Omurgada bulunan diskler hem yana e&#;ilme hem de dönme s&#;ras&#;nda uygulanan kuvvetleri absorbe etme özelli&#;ine sahiptir. Özellikle ya&#;lanmaya ba&#;lad&#;kça omurlar aras&#;nda bulunan diskler zarar görür ve i&#;levlerini yerine getirmekte zorlan&#;r. Zamanla meydana gelen y&#;pranmalar ve di&#;er olumsuz etkiler neticesinde disk dokusunda bulunan jelimsi iç k&#;s&#;m, d&#;&#; k&#;s&#;mda bulunan kuvvetli ba&#; dokusundan olu&#;an omurilik ve sinirlere bask&#; yaparak boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n olu&#;umuna sebebiyet verir.
Boyun F&#;t&#;&#;&#;nda Belirtileri ve Nedenleri
Ço&#;unlukla 30’lu ve 40’l&#; ya&#;larda kar&#;&#;la&#;&#;lan boyun f&#;t&#;&#;&#;, hem omurili&#;i hem de sinir köklerini etkiler ve hayat&#;n ola&#;an ak&#;&#;&#;n&#; bozarak hayat kalitesini dü&#;ürür. A&#;a&#;&#;da bulunan belirtilere sahip olan ki&#;ilerin mutlaka en k&#;sa süre içerisinde uzman bir beyin ve sinir cerrah&#;na ba&#;vurmalar&#; gerekir.
- Kola do&#;ru tek tarafl&#; &#;ekilde yay&#;lan a&#;r&#;
- Uyu&#;ma ile parmak uçlar&#;na do&#;ru gelen a&#;r&#;
- Kolda meydana gelen güç kayb&#;
- Ele al&#;nan nesnelerin istemsiz bir &#;ekilde dü&#;ürülmesi
- Yürümede meydana gelen sorunlar ve denge kayb&#;
Akut ve kronik olmak üzere iki farkl&#; &#;ekilde görülen boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n birçok nedeni olabilir. Boynun hareketsiz kalmas&#; ve direkt olarak so&#;u&#;a maruz kalmas&#; en etkili nedenler aras&#;ndad&#;r. Boynu uzun süreler ayn&#; noktada sabitleme, bilgisayar ve televizyon gibi teknolojik cihazlar kar&#;&#;s&#;nda uzunca süre geçirme boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#; do&#;uran durumlardand&#;r. Boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#; yaz aylar&#;nda da s&#;k s&#;k görmek mümkündür. Bunun sebebi klimalard&#;r. Özellikle yaz aylar&#;nda s&#;cak havadan bunalma neticesinde klima kar&#;&#;s&#;na geçip boynu direkt olarak klimadan üflenen havaya maruz b&#;rakma, boynun en büyük dü&#;man&#;d&#;r. Klimadan ç&#;kan so&#;uk direkt olarak boyna geldi&#;i takdirde boyun f&#;t&#;&#;&#; kaç&#;n&#;lmazd&#;r.
Spor al&#;&#;kanl&#;klar&#; da boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#; etkiler. Yeterli egzersiz yapmama gibi sebepler boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n en s&#;k kar&#;&#;la&#;&#;lan nedenleri olarak kar&#;&#;m&#;za ç&#;kar. Bunun yan&#;nda boyun sa&#;l&#;&#;&#;na uygun olmayan pozisyonda çal&#;&#;ma, s&#;k s&#;k oturur vaziyette uyuya kalma da boyun f&#;t&#;&#;&#;na sebebiyet verebilir. Bu tarz çevresel etmenlerin yan&#; s&#;ra boyun karakteristi&#;i de boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n olu&#;umunda etkili olur. Uzun ve narin boyun yap&#;s&#;na sahip olan ki&#;ilerin boyun f&#;t&#;&#;&#; olma olas&#;l&#;&#;&#; k&#;sa boyna sahip olan ki&#;ilere göre daha fazlad&#;r.
