Merhaba değerli fit1vücut okurları, bugün ki konumuz '' Biceps Antrenmanı ''
Biceps'in kelime anlamı iki başlı kas olarak bilinir. Biceps kasları bir sporcunun gövde gösterisi olarak cevresine sundugu görsel bir parçanın sadece ufak bi kısmıdır. Biceps kasları 2 kısımdan olusan ufak kas grupları olduğundan antrenman süresi de kısa olmalıdır. Biceps antrenmanında kolları ne kadar kısa sürede parçalarsanız o kadar çok iyi verim alırsınız. Yani parçalamadan kastım, setler arasında ağırlığı azdan çoğa veya çoktan aza indirerek kola maximum bir şekilde kuvvet uygular ve kasılmasını sağlarsınız buda kol kaslarınızın büyümesine yol açar.Zaman kaybı
Kas kaybı
Sakatlanma riski
gibi bir sporcu için önemli sorunlar teşkil ediyor. Bu nedenle bir biceps antrenmanı max 45 dk sürmelidir. Biceps antrenmanlarında hareket sayısı fazla olduğundan kendinize özel bir program oluşturabilir ve antrenmanınızı bu şekilde devam ettirebilirsiniz..
Şeklinde yapılmalıdır, aksi halde hareket çalıştığınız bölgeyi vurmaz ve sakatlanma riski ile karşılaşırsınız..
Şimdi gelin Barbell Curl hareketini resim ve video eşliğinde nasıl yapıldığını görelim ..
Barbell Curl hareketinin yapılışı |
Şeklinde yapılmalıdır, aksi halde hareket çalıştığınız bölgeyi vurmaz ve sakatlanma riski ile karşılaşırsınız..
Not: Hareket düz veya Z barla yapılabilir.
Şimdi gelin Barbell Preacher Curl hareketini resim ve video eşliğinde nasıl yapıldığını görelim ..
Barbell Preacher Curl hareketinin yapılışı.. |
Şeklinde yapılmalıdır, aksi halde hareket çalıştığınız bölgeyi vurmaz ve sakatlanma riski ile karşılaşırsınız..
Not : Her iki kolun hareketinin tamamlanması 1 tekrar sayılır.
Şimdi gelin Dumbell Curl hareketini resim ve video eşliğinde nasıl yapıldığını görelim ..
Dumbell Curl hareketinin yapılışı .. |
Şeklinde yapılmalıdır, aksi halde hareket çalıştığınız bölgeyi vurmaz ve sakatlanma riski ile karşılaşırsınız..
Şimdi gelin Hammer Curl hareketini resim ve video eşliğinde nasıl yapıldığını görelim ..
Hammer Curl hareketinin yapılışı .. |
Şeklinde yapılmalıdır, aksi halde hareket çalıştığınız bölgeyi vurmaz ve sakatlanma riski ile karşılaşırsınız..
Şimdi gelin Concentration Curl hareketini resim ve video eşliğinde nasıl yapıldığını görelim ..
Concentration Curl hareketinin yapılışı .. |
WinRAR Açığı Can Yakabilir
Günümüzün en meşhur sıkıştırma programlarından biri olan WinRAR'da, henüz kapatılmamış, kritik ve uzaktan etkinleştirilebilir bir açık milyon kullanıcıyı «ShiftDelete, Сен 15»
Opera Mini'ye yeni sıkıştırma seçeneği!
Android'li cihazlar için sunulan Opera Mini'deki sıkıştırma işlevi, şimdiye kadar "ya hep ya hiç" mantığıyla çalışıyordu. Ya işlevi açıp, düzeni değişmiş web «CHIP Online, Сен 15»
Opera Mini tarayıcıya yeni hız modu geldi!
Opera, sıkıştırma modlarını iki seçenekli hale getirdi. Bunlardan bir tanesi Aşırı sıkıştırma modu. Aşırı modda internet sitelerini gezerken %90 veri tasarrufu «Mynet Haber, Сен 15»
Işığı 'sıkıştırdı' gürültüsünü ölçtü, Bilkentli doçent kat daha güçlü …
Hürriyet'te yer alan habere göre, Bilkent Üniversitesi mezunu olan Atatüre'nin başarısı dünyanın ileri gelen bilim dergilerinde duyuruldu. Işığı "sıkıştırma" denen «T24, Сен 15»
Xiaomi, MIUI 7 İçin Opera'dan Destek Alacak
Xiaomi MIUI 7 için Opera ile veri sıkıştırma özelliği için işbirliğine gitti. Son dönemde yaşadığı sıkıntılar doğrultusunda satılma kararı gündem de olan Opera, «Milliyet, Авг 15»
Xiaomi ve Opera, MIUI 7 veri sıkıştırma özelliği için işbirliği yapıyor
Hali hazırda mali tablolar beklendiği gibi gitmeyen ve satılma kararı masaya yatırılan Opera, özellikle verileri sıkıştırarak daha az veri trafiği oluşturan teknolojisi «DonanimHaber, Авг 15»
Android Dosya Sıkıştırma Uygulaması B1 Free Archiver
B1 Free Archiver başarılı bir Android dosya sıkıştırma uygulaması olarak göze çarpıyor. 30'dan fazla arşiv formatıyla uyumlu olan araç hem dosya sıkıştırma hem «Haberler, Июн 15»
Windows Phone'da Fotoğraf Sıkıştırmak
Windows Phone'da fotoğraf sıkıştırmak için kullanılabilecek Reduce adlı başarılı bir uygulama var. Windows Phone Mağazası'ndan indirilebilen araç fotoğrafları «Vatan, Май 15»
Erstream 4K videolar için özel sıkıştırma geliştirdi
4K+Encoding+for+Streaming Tamamen Türk sermayesi ve bilgi birikimi ile kurulan; video platform yayıncılığı alanında anahtar teslim çözümler sunan Erstream, «TechInside - Haberde Analiz, Май 15»
Google veri sıkıştırmayı Chrome'un mobil sürümlerinden PC'ye taşıyor
Uygulama, tıpkı mobil cihazlarda olduğu gibi, kullanıcıların güvenliğini sağlamak adına SSL korumalı ve Gizli sekmelerde sıkıştırma işlemi yapmayacak. «Teknoblog, Мар 15»
ССЫЛКИ
« EDUCALINGO. Sıkıştırma [онлайн]. Доступно на <funduszeue.info>. Июн ».
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası