendilerini yorgun hissetmeye başlarlar. Bu nedenle hareketleri kısıtlanmaya başlar ve ağır kaldırmamak gerekir. Bulantı ve kusma azalacağı için anne adaylarının 12 haftadan sonra daha fazla yemek yemek istemeleri mümkündür. Bu nedenle beslenmeye dikkat etmek ve sağlığı bozacak besinleri çok fazla tüketmemeye özen göstermek gerekir. Bununla beraber mide yanması ya da ekşimesine sebep olacak besinlerden de mümkün olduğunca uzak durmak gerekir.

12 Haftalık Gebelikte Bebeğin Boyu ve Kilosu Nasıl Olur?

12 haftalık gebelikte bebeğin bir erik büyüklüğünde olması beklenmektedir. Bebekler 12 hafta itibari ile yaklaşık 5-6 cm uzunluğuna ulaşmış olurlar. Bebeklerin ağırlıkları ise 12 ile 14 gram arasında olur. 12 haftadan itibaren anne adayları bebeklerinin kalp atışlarını duyabilmektedir. Bebeklerin 12. haftada kalpleri dakikada 120 - 160 kez atar.

12 Haftalık Bebeklerin Hareketleri Nasıldır?

Bebeklerin reflekslerinde 12 hafta itibari ile hızlı bir gelişim gözlemlenir. Göz kapaklarını açıp kapatmaya başlayan bebekler aynı zamanda ağızlarını da açıp kapatmaya başlarlar. El ve ayak parmakları da gelişmeye başladığından bunların hareketlerini de gözlemlemek mümkündür.

Dışarıdan gelen seslere ve anne karnından yansıyan ışıklara karşı bebeklerin 12 hafta itibari ile hassaslaştığını gözlemlemek mümkün olur. Bebeğin hareketlerinin 12. haftada anne tarafından fark edilmesi pek mümkün değildir. Bunun için bebeğin biraz daha büyümesi ve en az 16 haftalık olması gerekir. Bu nedenle bebeğin hareketlerini hissetmeyen anne adayların tereddüt etmemesi ve bunun zamanını beklemesi gerekir. 

12. hafta gebelikile ilgili size harika bir yazı hazırladık. 🙂 Şimdiden tüm anne adaylarına keyifli okumalar diliyoruz.

Günler hızla ilerliyor derken artık haftalar da hızla ilerlemeye başladı ve siz 12. haftaya girdiniz. Bebeğiniz artık hızla büyüdüğü ve vücudunuzda da bu değişimleri gözle görülür şekilde hissettiğiniz döneme girdiniz. Bebeğinizin kontrolü için doktora gittiğinizde aklınızda binlerce soru: “Acaba ne kadar büyüdü?”, “Gelişimi normal mi?”, “Benim sağlığım bebeğim için yeterli mi?”, “Acaba karnım ne zaman belirginleşecek?”.

Biz de bu soru işaretlerini gidermek için hiçbir detayı atlamadan gebeliğin 12. haftası içinde yaşananları sizler için bir araya getirdik.

12 Haftada Bebek

Gebelikte 1 hafta bile oldukça önemlidir. Bu sebeple bebeğiniz 1 hafta öncesine göre artık daha hızlı bir gelişim dönemine girdi. Hamile olduğunuzu artık daha belirgin hissedeceğiniz bu dönemde 12 haftalık bebek hakkında bilmeniz gerekenleri gelin birlikte inceleyelim.

Bebeğim Ne Kadar Büyüdü?

Doktor randevusu öncesinde aklınıza en çok gelen sorudur: “Acaba bebeğim bu hafta ne kadar büyüdü?”. Anne karnındaki gelişimde en önemli dönemlerden biri olan 12. haftada fetüs hâline gelmiş 12 haftalık bebeğin kilosu ve boyu bu haftada bir önceki haftaya göre değişim gösterir.

Bu bilgileri dikkate alırsak bebeğiniz artık yaklaşık bir mürdüm eriği boyutuna ulaştı. Ancak doktor kontrolüne gittiğinizde bu kütle ve uzunluktan farklı bilgilerle karşılaşırsanız endişelenmenize gerek yok. Çünkü bu bilgiler her annenin döllenme zamanına göre değişiklik gösterebilir.

Döllenme tahmin edilenden daha geç bir zamanda gerçekleştiyse bebeğinizin boy ve kilosu da farklı olacaktır. Bu sebeple bu bilgileri referans aralıkları olarak değerlendirmeli ve doktorunuzun verdiği bilgileri dikkate almanız daha doğru olacaktır.

