3 Günlük Ödem Atma Diyeti

Kilo vermeyi ve vücudunuzda oluşan fazla ödemi azaltmanın en iyi yolu, kendinize uygun bir detoks programı uygulamak. Sosyal yaşam içinde öğünlerde yaptığınız besin kaçamaklarının etkisinin azalmasına ve daha kolay kilo kontrolü sağlamanıza neden olur.

1. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
2 dilim hindi füme
2 adet kepekli etimek
6-7 adet çiğ badem
1 kase doğranmış kuru domatesli maydanoz salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)
1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 kase probiyotik yoğurt
1 tabak etsiz ıspanak kavurma
1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet yeşil elma
2 adet kivi
1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
200 gram ızgara levrek
1 kase lor peynirli kış salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)

2. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı tarçınlı su
2 dilim ananas
1 adet kivi
1 su bardağı probiyotik yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf
2 adet ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı tarçınlı su
1 adet yumurta + 1 adet yumurta beyazı ile yapılmış omlet
1 kase sebze çorbası (2 kepçe-kremasız )
(Sebzeler: Lahana, pazı, maydanoz ve kereviz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
1 dilim az yağlı beyaz peynir
2 adet kepekli etimek
1 fincan limonlu yeşil çay (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı tarçınlı su
1 tabak sebzeli mantar sote (7-8 yemek kaşığı–susuz)
1 kase probiyotik yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
2 adet kivi
1 fincan limonlu mate çayı (şekersiz)

3. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı taze naneli su
50 gram az yağlı labne peyniri
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet közlenmiş kırmızı biber
1 kase söğüş salata
1 fincan açık limonlu çay (şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı taze naneli su
2 adet fırınlanmış tavuk baget
1 kase sarımsaklı haşlanmış brokoli
3 yemek kaşığı kara buğday

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı taze naneli su
1 çay bardağı nar
1 kase probiyotik yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı taze naneli su
1 tabak etsiz yeşil mercimek (2 kepçe-susuz)
1 kase havuçlu kıvırcık salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı taze naneli su
1 adet yeşil elma
1 fincan tarçınlı yeşil çay (şekersiz)

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ

Yaz aylarına sayılı günler kaldı. Dah sıkı daha formda bir vücut ile kilo kontrolü sağlamak daha da önemli olmaya başladı. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki ödem artışını azaltabilir kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Peki nasıl diye sorduğunuzu duyuyorum. Günlük -sosyal yaşamınızdaki öğünlerde yaptığınız besin değişiklikleri ve doğru öğün planı sağlıklı kolay kilo kontrolüne yardımcı olur.

VÜCUDUNUZDAKİ ÖDEMİ AZALTMAK İÇİN

•Tuz mikatrını azaltın.Yemeklerinizi yerken ekstra tuz eklemeyin.

•Yeterli miktarda su içmeye çalışın. Her gün en az 1,5 litre ( 7-8 su bardağı kadar)

•Konserve salamura olarak hazırlanan besinleri tercih etmeyin. ( Ör. Kurutulmuş et, turşu, hazır soslar..gibi)

•Belirli dönemlerden veya sağlık sorunlarından dolayı oluşan ödemi azaltmak için mutlaka diyetisyeninize danışın.

•Sindirim –hazımsızlık sorunu yaşamamanız fazla ödemin azalmasını sağlar. Bu nedenle posa miktarı yeterli bir beslenme programı uygulayın.

1.GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su

2 adet kivi

1 /2 adet rendelenmiş elma

1 su bardağı az yağlı yoğurt

2 yemek kaşığı yulaf

½ çay kaşığı toz tarçın

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su

1 adet yumurta + 1 adet yumurta beyazı ile yapılmış omlet

1 kase sebze çorbası ( 2 kepçe-kremasız )

( Sebzeler ; Ispanak, taze kabak, maydanoz, taze soğan ve domates )

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su

2 adet ceviz

4 adet kuru kayısı

1 fincan limonlu yeşil çay ( şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su

150 gram baharatlı hindi sote

3 yemek kaşığı sebzeli karabuğday

1 kase probiyotik yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su

1 adet armut

1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz)

2.GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su

2 yemek kaşığı kekikli lor peyniri ( tuzsuz)

2 adet ceviz

2 adet etimek ( kepekli)

1 adet közlenmiş kırmızı biber

1 kase domatesli maydanoz salatası

1 fincan çay ( şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su

200 gram ızgara balık

1 kase sarımsaklı semizotu salatası ( 1 tatlı akşığı zeytinyağı ilaveli)

2 adet etimek ( kepekli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su

2 dilim ananas

½ çay kaşığı toz tarçın

1 kase probiyotik yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su

1 tabak etsiz börülce yemeği ( 2 kepçe-susuz)

2 adet etimek ( Kepekli)

1 kase cacık ( salatalıklı)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su

1 su bardağı çilek

1 fincan tarçınlı yeşil çay ( şekersiz)

DİYETİSYEN

TUĞÇE ALTAN BAHÇE

www.tugcealtanbahce.com

Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Zayıflamak isteyen birçok kişinin başvurduğu yöntemlerden biri bitkisel çaylardır. Özellikle vücutta biriken ödem ve şişkinliği atmak için en etkili yöntemlerden biri olarak tanınan sütlü yeşil çay diyetiyle 3 günde 5 kilo verebilirsiniz. Peki ama nasıl? İşte en hızlı kilo verdiren sütlü çay detoksunun yapılışını ve detaylarını sizlerle paylaşıyoruz.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi son zamanlarda diyetisyene ya da bazı detokslara ya da diyet listelerine başvuruyor. İnternette son zamanların en çok merak edilen ve çok hızlı zayıflatan sütlü yeşil çay diyeti oldu. Diyetisyenlerinde yağ yakını hızlandırdığı için ara öğünlerde çok önerdikleri yeşil çaydan sonra şimdi de süt eklenerek iyice etkisini arttırdığı bilinmektedir. Yeşil çayın en önemli özellikleri arasında vücuttan çok kolay ödem attırarak kilo vermenizi destekler. İşte en etkili detokslardan biri sütlü yeşil çay diyeti...

İLİŞKİLİ HABERAristo diyeti: Diyet listesi ve Aristo diyeti hakkında bilinmesi gerekenler...

SÜTLÜ ÇAY DETOKSU NASIL YAPILIR?

Sütlü yeşil çay diyeti 3 günlük bir detoks programı olarak yapılır. Beslenme programında sütlü yeşil detoksu aynı zamanda yumurta detoksu ile birlikte yapıldığı zaman daha etkilidir.

SÜTLÜ YEŞİL ÇAY DETOKSU TARİFİ

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı yeşil çay
• 1,5 litre yarım yağlı süt

Yapılışı:

• Yağ yakımında oldukça etkili olan bu çayı hazırlarken öncelikle 1, 5 litre sütün hepsini bir tencereye koyup kaynatın. 
• Daha sonra kaynayan sütü ocaktan alın soğuması için bir kenara alın. Tencerenin kapağı kapalı olacak şekilde ılık olana kadar bekletin.
• Süt ılık olunca içine 2 yemek kaşığı kadar yeşil çay ekleyin.
• Ekledikten sonra tencerenin üstünü temiz bir bezle kapatın. Yaklaşık 20-25 dakika kadar dinlenmesini sağlayın.
• Güzelce dinlendirdiğiniz detoks suyunu bir süzgeç yardımıyla süzün ve evde cam şişe varsa içine doldurup ağzını kapatın.

yeşil çay diyeti

SÜTLÜ YEŞİL ÇAY DETOKSUNU ADIM ADIM UYGULMA

- İlk olarak sabah saat 10:00'da 1 su bardağı sütlü çay detoksundan içmeye başlayın. Daha sonra ikişer saat arayla 1er bardak içmeye devam edin.

• 10:00
• 12:00
• 14:00
• 16:00
• 18:00
• 20:00
• 22:00

- Karışımı mutlaka saati saatine yukarıda belirtildiği içmeniz gerekiyor. 

- Ayrıca gün içerisinde mutlaka en az 3 litre su tüketmelisiniz.

- Gün içerisinde asla başka yemek yapmayın. 

- Detoksu uygularken en az 20-25 dakika yürüyüş ve ekstradan 20 dakika kadar egzersiz şeklinde spor yapın. 

- Bu hem diyet hem detoks şeklinde bilinen sütlü yeşil çay detoksunu en fazla 3 gün yapabilirsiniz. 

- 3 günün sonunda fazla olan kilolarının nasıl hızlıca yok olduğunu görebilirsiniz. 

İşte bu kadar basit...

yeşil çay sütlü detoksu nasıl yapılır

YEŞİL ÇAYIN METOBOLİZMADKİ HIZLANDIRICI ETKİSİ NEDİR? 

• Kilo vermek isteyenlerin sürekli kullandıkları yeşil çay bitkisi en çok kilo vermeye yardımcı bitkilerin başında geliyor. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle bilinen yeşil çay içerisinde kafein ve güçlü antioksidanlar bulunuyor. Bu sayede vücut ısısını arttırarak metabolizmayı oldukça hızlandırıp kilo verimi gerçekleşiyor. Buna bir de süt eklediğinizde inanılmaz etkili bir yağ yakımı gerçekleştirebilirsiniz. 

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER