Kiraz Yemek Zayıflatırmı

Kilo verdiren detoks tarifleri arasında oldukça popüler bir meyve olan kirazı, zayıflamak için nasıl tüketmeniz gerektiğini Ahmet Maranki'nin detoks tarifine göre sizler için araştırdık. Kilo verdiren kiraz detoksu nasıl yapılır? Zayıflamak için kiraz diyeti nasıl yapılır? Kirazın faydaları

Sapından çekirdeğine kadar şifa deposu olan kiraz, yaz mevsiminin en sevilen yiyeceklerinden biridir. Özellikle de sindirim probleminden dolayı rahatsız olan kişiler için önerilen kiraz tüketimi C, A, K vitaminleri ile fosfor, demir ve kalsiyum gibi mineralleri karşılaması bakımından yararlıdır. En az sağlıkta olduğu kadar kilo vermede de etkili olan kiraz, yazı fit bir fizik ile bitirmek isteyen kadınların destek alabileceği ideal meyvelerden biridir.

• Çöpe atmak yerine değerlendirebileceğiniz sapıyla bile kilo verme sürecini hızlandırabilir dilediğiniz hedefe kadar inebilirsiniz.
• Uzmanların diyetteki kimselerde tüketmek üzere önerdiği kirazı, beslenme programınızda doğru bir şekilde tüketerek sağlığınızı ve formunuzu koruyabilirsiniz.

KİRAZ ZAYIFLATIR MI? KİLO VERDİRİCİ ETKİSİ

Kiraz ile zayıflama

İLİŞKİLİ HABERProf Dr. İbrahim Saraçoğlu'ndan kiraz sapı ile zayıflama yöntemi! Zayıflatan kiraz diyeti

Küçükken hemen hemen hepimizin kulağına küpe olarak taktığı kiraz, hem sağlık hem de kilo verdirici etkisi ile muhakkak tüketilmesi gereken meyvelerin başında geliyor. İçerisindeki güçlü antioksidanlar ile birlikte vücuttaki zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştıran kiraz, bol lifli yapısı özelliğiyle kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

Kalori değerleri bakımından düşük olan kiraz detoks şeklinde tüketerek formunuzu korumaya yardımcı olabilirsiniz.

3 GÜNDE 1 KİLO VERDİREN KİRAZ DİYETİ LİSTESİ:

Kiraz diyeti nasıl yapılır

Uyandıktan hemen sonra: - 2 bardak ılık su - 1 su bardağı kadar kiraz

Kahvaltı: - gram peynir - 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün: - Yarım litre su - 1 su bardağı kadar kiraz

Öğle: - Peynirli salata - 1 dilim çavdar ekmeği - Ayran

Ara Öğün: - Yarım litre su - 1 su bardağı kadar kiraz

İkindi: - Yarım litre su - Yağsız peynirli tost

Akşam: - 4 kaşık zeytinyağlı sebze - 1 kase yoğurt - Yağsız salata

Yatmadan önce ara öğün: - Yarım litre su - 2 su bardağı kadar kiraz

KİLO VERDİREN KİRAZ DETOKSU NASIL YAPILIR?

Kilo verdiren kiraz detoksu nedir

SABAH

3 bardak bitki çayı  (Kiraz sapları ile birlikte)
arasında kiloya sahip olanlar için gram, 70'ten çok olanlar içinde gram kiraz yenmeli.

ÖĞLE 

3 bardak bitki çayı (Kiraz sapları ile beraber)
Kilosu arasında olanlar gram, 70'ten fazla olanlar ise gram kiraz tüketmeli.

AKŞAM

3 bardak bitki çayı  (Kirazın saplarını bitki çaylarının içinde olması gerekir)
Kilosu arasında olanlar gram, 70'ten fazla olanlar ise gram kiraz tüketmeli.

zayıflamak için kiraz nasıl yenmeli

3 gün aynı şekilde uygulanması gereken kiraz detoksunun yapılışında öğün başında en az 3 fincan yeşil çay veya (biberiye, karabaş, kantaron ve adaçayı) gibi bitki çayları PH seviyesi yüksek sular ile beraber bol miktarda içilmelidir. En az 1,5 - 2 litrelik bitki çaylarının içine tatlandırıcı amaçlı yalnızca çiçek bal tüketilmelidir.

NOT: Kiraz tüketiminde sarımsı olanları tercih edilmelidir.

Diyet yaparken hem tok kalmak hem de tatlı isteğini bastırmak isteyenler, ara öğünde ne yiyeceğini sorgulamaya başladı ve akıllara ilk gelen meyve, kiraz oldu. Saymakla bitmeyen faydalarıyla birçok kişinin favori meyvelerinden biri olan kirazın faydaları ve mucizevi etkileri haberimizde

🍒KİRAZIN FAYDALARI NEDİR, KİRAZ ZAYIFLATIR MI?

