Hamilelikde Tursu Yemek

Gebelik Döneminde Zararlı Yiyecekler

Pek çok kadının hayalini kurduğu hamilelik döneminde en çok merak edilen konulardan biri anne adaylarının nasıl beslenmesi gerektiğidir. Kilo problemi olan, çok düşük kiloda olan, şeker ve kalp hastası anne adayları, çoğul gebelik yaşayan anne adayları beslenmesine çok dikkat etmelidir. Yediği her besinin bebeği beslediği düşünüldüğünde anne önce bebeği için yemek yemelidir. Plesantadan sağlanan kan akışı sayesinde annenin yediği her faydalı yiyecek bebeği de büyütür.

En doğru sonuçlar ve sağlıklı bilgiler için mutlaka doğum sürecinizi kontrol eden uzman doktorunuza başvurunuz. İçeriğimizdeki bilgiler reçete niteliği taşımaz.

Hamilelikte Yasak Yiyecekler

• Kola ve Asitli İçecekler
• Alkol İçeren İçecekler
• Midye
• Çiğ ve Az Pişmiş Yumurta
• Yüksek Kafein İçeren Kahveler
• Sucuk, Salam ve Pastırma
• Şerbetli Tatlılar
• Paketli Yiyecekler
• Turşu
• Ciğer
• Kızartma
• Dondurulmuş Meyveler
• Bazı Bitki Çayları

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler?

Gebeliği takip eden doktorlara en sık sorulan sorular hamilelikte yasak olan yiyecek ve içecekler nelerdir sorusudur. Bu sorunun yanıtı birden fazla başlıkta açıklanır. Çünkü hamilelikte yasaklar listesi annenin sağlık durumuna göre şekillenir. Bir şeker hastası annenin beslenmesinde olması gerekenlerle herhangi bir sağlık sorunu olmayan annenin listesi aynı özellikte olmayacaktır.

Şimdi sizlere tek tek hamilelikte yasak yiyecekler ve içecekleri tanıtalım. Bebeğinizin sağlıklı şekilde kilo alması ve beslenmesini sağlaması için bu listeye göre beslenme düzenini planlayabilirsiniz. Hastalıklara davet çıkarmadan gebelik sürecini tamamlamak ve ciddi boyutta kilo alımını önlemek için buzdolabınızı hamilelikte yasak olan yiyecekler listesine göre doldurabilirsiniz. Bakalım hamilelikte yasak yiyecekler listesi neler içermektedir?

En doğru sonuçlar ve sağlıklı bilgiler için mutlaka doğum sürecinizi kontrol eden uzman doktorunuza başvurunuz. İçeriğimizdeki bilgiler reçete niteliği taşımaz.

Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Hamilelikte Yasak Olan 13 Yiyecek ve İçecek

1) Kola ve Asitli İçecekler

• Gebelikte yasak besinler ve içecekler listemizin ilk sırasında pek çok kişinin her öğünde içmek istediği asitli içecekler yer alıyor.
• Kola gibi asit içeren içeceklerin plesantaya zarar verdiği, böylece bebeği de risk altında bıraktığını ifade edelim.
• 1 bardak asitli içecek içtiğinizde vücudunuzda neredeyse 1 avuç dolusu küp şeker aldığınızı da hatırlatarak asitli içeceklerin gebelik döneminde oldukça zararlı olduğunu vurgulayalım.
• Gebelik döneminin son ayları yaz dönemine gelen anne adayları serinlemek için asitli içeceklerden kaçmalı, buzlu ve doğal meyveli içme suyu hazırlayarak bu isteğini bastırmalıdır.

2) Alkol İçeren İçecekler

• Hamilelikte yasak besinler ve içecekler listemizde en çok dikkat edilmesi gereken madde alkol içeren içeceklerdir.
• Eğer gebelik sürecinde bilinçli şekilde alkol içerseniz bebeğin sinir ve beyin hücrelerinin zarar görmesine neden olabilirsiniz.
• Gebelik haberi almadan önce alkol tüketenlerin doktora bu durumu bildirmesi ve alkolü bir süre unutması önerilir.
• Beyin hasarına, kalıcı hasarlara neden olan alkol hem annenin hem de bebeğin sağlığını tehlike altında bırakmaktadır.
• Kan akışının sağlıklı şekilde gerçekleşmesi ve bebeğin büyümesi için alkolden uzak bir gebelik dönemi geçirilmelidir.

