Boyun Düzleşmesi Bitkisel

Boyun ağrısı neden olur. Boyun ağrılarına bitkisel ve doğal çözümler nelerdir

Boyun ağrısı nedenleri

Boyun ağrısına birçok durum sebep olabilir. Yanlış uyku pozisyonu, ani değişen tansiyon, bilinçsiz vücut hareketleri, uzun süreli yanlış oturma şekli ve kas gerilimi gibi faktörler boyun ağrısına ortam hazırlar. Boyun bölgesinde oluşan sert ve keskin ağrılar vücudun kas sistemini olumsuz etkiler. Aynı zamanda sersemlik, baş ağrıları ve yeme zorluklarını da beraberinde getirir.

Boyun fıtığı nasıl anlaşılır

Şiddetli boyun ağrıları ile anlaşılan boyun fıtığı, disklerin sinirlere baskı yapması sonucu, tek kola yayılan ağrı ve uyuşma ile de teşhis edilebilir. Boyun fıtığında kesin tanı, MR görüntülemesinin ardından konulabilir.

Boyun ağrısına iyi gelen bitkisel ve doğal yöntemler

- Zeytin, nane, lavanta, fesleğen ve servi yağlarından hazırlanan karışım boyna masaj yaparak sürülür. Ardından masaj yapılan bölgeye, ütü ile ısıtılan temiz bir havlu koyulabilir.

Boyun Kireçlenmesi Nas&#;l Geçer?

Uzun çal&#;&#;ma saatleri, duru&#; bozukluklar&#; ve bilgisayar kar&#;&#;s&#;nda çok vakit geçirme gibi nedenlerle günümüzde en s&#;k kar&#;&#;la&#;&#;lan sa&#;l&#;k problemlerinden biri boyun kireçlenmesidir. Genellikle orta ya&#; üstü ki&#;ileri etkileyen boyun kireçlenmesi, tedavi edilmesi gereken ciddi bir hastal&#;kt&#;r. E&#;er tedavi edilmezse boynun hareket yetene&#;i ciddi oranda kaybedilebilir.

Boyun Kireçlenmesine Ne &#;yi Gelir?

• Ç&#;nar A&#;ac&#; Yapra&#;&#;
• Yumurta Kürü
• Okaliptüs Ya&#;&#;
• Zencefil
• Aloe Vera
• Çamur ve Masaj Ya&#;&#; Kar&#;&#;&#;m&#;
• Ye&#;il Çay
• Alabal&#;k Ya&#;&#;
• Karahindiba

Boyun kireçlenmesinin sebep oldu&#;u &#;ikayetleri azaltmak ve ya&#;am kalitenizi yeniden eski seviyesine çekmek için t&#;bbi tedavinizin yan&#; s&#;ra do&#;al bitkilerden de faydalanabilirsiniz. Bu yaz&#;m&#;zda sizler için boyun kireçlenmesine iyi gelen bitkiler ve sa&#;l&#;kl&#; yöntemleri ara&#;t&#;rd&#;k.

Boyun Kireçlenmesi Nedir?

• T&#;pta osteoartrit, dejeneratif artrit ve dejeneratif eklem hastal&#;&#;&#; isimleriyle kar&#;&#;l&#;k bulan kireçlenme; çe&#;itli dokularda fizyolojik olarak olmamas&#; gereken noktalarda anormal miktarda kalsiyum tuzu birikmesine denir.
• Bu durum bel, boyun, parmaklar, diz ya da kalçada ortaya ç&#;kabilir.
• Günümüzde boyun kireçlenmesi birçok insan&#;n ya&#;am kalitesini dü&#;ürmektedir.
• Boyun kireçlenmesi, genellikle boyundaki kaslar&#;n fazla gerilmesi veya y&#;rt&#;lmas&#; nedeniyle meydana gelir.
• Boyundaki omurlar&#;n aras&#;nda yer alan diskler hasar görür veya y&#;pran&#;r. Bu durum omurilik kanal&#;n&#; ve içinden geçen sinirleri s&#;k&#;&#;t&#;r&#;r, dolay&#;s&#;yla sinirler üzerinde bask&#; olu&#;ur. Boyun kireçlenmesi boyunda ve kollarda &#;iddetli a&#;r&#;ya ve uyu&#;maya neden olur.
• Boyun kireçlenmesi genellikle bilgisayar ba&#;&#;nda uzun saatler geçiren ki&#;ilerin kar&#;&#;la&#;t&#;&#;&#; bir sa&#;l&#;k problemidir.
• Boyun kireçlenmesi 40 ve üstü ya&#; grubunu etkiler. Ya&#;la birlikte bu rahats&#;zl&#;&#;&#;n görülme oran&#; artar.
• Elbette bu genel bir ortalamad&#;r, günümüzde hareketsiz ya&#;am biçimi yayg&#;nla&#;t&#;kça bununla ba&#;lant&#;l&#; rahats&#;zl&#;klar da her ya&#;tan ki&#;ide görülmeye ba&#;lam&#;&#;t&#;r.

