Muz Ishal Mi Yapar Kabız Mı Yapar

Kabızlık Neden Olur, Muz Kabuz Yapar mı?

Kabızlık günümüz dünyasının en sık karşılaşılan sağlık sorunları arasında yer alır. Sağlıklı bir yetişkin gün içerisinde en az 1 defa, hafta içerisinde ise en az 3 defa dışkılamalıdır. Bu sayede kalın bağırsaklar görevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirmeye devam edecektir. Kabızlık, oldukça yaygın karşılaşılan bir sindirim sistemi problemidir. Özellikle tiroid hastalıkları, yetersiz posa tüketimi, hareketsiz bir yaşam şekli, yetersiz sıvı alımı, depresyon, yüksek stres, alkol alışkanlığının bulunması, hormon düzensizlikleri, demir yetersizliği ve tansiyon hastalıkları gibi sebeplerle ortaya çıkar. Kabızlığın kendini yinelemesi ve bu rahatsızlıkla birlikte ortaya çıkan diğer şikayetleri gidermek için, beslenme ve yaşam şeklinin yeniden düzenlenmesi gerekecektir.

Muz Kabızlık Yapar mı?

Bu konu hakkında Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Emre Uzun şu bilgiyi veriyor; Muz, kestane, ayva, elma suyu,havuç, leblebi, patates gibi besinler bağırsak hareketlerini yavaşlattığından kabızlığa da sebep olabilir.

Muz, insan sağlığı için sayısız yarar taşıyan bir meyvedir. Bu nedenle uzmanlar, düzenli olarak muz tüketilmesini tavsiye eder. Çoğu insan tarafından sevilen muz, vücudun enerji miktarını arttırır. Ayrıca içinde barındırdığı zengin mineral, vitamin ve lif oranıyla vücudun günlük ihtiyaçlarını karşılamak için yardımcı olur.  Tüm bu faydaların yanında muzun tek olumsuz yanı kabızlık yapmasıdır diyebiliriz. Muz ishal yapmaz, bilakis kabızlık yapabilir.

Kabızlık Nasıl Geçer?

Bekunis kabızlık tedavisinde kullanılan bitkisel ilaçlardandır. Eczacınıza yahut doktora danışıp bu ilaçtan faydalanabilirsiniz.

İncir, bağırsakların işlevlerini yerine getirmesini kolaylaştıran bir meyvedir. Kabızlık probleminizle doğal yollardan mücadele etmek için geceden 3 tane kuru inciri bir bardak suda bekletin. Sabah uyanır uyanmaz bu suyu için. Ardından incirleri yiyin. Bu yöntem ile sindirim problemlerinizi büyük oranda azaltmış olursunuz.

Yeterli miktarda su içerek bağırsak hareketlerini hızlandırabilir, sindirim sisteminin daha hızlı şekilde çalışmasını sağlayabilir ve kabızlık problemini engelleyebilirsiniz. Sabahları 2 bardak sıcağa yakın ılık su içmek kabızlığınıza çözüm olabilir.

Düzenli olarak egzersiz yapmak, kabızlık ve beraberinde görülen şikayetleri azaltacaktır. Gün içerisinde 60 dakika yürüyüş yapmanız bile, sindirim sistemi faaliyetleriniz üzerinde olumlu etki sağlar.

Bağırsak florasında yalnızca zararlı bakteriler bulunmaz. Sİndirim faaliyetlerinin birçoğunu, bağırsaklarda yaşayan yararlı bakteriler gerçekleştirir. Bağırsak işlevlerinin yerine getirilebilmesi için probiyotik yoğurt tüketebilirsiniz. Herhangi bir ara öğününüzde bir kase tüketmeniz yeterli olacaktır. Özellikle diyet yapılan dönemlerde düzenli olarak yoğurt tüketilmesi tavsiye edilir. Böylece sağlıklı bağırsaklara ve bağırsak florasına sahip olmak mümkün hale gelir.

Bağırsakların daha hızlı çalışması için magnezyum yönünden zengin olan besinlerin tercih edilmesi gerekir. Ispanak, kereviz, marul, yeşil fasulye, fındık, salatalık ve badem bu besinlere örnek olarak gösterilebilir. Gün içerisinde bir şişe maden suyu içmek de alınan magnezyum değerini arttırarak kabızlığa karşı etki sağlar.