Sistemlerinin Gelişimi ve Yeni Kazanılan Beceriler

Gebeliğin 12. haftası itibariyle bebeğiniz oldukça hızlı ilerleyecek bir gelişim sürecine girmiş bulunuyor. Embriyo hâlinden fetüs hâline geçen 12 haftalık bebeğin organ ve sistem gelişimi aşağıda anlatıldığı gibi gerçekleşmeye devam edecektir.

Beyin gelişimi süratle devam ederken bu hafta beyincik oluşumu da başlar. Kasların düzenli çalışmasını sağlayan beyincik sayesinde bebeğiniz artık yavaş yavaş hareket eder. Bebeğinizin hareketleri refleks şeklinde olsa da kaslar geliştikçe beyin sinyallerine cevap vermeye de başlayacak. Karnınıza dokunduğunuzda ya da bastırdığınızda bebeğiniz bunu hissedecek ve tepkisel olarak hareket edecektir, ancak sizin bu hareketleri hissetmeniz henüz mümkün değil.

Plasenta bu hafta itibariyle görevini yerine getirmeye başlar. Bununla birlikte göbek kordonu da çalışmaya başlamıştır. Anne ve bebek arasında göbek kordonu sayesinde kan dolaşımı sağlanır. Böbrekler de çalışmaya başladığı için idrar üretimi başlamıştır. Ancak atık maddeler bebeğin vücudundan göbek kordonu sayesinde plasentaya ulaşır ve sonrasında annenin kanına taşınır.

Böylece bebeğinizin içinde bulunduğu değerli amniyon sıvısı atık maddelerden etkilenmez. Ayrıca bu hafta doktorunuz size bebeğinizin kalp atışını dinletebilir. Bebeğinizin kalp atım hızı yaklaşık dakikada 120-160’dır. Bu hız sizi şaşırtabilir, hazırlıklı olun.

12 haftalık gebelik sürecinde bebeğinizin organları yerlerini aldı ve çalışmaya başladı. Önceki haftalarda çalışmaya başlayan böbrekler aynı zamanda gelişmeye de devam eder. Ayrıca bebeğin doğumdan sonraki 24 saat içinde yapması beklenen ilk kakası olan mekonyum da bu hafta oluşmaya başlar.

İçinde bulunduğu amniyon sıvısının yutulması bebeğinizin aslında bir nevi solunum için hazırlanması anlamı da taşır. Bu sayede yutma refleksi gelişir. Bu akciğerlerin gelişmesi ve solunum denemeleri için faydalı bir gelişmedir. Ayrıca bebeğiniz hıçkırmaya da başladı.

• Destek ve Hareket Sistemi

İç organlar neredeyse doğum esnasındaki gelişimsel özelliklerine kavuştuğu için bu hafta itibariyle bebek enerjisinin çoğunu fiziksel büyüme için harcar. Kas sistemi gelişmeye devam ettiği ve iskelet sistemi de geliştiği için bebeğiniz daha fazla hareket etmeye başlar. Bu hafta itibariyle bebeğiniz anne karnında ters durabilir, geriye doğru gerinebilir ve takla atabilir. Küçük tekmeler de bu hafta itibariyle kendini göstermeye başlar.

Böbrekler önceki haftalarda çalışmaya başlamıştı. 12 haftalık bebek, bu hafta itibariyle amniyotik sıvıyı yutup böbreklerden geçirerek idrar gibi tekrar plasentaya ulaştırır. Bu sayede yavaş yavaş çiş yapma pratiğine başlar.

Anne adaylarının aklını kurcalayan bir diğer soru bebeğin cinsiyetidir. Peki, 12 haftalık bebeğin cinsiyeti belli olur mu?  7. hafta gelişmeye başlayan genital organlar bu hafta itibariyle kadın ve erkeğe özgü olarak oluşmaya ve gelişmeye devam eder. Ancak henüz ultrasonda görülebilecek düzeyde değildir. Cinsiyetini öğrenmeniz için biraz daha sabretmek gerekiyor.

Gebeliğin 12. haftası bağışıklık sisteminde de gelişmelerin yaşandığı bir dönemdir. Bu hafta kemikler bağışıklık sisteminin temel taşları olan akyuvarları üretmeye başlar. Ayrıca bebeğinizin pankreasında insülin hormonu da üretilmeye başlar.

12 Haftalık Bebek Hareketleri

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren heyecanla bebeğinizin hareketlerini hissedebileceğiniz günü bekliyorsunuz. Bebeğiniz bu hafta parmaklarını oynatabilir hatta kıvırabilir, ellerini açıp kapatabilir. Ancak 12 haftalık bebek hareketleri hissedilebilir mi diye merak ediyorsanız sorunuzun cevabı şu an için hayır. Bunun için biraz daha zamana ihtiyacı var. Çünkü yaptığı hareketleri hissedebileceğiniz büyüklüğe henüz ulaşmadı.