Boyun Kireçlenmesine &#;yi Gelen 9 Bitkisel Tedavi

Boyun kireçlenmesi bitkisel tedavisi için kullanabilece&#;iniz baz&#; bitkiler ve yöntemler bulunuyor. &#;imdi s&#;ralayaca&#;&#;m&#;z do&#;al ve güvenilir tedavi kürlerini uygulayarak a&#;r&#;lar&#;n&#;z&#; dindirebilir ve tedavi sürecinizi h&#;zland&#;rabilirsiniz. Özellikle ba&#;lang&#;ç seviyesinde olan boyun kireçlenmesi nas&#;l geçer diye merak ediyorsan&#;z do&#;al yöntemleri deneyebilirsiniz.

1) Ç&#;nar A&#;ac&#; Yapra&#;&#;

• Boyun kireçlenmesine kar&#;&#; en etkili bitkilerden biri ç&#;nar a&#;ac&#; yapra&#;&#;d&#;r.
• Boyun kireçlenmesi &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan önerilen bitkisel tedavi yöntemi ç&#;nar a&#;ac&#; yapra&#;&#; kürüdür.
• Bu kür için özellikle geni&#; ve t&#;rt&#;kl&#; yapraklar&#; olan, olgun ve kurutulmu&#; yapraklar&#; seçmek çok daha faydal&#;d&#;r.
• Ç&#;nar a&#;ac&#; yapra&#;&#; çay&#; haz&#;rlamak için öncelikle yapman&#;z gereken yapra&#;&#; y&#;kamak ve parçalara ay&#;rmakt&#;r.
• Ard&#;ndan 1 bardak kaynat&#;lm&#;&#; içme suyunun içine 2 adet büyük boy ç&#;nar yapra&#;&#;n&#; ekleyin. K&#;s&#;k ate&#;te sadece 1 dakika daha kaynat&#;n, süre dolunca oca&#;&#;n alt&#;n&#; kapat&#;n.
• Bu çay&#; süzdükten sonra günde 2 bardak tüketebilirsiniz. Bu küre 30 gün boyunca devam edilmesi ve her seferinde taze çay haz&#;rlanmas&#; öneriliyor.

Ç&#;nar Yapra&#;&#; Faydalar&#; ve Zararlar&#;, Çay&#; Tarifi, Nas&#;l &#;çilmelidir?

2) Yumurta Kürü

Boyun kireçlenmesine ne iyi gelir dendi&#;inde uzmanlar&#;n ve doktorlar&#;n önerilerine mutlaka bakmak gerekir. Kireçlenmeye kar&#;&#; Op. Dr. Feridun Kunak taraf&#;ndan önerilen bir kür ile kar&#;&#;n&#;zday&#;z. Kemik erimesine iyi gelen bu kür, ayn&#; zamanda kireçlenmeye kar&#;&#; oldukça etkilidir.

Malzemeler:

• 20 di&#; sar&#;msak
• 10 tane yumurta kabu&#;u
• 40 limon
• 1 avuç kapari bitkisi
• 1 ka&#;&#;k toz zencefil

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• 40 limonun suyunu s&#;k&#;n. 20 di&#; sar&#;msa&#;&#; havanda dövün.
• Ard&#;ndan limon suyu ile dövülmü&#; sar&#;msaklar&#; cam bir kavanozda bir araya getirin.
• Blenderdan geçirdi&#;iniz kapariyi ve toz zencefili de kavanoza ekleyin.
• Son olarak yumurta kabuklar&#;n&#; blender yard&#;m&#;yla parçalay&#;n ve kar&#;&#;&#;ma ilave edin.
• Cam kavanozu buzdolab&#;na kald&#;rarak bir hafta burada muhafaza edin.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; her gün, kahvalt&#;dan sonra, bir bardak tüketebilirsiniz.

Yumurta Kabu&#;unun Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 6 Faydas&#;

3) Okaliptüs Ya&#;&#;

• Okaliptüs yapra&#;&#;ndan ve bitkisinden elde edilen okaliptüs ya&#;&#;, kireçlenme nedeniyle olu&#;an &#;i&#;li&#;e iyi gelir.
• Boynunuzu &#;l&#;k su ile y&#;kad&#;ktan sonra okaliptüs ya&#;&#;n&#; masaj yoluyla bölgeye uygulayabilirsiniz.
• &#;i&#;lik &#;ikayeti geçene kadar bu yöntemi düzenli olarak uygulayabilirsiniz.
• Boyun a&#;r&#;s&#; kireçlenme nedeniyle olu&#;abilen ciddi bir rahats&#;zl&#;kt&#;r, bunun için de okaliptüs ya&#;&#;n&#;n rahatlat&#;c&#; etkisinden faydalanabilirsiniz.

Okaliptus Nedir? Faydalar&#; Nelerdir? Ya&#;&#; ve Çay&#; Neye &#;yi Gelir?

4) Zencefil

• Mucizevi besin zencefilin iyi gelmedi&#;i hiçbir rahats&#;zl&#;k yok!
• Her gün düzenli olarak tüketece&#;iniz zencefil çay&#; kireçlenmenin sebep oldu&#;u a&#;r&#;y&#; ve &#;i&#;li&#;i azalt&#;r.

Zencefil Faydalar&#;, Çay&#;ndan Macununa Mucize Etkileri

5) Aloe Vera

• Boyun kireçlenmesine do&#;al çözüm konusunda akla gelen bitkilerden biri de aloe verad&#;r.
• Aloe vera ya&#;&#;n&#; masaj yoluyla kireçlenmeden etkilenen boyun bölgesine uygulamak bu bölgedeki a&#;r&#;lar&#; dindirir.

Aloe Vera Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? Çok &#;&#;inize Yarayacak 7 Farkl&#; Yöntem

6) Çamur ve Masaj Ya&#;&#; Kar&#;&#;&#;m&#;

Kireçlenmeye kar&#;&#; etkili olan bir di&#;er do&#;al tedavi seçene&#;i ise çamur ve masaj ya&#;&#; kar&#;&#;&#;m&#;d&#;r. Bu uygulama sayesinde a&#;r&#;lar&#;n&#;z&#; dindirerek ya&#;am kalitenizi bir nebze de olsa artt&#;rabilirsiniz.

Malzemeler:

• 1 ka&#;&#;k deniz tuzu veya tur&#;uluk tuz
• 1 kapak biberiye ya&#;&#;
• 2 ka&#;&#;k bu&#;day kepe&#;i veya irmik
• 2 ka&#;&#;k kil
• Biraz maden suyu
• 1 kapak menek&#;e ya&#;&#;

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Maden suyu d&#;&#;&#;ndaki tüm malzemeleri bir kapta kar&#;&#;t&#;r&#;n.
• Ard&#;ndan maden suyunu ekleyin. Amac&#;m&#;z çamur k&#;vam&#;nda bir kar&#;&#;&#;m elde etmek. Bu nedenle maden suyunu yava&#; yava&#;, kontrollü bir &#;ekilde eklemekte fayda var.
  Çamur k&#;vam&#;na getirdi&#;iniz kar&#;&#;&#;m&#; ocakta dayanabilece&#;iniz bir &#;s&#;ya gelene kadar &#;s&#;t&#;n ve bu kar&#;&#;&#;m&#; boynunuza uygulay&#;p üzerini streç ile kapat&#;n.
• Kar&#;&#;&#;m boynunuzda so&#;uduktan sonra bölgeyi temizleyebilirsiniz.

7) Ye&#;il Çay

• Düzenli olarak ye&#;il çay içmek kireçlenmeye ba&#;l&#; olarak meydana gelen eklem a&#;r&#;lar&#;n&#; azalt&#;r, bölgedeki &#;i&#;likleri yok eder.

Ye&#;il Çay&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilir?

8) Alabal&#;k Ya&#;&#;

• Bu seçenek sizi &#;a&#;&#;rtm&#;&#; olabilir ama &#;imdi verece&#;imiz tarifle boyun kireçlenmesine ba&#;l&#; &#;ikayetlerinizden kurtulabilirsiniz.
• Bir adet orta boy alabal&#;&#;&#; k&#;lç&#;&#;&#;n&#; ay&#;rmadan temizleyin.
• Bal&#;&#;&#; bir kavanoza koyup üzerine bir litre zeytinya&#;&#; ekleyin.
• Kavanoza bir yemek ka&#;&#;&#;&#; sirke ve bir yemek ka&#;&#;&#;&#; limon suyu ilave ettikten sonra kar&#;&#;t&#;r&#;p a&#;z&#;n&#; kapat&#;n.
• Kavanozun a&#;z&#; kapal&#; &#;ekilde bir hafta buzdolab&#;nda muhafaza edilmesi gerekiyor. Bir haftal&#;k süre dolduktan sonra kar&#;&#;&#;m&#; süzüp a&#;r&#;yan bölgeye masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
• Alabal&#;&#;&#; temin edemedi&#;iniz durumlarda do&#;rudan alabal&#;k ya&#;&#; al&#;p boynunuza uygulayabilirsiniz.