1-KİRAZ KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRIR

Kiraz, kilo vermek isteyen kişiler için doğru bir besindir. Bu meyvenin yüksek besin değeri, vücut ağırlığı kontrolü için en önemli üç bileşen olan bağırsak sağlığı, egzersiz ve uyku kalitesinde önemli bir role sahiptir.

Kiraz, lifli yapısı sayesinde, yetişkin bir bireyin bağırsak sağlığı için gereken gram lif ihtiyacının yaklaşık yüzde 15'ini karşılar.

2-KÄ°RAZ TOK TUTAR

Kiraz, lifli yapısı sayesinde tok tutarak açık hissini yatıştırmaya yarar. Kiraz, kompleks karbonhidrat içerdiği için uzun süre tokluk hissi verir ve tatlı isteğini bastırır.

Potasyum ve magnezyum içeren kiraz, egzersiz sonrası oluşan kas ağrılarını azaltır. Melatonin içeriği sayesinde uykusuzluk problemini çözmede de fayda sağlar.

3- KİRAZ VÜCUTTAKİ ŞİŞKİNLİĞİ AZALTIR, TOKSİNLERİ ATMAYA YARDIMCI OLUR.

Kiraz sapının kaynatılarak suyunun içilmesi kabızlığa karşı kesin çözümlerden biridir. Kiraz ve kiraz sapı suyu, bağırsak hareketlerini artırıcı ve vücuttan su atımını uyarıcı etkisi barındırır ancak tüketiminde aşırıya kaçmak vücuda fazla su kaybı yaşatacağı için zararlıdır ve önerilmez. Kiraz sapı çayının sakinleştirici bir etkisi de vardır.

4- KÄ°RAZ VÄ°TAMÄ°N DEPOSUDUR

A, B, C vitamini, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin olan kiraz, içinde barındırdığı vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlenerek vücudu hastalıklardan korur ve vücudun direncini yükseltir.

5- KİRAZ KABIZLIĞA KARŞI KESİN ÇÖZÜM SUNAR

Yetişkin bireyler, günde üç öğün, belirli bir ölçüde meyve tüketebilir. Bir su bardağı dolusu kiraz (yaklaşık adet) bir porsiyon meyveye karşılık gelirken, kabızlık problemi yaşayanlar için de kesin çözüm olarak bilinmektedir.

KİRAZIN SAYMAKLA BİTMEYEN DİĞER FAYDALARI:

• İçerdiÄŸi antioksidanlar kansere karşı koruyucudur.
• Kolesterol ve kan ÅŸekerini düşürmeye yardımcıdır.
• İçerdiÄŸi A vitamini ile cildimizi güzelleÅŸtirir, çocuklarda büyümeye yardımcıdır.
• Yüksek pektin ve çözülebilir lif sayesinde, kolesterolü düşürücü etki gösterir.
• Fosfor zengini kiraz sinir sistemini güçlendirir, sakinleÅŸtirme özelliÄŸi vardır.
• Gut ve romatoid artrit gibi eklem rahatsızlığı olanların kiraz tüketimi, aÄŸrılarını azaltabilir.
• Kirazın sapları idrar söktürücüdür.
• Bağışıklık sistemi fonksiyonunda önemli bir yeri olan melatonin içerir.

🍒BİR PORSİYON KİRAZ KAÇ KALORİ?

1 tane kiraz yaklaşık olarak 5 kalori içermektedir. gram kiraz ortalama adettir ve 70 kaloriye tekabül eder.

Çekirdeklerinden ayrılmış 1 bardak dolusu kiraz ise sadece 97 kaloridir.

🍒DİYET YAPARKEN KİRAZ YENİR Mİ, DİYETTE NE KADAR KİRAZ TÜKETİLMELİ?

Kiraz besin yönünden zengin kalori bakımından ve glisemik indeks bakımından düşük değerlere sahiptir. Yani şekeri az, besini çok, lifi fazladır. Buna ek olarak, kalorisi düşüktür.

Kiraz lif bakımından zengin olduğu için tok tutar ve dolayısıyla düşük kalorili bir diyet listesi hazırlarken ilk akla gelenlerden biri olur.

Kiraz, vücuttaki yağ oksidasyonuna yardımcı olan yağla mücadele enzimlerini artıran antosiyanin açısından zengindir.

Kirazda pek çok mineral, vitamin ve lif bulunur. Bu sayede kiraz sağlık için de faydalı bir meyvedir. Kiraz çok fazla tüketildiğinden pek çok kişi kiraz kilo aldırır mı? Diye sorar. Genel olarak kiraz oldukça lezzetli ve şeker oranı yüksek bir meyve olduğundan dikkatli tüketilmelidir.