Boyun F&#;t&#;&#;&#; &#;çin Ne Yapmal&#;?
Boyun f&#;t&#;&#;&#; oldukça rahats&#;zl&#;k verici boyutlara ula&#;abilir. Günlük aktiviteleri k&#;s&#;tlayarak hayat&#; olumsuz yönde etkileyen bu rahats&#;zl&#;k için öncelikle bir hekimle görü&#;ülmeli ve hastal&#;&#;&#;n evresi tespit edilmelidir. Tespitin ard&#;ndan bir tedavi yöntemi belirlenir ve hastan&#;n tedavi süreci boyunca gerekli iradeyi göstermesi sorunun çözüme kavu&#;turulmas&#;n&#; konusunda bir hayli önem arz eder. Bununla birlikte baz&#; bitkisel desteklerden de faydalan&#;larak boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n neden oldu&#;u a&#;r&#;lardan kurtulmak için alternatif yöntemler izlenebilir.
Boyun f&#;t&#;&#;&#; rahats&#;zl&#;&#;&#; olan ki&#;ilerin zaman zaman dayanmas&#; güç a&#;r&#;lar ya&#;amas&#;, boyun f&#;t&#;&#;&#; evde nas&#;l tedavi edilir sorusuna ak&#;llar&#;na getirir. Boyun f&#;t&#;&#;&#; önemli ve muhakkak bir hekime dan&#;&#;&#;lmas&#; gereken bir hastal&#;k olmakla beraber hekimler taraf&#;ndan önerilen evde yap&#;labilecek baz&#; egzersizler bulunmaktad&#;r.
Evde düzenli olarak yap&#;ld&#;&#;&#;nda boynu güçlendirecek ve a&#;r&#;lar&#;n azalmas&#;n&#; sa&#;layacak egzersizler ile boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n olu&#;mas&#; ya da önüne geçilmesi mümkündür. A&#;a&#;&#;da bu egzersizlere ve nas&#;l yap&#;lacaklar&#;na yer verilmi&#;tir:
- &#;zotermik egzersizler: Ayakta ya da dik durarak yap&#;lan bu egzersizler, fleksiyorta direnç (ellerin al&#;n bölgesine konularak ba&#;&#;n öne do&#;ru 3 defa hareket ettirilmesi), ekstansiyona direnç (ellerin ba&#;&#;n arkas&#;na konulmas&#; ve ba&#; arkaya itilirken ellerle buna engel olunmas&#;), döndürmeye kar&#;&#; direnç gösterme amac&#;yla yap&#;l&#;r. (sa&#; el ba&#;&#;n arka taraf&#;nda olacak &#;ekilde sol el ba&#;&#;n &#;akak taraf&#;na konur. Elle direnç gösterilir ve sa&#; omzun üstünden bak&#;lmaya çal&#;&#;&#;l&#;r.)
- &#;zotonik egzersizler: Ba&#; sa&#;a do&#;ru çevrilir ve 3 saniye beklenir. Daha sonra ba&#; öne do&#;ru e&#;ilir ve bu hareketler 5 defa uygulan&#;r.
Yukar&#;daki &#;ekilde de verilen egzersizler düzenli olarak yap&#;ld&#;&#;&#; takdirde boyun f&#;t&#;&#;&#; olu&#;umunun engellenmesi ve var olan f&#;t&#;&#;&#;n etkilerinin azalt&#;lmas&#; mümkün olur. Fakat bu hareketlerin bir uzman gözetiminde yap&#;lmas&#; gerekti&#;i unutulmamal&#;d&#;r.
Her &#;eyden önce gündelik hayat&#;n&#;za dikkat ederek f&#;t&#;k olu&#;um riskini minimuma indirgemek evde yap&#;lacak en iyi i&#;tir. Bu yüzden mesle&#;iniz ne olursa olsun yapaca&#;&#;n&#;z ufak egzersizler, sa&#;l&#;kl&#; ya&#;aman&#;z, fiziksel aktivitelerinize dikkat etmeniz boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n olu&#;umunun engellenmesi aç&#;s&#;ndan son derece önemlidir.
Boyun F&#;t&#;&#;&#;na &#;yi Gelen Yiyecekler
Birçok hastal&#;kta oldu&#;u gibi boyun f&#;t&#;&#;&#;nda da baz&#; yiyeceklerin hastal&#;&#;&#;n ileri safhalara geçmemesi ya da hastal&#;kta gerilemeler olmas&#; için tüketilmesi son derece faydal&#;d&#;r.
1. Badem Ya&#;&#;
Badem yap&#;, badem a&#;ac&#;n&#;n meyvesinin ezilmesiyle elde edilir. Besin de&#;erleri son derece yüksek olan bademde E vitamini, kalsiyum, potasyum, magnezyum gibi vücut aç&#;s&#;ndan oldukça faydal&#; vitamin ve mineraller bulunur. Yap&#;lan çal&#;&#;malar neticesinde badem ya&#;&#;n&#;n di&#;er ya&#;lara oranla çok daha yüksek seviyede tedavi edici özelli&#;i oldu&#;u ortaya konmu&#;tur.
Boyun f&#;t&#;&#;&#; için harici olarak uygulanabilen badem ya&#;&#;, a&#;r&#;l&#; bölgeye sürülmek suretiyle kullan&#;labilir. Bu uygulama ile boyun f&#;t&#;&#;&#; a&#;r&#;lar&#; giderilirken deride de yumu&#;akl&#;k sa&#;lan&#;r. Badem ya&#;&#;, boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n yan&#; s&#;ra ba&#; a&#;r&#;s&#;, böbrek a&#;r&#;s&#;, egzama, so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;, bron&#;it, nezle, grip gibi problemlere de iyi gelir.
2. Elma Sirkesi
Elma, vücuda birçok yönden fayda sa&#;layan bir meyvedir. Elma sirkesi ise boyun f&#;t&#;&#;&#; için ideal bir bitkisel ilaçt&#;r, yüksek seviyede antioksidan ve iltihap önleyici özelli&#;iyle boyun bölgesinde meydana gelen a&#;r&#;lar&#;n giderilmesinde etkilidir.
Hemen her markette bulunabilen elma sirkesi ile yap&#;lacak basit bir tedavi, boyun f&#;t&#;&#;&#; a&#;r&#;lar&#;ndan eser b&#;rakmayacakt&#;r. Elma sirkesinin boyun f&#;t&#;&#;&#; hastal&#;&#;&#;nda kullan&#;m&#;nda bir ka&#;&#;t havlu, elma sirkesi içerisine bat&#;r&#;larak boyunda a&#;r&#; olan bölgeye konmal&#;d&#;r. A&#;r&#; geçene kadar günde 2 defa uygulanacak bu yöntemde, her sefer elma sirkeli ka&#;&#;t havlunun ilgili yerde birkaç saat bekletilmesi gerekir.
3. Biberiye Ya&#;&#;
Uyar&#;c&#; ya&#;lar kategorisindeki biberiye ya&#;&#;, özellikle kaslarda yorgunlu&#;a ba&#;l&#; olu&#;an a&#;r&#;lar&#;n giderilmesi konusunda son derece ba&#;ar&#;l&#;d&#;r. Akdeniz iklimine sahip olan ülkelerde yeti&#;en biberiye, boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n yan&#; s&#;ra tansiyon, halsizlik ve haf&#;za problemleri gibi durumlarda da büyük fayda sa&#;lar.
Aktarlardan temin edilebilen biberiye ya&#;&#;, boyun bölgesine sürüldü&#;ü takdirde boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n etkisini azalt&#;r. Bir pamuk ya da peçete yard&#;m&#;yla boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n a&#;r&#; olu&#;turdu&#;u bölgeye biberiye ya&#;&#; sürülebilir. Düzenli uygulamalar sonucunda a&#;r&#;lar&#;n azald&#;&#;&#; görülür.