9) Karahindiba

• Geldik boyun kireçlenmesine bitkisel çözümler listemizin son maddesine.
• 1 fincan karahindiba ve naneyi 4 fincan klorsuz su içerisinde kaynat&#;n.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z çay&#; günde 3 kere tüketin.
• Ayr&#;ca karahindibay&#; lapa haline getirip boynunuza uygularsan&#;z a&#;r&#;lar&#;n&#;z&#;n büyük ölçüde azald&#;&#;&#;n&#; gözlemleyebilirsiniz.

Karahindiba Çay&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;?

Boyun Kireçlenmesi Belirtileri, Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

Boyun kireçlenmesi enfeksiyonlar, duru&#; bozuklu&#;u, bilgisayar ba&#;&#;nda çok zaman geçirme, sakatl&#;k, dü&#;me ve kaza nedeniyle meydana gelen baz&#; sorunlar sebebiyle olu&#;abilir. Spor esnas&#;nda zorlama, yanl&#;&#; yast&#;k seçimi ve kullan&#;m&#;, boynu zorlay&#;c&#; hareketler, ani ve sert hareketler de boyun kireçlenmesine yol açan faktörler aras&#;nda yer al&#;yor.

Boyun kireçlenmesinde görülen en belirgin &#;ikayet a&#;r&#;d&#;r. Boyundan ba&#;lay&#;p, omuz, ense ve kürek kemi&#;ini dahi etkileyen bir a&#;r&#; söz konusudur. A&#;r&#;ya sertlik, ba&#;ka bir deyi&#;le &#;i&#;lik de e&#;lik edebilir. A&#;r&#; ve sertlik genellikle sabahlar&#; rahats&#;z edici boyuttad&#;r.

Boyun kireçlenmesinin belirtileri &#;unlard&#;r:

• &#;iddetli boyun a&#;r&#;s&#;
• Ba&#; a&#;r&#;s&#;
• Kol ve omuzda uyu&#;ma
• Boyunda ba&#;layan ve zaman içinde omuz ve kollara do&#;ru yay&#;lma gösteren a&#;r&#;lar
• Boyun bölgesinde kas spazm&#;
• Hareket ettikçe kötüle&#;en boyun a&#;r&#;s&#;
• S&#;rt ve omuzlarda kas spazmlar&#; veya a&#;r&#;lar&#;
• Boyunda hissedilen sertlik
• Boyunda hareket k&#;s&#;tl&#;l&#;&#;&#;
• Eklemlerde &#;i&#;me
• A&#;&#;r&#; hassasiyet
• Uyku sorunlar&#;
• Kulaklarda ç&#;nlama
• Yorgunluk
• Sersemlik hali
• Asabilik ve sinirlilik hali

Boyun Kireçlenmesi Tedavi Edilmezse Ne Olur?

• Boyun kireçlenmesi ciddi bir rahats&#;zl&#;kt&#;r. Yukar&#;da sayd&#;&#;&#;m&#;z belirtilerden bir ya da birkaç&#; meydana geldiyse vakit kaybetmeden uzman bir doktora dan&#;&#;&#;lmal&#;d&#;r.
• Omurgadaki bask&#; artt&#;kça hastada kol ve omuzda uyu&#;man&#;n yan&#; s&#;ra güç kayb&#; meydana gelir. Boyun kireçlenmesi tedavi edilmezse boyunda hareket k&#;s&#;tlamas&#; meydana gelebilir. Böyle bir durumun geri dönü&#;ü olmad&#;&#;&#;ndan, rahats&#;zl&#;k bu a&#;amaya gelmeden tedavi edilmelidir.
• Boyun kireçlenmesi egzersizleri düzenli yap&#;ld&#;&#;&#;nda genellikle ilerleme olmaz ve boyun sa&#;l&#;kl&#; fonksiyonlar&#;na devam edebilir. Birçok kireçlenme vakas&#;nda oldu&#;u gibi hareket ve sa&#;l&#;kl&#; beslenme en önemli unsurlard&#;r.

Boyun Kireçlenmesi Ba&#; Döndürür Mü?

• Boyun kireçlenmesi rahats&#;zl&#;&#;&#; ya&#;ayan hastalarda genellikle ba&#; dönmesi ya&#;anmaz.
• Ancak &#;bni Sina’n&#;n da dedi&#;i gibi “Hastal&#;k yoktur, hasta vard&#;r.” Boyun kireçlenmesi rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#;z varsa ve ba&#; dönmesi sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z bu durumu sizi takip eden hekime bildirmenizi öneririz.

Boyun Kireçlenmesi Tedavisi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Hangi Doktor &#;lgilenir?

• Boyun kireçlenmesi tan&#;s&#; hasta hikayesi, fiziki muayene, röntgen ve MR ile konulabilir.
• Boyun kireçlenmesine hangi doktor bakar diyorsan&#;z hastanelerde fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümüne ba&#;vurmal&#;s&#;n&#;z.
• Hastada sinir veya omurilik bas&#; bulgusu yoksa genellikle koruyucu tedavi yöntemleri uygulan&#;r.
• Bu noktada amaç boyun egzersizleri ile boynun hareket kabiliyetini korumakt&#;r. Ayr&#;ca doktor taraf&#;ndan gerekli görülmesi durumunda hastaya a&#;r&#; kesici ve antienflamatuvar ilaçlar önerilir. Baz&#; vakalarda ise fizik tedavi program&#; uygulan&#;r.
• Ba&#;lang&#;ç seviyesindeki kireçlenme durumu için boyun kireçlenmesine iyi gelen hareketler denenebilir. Bunun için fizik tedavi uzmanlar&#;ndan ve yoga e&#;itmenlerinde destek al&#;nabilir.
• Boyun kireçlenmesi akupunktur uygulamas&#; ile de hafifleyebilmektedir. Akupunkturu tedavi sürecine ekleyen uzman doktorlar bulunmaktad&#;r.
• Boyun kireçlenmesi ameliyat&#; tedavide ba&#;vurulacak en son yöntemdir, bunun öncesinde önleyici ve bulgular&#; hafifletici birçok farkl&#; uygulamaya ba&#;vurulur.
• Boyun kireçlenmesi ileri boyuttaysa; omurilik ve sinirlerdeki bask&#; fazla ise, hastada güçsüzlük, denge kayb&#; varsa cerrahi tedavi uygulan&#;r.
• Hekim, hastan&#;n ya&#;&#;, genel durumu ve varsa di&#;er hastal&#;klar&#;n&#; göz önünde bulundurarak en do&#;ru ve uygun ameliyat &#;ekline karar verir.
• Operasyon s&#;ras&#;nda s&#;k&#;&#;maya neden olan yap&#;lar bölgeden uzakla&#;t&#;r&#;l&#;r. Böylelikle diskler normal anatomik yap&#;ya getirilir.
• Boyun kireçlenmesinin tan&#; ve tedavisi için fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümünden randevu al&#;nabilir.

Siyatik A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? 9 Bitkisel Çözüm

Bel A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? Evde 3 Farkl&#; Bitkisel Tedavi

Boyun A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? Nas&#;l Geçer? Neden Olur?

Kireçlenme Nedir? Ne &#;yi Gelir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Boyun Tutulmas&#;na Ne &#;yi Gelir? Evde 5 Bitkisel Çözüm – Egzersizler

T&#;ptaki ad&#; servikal lordoz düzle&#;mesi olan boyun düzle&#;mesi uzun süre boynu e&#;erek durmaktan ve ani boyun hareketlerinden kaynaklanabilir. Gözde uçu&#;an noktalar, denge kayb&#;, kulaklarda u&#;ultu gibi semptomlar gösteren boyun düzle&#;mesi belirtilerini iyi bilmek gerekir. Çünkü boyun düzle&#;mesi zaman&#;nda ve do&#;ru &#;ekilde tedavi edilmedi&#;i takdirde, zamanla boyun bölgesinde f&#;t&#;kla&#;maya sebep olabilir. Boyun düzle&#;mesine ne iyi gelir?

Boyun Düzle&#;mesinin Belirtileri

Kavisli olmas&#; gereken boyun giderek düzle&#;ti&#;inde, boynun ba&#;l&#; oldu&#;u kas grubu bir bütün olarak bu durumdan etkilenir. Boynumuzun kafatas&#;m&#;zla birle&#;ti&#;i yer de boyun düzle&#;mesine ba&#;l&#; olarak gerilir. Bu durum ba&#; bölgesinde de a&#;r&#;ya sebep olur.

• S&#;rt a&#;r&#;s&#;
• Kürek kemiklerinin oldu&#;u bölgede a&#;r&#;
• Ellerde uyu&#;ma, güç kayb&#;, tutma becerisinde azalma
• Kollarda halsizlik
• Ba&#; dönmesi
• Ba&#; bölgesinde, ense kökünden al&#;n bölgesine kadar olan k&#;sm&#; kapsayan a&#;r&#;
• Ba&#; çevresinde s&#;cakl&#;k hissi
• Kulaklarda u&#;ultu
• Mide bulant&#;s&#;
• Denge kayb&#;
• Gözde uçu&#;an noktalar
• Boyunda sinir s&#;k&#;&#;mas&#;na ba&#;l&#; olarak bay&#;lma hissi hatta bay&#;lma
• Uyku bozukluklar&#;

Bu belirtilerin tamam&#;, her hastada mutlaka görülecek diye bir kural yoktur. Ço&#;u hasta sadece boyun a&#;r&#;s&#;ndan &#;ikayet ederken baz&#;lar&#;nda ayn&#; anda daha fazla belirti vard&#;r. Baz&#; belirtiler akla hemen boyun düzle&#;mesini getirmeyebilir. Örne&#;in ba&#; dönmesi ve mide bulant&#;s&#; &#;ikayetleri ba&#;ka pek çok hastal&#;kla ili&#;kilendirilebilir. Ya da ba&#; çevresinde s&#;cakl&#;k hissetti&#;ini söyleyen hastalar için ilk akla gelen te&#;his ço&#;u zaman migren olur. Bu da boyun düzle&#;mesi te&#;hisini ve haliyle tedavinin ba&#;lamas&#;n&#; geciktiren bir sebeptir.

Boyun Düzle&#;mesinin Egzersizleri

Boyun düzle&#;mesi egzersizlerinde amaç, s&#;rt ve boyun kaslar&#;n&#; güçlendirmektir. Bunun için sadece boyun kaslar&#;n&#; çal&#;&#;t&#;ran egzersizler yeterli olmaz. Zira boyun düzle&#;mesi aniden ortaya ç&#;kmam&#;&#;t&#;r, y&#;llar içinde gerçekle&#;en ya&#;lanmayla ya da sürekli tekrar edilen yanl&#;&#; duru&#; pozisyonlar&#;yla birlikte kaslar&#;n zay&#;flamas&#; ve esnekli&#;ini kaybetmesiyle meydana gelmi&#;tir. Dolay&#;s&#;yla uzun y&#;llar içinde zay&#;flayan kaslar&#; sadece boyun egzersizi yaparak k&#;sa süre içinde tamir etmek mümkün olmaz.

S&#;rt ve boyun kaslar&#;n&#; güçlendirmek için yap&#;labilecek en do&#;ru egzersizler ise kol egzersizleridir. Çünkü kollar&#;m&#;z&#; çal&#;&#;t&#;rarak ayn&#; anda hem kol kaslar&#;m&#;z&#;, hem gö&#;üs kaslar&#;m&#;z&#;, hem s&#;rt kaslar&#;m&#;z&#; hem de boyun kaslar&#;m&#;z&#; çal&#;&#;t&#;rm&#;&#; oluruz. Kollar&#; çal&#;&#;t&#;rmak için en ideal egzersiz ise yüzmedir. &#;artlar&#;n&#;z su içinde yüzme egzersizi yapmaya izin vermiyorsa, kollar&#;n&#;z&#; yüzüyor gibi hareket ettirerek de kaslar&#;n&#;z&#; güçlendirebilirsiniz.

Asl&#;nda yapman&#;z gereken, &#;ikayetlerinizi vakit kaybetmeden bir doktorla payla&#;man&#;z, boyun düzle&#;mesinden &#;üpheleniyorsan&#;z doktorunuza bu durumdan bahsetmenizdir. Kendi kendinize te&#;his koyup, internette "boyun düzle&#;mesi nas&#;l geçer?" diye arayarak buldu&#;unuz videolardaki hareketler sizin durumunuza uygun olmayabilir. Yanl&#;&#; bir hareketle, durumunuzun daha da kötüle&#;mesine sebep olabilirsiniz.

Boyun Düzle&#;mesi Tedavisi

Boyun düzle&#;mesinin tedavisinde hastalar&#;n yeterince bilgilendirilmesi ve bilinçlendirilmesi çok önemlidir. Bir uzman fizyoterapist e&#;li&#;inde uygulanan egzersizler, hastalar&#;n kendi kendilerine de uygulayabilecekleri &#;ekilde ö&#;retilmeli, egzersiz yapma al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#;n yerle&#;mesi sa&#;lanmal&#;d&#;r. Yüzeysel ya da derin s&#;cak uygulamalar&#;, gev&#;eme hareketleri, elektroterapi, birtak&#;m ilaçlarla masaj, akupunktur, elektromanyetik tedavi gibi tedavi yöntemleri de boyun düzle&#;mesi vakalar&#;nda uygulanan yöntemlerdir.

