Kilo Verdikten Sonra Sarkan Göbek
Özellikle birden fazla normal doğum yapan kadınların bir numaralı sorunları göbek sarkması olabilir.
Hamilelik sırasında bebeğin gelişimi için kadının ulaşması gereken belirli bir kilo vardır. Bebeğin büyümesi ile birlikte annenin göbeği de giderek büyüyecek ve genişleyecektir.
Doğumdan sonra bebek emzirilirken anne aldığı kiloların büyük çoğunluğunu verse de yine de geriye fazla deri ve yağ kalacaktır. Genişleyip esneyen fazla deri birden yapılan doğum sonrasında genişleyerek sarkacaktır.
Modern hastalıklardan olan obezite sorunu ile karşı karşıya olan insanların diyet, egzersiz, ameliyat yardımı ile kilo verdikten sonra göbekleri, kolları ve farklı bölgelerinde de sarkmalar meydana gelebilir.
Buna tüp mide ameliyatı örnek verilebilir. Bu operasyondan sonra kişi ciddi anlamda hızlı bir şekilde kilo kaybı yaşar. Bunu egzersiz ile desteklemediği zaman göbek sarkması sorunu ile karşı karşıya kalınabilir. Ayrıca kol ve yüz gibi vücudun başka bölgelerinde de sarkmalar görülebilir.
Aşırı hızlı kilo vermek ve kişinin aşırı hareketsiz olması ile karın kaslarının tonusunu kaybetmesi de göbek sarkmasına neden olan sorunlar arasında yer almaktadır.
Alınan şeker miktarı, hareketsiz yaşam vücudun bütün dengelerinin bozulmasına sebep olacaktır. Kilo aldırmasının yanı sıra şeker hastalığı, göbek sarkması gibi sorunları da beraberinde getirir.
Kişinin sağlığını koruması için fazla paketlenmiş gıda tüketmemesi, fast food tarzı gıdalar tüketmemesi ve egzersiz yapmaya özen göstermesi gerekmektedir.
Göbek sarkması problemi yaşayan insanların bu günlerde internette sıklıkla arattıkları ‘’Sarkan göbek nasıl giderilir?’’ sorusunun birkaç tane yöntemi bulunmaktadır. Bunlar;
- Diyet,
- Egzersiz,
- Karın germe operasyonu olarak sıralanabilir.
Diyet
Alınan fazla kaloriler vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Kişi yaşadığı göbek sarkması problemini giderebilmek için öncelikle fazla kilolarından kurtulmalıdır.
- Aşırı karbonhidrat içeren yiyecek ve içecek tüketimi en aza indirilmelidir. Daha çok karbonhidrat miktarı düşük olan meyve ve sebzeler tüketilmeye çalışılmalıdır. Ayrıca kişi paket gıdalar, hazır şeker ve unlu mamulleri (ekmek, poğaça, pasta gibi) yemeye, içmeye ara vermelidir.
- Protein ağırlıklı besinler (kırmızı et, beyaz et, ızgara balık gibi) tüketilmelidir. Artan protein tüketimi ile kişinin kasları güçlenir ve daha sağlıklı hale gelir. Cildin esnekleşmesini sağlayan kolajen ve elastin proteinlerinin üretimi de arttırıldığından sarkmalarda azalmalar meydana gelir.
- Günlük en az 2 litre su tüketilmelidir. Su tüketimi hücreleri canlandıracağından ve toksinlerin atılmasına yardımcı olacağından cilde canlılık, renk gelecektir.
- Kişi kesinlikle ‘’Hızlı kilo vermek ve sarkmalarımdan biran önce kurtulmak istiyorum.’’ diye düşünerek şok diyetlere başvurmamalıdır. Şok diyetler kişinin vücudundaki sıvının atılmasına sebep olur ve kasları eritir. Kişinin vücudundaki yağ oranı artarken kas oranında düşme meydana gelir. Bu da derinin daha da sarkmasına yol açar.
Egzersiz
Egzersiz yardımı ile kişi genel olarak fazla yağlarından kurtulur. Yapılan egzersiz bütün vücudu çalıştırır ve vücudun yağ oranı düşmeye başlar.
Ancak egzersiz yapılırken yenilen yemeğe dikkat edilmesi gerekmektedir. Aşırı yenen yemek kilo alımına sebep olacağından diyet ile birlikte uygulanması gerekmektedir.
