Igde Kilo Yaparmi

Yaşam

İğde Çekirdeği Tozunun Yararları Nelerdir, Nasıl Tüketilir? İğde Çekirdeği Tozu Kilo Aldırır mı?

İğde Çekirdeği Tozunun Yararları Nelerdir?

İğde Çekirdeği Tozu Nasıl Tüketilir?

Alternatif tıp alanında da sıklıkla kullanılan iğde çekirdeği tozu genellikle bal ve yoğurt gibi gıdalarla karıştırılarak tüketilir. Kemik gelişiminde olumlu etkileri tespit edilen ve pek çok kişinin daha önce ismini bile duymadığı iğde çekirdeği tozunun nelere iyi geldiğini sizler için araştırıp bir araya derledik.

İğde Çekirdeği Tozunun Faydaları Nelerdir?

Zeytine benzeyen ve genellikle kahverengi olarak karşımıza çıkan iğde tıpkı zeytin çekirdeği gibi sert bir dokudadır. İğde tüketen çoğu kişi bu çekirdeği atıyor. Lakin faydaları bakımından ele aldığımızda çekirdeklerini de tüketmemiz gereken iğde genellikle toz haline getirilir. Düzenli olarak tüketildiğinde farklı rahatsızlıklara iyi gelen iğde çekirdeği tozunun faydaları şunlardır:

• Soğuk algınlığı, grip ve nezle gibi hastalıklara iyi gelir.
• Kemik gelişimine etki etmesi dışında kemik erimesini de önler.
• Damar ve kalp sağlığı açısından oldukça önemlidir.
• Bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar ve ishal gibi sorunların önüne geçer.
• Ağrı kesici özelliği vardır. Özellikle kas ve eklem ağrılarında fayda sağlar.
• Zindelik verir, stres ve yorgunluğun etkilerini azaltır.
• Bağışıklık sisteminin güçlendirmede olumlu etkileri vardır.
• Form tutma ve kilo verme konularında hızlandırıcı etkisi vardır.
• Cilt ve saç bakımı için de önerilen iğde çekirdeği tozu bakım yağlarıyla birlikte kullanılırsa kısa sürelerde canlı, pürüzsüz ve doğal bir görünüme kavuşmanızı sağlar.
• Enfeksiyonların kurumasında etkilidir.
• İçeriğinde yüksek oranda kolajen barındırdığı için hücrelerin yenilenmesini sağlar.
• Çatlak ve kırıkların kısa sürelerde iyileşmesi sağlar.
• Siroz hastalığında etkili bir alternatif ilaç olarak kullanılır.
• Yüksek tansiyonu dengelemek için kullanılabilir.
• Kolesterol düşürücü özelliği vardır.
• Belli bir yaş üzeri için düzenli kullanım ile Alzheimer hastalığını önler.
• Toksinlerin vücuttan atılmasında etkilidir.
• Böbrek sağlığı açısından çok faydalıdır.
• Ağızda meydana gelen yaraların iyileşmesini sağlar.
• Erkek cinselliği için balla karıştırılarak kullanıldığında güçlü bir macun işlevi görür.

İğde Çekirdeği Tozu Nasıl Kullanılır?

Aktarlardan alabileceğiniz ya da evde kendiniz yapabileceğiniz iğde çekirdeği tozu içeriğinde bol miktarda omega 7 barındırırken C, K, B1 ve B2 vitaminlerini de içerir. Besleyici bir yapısı bulunduğu için düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilen bu tozu farklı şekillerde kullanabilirsiniz. İğde çekirdeği tozunun en yaygın kullanım şekilleri ise şunlardır:

Hem çocukların hem de yetişkinlerin severek tüketebileceği bir içecek hazırlamak isterseniz bir bardak süt ile 1 tatlı kaşığı iğde çekirdeği tozunu karıştırabilirsiniz. Şeker kullanmamanız gereken bu tarif için içmekte zorlanıyorsanız 1 çat kaşığı bal ilavesi yapılabilir.

Özellikle kilo vermek isteyenlere önerilen iğde çekirdeği tozunu bir kâse yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir. Hem hafif hem de tok tutma özelliği ile ara öğünlerde bu karışımı yiyebilirsiniz. Eğer çocuklara yedirmek isterseniz karşımın içerisine mevsim meyveleri de eklenebilir.