&#;iddetli s&#;rt, omuz, kol, bel, boyun, kalça a&#;r&#;s&#; çeken ve boyun düzle&#;mesi te&#;hisi konan hastalar, hareket etmekten korkarak giderek daha az hareket eder hale gelir ve hareket edememelerinin sebebini de a&#;r&#;lara ba&#;larlar. Teoride do&#;ru olsa da pratikte durum bunun tam tersidir; a&#;r&#;lar ancak s&#;rt ve boyun kaslar&#; güçlendi&#;inde geçecektir ve bunun için de hareket etmek gerekir.

Bu durumda "boyun düzle&#;mesi geçer mi?" sorusunun cevab&#;, "erken te&#;his edilirse ve do&#;ru egzersizler uygulan&#;rsa evet" olacakt&#;r. A&#;r&#;lar&#; dindirmek için a&#;r&#; kesici, kas gev&#;etici ilaçlardan da yararlan&#;labilir.

Boyun düzle&#;mesi etkili ve do&#;ru bir fizik tedavi program&#;yla kolayl&#;kla tedavi edilebilir. Hastalar uygulanan tedaviyle tüm &#;ikayetlerinden kurtulsalar bile, bundan sonra nas&#;l oturup kalkmalar&#; gerekti&#;ini, boyun omurlar&#;n&#; koruyacak uygun pozisyonlar&#; ö&#;renmelidir. Boyun düzle&#;mesi zaman&#;nda ve do&#;ru &#;ekilde tedavi edilmedi&#;i takdirde, zamanla boyun bölgesinde f&#;t&#;kla&#;maya sebep olabilir.

Boyun Düzle&#;mesi Nedir?

&#;nsan omurgas&#;n&#;n kendine özgü, yer yer kavisli bir formu vard&#;r. Boyun ve bel bölgesi birer oyuk olu&#;tururken, s&#;rt ve kalça k&#;sm&#; birer tümsek &#;eklindedir. Boyun düzle&#;mesi, bir oyuk olu&#;turmas&#; gereken boyun omurunun, düz hale gelmesi hatta daha ileri vakalarda tam tersi yöne do&#;ru e&#;ikle&#;mesi anlam&#;na gelir. Boyun düzle&#;tikçe, omurgan&#;n kalan&#;nda da deformasyon meydana gelir. Omurga boyunca, kuyruk sokumundan kafaya kadar a&#;r&#;lar, kas&#;lmalar, tutulmalar olur.

Boyun Düzle&#;mesinin Nedenleri

Kafatas&#;m&#;z&#;n hemen alt&#;ndan ba&#;layan ve kuyruk sokumuna kadar devam eden omurgam&#;z 33 adet omurdan olu&#;ur ve kavisli bir &#;ekli vard&#;r. Bu sayede esnek bir hareket kabiliyeti kazan&#;r&#;z. Bu omurlardan 7 tanesi boynumuzda yer al&#;r. Do&#;du&#;umuz anda son derece esnek olan kas ve iskelet sistemimiz, ya&#;&#;m&#;z ilerledikçe esnekli&#;ini kaybeder. Asl&#;nda ya&#;lanmaya ba&#;l&#; olarak boyun kavisinin giderek düzle&#;mesi do&#;al bir süreçtir. &#;lgili kaslar&#; güçlendirerek bu süreci yava&#;latmak hatta durdurmak, bizim elimizdedir. Boyun düzle&#;mesi bazen daha erken ya&#;larda da görülebilir. Erken ya&#;larda meydana gelen boyun düzle&#;mesinin sebeplerini ise;

• Uzun süre boynu öne do&#;ru e&#;erek durmak,
• Islak saçla rüzgara maruz kalmak,
• Ani boyun hareketleri,
• Travma &#;eklinde s&#;ralayabiliriz.

Gün içinde s&#;k s&#;k tekrar etti&#;imiz kimi davran&#;&#;lar da zamanla boyun düzle&#;mesine sebep olur. Örne&#;in televizyon kar&#;&#;s&#;nda uyuklarken ba&#;&#;m&#;z&#;n öne dü&#;mesi, otomobille seyahat ederken ani bir frenle boynumuzun ileri geri sert &#;ekilde hareket etmesi gibi.

Boyun Düzle&#;mesi A&#;r&#;lar&#; Nerelere Vurur?

Boyun omurlar&#;ndaki gerginlik, bölgede bulunan tüm sinirleri ve kas grubunu etkiler. Boyun kavisi düzle&#;ti&#;inde omurgan&#;n ba&#;, omuz, s&#;rt, kollar, bel ve kalçaya olan ba&#;lant&#;lar&#;nda da çekilme meydana gelir. Bu çekilme bütün bu bölgelere ba&#;lant&#;s&#; olan sinirleri etkiler ve a&#;r&#;ya sebep olur.

Boyun Düzle&#;mesinin Bitkisel Tedavi

Boyun düzle&#;mesi, omurgay&#; ilgilendiren bir durumdur. Omurgan&#;n kaybetti&#;i kavisli formunu yiyerek ya da içerek geri kazand&#;racak bir bitki yoktur. Bitkilerle ancak a&#;r&#;lar&#;n&#;z&#; dindirebilir, uyuman&#;z&#; kolayla&#;t&#;rabilir, kaslar&#;n&#;z&#; gev&#;etebilir ve geçici bir geçici bir rahatlama sa&#;layabilirsiniz.

Boyun Düzle&#;mesine Ne &#;yi Gelir?

Boyun düzle&#;mesine iyi gelen yöntemler sorguland&#;&#;&#;nda kastedilen e&#;er &#;ikayetlerin azalt&#;lmas&#; ise, a&#;r&#;n&#;n olmad&#;&#;&#; bir pozisyonda saatlerce oturmay&#; deneyebilirsiniz. Fakat bu gerçek bir çözüm olmad&#;&#;&#; gibi, &#;ikayetlerinizin yeniden ba&#;lamas&#;na da engel olmaz.

Boyun düzle&#;mesi tedavi edilebilen bir bozukluktur ve ya&#;am standartlar&#;n&#;z&#; kaybetmemeniz için mutlaka uygun egzersiz program&#;yla tedavi edilmelidir. E&#;er tedavi için geç kald&#;ysan&#;z, ba&#;lang&#;çta zorlanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz sizin için en do&#;ru tedavi plan&#;n&#; yapacakt&#;r.

Evde Boyun Düzle&#;mesine Çözüm &#;çin Uygulanabilecek Egzersizler Nelerdir?

Boyun düzle&#;mesi egzersizleri evde uygulanabilecek tedavi yöntemlerindendir. Uyku esnas&#;nda yanl&#;&#; yast&#;k seçimi ve i&#; sebebiyle saatlerce sabit durma gibi nedenlerle ortaya ç&#;kan boyun düzle&#;mesi için evde tedavi denilince akla gelen ilk yöntem egzersiz uygulamalar&#; olur. Bu egzersizler düzenli boyun hareketleri ile gerçekle&#;tirilir.

• Evde boyun düzle&#;mesi egzersizleri için uygulanacak egzersizlerden ilki havlu ile gerçekle&#;tirilebilir. Rulo haline getirilen havlu, boynun arkas&#;na yerle&#;tirilir. Boyun geriye itilerek ruloya direnç uygulan&#;r. Ard&#;ndan boyun öne do&#;ru e&#;ilir ve çene, gö&#;se de&#;dirilmeye çal&#;&#;&#;l&#;r.
• Hareket tamamlan&#;nca zemine düz &#;ekilde uzan&#;l&#;r ve rulo yeniden boynun arkas&#;na yerle&#;tirilir. Bu pozisyonda bir süre beklenir.
• Ba&#; önce sa&#; sonra sol omza de&#;dirilmeye çal&#;&#;&#;l&#;r. Ard&#;ndan ba&#; yava&#;ça öne ve geriye do&#;ru e&#;ilir.
• Ellerle alna direnç uygulanabilir. Boynunun duru&#;unu bask&#;laman&#;n amaçland&#;&#;&#; bu harekette eller sabit tutulur. Al&#;n, ellere do&#;ru itilerek direnç sa&#;lan&#;r.
• Sa&#; el ba&#;&#;n üzerinden sol kula&#;a do&#;ru uzat&#;l&#;r. Kulakla kol temas etmez ve direnç uygulan&#;r. Birkaç tekrar&#;n ard&#;ndan egzersiz sonland&#;r&#;l&#;r.
• Ba&#; saat yönünde daire çizilecek &#;ekilde hareket ettirilir. Hareketin oldukça hafif, boynu yormayacak &#;ekilde yap&#;lmas&#; gerekir. Olabildi&#;ince esnek davranmak önemlidir.

Boyun düzle&#;mesi egzersizleri günde en az 5 kez olmak &#;art&#; ile tekrarlanmal&#;d&#;r. Düzenli &#;ekilde sürdürülen egzersizler zamanla boyun düzle&#;mesi sorununu ortadan kald&#;racakt&#;r.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