Kabak Detoksu 3 Günde 3 Kilo

Son günlerde etrafınızdan sıklıkla ‘Kabak detoksu’ kelimesi mi duyuyorsunuz? Peki, herkesin konuştuğu bu kabak detoksu nedir? Vücudunu yıpranmış, yorgun ve eskimiş mi hissediyorsun? Uzun süredir aynı kilo takıldın ve ne yapacağını bilemiyor musun? Diyete başlamak istiyorsun ama nasıl bir başlangıç yapacağına karar mı veremedin? Stresli bir haftayı hatta ayı geride mi bıraktın? Belki de ihtiyacın olan 3 günlük vücudunu arındıran, canlandıran ve yenileyen kabak detoksunu uygulamandır. Diyetisyen Berrin Yiğit, hem kabak detoksu nedir, nasıl yapılır? sorusunun yanıtını verdi hem de 3 günlük kabak detoksu tarifi verdi.

Kabak su içeriği fazla, kalorisi ise az bir sebzedir. Lif içeriğinin yüksek oluşuyla tok tutar ve bu özelliği ile diyetlerimizin baş tacıdır. Bağırsak sağlığına destek olarak kabızlığı önler ve kan şekerini kontrollü yükseltir. Vücutta ödem birikimini engeller ve toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olur.

3 GÜNLÜK KABAK DETOKSU KAÇ KİLO VERDİRİR?

Kabak detoksu 3 günde 3 kilogram verdiren detoks olarak bilinir. Fakat herkesin bünyesi farklı olduğundan detoks uyguladığınız bu 3 günde farklı sonuçlar alabilirsiniz. Ama kilo verme garantili bir detoks olduğu çoğu uzman tarafından kanıtlanmıştır.

KABAK DETOKSU ZAYIFLATIR MI?

Şunu unutmamak gerekir ki hepimizin metabolizması, kilosu, yaşı ve genel sağlık durumu farklı olduğundan bu diyete vereceğimiz tepki de farklı olacaktır. Ancak yine de 3 gün uygulanan bu detoksun sizi zayıflatacağına emin olabilirsiniz.

KABAK DETOKSU NASIL YAPILIR?

• Bu detoksu hamileler, emziren anneler, çocuklar, kronik hastalığı olanlar uygulamamalıdır.
• 3 günden uzun süre tek bir besinle beslenmenin doğru olmadığı unutulmamalıdır.
• Vücudu arındırmak adına bu 3 günde kahve ve siyah çay tüketilmemelidir.
• Şeker, şeker içeren ve paketli gıdaları tüketmeyin.
• Günde en az 2 litre su için.
• Bitki çayı olarak günde 3 kupa yeşil çay, mate, beyaz çay, rezene tüketebilirsiniz.
• Gün içerisinde hareketli olun ancak ağır ve tempolu egzersizlerden kaçının.

3 GÜNLÜK KABAK DETOKSU LİSTESİ

1. GÜN

Kahvaltı

• 2 adet yumurtadan az yağda omlet
• 2 parmak beyaz peynir
• Bolca söğüş

Öğle

• 2 adet rendelenmiş kabak sote (1 tatlı kaşığı zeytinyağında sotelenmiş)
• 1 kase yoğurt (bolca baharat ve ince kıyım dereotu, maydanoz, nane eklenmiş)

İkindi

• 1 bardak kefir
• 1 porsiyon meyve

Akşam

• 2 adet julyen doğranmış çiğ kabak
• 1 kase yoğurt
• 2 tam ceviz
• Dereotu, kekik, pulbiber

2. GÜN

Kahvaltı

• 2 yumurtalı dereotlu ve maydanozlu omlet
• 2 parmak beyaz peynir
• 5 adet zeytin

Öğle

Tarifi ek’tedir.

İkindi

Akşam

*Tarifi ek’tedir.

3. GÜN

Kahvaltı

• 1 adet yumurta
• 2 yemek kaşığı lor peyniri
• Yeşillikler

Öğle

• 2 adet fırında pişmiş kabak
• 1 kase yoğurt (bol baharatmixli*)

*Tarifi ek’tedir.