4. Lavanta Ya&#;&#;
Güzel kokusu ile sakinle&#;tirici etkisi de bulunan lavanta ya&#;&#;, boyun f&#;t&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan tedavi edici özellikte bir içeri&#;e sahiptir. Kokusu ile di&#;er bitkilerin önüne geçen lavanta, ya&#; formuna ula&#;t&#;&#;&#; zaman da bulunmaz bir ilaç haline gelir. Lavanta ya&#;&#; ile yap&#;lacak masaj terapisi, boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n en etkili ilaçlar&#; aras&#;ndad&#;r.
Boyun f&#;t&#;&#;&#; tedavisinde lavanta ya&#;&#;, masaj ile birlikte uyguland&#;&#;&#;nda olumlu sonuçlar verir. Lavanta ya&#;&#;, 10 dakika boyunca sorunlu bölgeye dairesel hareketlerle masaj &#;eklinde uygulan&#;r. Bu uygulama a&#;r&#;lar azalana ve boyun f&#;t&#;&#;&#;n&#;n olumsuz etkilerinden kurtulana devam ettirilmelidir.
5. Zerdeçal
&#;yi bir iltihap giderici ve kan sirkülasyonu h&#;zland&#;r&#;c&#;s&#; olan zerdeçal, boyun f&#;t&#;&#;&#; tedavisinde de yo&#;unlukla kullan&#;l&#;r. &#;ltihap giderici özelli&#;i sayesinde a&#;r&#;lar&#; al&#;rken kan sirkülasyonu üzerindeki geli&#;tirici etkisiyle iyile&#;me sürecinin daha h&#;zl&#; &#;ekilde tamamlanmas&#;n&#; sa&#;lar.
Zerdeçal, boyun f&#;t&#;&#;&#; tedavisinde bir kar&#;&#;&#;m &#;eklinde tüketilebilir. 1 çay ka&#;&#;&#;&#; zerdeçal tozu ve bir bardak sütten olu&#;an kar&#;&#;&#;m be&#; dakika boyunca dü&#;ük ate&#;te &#;s&#;t&#;ld&#;ktan sonra biraz bal eklenir. So&#;umas&#; için bir süre beklendikten sonra günde 2 kez tüketildi&#;inde bir süre sonra rahats&#;zl&#;kta ciddi seviyede azalma meydana geldi&#;i görülecektir.
6. Bal&#;k ve Bal&#;k Ya&#;&#;
Omega 3, boyun f&#;t&#;&#;&#; ve daha birçok hastal&#;k için önemli ölçüde savunma sa&#;layan bir ya&#; asitidir. Omega 3, hücre yenileme konusunda oldukça etkilidir. Hücrelerin yenilenmesi ise hastal&#;klar&#;n önüne geçmek için önem ta&#;&#;r. Boyun f&#;t&#;&#;&#; hastalar&#;nda da omega 3 ayn&#; görevi yapar.
Omega 3 bak&#;m&#;ndan en zengin besin bal&#;kt&#;r. Bu a&#;amada haftada en az 2 kere bal&#;k tüketimi faydal&#; olabilir. Bal&#;&#;&#;n yan&#; s&#;ra bal&#;k ya&#;&#; tabletleri de boyun f&#;t&#;&#;&#; hastalar&#;na yard&#;mc&#; olabilir. Bir uzman gözetiminde alaca&#;&#;n&#;z bal&#;k ya&#;&#; tabletleri ile omega 3 takviyesi sa&#;layabilirsiniz. Bal&#;k ve bal&#;k ya&#;&#; tüketimi hastal&#;&#;&#; tamamen iyile&#;tirmez fakat tedavi sürecine önemli bir katk&#; sa&#;lar.
Boyun F&#;t&#;&#;&#; A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?
Boyun f&#;t&#;&#;&#; rahats&#;zl&#;&#;&#;na sahip olanlar&#;n en çok s&#;k&#;nt&#; çekti&#;i konulardan biri de boyun f&#;t&#;&#;&#; nedeniyle olu&#;an a&#;r&#;lard&#;r. Bu a&#;r&#;lar zaman zaman &#;iddetlenip insan&#;n hayat&#;n&#; sürdürmesini zorla&#;t&#;rabilir. Bu a&#;r&#;lar&#;n önüne geçmek ve a&#;r&#;lar&#; dindirmek için yukar&#;da verilen bitkilerin tüketilmesi ya da bu bitkilerin boyun bölgesine sürülmesinin yan&#; s&#;ra çe&#;itli yöntemler de vard&#;r.
Boyun f&#;t&#;&#;&#; a&#;r&#;s&#;n&#;n giderilmesinde boyun f&#;t&#;&#;&#;na s&#;cak iyi gelir mi sorusu çokça sorulmakta ve tart&#;&#;&#;lmaktad&#;r. Boyun f&#;t&#;&#;&#; a&#;r&#;s&#;nda boynun s&#;cak tutulmas&#; uzmanlar taraf&#;ndan s&#;kça tavsiye edilir. Bu amaçla boyun bölgesine yün bir atk&#; sar&#;lmas&#; ya da boyun bölgesine s&#;cak su torbas&#; konulmas&#; hastan&#;n a&#;r&#;s&#;n&#;n dinmesi konusunda katk&#; sa&#;lar.
Boyun f&#;t&#;&#;&#; konusunda s&#;kça sorulan bir ba&#;ka soru boyun f&#;t&#;&#;&#;na yak&#; iyi gelir mi sorusudur. Öncelikle bilinmesi gereken yak&#; bantlar&#;n&#;n herhangi bir tedavi edici özelli&#;i olmad&#;&#;&#;d&#;r. Vücuda yap&#;&#;&#;k halde bulunduklar&#; zaman dilimi içerisinde, yap&#;&#;&#;k bulundu&#;u bölgedeki sinir liflerini etkiler. Bununla birlikte yak&#;n&#;n vücuda yap&#;&#;&#;k bulundu&#;u sürede a&#;r&#; &#;iddetinde ciddi &#;ekilde azalma yapt&#;&#;&#; görülür. Yak&#;n&#;n a&#;r&#; giderici özelli&#;i olmas&#;na ra&#;men vücutta yanma etkisi yapar. Özellikle cildi hassas ki&#;ilerde bu a&#;r&#; zaman zaman çok &#;iddetli olabilir. Ayr&#;ca yak&#;n&#;n ciltte tahri&#; etkisi oldu&#;u da kullananlar taraf&#;ndan bir &#;ikayet olarak kar&#;&#;m&#;za ç&#;kmaktad&#;r.
Boyun f&#;t&#;&#;&#; hastalar&#;, yatarken de oldukça zor anlar ya&#;ar. Boyun f&#;t&#;&#;&#; a&#;r&#;s&#;n&#;n hafiflemesi için uyku pozisyonu da oldukça önemlidir. Yat&#;&#; pozisyonu, bu a&#;amada dikkat edilmesi gereken bir noktad&#;r. Uyku esnas&#;nda yan yat&#;lmal&#; ve özellikle s&#;rt üstü yatmaktan uzak durulmal&#;d&#;r. Bununla birlikte mümkünse ortopedik yast&#;k ve ortopedik kullan&#;lmal&#;d&#;r. Ortopedik yast&#;klar&#;n, ba&#; ve boyun k&#;sm&#;n&#; destekleyici ve boynun gergin durmas&#;n&#; engelleyici özelli&#;i oldu&#;undan dolay&#; uykunun daha verimli bir hal almas&#;n&#; sa&#;larken ortopedik yataklar da omurgan&#;n daha düzgün durmas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#;ndan boynun duru&#; &#;ekline olumlu yönde katk&#; yapar.
ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