Bildiğiniz üzere bitkisel çaylar genellikle bitkilerin yaprak, çiçek ya da çekirdeklerinden yapılır. İğde çekirdeği tozunu da bu şekilde kullanmak isterseniz bir bardak kaynar suya bir tatlı kaşığı atarak 5 dakika dinlendirip içebilirsiniz.

Belirgin ve keskin bir tadı olmayan iğde çekirdeği tozunu yemek, çorba ya da salatalarınıza baharat olarak ekleyebilirsiniz.

• Saç ve cilt bakımında kür olarak:

Cilt sorununuza uygun olan bitkisel sağlarla birlikte iğde çekirdeği tozunu karıştırabilirsiniz. Bu hızlı hazırlanan kürü cildinize ya da saçınıza masaj yaparak sürüp bir süre sonra ılık suyla yıkayın.

İğde Çekirdeği Tozu Evde Nasıl Yapılır?

İğde çekirdekleri genellikle taze iğdeden çıkarılan ve sert dokulu çekirdeklerdir. Eğer evinizde iğde çekirdeği tozu yapmak istiyorsanız ilk olarak iğde temin etmeniz gerekecek. Aktarlardan kolayca alabileceğiniz bu kuru meyveyi direkt blenderdan geçirebileceğiniz gibi yaz ayından kalan çekirdekleri de blenderdan geçirebilirsiniz.

Toz haline getirdiğiniz çekirdekleri bir süre havalandırıp kapaklı bir kavanoza alarak buzdolabında saklayabilirsiniz. Gündelik hayat içinde içeceklerde ve yemeklerde tüketebildiğiniz iğde çekirdeği tozunun en yaygın kullanım şekli süt ile beraber içmektir.

İğde Çekirdeği Tozu Kilo Aldırır Mı?

İğde çekirdeği tozu güçlü içeriğiyle dikkat çekse de kilo aldırma gibi bir özelliği yoktur. Tam tersine sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağladığı için kilo vermenize yardımcı olacaktır. Enerji verdiği için gündelik hayatta sıklıkla tercih edilebilir. Lakin fazla tüketimi kabızlığa neden olabilir. Bu sebeple iğde çekirdeği tozu kullandığınız dönemlerde bolca su tüketmelisiniz.

İğde Çekirdeği Tozu Boy Uzatır Mı?

Kemik gelişiminde ve sağlığında faydalı olarak bilinen iğde çekirdeği tozu çocukların kullanımına da uygundur. Şimdilik herhangi bir zararı gözlenmeyen bu özel toz çocuklara düzenli bir şekilde içirildiği takdirde kemik gelişimini destekleyerek boy uzamasında faydalı olabilecektir. Kemik uzaması yanında kemik güçlülüğü açısından da etkilidir. Lakin bildiğiniz üzere besinler tek başına değil düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve spor sonucunda etkili olacaktır.

1 Adet İğde Kaç Kalori Yapar?

İğde, dışı sarı ve sert yapıda ve tadı ise mayhoş olan bir meyvedir. İçeriğinde bolca vitamin bulunan iğne sağlığa faydalı bir meyvedir. Dahası iğdedeki Omega 7 asidi ise kilo verme ve zayıflatma etkisi büyük olan bir bileşendir. Bu yüzden diyetteyken iğde tüketmeniz tavsiye edilir.

İğdenin Kalorisi Ne Kadardır?

• 1 adet iğde 3 kaloridir.
• 1 avuç iğde 25 kaloridir
• gram iğde kaloridir.

İğde Kilo Vermeye Yardımcı mıdır Diyet Listelerinde Yer Almalı mıdır?

Diyetisyen Buket Adanç bu hususta şu bilgileri vermektedir:

“İğnenin içeriğindeki omega-7, diğer adıyla palmitoleik asit yağlarının metabolizma hızlandırma etkisi vardır ve ayrıca vücutta insülin hassasiyetini yükseltmektedir. Bu durumda ise vücutta glikoz yağ olarak depolanmaz ve direkt olarak enerjiye dönüşür. Dolayısıyla kilo kontrolü daha kolay hale gelir. İşte bu yüzden diyetisyenler kilo vermek isteyen danışanlarına iğde tavsiye ederek kilo verme sürecini hızlandırabilir.”

İğdenin Sağlık İçin Faydaları Nelerdir?

• İğdede bol miktarda bulunan C vitamini, vücudun direncini özellikle kış aylarında soğuğa karşı arttırmaktadır. Bu yüzden kışın grip, soğuk algınlığı ve daha birçok hastalığa karşı daha güçlü olursunuz.
• İğdenin kişinin kansere yakalanma riskini azaltma özelliği de vardır. Dahası vücutta var olan kanser hücrelerinin de büyümesini yavaşlatmaya da yardımcıdır. Bu yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmış bir gerçektir.
• İğdenin bir diğer faydası ise böbreklerin temizliğini sağlaması ve bu sayede daha iyi çalışmasına yardımcı olmasıdır.
• İğdenin içeriğindeki omega-7 yağ asitleri vücutta yağ metabolizmasını düzenleyip insülin seviyesini kontrol altına almakta görevlidir. Bu sayede kişinin kilo verme sürecini de hızlandıracaktır.
• İğde hazımsızlık ve şişkinlik gibi mide problemlerine karşı da çok yardımcıdır. Sindirim sistemine dost olan iğde ayrıca mide bulantısı ve kusmayı de geçirmektedir.
• İğde, böbrek hastalıkları görülme ihtimalini de düşürdüğü gibi var olan böbrek hastalıklarının da tedavisinde yardımcı olan bir meyvedir.
• İğdede A ve C vitaminleri, folik asit, flavanoidler ve çinko gibi sağlığa faydalı birçok faydalı mineral bulunmaktadır.
• İğde vücudu bağışıklığını güçlendirerek soğuk algınlığına karşı etkin rol oynar.
• İğdenin ishal durdurma etkisi de bulunmaktadır.
• İğde ciltte egzama görülmesi durumunda da oldukça yardımcıdır.
• Solunum yollarına iyi gelen iğdenin nefes yollarını açma özelliği olduğu gibi varolan öksürüğü hafiflettiği de bilinmektedir.
• İğde ayrıca ağız sağlığı için de çok yardımcı bir meyvedir.
• İğdenin cinsel isteği arttırdığı da ispatlanmıştır, kadınlarda afrodizyak etkisi oluşturmaktadır. Dahası erkeklerde ise spermin fonksiyonlarını iyileştirir ve kısırlığı engeller.
• İğde, karaciğerde yağlanmayı da azaltır.
• İğde, vücudu sindirim sistemi hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir.
• İğde ayrıca damarlarda yağın yani kolesterolün birikmesini önler ve bu sayede kalp krizi riskini düşürür.
• İğde çok besleyici bir meyvedir çünkü içeriğinde protein, yağ, potasyum, kalsiyum, sodyum ve demir mineralleri içeren çok özel bir meyvedir.

İğdenin Zararları Neler Ne Kadar Tüketilebilir?

Diyetisyen Öznur Akgöz bu hususta şu bilgileri vermektedir:

“ Çok besleyici olan iğde meyvesinin kalorisi oldukça düşüktür. İşte bu yüzden ara öğünlerde günlük bir avuç tüketilmesi hem kilo vermek hem de sağlık için iyi olacaktır. Fakat her besinde olduğu gibi iğdenin de fazla tüketilmesi yarardan çok zarar getireceğinden mutlaka miktarına dikkat edilerek tüketilmelidir. Aksi taktirde hazımsızlık, kabızlık, gaz ve bağırsak krampları gibi istenmeyen durumlarla karşılaşabilirsiniz.”

Gram İğdenin Besin Değeri Nasıldır?

kaloridir

• Yağ: 0,23 g
• Doymuş Yağ: 0, g
• Tekli Doymamış Yağ: 0, g
• Çoklu Doymamış Yağ: 0, g
• Karbonhidrat: 5,20 g
• Şeker: 14,86 g
• Lif: 2,9 g
• Protein: 0,68g
• Sodyum: 4,0 mg
• Fosfor: 23 mg
• Kolesterol: 0 mg
• Kalsiyum: 17 mg
• Potasyum: 91 mg
• A Vitamini: mg
• C Vitamini: mg