İkindi

• 1 porsiyon meyve
• 10 adet çiğ badem

Akşam

• 1 kase kabak püresi
• 1 dilim esmer ekmek

BAHARATMİX

• Toz Zencefil
• Toz Zerdeçal
• Toz Kimyon
• Toz Karabiber
• Toz Acı Pul Biber
• Toz Sumak
• Toz Kekik
• Toz Nane

Yukarıdaki baharatları eşit oranda karıştırın. Tüm çorbalarınıza, yemeklerinize, salatalarınıza, garnitürlerinize ekleyebilirisiniz.

KABAK ÇORBASI TARİFİ

• 3 büyük boy kabak
• 1 yemek kaşığı bulgur
• 1 demet dereotu
• 1 orta boy soğan
• 1 su bardağı yarım yağlı süt

Kabakları, soğanı, dereotunu doğrayıp az suda, bulgurla pişirin.  Blendırdan geçirin, kaynamaya başladığında yavaş yavaş karıştırarak light sütü ekleyin. En son ince kıyılmış dereotuyla ve pul biberle süsleyip servis edin.

*Benzer diğer tarifler için, kaynağa göz atın: Kabaklı Tarifler

İLGİLİ İÇERİKLER

Kabak detoksu nasıl yapılır? Kabak detoksu, 3 günde 3 kilo verdiren detoks olarak bilinmektedir. Bu diyetin başrolünde kabak vardır. Kabak olmasının başlıca sebeplerinden biri de kabağın çok düşük kalorili olması ve vücudu toksinlerden arındırmasıdır. Kilo vermek isteyenler için en ideal diyet olan kabak detoksu ile2 haftada 8 kiloya kadar verebilirsiniz.Bol miktarda lif içeren kabak, ödemleri atmasıyla meşhurdur. 100 gramı 16,7 kalori olan kabak, özellikle kış mevsimlerinde yabaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için birebirdir. Kabak detoksu, 3 gün sonunda 1 beden incelmeyi vadetmektedir. İşte, 3 günde 3 kilo verdiren kabak detoksu listesi! 

KABAK DETOKSU LİSTESİ

Kabak detoksu için kullanacağınız malzemeler sayıca oldukça az ve düşük maliyetlidir. İşte, kabak detoksu malzemeleri:

• 2 adet orta boy kabak
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 2 adet ceviz
• 2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
• Nane, karabiber, kırmızı biber

KABAK DETOKSU TARİFİ

Kabak detoksunu hazırlamak için ihtiyacınız olan süre sadece 10 dakikadır. İşte yapılış tarifi:

1. Kabakları yıkayıp rendeleyin.
2. Kabakları yağsız bir tavaya alın ve beş dakika soteleyin ve ocaktan alın.
3. Baharat ekleyin ve karıştırın.
4. Soğumaya bırakın.
5. Üzerine yoğurt, dereotu ve cevizi koyun.
6. Kabak detoksunuz hazır. Afiyet olsun.

KABAK DETOKSU NASIL YAPILIR?

Vücudu toksinlerinden arındıran ve 3 günde 3 kilo verdiren kabak detoksunun yapılışı ise şöyle:

• Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, dilediğiniz kadar maydanoz
• Öğlen: Kabak detoksu
• Ara Öğün: 2 adet az şekerli meyve
• Akşam: Kabak detoksu
• (Hazırladığınız detoksun bir seferlik olduğunu unutmayın. Bu yüzden tekrar hazırlamanız gerekiyor.)
• Şekersiz çay ya da kahve

KABAK DETOKSUNDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Kabak detoksunu 3 gün boyunca tekrarlayın. Daha sonra 1 hafta ara verin. Bu süre içinde beslenmenize dikkat edin. Tek seferde tüketebileceğiniz hamur işi, tatlı vs. yemeyin çünkü 3 günde verdiğiniz kiloları tekrar alabilirsiniz. 1 haftanın ardından 3 günlük detoksunuza tekrar başlayın. Akşam yemeklerini geç saate bırakmamaya özen gösterin.