Kabızlık problemine karşı önerilen bir diğer yöntem, geceden kuru erik ve kuru kayısıyı suya koyarak bekletmektir. Sabah uyanır uyanmaz meyvelerin yenmesi ve kalan suyun içilmesi gerekir. Bu sayede dışkılama sorunları giderilmiş ve bağırsaklar aktif hale gelmiş olur.

Kabızlığa iyi gelen besinlerden biri de keten tohumudur. Kahvaltıdan önce keten tohumu ve yarım kase kadar yoğurdu karıştırın. Hazırladığınız yoğurdu tüketmek, bağırsaklarınızın çalışması için hayli etkili olacaktır. Birkaç günü geçen kabızlık vakalarında zeytinyağı kullanılabilir. Sabah uyanır uyanmaz 2 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı içmek kabızlık sorununun tedavi edilmesine yardımcı olacaktır.

Kabızlık sorunu çekenlere Prof. İbrahim Saraçoğlu haftada 3 kez pırasa yemeği yemeyi öneriyor. Kabızlığın en büyük düşmanlarından biri pırasadır. Bolca zeytinyağı kullanarak ve pirinç eklemeden hazırlayacağınız pırasa yemeğini haftada 3 kez tüketebilirsiniz. Bu sayede kabızlık şikayeti ortadan kalkacak ve tekrarlamayacaktır.

Prof Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan Kabızlık Tedavisi Kürü

Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu, portakal yaprağı kürü ile kabızlık sorununun giderilebileceğini açıkladı. Özellikle portakal yaprağının kronik kabızlık sorununa karşı hayli etkili olduğunu belirten Saraçoğlu, kürü hazırlarken yeşil ve taze portakal yapraklarının kullanılmasını tavsiye etmektedir. Ayrıca bu kür için kurutulmuş portakal yapraklarının kullanılması ile birlikte etki görülemeyeceğini de sözleri arasına ekledi. 

Portakal yapraklarında luteolin beta rutinosit ve hidroksiprolin adlı etken maddeler bulunur. Bu maddeler, bağırsaklarda gerçekleşen peristaltik hareketlenmeyi uyarır. Böylece kabızlık problemine karşı etkili bir tedavi uygulanmış olur.

Prof. Dr. Saraçoğlu, 8 adet taze portakal yaprağı ve bir fincan suyu 10 dakika kadar kaynatmak gerektiğini açıkladı. Kaynatma işlemini kısık ateşte yapmak gerektiğini de belirtti. 10 dakikanın ardından hazırladığınız kürü ılıması için dinlenmeye bırakmanız gerekmektedir. 

Kabızlık tedavisi kürü, kahvaltı yaptıktan en az 1 saat sonrasında tüketilebilir. Gün içerisinde 1 fincan tüketilmesi yeterli olur. Bu küre 4 gün boyunca devam edilmesi gerekir. İhtiyaç duyulması halinde yeniden uygulamaya başlamakta herhangi bir sakınca yoktur. Fakat kürün her tüketim öncesinde taze taze hazırlanması gerekir.

Not: Kronik kabızlık çekiyorsanız; kasık fıtığı, bağırsak düğümlenmesi gibi hastalıklarınızın olup olmadığını araştırmalısınız.

Muz hayranıysanız, onları yemeden önce renklerine yakından bakmak isteyebilirsiniz.

Uzmanlara göre, yeşilden olgun kahverengine kadar farklı renklerdeki muzlar, bir dizi sağlık anlamına karşılık geliyor.

Rapora göre, yeşil muzların sindirimi daha zordur. Bu nedenle meyvedeki karbonhidratların glikoza dönüşme hızı ve emilimi daha yavaş olur. Ayrıca bu kalitedeki muzlar, kolonda iyi bakterilerin gelişmesini daha sağlıklı hale getirmektedir.

Mide cerrahı olan Profesör Gordon Carlson’a göre, yeşil muzlar, ishal ve kabızlık gibi mide-bağırsak semptomlarına ve bağırsak kanseri gibi hastalıklarla mücadeleye yardımcı olabilir.

Diyetisyen Dr. Sarah Schenker, olgun olarak kabul edilen ancak çok da olgun olmayan sarı muzların faydalarının yeşil olanlara göre daha fazla olduğunu ve sporcular için hızlı salınan iyi bir enerji kaynağı olduğunu söyledi.

Göz sağlığı ve kanseri önleme ile bağlantılı olan muz, olgunlaştığında daha biyoyararlınım haline gelen karotenoidler gibi çeşitli bileşikler içerir. Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre, meyvenin anti-kanser etki derecesinin olgunluk derecesine tekabül ettiğine, bir muz ne kadar fazla lekeye sahipse, bağışıklığı artırma gücünün de o kadar büyük olduğu görülmüştür.

Olgunlaşmış muzlar, kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilecek iyi bir lif ve potasyum kaynağıdır. Ancak yeşil muz; şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi rahatsızlıklara neden olabilir

Hemen hemen herkeste görülen şişkinlik ve kabızlık en büyük sağlık sorunlarımızdan birisidir. Sabahları rahatlıkla giyebildiğiniz kıyafetlerinizin, akşama doğru sizi sıkmaya başladığı oluyor mu? Cevabınız evetse, kabızlığın neden olduğu komplikasyonların günlük yaşam kalitenizi düşürmesine izin vermeyin ve bu haftaki önerilerime kulak verin

Hazır gıdalara son!
Her fırsatta hazır gıdaların sağlığınıza ne gibi zararları olduğundan bahsediyorum. Bağırsaklarınızın sorunsuz çalışması için de doğru bir beslenme programına sahip olmanız gerekir. Hazır gıdalar, yağ oranları yüksek olduğu için sindirim sisteminizi yavaşlatır ve kabızlığa neden olur. Bu durumun en büyük nedeni ise hazır gıdaların raf ömrünü uzatan ancak doğal sindirim süreçlerimizi maalesef yok eden fruktanlar ve karbonhidratlarla dolu olmasıdır. Fruktanlar; ekmek, makarna ve krakerler gibi gıdalarda bulunur ve şişkinlik, kabızlık, ishal ve gaz gibi belirtilere neden olur. Hazır gıdalar yerine lif oranı yüksek olan meyveler, sebzeler, fasulye, fıstık, kahverengi pirinç, buğday ve yulaf gibi gıdaları beslenme listenize ekleyin. Uzmanlar, kabızlık problemi yaşamamak için günde 25 ile 30 gram arasında lif alınmasını öneriyor.

İKİ BARDAĞI GEÇMEYİN
Kafeinli içeceklerle vedalaşın
Kafein ve alkol; vücudunuzu, düzgün bir bağırsak hareketi yapmasını sağlayan hidrasyondan alıkoyabilir. Kabızlığın en sık görülme nedeni kişinin çok az miktarda su tüketmesinden kaynaklıdır. Fazla alkol ve kafeinli içecekler vücuttan suyu çektiği için kabızlığa neden olur. Alkol, anti-diüretik hormonu (ADH) engeller ve bunu yaparken de kişinin sık idrara çıkmasına neden olur. Kafein de bazı kişilerde ishale tam tersi etki yapabilecek bir uyarıcıdır. Yeterli su tüketilmemesinden kaynaklanan kabızlığı engellemek için günlük 2 litre su tüketmeye çalışılması gerekir.

Süt ve süt ürünlerinin fazlası zarar
Süt ve süt ürünleri tüketimindezaman zaman aşırıya kaçılması da kabızlığaneden olan bir başka etkendir. Araştırmalardagünlük olarak 1 litre veyaüzeri süt tüketen kişilerde kabızlık vakalarıile karşılaşılmıştır. Bu durumunnedeni İmmunoglobin G (IgG) isimli,kabızlığa neden olan bir süt proteinitürüdür. Bu nedenle günlük iki bardağıgeçmeyecek şekilde süt içmekte, aşırıyakaçmamakta fayda var.

Hareketsiz yaşam olumsuz etkiliyor
Egzersiz yapmanın vücudu düzenleyicibir etkisi olduğunu biliyorsunuz. Tam tersi hareketsizlik ise birçok olumsuz duruma neden olur; kabızlık da bu durumlardan birisi. Az miktarda fiziksel aktivite kabızlık için büyük bir risk faktörüdür. Bağırsak hareketinin azalması, bağırsakta daha az kan akımı ile ilgilidir. Egzersiz, sindirim sistemi de dahil olmak üzere vücudun hayati organlarına olan kan akışını artırır ve metabolizmayı artırır. Yaşlılar, genç insanlara kıyasla daha sakin bir yaşama eğilimi gösterirler ve bu nedenle kabızlık riski daha yüksektir. Fiziksel açıdan aktif insanların, aktif olmayan insanlara göre kabızlığa yakalanma olasılıkları daha düşüktür. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve yoga gibi herhangi bir egzersiz türü, kabızlıklarla mücadelede size yardımcı olacaktır.

Yeterli miktarda su için
Eğer kabızlıktan muzdaripseniz, dahafazla sıvı içmek bu durumu rahatlatmayabilir. Bununla birlikte düzenli olarak bol miktarda su içmek kabızlık riskini azaltır. Birçok gazlı içecek, dehidrasyona neden olan ve kabızlığı kötüleştirebilen kafeini içerir.

Doktorunuza danışın
Demir ve kalsiyum takviyeleri kabızlığaneden olabilir çünkü bu takviyelersindirim sisteminin kasılmalarını yavaşlatabilirler. Ancak bu tip vitaminleri alırken dikkat etmek gereklidir. Takviyeler, doktorlar tarafından belirli bir eksiklik varsa önerilir. Bu nedenle eğer bu takviyeleri almanızı gerektiren tıbbi bir durumunuz varsa ve bağırsakta herhangi bir yan etki oluşturduysa, doktorunuzdan alternatif seçenek isteyebilirsiniz.

Yeşil muz kabızlığın nedeni
Olgunlaşmış muzlar, kabızlıktan kurtulmayayardımcı olabilecek iyi bir lifve potasyum kaynağıdır. Ancak olgunlaşmamışmuzlar ise tam tersi kabızlığaneden olabilir. Yeşil muz, genel olaraksağlıklı kabul edilmekle birlikte bazıkişilerde şişkinlik, gaz ve kabızlık gibirahatsızlıklara neden olabilir. Bununnedeni ise yeşil muzda kabızlık riskiniartırabilen nişastanın bol miktardabulunmasıdır.

KAHVERENGİSİNİ TERCİH EDİN
Pastadan uzak durun
Hamur işleri ve pastalar, yağ oranıyüksek, lif oranı ve sıvı miktarı düşükseçeneklerdir. Bu nedenle her ne kadargörünümleri size oldukça cazip gelsede pastalar ve hamur işi ürünler yüksekoranda işlenmiş gıdalar içerir ve kabızlığadavetiye çıkarır.

Pirinç sindirim sistemini zorlar
Karbonhidratlar çoğunlukla bağırsaksağlığınız için iyidir ancak beyaz pirinç,kahverengi pirince göre lif açısındanyoksundur. İkisi arasında bir seçim yapmanızgerekirse, daha sağlıklı bir bağırsakiçin kahverengi pirinci tercih edin.

Kabızlıkla ilgili bilmeniz gerekenler
Kabızlık genellikle yiyeceklerden çok fazla su absorbe edildiğinde ortaya çıkar.
Kabızlığın sebepleri arasında fiziksel hareketsizlik, bazı ilaçlar ve yaşlanma bulunur.
Bazı durumlarda kabızlık yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir.
Müshil gibi ilaçlar kabızlığa son çare olarak kullanılmalıdır.

Kabızlığın belirtileri
Kabızlığın ana semptomları, haftada iki defa dışkılama, dışkının yumrulu veya sert şekilde olmasıdır. Diğer semptomlar ise şöyledir:
Karın ağrısı
Karın krampları
Şişkinlik ve mide bulantısı
İştah kaybı

Tedavisi için
Çoğuvakada, kabızlık herhangi bir tedavi veya sağlık riski olmadan kendiliğinden çözülür. Ancak tekrarlanan kabızlıkların tedavisi, daha fazla egzersiz yapma, lif tüketme ve yeterli miktarda su içme gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. Genellikle, müshil gibi ilaçlar çoğu kabızlığı başarılı bir şekilde tedavi etse de yalnızca gerektiğinde kullanılmalıdır. Daha ciddi durumlarda, kişinin reçeteyle satılan bir ilaca ihtiyacı olabilir. Kabızlığın altında yatan nedeni anlamak önemlidir.