Dilerseniz “Uzman Gözünden Hamilelik Takibi” Videolarımızdan 12. haftayı izleyebilirsiniz.

12 Haftalık Bebekte Duyu Organları ve Gelişim Özellikleri

Duyu organları beynin kontrolünde çalışır. Bu sebeple her geçen hafta gelişen beyin, duyu organlarının işlevine uygun şekilde çalışmasını sağlar. Hamileliğin 12. haftası içinde duyu organlarında yaşanan gelişme ve değişimler nelerdir gelin birlikte inceleyelim.

Göz gelişimine devam ederken bu hafta itibariyle görme kabiliyetinin alt yapısını kazanmış ve göz kapakları gelişmiştir. Ancak yaklaşık 26. haftaya kadar göz kapakları kapalı kalacaktır. Gözler yüzde olması gereken yere yaklaştığı için profilden bakıldığında artık bir insan görüntüsüne kavuşmuştur diyebiliriz.

İşitme organı olan kulağın gelişimi önceki hafta hız kazanmıştı. Bu hafta artık kulak belirgin hâle gelmeye başlamıştır. Gözde olduğu gibi ultrason görüntüsünde kulağı da görebilirsiniz.

Duyu organları içinde ilk çalışmaya başlayan dokunma duyusudur. Deri şeffaf görüntüsünde ve cilt yüzeyinde hafif tüylenmeler kendini göstermeye başlıyor. Tüylenme ile birlikte tırnaklar da uzamaya başlar. Doğum sonrası bu uzayan zayıf tırnakları kesmeniz gerecek o sebeple bebeğiniz için alacakları yazdığınız listeye tırnak makasını eklemeyi de unutmayın.

Amniyon sıvısının yutulması sırasında bebeğiniz sıvının tadını da almaya başlar. Ağzını açıp kapatabilir ve yutma refleksi bu hafta itibariyle belirgin bir şekilde işler. Tat alma duyusu dışında bu hafta ses telleri de oluşur. Doğum sonrası ilk çığlığını duymaya hazır olun.

12 Haftalık Bebek Kaç Aylık Olur?

Hamilelikte kafa karıştıran bilgilerden biri de hafta ve ay hesaplamalarıdır. Genel olarak ay ile ifade edilen hamilelik doktorlar tarafından hafta ile anlatılır. Bu sebeple bazen karışıklık yaşanabilir. Ortalama 40 hafta sürmesi beklenen gebelik 9 ay 10 günlük bir süredir. Peki, hamilelikte 12 hafta kaç aydır? Birlikte hesaplayalım:

1 hafta= 7 gün, 1 ay=30 gün

12 hafta = 12×7 = 84

84/30 = 2 ay 24 gün

Görüldüğü gibi 12 hafta 3 ay gibi değerlendirilse de hamilelikte bu süre için bir hafta daha geçmesi gerekiyor. Klinik olarak 3. ayın içindesiniz diyebiliriz.

12 Haftalık Gebelikte Anne

Hamilelik bebeğin gelişimiyle anne adayında da değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Bu dönemde hem fiziksel hem de ruhsal değişimler yaşanır. 12 haftalık gebe olarak bu dönemde yaşayacağınız değişimleri sizler için araştırdık.

Kilo artışı:

Gebelikte en belirgin yaşanan fiziksel değişim kilo artışıdır. 12 haftalık hamilelikte anne adayının şimdiye kadar toplamda 2-2,5 kilogram alması gerekir. Özellikle kilolu olarak hamile kaldıysanız kilo artışına daha fazla özen göstermelisiniz. İlk trimester sonunda kilo artışı hızlanacaktır. Bu sebeple ilk 3 ay kilonuzu kontrol altında tutmalısınız. 12. hafta genelde karnınızın yanlarından, kalça ve bacaklardan kilo alırsınız.

Rahmin büyümesi:

Hamileliğinizin başlamasıyla birlikte rahminizde büyümeye başlamıştı. Bu hafta rahminiz iri bir greyfurt boyutuna ulaşır. Bu sebeple yan taraflarında zaman zaman kas ağrıları hissedebilirsiniz. Rahminizin büyümesiyle başlayan baskılar mesaneye baskı yapar. Ancak rahim karın boşluğuna ilerlediği için bu baskı azalmaya başlayacaktır.