3) Midye

• Deniz ürünleri gebelik döneminde yasaklı listede kontrollü şekilde yer alır.
• Yüksek oranda cıva içeren midye, hamilelerin tüketmemesi gereken bir besindir.
• Midyenin gebelik sürecinde tüketilmesi bebeğe cıva aktarır ve bu durum da kalıcı hasarlara neden olabilir.
• Eğer hamileyken canınız midye yemek isterse bu isteğinize dur demelisiniz. Daha farklı ve sağlıklı besinleri tüketerek gebeliğin son gününe kadar devam etmelisiniz.

4) Çiğ ve Az Pişmiş Yumurta

• Hamilelerin en çok tüketmesi gereken besinlerden biri de yumurtadır. Ancak yumurtanın iyi pişmesi gerekir.
• Çiğ yumurtanın içinde salmonella bakterisi yer alır. Bu bakteri de anne ve bebeğe zarar vermektedir.
• Tam kıvamında pişen yumurtada bakteri öleceği için daha sağlıklı yumurta tüketimi sağlanır.
• Gebelik döneminde her sabah en az 1 yumurta tüketilmelidir. Yumurta yüksek oranda protein içerdiği için bebeğin gelişimini destekler. Ancak iyi piştiği durumda olduğu unutulmamalıdır.

5) Yüksek Kafein İçeren Kahveler

• Gebelik dönemi öncesinde çok fazla kafein alıyorsanız gebelik sürecine girdikten sonra bu alışkanlığınızı kontrol altına almalısınız.
• Yüksek miktarda kafein alımı erken doğuma ne düşüğe neden olmaktadır.
• Bir hamilenin gün içinde alması gereken en fazla kafein miktarı 200 mg olmaktadır. Bu rakam en üst sınır olarak uzmanlar tarafından belirlenmektedir.
• Gün içinde tüketilen çay, kahve, kahveli besinler ve bitki çayının genelinde 200 mg kafein olmalıdır.
• Toplam 200 mg kafein her ne kadar çok yüksek olsa da ölçülü miktarda tüketim önerilir.

6) Sucuk, Salam ve Pastırma

• Sağlıklı bir gebelik süreci tamamlamak isteyen anneler bu dönemde işlenmiş etlerden uzak kalmalıdır.
• Sucuk, sosis, pastırma ve salam gibi işlenmiş etler bebeğin beyin gelişimine zarar vermektedir.
• Anne karnındaki bebeğe hiçbir yararı olmayan sadece anlık damak zevki sunan işlenmiş etler annenin de çok fazla kilo almasına neden olmaktadır.
• Kalıcı hasar riskini düşünen annelerin işlenmiş etlerden uzak öğünler geçirmesi önerilir.
• Tüketilecek etlerin çok iyi pişmiş olmasına da dikkat edilmelidir.

7) Şerbetli Tatlılar

• Hamilelik döneminde elbette çay ve kahve keyifleri olacaktır. Ancak bu keyifli saatlere şerbetli tatlılar eşlik etmemelidir.
• Şerbetli tatlıların hazır olması, az da olsa glikoz şurubu içerme ihtimalini hatırlatır.
• Eğer ev yapımı şerbetli tatlı tüketilecekse bu tür yiyeceklerin gebelik şekerini etkilediğini de vurgulamak gerekir.
• Baklava, revani, tulumba gibi en sevilen şerbetli tatlıların hamileler için zararlı olduğunu belirtmekte fayda var.
• Çok tüketilmek istendiğinde ufak bir porsiyon tercih edilebilir. Ancak her akşam ya da gün içinde sık sık tüketilmesi önerilmez. Gebelik şekerini ortaya çıkararak riskli durum oluşturabilir.

8) Paketli Yiyecekler

• Bir hamile adayı sağlıklı bir şekilde bebeğini kucağına almak istiyorsa paketlenmiş ne varsa uzak kalmalıdır.
• Paketlerin içinde uzun süre bekleyen ekmekler, krakerler, gofretler, sebze ve meyveler besin değeri çok düşük zararlı yiyeceklerdir.
• Kalorisi yüksek, kilo alımına neden olan paketli ürünler anne ve bebeğin sağlığını tehlike altına sokar.
• Gün içinde hazırlanan öğünlerde olabildiğince doğal ve taze beslenmeye dikkat edilmelidir.

Hamileliğin İlk Aylarında Nasıl Beslenmeli?

9) Turşu

• Turşu probiyotik maddeler içerdiği için faydalarıyla anılan bir besindir. Ancak hamilelik söz konusu olduğunda ve çok fazla tüketildiğinde tansiyonun yükselmesine neden olabilir.
• Kan basıncı arttığında annenin ve bebeğin kalp atışı da yükselir. Bu durum sürekli devam ederse erken doğuma neden olabilir.
• Turşu tüketmek isteyen annelerin turşuyu önce sudan geçirmesi önerilir. Böylece dışındaki tuzu bir nebze olsun azaltmış olurlar.
• Ancak her öğünde ve sık sık turşu tüketmek bir anne adayı için zararlı bir durumdur.

10) Ciğer

• Uzmanlar, gebelik döneminde retinol içeren besinlerden uzak durulmasını önerir. Bu besinlerden biri de ciğerdir.
• Ciğer aynı zamanda A vitaminini yüksek oranda içermektedir. Bir bebeğin anne karnındaki gelişimi için yüksek dozda A vitamini ise tehlikeli durumdur.
• Beyin ve fiziksel sağlığı riske atmamak için gebeliğin ilk 3 ayında ciğerden uzak durmanız tavsiye edilir.
• 4. aydan sonra ciğer yemek isteyen annelerin güvenilir kaynaklardan ciğeri temin edip çok iyi pişirmesi ve ölçülü tüketmesi önerilir.

11) Kızartma

• Hamilelik döneminde sebze tüketimi önerilir ancak sebzelerin haşlama ve yemek içinde yer alması gerekir.
• Eğer mevsim sebzelerini kızartıp yemek isteyen anneler kızartma tüketirse öncelikle yoğun kilo alımına neden olacağını belirtelim.
• Kızaran yağ ve besinler kanserojen maddeye dönüşür. Bebeğin kızartılan besinlerden herhangi bir vitamin ve mineral alması beklenmez.
• Ayrıca kızartma yağları gebeliğin her döneminde mide yanmasına neden olacağı için reflüyü de tetikler.
• Sağlıklı şekilde beslenmek ve bebeğin iyi şekilde büyümesine destek olmak için kızartmadan uzak durulması iyi bir seçim olacaktır.

12) Dondurulmuş Meyveler

• Hamilelikte yasak meyveler nelerdir diyenlere meyvenin mevsiminde tüketilmesi gerektiğini ifade edelim.
• Eğer dondurulmuş meyve yemek isterseniz; besin değerinin düşeceğini belirtelim.
• Dondurucudan çıkan ve suyunu salan meyveden alacağınız vitamin oranı yarı yarıya düşeceği için her meyveyi mevsiminde tüketmeye dikkat etmelisiniz.
• Şeker oranı yüksek olan meyveleri ölçülü miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz.

13) Bazı Bitki Çayları

• Gebelik döneminde bitki çayı tüketimi faydalı olduğu kadar zararlı hale de gelebiliyor. Zarar veren bitki çayları, yüksek oranda kas gevşetici maddeler bulunduranlar oluyor.
• Gebelik döneminde rahim kaslarını korumak, bebek ve anne sağlığını riske atmamak için bitki çayı konusunda hassas olmak gerekir. Bu nedenle kulaktan dolma bilgilerle bitki çayı tüketimi yasaklıdır.
• Bazı bitki çaylar vardır ki; birkaç defa tüketim sonucunda rahim kaslarına ciddi oranda zarar verir. Bu çaylardan biri yasemin, sinameki ve lavantadır. Bitki çaylarını çok yüksek dozda tüketen anne adayları, hamilelik sürecini riskli duruma getirebilir. Bu bir ihtimaldir.
• Kas gevşetici özelliği yoğun olan bu çaylar, doktora danışarak tüketilmelidir ve ölçüsü çok az olabilir. Ölçüye ve tüketim miktarına doktorunuz karar verecektir.
• Hamilelikte herhangi bir sorun yaşamamak için paketli ve uzman onayı dışında önerilen bitki çaylarını tüketmekten kaçınmak gerekir.

En doğru sonuçlar ve sağlıklı bilgiler için mutlaka doğum sürecinizi kontrol eden uzman doktorunuza başvurunuz. İçeriğimizdeki bilgiler reçete niteliği taşımaz.

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Hamilelikte Bel Ağrısı: 6 Popüler Soruda Tüm Merak Edilenler

Bebeğin Cinsiyeti Ne Zaman Belli Olur? Kaçıncı Haftada Anlaşılır?

Hamilelikte Mide Bulantısı Hakkında En Popüler 7 Soru ve Cevapları

Hamilelikte Karın Ağrısı Neden Olur? Ne Zaman Başlar? Nasıl Geçer?