Ard Arda Rüya Görmek

Psikiyatri Uzmanı Dr. Barış Önen Ünsalver, uykunun kişilerde çocukluktan itibaren genetik değişiklik gösterdiğini, yaşın ilerlemesine bağlı uykuda bazı değişimlerin de görülebildiğini söyledi. Uyku periyotlarının 90 dakika olduğuna dikkat çeken Üsküdar Üniversitesi Feneryolu Polikliniği Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, beynin gündüz topladığı her şeyi gece çöpe attığını, yapılan bu ayıklamayı da uykuda yaptığını söyledi. Bu işlemi bireyin rüya döneminde gerçekleştiğini kaydeden Ünsalver, kişinin çok rüya görmesinin uyku kalitesinde bozukluk olarak değerlendirdi. Yaş ilerledikçe toplam uyku süresinin kısaldığına dikkat çeken Ünsalver, bu durumun bazı kişiler için endişelendirici olsa da bunun doğal sürecin bir parçası olduğunu ifade etti.

Yaşlılar daha sık uyanıyor

Ünsalver 65 yaş üzerindeki kişilerin saat uyuduğunu belirtti. Ünsalver, gündüz şekerleme yapanın gece uyku etkinliğinin de azaldığını sözlerine ekleyerek şunları söyledi:

Yaşlı kişiler geceleri daha fazla uyanır ve uykuya dalmaları zorlaşır. Uyku sorunları genelde yaşlılarda; uykusuzluk, uyku ile ilgili solunum bozuklukları, uykunun erken ya da geç başlaması, uykuda davranış bozuklukları şeklinde ortaya çıkar.

Depresyondaki kişiler daha fazla rüya görüyor

Depresyon da uykusuzluğun sık görüldüğü tablolardan biri. Tipik uyku bozukluğu, uykuya dalmasında gecikme ve çok erken uyanması şeklinde görülür. Depresyondaki kişi karışık ve çok rüya görür. Gündüz uykusu geceden çalıyor Gündüz şekerlemeler akşam uyku saatini etkileyebilir. Günlük bir saatlik uyku, gece iki saatten çalar. Uykusuzluk problemi varsa şekerlemeler kesinlikle kalkmalı. Düzensiz uyku saatleri de uyku sorunlarına neden olabilir.

Uyarıcılar uykuyu etkiliyor

Sigara, çay ve kahve gibi uyarıcı maddeler uykusuzluk yapar. Alkol, danışanların uyku için seçtiği yol olsa da sızmaya neden olduğu gibi uykunun yapısını ciddi derecede bozar. Kişide derin evrelere geçiş bozulur ve çok çabuk uyanır.

Ağır yemeklerden kaçının

Uyku hijyeni de çok önemli ağız bakımı kadar önemli. Yatma saatine yakın ağır yemeklerden kaçınmak gerekir. Ağır fiziksel egzersizler sabah saatlerine bırakılmalı. Aksi halde kişinin gece uykusu bozulur kişinin. Sıvı tüketimi de azaltılmalı. saat öncesinden az sıvı alınmalı. Aksi halde tuvalet ihtiyacını artıracağından kişiyi uyandırır. Düzenli uyanma saati de önemli. Böylelikle gece uykusu da toparlanacaktır.

Rüyalar garip ve kafa karıştırıcı şeylerdir. Rüyalarımızın anlamını merak ettiğimiz için yorumlatmayı severiz. Bazılarımız rüyaların önemsiz bir şey olduğunu düşünürken bazılar ise gördüğü her rüyada bir anlam arar. Uzmanlar tarafından rüyaların fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde bir göstergesi olduğu saptandı.

Kâbuslar

Kimse kâbus görmeyi sevmez, birçok kişi kabusların duygusal travma veya akıl hastalığının bir sonucu olabileceğini biliyor. Ancak araştırmacılara göre, kâbuslar kalp rahatsızlığı ve uyku apnesi gibi şeylerle bağlantılıdır. Kâbusların nedeni, kalp ritmindeki bozuklukların yanı sıra solunumun da sebebi olabilir.

Birden fazla rüya görmek

Çoğu insan gece boyunca gördükleri rüyaları hatırlamaz sadece uyanmadan önce gördükleri rüyayı hatırlarlar. Gördüğünüz her rüyadan sonra uyandığınızı fark ederseniz, bu durum REM döngüsü sırasında uykunuzu kesen belirli sağlık sorunları anksiyete ve depresyon gibi duygu durum bozukluklarının nedeni olabilir.

Gerçek gibi hissettiren rüyalar

İnsanlar çoğu zaman gerçek gibi hissettiren garip rüyalar görür. Aşırı alkol kullanımı canlı, tuhaf ve unutulmaz rüyalar görmenizi tetikleyebilir.

Parkinson hastalığı yaşayan insanlar daha fazla uyku bozukluğuna sahip olur. Ayrıca kâbuslar, gerçek gibi hissettiren rüyalar, uykuda konuşma, bacak hareketleri, huysuz bacak sendromu, yattığı yerde dönme zorluğu gibi durumlarla ortaya çıkabilir. Anti depresanlar gibi ilaçlar da rüyalarımızı daha önce yaşadığımızdan daha gerçekçi görmemizi sağlar.

Araştırmalara göre, vitaminlerin bile rüyalarımızı etkiler. B6 vitamini vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir vitamindir eksik olması durumunda gerçek gibi hissettiren rüyalar görmemize neden olur.

Rüyalar sizi erken uyandırır

Bizi uyandıran rüyalar sık olmaz. Ancak alarmımız çalmadan önce bizi uyandıran rüyalar REM’le ilgili olduğu için insanlara işaret verir. Anksiyete veya depresyon gibi duygu durum bozukluklarının bir göstergesi olabilir. Doktorlar sıklıkla, bu tip duygu durum bozukluklarına sahip kişilerin daha önce REM'e düşme eğiliminde olduklarını ve böylece gece ve sabah erken saatlerde rüyalarıyla uyandığını söylerler.

Rüyalar günlük yaşanan olayların sonucudur

Gün içerisinde yaşadığınız her şey yediğiniz gıdadan gün boyunca izlediğiniz ve dinlediğiniz şeylere kadar rüyalarınızı etkileyebilir. Kötü rüyalar görüyorsanız, gün boyunca ne yaptığınızı yakından incelemelisiniz. Zorlu konuları düşündüğümüz ve bunları çözmeye çalıştığımız zaman kâbus görüyoruz. Sık sık gündemdeki dikkat dağıtıcı zor konularımızı görmezden gelmeye çalışıyoruz ancak uyurken bu zor konular beynimizi ele alır.

Mutlu rüyalar

Sağlıklı bir yaşam tarzı hayatımızın her bölümünde olumlu bir etkiye sahiptir, rüyalarımız da dâhil. Egzersiz yapmamız ve sağlıklı besinler tüketmemiz rüyalarımızı iyi yönde etkileyebilir. Hatta gece bizi uyandıran ve uykuyu zorlaştıran rüyaları bile durdurabilir.

Gebelik rüyaları

Hamilelik boyunca gördüğümüz rüyalar sıklaşır ve normale göre daha canlı ve gerçek görünür. Her ne kadar korkunç olsa da, tuhaf veya üzücü rüyalar anne adayının değişen hormonlarından kaynaklıdır ve bu durum normaldir.

Merve Ağdağlı / PembeNar Özel