Buna karşılık metabolizmayı hızlandırdığı ve bağırsak hareketlerini düzenlediği için kiraz kilo vermeye de destek olan bir meyvedir. Kirazın faydalarından yararlanmak için aşırıya kaçmadan diyet yaparken de tüketmek mümkündür. Bu içeriğimizde kiraz kilo aldırır mı? Kiraz yemek kilo yapar mı, verdirir mi? Konularında ayrıntılı bilgileri sizler için bir araya getirdik. İşte kiraz ile ilgili tüm merak edilenler…

Kiraz Kilo Aldırır mı?

Kiraz hem çok lezzetli hem de çok faydalı bir besindir. Kirazda bulunan mineral ve vitamin oldukça fazla olduğundan vücuda iyi gelir. Özellikle bağırsak sorunu olan kişiler kiraz tüketerek bu sorunlarından kurtulabilirler. Peki kiraz kilo aldırır mı? Kirazdaki şeker oranı yüksek olduğu için limitli tüketilmesi gerekir. Aksi taktirde kiraz kilo alımına yol açabilir. Hatta kirazdaki lif oranı da yüksek olduğundan diyet yaparken tok tuttuğu için tavsiye bile edilmektedir.

1 Kilo Kiraz Kaç Kalori?

Özellikle diyet dönemlerinden herkes vücuduna aldığı kalorinin hesabını yapar. Aksi taktirde hızlı bir şekilde kilo almak mümkündür. Yaz aylarının sevilen meyvesi kiraz da şekerli bir besin olduğundan pek çok kişinin kalori bakımından aklını kurcalamaktadır.

1 kilo kiraz kaç kalori? Diye çok fazla kişi merak etmektedir. Kirazın cinsine ve boyutlarına göre değişiklik gösterse bile bir kilo kiraz ortalama kaloridir. Yani genel olarak kirazın kalorisinin yüksek olduğunu söylemek mümkündür. Bu yüzden diyet yapan kişilerin kiraz tüketirken dikkatli olması gerekir.

Kiraz Diyeti Bozar mı?

Yaz aylarının vazgeçilmesi olan kiraz aynı zamanda çok da sağlıklı bir meyvedir. Bu yüzden sevilerek ve sıklıkla tüketilen kiraz lifli meyveler arasında sayıldığı için tok kalmaya da yardımcı olur. Kiraz diyeti bozar mı? Diye soran kişilere tersine kirazın diyete yardımcı bir meyve olduğunu söyleyebiliriz.

Çünkü kiraz metabolizmayı hızlandırır, bağırsak sorunlarını geçirir ve vücuttan toksin atılmasını sağladığı için ödem atmaya da yardımcı olur. Dolayısıyla kiraz diyetlerde mutlaka yer alan bir meyvedir. Ancak yine de kirazdaki şeker oranı yüksek olduğundan diyetlerde önerilen porsiyon aşılmadan tüketilmelidir.

Kiraz Diyette Ne Kadar Yenmeli?

Hem lezzetli hem de vücuda çok faydalı olan kiraz tam bir vitamin deposudur. Bunun yanı sıra diyet listelerinde kiraz mutlaka yer alır. Çünkü kiraz liflidir, kabızlığı önler ve ödem atılmasına yardımcı olur. Kirazdaki lif oranı fazla olduğundan uzun süre tokluk da sağlar. Böyle güzel özellikleri olan kirazdaki şeker oranı yüksek olduğundan yine de diyetlerde belirtilen porsiyonlar aşılmamalıdır. Peki kiraz diyette ne kadar yenmeli?

Bu sorunun yanıtı oldukça basittir. Diyet yaparken yenen kirazın günde bir porsiyonu aşmaması gerekir. Bir porsiyonda bulunan kiraz miktarı kirazın boyutuna göre değişiklik gösterse bile ortalama kiraz bulunur diyebiliriz. Eğer diyet yapıyorsanız günde ortalama 12 kirazdan fazlasını tüketmemeniz önerilmektedir.

Kiraz Kilo Verdirir mi?

Kilo vermek isteyenler ne tüketip tüketmemeleri konusunda hep kararsız kalmışlardır. Örneğin kiraz kilo verdirir mi? Gibi sorular sorarak kendileri için doğru besinleri bulmaya çalışırlar. Kiraz diyetisyenler tarafından belirtilen porsiyonlar dâhilinde tüketilirse kilo vermeye yardımcı olan bir meyvedir. Ancak limit aşılırsa içinde bulunan şeker miktarı yüzünden kilo aldırabilir.