Mide ekşimesi:

Mide yanması ya da mide ekşimesi genellikle ilk defa hamilelik yaşayan annelerin 12. haftada karşılaştığı bir durumdur. Bu yanma ya da ekşime hissi göğüs kemiğinden boğazın alt kısmına kadar etki eder. Özellikle sırt üstü uzandığınızda mide asidi yutağa doğru ilerler ve bu şikâyet daha çekilmez bir hâl alır. Hamilelik öncesinde de böyle bir şikâyetiniz varsa hamilelikte bu durum daha zorlayıcı olacaktır. Bu sebeple doktorunuza bu durumu mutlaka anlatmalısınız.

Karnın büyümesi:

Uterusun büyümesi ile alt karın bölgesindeki çıkıntı daha belirgin hâle gelir. Bu hamileliğinizi belirgin şekilde hissetmeye başlayacağınızın göstergesidir. Çünkü yavaş yavaş karnınız büyümeye başlamıştır.

Vajinal akıntı:

Hamilelik öncesi dönemde de zaman zaman iç çamaşırınızda kokusuz ya da hafif kokulu süt benzeri bir akıntı görmüşsünüzdür. Hamilelikle birlikte artan östrojen hormonu üretimi ve vajinal bölgedeki kan akışının hızlanmasıyla daha fazla akıntınız olabilir.

Eğer çok fazla akıntı varsa ve bu akıntı şekil değiştiriyorsa örneğim pembe ya da kahverengi bir görünüme sahipse erken doğum ya da akıntıyla birlikte yanma hissi ve kaşıntı varsa mantar gibi farklı bir sağlık problemi olabilir. Bu sebeple bu durumu mutlaka doktorunuza bildirmeniz gerekir.

Ciltte kuruma ya da yağlanma:

Bazı anne adayları hamilelikle birlikte cildinin güzelleştiğini söylerken bazı anne adaylarında ise tam tersi sivilce ve leke gibi problemler görülebilir. Bunun sebebi cilt tipiniz ve hormonal değişimlerdir. Çil ve benlerin de koyulaştığını fark edebilirsiniz.

Bu gebeliğin 12. haftası içinde yaşanması beklenen değişimlerdendir. Bu sebeple endişelenmenize gerek yok. Eğer bu tarz cilt problemleri yaşıyorsanız doktorunuzla görüşerek size ve bebeğinize zarar vermeyecek bir krem ya da merhem önermesini isteyebilirsiniz.

Seni Rahatsız Eden Hamilelik Semptomlarını En Aza İndirecek İpuçları!

Gebeliğin sıkıntılı günlerini yavaş yavaş geride bırakmaya başladığınız bu haftada yaşadığınız bazı hamilelik semptomları sizi rahatsız edebilir. Bu rahatsızlık veren hamilelik semptomlarını en aza indirmek için kolayca uygulayabileceğiniz ve sizi rahatlatacak bazı ipuçlarını aşağıda bulabilirsiniz.

1. Bu hafta yaşayabileceğiniz en belirgin sorun mide ekşimesi ya da mide yanmasıdır. Bu sorunu yaşamamak için yapabileceğiniz en önemli şeylerin başında yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Acı ve ekşi gıdalar, kahve ve çikolata tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmalısınız. Ayrıca yatış pozisyonunuzu da değiştirmelisiniz. Sırt üstü yatmak yerine kafanızı ve göğsünüzü daha yüksekte tutmalısınız. Böylece mide asidinin yutağa doğru ilerlemesinin önüne geçebilirsiniz.
2. Hem sindirimi kolaylaştırmak hem de mide yanmasının önüne geçmek için lokmalarınızı iyi çiğnemelisiniz.
3. Kilo artışını kontrol altına almak ve mide ekşimesinin önüne geçmek için yapabileceğiniz bir diğer şeyse porsiyonları daha küçük tutmak ve kolay sindirilebilir besinler seçmek.
4. Sabah bulantılarının azalmaya başlaması ile iştahınız da açılacaktır. Bu dönemde iki kişilik beslenme yerine hem size hem de bebeğinizin gelişimine faydalı besinler tüketmelisiniz. Tavuk, balık ve et gibi protein açısından zengin gıdaların yanı sıra çavdar, yulaf, arpa, fasulye, bakliyat gibi lifli besinleri de beslenme rutininize eklemelisiniz.
5. Gebeliğin 12. haftası göğüslerinizin büyümeye devam ettiği bir zamandır. Eğer göğüs uçlarınızda acıma varsa rahatlamaları için doğum sonrasında da kullanabileceğiniz bir krem edinmelisiniz. Kremi uygulama süresini fazla uzatmadan kremi meme ucuna uygulayabilirsiniz. Eğer süre uzarsa uyarılma başlar ve bu da doğumu başlatmak için tetikleyici bir etkendir.

Kaç Kilo Almalısın?

Bebeğin gelişmeye devam ettiğini ve kütlesinin henüz 8-14 gram olduğunu düşünürsek gebeliğin 12. haftası, fazla kilo artışı istenmeyen bir durumdur. Bu sebeple 12 haftalık gebelikte kaç kilo alınır şeklinde kafanızda bir soru işareti varsa bu haftaya kadar 2-2,5 kilo almanız yerinde olacaktır. Önümüzdeki birkaç hafta itibariyle bebeğinizin kütlesi artacağı için kilo artışı da hızlanır.

Beslenme Önerileri

Her geçen gün organları gelişen ve hızlı bir şekilde büyüyen bebek plasenta yoluyla tükettiğiniz besinlerden de faydalanır. Bu yüzden yediğiniz ve içtiğiniz her şeye daha fazla özen göstermelisiniz. 12 haftalık gebelikte beslenme hakkındaki önerilerimiz ise şu şekilde sıralanabilir:

1. Bu hafta içinde mide ekşimesi ya da mide yanması şikâyeti baş gösterebilir. Bu sebeple midenizi yormayacak besinler tercih etmelisiniz. Acı, ekşi gıdaların yanı sıra kafein ve çikolata da uzak durmanız gereken besinler arasında yer alır.
2. Eğer önceki haftalarda başlayan kabızlık şikâyetiniz devam ediyorsa yine lifli gıdaları beslenme düzeninize eklemek faydalı olacaktır.
3. Artık bebeğiniz sizin depolarınızı da kullanmaya başlayacağı için kalsiyum zengini süt ve süt ürünlerini gün içinde mutlaka tüketmelisiniz. Kefir, ayran, süt, yoğurt ve peynir gibi gıdaları ana ve ara öğünlere paylaştırarak beslenme rutininize ekleyebilirsiniz.
4. Fazla yağ ve şeker içeren ürünler sizi rehavete sürüklerken meyve ve sebzeler sağlıklı ve dengeli beslenmeniz için faydalıdır.
5. Bol sıvı tüketimine özen göstermelisiniz. Günde en az 8 bardak su içmek hem kabızlığa iyi gelir hem de vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

Egzersiz Önerileri

Hamile olmak hareket etmekten kaçınmak anlamına gelmez. Aksine yaptığınız hafif egzersizler kilo artışında kontrolü sağlarken aynı zamanda da sizi doğuma hazırlar. Güçlü kaslar doğumda ve sonrasında size lazım olacak. Ancak bu hafta itibariyle daha çabuk yorulmaya başlayabilir ve nefes nefese kalabilirsiniz.

Bu, vücudunuzun eskisinden daha fazla oksijen ihtiyacı duymasından kaynaklanır. Bu sebeple egzersiz yaparken dikkatli olmalısınız. Aralarda dinlenmeli ve küçük molalar vermelisiniz.

Bu durumu göz önünde bulundurarak yapabileceğiniz 12 haftalık gebelik egzersizleri hafif tempoda yürüyüş, pilates ve yoga gibi aktivitelerdir.

12 Haftalık Gebelikte Kontrol Listesi

1. 11 ve 14. haftalar arasında yapılması gereken 2’li genetik tarama testinigebeliğin 12. haftası içinde yaptırabilirsiniz. Ense kalınlığı ölçme testi olarak da bilinen 2’li test ultrason ve kan tahlilini içeren bir uygulamadır.  Bu test sık rastlanan bazı fetal anormallikler varsa tespiti için yapılır. Halk arasında Down Sendromu olarak bilinen Trizomi 21 adı verilen rahatsızlık için bu test bir ön bilgilendirme yapar. Ancak kesin tanı koyamaz.
2. Hem kendiniz hem de bebeğiniz için bir alışveriş listesi oluşturmaya başlayabilirsiniz. Eşinizle birlikte bebeğinize alacaklarınıza karar vermek oldukça eğlenceli olacak.
3. Bir sonraki haftada yaşayacaklarınızı önceden bilmenin faydası olacaktır. Bu yönde kendinizi geliştirmeye ve yeni bilgiler edinmeye yönelebilirsiniz.

Dilerseniz 13. Haftalık Gebelik Yazımıza Aşağıdaki Bağlantıdan Ulaşabilirsiniz.

13. Haftalık Gebelik: https://www.bebek.com/13-hafta-gebelik/