Kişi göbek bölgesinde sarkma yaşıyor ise spor yaparak bu durumu daha minimalize edebilir. Karın germe hareketlerini günlük olarak yapmalı ve zamanla karın derisinin daha gergin bir yapıya ulaşmasına yardımcı olmalıdır.
Karın Germe Ameliyatı
Karın germe ameliyatı göbek sarkması problemi yaşayan bireylerde problemin nedeni ne olursa olsun sorunun çözüme ulaştırılmasına yardımcı olacaktır.
Bu nedenle karın germe operasyonu öncesinde kişinin neden bu sorunu yaşadığından ziyade vücudunun operasyona elverişli bir yapıda olup olmadığı konusunda gerekli tüm tetkikler yapılır.
Bu tetkikler sonucunda genel anestezi altında kişinin karnı gerdirilir.
Karın gerilirken, problemi yoğun şiddette yaşayan bireylerde fazla kısım kesilebilir. Ayrıca germe işlemi sonrasında göbek deliğinin yeri estetik olmayan bir şekilde değişebilir.
Bu durumda kişiye yeniden bir göbek deliği de operasyon sırasında yapılır.
Ardından düz ve estetik görünen bir karın elde edilir ve işlem kendiliğinden eriyen ameliyat ipliği ile dikilerek sonlandırılır.
Kişiye dikiş atılırken estetik cerrahi teknikleri uygulandığından operasyon sonrası dönemde gözle görülür bir ameliyat izi kalmamaktadır.
Ayrıca operasyonun dikiş izi kişinin iç çamaşırının içerisinde gizlenecek şekilde ayarlandığından dışarıdan kesinlikle belli olmaz.
Kaynakça:
funduszeue.info
funduszeue.info
Sarkmış göbek nasıl toparlanır?
Sarkan bir göbek sağlıksız bir yaşam tarzına bağlı olarak meydana gelebilir. Doğum, aşırı kilo kaybı, sık sık kilo alıp verme de göbeğin sarkma nedenleri arasında yer alır. Sarkan bir göbek hayatınızı zorlaştırırken aynı zaman da oldukça rahatsız edicidir. Peki, sarkmış göbek nasıl toparlanır? İşte göbeğinizi şekle sokacak egzersiz önerileri
funduszeue.info
Yayınlanma: - 09 Nisan Güncellenme:
Aşırı kiloya bağlı ya da doğumdan sonra, karın bölgesindeki ciltte gevşemeler oluşur. Egzersizler sarkan alt karnınızın altındaki kasların toparlanmasını ve gerilmiş cildin yeniden oluşmasına yardımcı olur. Aynı zaman da yaşam tarzınızda ve diyetinizde değişiklikler yapmak karın bölgenizdeki yağların giderilmesine ve daha sıkı bir karına sahip olmanızı sağlar.
Yağlı ve şekerli yiyecekleri hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Ara öğünleri atlayarak bütün kaloriyi akşam yemeğine saklamak, sağlıksız hazır gıdalarla beslenmek ve hareketsizlik kasların zayıflamasına ve vücudun yağlanarak başta sağlığınız olmak üzere görünümünüzü büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle sağlıklı ve düzenli beslenmenin yanı sıra egzersizler fazla kilolarınızdan kurtulmanız için mükemmel bir yöntemdir.
Sıkı ve düz bir karına sahip olmak asla imkansız değildir. Sarkan göbeğinizdeki yağlanma için en etkili egzersizleri sizler için derledik. İşte iç göbeğinizi ve derinizi geri toplayan egzersizler…
AYAK UCUNA DEĞME ESNEMESİ/ MEKİK HAREKETİ
Sırt üstü yere uzanın. Ellerinizi ve ayaklarınızı tam bir dik açı olacak şekilde havaya kaldırın. Gövdenizin üst kısmını yavaşça yukarı kaldırın ve bu sırada ellerinizi ayak ucunuza yaklaşabildiğiniz kadar uzanın. Bu hareket esnasında karnınızı sıkın.
ÇAPRAZ MEKİK
Sırt üstü yatın ve dizlerinizi kırarak 90 dereceye yakın bir açı yapın. Kollarınızın göğsünüzün üstünde çapraz olmasını sağlayın. Ardından omuzlarınızın yukarı ve ileri iterek sağ tarafa doğru vücudunuzu esnetin. Esneme sırasında karın kaslarınızdaki daralmayı hissedin. Daha sonra aynı hareketi sola doğru esneyerek tekrar edin.
Egzersiz
Kilo verdikten sonra cilt sarkması nasıl ge&#;er?
Diyet, egzersiz ya da obezite cerrahisi geçiren hastalarda büyük miktarda kilo vermenin ardından, özellikle yağ dokusunun yoğun depolandığı bölgelerde yağ dokusunun kaybolmasına bağlı ciddi deri altı ve cilt dokusu sarkmalar oluşabiliyor. Bu hastalarda vücut şekillendirme ya da estetik cerrahinin yaşam konforu ve hasta memnuniyeti açısından zorunlu olduğunu kaydediliyor. Plastik cerrahide özellikle yüz, boyun, üst kollar, meme, karın, baldır ve kalçalarda gelişen şekil bozukluğu düzeltiliyor ve fazlalık deri kesilerek çıkarılıyor. Estetik operasyon için obezite cerrahisi sonrasında kilonun sabitlenmesi gerekiyor. Bunun için gereken zamanın 6 ila 18 ay arasında gerçekleştiğini belirtiyor.
ESTETİK CERRAHİNİN YARARLARI
Aşırı miktarda kilodan kurtulduktan sonra sarkan derilerin çıkarılması sayesinde hastaların kendilerini daha rahat hissettiklerini söyleyen, sarkan derilere bağlı ağrı, kızarıklık ve enfeksiyonların da önlendiğini ifade eden Metabolizma Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Murat Üstün, şunları kaydetti: “Estetik cerrahi ile hastanın kendine güveni artıyor. Ancak plastik cerrahi izleri vücut çizgileri arasında gizlenmeye ve görünmeyen bölgelere çekilmeye çalışılsa da kalıcı uzun izler oluşabiliyor. Bununla birlikte plastik cerrahi geri kilo alımı, yaşlama ve yaşam tarzına bağlı olarak etkilenebiliyor. Aşırı kilo veren herkes plastik cerrahi için uygun aday değil. Beden hatlarını düzeltmek için plastik cerrahi düşünülüyorsa yapılması gerekenler var. Kilonuzun en az altı aydır sabitlenmiş olması ve daha fazla kilo kaybı beklenmemesi gerekiyor. Optimal sonuçlar için vücut şekillendirme ameliyatları kilo vermek üzere yola çıkıldığı andan itibaren ortalama iki yıl sonra yapılmalı. Bu süre bir yandan cildin olabildiği kadar toparlanmasına, öte yandan beslenmenin stabil ve en iyi duruma gelmesine olanak sağlar. Her iki faktör de iyileşme dönemine olumlu katkıda bulunur. Genel sağlık durumunuz da en iyi düzeyde olmalı. Diyabet veya kalp hastalığı gibi kronik tıbbi hastalıklarınızın olmaması ya da kontrol altına alınması gerekiyor. Genel sağlık durumu bozuk hastalar vücut şekillendirme ameliyatları için iyi adaylar değildir.“
NELERE DİKKAT ETMELİ?
plastik cerrahi öncesinde dikkat edilmesi gereken bazı konular söz konusu. İyileşmeyi etkileyecek protein eksiklikleri gibi sorunları önleyecek sağlıklı bir diyeti oturtmak gerekiyor. Sigara kullanmak ise iyileşme sürecini yavaşlatıyor ve cerrahi sırasında ya da sonrasında ciddi komplikasyon risklerini artırıyor. Sigara içmeyi cerrahiden en az 6 hafta önce bırakmak gerekiyor. Öte yandan vücut şekillendirme ameliyatları sabır ve dayanıklılık gerektirdiğinden bu süreçlere mental olarak da hazırlıklı olmak önemli. Postbariatrik estetik cerrahi beden şeklinde anlamlı düzelmeler sağlıyor. Ancak cildin hiç kilo almamışçasına kendini toparlaması ya da yirmili yaşlara dönmek mümkün değil. Yapılan cilt germe operasyonlarından sonra da yaşlanma süreciyle deformasyonlar devam edebiliyor.